>>875571 (OP)
Поясните за пульсомеры, поцоны.
Нужная ведь штука?
За пару тысяч можно взять что-нить приличное?

>>875580
Для измерения пульса тебе нужны наручные часы и умение умножать на 6 или 10.

>>875607
Как ты себеэто представляешь? Что бы во время бега постоянно мониторить пульс?

>>875580
Брал сигму самую дешёвую - 3 года полёт нормальный. 3,11 вроде, я покупал за 1500р примерно

>>875616
Ну хуй знает. Баскетболисты в НБА часто рвут крестообразные связки и ничего, возвращаются играют до 35-40 лет без проблем. Думаю, что нагрузка на колени в баскетболе выше, чем при легком беге трусцой (8 км в час). Ты хотя бы ходить начни по 2 часа в сутки.

>>875616
Врачи, бывает, перестраховываются. У меня была травма плеча - с ней от армии откосил, да еще так, что хирурги на осмотре подшучивали - мол тебе с таким плечом какая армия, будешь подтягиваться - рука прямо на зарядке оторвется, пришивать будем, ахаха. Сейчас подтягиваюсь 12 раз, могу делать выход силой, занимаюсь скалолазанием и лезу 6с (если вдруг о чем-то скажет).

Так что я бы на твоем месте всё равно бы что-то делал - крутил педали, или эллипс, пробовал бы аккуратненько вкатываться в бег и смотрел на самочувствие. В идеале проконсультироваться у нормального спортивного врача, если найдешь такого.

>>875580
Поясните мне нафиг они нужны вообще. Бегаю 5 лет без него. Нафиг мне знать какой у меня пульс?

>>875754
Ну и бегай дальше. Не нужен он тебе, раз задаёшь тупые вопросы.

На втором оп пике чувак в зеленой футболке бежит Зеленоградский полумарафон, который кстати проводится завтра.

>>875789
А кому нужен?

>>875571 (OP)
Подсаны, вы не охуели тут?
Почему беготред не горячий?

>>875801
Бегуны бегают, на двоще жиробасики сидят, им беготред всё равно как коню сапоги.

>>875804
У меня эта шишка сколько себя помню, в школе болела, но это было 14 лет назад. Сейчас не болит, но я бегаю по 5км всего.

>>875819
И правильно делаешь. 3-8 км оптимальный бег, если ты не спортсмен профессиональный и не готовишься к марику. И не вредно и полезно. Сплошные профиты. Забыл сказать, что максимальная скорость 8-9 км в час. Короче бег трусцой. И жиры горят хорошо и мышцы не палишь.

>>875790
А на первом пике медалька с марафона Оттавы, который, кстати...wait, OH SHI-

>>875571 (OP)
>хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда

>>875571 (OP)
>хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда
Ура!Мой пост попал в ОП!!!

>>875863
Но он уже в четвертом оп-посте, насколько я помню.

Завтра с утреца пробегу 2 километра

>>875946
Послезавтра же надо.

>>875949
Нет завтра

>>875628
>>875623
Спасибо за комментарии и поддержку.
Я так-то бегал последние года 3-4 без особых проблем по 5-10 км, колено могло немного ныть, но отпускало после отдыха. Но от также и травмировалось легко, если удариться сильно или просто криво встать там с нагрузкой.
Значит всё равно буду бегать по немного, ну и буду искать норм спортивного врача для консультации.

>>875790
Гуляев. Заебал, честно говоря, этот Гуляев. В фейсбуке постоянно он, на соревнованиях он, на тренировках в Москвиче он, теперь ещё и в беготреде опять он. При том что все приличные спортсмены его хуесосят за еговшные 100500 соревновательных половинок в год и постоянные форсы #фанатикполумарафонов, #бегаюзамедальки, #соревнованиявместодлительных. Вот Велимир - его друган - норм бегун.

>>871471
NN30-32 завершены.
На этой неделе набегал 31 км с темпом 6:38, первый раз пробежал 15 км без остановок (чувствую, что смогу проползти половинку).
Сделал одну интервальную, одну длительную, и одну восстановительную тренировки.
До марафона осталось 69 недель.

>>875804
Эта "шишка" называется бугристость большеберцовой кости. К ней крепится сухожилие четырехглавой мышцы бедра - эта мышца разгибает ногу в колене. Ты перетренировался - отдохни. Разминайся перед бегом.

>>875989
>До марафона осталось 69 недель.
Не устаю ржать с этого перца.
Надеюсь, осенью 2017 он на первом же своем марафоне выбежит из трех, а то и сразу на второй разряд, чтобы поржать надо мной в ответ.

>>875628
"Бывает"? Лол. Врачи все только и знают - "бегать нельзя", "приседания со штангой делают инвалидом" итд.

Сегодня первый день, когда начал бегать. Из приборов только телефон с музыкой. Пробежался медленным темпом около 3 км и доволен собой.

>>876020
А ты смищной. У круглогодичных любителей как раз самая тяжелая пора началась - когда нужно вставать в 5 часов и раньше, чтоб до жары успеть побегать, а ты только из берлоги вылез.

>>876022
Поясни за бег с утра, чем он лучше, чем бег в вечернее время, когда солнце садится?

>>876015
>выбежит из трех
Ок, пусть это будет моей целью

>>876024
Утром намного прохладнее, вечером не когда солнце садится, а уже после его захода бегать придется для такой же температуры. Но вообще это нормально(наверное). В качалочках гораздо больше народу вечером, чем утром. Мне это не понятно, не знаю, как можно после работы пойти ещё спортом заниматься.

>>876033
Тут зависит от человека и его деятельности. Допустим, я студент. По утрам и времени особо нет, и хер встану быстро, да еще и побегу куда-то. Вечером после пар - заебца. Правда, живя в днр и бегая где-нибудь в лесу, страшновато, что подорвешься на растяжке или будешь выебан в жопу местными партизанами.

>>876033
Мышцы растут вечером и ночью. Поэтому все кочье тренируется вечером. А бег как раз хорош исключительно утром. И жировую прослойку эффективней сжигает. Вечером организм уже не так хорош для бега.

>>876035
У меня передоз бросаенса от тебя

>>876034
Проиграл с уебана. В 5 утра тебе кто-то мешает встать и бегать в парках? У нас уже светло в 4 утра.

>>876037
Нахуй сразу.

>>876038
Режим сна мешает, блять. Или ты думаешь все люди - ебанные энерджайзеры и всегда готовы встать в любое время и хуярить?

>>876040
Так поменяй режим, безвольное хуйло. Я ложусь в 9-10 и встаю в 5. Умылся, зубы почистил, зарядку сделал, растянулся, оделся и уже в 5:30 стартую свой часовой забег. Все равно лучше тренироваться через день. Ты что 3 раза в неделю встать рано не можешь? Ну тогда зачем тебе бегать лол. Охуеть просто.

>>876039
Не рвись, мракобес, лучше пойди побегай.

>>876041
Но если ему норм после пар бегать, зачем ему что-то менять? Что ты доебался-то до него?
Помню, году в 2014 или 2013 у меня была возможность заканчивать работать так, чтобы возвращаться домой, переодеваться и бегать в 5 вечера.
Бегалось весьма хорошо, только режим питания под это надо подстраивать. Утром-то что: встал, посрал, съел банан или пару фиников и бежишь, или даже вовсе натощак. И всё отлично. А вечером то от голода помираешь, то пожрешь и бежишь, порыгивая, то внезапно на посрать в семи километрах от дома пробирает. Надо тюнинговать.

>>876045
Так я о чем и говорю, что утренний бег имеет кучу преимуществ, часть из которых ты перечислил самый. Да пускай бегает хоть ночью.

