1. Становая тягаБесполезное и ненужное упражнение. При систематическом выполнении с повышением рабочих весов разъебывает позвоночник, приводит к накопительным травмам -грыжам, протрузиям, истиранию позвонков. Визуально увеличивает только ягодицы. Подходит для пассивных педерастов.2. ПриседанияПриседания не нужны. Опасная осевая нагрузка на позвоночник, при частом выполнении в течении нескольких лет приводит к истиранию суставов и травме поясничного отдела позвоночника, коленных чашечек. Глубоки приседания допустимы для пассивных трубочистов, так как увеличивают жопу.3. Жим лежаСамое переоцененное и бесполезное упражнение. Не дает визуальных приростов, в большинстве случаев приводит к травме плечевых суставов при систематическом выполнении с рабочими весами, превышающими собственный.4. Подъем штанги на бицепсБесполезное упражнение, не дает никаких приростов. Относительно безопасное, но с большими весами можно порвать закрылки.5. Французский жим.То же самое, что и подъем штанги на бицепс, но в 1000 раз травмоопасней и почти всегда приводит к травме локтевых суставов.
>>872832 (OP)Репортнул дауна.
>>872835Ебанушка?
Забаньте к хуям этого зелёного, засрал весь раздел.
ОП, я нашел твою фотку.
Репортнул сажедебила
>>872832 (OP)так, первое согласен второе - заменить на приседы в смите, гаяке-хуякетретье - жим лежа заменить на жим лежа на наклоне, гантелями, хуямичетвертое - замени на блоки, не еби мозгпятое - читай четвертоеу меня все
>>872853Тебя переводят в петушиный блок.
>>872832 (OP)Ну это прописные истины, что от базы растет только срака и травмы.
>>872832 (OP)толсто
>>872847Выглядит збс, если расправится . Лучше чем ты. >>872853В гакке как раз травмоопаснее приседать.
По юности занимался пауэрлифтингом. Так вот - начал я им заниматься в 14 лет, будучи одним из самых высоких парней в классе. После двух лет почти ежедневных тренировок с довольно-таки большими весами, при том что все сверстники сильно вытянулись, я расти практически перестал и стал в итоге одним из самых низких парней в классе.Такие дела.
>>872904Ты тупой долбоеб . Поссал тебе за щеку
>>872906Двачую
ТОП-3 ненужных вещей в этом мире:1. ОП данного треда.2. Мать ОП.3. Высеры ОПа о ненужных упражнениях.
>>872832 (OP)А если я пидор? Или если я сделал эти упражнения, но я натурал? Что тогда?
>>872832 (OP)ОП, у тебя не полный список! Давай дополню.6. ГиперэкстензияУвеличивает помимо всего прочего и жопу. Для трубочистов.7. Румынская тягаРасти жопа большая! Однозначно для трубочистов.8. Пресс в любом видеО кубиках только гомики мечтают.9. Жимы гантелямиОчень опасное упражнение! Можно уронить гантель на лицо или плечо вывихнуть.10. Подтягивания и отжимания от брусьевМожно плечи повредить или начать слушать Маваши. Да и в среде качков отношения к перекладине неоднозначное.11. Отжимания от полаОчень большая нагрузка на запястья. Уже через год ежедневных отжиманий ручку нормально держать не сможешь.12. Жим ногамиМожно колени испортить, при неправильной технике и поясницу. Еще и давление поднимается - сердце посадишь.13 Тяги в блокахСколько было случаев, когда тросики рвались и атлеты оставались без зубов, а при большом весе и без нижней челюсти.
>>872936> Отжимания от полаЧе сказал?
>>872937Отжал твою щеку от пола
Пик стронгли рилейтед.
>>872966И че это за каляка?
>>872977Цветом, которым подчеркнуто упражнение, выделена область на которую оно воздействует.
Химари загорелись, найс.
>>872936Двачую, всё верно расписал.Добавлю ещё.- Ходьба и бег. Очень плохо сказываются на здоровье коленей и спины.- Любые движения шеей. Если не хочешь стать паралитиком в 30 лет с повреждённой шеей и постоянно болящей головой, не делай их ни в коем случае.
