Хуй знает братан, в своё время скинул с 130 до 80, а теперь опять в районе 95-100, как-же заебало.

>>187329337 (OP)
Не ешь тупо

Лично надо мной просто издевались в школе.

>>187329383
Фантазер

>>187329337 (OP)
силы находят внутри себя. мотивировка может быть самая разная от "надо" до "охуеть, я жирный". только к чему все эти вопросы, ведь червь-пидор не имеет сил и не способен себя мотивировать

>>187329337 (OP)
Как раз первые пару десятков идут изи, а затем пиздос.
Как раз последние несколько кило занимают 80% всех усилий.
Тут был анон-бывший жирдяй несколько месяцев назад, пояснял что да как

мимо 180х85, хочу скинуть до 80 но хуй, максимум до 83 выходит лол

>>187329383
выдерживаю максимум 3 дня, потом опять начинаю жрать, хотя голода то нет в принципе
мне вот начало казаться, что у меня просто уже вошло в привычку постоянно ныть о том, что я не могу похудеть, а если похудею, то не о чем будет ныть, какой то пиздец выходит

Мотивируешься от вида жиробаса в зеркале. Когда 6ачинает появлятся результат мотивируешься ещё больше

>>187329337 (OP)
Жри меньше даун

Суть похудания это жрать меньше чем нужно, а не бегать часами на дорожке.
Считай калории и не жри больше 1800-1900

>>187329576
а я наоборот когда вижу результат начинаю себя хвалить и даю слабину забив на спорт и присев на вкусняшки

>>187329337 (OP)
Найди чатик худеющих и проси там помощи, когда мотивации нет. Проси маму меньше готовить и заставлять тебя отжиматься. Так, наверное.

>>187329619
толку нет. я могу вообще не есть несколько дней, либо есть по 600-700 ккал, вес стоит. а вот если так же мало есть, но к этому и спорт подключить, тогда сдвиги начинаются, но это пиздец как тяжело вынести все

>>187329646
Не пизди даун
Жри мало хотя бы 2 месяца

Просто не жри жирного. Проще некуда. Месяц - минут пять кило.

рил_стори

>>187329646
Это ты так думаешь что ешь по 600-700.
Взвешивай и считай каждый продукт, который добавляешь и потребляешь.
Знаем таких, которые заправляют салат маслом, а в расчет его не берут. Или масла пожирнее намазать и кусок хлеба потолще отрезать, а в голове меньше 100 калорий.

>>187329670
>>187329656
оки попробую, а то я неделю отсижу, не вижу результатов и бросаю
просто наверно привык, что по началу сразу дохуя кг изи скидывалось и щас кажется что я делаю что то не так

>>187329337 (OP)
За полгода похудел со 130 до 100, без особого напряга. Захотелось летом в майке ходить, а с жиром это стрёмно.
рост 195

>>187329646
>600-700
И не худеешь? Врешь, значит нет там 700.
У меня мать так «худеет», считает все на глаз и ебануто и удивляется, почему вес стоит или растёт.

Я просто не жру, потом организм перестает хотеть и не может перестать худеть так как есть уже впадлу, чувства голода или нет или они слабое, лень пересиливает.

Бояться решал капчу 7 минут нахуй

>>187329646
Чё за "600-700" такие ебанутые, какие данные изначальные, рост/вес/нагрузки? Там надо же 15-20% всего надо убирать от нормы калорий в сутки.

>>187329337 (OP)
а мне пышка больше нравится!

>>187329784
да я обычно йогурт съедаю и пару яблок или апельсинов, могу еще отрубей горстки две добавить, тут больше 600 не выйдет никак .-.

>>187329646
Пару дней не катит, нужны недели а то и месяцы. За пару дней вообще нихуя не будет. Вес скидывается по накатанной, сначало медленно, потом сильнее.

>>187329858
я за две недели 6 кг скинул и типо теперь мне нужны месяцы чтобы 2 кг дожать?

>>187329337 (OP)
От того что ты похудеешь омежкой быть не перестанешь, расслабься

>>187329337 (OP)
Бля двачую. До 14 лет был 74 кило, потом скинул до 53 кг при росте 172. Ща 18, снова разжирел пиздос, 82 кг при 180 см, вот думаю, как набраться силы воли и скинуть до 70 минимум.

я просто не понимаю почему этот блядский вес встает нормально же уходило все че ты встал и чтобы его разогнать нужно прикладывать ахуеть какие силы теперь бесит сука

>>187329337 (OP)
Не слушай байки про жир. Толстеют от сахара и булок.
Я как-то 6 кг за 4 дня сбросил, но тебе такой способ не пойдет.
https://soundcloud.com/exstas89/bvo7krmgvlgh

Ешь овощи, фрукты, курицу, овсянку. Всё жирное, мучное и сладкое - нахуй.

>>187329960
Да и обычной воды надо литра 2 в день выпивать

>>187329337 (OP)
слева лучше

>>187329985
Двачую ценителя.

>>187329337 (OP)
лол слева норм девушка с вторым розмерчиком, вполне привлекательна. а с права сельдь худющая.

>>187329337 (OP)
Сбросить вес, охуеть сложно блядью. Лучше бы сказали как набрать его, если быстрый обмен веществ, жду, жру, блядь, и нихуя.

>>187330016
>с права
Ну ты и тупой

>>187330022
Наслаждайся. Можешь все время таким образом без ограничений получать гормон удовольствия без последующих опасений

>>187329434
Ем утром пару бутеров или вообще не м, в обед тоже, так-как лень носить еду, вечером ем немного. Плюс занят физической работой, вешу около 60-65. В чём проблема?

Ешь меньше и все, что тут такого. Сбросил с 115+ до 80 кг за 5 месяцев. Ел в день около 1500 калорий, правда сейчас проблема с растяжками на боках и торчат живот и бока. Решается спортом и вот здесь реально трудно

>>187329337 (OP)
Если появится удовольствие от физухи - ебашить легко, выбирай то, то нравится, гомосоциоблядтство с зале, аутировние в одного на бегу, велоебство..
Насчет еды - после недели-двух диеты как раз становится легко держаться, те кто жрут после этого срока - едят уже не из-за голода

Ох, все эти ваши проблемки, ща пойду к Абдулмамбету, куплю две вкуснейших шавермы за 120р каждая и позавтракаю, а вы так и страдайте
мимо 80/180 бог

>>187330016
>>187330084
Альфачи на которых они смотрят никогда не посмотрят на них же, а худеют из-за всяких среднекунов которые им подлизывают пизду, так-как ЧСВ и нахуй им не сдался это среднячок.

