бумп

Как они могут быть качками если они не ходят в качалку?

>>184846685
>комнатные кочки

>>184846511 (OP)
Без кочалочки никак. Надо отходить год-два, хуйцов нюхнуть, как у нас говориться.

>>184847340
Там что, одни пидоры?

>>184848368
те еще пидоры

они делают присед со грифом и еле ходят
они навешивают 40 на грудь и просят страховать
они 180/60 крутятся возле турничков 24/7
они пьют протеинчик между подходами
они - пидоры

>>184846708
Значение знаешь?

Раз-два в неделю занимаюсь, отжимания,гантельки, просто удовольствие от этого получаю, еще по здоровью некоторые упражнения делаю, которые осанку фиксят+приседания,растяжки и т.д
Главное вкатиться, там уже самому понравиться, чувстовать себя лучше начинаешь,депрессия необоснованная пропадает,кочкой не стал, но более подтянуто выгляжу

>>184849496
А чего не каждый день, раз тебе это по кайфу?

>>184849933
Это вредно, маня

>>184849979
Есть какие нибудь качалочные стори?

inb4: гомоебля.

>>184850033
Пошол на хуй, слабак, тру кочки каждый день кочаются до треска в анусе.

>>184850079
0 стори за 3 года в двух залах (1 маленький очень социализированный/2 средне-крупный набитый людьми).

Просто монотонное дрочево, которое я так люблю.

>>184846511 (OP)
Дрыщ 175/68, поставил скамью с небольшой штангой, 2 наборные гантели и турник дома где-то 3 месяца назад. Питаюсь нормально, но без протеина и калькулятора, занимаюсь 2-3 раза в неделю

>>184850763
Насчет турника думал, сколько стоит, куда и как прикрепить?

Где взять гантели подешевле? В спортмагах немного дохуя они стоят.

>>184850875
Я не в Рашке живу, у меня в квартире есть типа балки между пролетами, там и повесил на здоровенные дюбеля

Занимаюсь, ибо через 30-50 лет моему телу пизда. В том числе из-за высокого роста и сердца. Готовлю сани летом. Просто лучшая мотивация, которую за последние годы нашел для себя. Работает лучше, чем желание найти тяночку и не быть дрищем нашел как раз из-за спорта

Пилатес сейчас с тренером делаю и приложение sewen на телефоне рекомендую

Делаю >50 берпи в день. Самая ленивая тренировка, но при этом прорабатывается все телоа может и нет

Зал не нужен, ну может быть только если лень бегать по улице, а зале беговые дорожки, в остальном хватает турника, гантелей и резиновых жгутов. С таким стафом можно прорабатывать все нужные группы мышц. Через день упарываюсь по полной программе, в 4 подхода, в промежутках "обычная зарядка" те же самые упражнения, но всего лишь один подход.
Мотивирую себя тем, что начало расти пузо и как то тянучка двадцати лет, которую пялил потролила мой "животик" сука такая

>>184851194
Быстрофикс.
39 лвл

>>184851156
>берпи
10 кочек из 10
Выносливость прокачивает просто охуенно. Но не многовато ли >50 в день?

>>184846511 (OP)
Ga

>>184851090
Везет тебе, а так стены крошится начнут, а во двор желания нет ходить

>>184851446
Учитывая, что мне остальное делать тупо лень - да. Планирую дойти до отметки 100 честных берпи/час. Сейчас торчу на 70

>>184852329
Каждый день? Давно уже?

>>184851507
>а во двор желания нет ходить
Жря. Познакомился бы на турничках с кочками местными. Может быть даже с кочканессами.

>>184852732
Я в таком районе живу что кроме алкашей и гопников нет никого, к примеру на лестничной клетке бомжи спят, говно лежит и т.д
Тут мне не повезло

>>184846708
ого

приседания, отжимания, пресс, просто делаю без задней мысли как медитацию, чувствую лучше себя, иначе спина болеть начинает

>>184851194
Без зала результат, который ты будешь получать в течении нескольких лет, в зале с тренером(!!!) можно за 4-6 месяцев спокойной получить

>>184846511 (OP)
>нет социальных скиллов что бы ходить в кочалку
Они там не нужны.

>>184854500
>ходить в кочалку не для гомоебли
/0

>>184846511 (OP)
Да есть. В кочалку лень ходить, есть гиря 20кг и гантели х2 по 15кг разборные. Качаюсь пока смотрю аниму или если играю в игори при каждой смерти делаю 1 упражнение. Задавай свои ответы?

Когда на улицу не выходишь. Профиты от кача только подводными и могут быть. Даже скорее глубоководными

>>184853087
хожу через день на спортивную площадку рядом с домом (только вокруг дома в радиусе 200 метров штуки 3 таких площадки с турником и брусьями нашёл)

>>184854226
Ты платный тренер штоле?
Чем отличается нагрузка на мышечные группы которую ты даешь дома с правильным количеством подходов и правильной нагрузкой, от того же самого в зале?

>>184856228
Подробней.

