>>186459523 (OP)
>Что для этого надо сделать?
Хочешь быстро сбросить вес?
Для этого нужно всего лишь....

>>186459523 (OP)
>Есть ли шансы скинуть хотя бы до 90 кг?
Конечно
>Что для этого надо сделать?
Перестань тащить в рот всякую гадость, особенно сладкое
28 лвл 180/55

>>186459523 (OP)
Перестать жрать, вестимо.

>>186459634
55 кг? У тебя глисты?

>>186459654
Не помогает. Не жру пару дней, потом от невыносимого голода нападает жор.

>>186459722
У тебя родственники тоже склонны к полноте? Родители?

тест

>>186459781
Я - не ОП.

>>186459781
Согласись, антош, 55 кг при твоём росте - это патология.

Переходи на полезную пищу, считай калории. Начинай заниматься по тихоньку. В зависимости от твоих стараний вес сбросишь примерно через ~6-12 мес.

>>186459722
Когда я худел, мне помог лишь подсчёт калорий, но мне легко удалось сбросить лишний груз, ибо я не склонен к полноте, прост с возрастом замедлился обмен веществ, после 25 нельзя продолжать жрать как раньше.

>>186459804
та не сказал бы

>>186460046
У бати есть лишний вес? Если склонность к полноте наследственная, то как не ебись, на мой взгляд, не достигнешь желаемого результата. От осинки не родятся апельсинки, знамо.

>>186459722
Если не можешь продержаться неделю то забей, тут дел минимум на год,

>>186459523 (OP)
Подруга весила 100кг+ в школе, потом охуела и скинула до 55, теперь она модель, ибо рост 180.
Такие дела, я с неё вообще в ахуе.

>>186460046
115 кг при твоём росте и возрасте - это не так уж и страшно, не очень то ты и жиробас, не мучь себя.

>>186460247
Ну и похуй, главное, что тебе комфортно, сейчас вообще у молодёжи гипертрофированная худоба в моде.

>>186460272
А что она седлала с лишней кожей?

>>186460377
съела

Сам был жирным с 40 кг лишнего веса, за 8 месяцев смог согнать в 22 года. Прошаривай за питание, за бег-ходьбу и дерзай, это не так сложно как ты можешь себе подумать. Первые 2-3 недели будет интересно, как что то новенькое, некий вызов самому себе. А после уже видишь результат и начираешь его дико наяривать) еще важно часто взвешиваться, визульно изменения не очень видны, но цифры не обманут точно. И полезно завести привычку записывать калории. Удачи

>>186460377
Хз, мы с ней познакомились уже когда она худее была, а её стокилограммовый период я только на фотках видела. Там пиздос, ребята.

>>186459523 (OP)
ПРОСТО потребляешь не более 1500ккал в день, ешь почаще. Рекомендую вареные куриные грудки, яичный белок и прочие продукты где много белка и мало жиров и угловодов. + овощи и фрукты. Можно сидеть на жопе и не заниматься физнагрузкой.

Всё. Худеешь на 3-4кг в месяц.

/thread

>>186459523 (OP)
Привет анончик, люто поддерживаю твои начинания, сам 26 лвл, скинул с 110++ до 90(рост 190) и стал охуенным.

>>186460279
Тян так не думают

>>186460690
А сколько времени ушло?

>>186459722
Так чувак, силу воли надо подключать. Как человек у которого тоже с этим проблемы могу сказать, что внутренний голосой предлагающий зарулить в кфс надо гнать поганой метлой.

Советы банальные - убрать фастфуд, колу, меньше сахара, физические упражнения. Питаться нормально, не правильно - но хотя бы адекватные продукты, типа гречи/курицы вместо покупной пиццы. Делать медленно, потому как если сразу все бросишь и начнешь качаться, то через 2 недели будет жуткая обратка. Например сначала убрать фастфуд, потом колу, записаться параллельно в кружок по тяганию железяк. По утрам 10-15 минут тратить хотя бы на гимнастику, скакалочку попрыгать пару минут, гантельки поднять.

Главное не бросать. Я скидывал с 86 до 75 за 2 месяца (рост 172). Потом тяжелее и надо упорнее заниматься. Сейчас опять нахожу в процессе возврата 75 (78 сейчас). Как удержать - не ко мне, сам мучаюсь. Образ жизни говорят надо менять, но у меня образ в основном на заднице.
29 лет анон

>>186460693
Ну так найди куна.

>>186460755
86 - норм для тебя, зачем скидывал?

>>186460755
А по мне дак, всё-таки, не образ менять надо, а именно контролировать питание. В идеале - ввести в привычку подсчёт калорий. Эта хуйня реально работает, самый действенный способ.
мимо-вечнохудеющий

>>186460755
Сука, дебилы, как же вы заебали жиртрестам советовать жрать гречку и прочие гарниры содержащие крахмал. Хочешь скинуть - забывай про всякую углеводную парашу типа гречи, рисика, макарошек и картопли. Вот эти четыре продукта блядь табу на уровне булок, мазика и кока-колы.

>>186460960
Еблан, в гречке медленные углеводы. Даже есть очень действенная диета - гречневая. Лично на ней сбросил 6 кг за неделю.

>>186460655
1500ккал для туши за соточку это как для 50 килограмм сидеть на 100-200 ккал в сутки

Он же по любому за день съедает не меньше 4000 тыс. ккал, значит нужно каждый месяц убирать по 300 ккал

>>186460880
Потому что был дико жирным и свисали бока, а джинсы рвались когда садился? 75 вот норм, можно даже до 70 догнать. Когда весил 50 кило тогда реально был дрищ и мало.

>>186460949
Кстати как вспомогательный метод подсчет очень хороший, я как-то стал записывать это все (сначала считал, потом уже более интуитивно вести подсчет), так увидев сколько я сжираю сразу стал себя контролировать. Также считал цены и расход на питание упал на 20% где-то.

>>186460741
Где-то месяцев за 5, май-сентябрь, первые два месяца хардкорно не жрал, тупо сидел на хлебцах, иногда овощи-фрукты-белое мясо птицы. (Не советую самому так делать, все же лучше посоветоваться с шарящими, иначе хелсу можно просадить жёстко, я-то ебанутый просто, мне пох было) Последующие месяцы тупо ограничивал себя, рацион был в основном такой же, но чуть более обширный, иногда, раз в пару недель позволял себе разговляться сладеньким/жирным и тд., но конечно же не много. Последние пару месяцев добавил немного физухи, тупо поднимал гантелю дома, такие дела. Охуенный эффект почувствовал в середине лета, когда позволил себе сменить гардероб, ношу теперь узкие джинсы и обтягивающие рубахи/водолазки и тд.

>>186461016
Так а жир ему на что? Из него как раз и будет восполняться дифицит. Так и происходит сжигание. 4000ккал ему вообще не нужны. Чтобы качать кровь, расправлять легкие, переваривать еду и крутить мозг достаточно 1800ккал в день в среднем.

>>186459523 (OP)
Иди в зал, тренер подберет тебе программу и жиросжигающие добавки. Моя подруга скинула таким образом 40кг, со 100 до 60. Пока зад не поднимешь, не похудеешь никак

>>186461239
>Пока зад не поднимешь, не похудеешь никак
Хуета. Сжигание жира происходит только от дифицита калорой. Всё. Физ нагрузки помогают только усугубить дифицит. А так, достаточно диеты и совершенно необязательно превозмогать в кокочалочке и платить тренеру еще за его бесполезные советы.

>>186461378
Удваиваю, именно так и похудел.

>>186461007
То, что у тебя за неделю ушла водичка из организма и лишнее говно из кишок - это не похудение. И да, ты пиздобол, 6кг за неделю можно разве что на амфетаминовом марафоне скинуть.

>>186461464
Одно другому не мешает.