>>187330092
Как сейчас? Считаешь калории или уже само держится?

>>187330106
Когда-то и я весил 80, сейчас 91
мимо 180 тоже, нежиробасское телосложение

>>187330022
надо жрать каждые 3 часа и так, чтоб прям тошнило и пузо все болело, тогда наберешь

>>187329337 (OP)

Лично мне и моему однокласснику 1976 г. р. помог препарат "Конкор". Но он дороговат - больше 300 рублей за 30-дневный курс. Без рецепта. А нужно хотя бы месяца 3-4 питаться им по утрам. Скинул с 96 до 81 кг.

>>187330066
проблема в том, что я привык много жрать, и если я не пожру то как то не так на душе

>>187330139
Ну и как? Есть различие между 80 и 91 по ощущениям?

>>187330022
Дак замедли, дебил, жрёшь 2-3 раза в день огромными порциями и всё.

>>187330126
Не, не считаю. Как-то привык есть немного, проблем со здоровьем нет.

>>187330084
мне вот дико нравятся мои пухлые ляшечки и жопка, но проблема в том, что верх у меня абсолютно худой и из за этого фигура смотрится ужасной( вот были бы сисечки 3го размера и было бы збс, а так, приходится себя диетам мучать

>>187330240
больше лол

>>187330106
Поддержу гурмана.
70/178

>>187330167
Я так и делаю, но потом просто высираю все и нихуя не откладывается, с одной стороны хорошо в 30 быть стройняшей 190/73, но хотелось бы хотя бы 80-85, а то НИСАЛИДНА, ну и пузатые пидарахи иногда стебут.

>>187330329
в качалочку иди, мышц наберешь и будешь больше казаться

>>187330421
Так себе совет. Без системного подхода это тоже хуита.

>>187329337 (OP)
НИКАК
@
ОСТАВАЙСЯ В ГОВНЕ

/тред

Посоны я тут задался целью сбросить лишний жир, так как разжирел я в последнее время прямо до безобразия. На данный момент я 178см и 110кг. Единственное что меня останавливает это то, что я не хотел бы бездумно топать в спортзал и бессистемно там юзать тренажеры. Собственно мне нужно понять, как правильно составить себе график тренировок, и что не менее важно - рацион питания. Чтобы всех углеродов, белков и прочей хуйни было достаточно, но при этом не переедать. Про питание я примерно понял, нужно читать составы жратвы, считать калории и тратить больше чем получаешь. А вот как быть с тренировками? С чего начать? Как правильно наращивать нагрузки, чтобы не навредить самому себе? Какие тренажеры стоит использовать в первую очередь? Буду благодарен, если знающий анон подскажет.

Пацыки, расскажите как скиннифэту скинуть жир и набрать мышц. Кетодиета подойдёт?

>>187330498
>Единственное что меня останавливает это то, что я не хотел бы бездумно топать в спортзал и бессистемно там юзать тренажеры. Собственно мне нужно понять, как правильно составить себе график тренировок
Дядя, ты дурак? Какие тренировки, какой спортзал. Жри меньше 1500 калорий и сиди на диване. Все. Можешь еще в бжу позалипать, но это такая себе тема. Фастфуд, газировки с сахаром, сдадости и прочее как ты понял исключить. Потом если понадобится подтянешься, сейчас нужно просто похудеть

>>187330498
Классик избегатель делания - ищет что да как (избежать делания) - заместо того чтобы брать и делать.

>>187329337 (OP)
В армии, очевидно же.

призвался 110 кило, запаснулся 80 кило - кун

>>187330498
В физаче есть жиротред у которого есть FAQ, там-то и узнаешь процент жиров/белков/углеводов нужный для систематических нагрузок.
С залом всё сложнее, проще всего будет проплатить личного тренера который будет следить за тобой, а то будешь всякие становые и жимы делать которые хуй тебе помогут.

>>187329337 (OP)
>чем они себя вообще мотивируют, как заставляют себя ебашить на тренажерах и правильно питаться?
Ничем они себя не мотивируют, мотивация это для педиков. Вот есть мотив - сбросить 2-3 кг, то есть цель, есть понятные способы достижения. Этого достаточно для настроя и действий, потому что всё остальное, реализация этой цели, зависит целиком и полностью от дисциплины.

>>187330498
>Собственно мне нужно понять, как правильно составить себе график тренировок, и что не менее важно - рацион питания. Чтобы всех углеродов, белков и прочей хуйни было достаточно, но при этом не переедать.
В зале круговые базовые упражнения, по принципу "верх-низ-верх-низ", в нетренировочные дни кардио с интревальной нагрузкой, а БЖУ не имеет никакого значения, главное калорийный дефицит. Ну и белка всё же побольше.

>>187330498
>Как правильно наращивать нагрузки, чтобы не навредить самому себе? Какие тренажеры стоит использовать в первую очередь?
Сначала работа с собственным весом и некоторые тренажёры типа гравитрона, если тяжело. Наращиваешь нагрузки за счёт интенсивности тренировок для начала, то есть меньше отдыха, больше повторений, больше упражнений. И стараешься разнообразить тренировку, добавляя новые элементы или добавляя старые, типа вместе подтягиваний - тяга блока, вместо отжиманий - штанга, дабы не словить адаптацию организма.

>>187329337 (OP)
я е.анутая хорошеть с маньяками которых пустили к себе дить мои же соседи?

>>187329337 (OP)
Не в килограммах дело, дурак.
А в процентном соотношении жира и мышц.

>>187330813
п.здц самое главное этих ксенофобских мращей ладе не щасудить.