>>876032
То есть вот сейчас ты кое-как набегаешь с темпом за 6:30 31 км в неделю, а всего лишь через 1 год и 3 месяца марафон из трёх? Прям вот с темпом 4:15 какие бы ни были там погодные условия и рельеф? А казался вроде бы более-менее адекватным новичком.

>>876022
Мы, круглогодичные любители бега, что зимой что летом интенсивные беговые тренировки проводим с 8 до 10 вечера после работы. К тому же, готовиться к бегу по жаре тоже нужно. Не все соревнования в 5 утра проводят. Но если ты из тех "любителей бега", которые бегают ради того чтобы жирок сжечь, то хуй знает, эти люди как будто из параллельной вселенной: вроде тоже бегают, а отношение к бегу совершенно другое.

>>876050
Покажи свой животик, человек, которому не важно жиросжигание. Ты написал "после работы", а значит ты не школота. А если не школота, то по любому жирком заплыл слегка. Ну?

>>876055
>А если не школота, то по любому жирком заплыл слегка
Жиробас, не суди людей по себе.

>>876050
После работы только джоггеры, все соревнования с утра, летом марафоны только в полярных ебенях вроде Хельсинки. Ты пургу гонишь какую-то.

как быстрее схуднуть от бега? лето уже через три дня

>>876190
Ну вот все эти три дня и бегай, непрерывно, ну там поспать может останавливайся на пару часов. Вода и 1 буханка хлеба в день. Скинешь жирок, если не отбросишь коньки.

>>876190
За час бега сжигается примерно 600-900 калорий, смотря как быстро бежать. В килограмме жира 9000 калорий - это 10-15 часов бега. Спать+пить+срать=еще 8 часов.
За 3 дня даже в такой маняфантазии ты сможешь скинуть только 3 кг.

>>876223
Нет, не пытаюсь, бывает, если с погодой не повезет

>>876215
И 10 килограммов воды, так что всё ок, нормально похудеет.

>>876215
Ну не за три же дня, за месяц хотя бы кило пять реально?

>>876238
Какие у тебя мерзкие волосы, пиздец.

>>876190
Подожди 3 дня и забей.

>>876066
Ну вот, как и ожидалось. Довольно большой процент жира у тебя. Если сядешь, то вообше можно будет проиграть с твоей жировой складки. Молодец чё раз не надо тебе нихуя.

>>875616
Врачи такие же люди, а значит тоже тупые и мудаки. Был в Москве один известный уважаемый хирург/терапевт или ещё кто, короче, занимался он костями, суставами и считался довольно хорошим специалистом. У тогда мелкого меня был синдром Шляттера (если лень гуглить, то это как вот у этого парня >>875804). И посоветовал мне этот врач снизить нагрузку на ноги до минимума, в результате чего я постоянно слышал "не бегай", "не балуйся, тебе нельзя" и всё подобное от родителей. А потом дохуя времени просто просидел на жопе. Каков же результат? А результат просто замечательный. Что происходит, когда на мышцу нет нагрузки? Она атрофируется. А ходить и иногда бегать/переносить тяжести в жизни нужно. А куда идёт нагрузка, если мышца её неспособна принять на себя? Правильно, на кости и суставы. Сейчас, спустя двадцать семь лет, когда мне тридцатник, эта херня, которая, судя по википедии, сама проходит даже у спортсменов к 26 годам, у меня полностью не прошла, и вдобавок коленный сустав у меня разъёбан.
В общем, просто не превозмогай и действуй аккуратно.

Чому у меня первые минут 25-30 пульс держится в районе 140-150, а потом резко ползет в сторону 170 при сохранении темпа?

>>876301
Ок, ты раскусил во мне страшного жиробаса с индексом массы тела 21.5. Для марафонца я действительно жирноват.
Сам-то примешь эстафету селфи в ванной?

>>876310
Зачем? Я изначально не отрицал, что имею жирок и поэтому бегаю по утрам и на голодный желудок, а после вообще не жру часа два-три. Сейчас мой уровень жира примерно как у тебя, может чуть меньше.

>>876066
Охуеть с какими дрыщами я сижу на одном физаче.
>>876238
Это пиздец. Ты руки когда-нибудь качал вообще? Ты понимаешь, что ты урод?

У меня огромная проблема! Я тут бегаю не для соревнований, а чтобы тупо расслабиться и словить кайфа от физнагрузки. И что я поимел? Раньше два километра протошнил и заебись потом на весь день, как будто перезагрузился. Потом пошло после 5 км. Ну ок. А теперь блять, только после 10! Что я не так делаю, мать вашу? Я же не могу целыми днями бегать. Бегаю очень медленно, быстро не умею.

>>876482
Так это нормально. Бегай трусцой и лови кайф. Смысл простому человеку бегать реще, чем 9 км не вижу. Твоя цель развить свою сердечную мышцу и приучить сердце к нагрузкам, а не хуйней страдать, как мамкины марафонцы.

>>876483
Мой смысл- прочистка мочи в голове и эндорфины. Нахуя вобще бегать если их не будет.

Пробежал сегодня свой первый в жизни забег. Пять км. Хотел за 25 минут, вышло даже лучше - 24.15. Разумеется результаты то донные, но я только начинаю. Год назад я даже пешком не мог столько пройти, так как весил под сотку. Теперь 65 кг и могу уже бегать. Но некоторые нюансы понял - начинать надо плавно, а то в середине забега меня чуть не стошнило. Пришлось вообще на трусцу переходить и пять минут восстанавливаться. Но добежал в первой трети всех бегунов.

>>876482
а ты месяц бегай, а потом месяц бухай

>>876243
я вот худел семь месяцев. за первый скинул 10, а за последний два.

>>875994
>>876302
Спасибо за информацию, господа.

>>876492
как худел то? сколько бегал, что жрал?

>>876514
Спорт для похудения - это хуета. Я просто ел на 1500 калорий семь месяцев и скинул 33 килограмма. И только потом начал бегать. Единственная нормальная физнагрузка, которую я бы рекомендовал жиробасу - это ходьба. Часа три в день сожжет 900 килокалорий и при этом не убьет суставы и сердце. А жирдяи на беговой дорожке и на велике ничего кроме смеха не вызывают.

>>876517
А зачем ты начал бегать тогда?

>>876519
Я хочу марафон пробежать просто.

>>876520
Сколько ты теперь жрешь? не боишься, что наберешь все обратно?

>>876521
По разному. Сегодня, например, дофига жру. Аж на 3700 калорий. Но это потому что после забега решил отдохнуть. А так обычно по 2000 ккал ем. Если буду есть как раньше, то конечно наберу назад - это очевидно. Но я пересмотрел пищевые привычки и поэтому теперь это маловероятно.

>>876521
Вот что программа мне говорит по итогам мая:

Cреднесуточная норма:
Упражнение: 2621 Кал
Еда: 2150 Кал (Жир: 64,62г, Белки: 152,36г, Углев: 229,81г)

>>876523
всю жизнь будешь считать? это же пиздец. а если со спортом завяжешь, то пиздец вдвойне.

>>876526
Год уже считаю, досчитаю и еще лет 40. Тут главное привыкнуть.

Сап, бегуны. 170\75 тян. Хочу попробовать вкатиться в бег. Через день делаю быструю ходьбу Сансон 2-3 мили в зависимости от располагающего времени. Можно ли делать все в один день или чередовать?
Бегать скорее всего буду утром часов в 6. Все пишут что нужно контролировать чсс, но что делать если у меня нет приблут всех этих? В виду того что я жиробасина, в школе кроссы для меня были убийством, ну и я так предполагаю что сразу мой максисум будет минут 15. Пойдет для начала или превозмагать? Как вообще безболезненно вкатиться?

>>876539
Я примерно такая же тян-жиробасина. Все нормально будет, за раз км 3 точно сможешь. Только надо не бежать как марафонцы, а типа как джоггеры старперы начинать. Минут через 15 организм разогревается и можно попробовать что-то типа бега.

