Всем кто собирается на марафон Белые ночи, хочу напомнить, что с первого мая он дорожает с 1к до 1,5к

>>852665
А для обладателей пасс-кодов запилят отдельный марафон?

>>852667
Внезапно.

Бегаю 4 км по утрам, минут две побегал минутв походил .что надо делать, что бы правильно было?

>>852917
1 км это на скорость больше, чем на выносливость.
Для замера выносливости меряй темп хотя бы за 40 мин бега.

Опять паркрановские задроты на оп-пиках.

>>852959
На прошлых оп-пиках зеленоградский паркран был. А это, наверно, бутовский.

>>852999
А зачем ходить в качалку, если не тяжелоатлет?

>>851299
Тренировка N19 прошла лучше плана - 10 км с темпом 6:50.
Это была самая дальняя пробежка в моей жизни.
План на тренировку N20 -7,5 км с темпом 6:45

>>853074
C таким темпом - это ближе к ходьбе,тебе в другой темп физкультурник.

>>853074
Норм. Если с костями и суставами нормальные ощущения, то рекомендую набегивать дистанцию побольше, по 10-12 км.

Бегуны, используете ли вы какие-то крема/гели для суставов и связок? Какие?

>>852659 (OP)
Как найти/опознать мускулистого нигру в правом верхнем углу с ОПпика?

>>853174
Посмотреть по майке, что за соревнования и страна (похоже чемпионат мира по легкой атлетике в Тэгу, 2011), погуглить спортсменов. Судя по всему, это Harry Aikines-Aryeetey, хотя могу и врать.

>>853174
>(OP)
>Как найти/опознать мускулистого нигру в правом верхнем углу с ОПпика?
Если ты про бритиша, то это Айкинс-Арити

>>853174
Хм, а реально чёт они мускулистые. Это какая дистанция?

>>853248
судя по дилдаку в руке у упавшего, это эстафета, бывает 4х100 и 4х400, в обеих дисциплинах спринтеры мускулистые

Что значит бегать с носка? Пятка вообще не должна касаться земли?

>>852659 (OP)
Судя по эстафетной палочке в руке, тот нигрила, что в кувырке, не сумеет вовремя передать ее своему товарищу. Как можно так зафейлить? есть видос?

>>853278
Как же вы заебали.
Где ты это услышал то вообще про бег с носка? Основное правило не падать со все дури на пятку, но это и та понятно. В остальном правильная постановка ноги и корпуса куда полезней чем дрочь НА НОСОК.

Порекомендуйте магазы в РФ с доставкой. Чтобы большие размеры были (47.5 - 48). В ебучей мухосрани вообще нет больших размеров, даже в триалспорте 47 один был, который чуток маловат.

>>853345
шутка про ласты.тхт
штука про длину члена.тхт

>>853343
ты бы оставил свои маняфантазии при себе, не лей их в уши новичкам

>>853278
в целом, зависит от темпа, но если ты про низкий и средний темп, то лучше всего понять, как это, пробежавшись босиком

пятка должна касаться земли, но первое касание идет передней частью стопы

>>853345
Тебе в плавание нужно, а не бег.

>>853353
два изотоника этому анону

>>853353
>лучше всего понять, как это, пробежавшись босиком
Единственная здравая мысль.

>>853351
шутка про лыжи.txt

Алсо, подскажите, плиз.

На медкомиссии ставили плоскостопие 2й степени. Делаю мокрый тест - вроде по рисунку норм пронация.

Лучше для гиперпронации купить или для нормальной?

>>853092
С таким темпом - это марафон за 4:45, а это очень достойной для самого первого марафона.
А ты идешь нахуй.

>>853092
ну ладно уж, 6:45 - это такой крайне неторопливый бег, на грани, но все же бег

>>853353
ДА КАК ЖЕ ВЫ ЗАЕБАЛИ. Показывайте свой бег на носок или заткнитесь уже.

>>853518
это не тебе я скинул видео с олимпийцами, а ты заявил НИВИЖУ!!1 ? иди нахуй тогда, если ты решил встать в позу и любоваться, как все тебя пытаются в чем-то убедить, а ты такой не))))

>>853522
Хуль ты скобки то лепишь, чепушило? На том видео минимум 60% всей стопой приземлялось. А уж приземление прям на пятку у марафонцев везде кругом. Не зачет.

>>853536
>просил пример бега с носка
>получил пример с бегунами-элитой
>На том видео минимум 60% всей стопой приземлялось
боже, как ты утомил, идиот

а бег на эллипсе считается?

>>852917
1.3 из 5 минут это 1 км из 4 минут на пульсе 140, не пизди-ка ты тут...

>>853613
ну, мож это сам его величество парняков

>>853616
loshok's krossovoque

>>853345
Бамп вопросу, бегать хочу, блджад. Старые puma fox 3 года служили и таки развалились наконец.

>>853679
http://asics24.ru

Планирую принимать милдронат, и колоть б6 и б12. ЗБС? ИЛи лучше не стоит? милдронат уже купил

>>853692
милдронат хорошая вещь, мне помогает
но ты почувствуешь его, если у тебя дохуя тренировок
если у тебя просто 3-4 забега в неделю, то никакого эффекта не будет

>>853655
TEBYA PLOPSHSH SLISHNO

>>852665
А зачем вообще за это платить? Типа ради потолкаться в толпе, обогнать какого-нибудь пенсионера и получить грамоту? Или будут другие ништяки, типа "вы будете ебошить по Питеру, а мы для вас остановим движение, чтобы вы могли зевать по сторонам не рискуя быть сбитыми"?

>>853832
Да пошёл ты нахуй

>>853518
Тупенький диванчик такой тупенький.

>>853858
Чего ты бомбанул? Я вроде ничего ужасного или провокационного не писал.

>>853248
Да не особо и мускулистый.

>>853930
АХАХА дрыщ широкотазый ничего нет не то что наши физачеры.

>>853885
Блин
Да просто я забашлял семь сотен, тренируюсь. Коплю деньги на поездку в Питер
А тут ты такой

Вот и бомбанул, сорян

>>854009
Это классно, пробежаться с единомышленниками по красивым местам, просто не понятно, за что и на что организаторы деньги берут.

>>854017
Ну я побегу первый марафон свой, но как мне рассказывали, то деньги могут реально уйти на благое дело. А именно на воду и фрукты на дистанции, как минимум.

у меня сестра бежала в том году московский, так она говорит, что километре на 30 для последнего пилотона закончилась вода и сами волонтреры пошли и купили баллами с водой, что очень классно

Усталость, жжение и онемение подошв стоп это нормально?
Я новенький, суставы пока не болят, а вот подошвы пиздец как, уже после 10-15 минут бега болеть начинают. Боль не костная, не глубокая, а именно поверхностное жжение. До определенной поры могу бегать превозмогая его, дальше тоже могу, но моральных сил терпеть не хватает. Из-за этого больше 4км не могу пробежать за раз.
Грешу на кроссовки, тк они не беговые (да, это уже достойный повод накормить меня говном), но беговых нет и 3-5к тоже нет.

>>853930
И это вот бегун? Да он же со своей тушкой марафон и из 2:40 не выбежит. Его какая-нибудь сраная японка обгонит и любитель Васян, который пять лет назад с дивана встал бегать начал после работы.

>>852659 (OP)
Бегал ли кто в ортопедических стельках? Как оно? Нога при забегах +10км не проседает?
А то надоело ебучее чувство проваливания стоп на длинных дистанциях.

>>854113
>Нога
Стопа фикс

>>854112
Вполне возможно, что выбежит.

>>854165
>Вполне возможно, что выбежит.
Кстате. А Болт бегал марафоны? Хоть благотворительные, не на результат, а для промоушена?

>>854449
Скорее нет, хотя если когда-нибудь раньше выбегал из 12, или сейчас бегаешь не в полную силу, то может и выйдет.
Если нужно сдать институтский норматив, то попробуй поставить коньяк физруку, если не выйдет, то вместо коньяка покупаешь пластину Фенотропила и банку настоя элеотеракокка. За неделю до сдачи тестишь 5мл настоя на голодный желудок с утра, через полчаса 5 таблов фенотропила, еще час и ты завтракаешь плотно, но без обжора, и спустя еще полтора часа приходишь в максимальную форму и идешь убиваться. Если убьешься успешно, значит молодец и провернешь все тоже самое на зачете. Если как бы вин (фенотропил в основном на ум влияет, но у меня и физическая выносливость повышается), но не дотянешь до 12:20, попробуй сочетание из 5 колес за 10 часов до зачета (спать после этого будешь вряд-ли) и 5 колес за час до зачета. Завтрак и настойка также.
И да, неделя нужна, чтобы у тебя толера на фенотропил не появилось.