>>187330792
Жри, только отрабатывай в зале потом. Сам зал как мера похудения говно, а для поддержания веса норм

ОП когда тебя ебать не будет никто кроме всяких ашотов и девтсвенников (если ты тян) и не будут давать телки, которые тебе нравятся будешь ебашить в залах (мимо сбросил 30кг за полгода)

>>187329337 (OP)
Да хуй знает какая мотивация. Мне в какой-то момент времени просто стало интересно считать ккал, записывать их. Стал бегать по утрам, хотелось пробежать 10 км и не умирать от отдышки.
Мимо-похудевший-с-87-до-67-кун

>>187330792
>как я должен не драть сладкого?
А нахуя жрать сладкое, если ту же глюкозу организм получает из любых продуктов?

>>187330833
у них там программы 3 D эффект и срать они хотели на твое здоровье.

>>187330573
Ну да, гораздо лучше ведь пойти в зал и надорвать себе там что - нибудь сдуру. Иди нахуй, долбоёб максимальный.

>>187330554
Если просто жечь калории и сидеть на диване, то останешься таким же бесформеным хуем,но, возможно, худым да.

>>187330689
>>187330728
Благодарю, анончики.

>>187330814
главное - чтобы им жто вернулось.

>>187329337 (OP)
Пиздец, такая няша испортилась. Серьезно, тян слева гораздо лучше, чем нежить справа.

кто дрочил нач у того начнктся рак половых органов и он станет баьой.

>>187330870
если ты не маньякодрочер то твое мнение даде ммеет право на существование.

>>187330860
Ну ты конечно можешь начать что-то делать с весом 110 кг и не слушать анонов, которые советуют для начала просто похудеть. Но потом не создавай тред о том, как разъебошил суставы

>>187330870
но ведь анонимно строить из сеья альфача это так по мужски (нет):D

если я узнаю что гинеколог меня слила то она сгорит заживо.

>>187330913
Не, ну тут я согласен. Я к тому, что одним похуданием не обойтись.

подскадите пожалуйста независимые клиники в россии. а тоо вот ушаковой в философии красоты и злоровья перми я осталась недовольна.

>>187330813
>>187330833
Блядь, что у тебя с правописанием, шкура ты дикая? У меня глаза по щекам стекают.

>>187330918
Щито? Проснись, наркоман.

>>187330961
Бот макаки ебнулся, игнорируй

>>187330985
Каковы пруфы существования ботов на дваче? Зачем они нужны? Есть ли реальные свидетели этих самых ботов? Что за треды они создают?

>>187331011
>Есть ли реальные свидетели этих самых ботов?
Как ты это представляешь? Что есть некая секта "Свидетели Ботов", которая ходит по домам?

ушакова надежда сергеевнаиз философии красоты и здороавья Г. Перми при осмотре пацтентки не предупредила о расшторенных шалюзях с ярким светом через которые видно гинекологическое кресло, а такде во время осмотра вдруг перешла на "ты" и при предложении взятия анализов дещынфорсировала клиентку на тысячу рублей.

>>187331050
Абу, что ты сделал с харкачем?

ренгенолог из клиники медлайф г. перми при после проведения рентгена клиентки очень неохотно согласилась тут де поедоставить ей снимки грудной клетки вела себя раздражительно и сказала что днло в том что у нее еще пациенты, хотя спустя пюлесять минут в шапке и пальто покинула клинику. ща рентген было уплвчено 2000.

>>187331100
Это просто шизофреник, это харкач сделал ЭТО со здоровым человеком. Мне просто это знакомо, я когда бухой сижу утром, примерно такую же хуйню пишу.

с мая по ноябрь скинул 35 кг (123 - 88) при том что весь август пробухал и жрал говно эвридей, худею с помощью велосипеда и кардио тренировок, планирую скинуть до 75 однако уже сейчас понимаю что последние 10 кг это будет полный пиздец, (23 лвл\190см)

>>187331124
Ты че, по утрам бухаешь? Ну ты шальной на голову конечно. Как грица, по утрам пьют либо аристократы, либо дегене...

>>187329337 (OP)
Это легко, просто ты безвольный кусок говна, который ничего не умеет и которому интересно только жрать.

>>187331179
Зачем ты куском говна назвал человека, у которого может быть единственная штука, которая приносит ему радость и счастье - это еда?

>>187331177
Утром я бывает ложусь спать, ну то есть по утрам я добухиваю.

>>187331248
>жрать чьи-то половые яйца

Не, пасиба.

>>187331248
Я тебе куда быстро усваивать углеводы? От интеллектуальной деятельности гликемические запасы не исчерпываются как при физической нагрузке, истощения ты не получишь, а медленные углеводы куда лучше работают для индикатора сытости и в целом продуктивного самочувствия.

Скинул 20 за пару месяцев где-то год назад, так и сохранился вес

Такой вопрос: сколько могете продержаться без хлебобулок? Не засекали? Я вот нихуя не могу соскочить #нобатон

>>187329337 (OP)
Я так понял, чем ты жирнее, тем легче сбрасывать. По одной программе с товарищем занимаемся, я усерднее чем он, даже, но сбросил всего 6 кг за месяц, а он - 11. До занятий я был 88, он -96, рост одинаковый.

>>187329366
такая же хуйня,сейчас 103 был 118, до этого 80

>>187331345
Месяц без хлебобулок и сахара. Планирую держать полгода.
>>187331369-кун

>>187329337 (OP)
скинул уже около 10 кг за 2 мес, не трудно если есть кому поддержать тебя и кого ты боишься разочаровать

>>187331382
Титан, с чем чай пьешь? я планирую в декабре накатить нофапон + нобатон

>>187329337 (OP)
ну у блядины с пика мотиватором был какой нибудь альфач неебейший.
просто так никто не худеет, только ради кого то, чего то

>>187331440
С заваркой. До этого по три ложки на поллитра чаю клал, и пил только чёрный. Сейчас пью пустой зелёный, либо улун бо где-то прочёл, что худеть помогают. Самое адовое - отказываться от шоколада, раньше постоянно после работы сникерса да альпенгольды жрал.
>нофапон + нобатон
Накати. У меня, правда, нофапон работает только если занимаюсь чем-то увлечённо, и то предел 3 недели был, вроде.

ребят а как вы относитесь к тому что человек . отец несовершеннолетней дочери открывает СМИ после того как создал миниимпериб по продаже дрочданных и взломов через которые мращи наблюдают за голыии пользовательницами вк?

>>187331464
Мозг чувствителен не к уровню сахара в крови, а к скорости его изменения. Тебе только постепенный отказ от сладкого по утрам поможет, в отпуске, например.

