Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Прошло уже 2 месяца лета, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Разогнал тред
Символичный оппик. На пути к пизде стоит бигмак. Жирным не дают бесплатно
Проясните за пикрил
>>926326Не нужен. Купил лимонов, апельсинов и лаймов. Можно мяты еще. Запасся стевией и льдом. И ебашишь целыми днями лимонады.Летом таки намного легче худеть.
>>926338> Летом таки намного легче худеть.Это пушто куча вкусных сезонных овощей, ягод, фруктов.
>>926338Но в них сахар хуяхар калории кладбище пидор
>>926341Да и от жары к тому же аппетит падает. И хочется пить. А если пьешь много и не всякого вредного говна - для похудача только лучше.
>>926343В восьмой части лимона и апельсина на поллитра воды?
>>926346Пренебрегаете, а потом ноете ДВАЧ ЧОМУ Я НЕ ХУДЕЮ КАК ПРОБИТЬ ПЛАТО ПРОЯСНИТЕ ЗА РАЗГОНЫ
>>926344летом основной обмен то повыше ,Инфа 100
>>926347С хуя ли я принебрегаю? На два литра этого питья - 100гр апельсина и 100 лимона - 60 ккал. Это же целых 40 грамм вареной курогрудки или гречки можно съесть.
>>926350Это в 60 раз больше, чем 2 литра колы зеро.
>>926354>2 литра колы зеро. А ты знатный говноед.
Привет, аноны. Скинул 12 кг. за 3 месяца на загрузочно-разгрузочной диете. Задавайте ответы. Кстати, почему в шапке не написали про нее?
>>926356Совковое быдло порвалось, срочно несите каклетки и кампот
>>926359хуле тут так мало? я вот 50 кг потерял разгоняюсь на 100000 ккал, а разгружаюсь на -10000 ккал( продукты с отрицательной каллорийностью, конечно же) задавайте вопросы.
>>926363Хватит троллить, я же помочь хочу.
>>926367создай отдельный загон и помогай там
>>926359Лог жиросекрета дашь?Сколько весил в начале сброса?Какой был дефицит в разгрузочные дни?Как часто и насколько сильно загружался?
Я начал читать посты про то как успешные люди гонщики за год худели на 50 кг за полтора на 75. и вдруг я понял... Ебаный ты по голове я столько раз мог уже похудеть (Озарение прям, Прям лучи света из за тучь и музыка ангелов в голове). Год назад если бы начал, сейчас уже был красучик вася!!! Короче если обернуться назад год это вообще ничего, только когда вперед смотришь кажется что это долго но это не так.Теперь я с вами. ХОССПАДЕ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ тяночку
>>926369В начале 110.
>>926373тяночки, да, о лишние 25 кг мне лино просто мешал жить.
>>926376Говоришь будто мы живем не ради тян. Мужчина по факту обязан.
>>926375Что за упражнения на 5000ккал? Марафон хуярил в дни загрузок?
>>926378Фап-марафон
>>926373Худел на 40 кг за пол года. Мотивация какая была? Хуй знает. Просто НАДО было похудеть. Чтобы не выглядеть как говно. Чтобы не стыдно было на пляж сходить. Чтобы не стыдно было к тянкам подкатывать.
>>926380> Худел на 40 кг за пол года. Мотивация какая была? Хуй знает. Просто НАДО было похудеть. Чтобы не выглядеть как говно. Чтобы не стыдно было на пляж сходить. Чтобы не стыдно было к тянкам подкатывать. Но после минус 40 на пляже стремно все равно из за дряблой кожы
>>926359>Скинул 12 кг. за 3 месяца>почему в шапке не написали про нее?Потому и не написали.
>>926378Велозабег на 6 часов.
>>926383Это максимум 2000
>>926381Да не, мне с этим повезло. Молодой еще видимо. Только растяжки на руках остались, но их не видно. Ну живот еще на ощупь дрябленький. Но это мелочи.
>>926378Лол, потребность человека в энергии в пешем или велосипедном походе 5-6 категории сложности варьируется в пределах 6000-8000 кКал в сутки. То есть 2к стандартных кКал + 5к-6к дополнительных. Это один из максимальных показателей.Так что не иначе как на Эльбрус по отвесному ледничку анон взбирался.
>>926388Почти. Эльбрус это такой торговый центр, а вместо ледника эскалатор
>>926389Лол, как-то встречал тянку из ее тянского финтес- центра, так вот у них там есть тренажер в виде небольшого эскалатора, по которому надо подниматься против движения. Так что, может, поход в торговый центр не так уж плох.
>>926385
>>926395Еба, ну покажи мне человека, который при такой массе сможет шесть часов без перерыва поддерживать скорость в 16км/ч. Хуев. Не бывает такого. Просто не бывает.
>>9263956 часов езды 16км/ч ? Не льсти себе пидор
>>926397Ну вообще средняя была 20кмч.
>>926396
А куда подевался голос физача?Там законы термодинамики и прочаяОн еще жив и радует нас своим творчеством? Или уже настолько разжирел, что неспособен своими сардельками попадать по клавишам?
Поясняйте за протеины, нахуя их жрать, если суточная норма белка 2гр/кг веса. То бишь даже отчаянному жиробасу 120кг веса нужно всего лишь 60гр белка в день при физических нагрузках. В 100гр говяжьем стейке 25гр белка, то есть достаточно сжирать 300гр мяса в день и ок. Так нахуя жрать протеины?
>>926418если суточная норма белка 2гр/кг веса. То бишь даже отчаянному жиробасу 120кг веса нужно всего лишь 60гр белка в день при физических нагрузках. Ты прикалываешь чтоли? математику прогуливал?А протеины не нужны, это для кочек, кто не может много куроки нажрать.
>>926418> 2гр/кг весаэто для 120 кг туши равно 240 граммов/сутки
>>926401Недавно выходил на связь, всех обоссал и съебал обратно.
>>926418>2гр/кг веса>жиробасу 120кг веса нужно всего лишь 60гр белка в деньМатематика уровня fiz.
>>926433Имеется наверное ввиду сухой вес.
С 95 кг веса при попытке бега из тюрьмы я реально помогу себе с весом или просто суставы уничтожу?
>>926419>>926424>>926433Затупил, извиняюсь. Я тут с этими расчетами заебался уже. Значит примерно кг мяса в день сжирать нужно. Пздц. Из ушей полезет.
>>926445Бег от 90 не рекомендуется. Не уничтожишь конечно, но вероятность похерить имеется.
>>926373Тянчам наоборот жирные нра.
>>926445Бронсон, успокойся.
>>926447да ну. 1 г на КГ СУХОГО ВЕСА ТЕ БЕЗ ЖИРА для лалок, 1.5- 2 для качков это для жиробаса 100 кг например примерно 70г, для кочки 150г где то
>>926356Колой зеро я тоже не принебрегаю. Но нужно же разнообразие.
Когда очередной раз желание впустить внутрь себя палыча оказывается очень сильно, то включаю песнопения на латыни и воображаю, как я будучи тамплиером иду на иерусалим, терпя всяческие лишения и искушения ради света истинной верыБлагодаря таким сеансам, силой истинной веры держусь уже 2 месяца, уничтожено 17 кг греховной плоти, град божий уже близко
Сижу наевшись как кот, и еще свободных калорий осталось, девать некуда. Хз как тут некоторые умудряются голодать на дефиците.
>>926509Коты бы твой ужин жрать не стали.
Пиздец как бомбит, жираны.Пил в вс пивасик, все ровно было, с утра проснулся и понял что пизда. В голове колокольный звон, ощущение как по голове дали причем не один раз и сильно. Кое-как дошел до сортира, проспал почти сутки нихуя не жрав. Сутки 2 - пожрал, сожрал аспирин хз почему. Вечером сорвало днище и рвало до утра с разным промежутком. Сутки 3 - сьел плюшку днем - сорвало днище, притом раза 3-4 подряд. Щас поел кашу с мясом и запил чаем, запил парацетамолом. Вроде отпустило и днище держится. Как я понял не смогу есть в ближайшее непоределенное время ничего кроме кашки с мясом, овощей и тому подобного здорового питания. Ни пивасика, ни пискарика, ни даже чипсиком.
>>926515Мои соболезнования броДругой анон, приверженец алко-диеты
>>926516А как синька может в дефицит укладываться?
>>926516У тебя там язва уже наверное в марианскую впадину.
>>926516Да блять, я вот думаю что сначала траванулся а потом желудок себе попортил аспирином в добавок. Надеюсь что все таки это пройдет и это не гастрит.
>>926517В ней есть углеводы, поэтому можно вместо богомерзких каш позволить себе пару рюмок вечно прозрачнойНо главное дело вот в чем. Когда я выпью, мне есть не хочется, более того, поднимается настроение и кардио дается легчеВ итоге я ее юзаю в критические моменты и иногда для профилактики, что удерживаться от палычей и его кознейЕще применяю градусные дни. Это когда за весь день только пара стопариков вся моя еда. Эдакий стимул против адаптации, встряска организмуЕсть еще масса моментов, если кому интересно, распишуСбросил таким образом 10 кг за полтора месяца
>>926520Все зло от таблеток и закусок бро, только кристально чистая достойна доверия
>>926523кажется. форс начинается
>>926529Никакого форса, просто я не могу представить свою жизнь без спиртного и был вынужден адаптировать диету под свои особенности так, что при этом все работало и не имело противоречий
>>926523Алкоголь это не совсем угли и потреблять его способна только печень. К тому же нихуя там полезного нету, ни витаминов ни белка. Сомнительное дело короче.