>>854017
Да ты поехавший, белые ночи бесплатный по сути забег, там вопрос скорее кто башляет за него, так как футболки и жратвы на дистанции уже на тыщи полторы наберется
В России все забеги дешевые вообще

>>854770
У меня есть подозрение, что это норма, как мозоли от турников. Или это надкостница, перетрен, кладбище, пидор?

>>854047
Хз, может просто кожа нежная, бывает. У кого-то мозоли даже от бега не появляются, а у кого-то от простой ходьбы.

>>854760
> вопрос скорее кто башляет за него
Ну ты замечал приставочку Ergo в названии марафона...

>>854770
Пиздец, откуда у тебя такие кроссовки вообще? Ты с Дагестана штоль, борцуха, уши ломал?
Но вообще не парься, нагрузка при ходьбе и беге на стопу совершенно разная, так что такого, как от похода в магазин, не будет точно. Лично у меня при ходьбе больше преют ноги, а при беге нет такой проблемы, как будто форсирована вентиляция, важна стабильность, чтоб голеностоп не подвернуть, ну и натирать может там, где тесно и там, куда приземляешься.

>>853100
Спасибо. Суставы на четверку - кое-где побаливает. Раньше я не разминался и растянул пару связок, теперь разминаю суставы по 10 минут перед каждой пробежкой. 10 км регулярно начну бегать к концу месяца, пока буду привыкать к этой дистанции.
>>853074
Тренировка N20 прошла по плану: 7,5 км с темпом 6:24
План на тренировку N21 во вторник - 10 км с темпом 6:50 или быстрее

Есть тут такие кто обожает бег, но бесят, что из за него приходится быть дрищом?

>>854938
> приходится быть дрищом
Ахахаха.

мимо личинка марафонца, мезоморф 90+ кг.

В этом году начал бегать 1 апреля, 3 раза в неделю.
Пробежал сегодня 3 км за 14:30.
Смогу ли при 3-4 тренировках в неделю улучшать свой результат на 1 минуту каждый месяц и в конце сентября пробежать за 9:30?
С учётом того, что мне 26 лет и 6 лет назад я уже пробегал 3 км за 9:45.

Стоит ли мне принимать милдронат, колоть Б6 и Б12 и прочее?

Сильно ли помешают тренировки со штангой/железом/турники на верхнюю часть тела 2 раза в неделю? Или из за этого я не буду полноценно восстанавливаться?

Я вешу 71 кг. При всём выше описанном раскладе, как сделать так, чтобы осенью я весил не менее 70 кг?

Ниже описанная программа из интернета подойдет или в ней нужно что-то изменить?

Программа 3 км за 13 минут

Здесь добавлены тренировки на качество бега и увеличен километраж. Перед пробежкой тщательно разомните мышцы, а в конце сделайте заминку и растянитесь:

день первый: бег на скорость на дистанцию 7 км;
второй: преодоление 1 км на скорость (3 подходи с отдыхом 1 минута);
третий: бег 500 метров на скорость (всего 8 подходов, между которыми нужно в течение минуты идти быстрым шагом, восстанавливая дыхание).

Программа 3 км за 12 минут

Это наиболее тяжелая программа - две предыдущие только готовили ваше тело к сложной работе. Общее расстояние не повышается, так как упражнения и без того достаточно сложны.

В основе программы, которая научит вас бегать 3 км за 12 минут, лежат интервальные тренировки, предполагающие сочетание высоко- и низкоинтенсивных физических нагрузок: пробежка сменяется приседаниями, а затем снова бег без отдыха. Чередование позволяет человеку работать на пределе возможностей, экономя время.

день первый: бег на 7 км;
второй: бег на километр на скорость (4 подхода с отдыхом 40 секунд);
третий: скоростной бег на 500 метров (6 повторов с отдыхом 40 секунд, при котором надо идти быстрым шагом);
четвертый: бег на километр на скорость (3 подхода, а вместо отдыха 30 приседаний).

Программа 3 км за 11 минут

Финальная программа поможет вам научиться бегать 3 км за 11 минут. Отдельное внимание уделяйте послетренировочному восстановлению: не повышайте нагрузки слишком активно, а выполняйте все запланированные упражнения максимально качественно.

В программе задействовано уникальное упражнение бурпи, которое способствует сжиганию жира и развитию выносливости. Техника его выполнения предполагает принятие сидячего положения с расположением ладоней на земле перед собой. После этого надо выпрыгнуть настолько, чтобы корпус оказался в позиции, как при отжиманиях. Затем отожмитесь от пола и сразу примите положение приседа, как до этого. Далее выпрыгивайте вверх и тянитесь руками к небу.

день первый: скоростной бег на 5 км (после преодоления расстояния сделайте 50 бурпи без отдыха);
второй: бег на 1 км на время (3 повтора, между которыми делаем 40 приседаний);
третий: бег на 400 метров, после чего 10 раз бурпи (8 кругов, которые надо пробежать на скорость);
четвертый: бег на 500 метров на скорость (6 повторов с перерывом в виде быстрого шага в течение 40 секунд);
пятый: бег на километр в кратчайшее время (всего 3 повтора).

>>854723
Физач, не заёбывай, посоветуй пульсометр блять!

Пробежал рано с утра праздничные 25 в комфортном темпе, пора уходить в запой и все прочее. Оставим физкультуру ничтожным зожникам.

>>854969
Двачаю этому спортсмену. Я правда сегодня всего 16 пробежал прогрессивную с разминкой и заминкой. А щас всё - мир труд май, три дня бухай. Светлая Пасха, пора нажраца.

>>854813
Лол, хачекроссы были куплены лет 5 назад просто потому, что понравился дизайн, а потом заброшены в шкаф, тк разонравился. Бегаю потому, что не жалко.
Сегодня попробовал чутка побегать, выходит, что темп 7 минут на км я держать не могу, быстро забиваются икры и начинает жечь подошвы (бегаю по парняковски, маленькое беговое колесо, ногу под себя и средне-высокий каденс). А вот 5:30 на км могу, тк при той же технике центр тяжести смещается вперед и икры со стопами не так хуеют. Похоже пока надо забыть про длительные и медленные трени и бегать 2-3 долгих интервала (по 2 км, например) с перерывом на ходьбу.

>>855397
Отличный пикрил, куда лучше, чем описывать словами, где что болит. Если не пиздец, как больно, то просто забей, ну либо к врачу иди, он выпишет хондропротекторов за 9000 и скажет забить на бег пока не пройдет.

>>855397
Возможно из-за неправильной пронации (слегка косолапишь или выворачиваешь ступню), обрати внимание на технику, ступни должны идти ровно. Ну и как обычно - отдохнуть/снизить нагрузку, хорошо разминаться.

>>855425
Умничка

>>855425
Что за прога?

>>855397
Слегка потянул сухожилие. Намажь чем-нибудь прогревающим, забинтуй эластичным бинтом и сиди на жопе, пока не пройдёт.

Физач такая проблема. У меня толстые ляжки и как итог когда я бегаю они жутко натирают. На следующий день из-за раздражения невозможно не то, чтобы бегать, но просто ходить. Что делать?

>>855568
Если с техникой бега, бельем и одеждой все в порядке и натирает именно из-за ляжек, то смазывай вазелином.

>>855498
s health

>>855591
Ахахахаха.

бегал всю зиму в Питере

>>855606
>Питер в мае
>Якутск в мае
Молодец.

>>855612
Эндомондо используй.

>>855684
Мондо лучше ранкипера?

>>855743
вроде варикоз

>>855749
незнаю.

>>855628
https://www.google.ru/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#newwindow=1&q=%D1%8F%D0%BA%D1%83%D1%82%D1%81%D0%BA+%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0

Форман.жпж Ебать вы якуты нежные, в +11 вам холодно бегать.

>>855805
просто в такую погоду на выпас оленей и обогрев чума в разы больше времени уходит.

>>855814

>2. через сколько времени после пробуждения можно выходить на пробежку?
Как мамка отпустит, мужчина 30 лет.

>>855814
>Цель поддержание хорошей физической формы.
Для этого надо не заниматься всякой хуйнёй типа ебучего бега, а уметь самому себе и всем окружающим внушить что ты охуенный мужик в нормальной форме. К тридцати годкам-то уж можно было это понять.

>>855817

>>855824
Единственный адекват итт.