>>187331527
>нофапон
Не понимаю в чем суть этого увлекательного терпения преследующего желания подрочить.

>>187331548
причем пользовательницы даже не подощревают об этом.

>>187329337 (OP)
Сбросил 30кг мотивирую себя тем, что понравлюсь еот
так и не понравился, рофл

>>187331548
Если ты пытаешься скопировать мой полный опечаток шизофазический стиль, то у тебя почти получилось.

>>187331562
Ну, в моём случае, сильно влияет на мотивацию. В положительном ключе, разумеется.

бонита это богатый дрочащий уродливый уарлан ьегающий по адресам подписчиц пюприличных на первый взгляд городских бликов?

>>187329337 (OP)
Тут ненужна никакая мотивация. Просто повторяй каждый день одно и тоже. Живи как часы и станешь машиной, живи как говно и выглядеть будешь как говно.

>>187331611
это в Перми?

>>187331628
ага.

Че за нах

>>187331625
Этот прав. Расписание и дисциплина, вот что отличает настоящего римлянина.

>>187331641
а володарский - дроч император?

>>187329337 (OP)
Слева лучше

>>187331652
ага. скорее всего.

Лол у меня крашнулся браузер и все мои сообщения пропали, абу сука, че творишь

>>187331666
а борисюк?

>>187331678
и борисюк.

>>187331692
он по слежке за реалом?

>>187331702
ага. думаю так.

>>187329337 (OP)
бл. а вот прикинь двачер. твоятян красотка а к нец подселяются мрази в падик и дрочат на нее.

>>187331557
>отказ от сладкого по утрам поможет, в отпуске, например.
В отпуске я в час дня встаю а то и в четыре, так чтооо...

>>187331727
>>187331702
>>187331712
Это какая-то новая разновидность вайпа говном?

>>187331727
а к ее маме доебываются. фоткают и говорят что якобы никто не узнает. а потом по дроч каналам пускают то что щасиавили ее сделать либо под гипнозом либо под наркотой или ищ под нажо или пистолета. в итоге не узнает об жтом лишь она. потому что дроч мир себя не спалит.

>>187331737
Ну так и не жри сладкое первые часов пять и перед умственными нагрузками.

>>187331757
лол а потом ништяки в виде еды подбрасывают и одежды. тип добрые. лаки там для дочери покупают и ей передают.

ПРОСТО НЕ ЖРИ. Евреи в лагерях рекомендует.

>>187331781
тип щедрые. лол. тип добрые и бескорыстные такие меценаты. лол.

>>187329337 (OP)
Берешь и сбрасываешь без задней мысли. Скидывал 15 кг на изичах за 2 месяца. Нихуя сложного.
Еще скидывал 20 за две недели но то на фруле.

>>187331782
просто не лезь. мне все ясно.

>>187331797
На чём, простите?

>>187331782
ты бл.ть выплачивать то соьираешься, альтруист? лол.

>>187331649
VALE ET MIHI FAVEAS

тот недлвкий момент, когда дроч сутенеры советы раздавать осмеливаются.

А че за херня, аноны, почему у меня при росте 185 и весе в 80 пузо как у пидорахи?

а потом удивляются откуда перется феминизм. лол.

>>187331862
а тя е.ать не долдно чужое пузо.

>>187331737
Хуже долбоёба- только лолкающий долбоёб!

180/49, 61 год. Еще наберу вес или надо принимать меры?

>>187329337 (OP)
Просто понимают что быть жирной или анорексичной мразью в 2018 это дно.

>>187329337 (OP)
А мне слева больше нравится. Не такая укж и жирная.

>>187331862
я не камхора за собой следить до усрачки. чтоб всякая мразь продавала мои контакты?

>>187331817
На белом

>>187331888
и не ебет, я про свое-то

>>187331890
Эй кожевенник, ты ошибся этажом

>>187329646
>толку нет. я могу вообще не есть несколько дней, либо есть по 600-700 ккал, вес стоит. а вот если так же мало есть, но к этому и спорт подключить, тогда сдвиги начинаются, но это пиздец как тяжело вынести все
Сейчас сижу на правильном питании, сбросил уже 10 кг, хочу ещё 10 сбросить, ничего сложного нет. Питайся, сука, нормально. Без булочек, конфет, сладкого. Исключи мучное и жареное и регулярно занимайся спортом и будет тебе счастье.

у меня вот тут денег нет. но не думаю что мне надо хвататься ща любую работу, когда вокруг столько долдников, что аж палят ща мной когда я на лаче отдыхаю - долги копят.:) безбедная старость мне оьеспечена. дело за малым - вернуть силой. иначе не торопятся что то. лол.

>>187331946
И снова я упускаю вашу мысль.

>>187331951
Чей петух?

>>187329576
Надо попробовать

>>187331951
твое какое дело ща этади новорить? ты кто такой за этажи говорить?

а тут есть долбаебы, которые упарываются слабительными и мочегонными?

>>187331908
Стероидное говно. У них там уже член отрос.

>>187331980
если чел маньяк вуайерист то он прежде всего вуайерист, а потом уже президент, депутат, олигарх или сосед.

>>187331898
Тест

>>187332002
Ты мне отвечаешь сука, переебу блядь

>>187332032
общественные люди должны прежде всего не нарушать права. незнание от ответственности не освобождает.

Я открою тебе тайну, только ты нигде не распространяйся.

Чем больше жира в организме человека тем быстрее он сбрасываются. Поэтому жиробасы, выполняя базовые упражнения и придерживаясь диеты сбрасывают вес быстрее.

Последние два - пять килограмма жира которые ты хочешь сбросить, придется сбрасывать месяца три, при нормальной интенсивности занятий (3 силовые тренировки/неделю + два по 90 минут кардио с пульсом в жиросжигающей зоне)

Удачи, хули

Мимо стремящийся кокочок

>>187331976
На шизе. Хулі незрозумілого?

>>187332055
чем знаменитее тем больше радости будет у из конкурентов узнать как они обманутые бедненькие свой досуг проводят.

>>187332012
Ты то жиробасина, своего уже пару лет как не видел.

>>187332066
Позвольте уточнить, вы говорите о психическом расстройстве, или определённой разновидности психоактивных веществ?

