Было бы вообще неплохо, если бы тут были треды с FAQ по направлениям: Сила, Масса, Выносливость. Пожалуй, я создам один из таких.В общем, я хотел бы развивать выносливость, анон. Дольше всех пробежать, дальше всех проплыть, больше всех подтянуться, присесть, ну и так далее. Обычно в интернете дохуя инфы о том как набрать массу. Хули все так дрочат на нее — хз. Есть инфа и по силушке. По выносливости особо не находил. Именно книг, тренировочных программ. Да и искал хуево. Так вот, что посоветуешь? Дрочить фуллбади в многоповторке? А какой? 10-15, 15-25? Допустим, классический жим лежа. Думаю брать такой вес, который даст мне 6 подходов по 25-23-20-17-15-12 повторений. Если можешь сделать на первых двух подходах больше либо равно 30 — увеличивай вес. А в случае с бегом как? Вот я хочу мочь пробежать (при удобной обуви, разумеется) часа 2-3 при скорости 8-10км/час. Да так пробежать, чтобы потом не отходить неделю от такого марафона.Короче, подытожим. Я хочу развить по хардкору скорость, выносливость, растяжку.
Разумеется, никакой химии, допингов.
Ты слишком дохуя хочешь и нихуя не добьёшься.
>>859644Чувак аж черный уже от химии, лол.
>>859645
У самого выносливости никакой, пытаюсь вывести на велотренажере, с 3 минут начинал.
>>859639 (OP)>скорость, выносливость, растяжку.Скорость - это сила. Есть даже такое понятие "скоростно-силовые виды спорта", потому что по сути это одно качество, за которое отвечают быстрые мышечные волокна.
>>859639 (OP)Тебе в помощь.
>>859639 (OP)Ебашь тридцать повторений по тридцать подходов, и будет тебе выносливость.
>>859748Долбоеб сука, проигрываю с даунов, которые жрут этуй хуйню бесполезную.
>>859767Двачаю. Развелось блять восторженных долбоёбов, пиарящих самоочевидные плацебо.
>>859767>>859769Семен, все поняли что ты нищенка, у которой нет 85 рублей на ампулу.
>>859771>СемёнЗначение знаеш?
>>859771Как показали результаты двойного слепого плацебоконтролируемого исследования, проведенного в 2007 году в Италии, назначение L-карнитина в суточной дозе 2 г в течение 6 месяцев приводило к повышению умственной и физической активности. Испытуемые отмечали улучшение настроения, повышение выносливости и поднятие общего тонуса.[/spoiler]Результаты указанного исследования вряд ли показательны ввиду того, что испытуемыми в нем были 66 человек в возрасте от 100 до 106 лет.[/spoiler]
>>859783Эх, обосрался.
>>859639 (OP)>По выносливости особо не находил.Селуянов.>выносливости>в многоповторке>10-15, 15-25У тебя физач головного мозга, мань. все что меньше 25 - не многоповторка. А если по делу - то одновременная тренировка на выносливость и мышечную массу невозможна. Сначала массу набираешь - потом на выносливость работаешь.Гугли "изотон" Селуянова, тренировки на увеличение кол-ва митохондрий, МПК и пр.
>>859720Ебать ты даун.
http://1-fit.ru/wiki/Potreblenie_kisloroda__u_sportsmenov_
>>859639 (OP)хочешь выносливости ебашь триатлон
>>859639 (OP)ОП-пост хуйня, ты не поставил задачу. Твоя задача уровня "хочу стать сверхчеловеком".Нужно поставить задачу "хочу выграть такое-то соревновани""хочу пожать 150", "хочу уметь бегать марафоны 40 км".Тогда станет понятнее что делать.А так ты певец, жнец, на дуде игрец.
>>860102А ещё фотку Брюса прикрепил, хех, мда.
>>859639 (OP)Ой блять, ещё одна манька нафантазировала себе, что наконец решила, что ей нужна выносливость, и запихала в одну кассу и проплыть больше всех, и подтянуться больше всех. Да ещё и говноактёра запостила. Обоссал тебя.
>>860104Мне кажется 99% той хуйни что говорят про Брюса - пиздеж пиар и маркетинг.
Задание:Найди марафонца на фотографии и подумай почему он выглядит так.
>>860110№1
>>860110Там подписи снизу, два марафонца на пикче. Они выглядят так, потому что ниггеры.
>>860285Белокожие/желтокожие марафонцы выглядят лучше?
>>860285Проиграл
>>859783обосрался со спойлерами :(
>>860110у мужика с шестом коленка утекла
>>859639 (OP)>>859639 (OP)>>859639 (OP)ТАК. Ну-ка мне по-хардкору объяснили, как сделать такой же грудак, как у Брюса.
>>861937Отжиматься, тягать гантели, штангу, принимать аспирин.
>>862431Поподробнее про аспирин? Вроде ацетилсалициловая кислота воспалительные процессы ингибирует, но зачем она тут я не догоняю что-то.
>>862886>принимать аспирин> но зачем она тут я не догоняю что-то. Не сечёшь поляну нифига, а ещё фанат Брюса называется.
>>862900Ты чет попутал, пацанчик. Я фанатом не назывался, мне такой же грудак охота, а кино я вообще не люблю смотреть. Ну так че с аспирином?
>>862935Типичный физачер, тугой на голову, вот чё.
>>862431Забыл "держать уголок 30 минут" и "подбрасывать 100 килограммовый мешок на 4 метра ударом ноги".
>>862955Ох, говна въеби, мудило петушиное.
>>860102"Хочу стать, как Брюс Ли".Так норм?
>>859639 (OP)
>>859639 (OP)Гиревой спорт создан для тебя. Нахуй жим лежа и прочую чепуху.
>>859842Не видел как тяжелоатлеты бегают спринты? Хорошо бегают.
<spoiler> утонул </spoiler>
>>860110>почему он выглядит так.Чтобы победить марафон, а чтобы победить не нужен лишний балласт в виде мышц, не?
>>859639 (OP)Не существует "не специфической" выносливости и уж тем-более дрочем петушиных весов ты ничего не разовьешь. Делай присед на 20 раз с тяжелым весом и дрочи свой бег, турник и т.д - это будет более-менее похоже, на то что ты хочешь.
>>859748По превью подумал, что это батарейки и проиграл.
А я хочу быть выносливее в сексе.
Ебашь бег каждый день по 2 км,когда сможешь норм 2 км бегать переходи на большую дистанцию.И главное, не забывай жрать как чёрт.
>>868416Для этого нужно иметь секс.
>>859748Нихуя не дает левокорнетин бафа на выносливость. Щя чекаю действие кофеина в больших количествах на тушку в момент нагрузок.
>>869060Я ебошу сейчас бег через день по 10-13 на скорости 8-9км/час. Короче, час-полтора бегаю. Жру как черт я только белок, углей у меня мало.
>>871602Какую ты выносливость хочешь, блять, без углей-то?
>>867023Вирастюк вон тоже 100м бегает, но дальше спринта у тяжей чё-то не идёт.
>>859639 (OP)>>859639 (OP)Анон, пиши мне вк http://vk.com/sgp13 если ещё мониторишь эту тему. Я собстна по такому же принципу пытаюсь тренироваться, можно обменяться опытом.