>>855817
Мне говорили, что если организм сразу после сна нагружать - сердце быстро по пизхде пойдет

>>854942
Не понимаю, как можно бегать трешку хорошо за второй разряд и вообще нихуя не знать о тренировках. Ты уверен, что дистанция, которую ты пробежал за 9.45, действительно была трешкой? А по вопросу: программа - хуита/10. Поясняю:
1) Такого короткого отдыха недостаточно для таких длинных серий.
2) Использование фраз типа "на скорость" и "в кратчайшее время" просто недопустимо. Это если опустить тот факт, что в эт ой программе вообще нет ни слова о темпе.
3) Такое количество и такую интенсивность тренировок любитель просто не потянет.
Ну а вообще, в месяц скидывать по минуте с околонулевого результата - это смело, но близко к невозможности.

С декабря не бегал, сегодня открыл сезон.
14 км, за полтора часа. Неспеша сегодня, но буду постепенно увеличивать темп к осени, а там полумарафон, а возможно и в июле еще один, вроде заебись пошло.
Да и ваще я думал что все будет намного хуже и что я не осилю дистанцию, но видеть приседания по Вейду придали ногам силы, даже другие ощущения от бега.

>>855908
Почему бы и нет.

>>855875
В те годы я был молодым и просто бегал 3 раза в неделю на износ и за 3 года дошел до такого результата.
Бегал я на соревнованиях среди работников ведомственной охраны, пришел 4ым из 200 человек.

>>855743
А хз. Можешь компрессионные гетры юзать или к врачу сходить.

>>855980
Ну ничего себе. Ты прямо как Куц. Я не настолько хорош, но могу подсказать примерную структуру программы и опорные моменты.
Если делать три тренировки в неделю (хотя по-хорошему в остальные дни нужно бегать легкие кроссы), то в один день стоит сделать длинную (5-6 км) темповую на общую выносливость, во второй отрезки по 400 м (отдых между отрезками такой, чтобы пульс падал до 120-140 ударов), в третий отрезки по 800 м или по 1000 м. Количество отрезков в каждый из дней должно быть такое, чтобы за тренировку набиралось 3-4 км. Вот в каком темпе делать все это, я, честно говоря, не знаю. Одного результата на трешке недостаточно, чтобы оценить текущую форму. Могу только посоветовать делать отрезки в таком темпе, чтобы в конце тренировки было ощущение, что еще один раз можешь сделать.

>>855982
Нет, потому что вопросы идиотские.

>>856132
в чем их идиотскость?

>>856169
Хорошую форму все понимают по-разному - для одного это просто способность не задыхаться, взбежав на 8 этаж, для другого - длинные дистанции на околоразрядное время, для третьего короткие и средние, а для кого-то - скажем, способность бороться несколько раундов с достаточной силой и выносливостью. Непонятно, что ты понимаешь под "хорошей формой" - так-то можно хоть до бесконечности бегать, все на пользу пойдет.
Через сколько выходить на пробежку - очевидно, что зависит от тренированности и особенностей организма. Кто-то на бегу просыпается и норм, а другим надо походить и поразминаться полчаса-час, иначе сердцу некомфортно.

>>856211
Ок, перефразирую:
40 минут бега через день - это заебись, не нагрузит черезмерно?

Бегаю уже неделю каждый день по пол часа, чсс 150.
Нанесу ли я себе непоправимый вред если продолжу?

>>856291
Это не перефразирование, это ты в довесок к двум идиотским вопросам задал третий никак не связаный с предыдущими, но не менее идиотский.

>>856305
>пол часа
Ну откуда вы лезете, а? В головах каша, мысли излагать не могут, безграмотное ссыкло все поголовно. Зато уверены, что аноны в беготредах обязаны их гладить по головке, подбадривать, заботиться, хвалить и отвечать на их идиотские вопросы.

Причем вот смотрите, в очередной раз отвечаю вам как нормальным человеческим существам:
- Нет, 40 минут бега через день - это для здоровго человека не заебись, это мало. Давай приспосабливай уже свой отдавленный диваном организм к полноценной физкультуре, выходи на уровень от 30 до 180 минут бега каждый день.
- Конечно полчаса на 150 каждый день никуда не годится. Переходи на программу с разнообразными тренировками: интенсивные, восстановительные и развивающие.
Ну вот дал вам адекватные ответы и что? Во-первых, вы их просто проигнорируете. Во-вторых, набегут ещё всякие диванные специалисты и просто траллирователи, начнут спор и скатят его в говно.
Короче, бессмысленно всё.

>>855591
Добавлю. Ночью был мокрый снег и температура ниже 0 и так всю неделю

Сап бегуны. Решил подобрать кроссовки и проверил какая у меня пронация, и ничего не понял. На бумаге у меня больше нейтральная. Но у меня плоскостопие 2 степени. Подошва протирается по бокам. То есть на левом кроссовке - слева, на правом - справа. Это какая пронация ? Помогите плз.

>>856425
Внезапно больше бегать. Сердчишко и легкие научаться лучше кровь качать\дышать и побежишь. А можно нажраться шоколада со сладким чаем перед бегом

>>856441
По омским лесам что ли бегаешь?

>>856446
По Новосибирским. К концу мая уже будут зажирать.

>>856441
Прошлым летом бегал ночной трейл под ДС2 и могу уверенно сказать, что пока ты бежишь, комары не кусаются (хотя там из было просто дохуя).

>>854898
Сап, ананасы. Тренировка N21 прошла по плану - 10,5 км с темпом 6:53.
Цель на тренировку N22 - 7,5 км с темпом 6:30 или быстрее.

>>856441
На шёю крест побольше, чеснок в карманы, на пояс два осиновых кола и револьвер с серебрянными пулями. Так и бегаю.

>>856485
>На шёю крест побольше, чеснок в карманы, на пояс два осиновых кола и револьвер с серебрянными пулями. Так и бегаю.
Ван Хельсинг в треде. Все в Трансильванию.

>>856441
Бегай быстрее, чтобы догнать не могли.

>>856328
Утепляйся ягелем, хули ты как не якут.

>>856313
>Конечно полчаса на 150 каждый день никуда не годится. Переходи на программу с разнообразными тренировками: интенсивные, восстановительные и развивающие.
Хуйню написал

>>856537
Сам лично никогда не понимал этого дроча на пульс. Если ты можешь бегать на 150-170 и после этого у тебя нигде ничего не болит, то бегай. В чём блять проблема-то?

>>854942
Вопросы актуальны.

>>856878
Хорошая здоровая мужская тушка у тебя. А ощущения как?

>>856890
Отличные, только колени побаливают. Может из-за того, что бегал по пересеченной местности с кроссах, которые дают нагрузку?

>>856878
Тебя в палату мер и весов надо. Так бегает здоровый человек, который встал с дивана и решил начать бегать. А то развелось инвалидов ипохондриков.

>>856462
Это зависит от породы комаров, наверное. Бывает, что на бегу приземляются и начинают жрать, инфа 100%.

>>852659 (OP)

Посоны, заходил в последний раз год назад. Я тот анон, который решил пробежать полный марафон у себя дома.
Исходные данные:
Длинный коридор 8 м
Мягкое ковровое покрытие.
Глухие соседи

По началу делал легкие забеги по 300 м. Страва даже сегмент запомнила, поэтому можно соревноваться с самим собой.
После 2-х месяцев я свободно вытягивал по 3 км.
Дальше родители стали часто бывать дома и тренировки пришлось отложить.
Сейчас дачный сезон, поэтому есть возможность возобновить. Хочу пробежать 10-ку.

Так же пробовал интервальные забеги, но очень быстро забиваются ноги.

>>857189
Молодец, бегай.
А у тебя есть ванна и велосипед?
Можешь триатлон заебашить прямо в квартире.
А через пару лет и до Ironman дорастешь.

>>856540
>Если ты можешь бегать на 150-170 и после этого у тебя нигде ничего не болит, то бегай.
Я так и делаю например.
Это всё сторонники перегибов. Если смотрим на пульс то ТОЛЬКА СТОДВАДЦАТЬ
Если бег на носок
то ТОЛЬКО ЧТОБ ПЯТКА НЕ КАСАЛАСЬ
и прочее.

https://youtu.be/dnBV2opBYAc

Rate me /fiz/

>>855568
купить короткие лайкровые тайтсы в декатлоне вместо своих хлопковых труселей

Бегунам обладателям сяоми ми бэнд пульс вопрос.
Можно ли с этой побрякушкой отслеживать свой пульс онлайн ? ну то есть бежишь ты, а твой пульс постоянно измеряется. или для того что бы измерить свой пульс нужно обязательно нажимать на кнопочку, а после этого продолжать бег ? и можно ли совмещать браслет со всякими ранстатиками и эндомондо ?

