>>873846 (OP)
Что-что там у тебя отстает? Да у тебя просто груди нет.
Бери рабочим на жим 1,5 своих веса, на жим наклонной бери рабочим 1,2 своего веса. Когда вернешся с пруфами, и даже тогда отставать будут тогда помогу и распишу что делать дальше.

>>873846 (OP)
Брусья!

>>873848
Еблан
Грудь надутая, в твою хуйню не вчитывался
Прокатить ли эти в наклоне узким?

>>874072
Да иди нахуй, какая еще надутая грудь? Начни жать сначала как мужик.

>>873846 (OP)
Мелкобуквенный, ступай в прикрепленный тред.
>вообщем
Нет такого слова.

>>874129
Школяр, я предлагал провести дискас на тему грудных, ибо нету
А про верх это уже мой вопрос

>>874153
Ещё не накачался, а уже такой тупенький.

>>874155
Тебе там виднее с диваноса)))
Я уже накачал все, что хотел, дальше только поддерживать форму буду

>>874210
Пруфай, тогда поговорим. И силовые желательно написать. Если у тебя хорошие силовые и хороший грудак, то значит такие крепления мышц в этом месте - генетика.

>>874219
Жим горизонт 70х10
Думаю ты непробиваемый и сейчас сидишь с мыслью, что я хочу стать вторым колеманом
Но нет

>>873846 (OP)
Жим гантелей на наклонной скамье. Угол минимум 45°. Если меньше, верх не будет работать.

Ебать ОП, ну ты и унтер. Я же сказал, что надо минимум 1.5 своих веса в рабочем жиме иметь, а потом уже задаваться вопросами эстетики и чего-либо там отстающего.
У меня рабочий 70 был после полугода занятий и груди не было от слова вообще. Хуй знает, что там может отставать, когда этого в принципе нет.

>>874377
может он весит 45кг, хуле ты доебался сразу?

>>874377
допустим ты прав. но хуле делать, когда смотрится не пропорционально? низ огромный, сбоку как на оп-пике у арни, а вот верхняя середина так себе. думал можно фиксануть, но только обосрали))

>>874377
>надо минимум 1.5 своих веса в рабочем жиме иметь
Полная хуетень, не дезинформируй людей.

>>874697
Просто работай дальше над собой. Все равно дистанционно никто на 100% не знает, как там твои пучки реагируют на то или иное движение.

>>874374
30 градусов достаточно. При 45 уже дельты ебашат во все поля.

>>874697
Просто. Продолжай. Ебашить.

>>873846 (OP)
Не слушай местных жимопитухов, а делай разводки гантелей под наклоном и кроссовер с акцентом на верх груди. В кроссовере старайся сводить руки не вниз, а скорее в горизонтальной плоскости, и руки перекрещивай, выводи их за точку соприкосновения.

>>875136
Хоть я и не ОР, но спасибо за совет, няша - у меня схожие проблемы с грудью, да и верхом в целом.

>>875136
Годный совет кроссовер отлично бьет по грудным.

>>875136
Я бы даже жим в кроссовере Под углом посоветовал.
А ещё, штангу под углом обратным хватом.
Также пробовать углы в хаммере.
Жим штанги на горизонтальной скамье- самое хуевое упражнение, для эстетики грудной.

Хорошо идет крос нижних блоков вверх
Верх грудных отчетливо наливается

Няше-физачеры, у меня слабые рычаги и вся нагрзука, при выполнении упражнений на грудь, зачастую, идет на то место, где руки переходят в грудь. Есть идеи как быть. Лучше всего "ловлю" грудь разводкой гантелей.

Посоны, чё делать у меня она грудная (правая) больше месяца назад травмировалась и всё ещё периодически продолжает болеть. Точнее при каждой попытке ее задействовать во время тренировки. Без нагрузки вроде перестает болеть за неделю, если без железа понапрягать в разных позах ничего плохого не чувствуется, но как нагрузишь даже средним весом, как ножом режет где-то внутри мышцы, даже штангу чуть не уронил.

>>876826
Может поможет
Всегда гнался за большими весами в ущерб технике
А сейчас поумнел, взял легкие гантели, попробовал в технику и отчетливо чувствовал, как ловлю группу мышц
Но с жимом явно такое не прокатить, там просто берешь и делаешь

>>876843

Хули тут такой тухлый раздел? В HW вон постоянно отвечают.

>>873846 (OP)
Блять, пидор блять, ну попробуй ты двигать руками в разных прекциях, сведения блять, жимы, разные углы, попробый ты пидор, поищи где у тебя верх груди напрягается, при каких углах. Блять и ДЕЛАЙ ЭТО.
У меня верх включается когда прямая снизу(кулак в районе пупка) поднимается в верх в проекции сведения рук, до уровня шеи. Такие своеобразные сведения снизу вверх. Сажусь блят в кроссовер, хватаю снизу ручки и свожу руки вверх. Пидор ты блять, всему тебя учить нужно, как школьника.