>>187332053
дед дрочсутенер из 149?)

>>187332108
бл. лучше быть прыщавым жиробасом чем работающей в банке камхорой или предселательницей бл.дотсж.

>>187332140
2 пик ужасен. Тупо изуродовала себя.

>>187332158
хотя мужик у нее конечно чмо. не пощавидуешь. итак бог наказал. лол.

>>187332140
Два чаю этому господину. Я как получил травму и забил на спорт два года не занимался, жрал как не в себя и разжирел. А потом понял, что надо браться за себя и начал хуярить, аки сатана и правильно жрать. Это действительно очень просто и приносит удовольствие. Если ты не ленивое хуйло, конечно.

>>187332174
если 149 съедет, дрочпреследования закончатся, интересно?

>>187332155
Вот теперь, как мне кажется, мы достигли взаимопонимания. Благодарю вас за проявленное терпение и откланиваюсь.

186/93
Уже как-то худел на 13 кг,потом снова набрал

Еда это охуительный источник удовольствия,а отказываться от него этож пиздец

>>187332235
:3

>>187332166
>Тупо
Ты тупенький, да.

>>187332166
Зато проживёт дольше. Здоровье важнее внешки.

>>187329337 (OP)
ухи спаниеля....

>>187332265
Не будут на нее внимание норм куны обращать. Пошатнет себе психику, переживая, почему же у меня нет второй половинки? Вот и здоровье, ага

>>187331140
88 при 190 очень даже нормас

>>187332140
на первом хоть баба
а вот на втором какаето недобаба

>>187332328
ТРЕД ПРО СИСЬКИ
В ТРЕДИ НИ ОДНОЙ СИСЬКИ
ПРО СУП Я ВООБЩЕ МОЛЧУ

>>187332307
Она ж не омежка с двоща, который только о ёбле и думает.

>>187332353
Супербаба.

>>187332235
будьте внимательны и осторожны, если Вы против дрочиндустрии.

>>187332425
запили сиськи не омешка с супом

>>187332307
>Не будут на нее внимание норм куны обращать
Схуяли? Даже я, закоренелый ахтунг считаю что выглядит она охуенно, по крайней мере по сравнению с первым фото это охуеть как пихдато.

>>187329625
Тоже такое бывало

Те кто против дрочиндустрии реквестую инструктаж по дальнейшим действиям

>>187332483
куколды тут?

>>187329625
запили сиськи

>>187329985
Два ведерка мороженого этому ценителю.

>>187332629
не жрать по пять раз на дню не пробовал?

>>187332677
Так надо же есть часто и по немногу

>>187332677
Я ем 2 раза в день порцию, которая помещается в 2 стакана, лол. Это не много. + физические упражнения регулярно.

Как обычно, комплексы и тд, потом подтягивается второе дыхание и можно начать тренироваться и тд, но это путь в никуда, не начинайте заниматься фитнесом хуитнесом, приведёт только к ложному чувству, что жрать можно сколько влезет, но хуй. Самый простой путь заняться каким то делом и есть по минималке но плавно в течении года и худеть так же.

бл. на.бут его опять. они наркотики щапускают. и подставляют других. надо разумно относиться и против оргов бить а не против тех кого аутистов с ума сводит.

>>187332813
Бегал по 10км в день, охуенно сбросил, никаких подводных.

>>187332703
ключевое слово по немногу...
>>187332763
жиробас всегда придумает маня отмазочки

>>187329366
ну ты силен, батя

>>187332855
Считай ты нихуя не делал, смешной человечек.

>>187332906
Но я 20 кг сбросил.

>>187332920
10ку уже поднабрал?

>>187332940
Нет, отказался от сладкого, масса стабильно держится, варьируясь в пределах одного кг.

Молодец. Будешь жрать наполнишься опять жиром.

>>187329432
До 80 ничего сложного. После 75 трудно идет. Но тут еще надо понимать, что ты теряешь - жир или мышцы. Самый проблемный жир очень трудно согнать, даже не знаю, как именно это сделать, блядь. Пока уповаю на то, что мне надо снаряды потяжелей купить, а то одна гантеля 10кг - это ни о чем (и то помогла с >90кг до 75 дойти и какую-никакую форму получить)

>>187333027
>сто кило можеш от земли оторвать не напрягая жопу?
Я могу тебя ногой лягнуть так, что ты улетишь на 15 метров вместе со своей штангой в 100кг, кочка.

Зависимость от чая, но без шоколадок это просто вода. Поэтому жу сладкое.
Отчаялся совсем.

>>187329337 (OP)

Да тебе просто не нужно

>>187329646
Типичные оправдания жиробасов. Мало кто признается, что жрет как свин. Я так вообще даже не признавал, что жирный, пока не похудел и понял, какой свинотой был, кек.

>>187329337 (OP)
>Блять, где люди находят силы чтобы сбрасывать по 30-50 кг а то и больше?
Ну хуй знает. Весит почти под 100. Стал меньше 80. Как-то само произошло.

>>187333103
попизди мне тут щинок
лягнуть ты можеш только сваю жирную мамашу велоблядок
еще раз встречу на кутузовском - перееду нахуй тебя и твой веласипед катком - в асфальт раскатаю

>>187330573
Очень двачую. Таких грамотных и прошаренных полно, только вот почему-то остаются жирными невеждами. Сестра рассказывала, как на одной гулянке жирная баба всех учила, как надо правильно худеть, это выглядело просто отвратительно.

Я в третьем круге, там, где, дождь струится,
Проклятый, вечный, грузный, ледяной;
Всегда такой же, он все так же длится.

10 Тяжелый град, и снег, и мокрый гной
Пронизывают воздух непроглядный;
Земля смердит под жидкой пеленой.

18 Трехзевый Цербер, хищный и громадный,
Собачьим лаем лает на народ,
Который вязнет в этой топи смрадной.

16 Его глаза багровы, вздут живот,
Жир в черной бороде, когтисты руки;
Он мучит души, кожу с мясом рвет.

19 А те под ливнем воют, словно суки;
Прикрыть стараясь верхним нижний бок,
Ворочаются в исступленье муки.

22 Завидя нас, разинул рты, как мог,
Червь гнусный. Цербер, и спокойной части
В нем не было от головы до ног.

