Сап, физачВремени ходить в зал нет, решил просто отжиматься 100 раз в течение дня. Опять же, нет места и возможности делать 5 подходов за раз, поэтому по одному подходу, пока никто не видит.Первое время делал 7 подходов по 15, потом 5х20, потом 4х25.Сейчас задумался, как двигаться дальше? Увеличить повторения до 30-40-50, с уменьшением количества подходов? Или оставив те же 5х20, менять виды отжиманий?
>>870929 (OP)Дома занимаешься? Рекомендую приобрести настенный комплект турник+брусья. Сможешь комплексно тренировать все тело кроме ног, причем разнообразно.
>>870977На работе, в том-то все и дело. Дома ребенок, от которого надо жену избавлять, максимум, что могу дома - отжаться утром и перед сном
>>870988После работы на полчаса заруливай на площадку с турником
>>870929 (OP)>нет места и возможности делать 5 подходов за разУ тебя никогда ничего не получится, ты же полный дегенерат.
>>870991Следи за губами - ПНХ
>>870990не вариант. в америкашке (где я щас живу) плохо с турниками. ближайший в двух километрах, вместе с брусьями
>>870993ну ты ваще пиндос, отвлекайся от личинуса и тренируйся
>>870929 (OP)Тебе нужны гири.Во-первых, отжиматься от гирь несоизмеримо охуеннее. А во-вторых, с гирями помимо отжиманий есть еще дохуялион годных упражнений, которые можно подрачивать.
>>870929 (OP)САП ДВАЧКАК НАКАЧАТЬСЯ ПОКА НИКТО НЕ ВИДИТ?
>>871003Две гири этому адеквату
>>870929 (OP)>поэтому по одному подходу, пока никто не видит>Отжимания для ленивыхи для не очень смелых, наверное.
>>871044наверное. В костюме и при галстуке, пять подходов до отказа. Красота
Сажи пиндосу кароч
>>871079>>870991А знаете, в чем самая большая разница между пиндосами и вами? Если я задам свой вопрос на 4чане, то получу с десяток советов и ободряшек. А от вас получу два литра говна, больше ничего.Потому что пиндосы настроены на сотрудничество и помощь (даже отношения «ты мне, я тебе» более продуктивны, чем поливание говном), а вы настроены на то, чтобы показать себе, что вы круты – обосрали незнакомого человека. Рака вам
>>871086Не наше это дело, пидоров ленивых ободрять>вы круты Да, мы круты>обосрали незнакомого человекаНет, обосрали ленивое говно>Рака вамУ тебя баба без 5 минут президент, суши весла, пиндос ахахахахах
>>871088>Не наше это дело, пидоров ленивых ободрятьПидора твоя мама родила>Да, мы крутыТы хуй>Нет, обосрали ленивое говноГовно у тебя за щекой, проверяй>У тебя баба без 5 минут президент, суши весла, пиндосМне пох
>>871093Ох как неприятно пиндосычу. Привыкай сасать русский хюй
>>871086Вот что тебе говорят русские люди, защитники Отечества на поле брани и на полях информационной войны! Понял, пиндос? О чём это я, ведь ты же тупой
>>871094смишной. отсосал и барагозит
>>871095да все я понял, ухожу отсюда
Я думал русский физач это параша физачей, но теперь немношк в ахуе, что же творится на 4chan
>>870929 (OP)Делай те же 100, но разными хватами, сегодня все сто узким, завтра все широким. Так лучше проработаешь трицепс в первом случае и грудные во втором. Также чередуй дни отжиманий в быстром темпе и в медленном. Пробуй т.н. японские отжимания у вас называются hindu push-ups c нырком. Не забывай отжиматься на кулаках и на пальцах. Купи упоры, они увеличат амплитуду. Если есть возможность, взявшись за упоры, поставь ноги на невысокую подставку.
>>871107Так как поставили ноги на ступеньку жопки на оп-пике. При отжиманиях на упорах не забывай делать их в полную амплитуду, иначе нет смысла в юзании упоров. И всё же добавь со временем подтягивания и приседания. Где в Америкашке живёшь, оп?
>>870988Сажай личинку на спину и отжимайся - приседай. И себе пользу сделаешь и ребёнка развлечешь. К тому же Личинка будет постоянно расти, вот тебе и дополнительное, прогрессивное отягощение будет. Кек
>>871086>получу с десяток советовДак дали тебе советы! А именно: заниматься дома не смотря на личинуса, заниматься на площадке, ходить в спортзал, да и вообще ебашить в любое время. Какие тебе еще советы нужны?
>>871107>>871294>>871330Спасибо, аноны. Держите спортняшек
>>871113денвер, колорадо
>>871431Ничего так эсс и хол в ней.>>871433Каким ветром тебя задуло туда, анон?
>>871439случайно, честно говоря выиграл гринкартуначал обживаться, понравилось
>>870929 (OP)Есть соус?
>>871003> отжиматься от гирь несоизмеримо охуеннееНе настолько охуенно, как на брусьях. Алсо пол всегда "под рукой"
>>871506нет. гуглил nude push ups
>>871497Пили кулстори. Где работаешь-то, что отжиматься приходится тайком?
>>871506http://pornolab.net/forum/viewtopic.php?t=1236678
>>871003фигня гири, неудобные, гантелю наборную!
>>870929 (OP)>отжиматься 100 раз в течение дняА про сто поджтягиваний и приседаний не задумывалась? Или там о беге на десять километров?
>>871661Мамкиной корзинкой с влажными фантазиями он работает. Даун стесняется что мамка его засмеёт когда он отжиматься будет.
>>870929 (OP)Я делал 1 подход до максимума потом увеличивал на 5 отжиманий через каждые 2 тренеровочных дня и соостветсвено через каждые два дня делал один нетренеровочный день
>>871517Ты ебанутый, если пытаешься сравнить отжимания от гирь и брусья.>>872294>фигня гири, неудобныеТы их в анус что ли суешь?
>>874656Анус у твоей мамаши-шлюхи, а я сую в свою розовую попочку.
