Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из помойки начали пробиваться вскукареки "разгонщиков", поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Поясните про правильный разгон метаболизма читдеем. Жиры + Белки или Жиры + Углеводы? Что лучше? Какой коридор по калориям в читдей? Спасибо.
>>904649Чем больше тем лучше, ешь все подряд не заморачивайся. Главное как можно чаще разгоняйся, иначе организм войдет в режим голода, будешь потом жаловаться как бабы с вуманру что диеты не работают.
>>904654каждый день норм? сильно похудею?
>>904656>каждый день норм?Идеально.>сильно похудею?Смотря сколько жрать будешь.
Закончил ебошить! Сейчас пойду разгонюсь минералкой
>>904659я весьма толерантен к уродам, но это лицо крайне мерзкое
>>904661Просто жирное не разгоняется и прыщавое
> если ты можешь в физуху со своим весомКак ты заебал со своей физухой со своим весом. Мне она нахуй не нужна, я бегаю 50+ км в неделю, мне это куда больше доставляет.
Рейт мой прогресс за два месяца: 1 мая-1 июля. Всего скинул 14кг. С 106 до 92.Худею на разгонах. Делаю их по 2 раза в неделю, примерно на 4-6к ккал. В остальные дни особо не заморачиваюсь с едой, но считаю калории. Могу скинуть примеры своего питания, если интересно.
>>904691Даже кости пожглись в ширину, нихуя ты крут.
>>904691Пиздец у тебя ноги кривые.
>>904691У меня тоже разгоны присутствуют, но не в таком количестве лол. В месяц выходит 4-5 загрузки, правда они существенно выше, чем твои. Может поэтому прогресс не такой как у тебя, анон? У тебя за 2 месяца 14 кг, а у меня за 1 месяц с разгонами всего 5 кг 300 грамм.
>>904715Просто у тебя уже к середине недели тормозится метаболизм. Рекомендую добавить дополнительный разгон в среду.
>>904720Хуеду. Я ведь серьезно. Заебали тролли.
Бля, пришел в тренажерный зал, хотел простату размять гантелькой, а там людей полно, все подтянутые, штанги тягают, друг с другом разговаривают. Мне стало неудобно что я не смогу правильно делать упражнения и на меня будут все коситься и поэтому я уже полтора часа кучу педали на велотренажере.
>>904722Надо было идти на кроссфит, мудило.
>>904724А смысл?
>2016>быть каклом
>>904725Ну групповые занятие же, всегда будешь знать, что делать. Плюс, как минимум, WOD всегда есть.
>>904726Удвою пожалуй. Местный какел с пастами уже давно заебал. На сале набрал жира походу прямо в голову.
>>904727На групповые тут в основном женщины ходят, но я попробую.
>>904721>анон с пруфами худеет больше, чем он>называет кого-то троллями
>>904730Вдогонку, кроссфиты так же эффективны как и тренажер зал?
>>904730Так наоборот же лучше. Познакомишься с тяночкой или, как минимум, на подтянутые попки полюбуешься во время тренировки.
Всем привет!Скиньте пожалуйста, эффективные диеты в картинках
>>904731Это я не ответил тебе. Но все же все равно 2 разгона мне дохуя. Лучше буду скидывать по 5-6 кг с 1 еженедельным разгоном. Я второй просто банально не смогу сожрать на неделе и времени нет и желания грузиться.
хуйли в майонезе так много калорий? 3 ложки и уже на четверть нажралась!?
>>904736
>>904739диннер фор брэкфаст - это пиздец
Всё очень плохо?
>>904742Разогнаться первым делом. Видно что метаболизм на нуле.
>>904742Без правильного разгона даже и думать о подтянутой фигуре забудь!
>>904747>>904744Не заебало семенить?
>>904749Где ты семенство видишь, дауненок?Вся суть противников разгона, уже помешались. Иди палычом догонись, чтобы в РСК вошло.
>>904749Блядь, один из этих постов — мой, и я противник каких-либо разгонов. Но что еще можно ответить на эту вниманиеблядские фоточки?
>>904722Поэтому я нанял себе тренера.
Фикс
>>904732Кроссфит это дерьмо для даунов.
>>904752Он разминает твою простату за тебя?
>>904751>Но что еще можно ответить на эту вниманиеблядские фоточки?Проигнорирвать?
>>904755Нет, но с ним статус в зале резко повышается. Другие качки меня не обижают, видят что я не просто так херней в зал страдать хожу.
Пацаны, пацаны, не ссорьтесь! Я знаю что вам надо.
>>904761Фублеадь!
>>904762Дрищепидор порвался как найс.
Обожаю лето, столько всякой нямки продается, и почти во всем мало ккал.
>>904703Так у всех жиранов так, не?
>>904742>айфон 4Просто пиздец. Ты бы лучше думала, как вылезти из нищеты, а не как похудеть.
Почему вы разгоняетесь по воскресеньям, когда по закону надо разгоняться по понедельникам, потому что понедельник - самый тяжелый день и мозгу требуется максимальная активность на работе. Или вы не работаете тут все?
>>904775Потому что разгон нужно делать с утра и до 5-6. Как я буду его делать в рабочий день, а? Да удобней разгоняться именно в свободный от всякой хуеты день.
>>904778Принес Прагу на работу, сел на офисное кресло, пристегнулся и разгоняешься весь день.
>>904778udwaiwaju adekwata
>>904781Сколько калорий в 100 г такой пиццухи?
>>904779neinteresno razgonjatsja tolko pragoj. nuzna pizza, mjaso, szaurma, hotdogi, kartoshka free etc. kak ja eto wse prinesu w ofis?
>>904783250-300
>>904784Ты петух что ли? Какой смысл разгоняться разным? Организм не успевает привыкать.
>>904787uswoj snaczala azy razgona metabolizma, daunenok komnatny. i ne putaj czeatmeal s czeatdayem, gownuk.
>>904742выебал бы не думая, по сабжу кг 5 до норм формы и кг 7 до рельефа, такие веса лучше бегом сжигать
>>904789Пиши нормально, олень. Я не буду это читать.
>>904758Попросил бы кого нибудь потренировать тебя
>>904774поссал на мамкиного илитария
>>904792> Попросил бы кого нибудь потренировать тебя, если ты понимаешь, о чем яПофиксил, можешь не благодарить.
Пицца готовится.Я пошел
ПОССАЛ НА МАМКИНЫХ ГОНЩИКОВ В ЭТОМ ИТТ ТРЕДЕ
>>904817Лошара
Суть жиротреда - жиробасы жрут говно и меряются кто больший говноед.
Жираны, оцените, можно ли жить с таким БЖУ?
Какую вкусняху брать во время прогулок с друзьями, недавно вкатился, раньше обходился пивасом, шоколадками, чипсами и прочей хуйней?
>>904843>пивасом, шоколадками, чипсамиВсё и так нормально, продолжай. Прогулки - это ведь двигательная активность, так что все калории будут сразу сжигаться, а не откладываться в жир.
>>904842Какой-то хуевый обед у тебя. А вообще норм БЖУ, я бы только углей скинул грамм до 120.
>>904846Это мне до утра ходить чтоле?
>>904842160 углей ахаха иди каров паси диетолог мамкин
>>904848Всё время ходи.
Аноны, напомните, у каких продуктов отрицательная каорийность?
>>904849Поссал в рот малолетнему дегенерату.
>>904851У фруктов.
>>904851У редиса, картофеля, постного мяса и гречи.
>>904851У пива.
>>904855Тёмного или светлого? А у водки?
>>904842Нахуй тебе столько углей долбоебина малолетняя?
А что будет, если гнать метаболизм отрицательной калорийностью? Искривление пространства-времени? Черная дыра? Рождение сверхновой?
>>904859Смотрите, малолетнему семёнящему дегенерату нравится хлебать мою мочу.
>>904862Не стоит вскрывать эту тему.
>>904862Организм будет гнаться кишками и прочими твоими внутренностями.
>>904866Пиздуй на вумансру, долбоёбина.
Возвращение вчерашнего хохла бугуртыща которого обоссали?>>904852>>904863
>>904869>грлрлр буль буль поссыте мне в рот ещё плиз
>>904868>гнилозубу порвало
>>904858У водки калорийность суперотрицательная. А так у лагера светлого отрицательная совсем, если пить одно пиво можно жечь жир буквально. Но в целом чем крепче алкоголь тем отрицательнее калорийность, ведь этанол отлично растворяет жиры.
>>904869Вчера здесь только тебя обоссали, мелкая ватная хуесосина.
>>904873Вышиватник порвался кек
>>904869>АЗАЗЗА ТЫ ХАХОЛ У ТБЯ БУГУРТ Я ТИБЯ ЗАТРАЛИЛ
>>904874>кекСъеби уже на хуй, говно недоразвитое.
>>904875>>904870Сажесодомитный вышиватник не палится. Это не он вчера кукарекал про разгоны и транжиры за что справедливо получил от анонов порцию урины в свой желтый рот?
>>904877Что ты несёшь, даунёнок малолетний? Съебал быстро в свой вкудахтик.
>>904877На, разгонись полезными животными жирами и белками, долбоеб.
>>904877>поссыте мне ещё в рот плиз я так люблю хлебать мочу
>>904691>Худею на разгонахЧто это такое?
>>904883не открывай ящик Пандорыщас начнется блять
>>904885Что такое РАЗГОНЧИК?
>>904883ебашит 2 раза в неделю по 4000 калорий, ну и в остальные дни типа на дефиците, хз скока калорий но не меньше 1000, т.е. при самых скромных подсчетах хуярит больше 13 000 кал в неделю. При этом расходует тратит не больше 8000 калорий за неделю, судя по его фейковым фоточкам касарик на поддержку организма, ну и по 100-200 калорий он пиздит про какую то днище физуху, получается он в плюсе минимум на 5000 калорий в неделю, вот так худеет, с ебическим профицитом, новый энштейн короче.
>>904889Поебень, каждый день бега по 700 калорий, за месяц около 14 ушло. Исключая выходные.
кстати жирабаны, а вы не думали что вас наёбывают, что нет ни каких калорий и там метаболизма, а есть просто генетика и если тебе суждено быть вишенкой будешь вишенкой, кривой касой но вишенкой, а если суждено быть жираном будешь жираном кривым косым но жираном, а?
Килограмм в неделю сбрасывать - эт нормально? Что-то я запуталась со своим БСК.
>>9048962-3 в неделю, иди будешь кожей штаны заправлять.
>>904893каму ты пиздишь, 30 минут бега интервалка, скорость 11 км в час, на подьеме 14 км в час, 250 калорий, какие каждый день хуесос, на ноги свои посмотри придурок.
>>904894Наконец-то ты понял.
>>904897Но кожа ж все равно потом придет в норму.
>>904894Привет, жируха. Всё жрёшь?
>>904889Блять, у этого клована с утра припекает от успешного разгонщика, лол.Где пруфы, мань?
>>904894>нет ни каких калорий и там метаболизма, а есть просто генетика и если тебе суждено быть вишенкой будешь вишенкойТак и есть вообще то. оптимальный вес сет пойнт (англ. weight set point)каждого человека предопределен генетически и поддерживается достаточно стабильно в течение всей взрослой жизни.Можно ли каким-то образом изменить свой сет пойнт? Нет. Он и называется сет пойнтом, потому что он set (задан). Даже если ограничивать калории ВЕЧНО, это приведет не к изменению сет пойнта, а более или менее долговременному удержанию такого пониженного веса (и, конечно, сопутствующего снижения уровня здоровья). Аналогичным образом нельзя и повысить свой сет пойнт навсегда. Не помогут ни диеты, ни тренировки, ни даже препараты для снижения веса
>>904903Да это наверное тот недавно объявившийся малолетний шизик с хохлофобией.
бля хохлы заебали где они там говно че за хуйня еще и семенят не стесняясь. общайтесь на тему похудения причем тут вышивата или вата
>>904899без остановок, градус на 3, 1 час. перерыв после 30 мин на 5мин
>>904897Но 1 - это ведь мало, да? Или я ошибаюсь.
>>9049122 самое то, за месяц по 8-10 будет уходить.
>>904904>оптимальный вес сет пойнт (англ. weight set point)каждого человека предопределен генетически и поддерживается достаточно стабильно в течение всей взрослой жизниНе надоело ещё эту тупопёздную бредятину сюда таскать?
>>904914Что не так? У этого мужика либо сет пойнт 400 кг, либо он постоянно превозмогает на переедании, поддерживая высокий вес
>>904915Маня, никакого сет пойнта не может быть чисто теоретически, человеческий организм способен запасать жир практически до бесконечности и для этого достаточно просто поддерживать профицит калорийности.
>>904918>>904915все ровно, чувак просто на разгоне, ему еще пара тысяч калорий он сорвет плато и вес полетит вниз.
Почему пища такая калорийная и почему никто не задумывается над тем, как понизить эту калорийность? Есть торт Прага с 500 ккал, а есть неплохие ничем не отличающиеся по вкусу тортики на 200 ккал. Так можно ведь и со всеми другими продуктами поступить. Неужели нельзя сделать калорийность меньше всяким выпечкам, заменив одно тесто на другое? Как-то сделать чипсы некалорийными. Ведь уже есть варианты малокалорийный чипсов, но они не для широких масс из-за своей цены.