25 Мой вождь нагнулся, простирая пясти,
И, взяв земли два полных кулака,
Метнул ее в прожорливые пасти.

28 Как пес, который с лаем ждал куска,
Смолкает, в кость вгрызаясь с жадной силой,
И занят только тем, что жрет пока, -

31 Так смолк и демон Цербер грязнорылый,
Чей лай настолько душам омерзел,
Что глухота казалась бы им милой.

34 Меж призраков, которыми владел
Тяжелый дождь, мы шли вперед, ступая
По пустоте, имевшей облик тел.

37 Лежала плоско их гряда густая,
И лишь один, чуть нас заметил он,
Привстал и сел, глаза на нас вздымая.

40 "О ты, который в этот Ад сведен, -
Сказал он, - ты меня, наверно, знаешь;
Ты был уже, когда я выбыл вон".

43 И я: "Ты вид столь жалостный являешь,
Что кажешься чужим в глазах моих
И вряд ли мне кого напоминаешь.

46 Скажи мне, кто ты, жертва этих злых
И скорбных мест и казни ежечасной,
Не горше, но противней всех других".

49 И он: "Твой город, зависти ужасной
Столь полный, что уже трещит квашня,
Был и моим когда-то в жизни ясной.

52 Прозвали Чакко граждане меня.
За то, что я обжорству предавался,
Я истлеваю, под дождем стеня.

55 И, бедная душа, я оказался
Не одинок: их всех карают тут
За тот же грех". Его рассказ прервался.

58 Я молвил: "Чакко, слезы грудь мне жмут
Тоской о бедствии твоем загробном.
Но я прошу: скажи, к чему придут

61 Враждующие в городе усобном;
И кто в нем праведен; и чем раздор
Зажжен в народе этом многозлобном?"

64 И он ответил: "После долгих ссор
Прольется кровь и власть лесным доставит,
А их врагам - изгнанье и позор.

67 Когда же солнце трижды лик свой явит,
Они падут, а тем поможет встать
Рука того, кто в наши дни лукавит.

70 Они придавят их и будут знать,
Что вновь чело на долгий срок подъемлют,
Судив осаженным плакать и роптать.

73 Есть двое праведных, но им не внемлют.
Гордыня, зависть, алчность - вот в сердцах
Три жгучих искры, что вовек не дремлют".

76 Он смолк на этих горестных словах.
И я ему: "Из бездны злополучий
Вручи мне дар и будь щедрей в речах.

79 Теггьяйо, Фарината, дух могучий,
Все те, чей разум правдой был богат,
Арриго, Моска или Рустикуччи, -

>>187329337 (OP)
>ебашить на тренажерах и правильно питаться?
Надо всего лишь чуть внимательнек следит за тем, что ты жрешь и регулярно заниматься физкультурой. Если ты не можешь сделать таких элементарных вещей, то пиздец ты чмо.

>>187333346
шаз это чмо побежит создавать тред - заказал в интернетах флорентину 5 пачек и всю ее сожрал
потомучто магу сибе позволить

>>187329337 (OP)

2-3 кг - это не то что мешает тебе жить, от чего у тебя отдышка, и от чего ты потеешь как свинья, это не то что не позволит тебе купить обычную одежду в любом магазине, не то из за чего ты будешь выглядеть как ебучий джабба хатт.

Тебе в общем-то норм живется, но не хватает сбросить 2-3 кг до мифического "идеала". А тем кто сбрасывает 30-50 кг жилось нихуя не норм, оттуда и мотивация.

Мимо 117-82

>>187333064
Ебашь гирю 16 кг, вес полетит и мышцы будут

>>187329383
дебил, наоборот жиреть начнешь еще больше.

>>187330066
в том, что ты пиздишь. наверняка ходишь "попить чаёк" который обильно заедаешь конфетами или хлебобулочными, отсюда и угли для энергии. либо "физический труд" не такой уж и физический, типа стоишь за станком одну и ту же кнопку давишь.

Бывший жиртрест 116, сбросил за 2 года до 76.
Рост 180, 26 лвл.

>>187334112
Вот же! Только мне маловато уже 16, хочу полупрофессиональную на 24. Дорогие сука, но походу придется купить. Чем на авитах срань всякую искать и ехать за три пизды, лучше уж в спортмастере.

>>187329337 (OP)
Как мотивируют? Да легко, они хотят выглядеть лучше. Очевидные же, блять. А ты не сбрасываешь вес из-за того, что ты не хочешь выглядеть лучше, ну как не хочешь, хочешь только на словах, в нытье, а по факту тебя всё устраивает.

>>187333729
>Мимо 117-82

Ебать ты карлан

>>187334201
нахуй ты это делал?

>>187334421
А дельты как делать?

>>187334421
https://ok.ru/video/434498177776?fromTime=22

>>187334623
раком - нахуй тибе дельты у тибя за ними сисек видно не будет

>>187329337 (OP)
Я на бокс записывался со своими 87кг, через 10 месяцев весил 67. Просто когда сдыхаешь на каждой тренировке, поневоле начнешь меньше жрать, чтобы на следующей было легче.

>>187334717
Чего? Не понял нихрена.
>>187334687
ок.ру - ебать докатились

>>187334817
а на левую руку мазги кругляшком

>>187334817
камеди и пельмени только там на трубе их банят или ани сами режут
карочи первая рабочая сцылка в гугле

>>187329337 (OP)
Угараю с жиробасов, которые жрут все что движется а что не движется, двигают и жрут , а потом ноют: "НУ КАК ЖЕ ПОХУДЕТЬ".

>>187329337 (OP)
Ответ очень прост - трать больше, чем потребляешь.
Всё.
Если ты ленивая жопа, заплати тренеру за блок занятий, он тебе распишет программу питания и тренировок. Тебе останется только есть и приходить в зал, где он тебе расскажет-покажет что делать и как. Да, потратишь ты Нную сумму, но это твой выбор.

>>187330421
Заебешься мышцы накачивать, если вес не набирается.