>>186461378
Вот только без физнагрузок ты себе тупо пожжешь мышцы и из жиробаса превратишься в жиродрища. ОП же хочет похудеть чтобы тяночкам нравится, а так получится сорта говна.

>>186461214
У него и так гормоналка пошла по пизде, сидеть за пекой и поглощать тонны сладкого с жирным приводят к пониженному тестостерону, а тут ещё и дефицит большой. Он тупо развалиться

>>186461464
>лишнее говно из кишок
Кстати да, удвою это, после похудания, спать стало легко, приятно и быстро, а в жироэпоху бывало, что и до крови анус раздирал сраниной, такие дела...

>>186461542
Опять хуйню несешь, т.к. не знаешь матчасти. Мышцы будут уходить только в случае дифицита белка. Нужно просто употреблять достаточно белка и сгорать будет только жир.

>>186461568
Да все с ним нормально будет. Ничего у него не пошло по пизде, он просто жирный уебок объебавшийся тоннами угловодов. За год придет в порядок.

>>186461568
Нет, просто после такого похудения, когда он вернется к более-менее нормальным приемам пищи организм будет в стрессе запасать жиры и он будет жиреть грубо говоря от съеденной морковки. Самое правильное нормальное похудение - без экстремального фанатизма на 2-3 кило в месяц МАКСИМУМ.

>>186461542
А почему не найти тяночку, которой нравятся жиробасы, и не мучить себя диетами.

>>186459523 (OP)
Какой же у меня бугурт от всей этой хуйни с весом и ожирением блядь....
В 10м классе решил заняться своим здоровьем и физформой, был полным и были комплексы от этого. Начал ходит в зал, питаться правильно, поскольку готовила мамка а я не ел то что она готовит и просил себе что то другое, мы вечно орали, точнее она на меня. Я покупал себе на свои карманные и те деньги что мне дарили еду, ел мало того что готовит она, а вся её еда это сплошной жир, жарить на сале + растительное масло, супы на зажарке из сала + растительное масло, это просто пиздец. Нет, детство ее прошло на украине, донбасе, и ее пристрастие к этим жирам качественно сказывается на качестве кожи благодаря большому содержать омега 6-12 в сале, но блядь. Мне было невозможно это есть и мы ругались.
Сестра с явным избытком в весе ржала и тоже орала мол не выебывайся и ешь. Отцу всегда было на все похуй, он, как большая здесь анонов неконфликты ИРЛ.
В итоге, я с индексом массы 22, в 26 лет, при мне пухло-тян похудела до адекватных размеров, подняла свое ЧСВ и была послана нахуй. Сестра в 28 осознала что жирухой быть тупо, начала консультироваться по питанию и засела вместо всех хобби в спортзал. И РОДИТЕЛИ под 60 лет осознали что нужно бы худеть. СУКА Горю только от того что меня никто не слушает. Собственно как и ты сейчас не будешь все это читать

бб

>>186461775
Ни одной более-менее красивой тян не нравятся жираны, а крокодила ты ебать не захочешь.

Расскажу как я похудел. Меня заебали игоры и я начал дохуя бухать. По всему ДС. Мог всю ночь пить и гулять. Убрал весь джанк фуд. Появились деньги начал ходить к шлюхам. Дома жру очень мало. Чашка кофе с утра что-нибудь на ужин. Сложно не было, было ахуенно

120 кг, какая то грязная сука заразила меня лишаем.

год сидел на диете, завтра 7-8, обед 1-2, ужин 5-6 и перекус из творога или яблока 7-9.
и больше воды, до еды 15 минут, после еды 1-1.5 часа.

и вес начнет сам уходить, даже без упражнений, а если начнешь и упражнения делать, то вообще тогда скидывать начнешь.

хотя нахуя я это написал?
один хуй, ОП не откажется от чисбургеров и прочего говна, так же будет жрать и ныть про вес.

>>186461895
Ну на безрыбье, что ещё остаётся. Плак плак.

>>186461657
Ну-ну, худел вынужденно, 3 месяца в больничке, вышел похожим на узника освенцима, заебался потом в зале себя в порядок приводить, выглядел еще более всрато чем с лишним весом.

>>186461918
Не жизнь, а сказка, бля.

>>186461844
с мамкой такие же траблы 16лвл

Она жалуется на жир а в зал ходить не хочет

Говорю перестать ей пить пиво
она говорит мол "ой да пиво никак не это самое ну ты понял"

>>186461996
Ну а хули. Не быстро зато эффективно и без срывов. Диеты и зал, считаю пыткой над собой

Скинул за год 8 кг, был 180/92, сейчас 84 и вес еще уходит. Ни делал для этого НИХУЯ, т.е. никакого спорта, диет, подсчета калорий и т.п. Просто раз - отказался от сахара вообще, перешел на заменитель в кофе/чай, два - начал жрать в одно и то же время, и три - начал ложиться спать в одно и то же время и спать не менее 7 часов в сутки.

>>186461961
Ну так а чем ты в больнице питался? Сомневаюсь что больничное хрючево богато белком, скорее наоборот: каши-хуяши (углеводы), супы (вода) и каклеты (углеводы и немного белка).

>>186462088
И от выпечки отказался?

Рост 198 вес 109, был пол года назад 124, похудел даж никто не заметил поэтому мне похуй дальше худеть не собираюсь.

>>186459722
>Не жру пару дней
Ну так ты ебан, жри меньше, а не не жри совсем.
Все что нужно https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html

>>186462120
Не питался больничными помоями, обычно в обед мамка или тян приносили мясо с гарниром и бутеров, чтобы я утром с чаем позавтракал.

>>186462136
Ну я как бы никогда её особо не котировал, поэтому и не отказывался.

>>186462148
Ахаха, ебать ты лох.

>>186462261
Тип я настолько большой, что даже +-10кг веса роли уже не играют.

>>186462368
Выходит, что так. Может ты и не выглядишь сильно жирным, учитывая твой рост. Вот никто и не заметил.

>>186462088
Последнее пока нереально, я на 2 работах, сплю по 5-6 часов в сутки
ОП

>>186462485
Ипотека?

>>186462192
Ну и что это за хуйня? Кусочек мяса раз в день? Ты серьезно?

Я жру с утра 5 белков от куриных яиц С0, либо омлет из 3х такх яиц и 100гр куриной грудки. Далее в течение дня я ем как минимум еще 5 раз и каждый прием пищи содержит 100гр куриной грудки либо рыбы либо нежирной говядины.

>>186462431
Мне тож много кто говорил что я не жирный, но сука видя себя в зеркале рядом с другим нормальным человеком 180 -+ ростом я чувствую себя уебаном.

>>186462518
Хуже - семья

теперь внимательно рассмотрите оп-пики
Знаете почему жирные фоткают ДО без одежды, а ПОСЛЕ в одежде?
Есть один нюанс, который выглядит куда уёбищнее, чем лишний вес.

>>186462006
Ну возможный сценарий ты можешь увидеть в моей стори. И только сейчас я понял, что ТЫ не в состоянии исправить или изменить человека, если он САМ этого не хочет. Не принимай ее отказ на свой счет, просто переключи внимание на других людей, если эти люди не принимают тебя и твой "авторитет" ищи других)

>>186462749
Ну не всем же быть красавцами 10 из 10.

>>186462793
Мамка деньги забирает?

я щас 189\120 станет ли легче с тянками когда похудею потому что сейчас все очень плохо

>>186462852
Ответ очевиден.

>>186462889
спасибо

>>186462804
Кожу можно отрезать потом.

>>186462850
Не, просто есть возможность въебывать и получать зп с 2 работ. Почему бы и нет, пока здоровье не угробил.

>>186459523 (OP)
Нахуй тебе дрыщом становиться? Подкачайся, переведи часть жира в мышцы и все, будешь высоким, широким, накаченным красавчиком.