>>876539
Нет приблуд - купи, хули как в детском саду то. С лишним весом бегать я вообще не рекомендую, но у тебя всего пять кило жиру - можешь и побегать, не умрешь. Пулс только держи от 120 до 140, а то гроб, гроб, кладбище, пидор.

>>876517
С каких велечин жирдяи? Тут и на 65 смотрят косо мол складка жировая.

>>876517
сладкое мучное жрал?

>>876573
1500 маловато, чтобы еще и палыча съесть

>>876565
Все зависит от роста и бф. Если ты 65/<175, с бф 15<, то будет не ок.

>>876573
В 2015 нет, сейчас иногда могу сожрать шоколада или пирожное. Но записываю в телефон все.

Пасаны, надорвал связки в голеностопе, и вот уже 3-я неделя, боль спала настолько, что могу нормально ходить без бинтов и не хромая. Нужно ли и дальше носить бинты, пока боль совсем не пройдёт, или можно уже и как обычно?

162/65

Ситуация такая: денег нет, зато есть стадион возле дома и желание. Жрать много перестаю. Начала бегать: сколько -- черт знает, на стадионе нет разметки, так что четыре-пять кругов больших и домой. Поставила какие-то раннеры, завтра с утречка буду тестить.

Все говорят считать пульс, но как? Я могу вручную, конечно, лол, после бега, но гайдик есть какой нибудь? Денег для приблуд нет.

Бежал маёвское двоеборье, было жарко и очень плохо, нирикамендую. Лучше бы проводили его на несколько недель раньше - я предпочел бы бежать говнам, но в прохларце.

>>876481
Бег исключает другие виды активности? Тупо чтобы пропорции тела не были такими уебанскими можно же как-то верхнюю часть тела потренить, не?
Волосы - это отдельный лол.

>>876539
>что делать если у меня нет приблут всех этих
Насосать, очевидно же.

>>876580
что такое бф?

>>876622
Что там за стадион? Стандартный, в 450м? 6 кругов тогда это ниочом.

>>875571 (OP)
Сейчас, впервые за год, пробежал 800 метров в средне-быстром темпе - чуть не упал. Грудина болит, сопли лезут, воздуха не хватает. Все плохо?

>>876671
п.с. 180/59

>>876694 ---- >>876693

>>876580
Ясно понятно. Процентов 60 катающихся соревнующихся надо снимать ибо выглядят смешно.

>>876693
Сколько и по сколько бегал до этого? Какой был пульс тогда и сейчас?

>>876753
С самого раннего детства и до лет 16 бегал всегда, везде и быстро. Я будто бы был рожден для бега. Потом учеба, компьютер и получалось все реже и реже. В итоге забросил.

В прошлом году выходил пару раз в неделю - около километра пробегал. Пульс не замерял.

Сейчас 23 года, решил заняться. Пару советов в дорогу дадите?

>>876761
Очень многие бывалые спортсмены говорят, что спринтером можно только родиться. Если ты и впрямь родился с задатками спринтера, то развивай это в себе. Само собой, самостоятельно это сделать очень трудно. Если есть желание заняться спринтом профессионально в 23 года что полный пиздец, то тебе дорога в спортшколу. Если просто есть желание побегивать, то осваивай офп-шные нормативы все. И никогда не форсируй нагрузки, даже если ничего особо и не чувствуешь неприятного просто поверь мне. Остальные советы в ОП-посте.

>>876771
Спасибо

>>876539
8 км в час тебе хватит. Тебе главное минуты.

Беганы, а если я буду бегать вторник-четверг-субботу по 10 км утром, а в понедельник-среду-четверг ходить в качалку и базу ебашить? Ничего себе не сломаю?

>>876835
сорри, понедельник-среду-пятницу - вот чего написать хотел

>>876836
ну и в выходные по 50 км на велике в лес гонять, кормить клещей

>>876671
Сколько тогда нужно? Просто я красная после этого пиздец, но сказали що это дело привычки. Сколько норма для начала?

>>876622
Без приблуд только один гайд есть. Во время бега надо семь раз повторить "Слава Украине! Героям слава!". Если сможешь это сделать не запыхавшись - тогда пульс нормальный.

>>876539
Для начала жрать перестань. С жиром просто суставы разъебешь, сука, фак читай. Там блядь, по белому написано/
> Кроме того, не стоит заниматься бегом, пока у вас внушительное количество лишнего жира — это дополнительная нагрузка для ССС и суставов. Вкупе с вашей нетренированностью, это может очень быстро привести к травмам.

>>876761

Начни с медленного бега по пять-шесть километров, чтоб легкие и сердечно-сосудистая подготовились. Я в первый раз бежал после нескольких лет сидячей жизни, тоже охуел.

>>876585

Носить и посетить врача.

>>876484
Бегай с перерывами. И сходи к психиатру, он тебе какого-нибудь флуоксетина подгонит. Это если тебе без бега хуево, возможно, депрессия.

>>876851
Как это с перерывами бегать? Неделю бегал, неделю бухал, как выше написали?

>>876858
Типа того. У меня недели три бег (через день) потом неделя отдыха. Но я бы не сказал, что охуеть какая эйфория, так, больше спокойствия.

>>876306
Бамп же, ну

>>876862
Гипоксия

>>876863
И шо делать? Дышать глубже или больше делать тренировок на создание аэробной базы?

>>876867
Снизить нагрузку, ебашить антигипоксанты (проконсультируйтесь с врачом). Дыхательную гимнастику.

>>876860
и всю эту неделю будет ломка, неизрасходованный стресс, потеря беговой формы (хотя итак ее нет). странный путь по мне. не эйфория, просто мозги лучше работают, расчищаются.

Есть ли смысл ходить по столько, а не бегать? Хожу при 6,5 км в час, бегаю при 8,5 км в час и не больше 50-60 минут. Бег дается тяжелее, чем ходьба. Может с утра начать просто ходить? Что скажете, господа? Моя цель - жиросжигание.

>>876946
Для похудения лучше ходить, конечно. Но без контроля калорий ты не похудеешь никогда.

>>876648
бэтлфюри
собирай на антимаге до 13й и выигрывай

Здравствуйте. Перед темповой(тестовой) тренировкой трёшки стоит пробегать разминочные 1,5-2 км в лёгком темпе? Перед иртервалками вроде норм разогреваюсь за счёт них, но здесь охота максимальный результат получить для уверенности перед зачётом.

Сколько нужно восстанавливатсья после бега 5 - 10 км, если бегаю только по выходным за неделю будет деградация?

>>876539

Попробуй съебать с этого сайта, шлюха.

>>876547

И ты тоже пошла нахуй, раковая шлюха.

>>876839
>>876839

Откуда столько мразных шлюха набежало.

>>876671

У меня круг по стадиону 375 метров, можно по гугл картам точно проверить.

>>876946
Бег всегда эффективнее, но если ты жиробас, то будет тебе хуйова. Начни с эллипса или плавания, чтобы сбросить вес.

>>877193
Любая физ нагрузка должна быть ре-гу-ляр-на. Хочешь каких-то результатов - делай это регулярно. Бег по выходным выходит за всякие рамки регулярности. Если ты мешок с говном - бегай 3 раза в неделю. Если не хуй собачий - то 5, но не больше.

>>877212
Проблемой жиродрищей, чаще всего, является убитая горомналка и хуевый водно-солевой баланс. Бег, даже самый медленный, при условии всей его тяжести, всегда эффективнее чем ходьба, ибо начинает работать "беговое колесо", в котором задействуются другие мышцы, чем при ходьбе, и начинает работать по-другому весь организм, ведь это стресс, как никак.