>>857533
Да. Режим бега в mifit и смотреть как долбоёб в телефон ага
Но интересней было бы, если б он по превышению определенного уровня пульса вибрировал.

>>856878
возраст?

>>857197
может у него соревнования проведём?

>>857558
32

>>857566
не верю что с дивана так можно побежать в таком возрасте. Или до этого была подготовка или каждодневный образ жизни предрасположен. Мне столько же в институте бегал постоянно. Сейчас вкатывался до 5 км за 5 30/км больше 2 месяцев.

>>857671
Двачую этого. Ну или у него вес 60кг.

>>857671
Я тоже не верю, тк на 10 лет младше, а все равно в таком темпе больше трешки не выдержу. Впрочем все разные, я прямо с детства рахит, и футбол не любил и физкультуру до 16 вообще не котировал.

>>857671
А вот и инвалиды, считающие себянормальными
>>857702

>>857704

Поцыки, поясните.
Бежал сегодня 5 км, как обычно, но меня одолели приступы лютой изжоги на ходу. Что со мной?
И еще, поясните, как тренировать выносливость на высокий темп. То есть, как только делаю рывок, вот как Рокки Бальбоа, то и 100 не могу пробежать, задыхаюсь и все болит в груди.

>>857705
ко ко ко, я согласен что если заниматься, то все нормальные люди могут прийти к нормальным результатам, но с дивана - пиздёжь. Мне просто интересно ты свои кукареканья про инвалидов по какому то опыту выдвигаешь? Не обязательно своему ты ж у нас наверняка проф бегун, а хоть какому-то или чисто кукаретически?

Планирую сегодня бегать через 2.5 часа, какие могут быть подводные кмни?

>>857732
Вспотеешь.
Ты астанавись, падумай.

>>857732
Как долго? С какой целью?

>>857759
ДУмаю километра 3 осилить.
Цель не знаю.

>>857705
Я не нормальный, хотя когда я попал в технический вуз на айтишную специальность, я перестал так думать. Встретил братюнь, которые как и я не умеют подтягиваться ни разу, и даже таких, которые жмут меньше меня. Впрочем, средний двачер не слишком отличается от моих одногруппников.

>>857189
Не, ты скажи, ты шутишь? Такого просто быть не может!

>>857802
Ну а что такого, если бы он собрался бегать марафон на беговой дорожке в том же самом коридоре, никто бы ничего не сказал. А так пусть с поворотами, зато люди не смущают.

>>857821
Для меня и марафон на дорожке дико звучит.

>>857720
Да пойми же ты наконец, что у тебя сдвинуто понятие нормы. Чувак едва быстрее 6 на км пробежал, это темп тянок в средней форме, жиробасов и пенсионеров, для здорового мужчины без ожирения, дистрофии, двух пачек сигарет в день и прочей хроники именно что нормально встать с кровати и примерно так впервые и пробежаться. Разве что кочке со 100 кг мышц тоже может быть тяжело, как жирному, этот момент я упустил.

>>857555
Так он и вибрирует. Я хз в чём дело и почему по у сяоми такое отсосное. Сначала у меня установилась версия ми фита без режима бега, потом я поставил предыдущую версию, где появился режим бега с пульсом, можно установить предел пульса, выше которого браслет начинает вибрировать, вроде всё заебись, но по окончанию пробежки он показывает тебе пустую статистику, а потом и вовсе выкидывает и приложения.

Поясните за мед. справки для участия в марафонах. Действительно ли они нужны и где-либо проверяются?

>>857966
Тоже сегодня обратил внимание на требование справки и/или страховки на Белые ночи. При чем, на разных сайтах разная инфа — попробую позвонить туда, узнать наверняка. Так или иначе, без чего бы то ни было, регистрационный номер там не выдадут, судя по всему.

Ну охуеть, я и за два года такого прогресса не достигну. Месяц как начал бегать, все не выбегаю из 5:45 (и эти 5:45 я на второй трене показал), да и расстояние не растет.
http://lifehacker.ru/2013/07/18/2-mesyaca-bega-dostizheniya-v-cifrax/

Аноны, подскажите, пожалуйста, такую вещь. Есть ли где более-менее полные базы данных обуви, в которых можно было бы посмотреть тип пронации для данной модели, для бега с пятки или носка ли она, итд. А то вот случайно и без выбора урвал в дисконте по дешёвке две пары (Adidas b25376 и Reebok v67345), а теперь не могу найти их ни в одной базе по ссылкам из ОП-поста, а в остальном интернете по данным запросам - только общая информация и фотографии, ничего специального.

И если таких баз нет, то как на взгляд определить, какая из этих пар больше подходит для бега и персонально для меня? Пикрелейтед.

>>856878
Сколько раз вам говорить можно, нюфани, без пульса ваши статы это мусор ебучий. Если ты пробежал это на пульсе среднем пульсе 150 (тдля 32 лет нормально) и не арифметическом среднем, а по времени, то поздравляю.

Если на 170, то наебал сам себя. Покупай себе лифчик давай и мерь удары. Без желекороники бегают уже мидлы и выше (она нахуй не нужна), джуниорам надо смотреть на себя.

>>856313
>180 минут бега каждый день
ты вообще в курсе, что у людей могут быть другие интересы в жизни помимо бега?
>>856305
Сколько лет? Если до 30, то чсс 150 вообще похер, это пульс нормальной нагрузки. Доказано безопасно бежать до 170, дальше надо смотреть на свои медпоказатели. 85% молодых людей могут,в принципе, бежать хоть на 200 ударах.

День отдыха должен быть между пробежками, особенно если была интенсивная интервалочка. Перед бегом обязательно разминайся, на ютубе первые видосики по запросу рилейтед вполне. Так же посмотри про технику бега.
Узнаешь первое, узнаешь второе — избежишь мудацких ситуаций нюфань, когда им приходится по 2 недели завязывать с тренировками из-за собственной тупости.

По полчаса бегать если только в самом начале, чтобы приучить организм вообще. Потом увеличивай. За скоростью не гонись: лучше меньше да дольше, чем больше, да короче. В разумных пределах, конечно. Не надо три часа "бежать" на скорости 5 км/ч, это будет глуповато. Но все равно полезно для здоровья, да.

>>857966
На бн всегда можно было вместо паленой справки(300-500 р в гугле) купить на выдаче номеров страховку за 100р. Но рашкинские пидоры-бюрократы любят по этой теме закручивать гайки, на Пушкин-Петербург в том году уже, например, нельзя было справку страховкой заменить, в Москве на марафон тоже вроде ебут мозг. Так что лучше купить фальшивку в июне, откопировать и давать на забегах копии, до конца сезона хватит.

>>856313
Проиграл с петуха.

Ананасы, зачем вообще бегать? Вы уверены, что это вообще полезно для здоровья вот вообще ВСЕМ?

Сам хикки-корзиночка, из дома вообще не выхожу. Двигательной активности - ноль. Никаких проблем со здоровьем не знаю.

В прошлом году, однако, поработал полгода курьером. Много ходил по всяким ебеням. В итоге - пиздецкие боли в суставах ступней, варикозное расширение вен на тех же ступнях, перерастающее в адскую боль, ну и всякие прочие "прелести".

Дропнул эту работу, снова заперся дома. Все проблемы быстро прошли. Ничего нигде не болит, никаких недомоганий. Сижу дома и горя не знаю.

ЧЯДНТ?

>>857912
Если этот нормальный человек последние лет пять сидел на жопе, то пробежит он метров пятьсот, после чего у него просто воздух закончится.

>>857990
Наверное, дело индивидуальное. У каждого ведь разный организм, разные проблемы. Мне, например, бег очень помог (а я перепробовал разные направления здоровой физкультуры): наконец-то начался выравниваться пульс, улучшилось общее состояние организма, стал более активным, менее сонливым, перестал постоянно задыхаться, прошли панические атаки, улучшилось кровообращение в ногах, стал более подтянутым.

от бега да, могут обостриться ранее невиданные для тебя болячки, что думаю как раз относится к твоему случаю, но это не значит, что они ушли сразу после того, как перестал бегать. Просто они снова стали неявными. Я бы на твоем месте обратился к врачу.

Ну ещё не забывай о технике и подходящей обуви. Это имеет огромнейшее значение.

>>857915
Откати прошивку. Хотя если у тебя айос - лучше сразу достать чужой хуй и начать сосать.
На роботе всё нормально на версии 1.8.хх поставь её.
Не понимаю твоей проблемы. И какую СТАТИСТИКУ ты хотел увидеть?