>>184856650
Без выебонов думаю так:
Даже если ты прорезенил пол в своей сычевальне то гантели 25кг+ соседи будут слышать
Чтобы двигать веса в жиме лежа нужен страховщик который нормально выведет штангу (иначе ты разведешь лопатки и после 80-90кг это пиздец как неприятно в плечах)
В нормальном зале можно дропнуть становую на помост

>>184857601
>25кг+,80-90кг
Я думаю, комнатному кочке такие веса ненужны.

>>184857937
Я думаю обычного задротсва без хороших данных хватит чтобы это были рабочие веса. Потому что в зальчеке люди без данных но со стажем дрочат гантели 30+ и жим 120+

>>184858299
>со стажем
Ну, я думаю тут приличный стаж должен быть.

>>184850696
А на пятках прыгать?

>>184856650
Ничем не отличается, но:
1. Дома ты вряд ли наберешь тренажеров и упражнений на все группы мышц. И не забываем, что нагрузку надо повышать, а гантели и штанги с блинами у тебя вряд ли будут.
2. Второе и самое важное - рядовой сыч (Да даже многие "спортсмены") не знают своей нагрузки правильной и перетренировываются/недотренировываются и в итоге результат идёт в разы медленнее

>>184858428
3 километра на стадионе необходимо пробежать в пределах 10 мин 30 сек.

После 5 минутного отдыха — 100-метровка, контрольный норматив — 12,7 сек.

Подтягивание на перекладине — 25 раз. Затем следует 3-минутный отдых после каждого упражнения.

В течение 2 минут необходимо сделать 90 сгибаний и разгибаний туловища в положении лежа.

90 отжиманий от пола.

После этого кандидату необходимо 7 раз выполнить комплексное силовое упражнение:

— 15 отжиманий от пола;

— 15 сгибаний и разгибаний туловища в положении лежа;

— 15 переходов из положения «упор присев» в «упор лежа» и обратно;

— 15 прыжков из положения «присев».

На каждый цикл дается 40 сек. Отдыхи между циклами не предусмотрены.

Далее необходимо 100 раз выпрыгнуть вверх из сидячего положения с переменой ног.

Жим штанги собственного веса (но не более 100 кг) лежа — 10 раз.

>>184851359
>39 лвл
>на сосаче
Толсто

>>184858619
> выпрыгнуть вверх из сидячего положения
>с переменой ног.
Что значит с переменой ног?
За нормативы спасибо.

>>184846511 (OP)
Я комнатный бегун на педальнопалочном тренажере. Качаться лениво, но охота сбросить вес, ну и сердце потренировать. Весил 72-74, хочу 64-65. Пару кг скинул.

>>184858565
На пятках надо прыгать, когда по яйцам ударят. Говорят, помогает.

>>184858789
Ну выпрыгнуть используя силу одной ноги, наверное. Левой-правой.

>>184859004
Мне кажется это как-то жестко по сравнению с остальными пунктими.

>>184849496
Начинал отжиматься и приседать не на бутылке, продержался около месяца, но необоснованная депрессия и прокрастинация победили меня, с тех пор набрал 10кг в виде пуза и свисающего с боков жирка

>>184858610
Если мы ведем диалог, о простом поддержании себя в форме, то достаточно своего тела и обычного камня подобранного на улице, килограмм на 20.
Зал это для ленивых которым нужен стимул в виде мужских бицух или фитоняшек, на чьи жопы можно невозбранно пялится всю тренировку фитоняшки туда за тем и ходят, или для упоротых спорцменов на фарме, которым нужно всенепременно изуродовать каждую даже мельчайшую мышцу на своём теле. Уродство в виде гипертрофии мышц это красиво только в головах таких качков.
А веса свои достаточно легко найти, эта технология известна еще нашим отцам, которые обустраивали качалки в подвалах, и качалки они делали, обычно своей бандой, а не для обнимашек в душевой после треньки ибо тестостерон жи ибашит ))

>>184860859
А смысл быть сильным? Любая вещь в жизни должна быть полезной и применимой не раз в год, а постоянно.
Мне вот нет смыла жать от груди сотку жму 80, просто мне в жизни этот скилл на хуй не нужен. У меня есть вкусные формы от вида которых тянучки текут, а мне почти сороковой лвл.
Тягаю веса для своего возраста, но без фанатизма, не на массу, а для здоровья. молоденькие тянучки опять же дают Остальное заманухи для покупки абонемента и покупки персонального тренера

бумп

>>184849018
Как же жизненно. Заебали уже.
Два чая.

>>184846511 (OP)
У меня нет времени справляться с ебанутым режимом качалок, поэтому занимаюсь дома.
Еще вопросы?

>>184846511 (OP)
>/подводные
Отсутствие прогресса, куча отвлекающих факторов, трудно сосредоточиться на самом качестве, штанга и силовая рама занимают дохуя места.
Иди в качалку, надевай наушники, не обращай на людей особого внимания, всем на тебя похуй.
Можно ещё по утрам ходить вообще никого нет обычно.

>>184858619
ты же понимаешь, какая пизда будет сердцу?
спецназ блять, они ж долго не живут, они звери нахуй, они только затем так и занимаются, чтобы убивать и расчленять кого надо, анон, еще раз, ты убьешься, земля пухом но за столь высокие цели все же похвалю
диванный

>>184858619
Есть видео где его сдают?

>>184867014
> пизда будет сердцу
Какая?

бумп