>>904921Это никому не нужно, 95% людей вообще не знают ничего о калорийности, и если решают похудеть, то занимаются полнейшей ебаниной вроде отказа от еды после 6 вечера или какой-нибудь ебанутой диеты елены малышевой.
>>904921потому что жир в сочетании с быстрым углеводом это наркотик, к которому ты в силу физиологических причин сильно предрасположен. Мачка на этой зависимости сделала ёбабизнес.
>>904925>кококо еда это наркотик фастфуд это вредно проклятые капиталисты по первому какналу сказали кококо
>>904921>Почему пища такая калорийная и почему никто не задумывается над тем, как понизить эту калорийность?Потому что этой проблеме лет 30-40 от силы, всю историю человечества до этого люди думали как бы не отъехать с голодухи
>>904926по першому
>>904742
Жирончики, а может правда ну его нахуй, может просто взять и разогнаться со всей силы, а? взять 0.7 водочки, лавашик, заказать шашлычку килограмчик с лучком и перчиком, взять наршарабчику послаще, или вобще по хардкору облепихового джема, а для разгона разгончика рыбки капчененькой с разливушечкой дончиком. А когда нажрешся курнуть и еще раз обожраться.
>>904934Разгоняйся в день разгона хоть собственным говном. В чем проблема? Не вижу. Сами создаете себе проблемы, страдаете, а потом срываетесь и худеете по 5 раз, когда можно худеть по-человечески и на западный манер.
>>904934дава. се равно завтро высриш
Почему американцы советуют разгонять метаболизм в субботу? Вот какого хуя суббота?
>>904938че за американцы?
>>904939Да почитай их сайты, везде рекомендую читдеи организовывать раз в неделю и блядь не в Sunday как у нас, а в Saturday!
http://breakingmuscle.com/nutrition/how-to-rock-a-cheat-day-without-feeling-bad-or-getting-fatГодный разгон от братушек.
Ну чего молчите? Разгоняетесь что ли?
ебал дефицит 1500срываюсь каждый деньвозвращаюсь обратно на 2к блядь
>>904955Проиграл с чревоугодника.
>>904953https://www.youtube.com/watch?v=xWLyN2Bue8MУже разогнался, пишу с индии.
>>904955Как ты нажираешь 2000?И как ты остаешься голодным на 1500 при нормальной еде?Ты понимаешь, что твои 1500, это, считай, кило курицы блять.еще хоть огурцов ебашь с брокколи запивая пепси лайтом
>>904991Сам нажираюсь на 1500 как скот и ничего не хочется. Жиробасы не могут в сбалансированное питание.
>>904992Иди на хуй из жиротреда, дрыщеопущенец.
Проснулся вечером, как и полагается настоящему олдфагу, зашел в жиротред, и сразу заказал пиццу флорентину 40 см за 1499 рублей с порцией моих любимых перчиков и вкуснейшим чесночным соусом, джэк дэниелс и ананасы с элитным шампанским. Уже предвкушаю эту пищу богов, слюнки так и текут. Поскорее бы уже доставили.
>>904958Меня всегда мотивировали подобные видео, перебивали аппетит.Хорошо помогли видео про толстяков и бариатрического хирурга в Бриташке.Так и называются - врач для толстяков.
>>905004>с элитным шампанскимСудя по остальному говнецу из этих странных нищебродофантазий, с "советским" наверное?
>>905003Проиграл с чревоугодника.
>>905011Смотри там от истощения не подохни, расходовав слишком много калорий на своё немощное хихиканье.
10000 калорий в день, а вам слабо?https://youtu.be/Bm2PvqGA8g8
>>905014Слабо, сегодня разогнался на 4к, желудок болит пиздец.
>>905012>1500>истощение на правильном питанииТолько если ты как пик.
>>905012Че такой злой, толстяки вроде добрыми должны быть.>>905019Прикольная у него мама, Билли то Билли се, дабл мит, трипл мит, новую игрушечку.
За что уважаю американцев, так за то что они могут правильно разгонять метаболизм и еще и снимают это на камеру. Наши хуй что делает в таком количестве. Ебать просто как господин разогнался.https://www.youtube.com/watch?v=x7PJCvNjVfQ
>>905023А потом блевать? Не серьезно?
>>905025Ты клоун что ли? От чего блевать? Это ведь читдей.
сделала себе клизмочку. похудела на 1.5 кг вот те раз :3
>>905026Съел сегодня две лишних тарелки гречки, испытываю угрызения совести и чувство вины. Может тоже типа сделать внушение, что у меня был читдей?
>>905034У тебя срыв. Читдей планируется задолго до его начала. Чувствуешь разницу?
>>905037Он в каком-то проценте от своего баланса БЖУ отъедается? Или просто чего хочется?
>>905047Чего хочется в коридоре 4000-6000 ккал. Кочки гонят выше.
>>904691Молодец.
>>905074в рот ибет тибя дварец)))
>>904725Групповой массаж простаты был бы тебе обеспечен.
>>904761Лолблядь этого бургера, даже на РСК не хватит, таких для разгона штук 5-6 нужно сожрать.
>>904842>1800 калорийНу ты и долбоеб, хочешь, чтобы метаболизм замедлился? Тебе минимум на 3500 есть надо.
Сегодня день сумасшествия,антисистема, круговую сделала 3 круга,150 выпадов,прыжки нет,не моё еле-еле 200,почти ничего не ела,что плохо....через 2 дня на море,а я все ещё жирнаяЧто приготовить?Что делать когда много фруктов в холодильнике? И когда не хочется белка?
>>905093за 2 дня не успеешь похудеть хоть на хлеб и воде, придётся на море быть жирной, благо ты там не одна такая будешь, ну вообще конечно позор для девушки, тян должна быть грациозна и стройна как лань, а не как носорог
>>905093Это копипаста с вуман сру?Делай силовые, если хочешь хорошо выглядеть.
>>905098>>905102Пиздец долбоебы продолжают реагировать на пасты жирохохла.
>>904991спокойно если учесть что трачу дохуя потому весь день на ногах + кардио с утра по часу с пульсом 130+и запасов своих нихуя нет потому что 179/67хотел кубики но не судьба блядьслишком много срывов на 1500
>>905106Лол я такой же как и ты и мне хватает порой и 800-1200 ккал. При этом бегаю каждый день, тягаю железо (гантели) и занимаюсь дома на подвесом турнике. Ты чревоугодник во всей красе либо жрешь хуйню. Короче ты Гаргантьа.
Чая адеквату >>9051072000 ккал это разве что для утрожиробаса под 120-150 кг.
>>905107Три недели живу в таком режиме - https://2ch.hk/fiz/res/888075.htmlЕм не больше 1700 калорий, но спокойно мог бы и меньше, просто тогда белка будет слишком мало. При этом только на кардио и силовые трачу 1000-1500 калорий. Помимо этого работаю, гуляю, купаюсь. По представлениям местных жиранов должен уже в голодные обмороки падать.
>>905105почему сразу долбоёбы ?
>>905112просто сил не будет хватать на тренировки скоро, есть меньше не значит худеть быстрее, у тебя метаболизм замедлиться тогда и придёться делать разгоны, ещё больше замедляющие процесс.
>>905112>потерял мотивациюДействительно, с чего бы это.
>>905121Ты тред читал?Мотивацию потерял после двухнедельного "разгона"
И НАЧИНАЕТСЯ МОЙ РАЗГОНВсем, кто будет сегодня гнать метаболизм - удачи! Пилите фотки!
>>905124Все взаимосвязано, мань.
>>905114Блядь какие же вы тут долбоебы чревоугодные. Поражаюсь. Хватает нормальному человеку на похудении и 1200 калорий с тренировками и бегом. А посколько тут агрятся на любую физактивность 90% треда, то следовательно чтобы лежать на диване и работать хватит даже 800, просто белка будет недобор. Реально на 1400 есть правильную пищу, добирать белка и углей. А вот с жиром будет всего 40 грамм.
>>905126Я завтра разгоняюсь. Так что придется тебе начинать постить фоточки.
>>905129у меня меню на 1400 и кардио 6дней + железо 3 дня и я знаю о чём говорю, все подходы и повторения записываю, вижу как на диете падают результаты, но у меня и вес намного меньше, чем у него, а он умудряется жрать на мой вес, каллораж нажо поднимать.
>>905112очевидное плато, БУСТ Ё МЕТАБАЛИЗМ
Что-то летом вообще нихуя не получается, как говорите метаболизм разгонять правильно?
>>905135При урезании углей и калорий конечно веса твои будут падать лол. Что ты хотел этим сказать? В качалку жиробасы и жиродрищи сначала ходят дабы жир сплавить, а потом уже работать на мышцы.
>>905140я хотел этим сказать соси хуй
>>905137очевидное плато, буст я метапалисм
>>905146Я же не хуесос как ты. Обоссал чревоугодного быдлана.
>>905126Бля, вы на полном серьезе разгоняетесь? Лол
>>905129Пруфы давай, что хватает. Мне myfitnesspal показывает суточный расход вплоть до 4к ккал и я еще не ультражиробас, а всего 95кг.
>>905154да он превозмагатель не трогай его, они голодающие все агрессивные
>>905137очевидно же, что метаболизм встал, устрой ЧИТДЕЙ прямо сегодня на 7кк
Когда-нибудь я начну худеть, но не сейчасЯ на вечном разгоне
Абу, добавь слова разгон и метаболизм в спам-лист!
>>905167Типичная пидораха.Нет бы культурно выпить сухого вина и закусить сыром, так он набрал хрючева под пивасик и водочку. Тьфу, блять.
>>905175что в этом плохого?
Только что разогнал метаболизм контрастным душем. А завтра уже буду догонять читдеем.
>>905167шишка дымит на твой читдей, за шашлычок щас бы ребенка избил
>>905151А ты новенький? В последних пяти тредах дохуя фоточек разгона и домашнего и из ресторанов-закусочных. >>905154Ну и жри на 4К долбоеб. У меня разгоны на 4-6К, а у тебя "суточная потребность". Ебаные чревоугодники.
>>905167>>905175>вино>пиво>водкаПоссал на мамкиных илитариев
КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ПОХУДЕТЬ
>>905190разгоняйся
>>905190Забусти метаболизм и стартуй с понедельника. В чем проблема. Тяжело стать красивым уроду, но стать худым жиробасу реально.
>>905182Недержание надо лечить, мань.
>>905102>Делай силовые, если хочешь хорошо выглядеть.>Ебанат что ли? Разгонятся надо что бы хорошо выглядеть, как минимум 2 раза в неделю от 20 000 ккал. Только тогда будешь пиздато выглядеть. Как пикрелейтед например
>>905191Я на вечном разгоне же
>>905195Блять, пик забыл. Вот тебе пик античного бога разгона
>>905195>Как пикрелейтед напримерНа фото Бог?
И как же, скажите на милость, можно удержать вес, когда черешня уродившая ветки ломает. Жру и жру. Стоит только на неё бросить взгляд, как ноги сами туда магнитом по газону идут. А немец косточки доедает. Благо,у собак нет аппендикса. Это не черешня, а чистый героин....
>>905199От черешни толстеют?
>>905200толстеют от профицита калорий, неважно от чего набранных (кроме спирта разве что)
>>905199Продавай, хули
>>905199Суууууука, везет тебе. А я как прохожу мимо хач палатки, там пахнет всякими ягодами и фруктами, у меня аж слюньки текут. Но денег у меня нет.
>>905014healthy at every size
>>905014>>905208Что мешало им запереть это чудище в конате и давать ему хавчик порционно?
>>905211Хату разнесет.
>>905211Потому что пара дней, и если бы оно до тебя бы дотянулось, прям там и сожрало.
>>905197Втянул живот, сучка.
>>905225Не пизди, богам жирача это не нужно
Щас буду разонять бюджетно, на 100 рубасов
>>905264Правильно бро, надо разогнаться. Come at me bro, i'm your god now
>>905269U MAD BRAH?
>>905272just evolution of jirach
>>905237>>905269>>905277нах ты кидаешь через пост это? Я тоже 83 кг вешу, но зачем афишировать?
>>905297Потому что я новый бог жирача, бог разгона. Come at me bro
Эх, выходной, хорошо то как.Вчера сотоварищи до 3х часов ночи колбасились под ретро на природе.А сегодня меня ждут две силовые тренировки, вечерняя пробежка, а после поеду на реку купаться.
>>905310Ты зачем меня форсишь?
>>905314все ржут с тебя и твоих разгонов, вот и форсит.Ты новый мем треда "типичный разгонщик"
>>905315Ладно. Уже 81, кстати. кококо живот втянул
>>905315Никто не ржет, ты охуел что-ли. Все хотят такого же успеха и такого же божественного тела как у бога разгона
Пиздец у вас тут весело. Чревоугодники гонят бочку на гонщиков. Докатились блядь.
>>905317бля так руку напрёг я аж обасался, ну альфач, ну герой, ну скала, просто убийца, морпех, воин, убивала.
>>905324Себя покажи, завистливая чмоха.
>>905325я ещё не начал худеть, с понедельника начну
>>905327Да никто и не сомневался.
