>>897802 (OP)
творог. 50 р пачка 200 гр в среднем. пачку растягивай, если накладно

>>897802 (OP)
хлеб ржаной - от 14 руб.

Здесь не говорят "жирую", а говорят "белкую" или "протэинирую". Сразу видно что ОП нъюфаг

>>897808
А калорий в ней сколько? Я ж хочу не просто жрать, а вес набирать.

>>897811
так и есть.

>>897815
сколько калорий одна курочка?

>>897818
интернет в помощь

>>897813
творог - белок для набора ММ (жира минимум, если обезжиренный) и калорий по минимуму

>>897802 (OP)
Творог же. 125 рублей за кг. Кг мне хватает на целую неделю.

>>897835
>Творог же. 125 рублей за кг.

Такой творог на треть из крахмала и на треть из пальмового масла.

>>897838
Пруфы или иди нахуй. Фонтанку кинешь?

>>897836
Cпасибо, чел. Вроде годно

>>897845

Жир до 100 грамм можешь смело горстью арахиса добить. Рублей на 10, если развесной брать.

>>897843
На 1 кг творога идёт 6-8 литров молока. Молока из-под коровы, не порошкового. Сколько он по твоему стоить должен?

>>897849
не пизди, три-четыре литра.
я в донецке брал творог крестьянский жирный на рынке по 100 рублей ещё в этом году.

>>897849
Почему тогда домашний вообще по 80-100? Какой же ты долбоеб лол.

Как вы заебали: зачем касаться, если нет денег?

>>897894
не нужна ему качалка, пусть боксом занимается и ли чем-либо где координация нужна, на хуевом питании качаться, только здоровье свое подрывать

Все те аутисты, которые в меня не верят могут соснуть хуйца.
Я даже готов дневник результатов завести

>>897894
>>897916

>>897802 (OP)
https://2ch.hk/fiz/res/840521.html - тут учишься качаться без зала, все свободные деньги тратишь на еду. Профит.

>>898088
книга сама по себе коммерческая макулатура, не более. Профита без железа нет.

Буду тут писать результаты, прогресс и т.д.
Сейчас выдвигаюсь в качалку. Утром сожрал 4 яйца и 200 грамм гречки .


Стартовые условия: 193/84
За неделю планирую апать по ~1 кг.

>>897802 (OP)
У тебя дефицит веса а ты гречу с яйцами. На массе все подряд можно, если хорошо заниматься. Жарь картошку, курицу купи на 2 дня, макароны первую половину дня, гренки, молоко, хорошо можно разнообразить если закупаться дня на три или неделю и готовить.

>>898109
Лол да ты жиродрищ. Тебе сначала нужно было просушишься, а потом набирать сухую массу. Так ты только жира наберешь.

>>897849
80 р.
>>898109
>За неделю планирую апать по ~1 кг.
Дохуя оптимистично.
Нахуя люди покупают спортпит и жрут по часам, работают по программам и спят как дети? Думаешь, если бы каждый студент-нищеброд мог по 20кг мышц за полгода набрать, была бы в этом нужда?

>>897802 (OP)
>кочаться при минимальных затратах
Никак. Питаться надо хорошо, нужны деньги на прот и зал. Вложиться в личную качалку ты, как я понял совсем не в состоянии. Советую, короче, задружиться с турникменами, и торчать по ечерам с ними на детских площадках, у них вполне достойная форма для молодых людей.

>>898127
>Дохуя оптимистично.
>Нахуя люди покупают спортпит и жрут по часам, работают по программам и спят как дети?

Так и есть.Если ты шаришь, то в начинающие кочки могут запросто апать по 1 кг в месяц, а потом наступает плато и такого стремительного набора массы нет.

>>898121
картошка тема, двачую. По моим подсчетам 800 грамм гречи и 10 яиц в день покрывают почти 3к калорий.

Пиздец Оп натуральный жиродрищ и нет чтобы сушится а потом набирать он делает еще хуже. Проиграл.