>>186462852
Проблемы с тянками у тебя в голове. Будь ты 10 из 10 красавчиком никто вешаться не будет. Со смазливым ебалом может быть, но если маскулинность в тебе зашкаливает, то встает барьер на инициативность. Все ждут инициативы от тебя, а ты снаружи маскулинный, а внутри воспитанная мамкой тряпка. И НИИИИХУА

>>186459523 (OP)
Кукаретики такие кукаретики.

Не слушай про 1500 кк. Не слушай про "со стула ты слазишь до толчка"

Запоминай ананасик.
Ты не толстый потому что ты много ешь. Ты много ешь потому что толстый. Инсулинорезистентность твоя болезнь. Вылечишь будешь худеть.

Как лечить? интервальное голодание. 16 часов не ешь нихуя 8 ешь. Лучше 23 ешь один ешь. Если кето добавишь то процесс будет не заметен для тебя

Выздоравливай

>>186462852
Не станет. Вес не главный фактор который тебе мешает

>>186462961
Анон, а ты представь, каких размеров ты бы достиг, не имея 2 работ. Это же пиздец, подумать страшно.

>>186463002
>Лучше 23 ешь один ешь
23 не ешь один ешь fixed

>>186462983
я не тряпка а немного быдлватый чел с высоким чсв я общаюсь с тянками свободно трогаю их и тд но они мне не дают а моему другу дрищугану со смазливым лицом сейчас 1 тянка каждый день зовет ебаться она гаситься от нее и еще одна просто которой он нравится

>>186462950
Шрамы пиздецовые останутся, надо стараться до такого не доводить, а худеть потихоньку.
https://www.youtube.com/watch?v=-8rrc-a72j8

>>186463042
А нахуя ты их свободно трогаешь? Может это их и отталкивает? Пиздец просто!

>>186463042
Ну лан, твой случай другой. Но у меня были примеры когда ванючие уродливые пузачи трахали 10 из 10 батареек

>>186463124
да блять не за жопу же а так при встрече обнимаемся и такие прикосновения всякие без намеков на домагание

>>186463132
тож знаю таких всратых людей с норм тянками

>>186463124
моя проблема скорее всего в том что я общаюсь и хочу быть только с топовой тянкой а топовым тянкам нужны топовые куны хотя опять же мой друг говорит про тянок с которыми я общаюсь что они не оч

>>186463175
Так узнай у них, что с тобой не так, может дадут дельный совет.

>>186463205
Всё понятно. Ты обречён на вечное одиночество.

>>186463278
даже если так то это лучше чем со всраткой

>>186463294
какой ты гордый. Сам небось 10 из 10?

>>186463294
Удачи, анон, работай над собой и возможно когда-нибудь у тебя будет секс.

>>186459523 (OP)
Держи дефицит 300ккал/сутки. 150 едой и 150 физухой. Удивишься, как быстро начнешь худеть.

>>186459523 (OP)
я бы написал что
но в таких тредах всегда игнорят дельные советы потому что их создают не ради поиска решения а чтобы снять с себя ответственность на короткое время

>>186459523 (OP)
Тебя в Гугле забанили что ли? Пиздец, ещё бы спросил как шнурки завязывать

>>186463381
Можно я попробую угадать? Спорт и диета - урезанием каллорий? "Правильное" питание?

>>186463209
я написал свое виденье тут
>>186462983

>>186459523 (OP)
> 115 кг
> скинуть хотя бы до 90 кг
Всего 25кг скинуть? Нет, у тебя не выйдет - ведь вместо того чтобы посещать профильные ресурсы, да хотя бы даже банальную спортвики, ты пришел на двач.
Это значит что ты безвольный уебок, у которого никогда не выйдет.

>>186463322
не я жирный с маленьким членом но я готов быть один всю жизнь чем быть со всраткой это лично моя идеология и мое мнение я не ною о том что нет тянки мне норм

>>186463412
Попробуй еще толще.

>>186463346
но у меня уже был секс но все равно спасибо тебе тоже всего самого лучшего

>>186463412
Добавь сюда возмущения на тему того что тебе рекомендуют ПРОСТО, блядь, ПРОСТО меньше жрать и больше двигаться, а не серебряную пулю / золотую таблетку, и можешь уходить.

>>186463441
Пять сантиметров член? Если больше то у тебя все норм

>>186459633
Даже дебил способен заработать 500 долларов в день, узнай как...

>>186463412
> Для всех это работает
> НО НЕ ДЛЯ МЕНЯ Я ОСОБЕННЫЙ

>>186463473
14\10 очень тонкий как мне сказали на дваче

>>186463465
Проиграл с теоретика.
У меня возле клавиатуры лежит книга
The obesity code By Janson Fung MD
Добрая треть книги ссылки на исследования.
Первые четыре главы он в пух разносит урезание каллорий и фитнес для похудения с указанием ссылок на реальные исследования.

>>186463539
Двач сказал? кого ты слушаешь

>>186463002
> Ты много ешь потому что толстый.
Да, потому что жировая ткань тоже хочет жрать, о чем говорит анону.
> Инсулинорезистентность твоя болезнь. Вылечишь будешь худеть.
Ты ведь в курсе, что инсулинорезистентность, ВНЕЗАПНО, лечится именно похудением?

>>186463508
не для кого не работает. Как вы заебали уже со своими визгами

>>186463547
Поэтому ты до сих пор жирный. Надо спортом заниматься, а не книги читать.

>>186463581
Хахаха, ведь ты меня даже в глаза не видел? По теме нечего сказать?

Текст

>>186463547
> Проиграл с теоретика.
> Добрая треть книги ссылки на исследования.
Но ведь теоретик это твой Дженсон Фунг, МД.
А я благополучно, представь себе, снижением калорий и физнагрузками, сбросил 12 кг за 3 месяца и продолжаю сбрасывать.
Так что из нас теоретик, сучка?

>>186463578
>Ты ведь в курсе, что инсулинорезистентность, ВНЕЗАПНО, лечится именно похудением?
Да. но чтобы ее лечить нужно чтобы не было инсулина в крови. Чтобы небыло инсулина в крови нужно не есть. Все просто - нужно не меньше есть а реже есть

>>186463622
Два годика, няша. Два годика тогда будешь пиздеть и одевать корону

>>186463604
Жирану пичот, лол. Иди дальше книжки читай по диетам.

>>186463580
> ни для кого не работает.
О, какой хороший троллинг! Все правильно, надо хитровыебанную диету из самого Кремля, занятия по методике Дикуля-Арни, запрещенный врачами всего мира рецепт хитрых трав для похудения, гипербраслет из телемагазина и еще кучу херни какой-нибудь.

Только ты остаешься жирным, а я привожу свой вес в норму

>>186463412

изменение пищевых привычек

1й шаг начать есть все тоже что и раньше но в окно 8 часов в сутки, когда привыкнешь, а это не сложно можно прейти к 2му этапу
заменять вредную еду полезной, при этом продолжая есть сколько хочешь в 8 часовое окно
обычно этого достаточно чтобы привести вес внорму
но если нет, то 3й этап уже урезать порции
так как это постепенные изменения они не так сильно стрессовые и меньше риск сорваться, формируется новая полезная привычка

я когда начал 1й этап то скинул за месяц в районе 10 кг
привык быстро и даже не подмывало похавать когда нельзя
с 90 до 77 скинул за 1.5 месяца и держусь уже пол года, сейчас даже 75 уже
при этом я ем всё что хочу, конечно не пью колу каждый день, но раз в неделю могу купить 2 литра

мне хватило 1й фазы чтобы нормализовать вес, захочу кубики на животе буду убирать сладкое .

волшебных пилюль нету, тут вопрос мотивации, насколько это важно для тебя и чем ты готов жертвовать.

>>186463665
Два годика чего? И до чего?