>>905327>с понедельника начнуВсе правильно делаешь, чтобы похудеть, надо разогнать метаболизм, так что у тебя 2 дня чтобы усиленно работать над собой, надо сожрать около 20к еды, соберись боец. Come at me bro
>>905318Норм же результат. Хотя лучше бы выложил тест с биоэмпиданса, где показывается уровень обмена веществ, жира, мышц, воды и тд
1. Утром съедаю на 1500 ккал, заряжаюсь энергией2. Днем не ем3. Вечером догоняю еще 500 ккалВ итоге в РСК входит, дефицит 20%, но не худею. Ну что за ппц?
да пошли вы в хуй все тут!!! сделал себе нормальный читдей после 6 дней ограничений жру все что могу. ненавижу вас
Мой хуец в состоянии эрекции от лобка составляет 11 см в длину. Но если вдавить линейку - все 16.Если я похудею, то жир уйдёт с лобка и я смогу из короткостволов стать нормальностволом, перестать комплексовать и начать жить?
>>905371Нет.
>>905136> очевидное платоХуято Стабильные минус 1 кг в неделю
>>905151> Бля, вы на полном серьезе разгоняетесь? ЛолЭто пара Семёнов жиробасов траллирует. Никто эту хуйню всерьёз не воспринимает.
>>905372Но почему?
>>905367
>>905378омежность - она не в складках жира и не в хуйце
>>905367очевидное плато, бустёметаполисм
>>905380Бля, ты об этом. Ладно, давай оставим только технические детали. Описанная мной ситуация с жиром на лобке вообще возможна?
>>905377вообще то это самая современная и популярная методика похудения, просто у неразгонщиков бомбит от того, что они жрут курогречу и нехудеют, а разгонщики раз в неделю хавают как кароли и у них прогресс больше
>>905382ну а как иначе-то. Только на лобке тоже кожа обвиснет немного, как на пузе
Привет гонщики. Выхожу из ридонли. Я ваш новый бог.
>>905384Ты забыл добавить, что из за обвисшей кожи хуя вообще не будет видно.
>>905386Можно булавкой прикалывать к складке с пуза
>>905383Всё, убедил. Синабон для разгона пойдёт?
>>905394всё что хочешь, главное, что бы организм понял, что ты не голодаешь и вышел из замедленного режима обмена веществ, каллорий надо 4-7кк
Я Бог.
>>905377Вот тебе, дауну, анон с пруфами отчитывается >>904691
Аноны, а как гнать, если бабосов ноль?
>>905385Как был жирным так и остался. Небось силовыми занимался, жрал белок как не в себя, да еще и не разгонялся.
>>905428Сгущенка, сэр.
>>905428Приходи завтра на сходочку в ДС, там тебя угостят.
>>905435Я тебя пиздюлями там угощать буду, сучара.
Ну что, мужики, завтра разгоняемся?
Ну что, жиранчики, поскакал я метаболизм разгонять
>>905444
Почему у жиротреда до сих пор нет официального канала в телеграме?
>>905452слишком толсто
>>905453Ну почему? Можно было бы кооперироваться, вместе ходить в качалочки, вместе разгоняться.
Малость разогрелся и погнал дальше. Метаболизм сам себя не разгонит.
>>90545715 пыхтел на тренажере ради 150кк, вся суть неразгонщиков, БУСТ Ё МАТАБАЛИЗМ
>>905457DMAA выслали уже?
>>905457>ведроидПоссал на нищенку.
Ходила в магазин и осознала, что совершненно не ориентируюсь, чего бы стоит купить такого, что и по диете подойдёт(поменьше калорий) и повкуснее. У кого-нибудь есть предложения на этот счёт?В итоге набрала молочки(йогуртов, творога), сок взяла и пиццу - себя порадовать и чтоб поплотнее еда тоже в рационе была.Но всё равно жду не дождусь вторника! Если всё сложится в соответствии с моими планами, появится возможность сесть на жесткую питьевую диету!Для справки: начиталась в инете, что на жесткой питьевой можно пить с калоражем до 1200 ккал. Это неправда) На жесткой питьевой можно пить только чай и кофе, соки, бульоны и тем более есть вообще нельзя)Вот это как раз то, что мне надо для похудения! Когда-то давно отсидела неделю жесткой питьевой, на пятый день плохое самочувствие и головокружение прошло, объемы ушли шикарно. Мечтаю повторить теперь хотя бы дня на три)Эх, скорей бы вторник! Соскучилась по хардкору! Ну а пока буду есть, подъем все, что купила.
>>905462Да, из Хабаровска вчера выехал.
МММ, ЩАС БЫ ПОСУШИТЬСЯ НА 1.5К КАЛОРИЙ НА ПАЛЫЧАХ, СИДЯ НА ЖОПЕ ДОМА, В ГОВНО СКАТИТЬ УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН И РАДОВАТЬСЯ, ЧТО СКИНУЛИ 6 КГ ВОДЫ))0 КАЕФ). Поясняю дегенератам: нужно худеть на 250-300 углей\150 белка и 2-2.5к калорий. Делать кардио, исключить джанкфуд и хуярить в зале.
>>905464маньячка плиз, а нормально худеть не пробовала?
>>905466>нужно худеть на 250-300 углей\150 белка и 2-2.5к калорийпроиграл с мамкиного диетолога
>>905466>Поясняю дегенератам: нужно худеть на 250-300 углейПроиграла с дауна.А чтобы не похерить мнимый углеводный обмен существуют дни разгона метаболизма (читдеи).
друзья мои мне нужна помощь. второй день вес стоит, но это не самое страшное... все эти два дня хожу как зомби, не хочется ни кого видеть, ни с кем разговаривать, еле сдерживаю себя что бы не сорваться и не наорать на близких, всё бесит...пиздец как бесит...Я совершенно не голодная, даже иногда не наедаю положенное ( не лезет). сегодня снится сон что я из мешка ем прям руками...САХАР!!! раньше вообще не знала что такое сахар, почитала и поняла это тот же наркотик, у него даже формула с кокаином похожа.. Сахар и все сладости в т.ч. булки, печенья и прочее я само собой не ем.. что же за херня со мной такая..? помогите советом как "переломаться" от сахарной ломки(((((
Жираны, а турникменство метаболизм разгоняет?
>>905472Ну, покажи, чего ты добилась своими ЧИТДЕЯМИ, а я покажу, как нужно сушиться )0
>>905465Ну почта ща быстро работает, мне в ебенячие ебеня за 9 дней прилетело.
>>905477И как тебе dmaa?
>>905482Я писал тут. Заебись, люто стимулирует.
>>905473
>>905469>>905472Проиграл с мамкиных ебанатов, реально думающих, что замедлять обменку и гормоналку лучше, чем встать с жопы и начать делать кардио\хуярить в зале\питаться чисто. Пик - разница в 5 месяцев. Никогда меньше 300 углей не ел. Калорийность в районе 2500-2700, час кардио в день (утром полчаса и вечером), никакого джанкфуда, никаких РАЗГОНОВ. А вы продолжайте жиреть, МАМКИНЫ ГОНЩИКИ))
>>905488Оно и видно. Жирная залитая свинья дает советы как, ВНИМАНИЕ, подсушиться за 5 (!!!) месяцев, когда все люди сушаться за максимум 1-2 месяца. Какой же ты даун, Господи. И жир с пуза так и не согнал. Венозности вообще не видно. Да и супа нет. Так что строго нахуй иди.
>>905473ПУСТ Ё МЕТАБАЛИСМ, когда вы уже научитесь, из треда в тред одни и теже вопросы и ответы, пора уже в шапку добавить про разгоны
>>905488>утром полчаса и вечеромЛучше бы работу нашел и ремонт в квартире сделал, клоун.
>>905489Ты ебанат.
>>905496Ну так-то он прав.
>>905489>ВенозностиМерзкая хуита.
>>905495>>905497>>905489Удваиваю.
>>905488Ты дрочил что ли эти ПЯТЬ МЕСЯЦЕВ, сотонист мамкин? Там жирка-то по местным меркам вообще нихуя не было, с такого бф, как на первом пике, в соревновательную форму приходят за месяц.
>>905501Просто он ел по 300 углей, долбоеб же, хули с него взять. Его обсыкают, а он не понимает нихуя.
Погнали дальше, жиранчики
>>905505Лол, блять. На улице погода такая-то, взял бы тянку, прошел бы пробзделся. Но нет, не хочу гулять, хочу дрочить тренажер.
>>905488>диета>300 углейтолсто, пробуй тоньше
>>905507Это единственное место, где кинцо можно спокойно посмотреть.
Поясните в двух словах что значит легкая активность, умеренная активность? Что можно считать за легкую, а что за активную? Например если бегать 3-4 раза в неделю, то это какая активность? Или бег 3-4 раза в неделю + турники.
>>905510любые сомнения трактуй в сторону уменьшения активности (и увеличения сожранного)
Сап жирные. А геи среди вас есть?
>>905519Мы не пидоры же, нахуй нам геи?
>>905519Ты первый
>>905510From all the research that I have done this is what I use to determine my activity level for the day...Sedentary...up to 5000 stepsLightly Active...Between 5000 to 7500 stepsModerately Active...Between 7500 to 10000 stepsActive...Between 10000 to 12500Highly Active...12500 and upI adjust my calories accordingly but never exceed the Active range even though I have walked as much as 24000 steps.My MFP account is set to Lightly Active.I think it depends on how much walking you do around campus but I would think that you would at least qualify for Light lyActive...unless you live right next door to your class room!
Судя по ее словам я вообще пиздец активен. Каждый день по 15000 шагов делаю лол. Значит можно жрать на 3000 ккал, как местные чревоугодники. Я спокоен.
>>905527Я нихуя не понял. Он шагает по 24к, а пишет лайт.
>>905530Просто она на похудении наверно. Я же просто интересуюсь сколько нужно мне, чтобы поддерживать. Если бы она хотела поддерживать свой вес, то наверно установила бы Active/Hightly Active.
Жираны, как его остановить-то? Пиздец метаболизм разогнался
Зачем вы худеете? Посмотри на этого мужчину. Он уверен в себе, амбициозен, знает себе цену, ведет себя как альфа и при этом толстый. Может вам стоит искать причину не в весе, а в голове?
>>905539Оставь свои маняпроекции.
>>905539Что это за пухленький омежка, боящийся глаза от пола оторвать?
>>905539Здоровье, жирные в 40 уже сдыхают.
>>905552Рассмешил, содомит.https://www.kinopoisk.ru/name/32491/https://www.kinopoisk.ru/name/1959644/
Алсо, при этом у них в Омеричке еда еще то говно и кругом ГМО. В постсовке и Европе до такого еще не докатились, так что если они дожили до 53, то ты доживешь минимум до 63.
>>905569И что это, даунёнок тупой? Пиздуй гуглить статистику зависимости сердечно-сосудистых заболеваний от ожирения.
ЧТОБЫ СЪЕСТЬ ОДИН ВНЕПЛАНОВЫЙ МАФФИН@НУЖНО ЦЕЛЫЙ ЧАС БЕГАТЬВсегда так сильно прорживаюсь с ограниченцев.
>>905501Жирачую адеквата.
>>905539Ну так то я бетка по жизни, а худею, чтобы больше тней ебать.
>>905570Просто иди нахуй, гмофоб.
>>905581>>905600Быдло порвалось.
Чето тред пустой. Аноны разгоняются.
>>905601Никто и не сомневался что ты порвёшься, не обязательно было сообщать об этом.
>>905552Лол, сдыхают быстрее всего те, кто не держит свой сетпоинт. Если ты генетически предрасположен быть жиробасом на 200 килограммов, то похудев хотя бы до 100 и до 30 не доживешь.
>>905616уже дожил.миможиробас 30 лвл.
Рейт мой завтрашний разгон.Не слишком ли это много? А то у меня после прошлого разгона сантиметров 10 ушло с талии, и руки жилистыми стали.
>>905620Прагу исключи и будет норм.
>>905620Вы добавляете сами продукты или они уже есть в базе?
Как за 6 месяцев сбросить 30 кг?
>>905650спроси меня. Весил 108 кг в феврале, сейчас 83 кг.
>>905651Как ты похудел, няш?
>>905652просто))
>>905650Это, конечно, сложно, но можешь попробовать разгонять метаболизм два раза в неделю на 20000 калорий.
>>905620Очень толсто, даже такого жиробаса как я просто вырвало бы на стадии приема бигмаков, обычному человеку нереально столько сожрать.
>>905660Хуйня, я 20кк заебеню спокойно за день, если ты настоящий ультражиробас, то можно и 30 хуйнуть.
Убрал с 93 до 88 за 8 недель(пздц), но похудел только верх, а низ и боки как были так и остались. Даже гормоны сдавали, все отлично, тесто выше среднего, только эстрадиол на верхней границе нормы, впрочем оно и видно(((
>>905653Пидарас бля)
>>905689Да меня все на работе доебали уже.КАК ТЫ СКИНУЛ 20+ КГ? ЧТО ТЫ ДЕЛАЛ?Да так ничего кроме 2 часов физо каждый день+бассейн+строгая диета без всяких читдеев.Им скажешь ОЙ НЕТ МЫ ТАК НЕ МОЖЕМ ЭТА ТЫ МАЛАДОЙ, МЫ ЩАС ВОТ ПИРОЖОК ДОЖУЕМ И БЛИНЧИКИ ЕЩЕ СОЖРЕМилиНУ ТЫ ЖЕ ВРЕШЬ НАВЕРНОЕ ЧУДО ПОЯС ПОХУДЕНИЯ ИЛИ ТАБЛЕТКИ КАКИЕ-ТО
>>905672Завтра разгони метаболизм, а с понедельника возьмись за себя: ходьба 10000 шагов минимум, зал, да что угодно. Жрать на 1200-1500 ккал и продукты с низким ГИ, никаких блядь сладостей, хлеба и прочего, углеводов до 120 в сутки. Никакого чревоугодия. Воды пей по 3 литра. Как скинешь до 80 уже можно бегать без проблем. От бега живот уберется.
