Пиздец он всратый.

https://www.youtube.com/watch?v=XujiSzmXBU8
https://www.youtube.com/watch?v=dBe5aRB8Qns

>>908291
Ты ебанулся? Это самый охуенный тип околокачаловской темы

файндфейсом чекните его, полюбому вбыдлятне зареган

>>908314
Он и оттуда исчез и никто не знал, куда теперь мчит его байк....

>>908317
один бродяга нам сказал, что он отправился в рай....

Вот норм, тогда и Хьюджина с http://ironmine.narod.ru/ попрошу вернуть. Неплохо они с Рефрижератором зарубались. Блеать, это ж больше десяти лет назад было...

>>908328
А я там Unbroken на форуме был. Мимо пивной алкаш. Поломался Реф скорее всего. Слишком резко исчез и не вернулся.

>>908349
Да самая логичная теория. Что-то травмировал и больше не смог заниматься. Только странно, что он так резко пропал и притом отовсюду.

>>908351
А чего странного. Пропихивание фанатизма, больших весов, подъем весов любой ценой, отрыв очка. И мудрость, осознание того, какую хуйню городил годами + баттхерт от проеба всех понтов. Хотя был бы мужиком сказал бы как есть.

>>908353
Да, представляю в какую депрессуху он мог влететь... Была еще теория, что он умер.

>>908355
Да врядли. Сам представь, ты жирен, отклонение от нормы пиздец, потом резко взлетаешь, веришь что можешь все в свои 20+ и все проебываешь. Тебя унесет в полное днище, просто в жеппу. Сидит сейчас где-то бухгалтерию подбивает и к мануальщику каждые выходные. Что-то вроде того.

Тут над ним ржут, а мне его дико жалко. Ведь у него, когда он только-только скинул 50кг за год, было прекрасное тело. Суперширокие плечи, никакого жира, узкая талия, мышцы развиты.

Очень жаль, что он ебанулся и сошел с ума на этом безумном самоубийственном желании набирать свиномассу, убивая суставы и сосуды чудовищной техникой и нагрузками. Ведь при его теле он мог бы внатураху просто как бог выглядеть и быть огромным при супер рельефе.

>>908356
Но будет забавно если он познал тлен мира, ушел на дно, заюзал химию и вот-вот объявится с соревновательной тягой в 600 кг. Это блеать был бы эпик вин.

К сожалению реальность нихуя не сказка.

>>908362
Ты его таз посмотри, уберменш блядь

>>908363
Если бы всю жизнь голодал. Это же не жизнь а самоизнасилование блять.

>>908362
Такие в овер 90% случаев умирает от дисбалланса систем - последствия акромегалии. Оставшиеся 10% - Валуев и Ханг Мэн Чои. И им глубоко похуй на штанги, и так заебись.

>>908364
Да, жил отшельником, познал путь воина, и докачался до размеров призеров олимпии в натураху. И тут такой видос выходит на его канале неожиданно, наш любимый Леха, постаревший, с бородой до пояса, но с неебической формой тягает сумашедшие веса где-нибудь в тайге на фоне гор...

>>908366
нет. Сначала уменьшить желудок меньшими дозами еды, это недолго. Потом просто привыкнуть к диете. И все. И держать 15-18% жира всю жизнь с огромными мышцами.

>>908370
Да меня бы устроило если б он появился просто колобком из жира, тянущим без лямок за 500. Был бы второй Пол Андерсон, навсегда в истории.

>>908363
Леха же еще себя считал реально парнем в хорошей форме, его дроч базой, набор жиромассы, ебашинья становый тяг с горбом до добра не доводят...

>>908372
Реф никогда не стал бы петушком вроде Шреддера. У него вся философия была сила ради силы, поебать на общество. Сушка была экспериментом, очевидно что некомфортным для него.

>>908378
Странная конечно цель, силавуха ради силавухи. На форму ему видно было действительно наплевать... Получал он пруху от своего маргинального тренинга. Он был из породы этаких динозавров, как и Кубик

>>908380
Урод и инвалид

>>908379
Да в том-то и дело, что сингы до добра не доводят. Можно еще вебываться до 25. Но ебать, тяни он качественно на 10 повторов и повышай веса постепенно, ебашил бы за 800 сумму внатураху. А дурь до добра не доводит.

Видосы у него конечно артхаустно-медетативные были. У него же еще пунктик был - летом он ходил в темных джинсах и футболке, а зимой к своему наряду добавлял кожанку. Говорил, что не простужается.

https://www.youtube.com/watch?v=9oB44Mx3eno

>>908390
Но тот кореец еще больший убер. Самое главное в человеке - рост

>>908385
Это тот ебанутый тип, что над зверями издевался? Он же очень жирным был.