Ушел в армию 70 кг, вернулся 76 кг

Сейчас скинул обратно до 69-70
188 роста

>>187335330
От сахара не толстеешь, сколько раз говорить еще можно? Откуда жир блять в сахаре? Если у тебя все в порядке с инсулином, то не еби себе мозг и жри сладкое, но конечно лучше во фруктах, поменьше конфет и печенья, особенно с начинкой. Вредны как раз насыщенные жиры в сладких изделиях, они и откладываются в боках, а также в сосудах. И жаренного действительно нужно поменьше есть.

>>187335330
Во дурак блядь, хуйни понаписал, сдохни мразота!

>>187329337 (OP)
ты жирное никому не нужное уебище иди к диетологу и на тренажеры

>>187335625
Ты думаешь откладывается сам жир?
Гликемический индекс, алло.

>>187335625
Во ты ебанутый. От жира не толстеешь напрямую как раз. А от сахара как раз ты вырабатываешь эндогенный жир, получается он из глюкозы под воздействием инсулина, если очень упрощенно. Учи матчасть, а не мемесы, еблан

>>187329337 (OP)
Я бы рад правильно питаться, вот только на это правильное питание нужно дохуя бабла, а когда ты жрешь картошку и ролтон с хлебом, чтобы тупо в обморок не упась, то тут уж блядь не до фитнеса и кубиков пресса.

>>187335372
какой нахуй спорт зал анон жопу от кресла оторвать уже не может...
помню отдыхал на сутках(10 впаяли за синьку за рулем без прав) отдыхал с нами еще один пацанчик - рассказывал - жила у них бабка в дяревне жрала как лошадь а то мож и 2 - родных не было...
карочи бабка отправилась в путешествие по иным мирам знакомая бабка пришла спустя пару недель - еле дошла...
пацаны сначала честно пытались ее вытащить в дверь но она туда нихуя не пролазила(
в итоге разобрали пол стены и вынесли пряма на кровате как на насилках...
надеюсь пояснять какая там стояла вонь не стоит

>>187329383
Дебилина хуева, организм после этого в 2 раза больше будет запасать жира, потому что МАЛО ЛИ ОПЯТЬ ГОЛОДАТЬ и на 2 скинутых кг наберешь 5 блядь.

>>187335625
>>187335692
да все можно жрать и сладкое и жирное, только главное за калориями следить

>>187335709
хаваю жареное сладкое жирное 36лвл 180см 72кг 19см
что я делаю не так?

>>187329337 (OP)
Скинул 67 кг за 10 месяцев. Задавайте свои ответы.

>>187335742
очередные отмазачки жиробасины

>>187335821
пруф или пиздабол

>>187335814
Сомнительное достижение. Мы не знаем твой процент жира и мышечную массу.

>>187335814
Глисты за тебя жрут, очевидно же!

>>187335821
пили суп с сиськами

200/130. Хочу скинуть до 100, начну как домой вернусь.
Мотивация — лишний вес мешает мне заниматься тем, чем я хочу.

>>187335742
ой не пизди блять, заебали эти страшилки
набирают не потому что организм ахуел, а потому что человек срывается на запретное и начинает жрать как не в себя в 3 раза превышая свою норму

>>187331908
Бабы могут не в культ карго? Или худеют до анорексии, или жирные как белуги, или стероиды жрут, или выщипывают брови в ноль, или рисуют себе гусениц на пол-ебала. Здравый смысл где?

>>187329366
>>187330593
Двачую. Призвался ~95 в июне, уже в феврале весил 68.

>>187335992
кстати новомодный сейчас способ похудения
https://youtu.be/9BXXQti4dxw

>>187334421
Маловато для спорта, но достаточно для разминки.

>>187336052
>Здравый смысл
>сельди

курица не птица сельдь не человек

>>187335711
Правильное питание по себестоимости 12р за килограмм. Ты по моему собрался жрать устриц и омаров.

>>187329337 (OP)
главное начать. ведь прикол в том что борьба идет не все время, а только сначала, надо проткнуть эту пленку сопротивления и дальше уже втянешься. многие обламываются на этой первой стадии, думая что весь путь будет таким же трудным. но как и во многих вещах в этом мире, тяжело только в начале.

>>187336137
А как с ними жить тогда? Как жили?

>>187329337 (OP)
ты бесхребетное чмо, а они нет
/тхреад

>>187335711
Ролтон 50р.Килограм гречи 30.Грудка в пересчет на порцию будет стоить рублей 20.Ты охуел ролтон хавать?

>>187336312
Не пизди,тяжело будет всегда.Но радость от того,что утром можно аж запеканку сладкую захавать,которую ты не на диете никогда и не жрёшь,то наступает щастье

>>187329337 (OP)
Мотивируются писечкой ЕОТ или хуем ЕОК.

>>187336458
Пиздежь. Когда начинаешь и питаешься нормально, то тебя даже не тянет на хрючево, чувствуешь силу и гордость за себя, а не желание сожрать чизбургер.

Сосите жопу, я ем на десятку кило в месяц, вот как нужно худеть блядь, пидоры жрут в три горла а потом тупо за пекарней пиструн теребонькают и мечтают о похудании, сдозните уже собаки сутулые!!!

>>187336331
ебать и пиздить
пиздили
научно доказаный факт - если сельдь не пиздить то степень отупления прогресирует на глазах

>>187329337 (OP)
Дважды скидывал по 20+ кг. Двощ, спрашивай свои ответы.

>>187336597
эту жирную сельдь порвало
нясити следующую

>>187336532
Ну как бы желанием сожрать чизбургер диета и держится.Постоянно чувствуется голод ,все вкусовые рецпторы на максимуме,любой запах любой еды возбуждает блять,но ты даёшь организму на силу только полезное.Когда ты не на диете ты и не станешь это жрать(кура греча это не возможно есть в сухую).Когда ты голоден сожрёшь хоть сапог.Этим и держусь всегда

Здоровье, болели ноги, постоянное всд. Весила 71 при росте 168, сейчас 52. Ебашу трени пару раз в неделю и нормально питаюсь. Как же охуенно, чувствую себя человеком.

>>187336532
Этот пиздит. Ещё как тянет. От ебаной гречки с курой уже блевать охота, хочу пиццулечку и бургер.

>>187336745
балуеш себя ты в пердачело мамкиным страпоном пидрила

>>187336734
Чем плоха кура с гречей? Их главное не переварить, чтобы кура сочная была, и греча аль денте. Ну и заправить чем-нибудь можно. Я соевый соусос добавляю.