>>877207

5 много, если ты не проф бегун или бег для тебя увлечение номер 1. 3 раз вполне хватит, что бы через день. В последний день недели можн побольше пробежать что бы на два дня отдыха хватило.

>>877219
> ибо начинает работать "беговое колесо"
Чёт проиграл.

мимо пяткогосподин

>>877241
Прикал в том, пяткаунтер, что оно и у теья есть, Лель

мимо_середина_стопы_сверхчеловек

>>875795
Идиотам и просто людям, которые понтуются. А на самом деле всяким нежным мальчикам и девочкам, которые хотят похудеть и вести Здоровый Образ Жизни, ведь у них пульс подпрыгнет - сердце остановится. Может ещё каким-нибудь старым перделкам нельзя иметь высокий пульс по болезни или типа того, причин может быть множество.

>>875789
>>875789

Он не нужен потому, что хуйня с большой погрешностью. Годится только школьничкам на поиграться.

>>877348

Не, ну если бы существовали модели с рабочим пульсометром можно и поиграться, типа бонус к увлечению бегом когда ты нагрузку равномерно держишь, интересно же. Ну и для оценки эффективности сгодится. Но, повторюсь, все попсовые пульсометры врут и ни на что не годятся.

>>877362
Охлол. То-то я периодически проверяю свой Гармин, вручную считаю пульс и он всегда совпадает с тем что показывает пульсометр.

>>877547
> Гармин
> попсовый пульсометр

Не хочу тебя радовать, но Гармин делает заебатые пульсометры, на которые многим стоило бы равняться. Если бы еще поддержку bb os добавили.

>>877563
Братиш, у тебя тогда неверное представление о термине «попсовый». Попсовый — значит популярный, распространенный. А какие у нас самые популярные и распространенные бренды по пульсометрам? Гармин и Полар.

>>877614

Ну хз, я гармин может у двух, трех человек видел. Полары да, часто, а так: Берье или как там его, сигмы, торно и китай всех сортов

>>877614
Мне кажется, человек имеет в видупод попсовым наручные ксяоми, которые нихуя не работают.
А нагрудные почти все норм же

>>877621
Продолжаю
У самого полар h7, полет нормальный
Только вот я даун, потому что захотел часы, на которые он будет пульс транслировать, а отдельно они не продаются :с

>>877547

Какая модель?

>>877547

Лалка, когда ты это делаешь ты находишься в состоянии покоя - это очень простая задача. А при беге, когда все трясется и нет нормального контакта он тебе напиздит толькь в путь.

>>877621

Именно про наручные. Понятно что если присоски нацепить как в больнице, то норм будет.

>>877639
310xt

>>877640
О чем ты вообще? Какое состояние покоя в середине пробежки? Что трясется? Эластичный нагрудный ремень?

>>877646

Ты находу что ли рукой мерять пульс умеешь? Ну ты монстр.

>>877646

Ты уж определись нагрудный или наручные часы 310xt

Посоны, уберите из ФАКа упоминание о пульсе в 120. Это очень демотивирует. Серьезно.
На моем пульсометре даже установка верхней границе начинается с 130. О каких 120 идет речь? ЭТо вообще реально. Я допускают что 1% из всех бегающих людей способен бегать с таким пульсом, но не больше я думаю.

>>877647
Остановился на 10 секунд, посчитал и умножил на шесть. Что сложного-то?

>>877648
Ты хоть разберись сперва о том что такое пульсометр, из чего он состоит и как это все работает.

>>877657

Ты его к заднице что ли привязал? лол,

>>876488
Сотка? Хуйня же сотка. Я с соткой 10 км пробегаю.

>>877823
Двигай ногами быстрее.

>>877653
Лол, бро, ну серьёзно. Кто хочет бегать - тот бегает, ориентируясь сугубо на ощущения и дозированность нагрузок. Даже у самого Парнякова на Skirun написано, что "кококо, 120 ударов, кококо", но и в тоже время "у всех спортсменов макс чсс индвидуальна". Ещё раз повторяю: кто хочет - тот делает.

>>877667
пиздец, мартышка и очки
ты сюда влез всех повеселить своим долбоебизмом или что?

>>878132
Удваиваю вопрос.

>>878132
Проблема-то не в том, в чем ты бегаешь, а в технике. Пири, вон, всю жизнь в тапках бегал, и до 70 прожил и бегал без проблем. Все потому, что техника была хорошая. Если у тебя техника хорошая им ты не слишком тяжелый - то хоть босиком бегай.

>>878034

Ебанашка, ты дал ссылку на наручный пульсометр, а потом стал пиздеть что он в районе таза крепится. Закономерно напросились и выводы.

>>878151
я пробовал бегать с носка, но у меня ничего не получилось стать пирибогом, так что бегаю с пятки и амортизация нужна

>>878178
> наручный пульсометр
Братюнь, ты ебаный даун. 310xt, как и 90% моделей пульсометров Garmin, Polar и Sigma, представляет собой связку: нагрудный датчик + часы (чтобы принимать сигнал с нагрудного датчика и показывать тебе циферки).

> стал пиздеть что он в районе таза крепится
Откуда ты это взял, вообще не представляю. Кажется у тебя крыша поехала.

>>878190

Сразу бы так и сказал, а не выёбывался бы тут.

>>878190

А данные в лог сохраняются, можно их потом в какой нибудь гугл фит импортировать?

>>878215
Я сохраняю подключаю к компу и из гарминвской проги экспортирую в .tcx файл, а потом закидываю на Эндомондо и Аэробию. Хотя надо будет разобраться с сервисом Гармин Коннект — может так будет проще.

>>878132
да эти ебаные каленжи стоят столько же, сколько асиксы и найки, нахуй это надо?

>>878178
наручный пульсометр у твоей бабки, а в беговых часах пульсометр либо на ремне, либо в самих часах, и по точности нет никакой разницы, только в удобстве

>>878244

В самих часах - значит наручный пульсомер. С ним есть проблема плотного контакта.

Полностью провалил тест Парнякова. Чтобы попасть в пульс 120 пришлось бежать со скоростью 4 км в час. Давно врачи говорили, что у меня тахикардия, но чтобы все было настолько плохо.... Анонсы, посоветуйте что делать дальше.

>>878305
дрочить сердечно сосудистую?

>>878305
брать и бегать, превышая 160 ударов только умышленно (темповая или интервальная)

парнякор - поебень для сферического немоща в вакууме, секта, которая заставляет ковыляторов прилипнуть к "гуру" и жить его советами, никто в мире так не бегает, и сам Парняков начинал под руководством настоящих тренеров по совсем иным методикам, которые и сделали из него такого пиздатого бегуна

>>878285
ты блять только что узнал, что ремень датчика крепится не на таз, а на грудь, хуль ты мне пиздишь про проблему контакта, если у меня есть часы с фотодатчиком, и они работают идеально? за пару часов форумы пролистал, диван диваныч?

>>878311

Мудилко, в том сообщение было написано только про часы, без дополнительного пояса. Или ты реально к заднице часы привязываешь и думаешь что они пульс меряют, лол.

>>878311

Анончик поясни за часы, я сколько не смотрел в интернетах все жалуются на нестабильную работу наручных датчиков, например ксяоми Mi Band за 20 баксов я бы купил но он адекватно показывает только в состоянии покоя. Покупать же что-то за 150-200 долларов жаба душит, заказал за 30 бачей нагрудный с блютузом, посмотрю что приедет.