Еще работает когда кука в локте согнута, угол острый, локоть выше плеча, и я словно бы не меняя угла в локте пытаюсь себя в противоположное плечо ёбнуть. Лучше всего тогда верхушка включается, но хуй знает как такое под нагрузкой делать, тоже в кросовере, но я еще так не издрачился.
Один хуй ничего не вырастет, а если мышца не нужна и не функциональная, если тело её не используется то она у тебя через месяц как ты бросишь тренировки вернется на начальный уровень. Так что не дрочись зря.

>>877668
Ты фотку скинь, прежде чем учить

>>873846 (OP)
Джва года ждал такой тхреад.

Анош, поясни, какой смысл вообще работать в жиме со штангой, если есть ламповые гантели? Ведь если мы работаем именно как культуристы, а не жиролифтеры - гантели дают профит и в плане амплитуды и в плане изоляции грудных.

>>891604
Уважение к штанге должно быть.

Как вы подзаебали, сектанты бросаенса. Верх груди "отстаёт", нахуй. У натурахи не может ничего "отставать": форма мышц заложена при рождении, дауны
Вы только можете увеличивать общую их массу – соотношение форма/пропорции останутся теми же

>>891743
Но в чем смысол? Жим со штангой хуже во всех аспектах. Зачем он нужен?

>>891792
Больший вес можно взять, т.е. больше стимула для роста. Можно нормально ставить на стойки а не забрасывать гантели тяжеленные.

>>891804
Но больший вес не нужен, если мы хотим именно накачать мышцу, а не потешить своё ЧСВ. Нужно работать с весами, которые позволяют держать технику и изолировать по максимуму целевую мышцу.

>>891807
Ты на фарме?

>>891821
Я да, думаешь на фарме гантельки лучше зайдут чем штанга?
другой анон

>>891821
Натюрэль.

Я довольно долго долбил жим лёжа на горизонтальной скамье. Пожал эту сотку ебаную, но мышц как не было, так и нет. Потом перешёл полностью на жим штанги с наклоном 25-30 градусов + жим гантелей с таким же наклоном. Но со временем у меня возник вопрос - а нахуя делать ухудшенную по всем параметрам версию жима гантелей, если можно просто лампово выполнять больше подходов в одном хорошем упражнении?

>>891845
>>891841
Лучше совмещать штангу и гантели

>>891852
Как именно? Горизонтальный жим и гантели в наклоне или наоборот?

>>891880
Либо на одной тренировке заниматься с гантелями на 10-12 повторов, а на другой со штангой на 5, или на сколько угодно

>>891880
Горизонтальный жим НИНУЖЕН от слова "совсем".

Жму с груди 20, всё есть :3

Только мало

>>891897
Попизди мне, унтерменш.

>>873846 (OP)
Научись жать ГРУДЬЮ. Потому что ньюфаги обычно жмут всем чем угодно, но не грудью: трицепсом, дельтами, мостят, извиваясь по скамье и подпёрдывая. Снизь вес и ПОЧУВСТВУЙ, что ты жмёшь именно грудью. Когда научишься максимально включать грудь в работу, тогда и добавляй вес потихоньку.

>>891997
А по факту есть что сказать?

Посоны у меня низ бицепса отстает, какие упражнения делать?
Если ты сейчас захотел серьезно ответить на этот вопрос, или на вопрос опа, поздравляю, ты долбоеб, единственный выход для такого это убить себя и ждать перерождения в тело которое генетически будет лучше в расположении мышц

>>892160
В технику надо уметь.

>>892266
т.е, можно делать любое упражнение? хоть жим лежа, хоть брусья, хоть разводку, хоть бабочку?

>>892279
Да, там все равно задействована грудная, во всех.
Занимайся дальше, может курсани, наберешь пару кг мышечной массы, грудные будут расти в целом.

>>892279
Брусья делай точно. Годнейшее базовое упражнение. Естественно с доп весом. Остальное по желанию.

>>892297
Двачую, как приседания, только руками

>>892279
Не-не, жим лежа на горизонтальной не надо. Тут дело не в верхе/низе груди, а в том, что работают дельта, трицепс и даже спина даже ноги, с ног же движение начинается

>>892330
Всегда удивляло, как люди ногами и спиной жмут? С мостом ещё более менее понятно как спина участвует, но ноги - чисто стабилизация и статика.

>>892330
Как будто что то плохое. Это все компенсируется большим рабочим весом чем в наклонном жиме.

>>892443
И что дает вес, кроме очевидного писькомера? Если говорить о культуристическом жиме, цель которого - придать хорошую форму груди, то жим штанги на горизонтальной скамье - худший выбор из возможных.

>>892438
https://www.youtube.com/watch?v=VWixOpqQsC8

>>892453

Чем больше вес, тем тяжелее тренинг, тем больше рост. И нет ничего страшного в том что часть нагрузки забирают другие мышцы

Жму на обратнонаклонной скамье больше, чем на горизонтальной? Чому так? Амплитуда меньше?

>>892574
Трицепс сильнее включается.

>>892938
мм, true playboy !