Прямохождение - не делай этого если не хочешь чтоб к 50 позвоночник превратился в песок Дыхание - деформация грудной клетки
>>872832 (OP)>>872936Ор выше гор, рассмешили
>>872832 (OP)>>872936>>873076>>873142Вот эти всё верно сказали.Но вот ещё.Мышление - само по себе не очень опасно, но может вызвать самосознание.Самосознание - очень вредно, может привести к помутнению рассудка и самоубийству.Немного не связано с перечисленным, но очень важно упомянуть секс - парни могут сломать хуй, женщины натереть пизду.
>>872904Пиздеж чистой воды. От жесткой базы всплеск ГР от которого начинаешь расти пижже ростишки . В с 16 до 17 . Занимался по фалееву тобишь делал только жим присяд становую . И сейчас вымахал до 186. Сейчас 20 лвл .
>>873293Его и твоя история о чем говорит? Правильно, о том что решает все генетика. Хоть делай базу, хоть не делай, роста это не прибавит и не замедлит. а твой всплеск гр это просто пердеж в лужу, много он не даёт
>>873293А если бы ты не занимался вообще то вырос бы до 186 см, так что хуита.
>>873314ну хуй знает куда ты генетику приплел. в моем случае я в семье самый высокий. отец 182, мамка 165, дядя 178, деды по 180. откуда взялось мохи 186?
ОП конечно зелёный, но согласен на счет жима лёжа. Жим стоя в качестве базового жимового упражнения на верх тела гораздо лучше, на мой взгляд. Во-первых он более функциональный т.к. в жизни нам придётся поднимать что-либо скорее будучи стоя, чем лёжа. Во-вторых он реально быстро и мощно растит плечи и трапеции (жимом лёжа тоже можно накачать грудь и плечи, но это будет гораздо дольше).Ну и оборудования жим стоя никакого не требует. Ни стоек, ни страховок. Бери штангу и жми. Всё.Правда есть один минус. При неумелом подходе можно разъебать плечи посильнее, чем от жима лёжа. Но тут от подхода зависит, а не от упражнения.
Двачую! Не нужны нахуй приседания, становая тяга, жим лежа и стоя, подтягивания нахуй, брусья тоже, вообще штанга зашквар.
>>886983Ты любитель жать стоя? Жму стоя 55х5, а трастер делаю 80 на раз
>>886983>Жим стоя в качестве базового жимового упражнения на верх тела гораздо лучше, на мой взгляд. Во-первых он более функциональный т.к. в жизни нам придётся поднимать что-либо скорее будучи стоя, чем лёжа. Во-вторых он реально быстро и мощно растит плечи и трапеции (жимом лёжа тоже можно накачать грудь и плечи, но это будет гораздо дольше).А кто тебе мешает делать жим лежа и жим на плечи?
>>887064Хорошо прогрессирую только тогда, когда акцентируюсь на чем-то одномА еще у меня в зале скамья для жима вечно занята, вот и стал жать стоя. Но мне это рили доставляет, и плечи с трапециями растут, а от жима лёжа гипертрофии почти не было
>>887081Ну так делай жим лежа в один день, а плечи в другой.
Вы тут все такие смешливые, хи хи дай обоссу опа, становую и присед не делает, ебать дебил. А между тем, оценить написанное в шапке может только билдер со стажем 5+лет. Берегите позвоночник с молоду господа, запасных дисков у вас нет. Любая осевая нагрузка это зло. Рано или поздно железо вам надоест и веса с которыми вы приседали, жали и тянули откатятся, а грыжи и протрузии останутся на всю жизнь. Лежу и плачу с болью в пряснице. Добавлю от себя: Все скручиванию на косые мышцы живоста стоя. Особенно ДРОВОСЕК.
>>905062>Берегите позвоночник с молоду господаВсе так говорят, да я сам так говорю и говорил.
>>874101Дети обычно выше родителей. Это нормально, когда родители 170, а дети 180+.
>>905062>Все скручиванию на косые мышцы живоста стоя. Особенно ДРОВОСЕК. А что такого?
>>886983Ну вообще-то для жима стоя нужна рама.Или ты штангу с пола забрасываешь для жима?
>>887048эээ жим стоя 75 4х8жму 1 месяц мимолифтер
>>872913Все хорошо.
>>905062Так не перегружайте, а то вы берёте веса от которых шпингалеты лопаются а потом жалуетесь.Тренируйтесь умеренно.