>>186463689
Вот этот владеет информацией

>>186463689
забыл сказать что периодическое голодание нельзя тем у кого проблемы с желчным, гастриты и язвы

>>186463715
Ты не подумай. я не хочу чтобы твой вес вернулся. Но по статистике от урезания каллорий он возвращается. Ведь много людей худеют так.

Здоровья тебе няша

>>186463633
> чтобы ее лечить нужно чтобы не было инсулина в крови.
О да. Давайте разрушим организм свободными радикалами, убъем почки, зато ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ ВЫЛЕЧИМ. Которая, кстати, не вылечится.

>>186459523 (OP)

Шансы есть. Пиздуй в бассейн и плавай до одурения. Как чуть-чуть укрепишь мышцы-связки и сбросишь чутка веса, начинай бегать. Дома отжимания-подтягивания. Ну а потом в зал, железо тягать. Не просто жир сгонишь, а станешь йоба-качком. Если за свои суставы спокоен и в йоба-качки не имеешь желания, можешь сразу начать с бега и ограничиться бегом. Только бегай по земле или по резиновым дорожкам на стадионах, не по асфальту. И тапки купи пружинящие, и с поддержкой стопы, а то ноги распидоришь, а потом ныть нам будешь тут, что ты плоскостопное хуило из-за негодных советов на двачах.

У тебя не просто "шансы есть", а ты можешь просто пойти и сделать. Но ты, по всей видимости, нихуя не сделаешь, так как тебе норм быть жиробасным овощем, покуда ты до своего стручка способен сам дотянуться, чтобы его потеребонькать. В таком случае просто съеби с двачей, биомусор.

>>186463756
> по статистике от урезания каллорий он возвращается.
Он от экстремальных диет и зажоров возвращается, няша. Ты перепутал малехо.

>>186459523 (OP)
пилю стори

Полгода назад весил 122+- пару кг и с начала авнуста до середины сентября скинул около 15 кг. Все очень просто, достаточно перестать пить пиво и есть. Я пил где то по 2-3 литра пивдоса ежедневно и канеш раскабанел, пришли анализы на алт, а там 105, я конечно охуел, бросил пиво и перешел на виски. стал выпивать 1-2 литра в неделю, есть перестал совершенно. Без закуски, просто пил и запивал водой. Когда совсем плохо было, шел в магазин, брал хлеб и сосиски. В итоге и здоровье поправил, и похудел. Правда с сентября опять в институт пришлой переть, пить завязал, но вес все еще нормально держится. На новый год опять в запой пойду

>>186463793
свободным калом блядь, что ты несешь?

>>186463835
> что ты несешь
Несу просвещение в массы, няша.

>>186459523 (OP)
>хотя бы до 90 кг
Да ты можешь до 80 как нехуй скинуть. Просто жри меньше и делай больше упражнений.
Жги больше чем получай, вот.

>>186459523 (OP)

Ого. А я думал это я жирный - 101 кг при росте 174 см.

>>186463968
Но ты жирный.
Даже я жирный (мимо 176/81).

>>186460819
Жирнота.
Кунам тож нахуй не нужны жиробасы.
Подтянутый 176/73 любителькунов

>>186464043
Расскажи это в жиро треде в /ga

>>186459523 (OP)

Да, и ещё добавлю, все рецепты, связанные с "голоданием" - хуета. Нет, ты должен ограничить свой рацион, если ты жрёшь как свинья, нужно это прекратить. И никакого алкоголя, естественно.

Но быть голодным дрыщом это такая же хуета, как быть жирным уёбком.

В дальнейшем, нарощенная мышечная масса поможет сжигать лишние калории до того, как они уйдут в жир. Главное, форму поддерживать.

>>186463834

Дебил. Сдохнешь с такими экспериментами. ОП, не слушай этого поехавшего.

>>186463113
А вариант, не раскармливать себя как свинью ебаную, не рассматривается?
Нахуя себя доводить до такого состояния?

>>186464085
> И никакого алкоголя, естественно.
Насчет алкоголя ты не прав. Алкоголь просто так же нужно считать по калорийности (но учитывать, что эффективная калорийность спирта весьма низкая, а вот калорийность сахаров из всего этого вашего пива-вина-прочего таки есть).

А ограничение рациона тоже делается довольно легко. Убираем быстрые углеводы, добавляем пищевые волокна и медленные углеводы.

>>186464003

Ну ничего себе! Это значит, для нормы мне надо сбросить примерно 25 кг. Хорошая такая задача. Осталось понять - как именно.

Спорт хуйня ненужная. Жрать продукты содержащие много белка и мало жиров и углеводов. Яичные белки, кефир, творог, грудка куриная. Отказ от сахара, мазиков, газировок, хлеба, булок, алкоголя. Осознать что получение удовольствие от еды это ебучая наркомания и удел быдла. Нормальный пацан должен получать удовольствие от мыслительных процессов.

>>186463547

и чем там?
как он обьясняет появление жира при дефиците калорий? из воздуха?
я конечно в курсе что при резких диетах организм переходит в режим сбережения, но это любой даун знает и надо качели делать с загрузкой и разгрузкой
ещё некоторые люди генетически предрасположены к ожирению, но если им урезать нахуй рацион то и они начнут худеть рано или поздно
просто надо делать постепенно и системно, а не импульсивно и срываясь каждый раз ещё больше теряя веру в себя

>>186464068
Нахуя мне/ga, я же не пидор какой нить.
no homo

183|117 вкатился, задавайте ответы алсо, сам реквестирую способы сбросить до 95-100 кг

>>186459523 (OP)
В \fiz пиздуй. Я сам сбросил 7 кг за пол года, с 85 до 78. И держу вес.
Без подсчета каллорий и БЖУ нихуя не выйдет, есть приложуха на андроиде fatsecret в помощь. Но следить за питанием очень заебисто, нужно самому себе готовить, а не чтоб мамка готовила, самому покупать еду. Отказаться от чипсов и лимонадов майонеза, не жрать после 20.00, ну и волю хоть какую нибудь. ЗА месяц - 5 кг изи можно дать при твоем весе, без экстремальных диет.

>>186464246
> Осталось понять - как именно.
Постепенно же. И не слушай этих обмудков про "инсулинорезистентность", "экстремальное голодание" и прочее. Это - не работает, а если работает - то в краткосрочной перспективе.

>>186464269
Живот свисает фартуком?
Писюн еще видишь?

>>186464247
> Спорт хуйня ненужная.
О, а вот и жиродрищ закукарекал.

>>186464306
А ты новенький что ли?
Ну, с подключением.

>>186459523 (OP)
Рекомендую скачать премиум myfitnesspal с 4пда, выставить цель и оценивать еду из расчета калорий и бжу, главное, пиши туда ВСЕ что съел, даже если там кусочек сыра.
А вообще, рекомендую пиколинат хрома, он приводит в норму уровень инсулина и на содержащие сахар продукты (а в любой жирной пище есть сахар, производители знают, чем ловить) будешь смотреть с пофигизмом.
Ещё рекомендую купить на Али весы за 100рублей и взвешивать порции, и юзать сахар.зам.

>>186464252
>
>как он объясняет появление жира при дефиците калорий? из воздуха?
Нет что ты. Все сбрасывается конечно, но
>организм переходит в режим сбережения,
не бездонный. Вот тогда начинается обратный процесс

>>186459523 (OP)
сегодня встал на весы и приятно удивился. все просто идеально.

мимо190/90

>>186464271
> ЗА месяц - 5 кг изи можно дать при твоем весе, без экстремальных диет.
Двачну.
Просто делаешь легкий дефицит калорий и больше двигаешься. И все.
Да, БЖУ чаще всего у большинства нормальной еды за пределы нормы не выходит - это если отказаться от мазика и чипсов с колой. У обычной "котлетки с пюрешкой и салатом из помидоров и огурцов" бжу весьма неплох, например.

