Сап физач. Сложилось кулстори, в последствии которого бОльшая часть моих знакомых меня немножно (множко) заебала, хочется отвлечься от всего этого.
47,5кг/176см, год занимаюсь скалолазанием, жирок если и есть, то только если на пузе и под задницей. Говорят, на дрища никак не тяну, но становлюсь на него похож, если видно рёбра. Кубиков нет, но заметно прощупываются, если дотронуться до живота. Ем вроде не мало.
Пушки 27-30 см. Подтягиваюсь 15-20 раз, но дома турников нет, да и раньше не было особого желания кукарекать, после тренировки с друзьями раза два в неделю ходили на турнички минут по 10-20. Капитанский смог сделать со второй попытки, он мне показался легче выхода на одну. На две и офицерский не получается делать.
Объём лёгких примерно 6,8 л, но довольно быстро выдыхаюсь. Прошу анонов помочь с дыхательной гимнастикой, её разновидности, с чего лучше начинать.

Через дорогу от сычевальни есть узкая роща с одинокой тропинкой, протяжённостью примерно 3км. Местечко приятное, деревья красивые, людей мало. Думал начать бегать. Аноны, посоветуйте, пожалста, с чего следует начинать бег. Икры под 36 см в обхвате. Ноги не жирные.