Итак, господа, я тот кун, который создавал треды про периодическое голодание и про расчёт белка >>850469 (OP) Собственно, как вы понимаете, я ищу методы, как таки заиметь нормальную фигуру без применения фармы. Занимаюсь я уже лет 5, но выгляжу как среднекун, хоть и в весе прибавил с 60 кг до 82. Рост 187.Подписываться буду блондин-кун, чтобы хоть как-то быть узнаваем в этом вашем физаче. Итак, что я вычитал про этот метод на спортвики - "Тренинг с ограничением кровотока (окклюзионный тренинг, метод KAATSU или BFR-тренинг) - это тренировка с применением жгутов, обвязываемых вокруг конечностей на время выполнения упражнений. Окклюзионный тренинг помогает ускорить мышечный рост и эффективно развивает силу мышц."Кто пробовал? Есть ли какие-то мануалы? Хочу попробовать, думаю что буду выглядеть как дебил в зале, но похуй, если действительно будет работать. Делитесь любой инфой, которой только владеете. Заранее спасибо, добрый физач. Ваш блондин-кун.
>>852701 (OP)Долбоеб, ты пробовал просто считать калории и белки?
>>852701 (OP)Ты с тем, что бы нормально белки в рационе совладать не можешь, какое тебе ограничение кровотока?
>>852708*белки в рационе посчитать фикс
>>852701 (OP)Посмотри ты уже Цацулина на Ютубе, ну что ты свой организм гробишь.https://www.youtube.com/user/CaveMansTech
Ограничение кровотока является одним из важнейших факторов тромбоза. Перед тем как попробовать на себе такой метод наращивания мышц необходимо выполнить анализ крови на свертываемость.
Лучше начни химичить, нежели заниматься этой опасной хуйнейЕсли ты получишь тромбоз, то тебе станет не до красивого тела
Шкафчик кун пробовал, но его давно не видно или просто не подписывается Вроде был дикий памп от этого. Больше скажет только он сам,если зайдет.
>>852701 (OP)Тренировки с ограничением кислорода.Тренировки с ограничением кровотока.Что дальше?Задержки мочеиспускания и высерания говна?Не понимаю, как можно вестись на подобную ахинею.
>>852701 (OP)ОП, не слушай дебилов, ограничение кровотока как способ повышения стресса для мышцы вполне существует и рассматривается в серьезных исследованиях наравне с классическими увеличением нагрузки или увеличением времени под нагрузкой.
>>852701 (OP)Того же эффекта можно добиться статодинамикой/пампингом, но это только для медленных волокон. Лучше почитай, посмотри Селуянова и начни по нему заниматься. Суть метода: тренировка одной МГ раз в две недели, 4-9 подходов на мышцу, отдых между подходами 5-10 минут, отдых активный, для быстрых волокон 6-10 повторов до отказа, для медленных до сильного жжения, чтобы добиться этого эффекта можно делать серии, например, 30 секунд работы, 30 отдыха, 30 работы и так до сильной боли, потом отдых также 5-10 минут. Медленные после быстрых можно хоть на следующий день тренировать - они не пересекаются как бы.Попробуй так позаниматься, если до этого одну МГ раз в неделю или чаще тренировал.
http://dima.stefantsov.com/razvitie-tonus-seluyanov/
Всех читаю, чуваки. Пишите ещё, как критику этого метода, так и поддержку. Куплю лямки, попробую и отпишусьА пока немного инфы на эту тему нарыл ещё.https://www.youtube.com/watch?v=r87Q1mXbywMБлондин-кун
У Протасенко ещё считай то же самое.
>>852701 (OP)>Подписываться буду блондин-кун, чтобы хоть как-то быть узнаваем в этом вашем физаче. а давай мы не будем дожидаться результатов такого тренинга и сразу начнем называть тебя гангрена-кун?
>>852875Чувачок, а как качаться надо? щас будем детектировать дебила
>>852817Тренировки с ампутациями конечностей.Киборгоизацию в массы!
>>852701 (OP)Чем тебя пампинг не устраивает? Алсо, как таким образом перекрыть кровоток в грудных, например? Куда жгут накладывать?
>>852890поперек пуза и для надежности на шею.
>>852891Блять, это понятно же. Сколько тренировок в неделю, сколько повторов в подходе и сколько подходов на каждой из них? Для разных вариантов - сплит или фуллбади.
>>852817У кроссфитиров считаится нормальным обоссаться и оббливаться во время трени
>>852894Кроссфитеры - ленивые тупые дауны, не могущие в нормальную тренировку, одни подтягивания с раскачиванием чего стоят. Дёргаются на перекладине будто им ток к яйцам подвели. Позорники.
Мозг в сутки потребляет около 20% поступающего кислорода и сжигает до полутора калорий в минуту, поэтому для роста мышц необходимо чтобы весь кислород и питательные вещества во время тренинга поступали только к ним.Инновационная методика подразумевает использование скользящей петли, которую спортсмен фиксирует на шее у основания подбородка. При тренировке мелких мышечных групп свободной рукой регулируется натяжение петли с целью ограничения мозговой деятельности. При выполнении базовых упражнений натяжение осуществляет тренер или страхующий.
>>852899Физачую этого. Голова не нужна, от головы катаболизм.
>>852899>>852996проигрываю с этих двух неистово блондин-кун
>>852996>Голова не нужна, от головы катаболизм. Оподливился. А ты хорош.
>>852893Гугли hypertrophy specific training (hst) Долго объяснять