>>878317
какой же ты тупой, я ебал

>>878319
если даже 150 баксов на томтом спарк жалко, то выход один - поларовский датчик с блютусом и приложение на телефон, хотя это малополезная ебала

на нестабильную работу наручных не жаловался ни один нормальный обзорщик, мой опыт также это подтверждает

вангую, что дятлы не осилили гайд к своим часам и надевают их так же, как обычные повседневные

>>878311
Посоветуй тогда методики "настоящих тренеров" почитать. Спасибо

Проваливший Парнякова-кун

>>878333
лично меня тренирует настоящий живой тренер, я больше делаю, чем думаю, но это специфика моих дистанций

бегуны на длинные котируют лидьярда, пири, романова, фрила

>>878333
а, еще одну пиздатую книжку забыл - от 800 метров до марафона, от автора с самым пиздатым именем Джэк Дэниэлс

>>878244
>>каленжи стоят столько же, сколько асиксы

Ekiden one - 1099 рублей,
EKIDEN ACTIVE - 1799

где ты асиксы или хоть что-то нормальное дешевле 2-х штук видел?

>>878349
На алиекспрес

>>877212
Столько ходить - это ёбу можно даться. Бегая быстрее все сожжешь. Час-полтора вместо трех-четырех.

1,6 км за 14 минут. Сколько я пробегаю за час?

>>878745

Я пешком быстрее хожу.

>>878452

Может он не непрервыно и не в свободное время ходит столько. Я вот до работы и обратно, с учетом захода в обед, 16 км в день прохожу быстрым шагом. За год реальн 10 кг сбросил, и это при том что на диете не сижу - жру как свинья, люблю сладкое и булочки.

>>878760
Поздравляю. Меня не ебет. Я полностью растренированный и бегаю третий раз в жизни.

>>878745
> Сколько я пробегаю за час?
Нисколько. Ты не пробежишь час в таком темпе. Да и вообще час не пробежишь.
Если тебя интересует скорость. То у пешехода она около 2-3км/ч. У бегунов на длинные дистанции в районе 10. У тебя думаю 4-5.

>>878819

Смотря какого пешехода, я за 40 минут 4.5 км прохожу.

Фак прочитал, тред не читал
Внезапно меня ударило, и я захотел пробежать московский марафон, он в сентябре. Последний раз бегал 3 года назад на найк ран 10км.
Все пиздючество вертелся на турниках, дропнул два года назад, больше года активнои даже успешно занимаюсь в качалке. И еще я астматик-крот, но у астмы ремиссия уже порядка десяти лет.
Теперь вопрос - насколько мои фантазии о пересечении финишной черты через 3,5 месяца реальны, как готовиться и все такое?

>>878745
То есть с математикой в школе сейчас вообще пиздец?

>>878869
Влажные фантазии. Даже не интересно обсуждать.

У меня кроссовок начал ногу натирать, что делать? есть ли какая-нибудь повязка типа носка? Натирает лишь правую ногу. Кроссовки дорогие.

>>878902
Выкидывай-покупай новые. Кросы в беге это как доски в скейтбординге - расходный материал.

>>878906
Может можно купить бандажи для ноги?

>>878419
Поделись опытом покупки асиксов на аллиэкспресс, там все норм, не подделка пришла? Если годного продавца посоветуешь - вообще отлично будет!

>>878902
носки для бега не пришло в голову купить? бегаешь стопудово в дефолтном говне "для спорта"

>>878937
расскажи про беговые носки, что в них такого, что они лучше обычных носок?

>>878935
ты ебанутый? он с сарказмом говорил
на али естественно подделка (алсо, алиекспресс нынче палевом не торгует, за ним надо на другие площадки идти, тот же dhgate)

Аноны, вопрос такой: с утра пробежал почти 2 км, так стыдно за себя, лол. Нормально ли такое для того, кто только-только начал? Если нет, как повысить это значение, если горло начинает пиздецки драть от холодного воздуха, а голова подкруживаться?

>>879160
Нет, не нормально. Нормально для здорового человека без опыта - 10км.

>>879179
Толсто же, ну :(

>>879160
нормально. чтобы увеличить дистанцию подбери правильный темп.

>>879179
ты забываешь что норма- самое распространеное. современный здоровый человек на 10 км охуевает. погугли нормы холестерина и проч. за последние 20-30 лет их увеличили, то что раньше была группа риска и болезни- сейчас норма. в современном обществе слаборазвитое физическое тело с излишком веса- норма.

>>879160
>с утра
Натощак еще, поди. Мало кому удается успешно бегать по утрам. Лично я сел на пики точенные бегаю поздно вечером - пришел и можно сразу спать после душа.

>>879184
Это местный поехавший, не обращай на него внимание.

>>878745
Нисколько потому что не можешь бежать час

>>878869
>насколько мои фантазии о пересечении финишной черты через 3,5 месяца реальны
Абсолютно реальны, если прямо сейчас начнешь готовиться.
мимо-готовлюсь-к-марафону-2017

>>879305
Бегаю натощак пока что по 50 минут в 5 утра. Никаких не вижу минусов

>>879305

Чё ты несёшь, утром самый пиздатый бег и жир лучше горит и есть еще спросонья не охота.

>>879305
Проиграл с мамкиного бегуна. Утренний бег натощак самый тру.

>>879581

Я как импотент точно говорю, после бега лучше стоит, я всегда фапаю после забега.

>>879305
Нее, вечером нет возможности, да еще и людей на стадионе дохуя становится. Не то что бы я хиккан-сацеяфап, но видеть мое покрасневшее ебало и слышать дыхание ебанного моржа на выпасе, да ну, это уж точно никому не надо.

Алсо, проблемы с дыханием. Носом стараюсь дышать, но если начинаю ртом -- глотку пидорасит только так, в башку сразу приливает крови до головокружения и тошноты. Как справляться?

>>879587
Скорее всего ты еще темп слишком высокий берешь. И дыши как тебе удобно, лол. Через нос это не универсальный способ, люди все разные.

Тут такое дело короч. Бегаю с 6.30 до 7.30 где-то, потом дома смотрю фильм или в инете сижу часика 2 и опять спать ложусь, в сон клонит просто пиздецки. Хотя сплю с 23 до 6, что делать? Пробовать ложиться раньше или пересиливать себя начать и не досыпать после?

Ох, ай ноу дат фил, бро. Только я ложусь еще позже и встаю в 6.30-7.00 примерно, потом ухожу бегать. Так что присоединяюсь к вопросу.

>>879692
какой прогресс ты ждешь за три дня?
видимый прогресс будет после 2-3 месяцев бега.
польза есть - во всяком случае лучше, чем на диване лежать.
темп и должен быть как у дедов, научись пульс считать с помощью часов за 10 секунд, не задирай сильно выше 150, если выше - беги еще медленней, хоть ползком. и не смотри на дистанцию, смотри на время пробежки - поставь цель довести ее сначала до получаса например

>>879712
>>879719
очевидно же - спать ложиться раньше

>>879747
Спасибо, бро. А если я иногда сбиваюсь на шаг, но двигаться не перестаю, это тоже во время включать?

>>879790
тебе это время оплачивается штоле, что ты его так скурпулезно высчитываешь?) не настраивайся ты так - пробегу полчаса или умру. ну вышло чуть меньше или чуть больше и норм. от бега надо получать удовольствие. бывают тяжелые тренировки, когда думаешь, что лучше бы шашками занялся, но это проценты от объема да и я так понимаю - это не наш случай. перед пробежкой делай небольшую разминку минуты 2-3, после пробежки упражнения на растяжку минут 15-20

>>879818
Огромное спасибо еще раз, завтра попробую так.

Вчера вечером побегал 8 км, теперь под одним коленом, побокам все болит. Что это?

>>879818
>скурпулезно
скрупулезно

>>879901
Разрыв крестообразных связок скорее всего.

>>879902
Шлёп тебе розенталем по ебалу, что б дохуя умного из себя не корчил.

>>879903

И че делать?

>>879257
vsмы с этим шизиком спорили, там фишка в тои что это норма для "здорового", а здоровых у нас процентов 5.

>>879693
С бега над начинать.