>>187334620
Чтоб все охуели как я умею.

>>187329337 (OP)
Как же меня заебало рпп, мечтаю чтоб меня кун пристегнул к батарее на неделю и кроме пиздюлин и воды ничего не давал

Мне как тридцатник стукнул так все во мне нахуй поменялось, и в мозгах все стало иначе чем было и в тушке и в мотивациях и даже во вкусах. Короче я просто стпл намного меньше хотеть жрать. Если раньше я мог съесть обед из трех блюд с десертом и компотом то сейчас я стал обжираться двумя блюдами, потому сытный обед для меня это теперь пол супчика пол второго и одна котлетка. И вся магия. За 4 месяца с 30летия скинул 10 кг нихуя целенаправленно не делая.

>>187336860
а на рота ты не хочеш?

>>187336894
А котлетка это не второе что ли?

>>187336955
Раньше я мог за нехуй делать сожрать их две, а потом салатик, компотик и наполеончик
Сейчас если я так сделаю я лопну к хуям

>>187329337 (OP)
Ты мне лучше расскажи как некоторые дауны умудряются нажрать эти лишние 30кг? Они слепые или их насильно кормят? Видят же, что начинают жиреть, но все равно продолжают жрать годами.

А по делу - похудеть очень легко, и тут не нужна ни сила воли, ни "ебашить".

Скинул 25 кг (94-69кг. рост 187см) за 3 месяца пока делал ремонт в своей хате. Еду отложил на второй план, постоянный стресс из-за мыслей что что-то надо сделать/переделать. Даже закрадываются мысли что это не из-за ремонта, а просто смертельно болен:) Надеюсь за зиму накинуть 10кг.

>>187332120
>>187332155
>>187329337 (OP)
У нас своя диета
Как похудеть за лето
На посещаем фитнес
Спасибо фену за это

>>187330084
>>187330016
А вот и говноеды.

>>187336891
Давай я тобой займусь, сучка, будешь у меня кончать брызжа в разные стороны

>>187336860
Так ебошь разнообразие, меня тоже блевать тянет от варёной куриной грудки. Только я себе ебошу разное мясо на гриле без масла и соусов, овощи, бобовые, молочка очень вкусная, творога навернуть с утра кайф.
Не будь безвольным хуйлом.
Единственное от чего я не могу отказаться - кофе, пиздец как ломает без чашки кофе в обед.

>>187337103
>стресс
>из-за ремонта
Какое же ты ничтожество.

>>187330205
Давай со мной мутить

>>187337063
>Они слепые или их насильно кормят?
Моя стори такая. Я раньше жрал много, но занимался спортом, потом сломался и лечился год, но по привычке организма продолжал жрат как ни в себя, привет +15 кг. В итоге сбросил их за 3 месяца не особо напрягаясь.

>>187337063

Потому что любят вкусненькое-слатенькое, мимими, а постепенно увеличивают количество того, что приносит удовольствие: ой как вкусненько, пельмешки со сметанкой солоеной, наебну ка я штук пятнадцать, а через годик двадцать, двадцать пять, тридцать и вот ты наворачиваешь пачку пельменей и банку сметаны.
Это вид зависимости, людям нравится есть и они начинают этим злоупотреблять. Прибавь сюда плохие пищевые привычки, еду вечером и тадааам, вот уже наш друг не просто пухленький, а жирный.
Едой заедают стресс, как некоторые бухают.

Если анон любит кушать/ведет малоактивный образ жизни/склонен к появлению зависимостей - он будет жирным.

А худеть таким людям тяжело в первую очередь потому, что тяжело перестать жрать. Ты сегодня на диете? Ой, бля, начальник напиздел, надо шоколадку зажевать.
Это как для алконафта бухнуть.

Если ты никогда не страдал подобным, тебе наверное сложно будет понять, как так можно взять и не наебнуть вечером в одну харю двухкиллограмовый чизкейк.

мимо-худел/жирел/худел/жирел-на-20+-кг-алконафтил-употрблял-вещества-систематически-жиробасина-кун

>>187336676
Спрашиваю, каким методом сучонок ты этакий?

>>187333064
Это как вообще? Ты же не имел в виду, что одними гантелями вес сгонял?

>>187336532
Когда ты занимаешься спортом а не гантельки 2 раза в неделю тягаешь, то вполне можешь себе позволить любой джанкфуд пару раз в неделю.

>>187337509
Я знаю. Но также я знаю, что это мне вистов не добавит. Читмила побаиваюсь, ибо могу сорваться. Так что меня устраивают строгие спартанские условия. Но в целом ты прав.

>>187337399
Я сам питаюсь как ты описал, но попутно занимаюсь спортом - в итоге не набираю вес.
Просто смешно слушать подобную хуйню от быдла. Вставать каждый день им силы воли хватает, проебывать всю жизнь на работе - хватает, а заняться своим телом а на это вполне хватит 6 часов в неделю - нет.
Причем работает-то почти каждый.

>>187336676
Расскажи нахуй ты жирел?

>>187337723
чтобы нравица тваей мамаше

>>187337692

Прости, я не знал, что тебе нет и 20лвл, не стал бы вообще писать.

>>187329337 (OP)
Зачем она похудела, было же лучше: сочно, есть за что ухватиться.

Сбрасывал за 2 недели 9кг. Ничего сложного тут нет.
193см скидывал с 87 до 78.

>>187337749
Мне 29, пухляш.
какие еще оправдания придумаешь?

с понедельник в очередной раз сажусь на диету, в прошлый раз скинул 17кг за 4 месяца, жрал гречу с грудкой и плавал 3 раза в неделю.
Прошу анона помочь с выбором питания, ибо грудку уже не могу жрать.

>>187337754
Чтобы быть здоровее, нравиться себе и людям, а не прыщавым неудачникам-говноедам с двача.

>>187337879
Нормальные мужики любят сочных баб, а не тощих селедок. Во все времена так было.

>>187335709
Какой жир из глюкозы? Че несет.

>>187337954
C фитоняшей ебаться приятнее.

>>187338048
нам очень важно мнение омежки лиственика продолжайте

>>187337692
Зачем 6 часов поднимать и опускать тяжелые предметы, если можно этого не делать?