>>926531Я лишь говорю о том, что часть углей можно допускать в виде спиртного, белки и витамины естественно получать из других продуктовВот вместо 200 грамм настоебеневшей каши пара рюмок самое оно к курочке
>>926533В водке 0 (ноль) углеводов белков и жиров столько же, дебик
>>926546ВодкаАлкогольный напитокВодка — крепкий алкогольный напиток, бесцветный водно-спиртовой раствор с характерным вкусом и спиртовым запахом. ВикипедияПищевая ценностьВодка 40°На грамм: 100Калории 231
Почтенные воители с собственным телом, прошу вам вашей мудрости в следующих вопросах:1 Мой рост 190 и вес 85, следовательно исходя и шапки, где написано в среднем на 1 кг 30кк, мне необходимо есть минимум 2400кк что бы поддерживать базовые процессы в организме?2 Ежели в 1гр жира 9кк, то получается в 1 кг жира 9000кк, так? Тогда что бы сжечь кило жира при дефиците в 500кк каждый день необходимо 18 дней. Но как вы тогда скидываете по 5-8 кг в месяц?
>>926549 человеческая жировая ткань это 7700 ккал. скидываем жир, мышцы и воду.сколько жрать надо это сложный вопрос: первая же ссылка на калькутяор дала мне 1963 ккал. это базовый обмен на 25 лет возвраста. + твоя активность.
Почему лейсы такие вкусные?
>>926551хз, может ты в шоколадный даешь?а вообще жЫр вкусный, эволюция-с
>>926546Откуда же тогда каллории сынок? Манна небесная?
>>926548И что?
>>926548Иди читай про метаболизм алкоголя.
>>926554тут мои полномочия все
>>926552Подсолнечное масло не вкусное. Ер времени из неправильный.
>>926553Дебил ебаный блять. Калории это тепло что при сгорании выделяется. У древесины и мазута тоже есть например, попробуй жрать опилки и толстеть
>>926557> времениаргумент*
>>926558А теперь внимательно прочитай на той же википедии метаболические процессы в печени при взаимодействии с алкоголем и последующие преобразования в углеродо-кинетическом процессе адальтации
>>926563Сто раз уже читалось и обсуждалось в жиротредах. Не потолстеешь от водки, только от закуски. И все равно вылазят школьники КОКОКОЛОРИИ ЕСТЬ ЗНАЧИТ УГЛЕВОД!!!11
>>926550Простите мое невежество, выходит жировая ткань содержит в себе еще и воду? В каком соотношении?И правду ли говорят кето-сектанты, что веруют, будто бы их исключительно мясная диета уберегает их от потери мышц на 100%?
>>926566Калорийность того что у тебя на пузе 7000 примерно, против эталона 9000Кето пиздят конечно
>>926565Не буду разубеждать тебя в твоей ереси, образованные мужи сами определят, кто из нас прав, а кто просто пытается свою глупость выставить на общее осмеяние
>>926565Сприт - это ебейший энергетический концентрат. Попробуй плеснуть стопарь самогона в костёр: случится БАБАХ. Даже масло не так горит, как спирт. А теперь, куда, по-твоему, девается энергия, которую ты заливаешь себе из пузыря водяры прямо в глотку? Думаешь, её выдувает эфирными ветрами в потусторонее измерение, не?
185/93 в тредеРаньше был 110 где-то, похудел до 93, вес держится, не набираюКакие подводные камни, если буду есть что попало и держать вес пару месяцев, а потом возьму себя в руки и похудею уже до нормального веса?Да и в целом, с этим ростом особых проблем нет, только широкотазость бесит, но это не исправить
>>926569>>926570Ебать клоуны Надеюсь это троллинг, ибо если вы реально так тупы, то это совсем печально
>>926571Лучше сразу дожимай
>>926573Сейчас лето, работаю, жаркоК осени буду свободен от работы и жары
Очень старался воздержаться, но таки съел банку варенки 900кк, рулет со сгущенкой 720кк и пачку печенек к варенке 960кк. И где то 350кк куриной печени. Проведя определенные вычисления, оказалось что я превысил свой лимит аж на 500кк. В итоге пришлось походить около часа и 30 минут разводить руки лежа на диване, пока смотрел фильмИтого вывел в 100кк дефицит, поздравьте что ли с тем, как я ловко палыча наебал
>>926572Закон сохранения энергии у тебя избирательно по твоему желанию работает, школотрон? Вся энергия, полученная организмом, должна как-то выходить наружу. Если ты сожрешь опилок, то ты просто высрешь опилок. Их можно будет просушить и сжечь. А вот если ты выпьешь спирта, а выссышь такой же горючий материал, то беги показывать фокусы на концертах раммштайна с пламенными ссаками из хуя.
>>926575Не всем дано понимать очевидные истины, прими наши доводы на веру или проверь на себе и прекрати срываться на ругань
>>926572>>926577
Что будет, если не добирать белка и жиров до нормы, но при этом перебирать с углями?
>>926579Ничего плохого, произойдет процесс декомпенсации, в результате которого углеводы превратятся в недостающие белкиНо что бы его запустить, необходимо дня 3 минимум не есть белковой пищи
>>926580>не естьА если я не могу не есть? Декомпенсация не наступит, и что тогда организм будет делать?
>>926582Будет не хватать строительного материала для мышц и в как результат наступит мышечное голодание, которое приведет к сокращению мыщечной массы, тк ей не хватит белков для поддержания себяКак видишь тут полумеры не годятся. Либо ты ешь норму белков, либо не ешь их вообще
Где в мухосрани купить калипер для измерения жира? Или легче поискать в интернет магазине?
В очереднейший раз вбрасываю вам, жиранчикам, свой пример превозмогания, свой личшнейший успех. Вдохновляйтесь.
>>926583Вот жопа. Я сколько не пытаюсь, ни разу не нажирал мяса столько, чтобы 160 граммов белков было. Ну не могу я жрать столько мяса!
>>926586А теперь докажи, что эти замазанные ебла есть один и тот же человек
>>926588Да тут лишь глупцы сомневаются в моём превозмогании.
Спирт, как и угли, является чистой энергией, которую организм может использовать.Единственное отличие спирта от углей в том, что у организма нет механизмов, позволяющих его запасать.
>>926579У тебя будет дефицит белков и жиров.Первое оказывает тотально негативное влияние на здоровье практически по всем фронтам, второе повреждает липидный обмен.
>>926580>Ничего плохого, произойдет процесс декомпенсации, в результате которого углеводы превратятся в недостающие белки
>>926509Первая неделя на дефиците?
>>926574Наберешь обратно, можешь не считать как обычно, но ешь нормальную низкокалорийную еду
>>926584Закажи с али
Сап братья по пузу.Можете ответить если ли в факе инфа по растяжкам после похудения? 110 киллограмовая туша вкатилась
175/82, реально скинуть до 70-75 за пару месяцев? Последний месяц ебошу гречку, рис, яйца и салаты каждый день. Иногда курицу вареную. На еду вообще похуй по сути, разве что сладкого хочется иногда и все. Две недели назад был 86 кг.
>>926657до 75 без срывов точно скинешь
>>926580>углеводы >превратятся в недостающие белкиСинтез сложных азотистых соединений из глюкозы.
>>926508Лол годно, мне нравится тематика, но у меня с визуализацией туговато.
>>926549>при дефиците в 500ккНужно больше дефицита. Нормально около 1000 держать.
>>926661ты агрессивный. это все из за глюкозы.
>>926575Думаешь час ходьбы и полчаса дрочки это 600 ккал?
>>926509>Сижу наевшись как кот, и еще свободных калорий осталось, девать некуда. Хз как тут некоторые умудряются голодать на дефиците.Ох лол. Я думаю ты понимаешь, что не голодаешь на дефиците ты лишь потому, что ешь правильную еду и медленные углеводы? Впихивал бы палычи в РСК, как 95% говнодефицитников, то также бы страдал и срывался. У тебя видать есть сила воли.
>>926681На оставшиеся ккал я вполне могу впихнуть сникерс например
Жираны как думаете финики как замена сладких конфетак покатит ?
>>926694Типичный входитель в РСК.
>>926697Финики калорийнее конфет и с запредельным ГИ
>>926697Кушай мёд, с чаем. Это помогает избежать чувства голода.Но многим тут это кажется странным, что-то там про мышцы говорили.Но мне помогло, несмотря на всё это, я скинул 55кг, каждый день кушая медок с чаем. И даже остался качком, банки на месте, джа.
>>926586Пили фото, качок.
>>926705 -> >>926710
Самое большое заблуждение быдла (99% русни, по другим странам точно не скажу)- это "кук кукарек все что выросло в земле или на ветке, полезно, а все, созданное - химея и вред, пок пок "Типа кароч кола зеро зло а мамкин компот 50% гнилых яблок 50% сахарка заебись) Или типа сникерс низя и мед заебись) Ору а таких даунов))) Вы совковые ограниченные невежественные старики в свои 20 лет
>>926716
>>926716Ты пишешь на языке русни. Как же ты жалок.