>>879179
двачую, но просто тошнить 10 даже старуха сможет, надо темп держать хотя бы 5мин/км или быстрее

>>879321
тюленик, плез

>>879497
утренний бег натощак - это самое говно, что есть
тушка еще спит, тело деревянное, не поел, не попил - уже бежать
хотя если ты жиробан и используешь бег для сброса своих сальных отложений, то может так и надо, но к нам и нашему треду это не имеет отношения

Аноны, вчера вкатился в бег. Вроде всё нравится, планирую продолжать. Нормально ли мерять расстояние приложением Runastic? И если нет, то подскажите что-то годное из бесплатных для iOS

>>879160
Научись правильно дышать, я, например, делаю глубокий вдох носом и два коротких выдоха ртом. Темп бега низкий должен быть, старайся бежать не быстро, но как можно дольше.

Заебали, блять, не читать фак, суки тупые.

Дышать можно и нужно и ртом, и носом одновременно, блять, как же вы понять не можете. Никакого маняконтроля дыхания тоже не нужно, ибо это все и без вас хорошо регулируется, собственно, именно ПОЖТОМУ и хорошо начать бегать с музыкой, чтобы не контролировать дыхания своими охуительно обоснованными способами.

>>879948
В факе кстати написано про вдохи и выдохи на каждые два шага

>>879953
Там сказано про то, что если ты не можешь без маняконтроля, то делай так, а вообще не нужно. Не ебись в глазницы

Подскажите, неужели никто не юзает приложения?>>879943

>>879970
Я юзаю, но ранкипер.
Он поточнее меряет расстояния, как я читал.
Ставишь его, в настройках подключаешь пульсометр по блютусу(если он у тебе є) и вперед.
Кстати, там есть чалленджи, он за две пробежки выдает тебе премиум-аккаунт на месяц

>>879974
Что за пульсометр юзаешь?

>>879948
Анон, который дышит ртом. Вы сразу что-ли дышите ртом, или только по прошествии дистанции определенной?

>>880042
сразу и носом и ртом одновременно

>>879953
это для тех, кто вообще не понимает что и как, и ему надо с чего-то начать

если ты не дурак, то все равно довольно быстро придешь к своим собственным схемам дыхания, которые тебе твоя тушка подскажет

главное - дышать ритмично и легко, не сопротивляться, типа когда уже пошел спазм по легким от недостатка кислорода в крови, а ты все равно с каменным еблом заставляешь себя дышать 2/2 только носом, потому что на дваче так написано

>>880047
>заставляешь себя дышать 2/2
Я дышу 1/2, но мне так действительно легче бежать. Нет отдышки практически.

>>879901

Бамп

>>879931

Еблакак, пока разомнешься, выйдешь на дистанцию десять раз уже проснешься.

>>879943

Айос пидорское говно без приложений и задач, юзай гугл фит, он меряет абстолютно точно, я на гугл картах линейкой проверял.

>>880072
Не ставится, у меня более старая версия андройда

>>880089
Насчёт Mi Band можешь что-нибудь сказать? Пульсомер шагомер там нормальные?

>>880089

В этой книге есть теоремя Бляшке или Блоха?

>>880092
Ты про наручные? Наручные сразу нет и нахуй-нахуй. Если для ходьбы они ещё куда ни шло, то бег точно нет и нет. Для бега только нагрудные.

всегда, блядь, был уверен, что эта селуяновщина с сердцем про химоту вонючую
http://cmtscience.com/articles/steroidy-i-gormon-rosta-vliyanie-na-serdtse/

>>879901

Чё делать то???

>>880256
...что хреново мне
Давление и пульс посмотрел — вообще пиздец. Голова кругом еще, мерзкое состояние

>>880257

У меня колено болит и никто не отвечает, мне еще хуже

>>880301

немного это суммарно 130 километров за март и апрель

>>879912
Придется ампутировать хуй

>>880280
Блядь, ляжь да поспи, а потом ебашь к травматологу. Необучаемый, пиздец.

Сап, бегачи! Решил к вам присоединиться и сейчас отправляюсь на первую пробежку. Поддержи меня, анон.

>>880257
Вызывай скорую, не хочу, блядь, хочу срать в беготреде. Ему родина телефон дала, звони, не хочу, хочу подыхать, сидя на бордах. Мудачье.

Надеюсь, ты уже сдох, потому что таким тупым не место на планете.

>>880388

https://m.youtube.com/watch?v=SaolVEJEjV4

>>880378
Я вернулся, беганы, чуть не подох, но осилил за час почти 12 километров

>>880340

Обмазал фастум гелем, может само заживет

Стоит превозмогать крепатуру?

как вы справляетесь с монотонностью маршрута? меня уже так заебало по одной и той же дороге бегать, как подумаю, что в ближайшие годы дорога не изменится, так тошнить начинает прямо и мотивация в ноль уходит.

>>880479
Музыка, размышления, разнообразие тренировок. Аудиокниги еще может наверну.

>>879712
а работаешь ты когда?

>>880479
Я просто отключаю мозги и бегу как зомби, риали.

>>880487
я тоже, но иногда они не отключаются. еще меня заботит, что километраж трассы достаточно маловат, а второй раз бежать с начала до конца это просто верх издевательства. а ебашить по улицам города как то стремно.

кто нибудь нашел знакомых друзей, чтобы не так скучно было бегать? может прямо на пробежке.

>>880492
По улицам города? Ничего не стремно, если промзона какая-нибудь, народ ходит по своим делам, с работы, на работу, им нет до тебя дела.
А человека под свой темп найти сложно.

>>880479

Бегаю по стадиону, мне норм, главное без помех вроде переходов и неровностей. Видимо херово себя нагружаешь, если выкладываться, то мысли путаютя, не то что можешь одновременно наслаждаться ландшафтом.

>>880492
Мне наоборот легче бежать по знакомым кругам и отслеживать дистанцию - помогает распределять силы.

>>880497
Лучше бегай 3 раза в неделю - так не напрягаясь через месяц увеличишь дистанцию до 10 км, а через два - до 15.

>>880497
Алсо, ты дохуя резвый старт взял. Бежать надо в одном темпе всю дистанцию.

>>880510
Мне не трудно на велосипеде ездить, а в кайф, интересует только не вредно ли это. Кочки вот одну и ту же мышцу 5 дней в неделю не тренируют, день отдыха дают. Может и тут так?
>>880513
Знаю, но падение темпа неизбежно, не получается у меня бежать равномерно, если только совсем как дед семенить, но тут уж никакого кайфа от бега не будет.

>>880518
учись нормально распределять силы по дистанции
вторую часть надо пробегать не медленнее, чем первую

У меня техника меняется от старта до финиша. То есть на старте я просто пошаркиваю как сопля, потом устаю, выбрасываю колени вперед, потом это тоже выматывает и потом, наконец, начинаю бегать как белый человек и чувствовать себя соответственно. Но почему то в конце бегу медленнее, чем когда тошню как деды(

Блядский холодный воздух, после него ощущение как от проглоченного целиком мороженного, растянутое на целый день.

>>880699
антарктида чтоле сука? у нас тут такое пекло.

>>880701
Мочегорск

>>880706
хибины!

>>880709
>>880709
Во сколько бегаешь? У нас в семь утра ещё более-менее если солнце есть, но если оно за облаками, то пизда.

>>880724
в 7

Всем привет, беганы. Я к вам с проблемой - начал бегать с конца февраля этого года, потихоньку подхожу к полноценному часу бега без остановки в планах пробежать 10 км за час, пока что получается 7,5-8 км, но столкнулся с проблемой боли в передней части голени. Ну, погуглив, я пришел к выводу, что это болит НАДКОСТНИЦА. Так вот, подскажите, умудренные бегом атлеты, как с этой проблемой справиться? Стоит ли продолжать бегать, но меньше, пока боль не пройдёт? Или лучше пока забить на бег? Может, мази какие-то мазать? И главный вопрос - какие ошибки в технике приводят к этой хуйне? На что обратить внимание?