>>905692>10000 шагов минимумСколько это в километрах?
>>9057062,5 км около
>>905652>>905691лол, каждый второй человек худеет, больше девственников блять на свете, чем похудевших. Нет сука жираны, что стали скинифетами, тупо перестав есть конфеты вызывают якобы у кого-то там восхищение. У вас свой манямир на работах в универе?
>>905708У тебя шаг 25 сантиметров, карлан?
>>905709Ты лучше расскажи, как сбросить 30 кг, а то я за неделю не сбросил вообще ни грамма, хотя питаюсь по базальной диетарное рейте.
>>905709Я давно закончил университет, хоть поступал в институт. Сейчас за 50к+ работаю.
>>905709Двачую. Посмотрите на улицу. Там 90% подтянутые спортивные куны. Жиробасов уровня пикрелетйед 1 из 1000.
>>905711>>905711Да как угодно блять. Если тебе похуй на мышцы ( а тебе похуй), то хоть на кока кольной диете. Миллионы блять диет и на каждой ты похудеешь. Не говоря уже о дефиците калорий или низкоуглеводке.
>>905714Обоссал жиробасину.>Процент ожирения среди населения России достиг 57 процентовhttps://rg.ru/2016/03/01/procent-ozhireniia-sredi-naseleniia-rossii-dostig-57-procentov.html
Сейчас нажарил себе куриных грудок с луком, да отварил гречи по 110р за кг., приятного мне аппетита.
>>905719Не забывай только какой ты жирный пока будешь жрать.
>>905710Случайно разделил вместо умножения.Так что 4км по моим расчетам.
>>905720Не забываю, по этому гречи 50гр., а куры 100
>>905724Вот и молодец если не пиздишь.
>>905717Ни разу на улице не видел жиробаса сегодня. Гуляли по охотному ряду, кушали мороженку. Часов 5 проторчали там. НИ ОДНОГО. Только 1 жируху всратую увидел с дрыщем.
>>905725И на утро оставил 50 и 100. И чайку с лимоном ебану. А читдей во вторник.
>>905726Да похуй всем, кого ты там видел, а кого нет.
каждый день хуярю от 10000 до 20000, подтягиваюсь, отжимаюсь на брусьях с отягощениями, жру липо 6, за последнюю неделю вес вдруг упал сразу на 1к, наверное из-за бега или из-за разгона, раньше просто объедался, а сейчас попробовал строго > 3кк и вот результат, вес стал уходить быстрее, правда и рост силовых встал
>>905730хуя себе 20к, ты тонну весишь что ли?
>>905726я в спортзале видел жиробаса только один раз, лол, просто им стыдно туда ходить))) Жиробасы вообще боятся выходить на улицу.
>>905735Ой не пизди, 151 весил, и даже телочек снимал.
>>905733я это вот>>905672ну 20 к шагов это примерно 18 км, вешу 88, это около 3 часов ходьбы 600 ккал, 70 грамм жира. За эту неделю отходил так пару дней, остальные еще по 10 км в день, в общей сложности около 60 км прошел за 5 дней, вот и жира ушло примерно 600 грамм.
>>905737проебался, вроде считал, что с моим весом 88кг, час ходьбы со скоростью 5 км час дает примерно расход в 300 ккал
>>905737А, ты про шаги, я подумал пр кк, так то я тоже столько хожу.
>>905737Поясни за такую хуйню, стоит ли жрать?https://market.do4a.com/catalog/product/do4a_lab_neurolipo_90_kaps/
>>905739хуясе ты крутой, меня вот заебывает психически больше двух часов ходить, обычно с рюкзаком таскаюсь, там еще чего-нибудь на 2-3 кг лежит в общей сложности. Начал дробить ходьбу на 2-3 части. Утром час-полтора, вечером час полтора, еще на брусья-турники захожу позаниматься. Бывает и днем стараюсь на работе пойти на полчаса-час погулять.
>>905741Ходи девочек пикапь, хули ты как лох?
>>905741Ну я по работе хожу, вечером ноги ватные, потом часик на велике еду, но не быстрее 25кмч.
>>905740ты меня тролишь, откуда мне знать, просто своим опытом делюсь, сейчас я поднял уровень белка в рационе значительно, днем ем BCAA, углеводов ем поменьше, ну и LIPO ем. Что заметил, что практически нет срывов в плане питания, ну бываетт заебет уж в конец белковые продукты есть, вместо яиц возьму да и съем кусок булки с сыром, а белка не доберу. Что уж послужило этому причиной: LIPO, увеличение белка в рационе или BCAA между приемами пищи сложно сказать
>>905742я уж отпикапился, мне за 35
>>905744да нет, просто подумал, что в курсе, хочу заказать такую. На булки не срываюсь, но чай с сахаром каждый день пью, больше 1 кг в неделю не скидывал пока что.
>>905745А ну ясно, привыкай к земле тогда, даун старый.
>>905748зачем тебе это, если худеешь, то так и продолжай. Меня просто очень сильно заебало весить 92 кг и я решил любой ценой уйти на 85. А так с гантелями, гирями и штангой дома занимаюсь постоянно.
>>905749все там будем
>>905753да ты со своими 92 норм еще, я пока что 143
>>905755слушай, а ты у врача то был? Глюкоза, тироидные гормоны, я много книг про ожирение прочитал, там если % жира >30 то надо совершенно другие препараты принимать, а не хуиту из доча маркета.
>>905757не был, но планирую.
>>905757про т3 т4 и тд узнал недавно, врачей боюсь с детства.
>>905758ну тогда тебе не стоит все это жрать, т.к. вещества входящие в состав могут оказать влияние на гормональный профиль, сдай сперва все, если там обмен веществ нарушен, врач может что-то рабочее выписать, ну как я читал в американских учебниках, в наших то хуй знает, скажут жри меньше и иди на хуй
>>905758в советских книгах писали, что надо на ночь не жрать ни в коем случае, т.к. необходимо добиться выработки ГР любой ценой, что бы организм учился глюкозу не в жировые депо пускать, а на энергитеческие нужды
>>904661Норм будет, если похудеет
>>905735Кстати да, как бы не пытались тут утещить новичков, что в зале одни дрыщи подснежники, да жирные туши, но это не так. Около 70% кунов охуенно накачаны так. И чем больше ходишь, тем больше замечаешь их, тк они на постоянке. А не как двач овощ, что придет испугается и продаст абонемент.3 зала уже сменил, везде качков повальное большинство. Ювао, цао и сао москвы. От 30к до 60к абонементы за год.
>>905744>>905740Жиросжигатели без герани плацебо и хуйня. Можете себе такой же дома сделать, смешав кофеин, таурин, экстракт зеленого чая и омега3 жиры.
>>905771Чтобы угробить сердце? Спасибо, мне и карнитин помогает хорошо. СМ уходят хорошо, хотя и жиродрищ. Еще и энергии дает.
Ну что господа, готовы к воскресному бусту метаболизма? Я уже начал как всегда по стандарту. 5 подъем и пол кг мороженного с шоколадным печеньем упорол. Побегал часик и вот пишу вам, пока готовится пирог со свининой и картошкой. В плане 2 большие пиццы, 4 картошки фри, парочка хотдогов в лаваше, ТВ пачка чипсов и 4 шоколадки риттер-спорт.А чем будешь разгоняться ты?
>>905620типичный разгонщик, не устаю проигрывать с них
Рейт разгон метаболизма. Пирог правда порезал и отделил себе половину на 410 грамм, остальную родакам отдам.
Все съел, кроме пирога, из 415 грамм съел пока что только половину. Решил действовать по правилу ПП - все самое большое по ккал должно быть с утра, чтобы в жир не пошло.
рейт
>>905672типичный разгонщик
>>905672вот это балконы хахаха
Я довольна! Поначалу было так тяжело, вес почти не уходил, но стоило немножко разогнаться и дела пошли на лад, теперь я почти каждый день вижу отличный отвес!Это история о том, что не надо сдаваться, нужно верить в себя!
>>905726Ты молодых смотришь. А статистика, это на 2/3 бабищи за 40.
>>905812Чуть не блеванул о лоснящегося жира на котлете.
>>905824
>>905813Спешу разочаровать тебя, не разгоняюсь.
>>905829Поэтому до сих пор такой жирный.
>>905821хочу кончить на твои носочки
>>905838типичный неразгонщик
>>905840вообщето я разгоняюсь, шашлычок с кетчунезом на завтрак
а что лучше, кетчунез или сметанез?
чё то так обожрался, даже блевать тянет, прямо чувсвую как мой метаболизм улетает в стратосферу
>>905801>мороженое пишет с двумя -н->не может даже списать грамотно с упаковкиВся суть дебилов-разгонщиков.
>>905848>видит прогресс разгонщиков>не к чему доебаться>обоссали пару раз всем тредом>бугуртит>доебался до ошибки в словеВся суть дебилов негонщиков.
>>905849>дебилу неприятно, что его макнули в грязь еблом за дебильнейшую ошибку
Все идет нормально?
>>905844Пидораший скот.
>>905860>Пидораший скот
>>905853красавчик всё шикос, сразу видно разгоны делаешь
Я подумал вместо того чтобы отдельный день себе на разгон выделять, просто разгоняться каждое утро. Сегодня разогнался мороженным и чизбургером огромным из бургеркинга, прямо физически ощущаю разгон метаболизма. Что скажете?
>>905867Будешь типичным говнарем с ЧТАБЫ В РСК ВХАДИЛА МОЖНА ХАТЬ ПРАГУ ЕСТЬ С ЧИПСАМИ И ПЕВОМ
>>905812>овощиФу блядь, фу на хуй. Там же есть такая же хуйня, но с омлетом вместо овощей ебаных.
>>905868ну так это же правда, иди учи физику мамкин диетолог
ОКРОПИЛ МОЧОЙ ЖИРНЫХ ДАУНОВ
>>905877Да ето так.
>>905881ИКОНА НА ГРУДИ ВОТ ЭТО Я ПРОИГРАЛ АХАХАХАХАХА
>>905881ППо мне так лучше скинифатий чем такое чмо.
>>905814как бы смешно это не звучало, но ракурс такой, верх у меня здоровый, фотоаппарат поставил под наклоном, получилась такая хуйня
>>905877Кекнула с дауна.
>>905900>кекнула15летния школьница в треде, все на колени перед богиней, щас она мудрости вещать будет, ну давай расскажи нам новые законы термодинамики
АНоны у меня горе!!!11Проснулся по воскресному поздно, нормальненько позавтракал с 60 гр. белка, впослеобеденное время решил подразогнаться и зашел в сабвей. Купил ебучий большой итальянский БМТ саб, принес домой, сожрал и только потом нашел его калорийность, чтобы записать в жировую секрецию. И тут оказалось что там всего ~1000 ккал!!! Я ДАЖЕ РСК НЕ НАБРАЛ, хотя так обожрался, что мне лень еще раз выходить из дома!!! МОЙ РАЗГОН ПРОЕБАН!!!Что теперь делать? Дома есть нечего.
>>905901Да ето так.
Продолжаю разгончик. Пиццу 1 съел. Шаверму, шоколадки и картошку фри уже слопал. Осталась еще одна пицца, которая приедет как я их и попросил - через 2 часа. Цель - вложиться до 16:00-17:00, чтобы в жир не пошло. Скажу вам честно, хочу еще кушать. Я реально не наелся. Вторую пиццу наверно буду бульоном запивать, как лох. Компота не хочу, минералки тоже. А быдлогазировку я не пью. Пока жду убрался в комнате, позанимался на подвесном турнике и проехался 30 минут на велосипедике. Утро начал с пробежки. Пока все отлично. Сам был удивлен, что смогу нажрать такое кол-во калорий. До этого рекорд был 7000 ккал. В общем всем добра и хорошего настроения :3 а я пойду еще прогуляюсь.
>>905922я бы в жопу дал за этот бутер
>>905930Да ето так.
Жиран, перебрал с кофеином и еще вечерняя тренировка была, пзидец, лежу как мудак, жарко, спать и хочется и не могу нихуя заснуть, бывает такое редко правда, когда ужин в 18 00 бывает. Пиздец, пришлось идти съедать банку фасоли, вот это разгончик, правда с утра просрался, вес даже уменьшился.
Нихуя вы тут разгоняетесь. 7К-13.
>>905925>Шаверму>картошку фри>пицца>А быдлогазировку я не пьюСразу видно, что вы благородных кровей. Простите, что без галстука в тред зашел.
>>905881Ты в кого веришь, в Исуса или в Христоса?