>>926716Все понятно, и в целом верно. Но кроме основного продукта часто дохую всего лишнего. Нахуя мне их консерванты, стабилизаторы, усилители. Может и не вредно, не буду споритья, но нахуя. Вот например лосось.. Там должен быть лосось и соль в составе. Ну может быть специи и лимон для экзотики. Но почему там состав - лист А6 четвертым шрифтомСо всякими буженинами, карбонатами, грудинками все еще хуже. Читать заебешься. Разного мяса сортов пять.Ашот по всему рынку мясные обрезки собирал.А всего делов-то. Перемотал, ебнул в воду со специям, потушил 2 часа и жри "полезное домашнее"Ну и так про все.
>>926717>>926718КАКОЛ ВРЁТИ УЕБЫВАЙ ИЗ РОССИИ НИПИШИ НАРУССКОМ ЕСЛИ ЧЕМ-ТО НЕДОВОЛЕН РРРРРРРРРРРРЯ
>>926722>стабилизаторы, усилители.Какие блядь стабилизаторы и усилители в сладком напитке? Наркоман штоле сука?
>>926723Не визжи так.
>>>926678Конечно, я еще разговаривал по телефону в это время
>>926632Нихуя там нету. Короче смирись, тебе теперь никогда не стять няшным фембоем.
>>926722в курсе что соль тоже консервант и усилитель вкуса?
>>926731Но это же органический консервант, а там одна химия.
>>926731Ну дык и остановились бы на ней.
>>926326Пей,если нраффки.Калорий мало,основная часть сладости там идет от сахзамов,сахара соответственно там по хуйне.Но не увлекайся,много сахзама потреблять нельзя,пакетик-два в день-максимум
Соль, кстати, в разы вреднее любого другого консерванта и любого усилителя вкуса (включая вызывающий истеричную ненависть у большинства долбоебов глютамат натрия).
>>926732>Соль >органическийНадеюсь это траленк
>>926736Что не так? Солью столетиями солили, и ничего, а от этой всей химии к 40 годам стоять не будет.
>>926737При Сталине хуй стоял!
>>926735Двачую,перешел с соли на глютамат,брат жив,зависимости нет.
>>926716Лел,а ты прав.Если бы яблоки,к примеру, ложили в упаковку и в составе писали их химический состав(пикча),то их бы просто перестали покупать,ибо ААА БЛЯ ЕШКИ В СОСТАВЕ,сматрите да тут ище и кансерванты и красители не арганик фуу ((
Сап жирные уёбки. У меня назрел вопрос. Допустим я куплю абонемент в качалку тип. Я в этом не секу вообще. Приду туда. Открою дверь. Там тренажеры, штанги, гантели. Че делать то? За что хвататься? Если я вообще не понимаю даже как держать эту гантелю. Без найма тренера вообще никак что ли? Но он же раскрутит меня на даллары.inb4 полотенце под ноги вечер в хату купола на ягодицы
>>926749Держись как я. За волосы твоей мамаши.
>>926749Купи себе какой-нибудь подержанный велотренажер, если хочешь худеть. Я так и сделал - в итоге скинул 55кг за год, еее. А если хочешь качаться, то купи себе в спорт-товарах кантельки по 5кг, я такими качался. А потом можешь и по 10 взять.
>>926754МАААМ СМОТРИ Я ТРАЛЮ ДВАЧ НУ МАААМ
Сап двач! Мой рост: 172 см Мои правила похудения: 1. Калорийность от 500 ккал до 1300, повышение только на читтинге. 2. Каждый день упражнения 50(уже 65) пресс и 50 "ножницы". 3. 2 литра чистой воды каждый день в первой половине дня. 4. Есть до 18:00 Люди, которые видят человека, который неправильно питается и пишут в треде, что это вредно, вы тупые, серьезно."Так нельзя, надо есть на 1200 ккал""Кожа сухая будет и волосы выпадать""Сорвёшься после голода и наберёшь ещё больше"Правда? Какое открытие! Вы реально думаете, что люди, которые не едят или едят пельмени, не знают, что это вредно для здоровья? Человек не знает, что у неправильного похудения есть последствия, действительно?Это пердёжь в воду, люди. Каждый пост "так нельзя" для меня только лишняя мотивация продолжать упорнее.
>>926758Ну и бака, я тут как лучше даю советы, а он...Совсем не желают слушать, глупые жиранчики. Я добился успехов, превозмог, добился грандиозных результатов. А вы? Вы не хотите меня слушать.
Блять, не выдержал и съел всю шоколадную пасту 1000кк+200кк хлебцовЧувствую день выйдет не из простых
>>926763А нахуя ты держишь дома шоколадную пасту, деб?
>>926765Потому что живу не одинРодители младшей сестре на завтраки купили эту пасту, я попробовал и не смогу остановитьсяБлять еще мне потом выговаривать будут. Как же все заебало
>>926765>деб
>>926766Родители из сестры сделают жирухуПравильно сделал что избавился от пасты Но лучше б выкинул
Вообще не представляю как худеть, если живешь не один. Нужно иметь волю самурая или омежность хикки
Анончики, пробовал уже кто новый вкус легенды? Я вот думаю позволить себе полакомиться, ведь я заслужил
>>926776Белый шоколад никогда не ел?
>>926780>Зелёный шоколад никогда не ел?
>>926782При чём тут зелёный, дебил, если речь о белом?
>>926782На пике киткэт с маттей, ахуенным японским чаем, покупал такую, когда был в Синге.
>>926782мороженое ел тут из зеленого чая, на вкус как манага
>>926763500 грамм курогрудки и килограмм салата, чтобы заполнить зияющую пустоту в желудке. Изи-пизи.
#могусебепозволить#вхожуврск
>>926803#IIFYM
>>926766Двачую этого>>926770. Спас сестру от мерзких быстрых углей. Можешь гордиться собой. Ты то ведь уже жирный, тебе не страшно. А если твоя сестра в 16 будет под сотню, то у ней вся жизнь по пизде.
>>926821>А если твоя сестра в 16 будет под сотню, то у ней вся жизнь по пизде, как у тебяfix
бля пацаны че делать, пицца уже едет ,а у меня уже 1400 ккал нажрано аАААААа. ладно ,напишу что это ЧИТМИЛ!!11
>>926749Да не парься так.Просто скачай какую-нибудь "программу новичка 5x5", выучи. Или вообще "ебашь базу". Только технику по видосом с шваброй разучи. Раз такой независимый. Приходишь, заходишь и делаешь. С самым минимальным весом. Типа такой "Что-то не прет сегодня... и вообще я после перерыва"Еще отмахиваться будешь от "советчиков". А тренера можно взять на одно занятие. Или вообще какой-нибудь "дежурный" будет.Ну про "не перешагивать штангу", "заниматься в майке", "разбирать штангу" ты наверное и сам знаешь. А на всё остальное все плевать. Даже если ты там натурально обосрешься...
Пиздец конечно эти ваши печеньки,схавал 200 грамм,калорий как в тройном воппере с сыром,а сытости как будто и не ел ничего
>>926832200 гр вафель вообще 1100 ккал
Нужно ли что-то менять в калорийности?Спрашиваю т.к считаю, что на таком весе можно скидывать больше + есть ведь норма 5кг месяц, а я то с таким весом даже и до 4кг/месяц не дотягиваюЕм ~1700 ккал, 150-180углей в день, остальное белок и хорошие жиры.
>>926844>есть ведь норма 5кг месяцОткуда инфа? Везде видел как раз ~1кг в неделю.
>>926844Неплохо бы знать другие антропометрические параметры и твой пол, потому что на 1700 был бы способен худеть я с весом 88.У тебя, по-моему, имеется дефицит в 40% суточной нормы калорий.
>>9268441700 нормально будет до 90-80
Аноны, а на дефиците обязательно 7 дней в неделю быть? Каждые выходные наедаюсь с друзяшками безвольное хуйло :с, но вроде теперь могу хотя бы не вылезать за норму. Будет ли работать 5 дней дефицит и 2 дня норма?
>>926856Работает, сам на такой же схеме. Даже пережираю в выходные.
А может быть так, что килограммы уйдут, а ебало останется таким же пухлым? Или оно похудеет в любом случае? Выше отписывал. 175/82, две недели назад был 86, планирую до 75-70 похудеть.
Жраны, я стал тугосерей, реально из-за диеты спать вообще не хочется, кишки не толкают говно наружу. Как увеличить и улучшить перестальтику кишечника, что спать с удовольствием. Слабительные нахуй не нужны.
>>926872>Жраны, я стал тугосерей, реально из-за диеты спать вообще не хочется, кишки не толкают говно наружу. Как увеличить и улучшить перестальтику кишечника, что спать с удовольствием. Слабительные нахуй не нужны.Срать* ебучая автозамена на телефоне.
>>926872Ешь свеклу, как вариант. Я вообще с неё срусь дико, может и тебе поможет разродиться. Ну или погугли про продукты, которые советуют жрать при запорах.
>>926872Чернослив, абрикос, свекла, пиво Но это всё по факту слабительные, а тебе же они не нужныБез слабительных просто ждать и мучаться
>>926878>ждать и мучаться Или менять состав диеты.>>926872Воды пьёшь достаточно? Что у тебя с клетчаткой в рационе? А то может у тебя безуглеводка без овощей?
Сижу смотрю свои свежие фото и думаю: "Че-то я внезапно симпатичный на лицо, почему раньше не замечал?"А знаете, почему не замечал? Потому что до недавнего времени я весил на 8 кг больше, и лицо у меня было как мяч ебаный, а сейчас скулы видны стали. Диета это охуенно. Дальше - больше.
