Привет анон. У меня большая проблема. А большая она потому, что изрядно меня заебала.Буду краток. Кун, 21 лвл. Я ем не мало, заправляя все это порциями хлеба.Но, все тот же худой человек.А еще я фапаю по 6-7 раз в день в среднем. У меня тестостерон повышенный. Не особо верю в то, что это влияет ведь дрочат все, но вы можете меня переубедить.Что есть? Что жрать как себя вести и что делать чтобы набрать вес?Послдняя надежда на тебя, анон. Бампаю.
bump
бамп
бааамп
бампер
бумп
бибик
Хули ты бамбаешь долбаеб тут тебе не b
Лол, если ты дрочишь много, это еще не значит, что у тебя высокий тестостерон
>>892339 (OP)Жрать больше жирного, жареного (батон с салом, жареная свинина, сметана, чипсы те же), меньше двигаться, пару раз в неделю делать базу (присед/становая/жимы/подтягивания). Если не помогает, посчитать суточную каллорийность и убедиться что долбоеб.
>>892351нет, тут обратная связь.
>>892339 (OP)Дрочка и тест - ещё не показатель.Активность хуя можно повысить увеличив кол-во холестерина, следовательно, его можно снизить (чаще всего его едят с куриными желтками) надо просто исключить этот самый желток.А по теме: сравни скорость своего метаболизма и жри больше.
Хочешь стать по настоящему жирным это легко. Исключить физическую активность, мало ходи и всего в свободное время сиди и играй в онлайн игры. Жри чипсы запивай их пивасом или колой. Пей соки типа Бодрый по 2 литра в день кроме томатного. Побольше майонеза везде, мало жрать все с хлебом, надо к примеру жрать обжаренные на масле макароны заправленные майонезом и закусывая хлебом. Лучше все есть с майонезом, чем больше % тем лучше. За один прием пищи естественно идет одна пачка макарон. Пить чай с сахаром и закусывать его печеньками. Вообще постоянно перекусывать печеньками и конфетами, в день чтобы 3-4 пачки печенья и 1-2 пачки конфет. Кофе надо пить с сахаром и сливками. Во еще отличная тема жрать фастфуд, если берешь гамбургер к примеру то минимум 4. Вот в общих чертах, некоторые нюансы уже забыл.
>>892367Не знаю поверишь или нет, но все то же самое я делаю кроме физ активности. А еду в уни в другой город.
>>892381Так я и пишу что в начале надо отказаться от физической активности любой.
Считай калории, уебок. Не толстеет он блять.
Наверняка ОП жиродрищ, который думает, что не толстеет.
>>892367>>892367Аналогично, но двигаюсь. Прохожу примерно 3-7 км в день. Жру картоху, гречу, рис, макароны, котлеты, курицу, пельмехи, супы, хлеба дохрена, сладкое так же.мимо45кг
>>892603Ну и все не ходи по 3-7 км в день. Сиди за компом, лежи на диване и жирей. Единственная физическая физическая активность должна быть движение челюстей при пережевывании еды. Мы же тут не за мышечную массу говорим а за жир.
>>892620Это сейчас так. До этого 2-3 года назад было все так же только, совсем без движения. Ничерта не изменилось
>>892622Знаю я вашего брата, не можете вы жрать систематически с упоением. Начнешь разбирать каждый отдельный случай а потом выясняется я это не ем, а это мне не нравится. А если и ем много то один раз в день, один собаку выгуливает, другой подругу. Все элементарно, нужно потреблять существенно больше калорий каждый день чем расходуешь, для похудания собственно наоборот. Установил себе планку в 7000-8000 калорий в день, каждый день и жуешь.
>>892339 (OP)ну вот смотри корочесчитаешь РСК и бжу по калькуляторам которых везде сотни и смотришь сколько тебе нужно жрать чтобы набрать веспотом составляешь себе меню по этим данным и программу тренировоки начинаешь ебашитьвсе твое говно уровня ем на глазок вроде не мало можешь засунуть себе в жопу