>>908393
Так ты блять думаешь сказки чтоль? При весе в районе 100 температура в 16+ комфортная в покое, на постоянке. И это при проценте жира до 20, в рубашечке. При 130+ будет меньше 14 в покое. В кожанке пройти 100 метров до автобуса/метро на фоне закалки он смог бы и в -20 не болея. А вот дрыщи 50 кг умирают как только вокруг ниже 25.

Правда с весом около сотни лето в +30 не айс. Но жара у нас проще обходится чем холод, факт.

Идет ебать мамок химиком и любителей пампинга

https://www.youtube.com/watch?v=hgjZlPWClHg

>>908399
Ну хули, руки и плечи увеличить в 1,5 раза (химии ебануть) и срали бы 99% людей.

>>908397
Так-то охуенно для районов Севера, Сибири и Дальнего востока. Разожраться как Реф и спокойно ходить. А что дают вам кубики, а нихуя.

>>908401
при его уникально широком костяке нахуй не нужны астероиды. "Не будь только дураком", как говорил Джон Сильвер. Т.е. не надо было просто убивать себя дебильной системой тренинга.

>>908403
Так собсно почему белые северные народы в силовухе и рулят. Потому что мышцы греют + с маленьким весом на севере только хуйцы очередями ради сугреву сосать. И то подохнешь.

https://vk.com/id89213174 вот страница его.
Там на стене еще высказали теорию, что он нашел себе бабу.

>>908405
Посмотри видео как его бля... штангист крутой, Клоков еще интервью брал. Напрямую говорит: от тестостерона тупеешь. Если у человека в 20, когда дурь прет, нет тренера с пиздюлями и дохуя сил + ЗОЖ, он наверняка порвется, даже без химозы. Прикол в том что такой же бухающий порваться не сможет физически, анаболизм прибивается.

Со стены: Есть вариант, что Реф отдал концы, всё таки он с детства больной был (очень сильно склонный к ожирению, диабет, гипертония, проблемы с сердцем). Вполне могло случиться то же, что и с Зиззом. Но скорее всего его безумный стиль тренировок и наплевательское отношение к технике упражнений закономерно вылились в серьёзную травму, сделавшую невозможными дальнейшие занятия. При его технике приседа, становой, да и жима стоя грыжа межпозвонкового диска - лишь вопрос времени. Сказать о травме для Рефа значило бы отказаться от всех своих тренировочных и жизненных идей и признать, что он был фундаментально не прав, а правы были те, кого он поливал помоями. Вынести такой позор сложно любому, вот и Реф предпочёл исчезнуть. Это проще, чем сказать: "Да, ребята, то как я сам тренировался, и как советовал всем, было совершенно не правильно, теперь я больной инвалид, бегаю по утрам, пью кефир и писаю через трубочку". В Знамении молота можно лишь искать мотивирующие тексты, которые стоит воспринимать как художественную литературу. Но всерьёз тренироваться так, как советует Рефрижератор - просто глупо. И хорошо, если в зале найдётся человек, который остановит новичка, начитавшегося ЗМ.

>>908411
Факт. Я когда-то там мотивировался, но пивко меня походу уберегло. Вообще считать что столетие практики спорта, периодизации морозит хуйню может только молодой ебанько, считающий себя суперменом. Это норма по молодости, реальности к сожалению до пизды.

>>908417
Я то же как-то начитался Рефов, Кубиков, тренировался в их "динозавровском стиле". Потянул как-то в итоге спину на тяге, ходил пару дней как обосравшийся пингвин, шнурки нормально завязать не мог. За неделю где-то прошло, после этого вообще тягу не делаю.

>>908419
А я до сих тягаю 170, только аккуратно и в четкой технике. Правда, каюсь, недавно горбом выебнулся с 205. Но хуй там буду повторять, просто никогда вообще нихуя в спине не болело. Только плечо щелкало на больших жимах и то с недельку, так что манямирок где-то еще жим. Ну его нахуй. Если дойду до 200 в идеальной технике, пока на 20 идеально не потяну, дальше не пойду.

Есть нагрузки сравнительно приемлемые для организма (до 2 своих весов), а есть спортивные, которые просто неестественны.

>>908269 (OP)
Об этом неплохо бы питерских спросить.

>>908421
Только в любом случае желательно любому знать, что у него там с позвоночником. Дохуй у кого сколиоз со школы, грыжи, протрузии и прочее дерьмо.