>>926884ну давай, пили фотку, хули, щас скажем, симпатичный или нетВангую всратыша 0/10
Посоветуйте годные недорогие кухонные весы, но не с али, хочу прям сейчас купить в каком-нибудь юлмарте/ситилинке.
>>926886Любые самые дешевые. Я брал типа пикрил рубасов за 400
>>926888Немного испугали комментарии, где пишут, что они криво считают и ломаются через пару месяцев, мол, легче переплатить за хорошие.
>>926890Те, у кого всё хорошо, не срут в камментах, смекаешь?
>>926891А насчёт того, весы с чашей для еды или просто плоские как на твоей пикче - похуй или важно?Можно же отнять вес тарелки в теории
>>926890Купил ноунейм весы За 300 с чем-то рублей в Эльдорадо. 2 года работают.
>>926876>>926878>>926883Углей ем в сутки около 150г, чаще меньше, около 100г, в основном эти угли из овощей, вроде томатов, огурцов и иногда фруктов и ягод, и еще всякие хлебцы, которые цельнозерные, хрустящие. Остальные продукты белкового происхождения, куриные грудки, тунец, кальмары, сыры, молочка и прочее. Соответственно жиров около 50г, белков около 130г. Всего калорий около 1600-1700 сутки, при рск 2100к. Пью ежедневно по литру зеленого чая в вперемешку с мате, и обычной воды литра 2-3 точно набегает. А физ нагрузки у меня в основном, на даче в огороде пашу и плаваю в пруду по 1 часу ежедневно. Чуть не забыл рост/вес 184/78, жыродрышь под тридцатник, который похудел уже со 115 за год.
>>926892Ставишь тарелку. Сбрасываешь на 0. Кладешь куру. Смотришь сколько. Сбрасываешь на ноль. Кладешь картоху. Ну ты понял.
>>926897ЕБАТЬ. Там можно сбрасывать на 0? Ты открыл для меня мир.
>>926898короткий тап на кнопку сбрасывает на 0там же написано TARE (типа тара кароч ёпта блять)
Что лучше?http://www.citilink.ru/catalog/large_and_small_appliances/small_appliances/kitchen_scales/317451/https://www.ulmart.ru/goods/3766366#tab-properties
>>926902да одинаково епта
>>926903Справа металлические, круто же, ёбана. Ну похуй, возьму левые, денег нихуя нет.
>>926904Внезапно у меня 1000 рублей до 16ого числа. Всё отменяется.
>>926907держи нас в курсе, это же так важно для нас
>>926910Потратил деньги на входную дверь, она у меня отвалилась нахуй.
>>926913это потому что ты жирный
Снова наебенился палычей на 1200кк, придется теперь только воду до конца дня пить. Но лучше так, чем ебучую гречку с говнощами Итого за 2 недели 2,5 кг, держась только дефицита
>>926927Я за 1 минуту столько сброшу если посру
>>926929Скину отчет за месяц через 2 недели, но ты подготовься, тебе предстоит просраться как никогда
>>926935Он подготовится к твоему отчёту, сделав чит-дей на 15ккал.
Читаю статью на лурке про ожирение, сколько же там хуеты понапихано
>>926945> Читаю лурк, сколько же там хуеты понапихано Пофиксил
>>926884Каким образом ожирение могло скрыть скулы?
>>926927Типичный входилец в рск на говнодефиците.
Можно ли похудеть без разгонов?
>>926872жиры (1г на 1кг тела) и фрукты/овощи (1кг +) добавь, белки убавь сам мучался недавно, щас вроде полегчало
>>926803что за скидка такая на 80%
Смотрите, моя норма это 2100.Если я буду есть на 2100-2300 калорий, но при этом каждый день бегать и сжигать по 400-500 калорий, я буду худеть?
>>926968Глупый вопрос. Конечно будешь.
>>926968Да.Если ты правда будеim съедать на 2300 и правда будешь пробегать на 500.
>>926971Чтобы измерения были точными нужно купить кухонные весы, да? А на тренажере инфа насчет сожженых калорий правильная же?
>>926970А скорость похудения зависит от количества калорий, которые я буду употреблять? Например, 1700 в день и 2300 в день.
>>926974Худеть быстрее, чем 1 кг в неделю нормально, зачем тебе быстрее?
>>926978Просто интересно. Вывешиваться нужно раз в неделю?
>>926985Да. Посмотри видео из шапки, не поленисьhttps://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
>>926735И в разы вкуснее. Безсолепидор - не человек
А может быть так, что килограммы уйдут, а ебало останется таким же пухлым? Или оно похудеет в любом случае? Выше отписывал. 175/82, две недели назад был 86, планирую до 75-70 похудеть
>>927010Вот я, например->>926884>>926952Вот так, ну может быть, я неверно выразился, но лицо у меня перестало быть круглым и под подбородком нет теперь жира. Короче вид вообще другой.
сап. жирнач. пару дней назад отписывался о том, что жру на 1400 ккал. и набрал 2 кг. продолжил жрать на 1400. набрал еще пол кг. КАКОГО ХУЯ БЛДЯЬ СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ?
>>927089ты победил термодинамику. иди нобелевку полчи
>>927089А на сколько ты раньше ел? Чет не верю, что ты раньше жрал на 3000 ккал, потом урез до 1400 и начал набирать. Даже говна столько набрать нереально, если у тебя не страшный запор.
>>927089Палычи нехуй жрать. Хотя от них максимум что хуево это что не жир уходит, а мышцы и на плато попадаешь. Ты скорее всего плохо считаешь.
>>927089Выкладывай жиросекрет давай. Если ты не из Освенцима, то набирать вес на 1400 в день просто нереально. Никак.
>>927149Я то что не влазит в рск не записываю. И если вес больше предыдущего тоже не отмечаю
Сап жирач. Месяц сижу на РСК 500 ккал и все равно не худею. Как такое может быть? Ем только здоровую пищу, съедаю всего по 2 тортика в день, но не записываю их, так как они не влазят в мой РСК.
Сегодня сожрал чипсы на 750 ккал во время дефицита т.к. ходил в кино на Suicide squad, но при этом я жрал меньше нормальной еды, и в итоге вместо 1300 нормальных получится где-то 1500. Мне пизда? Завтра +1кг?
>>927154Вполне возможно, но не из-за калорий, а из-за соленых чипсов, соль которых задержит жидкость.
1 день применения Nutrex Research Labs, Lipo6, Black, Hers, Extreme Potency, 120 Capsules (по 2 таблетки - 2 раза в день (по 3 не хочу)).Что обещают:Это сильная формула поддержки потери веса;Помогает ускорить процессы метаболизма;Дает энергетический заряд и положительно влияет на умственную работу, концентрацию.Состав:Витамин B12 — 2 mcgКальций — 250 mgВитамин D — 100 IUЖелезо — 5 mgФолиевая кислота — 100 mcgДвойной стимулятор окисления жиров — 150 mcgМобилизатор жира в нижней части тела — 5 mgМгновенный метаболический активатор сжигания калорий — 385 mgДвойной стимулятор окисления жиров: 3,3 Diiodo-L-Thyronine, 3,5 Diiodo L-Thyronine.Мобилизатор жира в нижней части тела Yohimbine HCL, 11-Hydroxy-Yohimbine, Alpha-Yohimbine.Активатор сжигания калорий : Caffeine Anhydrous, Beta-Phenylethylamine HCL, 1,3 Himethylamylamine HCL, Zingerone, Theobromine Anhydrous, Evodiamine 99.5%, Hordenine HCL, 1-Methyl Caffeine.
>>927157Долбоебы вы все тут я хуею. Как вы не понимаете, что плато - это благотворная функция организма? Он стопорится на этом моменте и включает поддержание веса, что вы, придурки, не толстели обратно, как идиоты, что сначала 10 кг на голодовке сбросят, а потом ОЙ А ПОЧЕМУ Я ПОТОЛСТЕЛ Я ЖИ БУЛОЧКУ ТОЛЬКО СЪЕЛ. Чем больше плато - тем более стабильный вес у вас будет, и тем безопаснее процесс похудения вы делаете.
Блядь, как же жопа горит. Ебаный эллипсоид постоянно скрипит и чуть ли не разваливается, просто пиздец, еще года ему нет. Уже приходили чинить, через время все началось опять. Сегодня не выдержал, побегал 10, а потом начал все в доме крушить и кричать что есть мочи. ЧТО ДЕЛАТЬ БЛЯДЬ?
>>927163Забить и бегать на улице.
>>927165Бегать при 30 градусах? я лучше блять жирным остамся чем при такой жаре бегать.не-тот-кун
>>927166По утрам бегать. Или жрать меньше и дома сидеть.
Сегодня опять читернул 150 граммовой пачкой Лейс. Вкусные пиздец
>>927178Какой вкус ?
>>927180Вчера сметана с луком а сегодня просто с луком, мне кажется они лучше.
>>927165Ага. Но я хикки. Кстати, зачем хикикомори худеть? Пойду покушаю.
>>927183Адски двачую. Обожаю с луком чипсы.
>>927186Да,они годные.Я вот по этим тоскую,даже в жеппу бы дал за них
>>927149бля я ем 2 раза в день фасоль стручковую и куриную грудку вареную. Бегаю по ~7 км кажд день. Играю в волейбол. Может у меня со здоровьем хуйня какая?
>>926973Околоправильная для сферического крутильщика педалей/бегуна/ходока в вакууме. От физического состояния и расход сил зависит. Лучше для надежности отнимай процентов 20 в любом случае.
>>926987>90 минут Да я быстрей на разгонах похудею, чем это видево досмотрю.