окей ребят с сегодняшнего дня я питаюсь исключительно в макдаках. но только в пределах своей нормы по калориям минус 20%. живу я в такой жопе мира, что пиздовать до макдака нужно только пешком ничего не ходит, и пиздовать 30 минут в одну сторону.похудею я или пополнею за следующие 2 недели?
>>905827Охуенная карта. "Более половины людей с ожирением живут в этих странах". Да в этих странах вообще живет более половины всех людей на земле!
>>905827Согласно третьей картинке "худеть, чтобы трахать тянку" - нет никакого смысла. У жиранов перевес по женской части, им легче найти себе тян, в то время как определенной части стройных кунов придется довольствоваться жиротянами.
>>905827>c 13 лет весит 160 кгВот это правильная тянка, нашла свой СЕТ ПОИНТ, с 13 лет держит, живет здоровой полноценной жизнью в гармонии с собой.
>>905812Ну для начала неплохо, но только для начала.
>>905801Вот мороженое просто идеально для разгона. А мчного советовал бы поменьше есть.
>>905793Ты мой кумир! Слежу за твоим прогрессом!
>>905737>вешу 88, это около 3 часов ходьбыС таким весом можно и побегать. Ходить - это для >120, которые за свои колени боятся.
Жираны, если похудеть на 9-10 кг, это заметно со стороны? Например был 95, стал 85Со стороны это заметно? Ебло худеет?
>>905976иди нахуй
>>905650INSANITY DELUXE EDITION
>>905620Чет ты читеришь, по-моему. Бигмак 257 ккал, да и блины что-то больно калорийные. Вообще я хз как ты 5 штук бигмаков умнешь, мне реально как пытка даже 2 съесть.
>>905539Зачем вы худеете? Посмотри на этого мужчину. Он уверен в себе, амбициозен, знает себе цену, ведет себя как альфа и при этом толстый. Может вам стоит искать причину не в весе, а в голове?
>>905976Да
>>905977Очко закрой петух
ну с этого понедельника я уж ТОЧНО налажу питание
>>905982Да ето так.
>>905983Ебало офф потный.
Представляете, жирухи из дев реально считают, что хлёб вообще норм еда, если не белый и тратят бабло на всякие цельнозерновые буханки по цене овер сотка. Глютена для них вообще не существует, это так, шутка. И без хлебушка не наешься!
>>904643 (OP)Аноны, помогите плиз, возможно я в этом треде не совсем свой но жирное ебло при 183/60 меня уж очень заебало. Думаю начать пить больше воды вместо колы, перестать пить алкогольхоть я его и редко пью, но всё же, начать меньше жрать, и если жрать то норм еды. И увеличить физ нагрузки, ебло само по себе вытянутое, не круглое, возможно генетика и т.д. но я просто не могу быть жирноеблым всратышем, помогите пожалуйста.
>>906010А чем долбоебы, добирающие РСК тортами, пиццами, пивом и шоколадками с рафинадами лучше? Такие же дауны.
>>906010>Глютена для них вообще не существует, это так, шуткаИ хули, мань?
https://www.youtube.com/watch?v=nBS1ck5oPjs
>>906016>>906010>>906019Да вообще углеводы, жиры, белки потребялют. Нет чтобы калории сжигать! ОНИ ИХ ЖРУТ! ЧТО творят! Ведь им худеть надо!
>>906022>мало ем но толстеюв шепот с этого говна, дальше смотреть не стал
>>906034Просто пацан - очередной долбоеб, который метаболизм не разгонял.
>>906035ясно
https://www.youtube.com/watch?v=zNp6AUN5z88
Жиробасы, у меня впереди 3 дня бухла, шашлыка и прочего не хрена не диетического трэша. Как минимизировать вред от этих непростых дней если я на сушке ?
>>906042На сушке? О времена, о нравы, раньше на хуй садили, а сейчас на сушку?
Сегодня съел одно яйцо с 2 ломтиками хлеба. Оправдывайтеся жиробляди!Стройняшный_подтянутый-хуй.
>>906010А че плохого в цельнозерновом хлебе, мм? Или это очередной подрыв нищенки и ключевой фразой было "овер сотка"?
>>905998двачую, 2 понедельника я уже проебал, но вот с этого железобетонно
>>906047>Стройняшный_подтянутый-хуй.
А скажите, как вы ведете себя в гостях, на праздниках, вечеринках относительно стола/угощений/еды? Примерные ответы:а)съедаю всё подряд без оглядки и подсчёта бжу б)угощаюсь, но по-скромненькомув)отказываюсь от угощений и хожу голодная (ый)г)приношу с собой все полезное и ем отдельнод)не хожу на вечеринки/прпздники/в гости и тд.е)свой вариант ответа
>>906051>не хожу туда, ведь я хикка
>>906051Только бухаю, но ничего не ем. Всем похуй или просто ссут на меня давить.
>>906048>А че плохого в цельнозерновом хлебеДа ничего. Без хлеба вообще не наешься! Хлеб - всему голова!!!
>>906056Хоть один адекват в треде. Хлеб выкидывать нельзя, всегда доедать нужно.
>>906056>>906059Мамкины максималисты какие-то. Сначала жрали пиццы и колу как не в себя, а теперь вообще все, что больше 200ккал/100гр выкидывают из рациона.
>>906051Еще не было таких ситуаций. Ем исключительно дома либо с собой контейнер беру. Все. Но в гости бы я не брал контейнер, разумеется. Либо не пошел бы, либо пошел бы и ВОШЕЛ БЫ В РСК НА ПАЛЫЧАХ. Хотя я заморачиваюсь с ГИ, т.к. вижу что на низких ГИ похудении в разы лучше и быстрее. Для тех кто жрет все подряд лишь бы в РСК вошло я думаю в гости можно идти и даже не думать, главное не жрать ДО и ПОСЛЕ если там обожрались, либо жрать чуть чуть в гостях.
>>906061Обоссал проецирующего малолетнего даунёнка.
>>906063Зачем ты обоссал себя?
>>906064Тебя я обоссал, говно безмозглое. Даже это понять мозгов не хватило? Посмотри, у тебя же весь еблет в моей моче.
>>906061>свято уверен в том, что главное это калории на 100гЖиродев протёк?
>>906067Какие же плохие нутриенты есть в цельнозерновом хлебе? Там же нет ни сахаров, ни насыщенных жиров, ни быстрых углей.What's your point?
>>906070Меня мамка заставляет хлеб есть.
>>906070>What's your point?>поцоны, смотрите, па английски спикаю!!! не зря мамка к соседке тете клаве на курсы водила!!!!
Увиидел ваш тред на архиваче.Вот реальные советы как РЕАЛЬНО сбросить подкожный жир.купи 2,4 dinitrophenol на aliexpress.comсделай курс pastebin.com/UP4A0kfg там список витаминов которых купить на амазонеАппетит можешь подавить фенилпирацетамом , дмаа , адрафинил запретили, в общем изучай вот это http://examine.com/stacks/cravings/http://examine.com/stacks/appetite-suppression/Общайся на реддите https://www.reddit.com/r/NootropicsТам реально помогут.В дополнение, блокатор углеводов быстрых акарбоза, продаётся под неймом глюкобай. По 100 мг с едой , длится/полураспад 2 часа. Орлистат блокатор жиров не рекомендую, так как слабость(такая что встать не можешь) и жир из жопы это в общем пиздец.Покупать стимуляторы витамины(допустим омега3 для фенотропила/фонтурацетама того же так они fat soluble ) тутwww.powdercity.comwww.ceretropic.comnootropicsdepot.comwww.iherb.comебей и амазонбег там и тренажеры эта хуета для быдла.Я частенько вижу подобный треды и как правило советов 0 годных
>>906076Какое же ты жалкое уёбище, самому не противно?
>>906078а ты прав26.1) Ловушка Шендеровича. Или высмеивание нормальностиhttp://pora-valit.com/%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D1%80%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0/
>>906077>купи то>купи се>спорт хуйня для быдла>блокаторы углеводовО господи, очередной долбоеб из под снега пробился. Если ты не умеешь контролировать свой аппетит, то ты быдло по умолчанию. Пацаны тут на круговых разгонах худеют без проблем.
>>906051е) Прихожу со своими весами, взвешиваю еду со стола, смотрю на телефоне БЖУ и калории, заношу в таблицу.Не я, а тян моего брата. Я прям охуел.
>>906015БАМП ВОПРОСУ
>>906086>Если ты не умеешь контролировать свой аппетит,таких большинство, но вы для них помощи не создали russian faggot
Ньюфаг репортинг.Скидываю жир уже 2 месяца, скинул примерно 13кг. Сначала все охуевали и нахваливали, а теперь начали запугивать анорексией и невозможностью истощенного организма усвоить пищу. Это все пиздеж или такое реально?И еще, лицо, руки, жопа и бедра отощали, но пузан и бока еще выпирают (хоть и не так сильно). Учитывая, что из физнагрузки у меня только велопокатушки, стоит ли мне опасаться, что я останусь дрищем с пузом?
>>906099Пиздец о времена о нравы. Раньше боялись спетушиться по незнанке, а сейчас дрищом стать им страшно. Охуеть.
>>906099>что я останусь дрищем с пузомты уже остался им
Осознанно сегодня поднимаю калораж и ем пиццу. В люблм случае, это съедено до 12 дня, поэтому не считается.Иногда хочется позволить себе лишнего и, чтобы не травировать психику, я чаще разрешаю себе, чем нет, если есть фактор, который лишнюю еду компенсирует: Например, я поела пиццу, но сделала это до 12 утра, она успеет полностью перевариться к завтрашнему дню и не отразится на весах. Таким образом нет чувства вины за нарушение рамок и желание удовлетворено)
>>906101Почему?
>>906103>>>>Учитывая, что из физнагрузки у меня только велопокатушки
>>906102Пиздец о времена о нравы. Раньше поднимали петухов на рее, а сейчас калораж поднимают.
>>906112Пиздец о времена о нравы. Обоссал тебе ебало..
>>906136>ссыт себе на монитор>хвалитсяПиздец.
Перешагнул сегодня за 110 кг (109,2), отпраздновал шашлычком и походом в цирк (акробаты - это нечто, а зверушек скорее жалко). Мимо - худею со 132. П.с. >>906082 Клевая статья, узнаю себя по многим пунктам, спасибо за вброс.
>>906143Помнишь, однажды в детстве ты проснулся на мокрой подушке? Это была моя моча.
Аноны блять, что делать если жирное ебло, не круглое , вытянутое но жирное. Но при этом я 183/60 сука помогите пожалуйста.
>>906170Чому ты такие тупые вопросы задаёшь?
>>906159Шизофреник, тебе пора в желтый дом.
>>906180Ну чего ты полыхнул сразу так, опущенец обоссанный?
>>906051первый вариантибо раз в месяц, может 2да и не выходит в себя запихнуть больше 3 кусков торта и стакана колы, так что норм
Жираны, это миф, что нельзя худеть больше чем на 4 кг в месяц? Или нет? По сколько вы скидываете/скидывали в месяц?
>>906175Ну если ты такой умный то дай внятный ответ и на один тупой вопрос для меня станет меньше.
>>906182Да ты еще и за постами моими следишь, шизофреник.
>>906218У цацулина целый цикл видео про отёки, но ты же не посмотришь его и хуйнёй будешь заниматься всё равно.
>>906221Я ещё и под кроватью у тебя сижу. Пизжу, иди в глазок посмотри, я за дверью. И этот даунёнок ещё шизофреником называет кого-то.
>>906227Что ты высрал, даунита? Говори предложениями.
>>906235Съеби уже обратно в свой вкудахтик, дегенерат малолетний, хватит позориться.
>>906236>вкудахтное чмо гонит анонаОх лол проиграл с дегенерата.
>>906212Бля хули игнорите?
>>906241>нет тыЭто всё на что тебя хватило, говно недоразвитое? Слейся молча уже, ебанатина.
>>906241Да что же тебе печёт то так? Ну подумаешь, обоссал я тебя в детстве, так уже вон сколько времени прошло месяц?, а тебе всё печёт.
>>906245>>906246>обоссаная чмина сидит в слезах "ну пожалуйста ну не оскорбляй меня больше ну умоляю тебя"
>>906244Привет обвисшая кожа и пострадавшее здоровье
>>906254Ты же не думаешь что я устану ссать тебе в рот, хуесоска мелкая?
>>906212Скидывал 17кг где-то за два с половиной месяца. Подводных не заметил во всяком случае. Вялости даже особой не было, какую предрекают всем любителям жестких белковых диет. Кожа не висит. Но это крайне индивидуально.
>>906244А хули ты хотел, 10 лет отъедаться, а похудеть за 2 месяца? Ну и есть защита от дурака, организм тебе не даст худеть по 10 кг в месяц, будет вялость и потеря мышц вместо драгоценного жира.
>>906158перешагнул за 140, выпил пива за это!
КД закончились...Ура!!! А то живот эти 5 дней был как надутый шар
Пирожки по утрам делают своё дело:вижу по зеркалу-жопень растет.Даже по 8 часов печатанья всякой еалы на работе(свалили на меня ВСЁ что можно и рады,а потом мне на косяки указывают,да мать твою,я закончила 2 курс,я не понимаю,что вы хотите от меня,я не разу не делала эти документы,эти справка,а объяснить не?),кароче даже нервы не помогают,весь день не ем,после работы приезжа0ю нажираю за весь день.Кароче заеало.Ни силы воли,ничегошеньки....