>>908426
Дак я и говорю, был бы мужиком написал бы, чтобы люди по его схемам не ломались. А если не появится с тягой под 500 (NYET), значит поломался и уполз плакаться. Смотрит пони и сидит в Б.

1. Будь злобным
2. Будь натуралом
3. Не будь пидорасом
4. Не будь эстетом
5. Все эстеты – пидорасы
6. Рельеф – признак пидораса
7. У злобного натурала рельефа нет
8. Леха Сапожников – живая легенда спорта
9. Еще никто не победил Леху Сапожникова
10. Стюарт Макроберт – великий гуру силового спорта
11. Только он научил, как нужно грамотно тренироваться.
12. Ибо его мысли всегда живы и верны
13. Брукс Кубик великий натурал-жимовик.
14. Еще никто не победил Брукса Кубика
15. Леха рефрижератор – русский гуру силового тренинга и единоборств на все времена
16. Ибо его заслуги неоценимы
17. Еще никто не смог победить Леху рефрижератора ни на помосте, ни на ринге
18. Никогда не перечь гуру, ибо они всегда правы
19. Manowar – боги.
20. Ты не имеешь права слушать и переводить песни этой группы
21. Эту группу слушает только Леха рефрижератор
22. И только он правильно переводит тексты этой группы
23. И посредством своего сайта доносит весь глубинный смысл их текстов
24. Настоящий злобный натурал всегда ходит в джинсах и майке черного цвета
25. Если очень холодно, одевает кожаную куртку черного цвета без подкладки.
26. Прячь в одежде большой арсенал холодного оружия
27. Ибо гопников надо п#здеть
28. Опиши в красках на форуме сайта знамение молота как ты лихо отп#здел всех гопников в округе
29. Одежду не черного цвета носят пидорасы
30. Вся другая одежда кроме джинсов и маек – для пидорасов
31. Настоящий злобный натурал должен ходить так, что бы его шаги были слышны на 1км, а дышать так, что бы заглушать звук реактивного истребителя.
32. Да, это сложно, но тренируйся, ты же хочешь быть злобным натуралом
33. Добавление .сру для всех других сайтов, кроме знамения молота – признак хорошего тона.
34. Быть забаненым на форуме сайта www.powerlifting.ru не злобно.
35. Другое дело, быть упомянутым в произведениях Лукьяненко.
36. После года занятий смело пиши результаты 1 разряда по пауэрлифтингу
37. Обязательно говори всем, что до прихода в зал, ты был дистрофиком, но за год занятий набрал до 30кг веса
38. Ибо это мега злобно
39. Запомни, химики – пидорасы
40. Все натуралы, кто не обитает на форуме сайта знамение молота – пидорасы
41. Только они еще об этом не знают
42. И вообще, правильно тренируются только злобные натуралы
43. А химики лежат на диване и ни хуя ни чего не делают.
44. Экипировка для долбо#бов
45. Ибо она добавляет до 150 кг в упражнении
46. Так сказал Леха рефрижератор
47. Хотя ты используешь для приседа жесткие бинты Инзер, но бинтуешь их слабо, только для согревания коленок
48. Но все равно они тебе дают прибавку 50кг
49. Запомни, чем больше протертых дырок на твоей спортивной форме – тем более злобно
50. Фотографии твои должны быть с каменной рожей терминатора-убийцы – это очень злобно
51. Постоянно сравнивай себя с викингами.
52. Ибо викинги самые сильные воины в мире
53. И вообще, викинги несли самое прогрессивное, что было в средние века
54. Запомни, все советские и русские тренеры – пидорасы
55. Ибо они пропагандируют в своих методиках стероиды
56. Самый лучший методист – это Леха рефрижератор
57. Ибо все лучшее и самое умное есть на него сайте
58. Выбери себе любимую часть тела
59. Но помни: великий бицепс и #уй – это любимые части тела Лехи Сапожникова, а мозг и жир - Лехи рефрижератора
60. При любой возможности, к месту и не месту, восхваляй свою любимую часть тела
61. Ты заметил, очень часто повторяется слово пидорас, правильно – это самое любимое слово злобного натурала.
62. Всегда используй это слово при общении – пусть все знают, какой ты злобный
63. Запомни, если в зале есть кто-то, кто сильнее тебя – знай, он химик
64. Поэтому, твоя святая обязанность опустить химика.
65. Ты до сих пор не знаешь как?
66. Не бойся, учу: если он приседает 250кг, то без химии он присядет 150кг, ясен хуй, что он ходит в зал тренироваться, а без тренировок он и 50кг не присядет.
67. 85% времени твоей тренировки должно отводиться работе на хват
68. 10% времени должно отводиться на приседы
69. 5% времени всем остальным упражнениям
70. Ибо так говорил сам Брукс Кубик
71. Ты же не собираешься оспаривать самого Брукса Кубика
72. Запомни, настоящий злобный натурал и правильная техника упражнений – это две взаимоисключающие вещи.
73. Всегда делай упражнения с корявой техникой
74. Сними видео своей тренировки и выложи в сеть – это надо, что бы мутанты испугались.
75. Если кто-то будет упрекать тебя в корявости техники – жестко заяви, что именно так надо делать, а ни как иначе
76. Если кто-то будет упрекать в несерьезности весов – заяви, через что тебе пришлось пройти, что бы добиться этого результата
77. А спрашивать тебя будут химики – правильно, они не умеют тренироваться по настоящему
78. Запомни, химик – дрыщ и завистливая тварь по определению.
79. Это не обсуждается
80. Обязательно надо заходить на форумы химиков, и не только химиков, и обсирать их.
81. Хотя можно писать любую чушь
82. На форуме сайта знамение молота указать ссылку на данную ветку.
83. И обязательно указать, какие долбо#бы там обитают и химики-мутанты совсем оборзели
84. Запомни, все разоблачения Лехи Сапожникова истинны
85. Никогда не подвергай сомнению все разоблачения Лехи Сапожникова
86. Ибо никто еще не доказал, что они лживы
87. Запомни, циклирование для химиков и долбоебов, которые ни фига не понимают в правильном тренинге
88. Сам Леха рефрижератор доказал это на всем сайте
89. Ибо никто еще не доказал, что он не прав
90. Никогда не создавай на форуме сайта знамение молота тем, которые могут выявить некомпетентность гуру
91. Если кто-то ставит под сомнение компетентность гуру – всячески опускай данного индивидуума
92. Запомни – он у#бок
93. T-VASS – самый главный враг прогрессивного и злобного тренинга
94. Так сказал Леха Сапожников
95. Всячески подчеркивай, что T-VASS – враг, ты должен ходить на его сайт и там всех опускать.
96. Хотя тебе нет никакого дела до него.
97. Злобный натурал восхищается своим телом и собой
98. Поэтому ты должен дрочить на свое отражение в зеркале
99. Ибо девушки у тебя нет
100. Потому-то девушка отнимает много времени и сил, столь необходимые для более мощного развития злобного натурала
101. Ты прочел все пункты и не выполнил необходимых условий злобного натурала – да ты дрыщ, у#бок и завистливая тварь.