>>927251>ем 2 раза в день фасоль стручковую и куриную грудку варенуюА в остальные разы- палычи, чипсоны и сало? :3Алсо, в 1400кКал на одной грудке и фасоли слабо поверить.>Может у меня со здоровьем хуйня какая?Не бывает "хуйни со здоровьем", которая бы опровергала биологию и термодинамику. >Бегаю по ~7 км кажд день. Играю в волейбол.Это где-то 600-800 калорий. То есть в остальное время суток, твой организм должен потреблять меньше 600 кКал, что бы ты еще и набирал. Такого просто не бывает. Так что либо ты недоговариваешь что-то, либо пиздишь, либо пора звонить в соответствующие органы и сдавать тебя на опыты.Хотя, может, ты дрыщ и карлик меньше метра ростом?
>>927274Я ем на 1200 в день (бжу не считаю, просто обхожусь без палычей и вхожу в рск), вес стоит.А, ну и физ.нагрузок нет совсем, разве что ходьба по два часа день.
расскажу про плато посоны110 --> 89 за 4 с небольшим месяца скинулось легко на ~1500 ккал, из физухи - только лайтовое фуллбади чтобы жир сходил, а не мясодалее печальный застой в весе, прямо с начала майских, сначала думал что это с шашлыков да водки все остановилось, с диеты не слез и дальше терпел еще с месяц, все равно вес тот жену думаю пора разгонять метаболизм, сделал пару тройку читдеев - никакого толку.Начал бегать - ничего не изменилосьтак где то с месяцок продолжалось и вес снова пошел вниз, не так быстро конечно но где то 2 кило в месяц есть
>>927309>>927158
>>927292Значит где-то ошибаешься в расчетах. Это часто бываетПочитай шапку там описано.Мамкин суп, мамкиному супу рознь. У моей мамки суп диетический, обезжиренный. У мамки моей жены, такой жирный, что если ему дать подостыть, получится холодец а сверху слой жира на котором можно картошку пожарить.
>>927317Именно поэтому избегаю чужой домашней еды. Вообще стараюсь придерживаться принципа раздельного питания, так считать проще.Хотя у меня уже паранойя, что жирныйсекрет все считает неправильно.
Закупаюсь на вечер. Решил разогнать метаболизм.
>>927329Рок одобряет.
>>927157>Мобилизатор жира в нижней части тела — 5 mgSchience, bitches!
>>927292>просто обхожусь без палычей>вхожу в рскВыбери что-то одно. Если ты входишь в рск, то на палычах. А если ты не ешь палычи, то это не вход в рск. И да, пруфани жиросекретом последних 3х дней своих, лишь тогда поверю что ты не очередной читмильщик-дауненок попавший на плато.
>>927329бля, у меня от жанк фуда теперь диарея. непочитить( привык видать за месяц к обычной еде
>>927355Мне казалось, что "входить в рск" это значит "жрать что угодно, не обязательно вареную гречку онли, главное вписаться в свой суточный лимит"
V - значит #ВХОЖУВРСК
>>926782 Кит кат с ВОСАБИ ?
>>927383Что за мод?
Поход с мамой по магазинам закончился покупкой двух контейнеров для еды-к общаге готова.Вечером съездили с М. покупаться, затем посидели у него .
Пацаны а реально ли без разгонов похудеть? Или хотя бы без читмилов.
>>927377>Мне казалось, что "входить в рск" это значит "жрать что угодно, не обязательно вареную гречку онли, главное вписаться в свой суточный лимит"Ну все правильно. Но ведь говоришь, что палычи не ешь, а раз у тебя такой подход с входом в РСК, как у этого анона >>927383 то как ты тогда входишь в РСК без палычей на борту? Может ты пиздишь? И я просил жиросекрет, где видно продукты, которые ты ешь. Чтобы удостовериться, что палычей там действительно нет. А ты мне кинул обратную сторону)))
>>927408Нет (да)
>>927410если жрать палычи и ничего кроме палычей аминь на 1кк в день - не похудеешь никогда?
>>927431Ты будешь очень голодный и сорвешься через пару дней, так что никогда
>>927431Мышцы будут уходить вместо жира и скорее сорвешься. Поэтому не нужно пытаться наебать систему. Палычи можно только в день разгона.
>>927431Это местный поехавший, не обращай внимания.
>>927447>Мышцы будут уходить вместо жираТолько при развитой атлетической мускулатуре. Если под жиром ты дрищ с недостатком мышц, то сжигать их дальше при избытке жировой ткани организм не станет.
>>927447> не нужно пытаться наебать систему> день разгона)))
>>927451Пруфы? Ссылку хотя бы на пабмед, а то это все пустые вскукареки безвольного хуйла, который не может жить без палычей даже на похудении.
>>927453Пруфы того что мышцы жгутся?
Сап неудачники. Суть такова. Я была полной всю свою сознательную жизнь. Предпринимала много попыток похудеть. Это были различные диеты и уже не помню что. Суть в том, что все это было безуспешно. Жила я жила радостно хавая булки, пиццы, конфетки, шоколадки и прочие вкусности. Вес мой держался в районе 80-85кг лет так с 17 и почти до 20. Потом я вдруг влюбилась до беспамятства и стала жить у парня и его родителей. Мама его меня закармливала, парень особо выходить на улицу не стремился, больше задротил, а я не заметила как потолстела на 20 кг... Эти пару лет у меня случался депрессняк, я хотела быть худенькой как моя подруга, я думала, что никому не нужна (после расставания с тем самым парнем). Бывало и плакала, но при этом продолжала жрать, что не надо. Через несколько месяцев я решила, что довольно с меня этого жирного ужаса в зеркале. Живот стал дряблым, появились растяжки... будто мне не 21 год, а 50... Так я себя ощущала. Я определенно решила худеть, это было безоговорочное решение, похудеть и точка! Сейчас мне 23, и я похудела тогда на 20 кг. Но тут внезапно беременность и я опять та же)). Теперь с вами буду превозмогать.
>>927455Не соскакивай с моего вопроса, безвольное хуйло на палычах.
>>927456Хохол, ето ти опять?
>>927455>Пруфы того что мышцы жгутся?Пикрл
Сап анончики. У меня есть шансы стать лучше или мне пиздец по-любому?
>>927463хуй тя знает
Ананасы, нид хелп! Случайно въебал говнеца в обед, теперь надо сообразить ужин на 200 ккал, да так, чтобы наесться. Дайте советов мудрых.
>>927468Пик отклеился
>>927469Сникерс маленький
>>927458Ты первый кукарекнул, так что доказывай свой бросаенс.
>>927463Да ты и так норм, оставь все как есть и заведи кота.
>>927468100 грамм грудки, 200 грамм огурцов, 200 грамм помидоров, 100 грамм листьев салата. Без заправки.
>>927468пол кило огурцов, пол кило помидор и немножко сметанки 10%. + 2 чашки горячего чая/кофе.
>>927463Можно идти сниматься в BBW порно прямо сейчас.Или готовиться к многолетней упорной работе, которую ты дропнешь через месяц.
Британские ученые доказали, что у людей с лишним весом мозг стареет намного быстрее. Об этом исследователи рассказали в статье, опубликованной в журнале Neurobiology of Aging.Ученые из Кембриджского университета под руководством Лизы Ронан при помощи магнитно-резонансного томографа изучили снимки мозга местных жителей, возраст которых варьировался от 20 до 87 лет. С помощью своего нового исследования ученые хотели установить, как связанные с диабетом и ожирением диетические привычки людей обычно влияют на подверженность клеток мозга смерти.Как выяснилось, у полных людей мозг начинает стремительно стареть уже в 40 лет. К 50 годам его строение и объем соответствует тому, как выглядит мозг у стройных людей в 60 лет.В то же время ученые отметили, что процесс старения обычно затрагивает лишь белое вещество мозга, тогда как его кора остается неповрежденной. По мнению исследователей, это говорит о том, что когнитивные способности и интеллектуальный уровень худых и толстых людей примерно одинаковы.Специалисты добавляют, что по мере старения мозг всех людей уменьшается в объеме, однако у полных людей данный процесс начинается намного быстрее. Однако точные причины данного феномена до сих пор не выявлены.Ранее Ruposters Life писал, что американцам посоветовали худеть поеданием газовых баллонов. По словам ученых, использование наполненным газом воздушных шаров может помочь пациентам вдвое уменьшить массу тела.
>>927476Почему именно 2 чашки чая? Может я хочу 3? 5? 25?
Распишу весь сой роцион за день, так как обед у меня не понять когда.Проснулась и съела половину банки тунца без масла (60ккал на порцию, в ней две, часть коту отдала), потом ДОШИК картоху 40 грамм и пошла на работу, в часов три заточила попкорн с солью на 200 ккал, сейчас догрызла морковку маленькую.Думаю может еще морковки или огурца навернуть или ну нахуй. Это перебор.
>>927504Рацион полное говно за счет дошика. Сегодня больше ничего не ешь, а с завтрашнего дня меняй свой парашный доширак на православный ролтон начнешь худеть.
>>927456> Сап неудачникиИдешь нахуй.
>>927506> меняй свой парашный доширак на православный ролтонПроиграл с этого говноеда.
Рейт перекус на работе
>>927535Вчера съел 2 куска пастилы, стало хуево, отвык от сахара совсем.
>>9275352/10
>>927535Навскидку - тут где-то 1700ккалл?