>>186464303
Писюн вижу всегда, живот висит, но если втяну - рёбра будет видно

>>186464318
177/62 бог с кубиками. Спортом не занимаюсь, разве что летом могу на турнике покрутиться.

>>186464277

Спасибо за совет! Добра тебе!

>>186464462
> 177/62 бог с кубиками.
> Спортом не занимаюсь
Ну ок, просто дрищ. Представляю твои вялые плечи и тоненькие ножки.

>>186464277
Ох уж эти мамкины теоретики.

>>186464462
иди отсюда, пидор грязный не мешай нам заниматься хуйней

>>186459634
такой же еблан с нарушенным обменом как и ОП, не исключено что ОП жрёт намного меньше тебя

>>186464505
> теоретики
Не забудь, как тот мудила, кукарекнуть про "два года подожди".

>>186464271
>>186464389
И вот еще, супер тема, НА УЖИН НИКАКИХ ГАРНИРОВ БЛЯДЬ!
Лучше удвоеная порция мяса/куры/рыбы и порезанные свежие овощи/ огурцы/помидоры/перец болгарский. Никакого риса/макарошек/пюрешки/гречи, это все на завтрак или обед. Очень помогает в потере веса, на себе проверял.

>>186464528
Ты долбоеб кроме кукарекать так ничему и не научился. Давай ссылки в студию, постепенный ты блядь

Правда что жироны сильно потеют?

>>186463834

земля те пухом челик
мало того что такой стресс от резкой голодовки так ещё бухаешь как мразь
закончишь циррозом и язвой

резко скидыват вес без фарм поддержки вредно для здоровья
к вопросам здоровья надо относиться ответственно если ты моложе 25, то много что организм простил тебе сейчас вылезет боком потом.

>>186464732
Абсолютно. Но на холоде разница между "Бляяяяяяя, холодно" и двухсторонней пневмонией ощутимо больше

>>186464575
> Давай ссылки в студию
Ссылки на что, блядь? На фоточки своих весов в сентябре и сейчас?

>>186464544
> НА УЖИН НИКАКИХ ГАРНИРОВ
Но ведь овощи на гриле (без жира, блеать!) - тоже гарнир.
Да и, в целом, бурый рис или, я не знаю, перловка - тоже хороший медленноуглеводный гарнир, и в принципе можно его и на ужин.
Но тут опять же есть хороший принцип - лучше лечь голодным и хорошенько позавтракать, чем нажраться на ночь.

>>186464867
Пиздец тело ахуевает наверное носить лишние 30-50кг

>>186464967
я жру на ужин куриное филе/рыбу или свинину, удвоенную порцию, с одним средним свежим томатом и свежим болгарским перцем. И наедаюсь аш больше не лезет, при этом каллорий мало.

>>186464974
нет, кстати. Из-за того что приходится постоянно таскать его на себе, хоть какая-то мышечная масса сама по себе набирается. Недавно узнал, что пудовую гирю поднимаю выше головы 100 раз.

>>186465232
> свинину
Свинина жирная. Причем неправильно жирная. В идеале жрать либо индейку-курицу (индейку даже лучше), либо рыбу (морскую), либо стейк из телятины (само собой, нежирный, никаких "мраморное шопиздец").

>>186465278
Значит при очень грамотном похудении можно сохранить мышечную массу и стать ёба кочком?

>>186464967
Нахуя вообще набивать брюхо ГРЕЧЕЙ, РИСИКОМ, когда вы блядь худеете. Вот рил, обжарь ты например овощей свежих с оливычем, нет, будем жрать кучу углеводов и еще С ХЛЕБУШКОМ обязательно.

>>186465391
> Нахуя вообще набивать брюхо ГРЕЧЕЙ, РИСИКОМ
Ну, у РИСИКА калорий многовато, а вот ГРЕЧА самое оно.
Потому что свежие овощи с оливковым маслом - калорийнее аналогичной гречи, да и ты их не сожрешь много, а жрать будет хотеться. Панимаишь?

>>186465360
> при очень грамотном похудении можно сохранить мышечную массу
Да. Очень грамотное похудение включает в себя упражнения на все группы мышц.

Жиротред в /fiz
189 см
146 - 93 кг за 4 года, но я всё еще жирный, так что верен CiCo.
Аноны советуют делать базу.

>>186465360
Можно, но у меня не получается 21 лвл

>>186465630
может быть ты просто худеешь неправильно?

>>186465460
Какие тебе калории в цветной капусте, спарже, цукини или стручковой фасоли?

>>186459523 (OP)
Пиздет тут говна наговорили, так с вами и челик сдохнуть может а на дваче есть вообщето отдельный тред этой хуйне https://2ch.hk/fiz/ пиздуй туда

>>186465712
> оливковое масло
> оно же некалорийное
> зажарю-ка я овощей на маслице, на оливковом
> чтобы маслицем пропитались, хорошо же
> маслице, ебани его еще, оно полезное, оливковое же

>>186465811
> есть вообщето отдельный тред
> отдельный тред
> тред
Ебануться нюфажина в треде сидит

Я 183/84, в лёгкую могу не жрать четыре/пять дней. Худею когда захочу, алсо ссу в рот любителям обжираться и нихуя не делать, вы заслуживаете свой жир..

>>186465816
Ну сдуру можно наверное и на воде жиреть, если пить её по 20 литров в день. Ты к чему свои проекции и опыт готовки приплетаешь? Я же тебе не сказал сделать фритюр из оливкового масла и захуярить овощи в нем.

>>186460960
Товарищ мудак, я посоветовал гречу потому как из всех углеводов это самый оптимальный продукт. Сахар, булки и колу нельзя, но нельзя и полностью запрещать углеводы, не на половинке огурца ведь жить, да и если он будет заниматься физухой, то в любом случае надо иметь источник энергии. И гречки много не сожрешь, на 4к уж точно.

>>186465655
может, просто не худею хуй его знает, сидячая работа не особо способствует похуданию.

>>186459523 (OP)
Почему жирные (не обязательно находящиеся на последней стадии ожирения, а просто пухлые и т.д.) после похудения остаются всратыми с лица, разве что меньше жира но пропорции всегда не очень. Это закономерность какая-то или чисто статистически норм кунов меньше не норм?

>>186465932
Так и я тебе не говорю, что надо гречку с мазиком жрать.
Алсо, смотри на скрины. И прекращай пиздеть про "греча калорийно цветная капуста диетично".

>>186459523 (OP)
Тратишь больше калорий чем потребляешь, двигательная активность (в идеале ежедневные пешие прогулки), убираешь из рациона углеводы, луркаешь водно-солевой баланс

>>186465932
> свои проекции и опыт готовки приплетаешь
И нет, это ТЫ приплетаешь свой опыт готовки - вместо обжаривания овощей на гриле ты предлагаешь НА МАСЛИЦЕ, блеать.

>>186465965
Ну тогда еще малинеза посоветуй, холодца, оливьешки да под сиську балтики тройки.

Жру что хочу, держу стабильные 75-80 при росте 190. Вообще не понимаю как можно разжиреть.

>>186466207
После 25 узнаешь.

>>186466170
Житель калифорнии в треде все на пляж. Ты где блядь гриль в коммиблоке поставишь, покемон? В воке на сильном огне обжариваешь минуты 3-4 и норм.

>>186465360
Ну смотря о чем идет речь, если ты спортсмен, то определенно ты сможешь большую часть сохранить, а так дефицит каллорий уменьшает всю массу, мышцы увядают как раз из-за своей затратности. Типа организм видит что они много жрут, но сейчас не работают и убирает. Но такие вещи конечно надо особо рассматривать

>>186466187
Ты долбаеб? Ну давай разводи комедию, вычитал в гугле что ли как от гречи от толстеют и теперь даже дышать на углеводы нельзя. Нахуй пошел.

>>186466235
Мне 26.