>>880741
стоит продолжать бегать, но медленнее пока боль не пройдет, стоит не бегать по асфальту, если есть возможность - грунт, тропинки и тп, купи нормальную обувь, делай упражнения для голеностопа

>>880256
Такая же хуйня была. Даже вырубился. А вот нехуй бежать без разминки, хуепутало. Не мальчик уже небось.

>>880045
Но нахуя? Ведь носом безвреднее. Если ты с начала пробежки не можешь в нос, это или проблема или неумение, и не надо пропагандировать в таком случае дыхание ртом.

>>880337
Sad but true

>>880686
Я не могу стремиться к этому, пока не могу пробежать сраные 5 км без остановки.

>>880783
>Ведь носом безвреднее.
Шизик, ты опять выходишь на связь?

>>880337
>>880337

Чем же я твою мамку шлюху буду продолжать ебать? Обидно :(

>>880813

Обоснуй или пиздабол.

>>880067
в чем проблема бегать вечером, когда тушка полностью готова к нагрузке? зачем мне заставлять себя бежать утром?

>>880072
>Айос пидорское говно без приложений и задач
лол, ну давай, какого приложения тебе не хватает? ща напишет торренты и доступ в фс для каштомизаторства

>>880828
А все, понял, в глаза ебусь.

>>880741
меняй технику бега

>>880824

А зачем мне заставлять себя бежать вечером, когда охота побыстрее домой и поесть?

>>880832
а в чем проблема приехать домой, перекусить, отдохнуть и побежать? ты неебаться марафонец и тренируешься по 3 часа?

>>880834

Как ты себе это представляешь если стандартный рабочий день до 6? Пока поешь уже восьмой час, перед тренировкой надо часа 3 не есть - ты мне ночью предлагаешь бегать?

>>880818
Был тут толстый жиран, который смешно аргументировал, что дышать надо только носом из-за фекалий и насекомых в воздухе, если ты - он то так и скажи.

>>880706
Бля, я же сам оттуда(правда, сейчас в Москау)
Ты именно из Мончегорска или там 25-ый км?(я как раз оттуда)
Не думал, что тамошние бывают здесь

>>880755
Мне ващет 20. Хз, чё вчера было, не умер вроде, сегодня пробежал свои 7.89км, ранкипер обрадовал, что тип рекорд, вся хуйня. За 47 минут.

>>880840

Я не он, но согласен с ним. Всякие мухи же в рот залетают ну и контролировать нагрузку через подачу кислорода лучше носом.

>>880755

В смысле вырубился? Прямо на треке валялся?

>>880838
>перед тренировкой надо часа 3 не есть
пффф, что за чушь
прот выпил, зефирку съел, полчаса и готов бежать

>сли стандартный рабочий день до 6?
ваще похуй, точно так же работаю до 6-7 вечера в офисе, дальше 5 дней в неделю тренировки, часть которых заканчивается в 12 ночи

на ваши проблемы "это что же я, на полчаса ВЕЧЕРОМ на улицу пойду?" смотрю с недоумением и улыбкой

>>880849
Аналогично смотрю на проблемы тех, кто не может поднять зад в 5 утра.
мимо

>>880845
>Всякие мухи же в рот залетают
когда гонялся на веле, у нас была поговорка - если мух не жрал, то марафоны не ездил

>контролировать нагрузку через подачу кислорода лучше носом
ты поехавший? хуйню написал, какой нахуй контролировать нагрузку носом?

>>880850
утром надо спать, а не бегать

>>880849

> прот выпил, зефирку съел, полчаса и готов бежать

Шел бы ты нахуй, траль ебучий, даже если немного поесть то при беге на лыжах дискомфорт и тяжесть в животе, при беге вообще сблеванешь. Плюс сало сжигается лучше если долго перед этим не ел.

> на ваши проблемы "это что же я, на полчаса ВЕЧЕРОМ на улицу пойду?" смотрю с недоумением и улыбкой

Ну чего ты пиздишь, полчаса это даже время неполной дистанции, а если еще учесть что до места тренировки добраться надо.

>>880852

Ну типа когда дышишь носом поступает меньший пото, со откртым ртом это стометровки только бегать, когда нужно на короткой дистанции выложиться и топить кислородом по максимуму.

>>880852

Ты еще скажи до обеда надо спать, а вообще спать надо после 23, мелатонин как раз в это время вырабатывается.

>>880853
>Шел бы ты нахуй, траль ебучий, даже если немного поесть то при беге на лыжах дискомфорт и тяжесть в животе, при беге вообще сблеванешь. Плюс сало сжигается лучше если долго перед этим не ел.
ну так бы и говорил, что ты жиробас и привык заправляться тройным борщом
твои проблемы с желудком - это твои проблемы, а не повод всем не есть 3 часа, вообще охуеть

>Ну чего ты пиздишь, полчаса это даже время неполной дистанции, а если еще учесть что до места тренировки добраться надо.
ну час, какая разница? ты боишься темноты? ну так сейчас темнеет в пол-10, не ссы, никто тебя за сало из кустов хватать не будет, лал

>>880854
так, а теперь главный вопрос - нахуя ограничивать приток кислорода? ты хотя бы в общих чертах знаком с тем, что происходит в мышцах?

>>880855
если ты спортсмен, то спать надо столько, сколько требует тушка
если физкультурник с общечеловеческим ритмом "утром на работу", то лучше утро начинать не спеша, все равно кортизол спросони слишком высокий для полноценной трени

>>880789
Ты когда руку ебешь тоже ртом дыши. Будет аэробная нагрузка.
Если человек комфортно ощущает себя дыша носом, дышать ртом моветон и вред.

>>880849
Унесите уже этого жирного ЧСВшника.

>>880842
27-й.

>>880871
Бля, какое совпадение. У меня на 27 был садик. Я в 10 школу ходил(или какая она там, имени какого-то лётчика на букву С)
Ты какого года?

>>880845
>Я не он
Но такой же ебанутый.
>ну и контролировать нагрузку через подачу кислорода лучше носом
В противогазе бегай. Хобот поджимаешь - заебись контроль подачи кислорода.

>>880859
>моветон и вред
моветон и вред - это писать чушь на аиб, отвергая мнение очевидных признанных специалистов

>>880860
а то что, твой пердак не выдержит? ну так возьми и унеси, лол

>>880873
Сафонова, ты не сафоновец чтоле?
Я 99-го. Скоро тоже заведу трактор.

>>880882
Я 95, помню достаточно плохо это место. Не жалею, кстати, об этом
Я уехал во 2 классе, так что, скорее всего, в ваши гейфоновцы меня не посвящали

>>880831
бегаю с постановкой стопы на среднюю часть, может, что-то конкретнее подскажешь?

>>880915
Попроси чтоб кто-то снял как бегаешь и вышли это деду

>>880915
как я тебе конкретное подскажу? в одном из последних тредов я кидал видео с натуральным бегом, у тебя должно быть что-то похожее, чтобы бежалось нормально

у меня, например, часто начинают ныть голени, когда я долго бегу совсем медленно, 6:30 и больше, нету техники для такого темпа, но если немного ускориться, то бег становится плавным, естественным и ноги в полном порядке

я к этому не сразу пришел, тебе так же надо искать свой подход к себе

>>880808
фишка в том, что ты сможешь пробежать и больше, если начнешь медленнее и постепенно будешь увеличивать темп, а не наоборот

27 лет почти. На протяжении 5 лет бегаю в парке для себя в период с марта по октябрь 1-5 раз в неделю.
Результаты на соревнованиях показал
3 км за 10 минут
1 км за 3 минуты
Так то люблю бегать по 5-7км в среднем темпе с легким ускорением в конце. На максимум выжимаю лишь на соревнованиях, которые проходят 2-3 раза в год.
Хочу стать мастером спорта годам так к 30. В моем возрасте это реально еще? Шанс угробить здоровье повышается, не так ли?
Стоит ли продолжать бегать самому или пойти в секцию легкой атлетики? Просто я видел, что там старше 20 вроде никого нету.