>>908303
Хуй знает, аноны. Если судить по видео и по фото, то это какой-то долбоеб. И выглядит очень странно
О чем тред?

>>908441
Конва такая, Реф был 120+ жирбасом в 12 лет, похудел до 90<, стал рельефным, ушел в силовуху, жал чисто около 160, приседал около 230, тянул около 250. По ебнутым методикам. Короче сильный был хуй. Пока не порвался. Да че пиздеть, он на видео сотку жмет без особого напряга, большинству химиков такое не снится. Короче в свое время был натуральным богом.

Конечно блаблабла никто не докажет что натуральным, но химики так не выглядят, если только не ТА.

>>908444
стоя жмет, уточнение небольшое

>>908444
Ну, от природы сильный большой чувак. Такое бывает. А тред-то о чем?

>>908448
о том что он исчез
ну и +
1) мало от природы сильных людей идет в силовуху
2) еще меньше вызывает баттхерт у химиков (которые все за исключением про закомплексованные неудачники)
3) Реф силовыми вызывал баттхерт у генетических неудачников на химии, это давало лулзы

Реф меня в свое время на Manowar подсадил. Это он описывает то, как хуярит под эту музыку:

Далее “The Sons of Odin” и “Gods of War” было заслушано на предельной громкости по дороге в зал, после чего Я промаршировал в раздевалку, переоделся, и когда стал выполнять становую тягу, ритмично хуяря со всей дури тяжеленной штангой об пол под специально заделанный под это этот процесс рифф в Песне Gods of War, Меня, что называется «накрыло с ушами». Ну а уж когда пошёл жать лёжа, и в очередной раз по левой руке до локтя потекла кровища (помните, Я говорил что жму, сместив штангу? Вот за рогульки и задеваю, а помочь АККУРАТНО положить 190-килограммовую штангу даже толковым подстрахуям бывает сложно), а до кучи ещё “Glory And Fame Blood Is Our Name”, вот тут-то, О-о-о-о, попёр как со склада: швунг, подтягивания, присед…
Особенно нравится, как Я её называю,“PP” (Pathos Path), сиречь – дорожка пафоса, это то что там на заднем плане «а-а-а-ооо-ааа-ооо-ааа», ибо вместе с бочками создаёт ощущение монументальности, появляется мысль, что Ты реально Один ведущий Своих The Sons of Odin и прочих Gods of War на серьёзное мероприятие под названием Рагнарёк, поэтому становится поебать сколько там висит на штанге, самое главное этой мысли НЕ бояться.
Долбоёбы от неё, конечно, сразу же шарахаются как чёрт от ладана, ну а как же, ведь мысль детская и наивная.