тадааам...Ощущение, что во мне литра 3 лишней воды ((( Конечно, сожрать за 3 недели столько углеводов... Попу и бока накусала, печаль ( Весы вообще не радуют.Постараюсь с этой недели взять себя в руки и снова все записывать. На тренажерку нет денег, да и желания особо. Эффективно ли будет кардио на стадионе около дома?
Жираны, поясните за водку.Откуда столько калорий при нулевом БЖУ?На пике вчерашний разгон метаболизма зажор.
>>904817Моё уважение. Бумага для курогрудей - изобретение БОГОВ!
>>904784>szaurmaDonner, inostranez huev.
>>906337Тепло при горении спиртяги
Планирую каждый час выпивать стакан горячей воды, кушать только когда пиздец как припрет, какие подводные камни?
>>906352Сорвешься и наешься говна
>>906352Мышцы прожжёшь
>>906275Ты вверх перешагнул или вниз или типа траллируешь так?
Послали к вам. Фак прочитал, но вопрос есть. Можно ли сжечь пивное пузо занимаясь дома плюс диета? Тяжести тягать мне нельзя, а в зал ходить нет времени, дома занимаюсь по 40-50 минут каждый день без перерывов, занятия состоят из интенсивной разминки и различных упражнений с собственным весом, в том числе отжимания и поднятие корпуса. Ессно вопрос о локалном сжигании жира не стоит.
>>906370Ты пришел сюда в неподходящее время. Сейчас тебе посоветуют почаще разгонять метаболизм пивом и шашлыками, заедая все тортом прага.
Посоны, поясните, я хочу вкинуть с утра 200 куриного мяса. Но это 60 грамм белка за раз (плюс еще в супе 20 грамм). 80 грамм за прием пищи - не дохуя ли?
>>906371Это я уже делал каждую пятницу. Дорозгонялся бл@дь.
>>906358>Сорвешься и наешься говнаСамое главное это не бояться срывов, забухал на выхах, нажрался говна всякого, а с понедельника входишь в режим и норм.У меня калорийность обычная 2000-2500, в выхи бухаю и жру фастфуд (калории не считаю ясное дело), за июнь (второй месяц режима) 104.5 => 100.3. Из физ нагрузок - 7км (1.5 часа) по будням прогулка плюс сплит приседаю с гантельками 20 кг, отжимаюсь, подтягиваюсь, день отдыха. Когда забухиваю в выхи все ломается.Я это к чему - главное к "срывам" относится к к чему-то необходимому для здорового похудения, так как на нервной почве тоже вес набирается. Сорвался - посмеялся - вернулся к режиму.
>>906373Ну тогда отвечу тебе: да, можно. Делай все как в шапке под заголовком "Формула расчета дневной калорийности", etc. Всю еду записывай в тот же fatsecret. Ну и не просто жри все подряд, а старайся есть больше белка, откажись от быстрых углеводов. Через неделю смотришь на изменение веса. Если уходит, продолжай в том же духе, если нет — уменьши рацион на пару сотен килокалорий. Повторять до достижения просветления.
>>906374>за июнь (второй месяц режима) 104.5 => 100.3Советчик, ты же понимаешь что ты за овер 1 месяц "режима" даже воду с говном не слил из организма?
>>906377Ну и не слушай троллей с их РАЗГОНАМИ. Читдей допустим, если тебе так психологически легче, но и тогда делать его надо не чаще раза в неделю, и не обжираться там а 13000ккал, как некоторые худеющие уже не первый год, да все никак не похудеющие персонажи тут.
>>906377>>906383Спасибо бро, буду стараться есть поменьше и без говна. Ещё вопрос - я очень привык есть вечером и нередко ночью, от этого и пузо. Можно ли просто пить кефир или там молоко первое время, чтобы легче было?
>>906385Лучше творог ешь обезжиренный, по калориям тоже самое, но хоть насытишься немного, заснуть легче.
выблядки жирные а ну пояснилипочему вы все еще не выглядите как люди?посмотрите на этоhttps://www.youtube.com/watch?v=3Q7NaPb--m8это же пиздец
>>906387Творог не люблю, мне проще с кефиром.
>>906385Да я сам так же пузо наел: сидишь вечером-ночью за компом и хомячишь что-нибудь, иногда выходя на кухню за чаем с бутерами или тарелкой еды. Теперь вечером ем пачку обезжиренного творога и поллитра 0,1% кефира. И мне норм, а тяга что-то пожевать со временем становилась все меньше, сейчас вообще не парюсь по этому поводу.
>>906382>Советчик, ты же понимаешь что ты за овер 1 месяц "режима" даже воду с говном не слил из организма?Вот этого долбоеба не слушай, 4 кг нормальная скорость за месяц.
>>906394>4 кг нормальная скорость за месяц.За первый то месяц при стартовом весе овер 100 кг то? Ну не траль, плис.
>>904643 (OP)Вставлю свои пять копеекЛет 7 назад мне в голову ударила моча умная мысль и я решил накачать ноги. Короче я решил дохуя бегать, потому что бегать я мог метров 200, т.е. вообще никак. Выбрал маршрут и написал программу (жил на окраине мухосранска) - от дома до стадиона по рельсам и через лес в неебическую горку(всего 1,5 км) + по стадиону 3 км.Потом упражнения 1 растяжка ног2 отжим на брусьях 2053 подтягивания любые 5104 подъем ног на турнике на пресс 5105 приседания с выпрыгом 220Ну и бег домой 1,5 км- если было желаниеВроде просто, но было сложно пиздецПосле горки 1.5 км бывало блевал.Смог сделать программу олностью только после полгода по три-пять раз тренировок в неделю.Похудел на 10 кг, с 75 до 65, стал жилистый и деревянный.Ноги стали крепче, но нифига не накачал, а вот торс, руки, плечи выросли капитально.Сбавил кол-во тренировок - вес резко попер вверх, правильный мышечный.Выносливость появилась лошадиная. Дыхалка и сердце дизельные.Бегаю и треню до сих пор периодически.Сейчас 85 кг из них 5 лишних.
>>906372BAMP VOPROSU!!!BAMP VOPROSU!!!BAMP VOPROSU!!!
>>906397>Ноги стали крепче, но нифига не накачал, а вот торс, руки, плечи выросли капитально.Все правильно, ведь ноги ты качал на выносливость, выносливость и получил
>>906400>>906400Молодой был, безграмотный.Потом пробовал с утяжелителями 4кг на ноги и в рваном темпе - ноги росли лучше, но на упражнения сил вообще не оставалось
>>906051Жру от пуза весь белок на столе. И морщусь при виде углеводов.НизкоУглеводкаГосподин В треде
>>906403>>906400>>906397Да и забыл добавить, ел ВСЕ ПОДРЯД В БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ и все равно худел, хотя хотел наоборот.
101.6 Утром в понедельник. В Воскр вечером ел суши, пастрами. Переход на более жесткий этап новой диеты:1) Убираю приемы пищи ночью (после 10). Разрешен протеин, помидоры, до 12 - куриная грудка нежареная (куриные котлеты на пару) без соуса.2) Разрешен стейк в пятницу с вином, читмил в субботу или воскресенье - суши, 3 упаковки.
>ПохудетьСложно блядьУже месяцев 7 думаю начать худеть, какое же я говноУже был бы худым с тех пор
>>906435нехудейаподумой
>>906435Я как раз за 7 месяцев и скинул 30 кг. Так что ты все верно говоришь.
Рейт холодильник
>>906443В дверке холодильника не надо яйца с молоком или че там в коробках хранить - испортятся быстрее, прячь вглубь.
>>906444Но я не храню месяцами же как совковые мрази Все съедается за 5 дней максимум
>>906445С мамой живешь что за 5 дней все опустошаешь?
>>906445> как совковые мрази А чей то там у кастрюльке? щщец с консервой наварил?
Пиздец, анон, что делать? Чтобы я не съел, у меня через 2 часа появляется чувство голода. Которое я могу терпеть максимум пол часа. Уже и мелкими порциями кушаю, все равно. Вот как в 8 принимаю пищу, так потом в 10,12,14,16,18,20,22. Это пиздец. Если не поем, то не могу нормально соображать, все мысли о еде, живот бугуртит. Здесь уже как не крути, 8 приемов пищи это слишком дохуя калорий. Раньше помню был мелкий, то как утром поел, так только после обеда прилезал. А сейчас гребанные 2 часа. ЗА ЩО?
>>906458оставаться жирным
Вот читаю: относительно небольшие порции поддерживают высокий уровень метаболизма, что позволяет избежать переедания.Вывод: 6-ти разовое питание (прием пищи каждые 2-3 часа) больше соответствует эффективному использования энергии, телом. Существенные заправки с утра и перед тренировкой и меньшие остальные, позволяют телу не набирать лишние калории в виде жира и трансформироваться в направлении улучшения композиции тела.Получается, я со своим 8разовым питанием должен быть уже худым, но нихуя.Ок, я разогнал метаболизм (через 2 часа чувство голода) - как извлечь профиты из этого?
>>906443Колапепсибыдло/10.
>>906464Пожрал=>спустя джва часа позанимался спортом=>пожрал=>репеат
>>906467пожрал - > блеванул - > репит
>>906468Так в твоем варианте профитов нет
>>906464>2016>относительно небольшие порции поддерживают высокий уровень метаболизмаПерестань таскать сюда всякое говно для начала.
Пацаны, за какие пределы калорий не перешагивать в день разгона метаболизма? Есть какой-то общий знаменатель, к которому пришел анон или все идивидуально?А также интересно, как вы считаете поеденные пиццы в ресторане, шаурму всякую, хотдоги, испеченный самим пирог или картошка фри (а особенно жаренная)? Это ведь все ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО, а не точно.
>>906472Нет никаких пределов в день разгона. Все пределы только у тебя в голове, поверь в себя и съешь 20000 ккал, я знаю, ты сможешь.
>>906473Просто иди нахуй, я спрашивал у умных анонов, а не у долбоебов, которые РСК палычами добивают каждый день.
>>906476Добил твой РСК свежим белком прямо за щеку. Даже загрузиться не могут по-человечески, жираны тупые.
>>906458Делай перекусоны овощами или еще чем низкокалорийным. Чай, кофе побольше, хорошо отбивает аппетит.
Рейт обед
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nb7KEnsIJzc
>>906493Типичный негонщик.
>>906493Мм, умял две двойных позавчера за раз, до сих пор стыдно.
аноны, если я обложусь льдом, это поможет стянуть отвисшее пузо? сейчас приложил мороженное- вроде немного помогло, но оно быстро тает, пришлось съесть.видел ещё криокамеры, типа заходишь в капсулу, там тебя паром холодным -40 по-быстрому обдают и ты как новенький, стоит такую поискать?
>>906509мороженное нужно внутрь живота класть, идиот
>>906510Так он же в итоге так и сделал
>>906511Точно. Для верности лучше повторить
Рейт ми, антошки разгонялся 1 раз в неделю
>>906523молоца!
>>906523был жирный - была тян
>>906523какой у тебя размер штанов после похудения?
Как убрать жир с боков и ножек? Похудеть на 13кг?
планирую готовить что-то типа кекса с полезными ингредиентами и жрать каждый час по кусочкунорм тема? какие подводные камни?
Памятка по затратам калорий для моего веса 95 кг:Ничего не делать: 100 ккал/ч (2400 ккал в сутки)Сидеть за рабочим столом - 150 ккал/чВождение - 160 ккал/чСамокат - 300 ккалСупермаркет - 300 ккал/чХодьба 5-6 км/ч - 300-400 ккал/чЕзда на Велосипеде (Медленная, 18 км/ч) - 600 ккал/чСиловая тренировка 800 ккал/чВелотренажер - 800 ккал/чБег трусцой 8 км/ч - 800 ккал/чБег 10 км/ч - 1000 ккал/ч
>>906530>какие подводные камни? Сожрешь всё сразу
>>906533>Супермаркет - 300 ккал/чЧем дольше палыч выбираешь - тем меньше наберешь с него.
>>906534а если буду держаться то организму норм будет каждый час пол кусочку получать?
>>906530Писька стоять не будет.
>>906538не будешьмного вас таких тут было
>>906540Да ето так.
Рейт полдник
>>906569Типичный неразгонщик с говноедой каждый день. В РСК хоть вошел?
>>906569В кружке же кола а под колбасой какой то кекс?
как же хочется жрать пиздос
>>906580типичный неразгонщик ноет о жратве, пока господа отходят от вчерашних разгонов.
>>906569или колбаса или хлеб, что-то одно нужно выбирать.
Посаны, норм БЖУ?
>>906529Никак, жир не уберешь в одном месте, только понизить общий процент в организме
>>906472> Пацаны, за какие пределы калорий не перешагивать в день разгона метаболизма?Я лично не перешагиваю 2х РСК. Этого лично мне с избытком хватает для того, чтобы поесть вкусняшек. Шаурму и пиццы ресторанах не ем, как раз по причине, что хуй посчитаешь.>>906493> Рейт обедЯ б съел, но ведь там неизвестно сколько БЖУ/ккал.