>>857990
А зачем тебе суставы, если ты ими не бегаешь всё равно?

>>858003
откатить прошивку самого брослета или приложения ? у меня и так 1.8.7 стоит

>>857189
А ты не боишься убить колени, ступни и линолеум?

>>857974
Нахуй мне пульс мерить, если самочувствие у меня на всём протяжении дистанции было нормальным? Или ты думаешь, что я на грани смерти из последних сил бежал?
Какие-то вы ебанутые со своими пульсометрами в каждую щель лезете. Организм сам подсказать может, когда ему пиздец, а когда ещё силы есть.

>>857732
Срать захочешь. Или обосрешься.

>>858124
Два чаю.

>>857912
Ещё раз говорю давай расскажи откуда у тебя понятия о норме. Я к примеру могу ещё привести когда пришёл в институт и пошёл на секцию скалолазанья. Туда брали абсолютно всех в отличии от других секций, потому что там был естественный отбор. Так вот там было 95% людей без физ подготовки. И никто с места и 5 не мог пробежать, про 10 я молчу. После месяца оставалось процентов 15 от новоприбывших которые к тому моменту уже 5 бегали. И это людям было 17-19 лет. Кто для тебя норма я не понимаю. Сидя на жопе в 32 взять и побежать 10 км - сказки. А рассказывать что так каждый "нормальный" может - дебилизм.

>>858250
Зерно правды в его словах есть. Просто в последнее время люди стали чахлыми, увы, поколение не на те тренды равняется.
тот самый 10км-кун с дивана

>>858102
>1.8.7
Тогда это лучшее что высрали китайцы на сегодняшний день. Если ты про ТРЕК который с жопореза - забудь про него. Они до этого функционала дойдут лет этк через 5.
2.0.0 убивает умный будильник ССУ И СРУ НА УСКОГЛАЗЫХ ССУ И СРУ

>>856733
Бампую.

>>858250
здоровый развитый человек должен выбегать десятку из часа и подтягиваться 15 раз.

>>858464
>здоровый развитый человек
К такой формулировке претензий нет.

>>858464
Это когда здоровье и развитость продиктованы образом жизни. Если ты физически здоровый двачер, да и то, не до конца здоровый, о десятке в час и 15 потягиваниях можешь даже не мечтать. Даже у здорового человека атрофируется все, чем он долго не пользуется. Так что пока Ерохин помогал бате строить дачу, бегал купаться на речку и наперегонки ее переплывал, бил ебла селянам, таскал цветмет на горбу, захаживал на бокс он и приобрел свою физическую кондицию, а Сычев понятно что делал и подтягивается раза 3.

>>858250
Двощую. Есть даже разряд по боксусу, но никогда не мог больше 5км пробежать. В этом году задался целью сломать в себе это плато. Пока опять только к пятерке приближаюсь, тяжело идет, пиздец. Подтягиваюсь 11 раз с прицепом в 24кг

>>858511
>Ебгуны, а есть бесплатные фитнесс-приложения, где можно себе интервальную тренировку накидать? Нести копеечку жидам из Ендомондо И Рантастика не хочу из принципа, хоть это и не деньги для меня.
Оплатил эндомондо годовую, потом через пейпал написал о несанкционированной покупке. Деньги вернули, премиум остался. Хотя сейчас не буду так делать, честно оплачу в июле

>>858513
Не можешь быстро и качественно, или вообще не можешь? Если вообще не можешь, то что происходит? Ноги ватными становятся, или задыхаешься?

ВЫПИТЬ ХОЛОДНОГО ПИВКА ПОСЛЕ ТРЕНИ НОРМ??????

А ЕСЛИ НЕТ ТО ЧТО??????????????

КВАС??????????????????????????????

бля, жара пиздец

>>858513
Пиздобол ты
Я в универе на физре на боксе был, на бег и скакалку раз в пять больше времени уходило, чем на спарринги, потому что выносливость дохуя как важна.

>>858236
Да потому что я сам калекой ебаным, быдлокодером после 10 лет сидения на жопе с кило пельменей и полторашкой пива, весом более 100 кг, встал 5 лет назад в возрасте 28 лет и в шлепках хуярил по району 1-3 круга по 5 км по полчаса на круг, это начальный блядь нулевой уровень был. С ожирением с самого детства. В хуевейшей форме, с того самого бокса универского по левой справке освобождение выбил ещё на 1 карме. И ничего, встал и побежал. И не представляю даже, каким ебаным мутантом надо быть, чтоб не мочь.

>>858588
Выпей пивка, хули

Пополнишь соляной баланс и углеводное окно закроешь

>>858590
>5 лет назад
Вот это. Тут тебе отвечают те, кто не пять лет, а два месяца назад взял и побежал. Даже 2 км пробежать с нуля ОЧЕ тяжело, но дистанция увеличивается достаточно быстро, и через 1.5-2 месяца 10 км уже не сложно. Через 5 лет я уже и не вспомню про свои первые два месяца, и буду тоже затирать тут всем, что начал сразу половинку бегать за час.
Успакойся, кароч, ты не прав.

>>858595
какое пиво самое лучшее и какие на него цены в среднем?

>>858615
Да какое тебе нравится, такое и пей, единственное, многие утверждают, что холодные жидкости лучше не сразу после трени пить, хотя я хз. Я заготовил себе двушку фанты (люблю газировку и курить, поэтому иногда, после пробежки позволяю себе что-нибудь), и через часик пойду бегать, а приду присосусь не оторвешь, естественно ждать ничего не буду.

>>858623
Заслужил фанту, лол. За 3 дня никакого курения и газировки, строго 15 градусов на улице, саундтрек из Роки в наушниках, творог с печеньем за 1,5 часа до бега, бежать без толстовки, и все это ради того чтобы пробежать 4,2 км в темпе 5:40, мой личный рекорд, обычно из 6 минут на км даже не выбегаю. Немного бомбит с того чувака, который снихуя десятку из часа выбежал.

>>858674
Хуй тебя знает, низкого давления по идее быть точно не должно, наоборот скорее. Может силы не рассчитал, попробуй послезавтра повторить пробежку но пробежать хотя бы трешку, пусть и медленнее.

>>858717
я первый км быстро побежал, хотел замедлиться, когда понял что зря. Но там начали еще какие-то стремные жирухи свою пробежку. И они так медленно бежали, что я решил быстрее от них удалиться

>>858710
>десятку из часа выбежал
Хули тут такого? Помнится в декабре спрашивал как отбежать 12 км за 47 минут, ибо быстрее 56 минут не получалось нихуя. Мне сказали что я лох и говно, с чем я и согласился.
Правда в этом году меня потянуло на более длинные дистанции и 12 км чет маловато и не интересно, может осенью попробую улучшить время, ибо скинул неплохо да и ноги подкачал.

>>858674
Быстро стартанул, бегай мееееееедленно и увидишь, как увеличивается дистанция на каждой тренировке.
Для первой пробежки очень хорошо.

Аноны, почему вы в качалку не ходите? Никто же не говорит, что для этого обязательно бег бросать? Выглядеть же, поди, как говно.

>>857966
Нужны. Проверяются на выдаче стартового пакета. Без справки шлют нахуй.

>>857993
Адекват в треде.

>>858740
потому что это модна. мол, "смотрите какой я спортсмен". вниманиеблядство + повод купить несколько новых спортивных шмоток и называть себя атлетом.

>>858744
Ой, не туда: >>858740

>>858511
> Нести копеечку жидам из Ендомондо И Рантастика не хочу из принципа
Какого принципа, тварь?

>>858746
Модно бегать? В женских панталонах и мокрой растянутой футболке? К потным красным еблом? С высохшими конечностями? Это точно модно? Я стесняюсь прохожих, а оказывается, просто не секу фишку.

>>858124
>Нахуй мне пульс мерить, если самочувствие у меня на всём протяжении дистанции было нормальным?
Как же заебали ваши оправдательные мантры. Это что, страх перед правдой в вас говорит? Ничего, человеку свойственно бояться неизведанного. Я понимаю, что вы абсолютные нули в физиологии собственного тела, иначе бы такую хуйню
>Или ты думаешь, что я на грани смерти из последних сил бежал?
стеснялись бы вслух говорить.

Ну что, пришло время ликбеза. Все будет максимально просто и легко даже для 9 классов образования.
При беге неподготовленному человеку не хватает кислорода. Человек начинает чаще дышать, чсс увеличивается. Зачем? Чтобы насытить организм столь необходимым кислородом. Состояние, в которой организму длительное время не хватает кислорода, называется гипоксия. Чем коварна гипоксия?