>>880858

> ну так бы и говорил, что ты жиробас и привык заправляться тройным борщом
твои проблемы с желудком - это твои проблемы, а не повод всем не есть 3 часа, вообще охуеть

Я не жиробас, а дрищ (188/72)? Дискомфорт появляется даже при небольшом приеме пищи и у всех, это тупо физиология. На результат я не бегаю, в сборную не собираюсь, нахуя мне любой ценой повышать показатели до предела и колоть мильдоний?

> ну час, какая разница? ты боишься темноты? ну так сейчас темнеет в пол-10, не ссы, никто тебя за сало из кустов хватать не будет, лал

у тебя походу вся жизнь это бег? и хули я в 9 только домой приду с треньки, пока душ и прием пищи (и это не учитывая что так поздно есть вредно) уже и спать пора. Охуеть жизнь - работа и бег.

> так, а теперь главный вопрос - нахуя ограничивать приток кислорода? ты хотя бы в общих чертах знаком с тем, что происходит в мышцах?

Потому что для бега на дальние дистанции (за 10к) все равно носа достаточно, нет смысла врубать топку, с таким темпом все равно далеко не убежишь. Через рот еще всякое дерьмо с улицы прямо в кровь попадает, через нос хоть какую-очистку прходит.

> если ты спортсмен, то спать надо столько, сколько требует тушка

ты я погляжу настолько профессиональный спортсмен, что остатки мозгов отшиб? Где я писал про продолжительность, я говорил что организму лучше отдыхать в это время так как биологические ритмы в это время настроены на сон.

> если физкультурник с общечеловеческим ритмом "утром на работу", то лучше утро начинать не спеша, все равно кортизол спросони слишком высокий для полноценной трени

Ты походу совсем запизделся, при чем тут кортизол, он только силовым вредит для аэро он вообще полезен. Ну и никто сразу с постели не бежит. Пока собрался, вышел, дошел до нужного места (у меня это 20 минут занимает) уже все кортизолы слились, лол.

И главное, на практике (я уже больше 10 лет этим занимаюсь, если что) когда пробежишь с утра, потом хорошо поешь, то весь день чувствуешь тонус и силу в ногах, я еще потом 5 км на работу пешком, вообще заебсь идешь как терминатор готов каждому встречному морду набить, эндорфинчики прут. А нахуя раскачегаривать организм перед сном? Потом хуй уснеш еще.

>>880877
>отвергая мнение очевидных признанных специалистов
Слушай, специалист, не зуди, я этого не люблю. на любое мнение найдется специалист

>Итак, оздоровительный бег должен сопровождаться незатрудненным, свободным дыханием. Причем дышать специалисты рекомендуют исключительно через нос.
Вот, например.

Зачем привносить в бег что то неестественное. Если здоровый человек побежит, он будет дышать носом.

>>881003

Да забей, у этих пидоров уже походу рефлекс выработался все в рот брать, не могут жить иначе.

>>876523
Сам считаешь или браслет какой?

Бля, прошло 2 часа после еды, вышел бегать и ахуел: желудок сводит. Приходится через один круг шагом. Норму таки отбегал, даже перебегал, но сомневаюсь, что пользу это принесло.

Купил lipodrene — жиросжигатель. Он должен, помимо всего прочего, поднять ЧСС. Какой пульс в этом случае для меня будет безопасным?

>>881049

Во, а что я говорил? Надо было с утра, на голодный бежать.

>>881057

Толсто

>>881057

Пири Петрович, ты же умер, хули ты продолжаешь троллить ИЗ АДА???

>>881056
Не было возможности же.

>>880999
> не жиробас, а дрищ (188/72)?
тогда какое сало ты собрался там жечь?

>Дискомфорт появляется даже при небольшом приеме пищи и у всех, это тупо физиология.
тогда почему у меня нет? я особенный? это персонально твои проблемы, еще раз повторяю

>у тебя походу вся жизнь это бег? и хули я в 9 только домой приду с треньки, пока душ и прием пищи (и это не учитывая что так поздно есть вредно) уже и спать пора.
вполне нормально, обычный день с тренировкой
я в час ночи прихожу и падаю лицом в подушку, ноу проблемс

>Потому что для бега на дальние дистанции (за 10к) все равно носа достаточно, нет смысла врубать топку
>СМЫСЛА
>ВРУБАТЬ
>ТОПКУ
ты походу отбитый, к телу относишься, как к управлению самолетом, типа я тут тумблер щелкну и что-то там включу

если ты намеренно что-то ограничиваешь или перестраиваешь в дыхании при беге - ты априори совершаешь ошибку, ты можешь быть с этим согласен или нет, но это факт

>Через рот еще всякое дерьмо с улицы прямо в кровь попадает
тебе походу сразу в мозг попало, гыг

>Ты походу совсем запизделся, при чем тут кортизол
ты свое невежество считаешь охуенным аргументом? пиздец, "да что это вообще такое, я об этом не слышал, значит - не существует, я уже 10 лет так делаю и мне похуй"

>эндорфинчики прут
>идешь как терминатор готов каждому встречному морду набить
ты просто прикольные слова в предложения комбинируешь, все ясно

>>881062
Похоже на яйца

>>881003
>Слушай, специалист, не зуди, я этого не люблю.
да мне похуй, что ты там не любишь, ты разводишь дешевую демагогию
твоя фраза из гугла от ноунейм-хуя с любительских сайтов о фитнесе в целом ничего не стоит против мнения гордона пири, который, во-первых, охуенный практик, а во-вторых, автор методики, которую одобрили тысячи и тысячи бегунов на своем опыте

>Если здоровый человек побежит, он будет дышать носом.
нет, он будет дышать одновременно носом и ртом
дыхание чисто носом - это пережиток советского школьного бросаенса, когда каждый дед-физкультурник как болванчик чеканил эту фразу, даже если он последний раз бегал в 45-м от немцев

>>881056
маня, угомонись, бег с утра на голодный - это полная поебень

>>881066
Схуяли поебень-то? Мне с утра бегается гораздо лучше, чем днем, когда уже жрал два раза.

>>878132

Брал три года назал каленжи с жесткой подошвой по земле бегать, полет нормальный, не развалились. Правда, я не очень интенсивно их использовал, пробежал километров может сто в них.

>>879901
Колени по пизде, очевидно же.

>>881068
вангую, что ты ешь, как приучили - первое, второе, хлеб, салат, компот, булка, потом еще чаю сверху

ясен хуй, после такого обеда только лечь поспать, но не бегать

а вот если вместо привычного ужина после работы съесть быстрых углей или пакетик каши, минут через 20-30 побегать, а после уже поесть - вот это самый заебись, без закидывания углей ждать, пока там липолиз пойдет - это пиздец, такие пытки заслуживают только жиробасы

>>879305
Удваиваю этого вечеро-господина. Даже если отбросить концепцию сов-жаворонков, то все равно вечером бег лучше хотя бы тем, что тело за день успевает размяться более менее.

>>881076
Я ем хуй пойми как и помалу, так что не пизди, знаток. Я днем бегать вообще не могу, особенно летом, потому что жарко и тело уже успело подустать. Другое дело утром: проснулся, умылся, побегал, пока прохладно -- красота. И заряд бодрости на весь день. Так что нахуй ты идешь, зайка, со своим незнанием того, что каждому человеку удобно делать такие вещи по-своему, в зависимости от организма.