>>927463В каменной веке ты бы была норм, а щас стандарты красоты совсем другие. Тебе надо на строгую диету, с жиросжигателем и спортом, худеть придется как минимум год, а то и 2. Но ты скорее всего сорвешься через пару месяцев и нажрешь еще больше.
>>927535Лол, после 2х месяцев, уже не вызывает аппетита.
Начинаю разгон метаболизма. Дайте советов мудрых по горячим блюдам.
>>927567Ты че, зеленого пива себе заказал.
>>927567Я рекомендую колбасок на гриле. Хороший белок и полезные жиры животного происхождения для активации липолиза.
Блять сорвался нахуй
>>927620Пиздец ты несчастный, раз на пике - срыв. Я хочу обнять тебя и накормить пожалеть.
>>927620Что за приложение?
>>927620>100 грамм углей>1-1,5 грамм жира на кг веса>сорвался
>>927657https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.palich
>>927659Нахуй ты здесь срешь, мразь?
Сидим с корешем в летней кафешке. А как проводишь пятницу ты, анон?
Мой вечерний зажор вызовет инфаркт у любого зожника- 450г мороженого (боже, как влезло?!) и 50г глазированных колечек (типа хлопьев). Ужас ужас ужас. довольна как слон, но не довольна как женщина ай, плевать)
>>927694Я школьником 1кг шоколадного мороженного съедал и дальше шел по своим делам, обожралась она, лол.
>>927694Не завтракай@Не обедай@Перед сном нажирайсяОдобряю.
Смотрите че нашел жиробасики! У них есть онлайн-группы в скайпе лол. Подключиться что ль посмотреть на убогих.http://overeaters.ru/raspisanie_group/
Урра =)))) Даже на работе начальник сказал, что Я похудела, но как то больно грустно))) Сказал, что и до этого было гуд, а мужикам дистрофики не нравятся. Вот так то.
>>927704держи нас в курсе
>>927456Забудь о быстром или временном похудении. Меняй режим питания навсегда. И у тугосери вырабатывай правильное пищевое поведение.
Купил вчера гороха. Что с ним делать, кроме пюре или супа?
>>927715у меня мамка делает салат из нута например, иногда рагу с мясом.
>>927718Не из дорогущего нута, а из обычного дробленого гороха.И вообще у меня проблемы из-за нищебродства. Очень скудный выбор гарниров. Гречка одна. Изредка рис. Остальные гарниры или вредно или пиздец дорого. Например фасоль стрючковая.
>>927721Не в большом кол- ве и картоха норм
Слышал тут кто-нибудь про пятый стол? Можно на ней похудеть?
>>927745Если ты тратишь больше, чем потребляешь при ней, то можно. Если нет, то нет.
https://www.youtube.com/watch?v=VYpJ9gQSyNs
Разгонял метаболизм всю ночь. А какие к тебя успехи,
>>927463Опять серишь тут своей пастой!! 111
>>927767Кажется, он помер, пока писал это.
>>927767чем разгонял? Я вот сижу ем кашу рисовую на молоке. Вкусно, пиздос просто.
Котаны, имеет смысл на дефиците сокращать углеводы? В большинстве статей по похудению советуют наоборот углеводам приоритет отдавать (~50% рациона - угли), но бытует и мнение о низкоуглеводке. Хз короче че делать. Угли вкусные и нажористые, но и худеть охота. Плюс белки сложновато набирать, убираю углеводы - и сплошные жиры остаются.
>>927790- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара.Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871 - В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды.Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985 - В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса).Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933 - В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов).Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507 - В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий).Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
>>927746Звучит как суть любой диеты. Это так?
>>927799почему тогда нельзя жрать палычи и худеть?
>>927802Можно, если ты уложишься в нормы по БЖУ и калориям. А это сделать очень сложно, из-за высокой калорийности палычей.
Это едач тред? Как усвоить кальций из сыров? 25-30% ведь всего лишь усваивается, а сыр - продукт калорийный. Как сделать так, чтобы сожрать 100 г сыра и получить все 100% кальция из него?
>>927802можно, я так худею прекрасно
>>927807Размягчать его сметанкой и вводить ректально
>>927801да ето так
>>927715Гугли рецепт жареный гогох к пиву. Вкусна штука, но только немного жирноватая.
>>927816Грох*
>>927817Гаррох*
Кто что скажет за количество выпиваемой воды в день?Заметил если придерживаться 2-2.5л воды в день, то минус 1-1.5кг тушки. Если перепью воды то личико довольно сильно раздувает.
>>927836У тебя внутри столько воды, что она уже начинает запасаться в ебало? Ну это лол.
С начала лета я набрал 4,5 кг, вот так, все летом худеют, а я жир наращиваю (((.Решил с сегодняшнего дня начать диету Дюкана, на месяц - полтора, а потом перейду на ПП.
>>927814Почему тогда кето в отдельном треде?
>>927859потому что у нее в другом суть. отказ от углей провоцирует изменения в обмене веществ и ссаньё ацетоном
>>926299 (OP)Здарова, жирные атлеты. Провел вам по стриям. Рассказывайте, кто уже добился успеха? Дело в том, что я тут уже года 3, но к успеху пошел только сейчас. Смотрите - нам говорили о балансе БЖУ и прочей хуите, именно это меня всегда сбивало с пути. То есть если я не мог себе позволить курогруди в должном объеме, то и не питался здорОво. Короче, сейчас я утром ем картошечку вареную с 4-6 столовыми ложками масла, укропом и паприкой, на обед на работе гречу или рис с соевым соусом и свежими огурцами, ужин по-разному - либо ту же картошку, либо гречу, либо нихуя вообще. Иногда перловку ем. Казалось бы я ебанат и должен жиреть на глазах, но прогресс-то идет! Физрой пока не занимаюсь, сам гиревик, домашний чемпион. Мышечной массы дохуя. Короче, жиробас, не еби себе мозг формулами, а смотри на ремень на своих вонючих джинсах, на то как он все больше и больше затягивается. И не взвешивайся каждый день, делай это раз в неделю или того реже, это гораздо сильнее повышает мотивацию и ЧСВ. Прошу меня простить за сумбурность изложения моих мыслей. Всем добра и здоровья, посоны.
>>927846Гомер10кг уже скинул а в зеркале все тоже жирное уебище с животиком и бочками.
>>927836>Кто что скажет за количество выпиваемой воды в день?Пей сколько влезет, что тут говорить.
>>927864Ты себе здоровье угробишь своим веганским питанием, успешный.
>>927866Мне влезает по 10 литров, надо ли говорить, что не вся она выводится с потом и мочой за сутки. Кроме того сильно отвисает живот. Кроме того это плохо для почек. Так и до нефрита не далеко.Нормальное потребление воды от 3 до 5 литров.
>>927867Нет, мясо я перехватываю периодически, у BATYI из супа вылавливаю, например, вот это вот всё. Не подумай что я веган, это просто обстоятельства сейчас так складываются и всё упирается в финансы. Картошка с огорода, крупа батина. Как-то так. А веганы это пиздец, согласен.
>>927823Не смейся, закусон получается действительно очень вкусным, что-то вроде арахиса или семечек. В общем очень вкусно.
>>927887Ну ево нахуй етот ваш горох
Готовиться к лету нужно с конца предыдущего лета, поэтому начинаем ебашить. Возник вопрос по питанию, кун 177см/79кг. Закупил 6 пластиковых контейнеров, и расфасовал в них следующее: (вес в сыром виде) 50гр геркулеса, 150гр гречки, 400 гр куриной грудки, 3 целых яйца и 7 белков, пару помидоров и огурцов.Так вот, 150 гр гречки в вареном виде это почти полкило, и доедая последнюю на сегодня порцию я задумался, а не дохуяли это?? По калориям выходит 1500, б/ж/у - 150/30/130. Анон помоги, развей мои сомнения, все ли я правильно делаю или стоит снизить угли?
Жираны, а вес может уходить сам по себе, без усилий? Ну то есть у подростков в период созревания мб. Вот у меня за год ушло кг 12-13, я заметно похудел, ничего при этом не делал, абсолютно. Могу ли я еще так похудеть или уже нужно ебашить? Мимо кун 16 лвл
>>927951Ешь меньше чем двигаешься.
>>926299 (OP)Парни, всем добрый день.Когда-то тут выкладывали годную статейку от Дена Борисова. Никто не подскажет, где она?
Пасаны. Не работает синхронизация жиросикрета с андроида на веб интерфейс. В вебе нихуя не отображается, что я там записал. Может я настройки какие проебал?
>>927908Калорийность гречки указана для сырого вида. То есть в 150 граммах как было 500 ккал, так и в полкило вареной осталось столько же.
Всё голодаете, чмохи жирные? А я разгон беру
>>927868>Мне влезает по 10 литровТакое вообще законно? Я, ну литров 5 в жару выпиваю (не каждый день) - весы в таком случае показывают 0,5-1 лишних килограммов. Потею и ссу при том как пожарник. >>927988>Не работает синхронизация жиросикрета с андроида на веб интерфейс.Чек ё триджи. Или аккаунт. Один долбоёб залогинился в разные аккаунты и верещал что жиросикрет говно, помнится
>>928024У меня вообще разгон до осени, могу себе позволить
рейт ужин#вхожуврск#могусебе позволить
>>928055Шизик, уходи, твой форс говно.
>>928055Я жопу от колбасы выбрасываю всегда.