При гипоксии:
1. активно выделяется адреналин
2. возникает чувство эйфории

а это значит, что человек по своей природе не может сам понять, что у него сейчас кислородный кризис. Так что хватит пиздеть про чувствовал себя нормально, это от небольшого ума, большого самомнения и нулевых знаний. Такой человек будет бежать в хорошем темпе и не испытывать абсолютно никаких психологических проблем. Более того, ведомый этими же гормонами, придет на бегач и будет агрессивно выкладывать свои статы. Вот только показатели его будут сделаны за счет резервной спасательной системы, которая предусмотрена природой для критических случаев эвакуации тушки из зоны опасности на околопредельных скоростях за счет здоровья. Побочки от такого отношения к себе, то есть работы на износ, вывалятся уже в среднесрочной перспективе.

Поэтому нужно контролить пульс начинающему бегуну, поэтому статы без пульса - это хуета для баранов.

>>858818
>При гипоксии:
>1. активно выделяется адреналин
>2. возникает чувство эйфории
Я ради этой хуйни быстрые упарываю, а тут вот оно как просто.

>>858822
Пс, парень, можно получить похожие эффекты дешевле. собачий кайф. В первый раз бесплатно, далее по 200 рублей. Все просто, платишь мне перед каждым разом.

>>857671
> не верю что с дивана так можно побежать в таком возрасте. Или до этого была подготовка или каждодневный образ жизни предрасположен.
Этот вниманиеблядок просто уже хуй знает сколько упарывает нигру, причем всякие ёба варианты с охуевшими интервальными нагрузками, зачастую по две тренировки в день. Так что это он просто повниманиеблядствовать и повыебываться пришел.

>>858818
Вот я читаю беготреды уже три года, но такой лютой хуйни мне еще видеть не приходилось.

>>858710
> Немного бомбит с того чувака, который снихуя десятку из часа выбежал.
Он не с нихуя >>858892

>>858892
Причем он уже 4 года ебашит этого нигру.

>>858786
Так ты зачем женские надел?

>>858740
Попробую тебе ответить.
Мне 30 лидер митолгруппы.тхт. Семья, успешен.
Бегаю ради удовольствия.
>Аноны, почему вы в качалку не ходите?
А смысл? Тёлачек цеплять? В чем цель поддерживать избыточную мышечную массу? ЕСЛИ ЧТО ПИЗДЫ ДАТЬ? Смешно.
>Выглядеть же, поди, как говно.
Похуй абсолютно. Другие критерии.

>>858740
А кто сказал, что не ходим? Я хожу, в беговой сезон 2 дня силовых(жим-плечи-пшнб и присюд-становая), зимой три(присюд, становая, жим), плюс когда на улице условия слишком хуевые, бегаю на дорожке.
Иногда приходит в голову, что если бы я вместо этого ещё бегал или больше отдыхал бы, то результаты в марафоне могли бы быть лучше. Но не хочется выглядеть как говно.

>>858611
Может ты и прав, так как у меня треков в доказательство нет - гугл My Tracks убил, а я в нем начинал пробежки записывать первоначально. Но я не помню, чтобы когда-то бегал меньше 5 км или существенно медленнее 6 на км.

>>858740
Ебанутый штоле?
Кто тебе сказал, что тут никто с железом не занимается?

>>859037
>не полностью прилегает

>>858740
хожу, много народу ходит. Причём кочки наверно думают, ходит-ходит а прогресса никакого. Мысль о том что кто то не хочет увеличить бицульку не посещает.

>>858999
>R8
>Пульс был в среднем 150-160
>да, подснежник

Трек оче кривой, так шта темп на самом деле ниже.

>>859087
ну во первых немного скидываю вес, во вторых я без понятия про вашу кросфитность и лифтерство. Но занимаюсь ориентированием, мультигонками и прочей такой хернёй. И вот когда на переправе тебе нужно перетащить свою тушку+вел через реку на верёвке, я понял что только бег как то не спасает.

>>859074
Жиролифтеры рельефу завидуют, лол

>>859153
суть кочек, это не ты создавал тред про то, что нужно ограничить вход в залы натуралам?

Можно ли бегать в кедах? В обычных, чуть ли не советских ещё. Или не выёбываться и купить кроссовки?

>>859190
попробуй, за один раз ноги у тебя не отсохнут, если удобно бегай.

>>859190
С резиновой хуйней на носке? Ты пальцы себе за первые 5 км в мясо сотрешь. Впрочем, лучше действительно попробуй - если с этим жопа, за три минуты поймешь и пойдешь за кроссовками.

>>858893
Ты давай не кукарекай, а попытайся по делу опровергнуть. Он все расписал. Быстрый гугл намекает, что он все близко к истине говорит. Я думал, что при нехватке воздуха сердце бешено колотится, в глазах сразу темнеет и ноги подкашиваются, а это только вторая стадия, первую же можно и не заметить.

>>859228
100 лет марафонцев без пульсомеров для тебя недостаточно? Ну ок.

>>859228
Инвалиды, охуевающие от трусцы по пять с половиной минут и считающие десятку по шесть минут результатом, убеждают меня, что если будешь быстро бегать, то проебешь здоровье. Вы сначала бегать научитесь, дебилы, блять, а потом уж с умными ебальниками рассуждайте о физиологии и гипоксии.

>>857846
а меня эта фраза заставляет вспомнить студенческие годы, рейвы и не спать по 4 дня, лол

>>857972
>А то вот случайно и без выбора урвал в дисконте по дешёвке две пары (Adidas b25376 и Reebok v67345), а теперь не могу найти их ни в одной базе
топлел, это же платина - купить неведомую хуйню, принести домой, затем сесть искать отзывы в инторнете

>>857990
>Ананасы, зачем вообще бегать?
потому что прикольно и потому что хорошо развивает
а ты дальше сиди дома, это не для тебя тред, иди рулетки крути

>Никаких проблем со здоровьем не знаю.
потому что не даешь тушке нагрузок, которые бы сразу показали тебе твои проблемы

>>858250
все верно, жирные каличи и дрыщи, которые 24/7 сидят немощно, не нужны

>>858491
тебе же сказано, ЗДОРОВЫЙ и РАЗВИТЫЙ
а ты говоришь, ну как это так, он же 10 лет на жопе сидел, как же он подтянуться-то сможет

>>858615
мои любимые:
джавс атомная прачечная, 200 за 0,5
джавс ищу человека, 200 за 0,5
салденс трипл ипа, 240 за 0,5
стамм ипа, 240 за 0,5
траппист рошфор 6, около 400 за 0,33
ла трапп исидор, около 400 за 0,33
белхевен блэк скоттиш, 200 за 0,5

>>858674
оч быстро бежишь, ты не готов еще к такому темпу
слабость и уши из-за давления, не доводи до плохих ощущений в голове
главное - регулярность, скоро сможешь бегать, как человек

>>858738
это менее 4 минут на км, серьезный темп

>>858786
добро пожаловать в современный мир, последние года 3 на бег мода охуеть какая, где ты был все это время?

>>859303
традиционно, трек с пруфами в студию

>>859433
Где берешь пиво? Ты же тоже из спб(вроде все итт адекваты питерские), да?
Мне нравится дюшес де бургунь потому что кислое и есть в палме рядом с работой, бутылка 0.75 - 750 рублей
Ищу человека тоже кислое вроде должно быть, но не пробовал.

>>859437
пиво беру чаще всего в заведениях, потому что редко пью, но по пути с работы есть главпивмаг, а в соседнем районе есть маленькая крафтовая разливайка "фейс-офф"
живу в ДС
ищу человека - это барливайн как бургонь де фландре, только еще кислее и ядренее

>>859437
а, и стаммбировская серия хопган почти вся офигенная, мне понравилась больше, чем салденовские варки с именами хмелей

>>857972
На взгляд обе норм, но адидасы без технологии буст, как я понимаю, так что правые предпочтительнее.

>>859433
>трек с пруфами
У меня даже смартфона нет. Впрочем, не вижу смысла кому-то что-то здесь доказывать. Равно как и не вижу смысла пиздеть полутора инвалидам.

>>859463
ну все ясно

Ну я побежал, посоны.

Сап, бегач. Хочу пробежать полумарафон. Смогу ли за год подготовиться?
Вводные данные - бегать нихуя не умею, ЧСС абсолютно нетренерованая(за 90 секунд трусцы пульс улетает за 170 и потом 2 минуты опускается до 130), не жиробас.