>>186466283
Я не склонен к полноте, всегда был дрищём, в период с 25 до 29 лет нажрал дохуя, сейчас вновь сбросил за пол года. Метаболизм замедляется после 25 и начинаешь жирнеть аки хряк.

>>186460960
> МАМ КЕТОДИЕТА!
> КЕТОДИЕТА МАМ!

дрочи побольше

>>186466207
Пока в универе учился и девушки стабильной не появилось тоже весил крайне мало. Бегал, сдавал, хуячил ночами чертежи. А потом работа, дом, работа, давай дома посидим. Вечером сериалы в обнимку. Рад даже что потом с ней расстался, работать хоть над собой стал.

>>186466356
Я и двигаться больше начал. Стабильно километров 6-7 в день прохожу.

>>186466283
Когда ты в 35 ВДРУГ осознаешь что стал кабанчиком весом в 120, тоже начнешь писать в треды "КАКЖИПОХУДЕТЬ!"

>>186466253
Он не долбаеб, он малолетний троль.

Я к с 24 по 26 лвл скинул более 40кг, срочность не мой приоритет, ибо мышечную массу я не только не терял, а даже нарастил в домашних условиях. К тому же я ебашил и ебашу ежедневно пиво по 2-3 литра.

>>186466363
Так работает же, маня.

>>186466515
Диета по типу "запираем в Освенцим" тоже охуенно работает. Правда, потом от такой диеты надо человека три года лечить...

>>186466485
> схема
> просто каждый следующий раз делай больше чем предыдущий
Нет, ну это работает, конечно. Хотя комплексная тренировка была бы гораздо эффективнее, чего уж там говорить.

Но опять же - "до начала тренировок я имел вес 50 килограммов и телосложение абсолютного дрыща.". То есть по крайней мере проблем с "наладить питание" у тебя не было.

>>186466545
У меня знакомая 160 ростом была 45 кг, а потом из-за пиздеца в жизни до 36 докатилась (нет денег, много работы, нервы). Ела раз в день, вот уж точно Освенцим. Потом смещение органов из-за недовеса и психологическая травма, прошло уже 4 года, а есть себя заставляет и набрала чуть больше 40.

>>186466703
Ну, это другая крайность.

>>186460655
Ты ебанат ? знаешь что из него получится при такой "диете" ? гребанный скини-фет, который тут же наберет весь жир обратно стоит ему только чуток расслабится
ОП не слушай его, ебашь физуху, начни с пеших прогулок по 40-60 минут, а по поводу еды, ешь так чтобы оставалось легкое чувство голода, и конечно же никакого блядь сладкого жирного мучного алкоголя с чипсами

>>186466987
Ты блядь посоветовал почти что то же самое что и тот анон которому ты отвечал.

>>186459523 (OP)
Три закона жиросжигания:
1. Правильное питание
2. Дефицит калорий
3. Отсутствие скачков инсулина

Временные диеты нахуй, на время забудь про тренировки, меняем образ жизни, но не резко, начинаем с питания.
75-90% успеха в процессе жиросжигания это питание, к тренировам эффективнее приступать уже после снижения процента жира в организме до приемлемого значения в 15-20%. По ходу снижения процента жира, при условии устаканившегося питания, стоит начать выполнять легкие упражнения, вроде отжиманий и приседаний.
Это не КАЧ-тред и не филиал /fiz/, обсуждаем только похудение жиробасов.

Пьяный грузчик треда - инсулин.
Петух треда - НИМАГУБЕСКЕТЧУПА-ребенок.
Дешевая энергия треда - сахар (углевод усвояемый) и моносахариды глюкоза\фруктоза.
Грустный мужик треда - трансжир (гидрогенизированный жир, маргарин)

goo.гл/4nZcOS ЖИРОФАК с подробными пастами и видео для ретардов: заменить гл на gl

>Можно сидеть на жопе и не заниматься физнагрузкой.

>>186467061
как раз таки на жопе ровно сидеть нельзя, ибо получится скинефет с очень низким метаболизмом, ты блядь вчитывайся в то что люди пошут.

>>186467061
Кардинальное отличие - делать физуху. Делаешь физуху и меньше страдаешь от диеты. Лично я также советую, мышцы помогают сбрасывать жир.
влез сбоку

>>186467061
>>186467143
Скиинифэт происходит от дифицита белка. Метаболизм тормозится из-за голода. Выход: жрать чаще и жрать побольше белка. Всё. Физуха не нужна, если не нужен сексуальный рельеф.

>>186467143
Так я и говорю что почти то же самое, а не 1 в 1 то же самое.

>>186467150
Прогулки конечно помогают, но для того чтобы они помогали надо ходить по 4-8 часов в день.
Я так активно сбрасываю вес когда в отпуск еду - потому что жрать особо некогда и жаба давит, а за день прохожу по 15-20 километров (руссо туристо, надо же облазить за 5 дней все культурные и не очень достопримечательности)

>>186467227
кроме того, жирному человеку в принципе накачаться сложно, если ты не генетическая аномалия. Все кОчки знаю про уровень гормонов, адипоциты умеют ебашить из тестостерона женский гормон эстраген, а без теста процесс кача невозможен.

>>186467227
> жрать чаще
> жрать побольше белка
Это тренировка чтобы стать жиробасом?

>>186467301
Ты дебил, слышал краем уха про тестостерон, но не знаешь как работает накачка мышц.

>>186467315
Ты дурак?

>>186467315
меру тоже нужно знать. единственный плюс белка для дебилов в том, что в желудке находится ограниченная масса ферментов без которых переваривание белков невозможно, излишки просто высрутся

>>186467339
участвует ли тестостерон в росте мышц? снижение его уровня в организме затрудняет рост мышц?

https://

>>186467346
А ты?

>>186467227
>Скиинифэт происходит от дифицита белка.
если не ебашить физуху , весь твой белок тупо будет смываться в унитаз , мускулатура как была убогой так и останется и толку от такого похудения? И нет , замедленние метобализма и накопление всеми правдами и не правдами жира с одновременным сбросом мышц это как раз такие реакция организма на не достаток каллорий, жри ты хоть по 24 раза на дню по зернышку.

>>186459523 (OP)
>Что для этого надо сделать?
После того, как мне однажды пришлось худеть, я харкну в ебало любому, кто говорит, что это сложно. Я просто сократил в 2 раза жратву в обед и убрал сахар. За пару месяцев скинул 6 кг и вернулся в свою комфортную форму. Блядь, просто ешь 3 раза в день как среднестатистический человек и все, никаких вкусняшек, чаепитий и перекусов. Что блядь может быть проще, чем что-то НЕ делать?

>>186467402
Нет, я достаточно умён.

>>186467361
> излишки просто высрутся
Излишки белка, без углеводов и пищевых волокон, сделают тебе очень плохо. Сначала начнешь очень вонюче срать, а потом получишь токсикоз.

>>186467391
> участвует ли тестостерон в росте мышц?
Он способствует росту мышц, но не является обязательным.
> снижение его уровня в организме затрудняет рост мышц?
В некоторой степени, но не в той как ты думаешь.

>>186467444
а нехуй жрать больше 1,5г белка на кг веса

1

Test

>>186467227
Скинифэт может быть и в избытке белка, прикол в том что мышцы исчезают при дефиците каллорий в случае если они не работают.

>>186467288
Я когда в ДС выбирался на 5 дней провел их все на ногах, жрал фастфуд и вкусняхи в номере и похудел на 4 кило. Сколько км прошел даже не знаю, но ботинки стоптал как за сезон. Летом гулял по лесу 5-6 км (у меня рядом, со сложным рельефом) и вес только этой нагрузкой падал при общей сидячей, так что гуляния это топич.

Жиромрази обсуждают сколько и чего им КУШАТЬ, но ни одна падла не хочет бегать до седьмых потов что-бы раструсить свои сальные говнобаки и мамон. Внатуре жиромразь не человек.