>>928062da ti ohuel
Сап гонщики. Сейчас буду выпивать эти 2 кружки за 45 секунд на спор. В случае успеха получаю 5к.
Рейт дефицит. Приду к успеху?
>>928079>дефицит>РСК 111%
>>927891Зря ты так реально вкусный закусон, идет с пивом лучше чипсов и арахиса.
>>927865Ты же понимаешь что останешься жирным уебищем до тех пор пока спортом не займешься? Пузико и бочка останутся с тобой навсегда.
>>928079Кормление грудью? Да ты тянка с спиногрызом? Лучше выкармливай его своим натур продуктом, а как он станет самостоятельным и практически перестанет нуждаться в молоке, тогда и худей, но мне кажется ты слишком много жрешь. Я и то мужик 184/78 жру в день калорий на 1600 и ежедневно в бегаю 1 час и еще час тренажорка.
>>926508В голос, спасибо за xорошee настроeниe!
>>928079>>928091И еще забыл сказать белков маловато и слишком много всякого говна в жрачке например слишком много майонеза и вообще забудь про газировку на ночь и про сахар тоже, лучше кефира выпей.
>>926530Вот этого двачую, пропихиваю винчик и пиво в свой суточный калораж. Не срываюсь уже давно.
>>926586Расскажи, как изменилась твоя жизнь с похудением.
Рейт разгон.
>>928101Поздновато. Хотя я тоже только что произвел загрузку. Ехал в автобусе 9 часов, поэтому такие поздно пришлось делать.
>>928101Судя по рукам, у тебя рюкзак спереди килограмм на 30.
>>928101Где роллы заказывал?
>>928062+
>>927860Звучит стрёмно. Она случайно не развод?
>>928069Готовься к интоксикации.
>>928124Школьник не палится
>>927864а белок из солнечного света берешь? дебил.
Готовы к воскресному разгону метаболизма, жираны?
>>928180Мы гоним по пятницам-субботам, а сегодня похмеляемся
Приехал на месяц в деревню к родителям, а тут арбузы на огороде. Поясните за арбуз, вроде бы и очень низкокалорийный продукт, но ГИ довольно высок да и фруктоза. Кароч, пацаны, арбуз это збс или ну его нахуй?
>>928192Если в рск влазит еш не влазит нееш
Мужики и Тетки, сам по себе знаю, чтобы похудеть надо часто жрать, и часто срать. Какие продукты посоветуете для ускорения метаболизма?
>>928194ПОДУМОЙ!
Тут про синьку недавно говорили. А расскажите про вещества и их связь с похудением. Просто я из такой среды что иногда просто приходится их употреблять.Дудка, всякие быстрые, медленные, барбитура и т.д. и т.п. Я понимаю, что это доска для зожевиков и я ни в коем случае не пропагандирую. Просто хочется знать подводные камни. Например я слышал что от антидепрессантов и нейролептиков жиреют.
>>928201Аэробные упражнения.
Почему не придумали еще дешевой универсальной диеты?Так чтобы список и в любом ашане можно закупиться.Я бы рад похудеть, но бля, столько разных стратегий, что ебу даю
>>928211Выбираешь все дешевое @ закупаешься.
>>928211>Почему не придумали еще дешевой универсальной диеты?Потреблять меньше трат>Так чтобы список и в любом ашане можно закупиться.Что угодно>столько разных стратегийЭто разводилово для тупых пёзд, см. только пункт 1
>>928214Заебись, картошка—она самая дешевая. Ее печь?
Наверное частый вопрос, но как послушать похудения разобраться с лишней кожей? Из за неё ноги выглядят толстыми, хотя если натянуть то прям палки.А ещё на руках и пузике, но это хоть не так критично.
>>9282051,5 км бега через день плюс 5 ходьбы плюс рандомные отжимания брусья и гантели считаются?
>>928224>послушать похудения разобратьсяПаста с /fit/ форчана, расходимся.
жираны, как к салу относитесь, в качестве источника жиров? Нормально ли хавать 10-15грамм в день?
>>928265Нормально, состав жиров там очень неплохой. Только соли много, за счет воды вес прибавишь.
Разогнался сегодня на 4 пончика, 5 бокала пива, 50 грамм арахиса, тарелку жареной на сале картошки и 250 грамм пирога. Но чето мало наверно. Рск скорее даже не пробил. Как вы нажираете на 4000 ккал в дни разгона?
Жиранам приветСкинул 7 килограмм за 50 дней, задавайте свои ответы
>>928311>жареной на сале картошки
>>928332Типичный читмильщик.
Блять я нищеброд, похудеть не получается по причине 80% углеродов в рационе, хоть и жру мало. Нахуй так жить. Посоветуйте легкий самовыпил.
>>928361> легкий самовыпил200 таблеток ношпы и получай свою остановку сердца.
>>928361>углеродов
>>928361Курица стоит 99 рублей за килограмм.
>>928134Из штанов у меня возьми, идиот. Я уже ответил на этот вопрос, а ты оскорблять начинаешь не прочитав ветку. Провел тебе по стриям.
>>928134И греча с перловкой у нас на 100% из углеводов и жиров теперь состоят? Да я просто солнечносветану тебе за щеку за такие речи. Не залупайся, ведь мы тут все на анонимной борде и цель у нас одна - перестать быть жиробасами. Че как не свой-то.
>>928204Под веществачом может зависеть от тебя лично: у кого-то дикий жор развивается, у кого-то аппетит пропадает. Хотя обычно дудки хотят есть. Антидепрессанты в большинстве своем аппетит отбивают, тот же флуоксецин, например.
>>928069Мясо резать все сразу моветон и детектор быдла.По этикету по кусочку нужно отрезать и непременно себе в ротик помещать
>>928422Слыш вася поучи меня еще.
>>928431Но я не Вася!
>>928384там белки неполноценый. однако здрасте. да впринципе, худейте хоть на огурце по методу попова, че там.
Аноны, как вы получаете суточную дозу кальция на диете? 100 грамм сыра ее содержит, например, но ведь это 350 ккал. А учитывая, что он плохо усваивается, нужно есть как минимум 200 грамм, что уже 700 ккал! Как быть как справляться?
>>928490Мы не растущие детишки, нахуй твой кальций
>>928490А как же брынза?
>>928490Купи кальций Д3 и не выебывайся.
>>928520бе бе бе не люблю ее.>>928521добавки - зло. особенно кальциевые, которые вообще ни хуя не усваиваются
Завидуйте жираны, мне с моим весом надо около 3000ккал чтобы худеть.
>>928524Ешь 3000ккалиграешь в гейбольчик часа 4 в деньхудеешьпошел на хуй
>>928522Для того витамин Д и в составе. В связке с ним кальций усваивается.
>>928539Сколько его надо употребить, чтобы вся норма кальция всосалась как положено, если брать из пищи его?
Рейт мини разгон, Анон. Шавуха диетическая с куриной грудкой, овощами и нежирно-сметанно-чили-чисночным соусом.
>>92855025 мкг
Посоны, а дудка как-нибудь влияет на усвояемость нутриентов и потребляемую организмом энергию? А то у меня небольшой РАЗГОНЧИК получился из пачки арахиса, пачки скитлза, пары кусков рулета с клубникой и банки фасоли. Это прям совсем плохо, или организм просто компенсировал истощение?
Почитайте исследования, и добавьте в тред.https://docs.google.com/document/d/11pOLkM5KoxtkKspLNhUvJnUPGmidg-eREimwf02OpR4/edit#Берите пример с 4chan, там есть тред по этой теме и люди делятся и помогают друг другу, распространяют инфу.
>>928597Нипаруске. Нинужна.
>>928597> Всё, связанное с процессом здорового похудания> кидает ссылку на днп Орнул с жирного дауна
>>928311А ты считаешь, что в своем разгоне не пробил 4 000? 4 пончика - минимум 600, 5 бокалов пива - 1000, арахис - 300, картоха и пирог ~1500 вместе. Ну ок, 3 400, но это я еще по минимуму считал. Рск он не пробил, ага.
>>928524Но если ты будешь есть на 3000 правильную еду, то результаты будут незначительные, а пожрать какой-нибудь гадости ты быстро захочешь, отчего сорвешься. Завидовать тому до каких размеров ты разожрался. Нет уж, братюнь, откажусь пожалуй от такой зависти.
>>928524>>928611Я со 147 худел на 2200. Не знаю что там у него за вес, или он инвалид или пиздобол
>>928311 Блядь как то раз батя жарил сало с картохой вонь была я ебал
>>927463 Тут работы на 2-2.5 года
>>928597Тут зожебоги, люди не только худеют, но и пытаются оздоровить свой организм. залетные кетобляди, гонщики, фармобляди не в счет
Хули тут так тихо? Где все жирные мрази?
>>928701После воскресных разгонов срывов у них сеансы самоненависти, и они считают себя недостойными писать в этом треде.
>>928715Как хорошо что я не срывался потому что денег нет
>>928390У меня знакомые под спидятиной худеют. И говорят - все хорошо. Но им верить нельзя. В чем подводные камни?
>>928746В психушке
Антоши, у меня я срочный вопрос сколько приблизительно весит половинка куриной грудки с кожей, но без хрящей килей и ребр, в общем без костей?
Можно ли как-то побыстрому скопировать инфу с одного аккаунта фатсикрета на другой?
>>928767Это ты там что ли троллишь от лица Vzzm?
>>928765грамм 120
>>928777Нет. Просто я просрал старый аккаунт.