>>898159
Была такая идея, но сначала нужно иметь хотя бы какую-то форму для турников. Я же сейчас с трудом раз могу подтянуться. Если не получится оплатить зал в следующем месяце, то выдвинусь на турники.

>>898257
Как ты определил? Ты даже меня не видел.

Только что вернулся из качалки. Ближайшие 2 месяца она бесплатна, а вот потом нужно будет что-то думать.

Сделал жим и присед, чтобы знать свои возможности и от них отталкиваться в дальнейшем.

Жим - 70 кг
Присед - 70 кг

Ща кстати зашел в Магнит и охуел. Ебать, десяток яиц по 36 рублей. Это как вообще? Если это никакая не акция, то закупаться буду именно там.

>>898088
лол, какое в пизду без зала? Неужели ты думаешь, что порватка не способная заработать 3 тыщи рублей на комплект гирь сможет накачаться)
Если ты не в состоянии найти себе инвентарь, то можешь сразу строго на хуй следовать, это первая ступень профнепригодности.

>>897802 (OP)
>10 яиц
Не охуеваешь от этого?

>>898121
>На массе все подряд можно
Философия жиробилдера.

>>898321
Разве это много? Через каждые 3 часа по 3-4 яйца как нехуй. Даже подумываю чтобы 20 яиц в день хавать.

>193/84
>жиродрисч!
Кекнул с даунов. Вы его фото видели что ли?

>>898334
семен не палится

>>897802 (OP)
купи соевый изолят
где-то 350 рублей за килограмм
900 грамм растительного белка
вместе с яйцами будет норм

>>897835
ага, молоко 60 рублей за кг, а творог 125
нуну :)

>>898586
Где такой можно купить? Что-то не слышал о таком.

>>898588
двачую. Сегодня заходил в Магнит и только 500 грамм творога стоит уже 105 р.

>>898588
Дебил. Молоко стоит сотка за треху. А теперь представь сколько оно стоит на закупке у фермера? Примерно по 50 рублей треха. Из этой трехи будет почти кг творога. Из этой трехи будет дохуя сметаны и сливок на продажу также. Итого с трех литров на закупке по 50 из этих трех литров сделают творога на рублей 100-110 (125 за кг) и еще сметаны и сливок на 70-10. Так что если ты не тупой совсем, каким предстал ранее, то сможешь понять как хорошо зарабатывают данные заводы на обороте. Но ты слишком тупой, поэтому берешь оаерпрайснутый фасованый творог. Страдай, хуле.
>>898594
>двачую. Сегодня заходил в Магнит
>Магнит
Еще один лох и долбоеб.

>>898606
Где оно стоит сотку за трёху умник?
45-60 рублей за литр оно стоит и это достаточно хреновое молоко, как и всё у нас.
Хотя никто не мешает тебе брать чёрти что под названием творог. Ты наверное и сырную массу по 200 рублей за кг покупаешь. говноед

>>898592
в интернете, вестимо

>>898608
Сегодня проверил творог по методу из спортвики и творог прошел тест.
Где? На рынке где же еще нормальные люди берут молоко либо в спец.магазинах молочной продукции, долбоеб. Не оверпрайс же расфасованный с завода брать. Просто хуею с комнатных качков лол. Повзрослей сначала.

>>898046
Лучше пойди на бокс, правильно говорят, будешь врагам ебла ломать.

>>897802 (OP)
> при минимальных затратах
ну только турнички-брусья остаются + бесплатные пробные посещения тренажерок.
>В день жру ТОЛЬКО 10 яиц и пачку гречи. Всё стоит чуть больше сотни. Есть ли ещё интересные мысли, чтобы разнообразить жратву и не дорого ( 100-200р./день)
Арахис, обезжиренный творог, рыба

>>897815
Зависит от размера курицы же

>>897802 (OP)
Добавь рыбий жир и льняное масло в рацион для эндокринной системы.

>>904250
Неразделанная тушка куры - 99,9 руб/кг.

>>904258
Какой процент от веса составляет кожа и кости?