>>186459523 (OP)
Завтра покупаешь электронные весы для еды и весы для своей туши. Так же покупаешь в супермаркете много контейнеров для еды. Качаешь приложение для подсчета калорий на свой девайс. Гуглишь продукты от которых нужно отказаться при похудении и которые нужно добавить в рацион. Перед каждым приемом пищи измераешь ее размер в калориях и записываешь. Нельзя превышать суточную норму хоть убейся. Через полгода скинешь до сотки, потом корректировка питания плюс начинаешь бегать.

>>186467403
>толку от такого похудения?
Толк в этом:
>мускулатура как была убогой так и останется
Чтобы она осталась, а не сгорела вместо жира.

>реакция организма на не достаток каллорий
Верно, только если ты жиробас, то этот недостаток будет восполняться из жира, если нет недостатка в питании в целом.

>>186467532
Я в каждом своем сообщении написал про необходимость заниматься чем-то физически. Съеби.

>>186467288
>надо ходить по 4-8 часов в день
Не обязательно.
можно начать с 40 минут, потом довести до часа, потом до полтора, потом комбинировать с другими тренировками , с силовыми, главное регулярность и не начинать ебошить сразу до усрачки, а потихоньку чтобы мышцы постепенно привыкали к нагрузкам

Сейчас буду кушоть жареную картошечку со сметанкой и жаренные сосиски.
Это всё запью певком.

Страдай.

>>186467514
> 4 кг
> за 5 дней
Охуительная история.

>>186467514
Ну вот. А прогулка на 5 километров - это даже не вспотеешь же.

>>186467532
Сколько надо бегать, чтобы сжечь хотябы 300ккал?

>>186467613
>дефицит калорий
>если нет недостатка в питании в целом
выбери что-то одно

>>186467619
> можно начать с 40 минут

Можно. Но это всего 150 калорий.

>>186467615
Так почему ты сейчас не бежишь а капчуешь сосаку, жиромразь ты ебаная?

>>186467532
> ни одна падла не хочет бегать до седьмых потов
А это чаще всего и не нужно. Достаточно перестать КУШОТЬ.

>>186467699
Потому что у меня, блять, уже ночь и я капчую перед сном.

>>186467532
Мань, бег будет не так полезен, как просто низкокалорийное питание. Но жиробасы до этого додуматься не могут почему то.

>>186459523 (OP)
Никогда не занимался спортом, целыми днями сижу за ПК и жру что попало. 175/53

Начинаешь пробегать по 10км в день, сначала по-меньше. Затем час занятий на турничках, отжимания там и тд.(если нет денег на спорт зал). ТАк каждый день. Через год будешь как Арнольд

>>186467685
Я имел в виду в пище, а не питании. Если в желудок регулярно наваливается хрючево, то обмен веществ будет спокоен.

>>186467686
вообще- то это 3-5 калл килограммам км расстояния, в зависимости от рельефа местности и скорости ходьбы. что для начала не плохо.

>>186467676
Я не знаю, ибо мне похуй. Но знаю что даже каждодневная ходьба на 7 км не дольше чем за пол года превратит любую, даже 148,8 килограммовую жиромразь в обычного человека.

>>186467770
Тебе не больше 25, верно?

>>186467756
Жиробасам бег будет только во вред, так как масса будет ебать позвоночник, а если ещё и полоскостопие то вообще пизда.

>>186467794
>3-5 калл на кг веса на км расстояния
быстро фикс

>>186467794
Смотри. 40 минут ходьбы (стандартной) это около 2 км.
Стандартный жиробас весом в 120 кг скорее всего за 40 минут будет раз десять останавливаться, и пройдет хорошо если 1 километр. И потратит 200 калорий.

>>186467803
>7 км не дольше чем за пол года превратит любую, даже 148,8 килограммовую жиромразь в обычного человека.
Это, конечно, не правда. Если только эта мразь не выебет все законы термодинамики прямо в очко.

>>186467656
Там большая часть вода, она задерживается иногда в огромных количествах, а так я с рюкзаком полным вещей по 12 часов на ногах был, иногда через силу куда-то шел потому что надо успеть туда/сюда, самолеты, в гостинице зачекаться, и все такое (охуел кстати что с кольцевой до метро надо было 15 минут по ебеням идти с указателями) да еще и зимой, даже не представляю сколько это каллорий.

Ничего удивительного, я лично сам охуел когда домой вернулся и на весы встал.

>>186467803
> каждодневная ходьба на 7 км не дольше чем за пол года
Ты ведь понимаешь, что если жиробас после этих 7 километров будет "успокаивать нервишки" одним дополнительным бургером и большой колой, то нихуя он не скинет.

>>186467941
Охуешь скоро, жди. Так же было
30 лет

>>186467941
Ну окей. Ждем еще лет 10, и наблюдаем жиробаса за компом.

>>186468006
Угу. Меня дико смешат все эти уженешкольники, которые в свои несчастные 25 рассказывают КАК ОХУЕННО ОНИ ЖРУТ ВСЕ ПОДРЯД, даже не задумываясь о физухе и культуре жранья, а потом ВНЕЗАПНО без всяких изменений они начинают набирать, и набирать дохуя.

>>186467856
Ну надо хотя бы с чего-то начинать, или ты предлагаешь ему сразу начать бегать по 8 км ? лол, он же тупо не сможет.

>>186468084
Надо конечно. Просто надо, опять же, учитывать что когда он начнет ПРОХОДИТЬ ПО ЧАСУ В ДЕНЬ и не сбросит на утро 10 килограмм, его может накрыть классическое "что я не делаю ничего не помогает!"

>>186466607

Ну, до этого я питался пиццей и тому подобным... Исключительно. Поэтому на самом деле назвать это налаженным питанием было нельзя. Пищеварительная система такое питание не очень-то переваривала. Не без проблем, скажем так. (Отрыжка, изжога, и т.д.)

Поэтому пришлось предпринимать определённые усилия для того, чтобы наладить более правильное питание. Для начала пришлось купить кастрюлю. На тот момент её у меня просто не было. Готовить мне до того момента также было лень. То есть бросить пиццу на тарелку и сунуть её в микроволновку - это всё, на что меня хватало. Даже пельмени - это для меня было слишком сложно.

Но это в прошлом. Начать было не то что бы сложно. Ничего невозможного в этом, конечно, нет. Но нужно было решить ряд задач, к которым я изначально вообще не знал, как подступиться.

Ну, например, есть микроволновка. Нет плиты. Хочется мяса, много и дёшево. Где его взять и как приготовить?

Второй вопрос, а если к мясу нужен гарнир, то во-первых, какой именно, чтобы от него блевать не потянуло со временем, а во-вторых, как приготовить и гарнир, и мясо с минимумом усилий?

Третий вопрос, а если я хочу жрать три раза в день, то как бы мне приготовить за один раз хотя бы две, а лучше три порции?

А сколько крупы сыпать в кашу? А сколько воды туда лить? А как отмерить нужное количество без геморроя?

А какие куски мяса выбрать, а сколько они должны быть по массе, а грудки или не грудки, а резать как, а хранить как?

Ну и так далее. Ничего принципиально сложного, но надо просто заморочиться изначально и вкатиться в это всё. Потом уже совершенно не паришься, руки сами делают.

>>186468006
>>186468024
>>186468075
Хватит меня пугать, если наберу больше 70, просто пойду в кочалочку

>>186468139
>>186468084
Господа, давайте условимся на том что четко пропишем жиробасам сначала хотя бы по часу (кроме обычных нагрузок вроде до работы/учебы) ходить, например по парку или лесу. Каждый день, а потом увеличивать.

>>186468168
Как часто ты взвешиваешься? Ведешь график своего веса?

>>186459523 (OP)
Считаю себя пиздец каким жирным.
Жирная жопа и жирные ляжки, при том, что я 172/67. Как это блять фиксить?

