Сап физач, на связи 192/67 кун 18 лвл. Хочу набрать массу, имею в распоряжении пикрелейтед без штанги и одну гантелю с 6 (2 мелких, 2 средних, 2 больших) блинами(на каждой стороне по 3). Подскажите как лучше трениться имея такой агрегат дома без необходимости в покупке всяких протеинов.Пока что придумал лишь скачать на мобильник какое-нибудь приложения аля 100 отжиманий, только для турника и брусьев. В интернетах для стенки тренировок нормальных не нашел, поделитесь опытом и знаниями с аноном.
Завидую, отличная штука. Попробуй каждый день или через день делать 100 подтягиваний и отжиманий на брусьях подходами по 10-5 раз.
>>894676Хотябы так попробую. Надо же начинать
>>894691Если можешь делать подтягивания около 10 раз широким хватом, то используй отягощение.
Судя по тому как эта ебала выглядит тут можно подтягиваться, отжиматься на брусьях делать гиперэкстензию ну и прес качать. так же можешь приседать, если на двух ногах легко делай на одной или переноси упор на одну из ног стоя на двух просто для равновесия. А вообще где то был тред типа "как накачаться в тюряге" или что то типа того, поищи.
>>894664 (OP)Попробуй видеотренировочки Sagi Kalev - Bodybeast. Как раз твой инвентарь подходит.
>>894664 (OP)А бля. Одна гантеля... Ну тогда анус ею помассажируй.
Тренировки с одной гантельюhttp://www.mhealth.ru/form/fitness/10-samyx-effektivnyx-uprazhnenij-s-odnoj-gantelyu/
>>894706>гиперэкстензию Но как...