Для кочки главное цена за грамм белка.
И ничего выгоднее куриного филе в этом плане не придумано.
Грудками не от хорошей жизни давятся. Дешевле всего выходят.

>>904250
В билле 199 тащемта.

>>904270
Филе?
Если только по акции.

>>904262
Костей процентов 10 наверно, на костях отлично супчик варить. Из шкуры жир вытапливается и её тоже можно трескать, шкура это в основном коллаген. Куриный жир - отличный животный жир, качественный источник насыщенных жиров и прочего холестерина.

>Грудками не от хорошей жизни давятся.
Не от большого ума ими давятся. Потом бегают по аптекам в поисках "годных" витаминных комплексов, в то время как все нужные витамины растворены в животных жирах в предостаточном количестве.

>>904274
>Костей процентов 10 наверно, на костях отлично супчик варить. Из шкуры жир вытапливается и её тоже можно трескать, шкура это в основном коллаген. Куриный жир - отличный животный жир, качественный источник насыщенных жиров и прочего холестерина.

Это актуально для простого нищеброда.
Для нищеброда-кочки острее стоит вопрос, как норму белка набрать. В тех же окороках белка на 5.5 грамм меньше, чем в грудке.

>>904283
Горохом набирай. Варишь гороховый суп на куриных костях и одной куриной ляшке. Чиповее некуда, белка предостаточно, все заменимые и незаменимые аминокислоты присутствуют.

>>904262
>Грудками не от хорошей жизни давятся. Дешевле всего выходят.
Кто ж ими давится? Вкуснее куриного филе только индюшка.
Грудки жрут потому что их готовить проще всего. Пришел с работы, кинул в кастрюлю вместе с пакетом чечевицы, пока переоделся умылся- все сварилось. Сожрал, полирнул яичком с хлебцем- вот и весь ужин.

И никакой ебли. Говядина варится по году, вареная рыба- говно, за рыбой на пару надо следить. Удобнее в этом смысле только тунец или кальмар баночный, но его каждый день есть скучно.

>>905052
>Говядина варится по году, вареная рыба- говно, за рыбой на пару надо следить.

Всё готовится пару минут. Были бы деньги

>>904283
>В тех же окороках белка на 5.5 грамм меньше, чем в грудке.
Хуйню несешь, содомит.

>>898122
Как ты собрался сушиться без мускулатуры, друг мой? Надо сперва мяса нарастить.

>>897802 (OP)
кирпич хлеба
полтораха молока у бабки
пачка творога
10 яиц
недорогая рыба типа минтая с рынка
кабачки, или другой дешманский овощь по сезону

всё, жри , примерно на 200-250 в день наешь шикарный по составу рацион

>>905117
А разве без мышц как у атлета нельзя просушиться? Мышцы то у всех в разном количестве бывают. Поясни про это, пожалуйста.

>>905122
Хлеб - быстрый углевод. Нахуй ты ему это говно советуешь? Он же жира наберет, а не сухой массы.

>>905127
А если черный?

>>897892
Потому что ушлые дедки с бабками бодяжат его с сухим молоком и пальмовым маслом.

Есть только штанга, гантель и турничек. Протеин с углеводами с натуральных продуктов питания и анаболики. Можно ли с этим нормально накачаться или лучше бросить всю эту хуйню?

>>905224
Лучше в разы, но мучное и сладкое надо скиповать. Это все можно лишь в день разгона метаболизма, когда можно нажираться чем попало.

Вы ебанашки творог хуй найдешь. В жирный сыплют пальму, в нежирный крахмал. Одно говно кругом

>>898109
Нахуйты жрешь 4яйца? Юб, желток вреден в таких количествах

Яхочу постоянно жрать. Завтрак гречка, яйца, творог, банан. Обед гречка, минтай, ложка масла оливк., ужин творог с мюслями, банан, сухарики, кефир

>>905403
Чем же он вреден? ХАЛИСТИРИН?

>>905110
количество жира совсем другое
особенно если соусиком поливать

>>905291
полкило яиц?
Ну охуеть теперь!