Охуеть, полелась кровища, "становится поебать сколько там висит на штанге, самое главное этой мысли НЕ бояться".
Вот это я понимаю тренинг динозавров.

>>908457
Это, это блять как техники псевдомагии + железо + слабоумие. На 5% конечно он прав, но остальные 95% к сожалению режим, гены и гормоны. Говорят что у олимпийцев в тот месяц (неделю), когда они отказываются от суспензии теста мотивация падает настолько, что в результате теряется 10-15% результата при той же физ форме.

>>908450
>1) мало от природы сильных людей идет в силовуху
Что за манястатистика? По моему, все как раз наоборот.

>>908459
Олипийцы не употребляют стероиды, кроме тяжело атлетов.

>>908461
охуеть откровения от диванов физача
да ты чувак гений нахуй

>>908460
NYET
Как правило брутально в силовуху пиздуют люди не особо сильные от природы, а вот в чемпионах - сильные от природы. Их мало в силовухе, им это не так интересно изначально как слабым. Но если приходит человек с генетикой и упорством, да притом с детства, которое из-за какой-то психотравмы обычно, наверняка имеет шансы на олимпиадный успех. Но он ведь не пойдет в дибилдинг и лифтинг, если родители не дауны, правда.

>>908269 (OP)
А я думаю, что что-то изменилось и Реф внезапно повзрослел
Я говнарствовал когда-то, в контакте сидел (в самом его начале) и был там известен немного, ко мне всякие малолетки и школьники лезли общаться, спрашивали что-то, в общем жизнь кипела. А в какой-то момент меня переклинило, мне это всё стало казаться убогим и я просто удалился отовсюду и пропал (в этот же период и спортом начал заниматься, и пресловутый ЗМ в какой-то степени тоже повлиял на меня).
Реф под конец уже сильно отставал от своего времени - безобразный сайт, тупые шутки, он буксовал в своем манямирке. Представьте, если бы он до сих пор продолжал?

>>908421
>Если дойду до 200 в идеальной технике, пока на 20 идеально не потяну, дальше не пойду.
Тут-то тебе пиздец и придет, лол. Лучше уж 250 на раз делать. Объём работы убивает быстрее, чем вес.

>>908463
Бросаенс какой-то, а не пруфы.

>>908269 (OP)
Я в каждом треде про него говорю что скорее всего он травмировался с такой-то ебанутой техникой вообще всего и залег на дно, не признавать же свой долбоебизм.
В этом треде предположу то же самое.

>>908269 (OP)
Это не тот даун который писал что Френк Зейн лошара потому что главное твои силовые а не то как ты выглядишь (и это при том что Зейн жмёт намного больше Рефа)?

>>908512
Да, Сталлоне он то же дрыщем называл

>>908303
сначала мельком глянул, ну клоун какой-то
а потом начал проникаться, чел просто как молния безбашенности, молодости и хардкора на фоне современной ванильной среды бодибилдинга
такая-то ДУША во всем этом

>>908796
То-то и оно. Сейчас таких персонажей нету, остались в основном какие-то долбоебы и дрочеры на внешность. А тут был свой дух.

Че за пухлиш? Говнарь какой-то?

>>908489
да не придет пиздец, я делаю тягу считай раз в неделю, в сумме не больше 20 повторов, присед забил делать, так что все восстанавливается норм, а если что начинает побаливать, сразу забиваю хуй, я ж не маньяк-жиролифтер, это так чисто для себя физкультура

>>908379
Это как раз нормальная цель.
А цель держать % жира-педерастия.

>>908385
На доче есть двадвенадцать чел
и при этом весит 135 кажется.
А это просто шпала причем уродливая.

>>908489
>Представьте, если бы он до сих пор продолжал?
эталонный двачер, это именно тот мифический дух замкнутого на себя аутизма, который был проебан на бордах с массовым приходом вконтактовых среднестатистических ололошей и форумных писак

Есть какая-то романтика в подобном образе, ебанутый на голову маргинал ебашаший как варвар в подвале в одиночку, которому к тому же похуй на внешний вид. И тренируется он ради силы и прухи.