А поясните за скетчерс? Норм? Или говно распиаренное спортмастером?

>>859433
>белхевен блэк скоттиш, 200 за 0,5
Лойс!
Что ещё из тягучих негорьких стаутов посоветуешь?

>>859494
Ну я прибежал, посоны.

>>856480
Сап, ананасы. Тренировка N22 прошла лучше плана - 10,5 км с темпом 6:23. Обновил личный рекорд.
Цель на тренировку N23 в воскресенье - 10,5 км с темпом 6:30 или быстрее.
>>859505
Сможешь если захочешь

>>859513
Надо адово дрочить, чтобы выбрать среди них нормальные. На самых новых моделях заценил неплохую подошву и стельку, но без супинатора (впрочем, как и всегда). Денег своих не стоят.

Вопрос социального характера: вы как-то приветствуете друг друга на пробежке? Ну вот я уже 2 сезон бегаю и народ постоянно один и тот же, но я-то хикка и бегу уставившись в асфальт, может им рукой помахать хотя бы для приличия или всем похуй?

Не знаю как правильно описать свою проблему, но попробую. На правом кроссовке у меня сбита задняя часть, нога как бы немного съезжает влево, задняя часть. Побегал я в таких кроссах пять дней и заболело колено с внутренней части. Я просто перетрудился или имеет место проблема с кроссовком?

>>859741
Хай файф обычно, с теми кого узнаю.
Хотя один мне кулак показывает, ладонью на меня.

>>859505
Вы тут совсем с ума посходили? Год к половинке? Регистрируйся на забег в августе-сентябре уже сейчас и тренируйся к нему. В Москве музыкальный полумарафон, ну а если совсем лох, то десятка в рамках марафона. Полчаса три раза в неделю, беги медленнее, чтоб пореже на шаг переходить, как пробежишь без остановки, увеличивай, до 3-4 часов бега в неделю. Прогресс будет быстрый, может к августу уже будешь смеяться над теми, для кого половинка за 2 часа - цель, а не легкая тренировка. А то пиздец, мало одного клоуна, который сейчас к московскому марафону 2017(!!!) готовится уже второй месяц. Но к половинке, блядь!

>>859775
Ты, видимо, из тех, кто после просиживания 5 лет на диване пробегает 10ку с темпом 5минут

>>859781
Нахуй иди, просто нахуй. Никто в своём уме за пределы сезона не готовится, к марафону нормальная программа - с нуля за 4 месяца. Пиздец блядь вы заебали.

>>859785
> к марафону нормальная программа - с нуля за 4 месяца
толсто

>>859786
Толсто - это ваши программы по два года ходить вокруг дома с палочкой, чтоб суставы и сердце не убить

>>859786
Он не толстит, он просто даун. Не обращай внимания.

>>859856
Дауны итт те, кто к полумарафону год хотят готовиться и не уверены, что успеют. Пиздец просто, головой об стенку от вас хочется биться. Вспоминаю только, что это троллинг скорее всего, это и останавливает.

>>859786
Он не толстит, а вниманиеблядствует. Просто шли его нахуй и он успокоится.

>>859888
Дауны те, кто учит других жить. Сколько мне нравится - столько я и буду готовиться, а ты иди беги нахуй.

>>859892
Клоун, весной 2016 готовящийся к марафону осенью 2017 не палится. Ты продолжай, я о тебе людям рассказываю, шутка всегда успешная.

>>859914
А в чем юмор? В России как раз проще, тк работать начинают поздно, часов в 10; встаёшь в 6:30, бегаешь час, моешься, спокойно готовишь еду и завтракаешь с пиздежом. На Западе сложнее как раз, так как с 8-9 работают, плюс едут на работу часто дольше. Но там как бы и лечь спать в 9-10 вечера в порядке вещей. А тут автор картинки, видимо, бравирует тем, как он доблестно бухает всю ночь и еле встаёт за 15 минут до работы. Ну молодец, хуле, есть, чем гордиться!

Как создать маршрут в Endomondo? Помню тут был парень, который собственно и посоветовал мне это приложение.

>>859948
>Объясните дикарю, нахуя бежать в куче уебков если можно за городом навернуть одному, встречая только зайцев да лис?
Для начала скажи, ты понимаешь разницу между тренировкой и соревнованиями?
Когда человек говорит, что "хочет пробежать марафон", речь идёт о соревнованиях, так что твой вопрос не стоит.
А так вообще существует некоторая масса бегунов-"невидимок", которые в соревнованиях никогда не участвуют, потому что им это нахуй не нужно. Это нормально, спорить тут особо не о чем.

>>859962
Бегать не умеет, а сразу на соревнования?
Я чет не подумал об этом. Моя вина.
>Это нормально
Это как с мотоциклистами наверн. Кто-то один ездит по России-матушке, а кто-то кучкуется в центре города раз в неделю. Все люди разные и это хорошо.

>>859985
Бегать не умеет, а соревнования - цель, фиксированная во времени, к которой надо научиться

>>859912
Тебя уже послали, отъебись.

>>860010
Пока вы будете засирать тред своим диванным маразмом, не отъебусь. Хочешь бегать - бегай.

>>859914
А еще в американских фильмах бомбу обезвреживают за 1 сек до взрыва, американцы высаживаются на Луну и странного поведения люди бегают в колготках и стреляют лазерами из глаз. А ты ниможишь!! Ахаха! Пидарашка!!!

Пиздуй нахер отседова.
>>859915
Ну вот типа в Америке ФСЕ бегают на зарядку, ФСЕ живут как люди, а я вот нимагу, патамушта радился ни там :(( Эта рассея винавата ((((

>>860040
Посоветуй еще как мне шторы на окна повесить, лол. Занимайся собой, сириузли, я в твоем мнении что и как делать не нуждаюсь.

>>860097
Если бы это был тред про шторы, а мне эта тема была интересна, думаешь, я стал бы молчать, если бы ты с такой же серьёзной миной впаривал людям такой бред?

>>860047
Сравнить количество бегунов в парке в США и в России действительно может быть забавно.

>>860126
Ты ожирение сравни лучше и количество страхоебин.
>>860047
Быдло/10.

>>860129
Визуально одинаково, а вот бегунов раз в 20 больше

Сегодня прогуливался с пульсометром на груди. В итоге за 2 часа неспешным шагом прошел около 12, средний пульс 117(поначалу был около 110, потом ушел на 120). В связи с этим вопрос - бег при пульсе 120 это такой траленк или как это понимать вообще?

>>860197
Да тахикардик ты наш ненаглядный, только ради того чтобы тебя затраллить целый гайд настрочили.

Первая пробежка. Даже понравилось, если честно, лел.
Хотя, конечно, я думал, что пульс пониже будет, все-таки. Значит, надо понижать, а хуле делать. алсу, рейт ми, /физ

>>852659 (OP)
Господа, я вчера вот 7 км пробежал, до этого не бегал особо, рожа вся красная стала, аж пиздец.
Это нормально или что-то с сердцем с темп нужен полегче?

>>860252
> алсу, рейт ми, /физ
Во, нормальный битард вышел на беговую дорожку.

Не то что всякие хорошо тренированные вниманиебляди, заявляющие, что бегут в первый раз, и с первой пробежки выбегающие десятку из часа.

>>860282
Опередил

>>860252
Круто, чо. На много лучше, чем у меня было в первый раз. Теперь ставь себе цель пробежать 5 км не переходя на шаг и сделай это. недели за две-три начнёшь бегать 5км за это же время

>>860252
Малацца, так держать!

>>860252
7.5 км/ч - ты точно бежал, а не 2-3 минуты бега и 5 шага? Это скорость даже не самого быстрого шага, просто бодрого же.

>>860274
Бумп, не является ли краснючее ебало признаком чего-то хуёвого ли

>>860308
Нет, есть люди у которых "Рожа краааасная такая". Норм.

>>860360
ах, да, я еще на старте увидел у себя пульс 120. Это от волнения. Не вдаваясь в подробности, мне нужно было пройти три КПП с разными пропусками, чтобы выйти из "дома" и попасть в лес

>>859576
Сап, аноны, эксперимент "С дивана на марафон" продолжается.
Тренировка N23 прошла хуже плана - 10,5 км с темпом 6:47. Похоже, немного переоценил силы. Алсо на этой неделе первый раз набегал больше 30 км.
Цель на тренировку N24 во вторник остается прежней - 10,5 км с темпом 6:30 или быстрее.
До конца мая буду бегать только такую дистанцию.
До марафона осталось 72 недели.