>>186468219
Не у каждого жиробаса есть время "ходить по часу". Сириусли.

>>186468168
В кокочалочку иди лучше сразу как только намек на пузо появится, может и раньше быть. А лучше не запускай, охуенный совет себе прошлому.

>>186468241
Ты ведь понимаешь что вес - не показатель "жирности". Показатель - процент жира в организме.

>>186468241
Весь тред об этом. Ходить, бегать, делать физуху (общую, не только ноги, худеет все тело всегда). Не жрать фастфуд и колу, да котлеты под мазиком.

>>186467803

У меня есть друг, который ежедневно совершает такие прогулки до автостоянки и каждый день бухает (примерно 0.5 водки). И чего-то он не худеет. Внезапно, да?

>>186459523 (OP)
Ешь только 1 раз в день (обед), а так же пей только воду.

>>186468155
Как все-таки хорошо что в наше время есть интернет и все эти вопросы решаются одним запросом в гугл..

Карочь, просто слезаешь с мамкиной шеи и начинаешь сам себе готовить, зарабатывать на хавку и т.д. Днем хуяришь где-нибудь, вечером варишь гречу с куском мяса
/thread

>>186468279
Меня можно назвать жиродрыщем, наверное. Верхняя часть тела худая, на руках вообще жира нету.

>>186467620

Сука, нельзя же так. Уйди. Где твоя совесть, мразь?

>>186468311
> И чего-то он не худеет.
Жрет много потому что.

>>186468249
Лол а как иначе если хочет похудеть ? тогда пускай идет грузчиком работать

>>186468345
Ну вот мышцы прокачивай на верхней части тела. И на нижней тоже.

>>186468220
Раз в месяц, выше 56 ни разу не было
>>186468267
Ну по ситуации смотреть буду

>>186459523 (OP)
Купи кухонные весы, поставь на телефон программу fat secret и считай калории, взвешивая все, что потребляешь. Поставь себе суточную норму 1200 ккал и соблюдай её. Ешь больше овощей - тазик салата несмотря на объем совсем не калорийный. Разумеется забудь о майонезе и других соусах. Не ешь углеводы - всякие булки, печенье. Если любишь хлеб, то черный, типа бородинского. В чай добавляй заменитель сахара. Ты начнешь довольно быстро худеть, потому что у тебя много лишнего веса, чем дальше, тем сложнее, но начало тебя порадует. Ощущение что становишься легче - бесценно.

gjh

>>186467620
Я тоже так могу. Тоже мне, удивил.
Все что вмещается в мои 1600 калорий в сутки, я с легкостью могу жрать. Хоть пиво с жареной картохой, хоть шоколад.

Впрочем, пока ты пойдешь жарить картоху, я собрался делать охуенный куриный карри, такой чтобы сначала стать драконом, а потом ракетой...

Завидуй.

>>186468361
> как иначе
Меньше жрать, например.

>>186459523 (OP)
А ты не пробывал ли ты есть меньше?

>>186468373
Ну когда вдруг станет 60, тогда надо будет СРОЧНО менять привычки.

>>186468370
Я могу подтянуться раз 20 за раз, примерно. Отдаться максимум сто. Бегаю каждое утро, но ноги все равно не худеют. Может анон сталкивался с подобной проблемой?

Был 170/45, сейчас разожрался до 70кг, теперь не знаю, как сбросить, пузо висит, уже хуй не видно

>>186468384
>Поставь себе суточную норму 1200 ккал и соблюдай её.
еще один ебобо.
>тазик салата несмотря на объем совсем не калорийный
и как результат ОП будет вечно хотеть жрать + еще больше растянет себе желудок. Вон посмотри на коров, одну траву жрут , а все равно жирные.
Гений с белковой диетой был хоть чуток умнее.

>>186468384
> Поставь себе суточную норму 1200 ккал
> для жиробаса с базовой нормой в 2400
Спасибо, добрый человек. Он же через два дня ебанется и сорвется с такой нормой. Или будет регулярно пережирать свою норму в 1200, впадать от этого в депрессию и жрать еще больше.

>>186468479
Лол, отжаться*. Быстрофикс.

>>186468324

Одно дело прочитать. А другое дело сделать. И не забить на это через два дня.

>>186459523 (OP)
Знаю один лайфхак - меньше ешь.

>>186468479
> Отдаться максимум сто.
Тебе там чуть выше посоветовали стать трапиком. С такими-то талантами я бы тоже посоветовал.

>>186468430
И опять по кругу пошли, твое меньше жрать без физухи сделает из ОП ебаного дрыща с обвисшим пузом и сиськами.

>>186459523 (OP)
я скинул 52.а 52 набрал на алкоголе.
короче ел мало и по 900 раз жал гантельку 2 кг.

>>186468430

Бля, это хуйня. Жиробас, который 24 часа в сутки проводит на диване, не превратится в нормального человека, даже если вообще перестанет жрать.

Физическая активность нужна. Точка.

>>186468534
10 приседаний, 10 отжиманий, 10 на пресс - и буквально на следующий день жиробас будет проклинать тот день, когда он согласился на это

>>186468502
поздно, аноны уже достали свои дрочила

>>186468549
Как он может проводить 24 часа в сутки на диване, если он как минимум 4 часа в сутки добирается на работу / с работы?

>>186468351

Да нет. Жрёт-то он как раз мало. Может вообще не жрать. Ему водка пищу заменяет. А вот её он жрёт много. Впрочем, любое количество водки - это уже много.

>>186468583
сидя в удобном кресле в автобусе, охуеть он много калорий тратит , да

>>186468566
Поэтому надо все делать медленно, но постоянно. Приседания для так вообще всегда пытка были. Плюс стыдно что ты нихера не можешь и запыхиваешься на людях. А потом оказало что всем похуй, через 2 недели ты уже привык, и делаешь все уже быстро и хорошо.

>>186468541

То есть ты хотел бы стать трапом? А мамка знает?

>>186468669
*Приседания для меня
быстрофикс

>>186460161
>От осинки не родятся апельсинки
ultimate pidorahen

>>186468566
кстати годный совет, и каждый день увеличивать на один, топом разбивать на подходы, довести хотя бы до 100 (5 подходов по 20 раз)

>>186468583

Ну я, например, из дома капчую.

>>186468492
Ок, 1200 сразу слишком, согласен, я просто скопировал свой текст для бабы одной. Я кочка фитнес тренер. Через меня прошло много таких людей. Желудок не растянется от салатов, это сказки. Голоден, ешь овощи, почаще есть, но правильно. Куриное филе, грудки, их хорошо добавлять в салаты. ОП, попробуй начать с 2500ккал, и чуть опускайся, смотри сам по ощущениям. Пока ты тяжелый, не грузи себя сильно нагрузками! Просто больше ходи. Похудеешь - тогда можно начинать увеличивать нагрузку, но пока не нужно.

>>186463002

Угораю с этого диетолога:

>Ты не толстый потому что ты много ешь. Ты много ешь потому что толстый. Инсулинорезистентность твоя болезнь. Вылечишь будешь худеть.

Как лечить? интервальное голодание. 16 часов не ешь нихуя 8 ешь. Лучше 23 ешь один ешь.

Инсулинрезистентость и появляется из-за интервального голодания в том числе, так как за короткий промежуток времени который ты ешь оргнизму приходиться бахать конские дозы инсулина, что приводит к толерантности клеток к инсулину. Нужно наооборот не голодать а есть максимально часто и мало (нужно исключить черезчур рафинированные продуткы, которые вызывают "взрыв инсулина" ) Гречка+кура+яйца+овощи, и все это за 5-6 приемов пищи минимум

>>186459633
>Для этого нужно всего лишь....
заболеть туберкулезом

>>186468674
Хотел. не знает офк

Чек