>>853631 (OP)
Хоти дальше.

>>853651
Хочу и буду

>>853631 (OP)
>Хочу по этой табличке(без выходных)
>новичок хочет ебашить без выходных
удачи хули

>>853631 (OP)
> Программа 100 отжиманий
> Когда достигнете 100
И что там дальше?

>>853631 (OP)
Нахуй отжимания растут только от базы. Чтоб прокачать руки, надо делать становую минимум 1.5 своего веса.

>>853723
Чет проиграл с этого жиролифтера

>>853731
но он прав

1 день- 73 отжимания за 5 подходов. Боль в мышцах пресса и рук есть.

Just 6 Weeks

>>853797
хочешь руки дома, купи гантель разборную 16-20+
сможешь делать на бицульки, дельты, трицепсы, широчайшие и т.д., а между подходами отжимайся сколько влезет.
мимо-занимался-дома-когда-школотой-был

Ты же широкотаз, зачем ты качаешься?

>>853996
Нет возможности сейчас покупать. Нихуя нет, кроме рук и пола

Турник+брусья и будут тебе руки по 36 см и всё остальное, включая грудь и спину.

>>853631 (OP)
>прокачать руки, как думаете будет что путное
Нет.
Я когда был 183/64 пробовал что-то подобное. 5 подходов 3 раза в неделю.
В начальном замере на максимальное количество раз сделал где-то 50 раз, затем начал с
25-20-20-15-10
за недель 5-6 дошел до
40-40-35-35-30
Руки не изменились нихуя, ну может макимум 5мм прибавили я не ебу, короче я не был доволен совсем.
за первые 3 месяца в зале руки выросли с 31 до 34

2 день- 92 отжимания за 6 подходов.

3 день- 94 отжимания за 6 подходов

>>855159
4 год, обычной постановкой рук 65;40;40;35 на одной поочередно 15/15; 15/15; 15/15 пауза между подходами 1 минута.
Отжимаюсь два дня в неделю просто для разнообразия.
Форма мышцы начала видимо меняться год на третий от увеличения интенсива и объема в связке подтягивания/брусья.
Если цель "накачаться" пиздуй в зал. От упражнений со своим весом+доп вес, быстро прогрессии не будет.

>>855159
О, бля, ты силач. Я делаю 1000 отжиманий в : 1000 подходов по 1 повтору.

>>853631 (OP)
у меня за два года руки и грудь чуть увеличились, раньше результата можно не ждать, но я не только отжимаюсь от пола, но и от брусьев, подтягиваюсь разным хватом, не брезгую приседания делать и бегать.
зебешься просто каждый день только отжиматься, учитывая, что с твоим весом заметных результатов не будет, просто мотивация быстро пропадет

посоветуйте как из подручных средств сделать гантели

Есть скажем так "гриф" килограмм на 15. Если его таскать польза будет?

>>856056
бамп годному вопросу

http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/

Отжимаюсь в качестве разминки перед гантельками.

На уровне вЫШЕСРЕДНЕГО офк.

Оп на связи. Прошло две недели почти- левый бицепс +1 см точно(хуево меряю) ,правый +1.5 см. Все также отжимаюсь+ нашел ~15кг планку,поднимаю ее. Из ощущений- постоянная легкая ноющая боль в руках и трицепс стал на ощупь побольше ( два человека сказали- ты качаться начал?) .пока всё

ОП, ну как результаты? Сколько раз стал отжиматься, сколько ешь? Запили свою тушку.

>>863477
Постом выше результаты. А туша вообще не изменилась,хоть и сфоткал , сравнил, но изменений нихуя поэтому не стал постить фотку

>>853631 (OP)
>отжимания
>бицепс
))

>>863253
Это трицепс вырос у тебя, а не бицуха.

>>863253
>два человека сказали- ты качаться начал?
Мама и кто?

>>863620
Трицепс же, который очень не плохо прибавляет к общему размеру руки.

>>863749
>>863750
И сестра,кэп

>>856056
Советую порыть мож где делают в гаражных условиях и заказать по почте. Итог: в 2-3 раза дешевле наборная гиря с абсолютно полной функциональностью. Минус разве в том что чутка не так эстетично выглядит, но кого это ебёт.