>>906372А в чём суть вопроса?
>>906602Усвоится ли столько белка за раз?
>>906372200 грамм курицы, это от 32 до 46 грамм белка
>>906523Пиздец, вас охранник пятерочки фоткает что-ли в отражении?
>>906603Да. Устраивается всё съеденое, иначе ты бы мясом срал.
>>906604Это 60 грамм (http://www.calorizator.ru/product/beef/chicken-17), и 20 в супе еще было.
>>906604>>906372Плюс уварится часть исходной тушки 200 грамм. Дай бог если 30 грамм белка наберешь.
>>906609че пиздишьhttp://www.calorizator.ru/product/beef/chicken-823 грамма белкаИли ты курицу присыпанную протеином нашел?
>>906608Спасибо, успокоил, лол.
>>906608Если бы все усваивалось он бы вообще не срал.
>>906596>Шаурму и пиццы ресторанах не ем, как раз по причине, что хуй посчитаешь.А как тогда ты разгоняешься? Покупаешь еду в упаковках, где уже указано БЖУ и калораж?
>>906593Нормас.
>Очень часто мы переедаем именно углеводов (сникерсы, конфеты, булочки, пряники, печенье, чай-кофе с сахаром, сгущенное молоко и многое другое). Но печень за раз вмещает только около 90-100 г углеводов. Остальные граммы, съеденные за один прием пищи, превращаются в жир. Даже если мы съедим за день норму в 370 г углеводов, но за один прием пищи их будет больше 90-100 г, то мы неизбежно наберем лишних граммов. В связи с этим, очень важным остается момент грамотного распределения углеводов по приемам пищи в течение дня.Поясните за все, начиная со второго предложения. Это бросаенс или правда?
>>906596>2k калорийничоси. Я на 1800 начинаю набирать вес.
>>906523заебца
>>906619Хуй знает, я нигде не нашел инфы, сколько максимум может усваиваться пищи за дневной прием.
>>906608но я иногда сру цельными пельменями, как это объяснишь?
>>906622Ну ладно. Тогда я сам поищу. Вот вроде разобрался. Осталось прочитать и осмыслить.
>>906622Велогонщики во время тур де франс жрут 12 000 ккал в сутки
>>906627И? Где таблицы расчета усвоения калорий для разных категорий потребителей?
>>906630хз, но в таблице долбоёбов ты будешь присутствовать, инфа сотка. С такими-то блять запросами.
Кстати, ради интереса посидел fourchane в их сопрт и фтнесс. Должен сказать, что в сравнении физ двача просто клуб нобелевских лауреатов.
>>906632Обоснуй же, жалкий пидор.
Случайно увидел отражение моего лица в зеркале, когда улыбался. Улыбка сразу пропала. Сука, почему кому-то достаётся идеальное строение черепа, а ты мало того, что круглолицая пидораха - ещё и с ПРЯНИЧНЫМИ ЩЕЧКАМИ?! 180-60 уже заебался блядь худеть, когда я сдохну, ебаная наследственность, ебаное всё, скиньтесь мне на удаление комков биша, вместо того, чтобы палычей покупать ААААААААААААА
Внезапно случился приступ обжорства. Или ну хуй знает как это называется. Когда неконтролируемо запихнул в себя кучу жранья. Хорошо еще, что самым калорийным были кешью, которых было около 100г. Сейчас уже 4й месяц диеты и первый раз со мной такое. Несколько раз ел вкусняшки, но это всегда было заранее обдумано и в здравом уме.Алсо, вчера начал пить мультивитамины. Больше ничего не менялось. Дефицит держу 1-1,5 ккал от суточного расхода.Думаю, что не стоит больше держать дома орехи и всякие вкусные фрукты типа персиков. Теперь только овощи, мясо, яйца и бобы. Ими как-то не тянет обжираться.
>>906634Ты просто ненавидишь все русское.
>>906638Зато тебя поди мамка с бабкой обожают за них тискать, приговаривая "ах ты наша сладенькая корзиночка!"
>>906638Качайся уебище, а не худей. Накачанная тушка и лицо очень сильно меняет. Если ты не жиролифтер, то лицо всегда будет с острыми гранями.
>>906627> Велогонщики во время тур де франс жрут 12 000 ккал в суткиА во время ежедневного "Tour de Fuck You" можно сожрать еще больше.
>>906640Ну ты и слабовольная омежка. На дефиците небось сидишь?
>>906643Ну хуй знает, смотришь на всяких Кокляевых да Бринов, они хоть и кочки, а лица круглые. Да кто сказал, что лица должны быть как у Шворца.
>>906646Да блять, это был не я, это реально был приступ неконтролируемого поведения. Состояние аффекта. Сейчас просто в ахуе сижу.
>>906640Все нормально. Не заморачивайся. Даже можешь устроить себе "разгонный день". Только не из палыча, блеять. Накупи филешки, да нажарь шашлыков.
Minimize Fruit IntakeThough low in calories and rich in vitamins, fruit is problematic: it contains fructose, a simple sugar, which is converted into glycogen in the liver. There, it can be readily used as a building block for fat synthesis.Stagger your Carb IntakeDivide your carb meals into six distinct servings throughout the day. This divide and conquer approach stimulates a steady release of insulin to create an anabolic state. If you eat too many carbs in one sitting, the net effect is that fat-storing enzymes kick into high hear and you lose than lean and hard look.Avoid carbs after hoursUnless you are blessed with a superfast metabolism, you should forget about eating baked potatoes late at night. Late night carbs interfere with the release of growth hormone and promote fat storage while you sleep.
>>906651> Если вы едите слишком много углеводов в один присест, чистый эффект является то, что жир хранения ферментов удар в высокой слышащими, и вы потеряете, чем худой и твердый взгляд.
>>906651>Minimize Fruit IntakeНу как бы очевидно. Фруктоза, вся хуйня.>Divide your carb meals Дальше не читал. Идите нахуй со своим бросаенсом.
>>906653Добил уже РСК палычем, бросаенс? На разгонщиков сагрился?
>>906654я не он, но ты реально дебил если такое гуглишь
>>906340Темболее сколько в ней всякого дешевого масла из говна бомжей, мммммм ВкуснотищА, все бы палычи мира отдал за бумагу для курогрудей.
Чё ещё за бумага? С виду лаваш простой, ну или блин подгорелый.
>>906458Это пройдет, наверно. Я начал худеть (снова) месяца три назад, и сейчас я уже не испытываю МУЧИТЕЛЬНЫЙ голод. Даже если я проебал обед, то будет просто слабость и урчать живот. Дисциплина и самоограничение рано или поздно перейдут в привычку, когда просто не замечаешь, что вроде как прикладываешь усилия.
Жираны хочу вам поведать стори и советов мудрых послушать. Один качек мне тут составил меню из говно таблеток. Мне кажется он мудак и мне следует послать его нахуй, а что вы думаете по поводу всего этого говна? + еще Л-карнитин и биотин. Вобще есть подозрение что от этого говна я впаду в кому и он будет пользоваться моим розовым анусом.
>>906659Как я вам завидую. У меня аппетит совсем отсутствует. В дни разгона буквально силой приходится запихивать в себя торты, бигтейсти, пиццу, мороженное. Бывает скушаю кусочек тортика, тут же тянет блевать - не лезет. А ведь это только начало разгона. И приходится, плача, запихивать в себя остальное.
>>906661А тебе штоле жалко ануса? Зачем же тогда худеешь? Ведь худеют и качаются только для того, чтобы баловаться под хвост.
>>906663Ну я конечно не против, но только по любви.
>>906661Химия не помогает выработать правильные пищевые привычки, следовательно, она бесполезна. Даже если все это говно действительно не БАД и не плацебо, то ничто не помешает тебе отожраться назад.
>>906662Зачем завидовать чревоугодникам? Я если поставил себе цель есть на определенное количество ккал в день, то выполняю строго. Чувство голода вообще отсутствует. Запихиваю в себя еду как в бензобак заливают топливо. Вот и все. А вот на разгонах без проблем могу съесть хоть 4000 ккал, хоть 13999, как на прошлых выходных лол. Я вот думаю, может это разгоны дают такую сытость на всю неделю? Хотя наверно нет. Ведь я на них подсел относительно недавно (месяца 2 назад), а желания жрать у меня никогда особо и не было.
Я тут слышал вы типо умные дохуя.Вот вам задачка.Одинаково ли организм отреагирует на1000 Калорий Брокколи1000 Калорий ПалычейВремя пошло
>>906661Кофеин купи в аптеке. Витамины нах не нужны. Йохимбин тоже, если ты не йоба качек. Да и кочки его принимают онли в связке эфедрин+тироксин.
>>9066671000 калорий брокколи это сколько килограмм?
>>906667>организм отреагируетЭто что за научный термин такой лол?
>>906667Нет. В первом случае жиросжигание как шло, так и будет идти, липолиз не затормозится. А как только съешь палыча или что-то сладкого - затормозил липолиз и пиздец.
>>906667Нет же. На два мешка капусты организм отреагурует бурным блевом и фоентаном поноса!
>>9066693-4 килограммаОтреагирует охуевшим от такого объема желудком
А вот и диванные теоретики подтянулись.
>>906673Ну хуй знает. Организм без проблем тащем реагирует на 4 литра/кило пива.
>>906676Так брокколи мало весит. Это же дохуя по объему получится.
>>906665Ну это понятно. Я вот к стати и об этом тоже думал, он мне там что-то втирал мол это все лишь для ускорения процесса похудения, ну я чтоб от него отвязаться быстрее дал фейк почту на которую он вот прислал список из этой хуйни.
>>906676Пиво - это жидкость.
>>906678ЭКУ въеби сразу. Вот оно 100 процентов эффективно
>>906668Ебать а где ж они эфедрин берут?
Сходил, блядь, погулять.https://www.youtube.com/watch?v=_BxoIv_aqIE
>>906681Из сиропа.
>>906684Его же не продают, опять наебываете двачи проклятые.
>>906679И хуле?
>>906682ДС-опущенцы должны страдать.ДС2-дворянин
>>906682Зато массаж, кровь по телу разгонит и худеть быстрее будешь.
>>906685Лол, покупаю в соседней аптеке. Про рецепт даже не спросили ни разу.
>>906681из бронхолитина
>>906638Попробуй фейсбилдинг.
>>906669>>906670>>906672Пиздец, в общем в следующий раз приду с проверкой, чтоб вы дауны готовы были.>>906671Отлично!
>>906687> ДС2-дворянинС каких пор бомжи дворяне?
>>906689Часто анус экой балуешь?
>>906694Бомж - это твой батя.
>>906689У нас хуй купишь (Залупинск в Сибири)
>>906696Какие бомжи обидчивые пошли.
>>906697Нахуй вообще худеть, если живешь в залупинске?
>>906697Я как-то зашёл за гондонами в аптеку, заодно бронхолитин спросил и мне его внезапно продали сразу два пузырька. Собирался поебаться, из-за ебучего сосудосужающего эфедрина хуй в тот день даже не пошевельнулся. Больше я это говно точно принимать не буду.
>>906701Блять, парад даунов какой-то. Один худеет сидя в мухосрани, другом и так тянки дают, а он все равно худеет. Ну пиздец просто.
>>906699Ну типо в залупинске чтоб тяночку попробовать, надо быть няшей 9 из 10, это в ваших ДСах тянок как грязи. А у нас жиранам приходится в жопы ябаться. А из-за прослойки жира на лобке актива и жопе пасива ебля превращается в адский цирк с конями.
>>906703Ну переедь ты в ДС сначала, а там автоматически похудеешь, потому что все бабло придется за ипотеку отдавать.
>>906702Не ну ты пиздец злой. Я бы на твоем месте пошел палыча въебал. Но у нас в залупинске из палычей только беляши .
>>906613В говне нет белков и углеводов.>>906624У тебя рак
Шах и мат, похудач.
>>906704Не я в дс не хочу там альфачи всякие.
Жиран, который траванулся месяц назад, рапортует. Аппетит так и не вернулся, ушло 8 кило.
>>906703> это в ваших ДСах тянок как грязи.Не верь рекламе. Сплошь лесбиянки и чернильницы.
>>906702>тянки даютОхуенный показатель конечно. Маня, проснись, тянки дают даже обосранным бомжам, лежащим в алкогольной коме. У всех бомбануло.
>>906711Опять ДС-холопы соснули.ДС2-господин
>>906712Мне не дают. Иди нахуй.
>>906714Просто ты хуже бомжа.
>>906714Ты не просил прост. Как они тебе давать будут, если ты сутками дома сидишь как сыч?
>>906638А я 185/95, лицо обычное, даже скулы бы появились если бы похуделАлсо, до какого веса мне нужно скинуть, если у меня сейчас мышц нет, а только жир? До 75 норм?
>>906716А тянки что-ли сами прийти не могут?
>>906716Ходил гулять с одной жирухой из /soc. Максимум, что разрешила - это немножко пообниматься. А потом съебала домой и перестала отвечать. Хотя я предлагал поехать ко мне.
>>906718Могут, но сначала нужно их позвать.
>>906717Но у тебя же как у жировика должны бить хоть ноги с мышцами?
>>90671763-67 примерно.