>>860360
Ещё одному парнякором мозг съели. Мб удалим уже эти ебаные 120 из фака? 142 - нормальный пульс для легкой пробежки, а если тебе сильно меньше 30 лет, так и вовсе халявишь мальца, бегая с таким низким пульсом.

>>860363
> ах, да, я еще на старте увидел у себя пульс 120. Это от волнения. Не вдаваясь в подробности, мне нужно было пройти три КПП с разными пропусками, чтобы выйти из "дома" и попасть в лес
У меня от тебя ЗАТО.

>>860436
Но так и є, ты прав
>>860434
Ну, тада поясни, чому це невєрно и как тогда составлять себе план?

>>860434
> 142 - нормальный пульс для легкой пробежки, а если тебе сильно меньше 30 лет, так и вовсе халявишь мальца, бегая с таким низким пульсом.
А если мне 32, нормально бегать на 140?

>>860443
В шапке вроде ещё есть ссылка на "бег по шоссе для серьёзных бегунов", там расписана методика расчёта зон пульса для разных типов тренировок, прочитай и посчитай для себя, так будет лучше.
Но вообще мне тоже 32, я восстановительные в районе 140 бегаю. Так что норм.

>>860441
Я не тренер, почитай лучше другие книги.
Парняковские 120 заставляют делать что-то противоественное. Я в приличной форме, марафон за 3:05 пробегаю, но средний пульс 123 на очень легкой пробежке у меня был в прошлом году один раз, в этом ещё ни разу, и то я не уверен, что пульсомер не сглючил, тк следующий самый низкий 129.

>>860457
Правильно ли я понимаю, что Парняковская параша тебе не нравится, но альтернатив у тебя нет, а единственный твой аргумент — направленный на себя ad hominem? Пойду погублю, конечно, но это топ лел

>>859888
бро, забей на каличей, это не форум спортсменов, это социалочка со своей атмосферой для нытиков, которые вечно стараются, но вечно не выходит, им главное показывать всем, как они пытаются

>>860458
Нет, неправильно понимаешь

>>860475
Тогда я слушаю:

>>860458
Объясните, почему из всей литературы в шапке итт 95% читает только парнякор, который и читать-то нормально заебешься, тк он в видосах и неудобоваримых форумах, а нормальные книги игнорируют?

>>860472
сердечко тренирую

>>860476
Он порвался и не ответит.
мимо

>>860476
Что слушаешь-то? Почему эта вот враждебность, откуда? Я сказал тебе уже, читай литературу, кроме парнякова. Ты игнорируешь сообщения, которые не ответы тебе, равно как и фак? Ок, повторюсь, "Бег по шоссе для серьёзных бегунов" отличная книга.

>>860564
>>860320

>>860360
нормальный у тебя пульс, если ты немощь и тебе меньше 30. Но бегай лучше по ровным участкам, пусть и по асфальту. На скорости до 9 км/ч с ногами от асфальта ничего не случится, инфа 100%

>>860567
мне 20, я весил 120 при росте 185, сейчас 79 не спрашивай
Если я, грубо говоря, буду так же бегать, но, например, потихонечку добавлять время, пульс будет падать?(ну, со временем)
Стоит дрочить расстояние или...или что дрочить?

>>860573
1. тут водится животное (иногда его зовут зверьем), которое будет всячески тролить тебя собственной тупостью. не ведись и не слушай Животное занимается спринтом, посылает нахер теорию бега и физиологию. Как вскрылось в одном из прошлых тредов, животное не может нормально пробежать даже десяти километров. Всегда держи в памяти этот факт, когда будешь натыкаться на его вкукареки по поводу "немощей".
2. Смотря что ты хочешь. Если в твоих целях только улучшить показатели, то переходи на интервальную тренировку и на пульс не смотри вообще. Конченного овоща можно за месяц обучить выбегать 10 км из часа, с минимальной подготовкой - за две недели.
3. Если ты хочешь улучшить свое здоровье с нуля, то сначала добавляй время. О дистанции забудь, дистанция — это производное от выносливости и времени. Пульс у всех по-разному начинает падать. Тут есть ребята, у которых по два года он практически никак не менялся, а есть, у кого стабилизировался за три месяца. Как только ты уверенно сможешь тошнить полтора часа на своем пульсе (то есть не задыхаясь, не уставая, буквально закончил тренировку), переходи к интервалам с ускорениями. Нет ничего страшного в том, что ты минут 20 пробежишь на пульсе 175-180 раз в двое суток, поверь. Наоборот, полезно просраться.

По поводу пульсометра молодец, но лучше, чтобы это был лифтчик. Как показывает практика, фотооптика на запястье очень хреново работает. Не снимай его, что бы тебе тут не говорили. Этот >>858818 правильно пояснил, просто слишком эмоционально. По существу ему никто возразить так не смог, потому что при всем желании и всей своей вере в "авось" и свое здоровье, нельзя переть против простых медицинских фактов.

Еще некоторые забавные факты:
- если ты перестанешь держать руки согнутыми возле груди и опустишь их на уровень пояса, сможешь снизить частоту на 3-5 удара, тоже самое со сгорбленной спиной.
- при беге от длинных и редких шагов пульс выше, чем от семенящих
- в среднем, при беге твой пульс будет на 20 ударов выше, чем если бы ты шел с этой же скоростью. Причина лежит в разной механике передвижения, при беге на короткий промежуток времени тело находится в воздухе без точки опоры. То есть ты прилагаешь усилие на выталкивание веса, равного своему, чего не делаешь при ходьбе.

>>860622
>буквально закончил тренировк
и пошел гулять/кататься на велосипеде*

+ пульс 120 — это идеал, к нему, конечно, надо стремиться, но вероятность достижения минимальна. Помни это. Нет ничего плохого бежать на 140 или 150, даже 160. Плохо, когда люди держат час и больше на 175-180. Но не в твоем случае, ты молод, у тебя потолок, теоретически, 200.

>>860622
>>860627
Вот еще совет. Когда начинал тренироваться, заметил, что если после легкого разминочного кружка сначала пробежать 5-10 минут на 175+, затем подождать, пока пульс вернутся в нормальное состояние (90-100) и начать общую тренировку, средний пульс оказывался ниже на 5-8 значений.

+Жри витамины группы B, железо, магний и т.д.
+У некоторых людей пульс высокий из-за низкого гемоглобина (белок, который транспортирует кислород). Попробуй недельки две ввести в рацион Гематоген, если кровь лень сдавать.

>>860622
> Конченного овоща можно за месяц обучить выбегать 10 км из часа, с минимальной подготовкой - за две недели.
Можно хотя бы примерный план? И почему везде пишут, что больше 10% расстояния в неделю наращивать нельзя? А тут выходит около 80% в неделю (если овощ на первой трене покажет 1км)

>>860573
> мне 20, я весил 120 при росте 185, сейчас 79 не спрашивай
> весил 120
> весил 120
Блин, ну я не могу не спросить.

>>860650
Человек, который смог пробежать км, к концу недели сможет пробежать 3. Для этого нужен режим сна, отдых, питание, концентрация на тренировках, как в армии.
в случае с км — База+15 минут отдыха+1/2 базы. В последнюю неделю работаем над скоростью.

>>859914
Я тоже успеваю все это сделать. Только проблемы обсудить не успеваю, так как живу один и проблем у меня нет.

>>859788
Вчера сожрал пиццу килограммовую, сегодня 10 км утром пробежал. Особого прилива бодрости не ощутил.

>>860678
Самый ньюфажеский вопрос за всю историю физ. Что значит "база"?

>>860690
Интересно. Меня в школе гнобили, что я жирный, но вот потом всем было похуй, в универе гораздо сильнее разжирел, шеи не было, 120+. И ничо, девкам нравился, однажды на день рождения пришло больше ста человек. Похудел потом, когда были серьёзные отношения с девушкой фитнес-тренером. А потом ещё похудел от марафонов.

>>860699
Не забывай, что я еще и хекка, я дни рождения до универа вообще не отмечал

>>852659 (OP)
сап аноны!
После бега болит под ребрами чуть выше живота с обеих сторон. На следующие сутки проходит. Бегаю всего неделю. Что это? Как это лечится?

Ананасы, а какие ошибки, связанные с бегом, можно совершить, не подозревая об этом?
Например, нельзя после бега пить холодное молоко коньяк, лежа в горячей ванне, иначе сердце откажет. Что-нибудь такое, неочевидное.

>>860769
точно знаю, что суставы изнашиваются если обувь херовая и не пружинящая

>>860773
Ну это более-менее очевидно почитавшим хотя бы тред.