>>897811
> Здесь не говорят "жирую", а говорят "белкую" или "протэинирую". Сразу видно что ОП нъюфаг

>>897815
Не проще ли грудку брать там же по 150 за кило? Нахуй за кости то переплачивать

>>897847
Поделись калькулятором, спасибо

>>905110
Норм пища для жироеба. Но тред вроде не про то, не?

>>906168
Ну да, десяточек.

>>906303

Фэтсикрет же.
Абу давно пора на него ссылку закрепить.

>>897836
>Тут рублей на 190-200.
>600гр куриного филе
Смешно.

иду в ашан и беру самую калорийную хуйню.мамкины спортсмены идут нахуй,главное калории.

Послушай , частенько так балуюсь и могу набрать за 200 рублей вещей на 1000
https://www.youtube.com/watch?v=R8jYDF_-ucU>>897802 (OP)

>>897847
Все нормальные люди арахис берут руками и суют в карман. Покупают арахис только ебланы и мажоры

>>905127
>>905348
Ору с таких хуесосов. Нужно жрать норму белка,а остальное похуй чем забивать, главное шобэ белок на энергозатраты не пошёл. Быстрые-хуистрые углеводы, это развод для тупых жирух.

бляя пздц штанга и скамья стоят дохуя, от 10к. есть альтернативы?

>>921973
Зачем ты даун, м?
У тебя процессы в организме не останавливаются.
>Быстрые-хуистрые углеводы, это развод для тупых жирух.
Если у тебя нет в пузе подходящих элементов, а уровень глюкозы низок, то в дело идут аминокислоты мышц, или аминокислоты белков из пищи.

Сожрал быстрых углеводов- все пошло в кровь, а оттуда в жир, потому что столько организму не нужно. А через какое-то время началось разрушение мышц, потому что в крови глюкозы нет.
Сожрал медленных- глюкоза постепенно уходит в кровь, организму не нужно заниматься глюкогенезом, и всем хорошо.

>>922096
Я в таблах глюкозу жру, азазаза.

>>921974
есть
авито>токарь>спиздить скамейку у подъезда

>>897802 (OP)
Жри каши, крупы, курицу. Это оптимальное питание для спортсмена. Канеш фрукты и овощи тоже важны но.. По упражнениям, задрачивай турник пока не появится бабос на зал.

>>922823
каши, крупы
Ты упоротый. Каша это и есть варёная крупа.

>>926866
Но варить то не обязательно

>>926866
Ну так-то оно так, но многие привыкли разделять эти понятия.
Крупа- это когда ты сварил ее, воду слил, и у тебя рассыпчатая чистая субстанция. В пакетике, скажем, когда варишь.
А каша- это когда варишь и ешь крупу с водой, специями овощами ну и так далее. А чаще- с молоком вообще.

>>898250
Блядь ты 1 раз в зал сходил и теперь пмздишь, спать ты будешь по 1 кг только в ИДЕАЛЬНЫХ условиях, а это жрать, спать, ебаться, минимум стресса

>>921974
гири

>>927262
Открываем словарь:

Крупа — пищевой продукт, состоящий из цельных или дроблёных зёрен различных культур. Дроблёная крупа называется сечка.

Каша — это блюдо, состоящее из разваренных в воде (или в молоке) зёрен, иногда с такими добавками, как соль, сахар, приправы, молоко, фрукты и сухофрукты, варенье.

Есть вопросы?
Сырую крупу жрут только дебилы и животные.

>>918863
Пиздец, развесной арахис покупают долбоебы. Сам видел как там бабки роются руками

>>928400
Вот этого двачую.
Правда цен, таких давно не встречал.

Ещё есть белорусский прот для нищебродов, Щучинский молочный комбинат продаёт. мешки по 20кг.

>>928400
А где в твоих рассчетах обвисшая писька в случае протеина? Или нестояк это не существенная плата за то чтобы сосаться с кочками в раздевалке?

>>928956
либо очень толсто, либо такой ты унтер)

>>929084
Либо тебе скорбно говорить правду

>>929089
вкинуть с супом свой обвисший?