>>906707Хорошо видно, что ссыкух принуждают говорить это. Посмотрите с каким ужасом они смотрят куда-то за кадр. По траекториям их взглядов понятно, что разглядывают они отвратительного, огромного жиробаса! Который обещал съесть их живьем, если девушки не обосрут так любимых ими худеньких, стройненьких ребят.Но он, конечно, не удержался, зов его больного желдука был слишком силен, а вместо мозга у жиробаса жир. И он съел несчастных. Хотел еще изнасиловать, но не смог найти пинус в складках жира.
>>906719>животное из socЛол.
>>906724Ну так-то няша была. Или ты про меня?
>>906723А вот и первый подрыв костлявого пердака.
РАУНД 2Замедлится ли всасываемость БЫСТРЫХ углеводов, если сожрать их с чистым белкомНАПРИМЕР: ТВОРОГ И САХАРИли это работает исключительно только с клетчаткой и углеводами.ВРЕМЯ ПОШЛО
>>906719Шлёпнул тут на улице по жопе мимо проходящую девочку, а она прицепилась ко мне и взяла номер телефона. Оказалась выпускницей 9 класса, выебал её в подъезде.
В очередной раз вбрасываю свой анальный успех.Из минусов:а)растяжки, тысячи ихб)геморройПлюсы:а)откос от службыб)счастливые годы задротства в ММОРПГ
>>906729А потом проснулся.
>>906713Бомж, вот тебе чирик, развеселил.
>>906730Я бы тебя поняшил.
>>906715Хуже пидерцев? Скотосибирец штоле?
>>906731Да я отлично понимаю что никто мне на харкаче не поверит, но это даже не первый случай.
>>906716Прекратите! Я сейчас заплачу! Вы же не хотите довести симпатичного толстячка до слез?
>>906730Рост какой? 80 и 70 пиздец какая разница.
>>906737>симпатичного толстячка/0
>>906730>эта нищетаПиздос просто, почему у всех такие хуевые интерьеры? Нахуй вам худеть вообще? Идите заработайте на приличный уровень жизни сначала.
>>906739>>906737>симпатичного толстячка
>>906727У меня есть доказательства! После съемки видео никто больше не видел этих школьниц.
>>906730Ну ты реально крут. но 70кг перебор.
>>906730Обратите внимание, что он с каждой фоткой отходит всё дальше от зеркала, это сразу видно по тому, как уменьшается кисть руки. На самом деле разница между двумя последними фотками минимальна.
>>906738176-8, точно не знаю, давно не замерялся.>>906740Это не у меня, а у дв.брата в туалете (у него отец бухает беспробудно уже много лет), у меня зеркала нормального нет просто :3>>906744Пасиб, друже.
>>906741Ну, я представляю себя таким.
>>906749Жируха в треде!
Ну что, дебилы? Все плачете что не можете похудеть к лету? Жир не горит? Вода не уходит? Сиськи не сдуваются? Так потому что вы дебилы.Короче пилю вам гайд как стать сверх-божеством:1. На протяжении недели жрете вообще все, что считаете здоровой пищей (овощи, фрукты, крупы разные, мясо разное без жира и т.д). Жрете как можно больше.2. Составляете список того что вам действительно понравилось по вкусу, именно пишете на бумажке все что вам понравилось по вкусу и после какой еды вы чувствуете сытость и вам хочется жить.3. Встаете утром, умываетесь, делаете утреннюю поеботу и думаете, что вы хотите скушать на завтрак. Покушав, составляете список еды на день беря продукты из того самого списка (это очень удобно если вы постоянно пропадаете на учебе или работе, просто приготовили на весь день и все).4. Обязательно считаете калории, это мастхев. Но со второй недели, первую неделю вы ищете свои продукты.5. Жрете так всю жизнь меняя только кол-во калорий (когда похудеете обязательно захотите поднакачаться, а потом подсушиться и т.д).6. ????????7. Профит.Скинул так 15кг, пруфов не будет. Осталось еще 32.
>>906749
>>906751>пруфов не будетПОШЁЛ НА ХУЙ!
>>906752Лол ебать это же я. Ну почти. Такой же урод блять.
>>906752Что это за полосы?
>>906755Тигр поцарапал.
>>906755Он тигр.
>>906755Тян расцарапала.
>>906752Кулек на голову и можно ебать. Сиськи норм.
Аноны пилю свои планы - Короче , худею на 60кг. Еду в дс увеличиваю пиструн. Закупаюсь сильными обезболивающими и выпиливаюсь к хуям. Как план?
>>906752Но вы песдите. Толстяки пусть и не соотвествуют стандартам красоты из рекламы, но они очень милые. Вспомните, самые симпатичные актеры, всеобщие любимцы - толстяки. Джон Кенди, Леонов, Де Вито.
>>906755>>906752Как ужасно и отвратно выглядят эти растяжки. Я уже и позабыл, каким фиолетовым цветом эти штуки переливались на моём теле.Сейчас, правда, они вообще стали белыми, но почти незаметными. Хотя кого я обманываю? В таком количество это очень заметно.
>>906761Норм, но нужно бы еще в анус силикона закачать.
>>906763У меня подмышками оче видны. Качай широчайшие. На крепком теле даже растяжки смотрятся норм. Денчик говорит, что считает их не растяжками а шрамами, которые, как известно, украшают мужчину.
>>906767>считает их не растяжками а шрамамиОх уж этот аутотренинг
>>906753А нахуй тебе пруфы, если это самый логичный вариант худеть?Алсо скоро делаю тату по бокам, ибо там растяжки и я хочу наебенить туда тяжелую и крутую татуху.
Жиробасы противны это факт
>>906722И сколько я до такого веса буду худеть? Это не слишком мало? (Хотя да, лучше быть дрыщем, чем жиробасиной как я)>>906721Я имею ввиду то, что я не какой-то там жиролифтер, а обычный жирдос который ничем не занимался
>>906769Бабочку на анус наебень, чтобы крыльями махала когда тебе булки раздвигают.
>>906772Так это топ.
Сап жирач. Насколько мне нужно похудеть, и нужно ли вообще? рейтаните жируху
>>906777Какой город?
>>906777По этому ответу>>906778можно понять, что худеть не нужно.
>>906777Кидай фотку в одежде, я не рейчу голых самочек.Но могу сказать точно, что грудь через чур большая, можно из неё как-нибудь жир сбросить?
>>906779а если хочу претендовать на большее, нежели жирный ноунейм хикка с анонимной борды?
>>906770NE PIZDI
>>906782Да как скажешь, можешь претендовать на кого угодно. Жирных хикк вообще в расчет не берем, им даже собака не даст.
>>906782Да ты охуела!
>>906783Хуя он хипстор.
>>906782То тебе придется попотеть жирная блядь, потеть как шлюха в церкви. Потеть как твоя бабка во время войны.
>>906778Очевидное токио, даунята.
>>906777ввсю бы писечку вылизал, а потом бы ты покусала меня за сосцы
>>906788Ну нах, где футон тогда?
>>906790Сожрала.
>>906777Широкотазый унтерок
>>906777Вы реально уже ведетесь на любое безпруфное фото шкуры?
Не пойму я вашей озабоченности, посоны, фоткой без супа.
>>906793Да.
>>906777Ты нахуя железы свои салом натерла? Из Украины поди?
>>906794Здесь вместо супа жир.
>>906777Какая жирная пизденка, пососал бы
>>906799Фу блять, а как же поговрить, погулять за ручку под Луной, потанцевать под ритмы ритм-ан-блюз, почитать друг другу стихи и признания. Как же все это.
>>906800Пизду то лизать?
>>906800Сорри, но пруфов этой тян не было
>>906801Нет, ебаны. может она вообще не любит лизания песды.
>>906803А ты хули за нее отвечаешь, сейчас тебе твой жирный скворечник раскочегарю.
>>906805Да нет никакой "ее", лис. Ты умрешь не познав ощущения липкости пизды.
>>906808Когда я еще не был жиробасом, тяночки давали мне лизнуть их писечки.
>>906809Господи ИСусе, да избавь нас от этих мерзких описаний твоей жизни больного извращенца.
>>906810Жизнь как жизнь. Не хуже, чем у остальных. Школа, институт, армия. Вот сейчас работаю на хорошей работе. Скоро зам.начальника цеха назначат.
>>906730>растяжкиКак похудение связано с растяжками?
>>906815Так, что они никуда не исчезнут.
как убрать ебаный шматок жирка на пузеуже 179/65 а все равно кубиков не видно пиздос
>>906815Будешь худеть быстро - хер стянутся, будешь потом как пес ходить с обвисшей кожей.
>>906818Растяжки и обвисшая кожа - разные вещи.
Так, пока вы тут хуйней страдаете, я попью водички и пойду бегать.
>>906819Пруфы?
>>906822Ты серьёзно? Растяжки появляются из-за того, что ты стремительно жиреешь и кожа рвётся. У кочек тоже есть подобная проблема.
>>906780если там большая часть железа, то только оперативно
>>906823Я серьезно. Пруфы твоих мыслей будут?
>>906826С зеленью дискутировать не вижу смысла.
>>906826Я поссал тебе в рот. Пруф: у тебя во рту моя моча.
>>906828>>906829Так я и думал, дебил, что ты сольешься.
>>906817pls respond
>>906835Иди детектор чини, хуесосина тупая. Поссал тебе в ротешник ещё раз.
>>906836Попробуй уксусную диету, моему брату помогло.
>>906838Ты обоссался, клоун. Вытирай, а то мамка ремня даст.
Что-то жутко проигрываю с РАЗГОНОВ в данном треде. Это такой троллинг вроде фингербокса? Я просто не местный, так зашел, почитать.
https://2ch.hk/fiz/res/906851.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/906851.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/906851.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/906851.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/906851.html
>>906841>эти проекции малолетней опущенной чмоньки, думающей что она ТРАЛИТ НА ХАРКАЧИ))))
>>906856>харчку все еще печет
Аноны, добейте уже этот тред, нельзя так
>>906690сомнительное предложение жрать сироп в котором дохуя сахара ради похудения. только если ты не мамкин олимпиадник по химии.>>906661норм тебе советуют. лайт-вариант для тех кому не надо выступать. тироксин оставь тем кто курсит.лично сам ем тоже самое только пропик еще параллельно колю.
Сап, жирач.Посоветуй, пожалуйста.Есть я - 21 лвл, 170/68 офисный работник, раньше немного занимался в каче (жпс 90/120/140), ныне забросил физуху и вернуться пока не могу из-за ебейших проблем с деньгами. Бегать не могу, если че, ступни болят дико.Хочу стать околорельефным пидорком, пока что составил рацион на 1500 ккал. При этом стать совсем дрищарой не хочется inb4 ты и так сраный дрищЗадумался о целесообразности применения клена для сохранения мышц и ускорения процесса похудения. Не вижу особых подводных камней, побочки временные же, плюс купируются. Что скажете - я долбоеб, или можно без последствий пару недель попить кленик, худея без физ нагрузок на чистом дефиците?
>>907122Пей. Можно.Толку с него нихуя, но раз очень хочется, то можно.мимодвакурсаклена
>>907105>сомнительное предложение жрать сироп в котором дохуя сахара ради похудения. 10 грамм сахара там на дозуАж целых 38 калорий
>>907105>сироп в котором дохуя сахара13гр в порции - не так уж много. Кочки на сушке жрут же. Если бы сахар сильно мешал, то не жрали бы.
>>907155СпасибоХочешь сказать, что я в любом случае пожгу к ебени матери то подобие мышц, что у меня есть?
>>907184>Хочешь сказать, что я в любом случае пожгу к ебени матери то подобие мышц, что у меня есть?Нельзя пожечь то, чего нет. Ужасы катаболизма страшны бодибилдерам с мышечной массой выше физиологической нормы.Для обычнохуя это неактуально вообще.В зале у меня анализатор состава тела за 500к.Делаю на нём замеры. Из 15кг потерянного веса на мышечную ткань пришлось 400 грамм.Главное, худей с силовыми тренировками. И на белок налегай.
>>907193>худей с силовыми тренировкамиВот в этом и проблема-то, я ж написал, что возможности тренироваться нет, еле на хавку хватает. А так белок стараюсь 2г на каждый кг мышечной массы
>>907196Отжимания, брусья, турники, приседания.Главное дать понять организму, что от мышц в состоянии дефицита калорий избавляться не стоит.
>>907198Если такого хватит, то збс. Спасибо, анон!
>>906523Eto bilo na PIKABU yesterday
>>907164Потому что кочькам, особенно на сушке нужна дополнительная глюкоза. Вот они ее и жрут. А при похудении нахуй не нужно. Лучше навернуть сложных углеводов- глюкоза, в необходимом для обычной жизни количестве, синтезируется сама.
>>906668>Витамины нах не нужныЛол идиот
>>906730И нахуя худеть? У тебя плечи меньше чем у тянки. На первом пике ты гораздо лучше выглядел.Если уж и худеть, то качаться. Чтобы плечи распирали.
>>906751>Ну что, дебилы? Все плачете что не можете похудеть к летуПохудеть может даже дебил, хули ты выебываешься.
За весь день съел одну шавуху. Норм?
Люди добрые (и не очень) расскажите ньюфагу , как скинуть кило 5-6 , сейчас вешу 64 , считаю , что заплыл жиром . Пс понятия не имею что такое "разгоны".