>>928787Спасибо, а то я не готовил шашлыков из куриных грудок, из 3х половинок, получилось 3 шампура, и за раз в одно рыло съел. Переживал что сильно обожрался.
>>928793Он тебе напиздел. Грудки могут различаться в размерах в 2-3 раза. И 120 грамм не хватит на шампур.
АА бля ну что за говно.Чтобы сбросить вес начал ходить и немножко бегать (много не получается).В итоге сейчас каждый день, кроме субботы и воскресенья хожу примерно по 4-5км, бегаю где-то 500 метров.И вот так уже два месяца.Жру как обычно, ничего не менял, только меньше шоколадок стал есть. Ем одну в неделю. От газировки и соков отказался вообще. Хожу в макдак на обед, рядом с работой кафешек вообще нету, беру 9 наггетсов картошку и минеральную воду.Походка стала увереннее, не устаю при хотьбе вообще. 4км прошел и похуй, можно еще 4, только времени нет.И вот думал что будут какие-то результаты, а ваще нихуя.В начале лета был 103кг, сейчас 112кг. Это пиздец. Я как будто жирею супертемпами, штаны старые уже еле налазят.Как такое может быть? Что я пропустил? Может мне не есть вообще? В маке я так питался 2 и три года назад, такими темпами не жирел.
>>928798>хожу примерно по 4-5км>бегаю где-то 500 метров>Жру как обычно, ничего не менял>ничего не менял>ничего не менял>ничего не менял>ничего не менял>думал что будут какие-то результаты, а ваще нихуя.Ну, всё правильно, а ты хули хотел? Упреждая вопрос, без всего этого ты бы стал не 112, а 122. покормил зелень
>>928806Так суть в том, что темпы ожирения усилились, я три года назад весил сотку, жрал че хотел ваще, шоколадки, пиццы, колу. А сейчас за два месяца почти 10 кг набрал, почти ничего не ем из этого и бегаю.И вообще ты неадекват какой-то.Нисколько не зелень.
>>928813хуило тупорылое, конечно они усилились, это блять возраст и стажПожалуйся ещё что в 80 лет писька не стоит как в 15
>>928814Всё, пошел нахуй, ты агрессивный долбоеб и втираешь мне какую-то дичь.
>>928798Щитовидку проверяй с ттг. Ну и попробуй в дефицит калорий еще.
>>928815сука мразь попробуй хоть месяц в жизни жрать меньше чем тратишь, гарантирую, будешь удивлен, чмо потное
>>928797Ну я брал из расчета, 3 филе грудки бройлера - 550гр.
>>928816Вот скорее всего это может быть. Я в прошлом году проверялся на щитовидку - ТТГ было 7.1, что выше нормы. Пью каждый день эутирокс 50 мг, наверное надо уже сотку хуярить.Неужели просто так может резко хуйнуть? Может это мышцы на ногах там я хз.
>>928822ссука если ты не трал то ты даун конченыйче токо не придумают лишь бы хомячить чипсы запивая маслом из фритюра
>>928824ты мой пост читал, урод? Или просто решил тут повыебываться?
>>928501Мне 16, что делать? Как худеть, чтобы не перестать расти и не навредить организмуИ
>>928827не хотел бы навредить, не толстел бы, мразьтеперь превозмогай как и все. Можешь добавить растишку
>>928817Двачую. Хоть видос для тех кто читать не умеет из ОП-поста посмотри, уебок.
>>928828Бля, я всегда жирный был, с раннего детстваВообще на все похуй, только не вырасти боюсь
>>928835сука даун, 16 лет ему, всегда он был, я блять в 31 худеть начал и похудел на 67, и ничо, и то словом ВСЕГДА не оправдывалсяиди нахуй короче блять
>>928835А ты карлан что ли? После 16 мало кто вырастает сильно ввысь.
>>928837Не карлан, но нужно 2-3 см
>>928839если потратишь их на рост, ты украдешь их у хуя. После 10 лет в один момент времени растет что-то одно.
>>928845То есть хуй еще может вырасти?
>>928847карлан среднехуй или высокий короткоствол, выбор за тобой
>>928849Так хуй у меня и так 18 см, а рост 184
>>928822Повышай до 75, смотри анализы, если высокий, то дальше до 125 итд.
>>928853>18>и такОрнуламимотян
>>928855Алсо да, может. При любых изменениях веса надо дозировку корректировать.
>>928856да-да, рассказывай, пригоревший короткоствол
>>928856А надо мной тянки и над моими 13 см в длину и толщину смеялись.
>>928884Ну на жиробасе 13 и правда смотрятся пиздец уморительно. А на 55-кг дрище - норм.
Поясните быстро за разгоны. Читаю и понять не могу это реально работает на длительном этапе? Ибо я подобным образом не метаболизм ращгоняю, а плато наказываю.
>>928955Нужно разгонятся раз в неделю длительностью в 2 дня. Идеально – на выходных, в субботу и воскресенье. Разгоняться минимум 8 тысячами калорий за день. Лучше всего за счёт мучного и сладкого. Ещё вопросы?
>>927396Похож на evic vtwo
>>928798Ну твои нагрузки - хуйня из под коня, килокалорий 300. Ничего такого уж пиздец вредного в газировке и соках нет. Просто ты перешел с них на сладкий чай или кофе или молоко по литру в день или еще что-нибудь, и соответственно эффекта это не возымело. Ну а с ходьбой ты просто мышцы и кислородный обмен чуть чуть в тонус привел, оттого проще стало ходить. Но оттого, что свою аморфность немного разогнал, сам не заметил, как аппетит у тебя стал бодрей. В общем очень медленно можно похудеть, если сидеть на жопе на дефиците. Похудеть на физ нагрузках онли типичному жиробасу практически невозможно. Этих нагрузок нужно овердохуя и эти овернагрузки без контроля калорий сразу приведут к гипераппетиту. В общем ты еще можешь поплевать желчью на всех окружающих, но очевидно, что твоя схема не работает. Можешь продолжить жрать, может сходить сдать анализы. А можешь просто взять и сесть на дефицит с нормальным рационом. и если тебе пиздец как тяжко можешь раз в неделю забегать в мачок закидываться на полную. Но без дефицита калорий нихуя не выйдет, инфа 100%.
>>928746Дорого. Как только перестанешь, наберешь еще больше.
>>928798 А попробуйет кримлефскую диету
планирую такой режим, всего на 1800ккал+-норм?какие подводные камни?
>>929049отклеилось
>>929049Обжора дохуя? На нормальной пище 1500 ккал уже за глаза.
>>929051хз мне не хватает, сил не остается постоянно жрать хочется и слабость какая-то
>>928798Блять, ты бы хоть посчитал разок, сколько ты за день сжираешь. Неггетсы, картошка, ох я ебал
>>929050Ебать, ты че нахуй? Не мог вбить в блокноте и заскринить. Хуй разберешь твои каракули.
>>929059все ж понятно...
>>929051> Обжора дохуя? На нормальной пище 1500 ккал уже за глаза.Ты гномик штоле, крошками из под стола обжираешься? Я на сушке 1900 снедаю 180/80
>>929063как сушиться поясни плизсам 179/70вес болтается туда сюда в районе 70 потому что постоянно срываюсь на животе мерзкий пузешник есть так что худеть еще есть куда
>>929077> постоянно срываюсьИсключить из процесса сушки, тряпка.
>>929088что исключить, срывы?
>>929091да ,лол. как вы вообще срываете, это как себя не любить надо?мимо-дефицитобог
>>929055>>929063Нехуй на палычах входить в рск, дауны.
>>929099как наркоманы блядь, я уже просто холодильник стараюсь пустой держать, еду на неделю равными порциями готовлю, потому что иногда случайно хапнешь по дороге с кухни орешек и через 10 минут доканчиваешь 300гр пакетпиздец какой-то
>>927456Меня всегда интересовало кто же такой червь-пидор на самом деле. И наконец-то ответ на этот вопрос найден. Лолблять, у этого тупого куска сала еще хватает прыти называть кого-то неудачниками.
>>929106вообще не ем палычей могу срываться тупо на огурцах, моркови блядь или еще чем-то что не нуждается в готовкеи это при том что жрать стараюсь максимально полезно - каши куриное филе овощи фрукты орехипоэтому стараюсь держать в холодильнике только то что нужно готовить и нельзя просто взять и сожрать
>>927694Шла бы ты в /dev/ с такими ужинами. Здесь люди сидят.
>>9291131500 ккал это 3 кг еды без палычей. Как ты можешь столько съедать? У тебя там канистра?
>>929125И не говори, ем на 800, и то кажется, что это очень много.
>>929063>гномик>180/80Сука )))))
>>927864Молоца, анон!
>>928822Жри как в бегемота @ Играйся с щитовидкойМам, это гены у меня такие! проглотил биг тейстиСука.
>>928856Еще как орнула бы.мимо_21см
Расскажите про голодание. Сколько можно сбросить за 3 дня?
>>929165Сколько хочешь, можешь 3 кг, а можешь и 30.
Пацаны, сегодня кровь сдавал донор дохуя, пришлось перед донацией схавать шоколадку (какую-то дешевую срань с вафлей дали). Сдал хорошо, но через полчаса поплохело, решил дома от души пожрать - котлету съел, салат, кофе с сахаром и шоколадку молочную. У меня ещё давление низкое, все врачи в центре крови вообще сказали пожрать булок с сахаром или типа того, но от хлеба меня щас вообще тошнит.Короче даже не хочу в жирныйсекрет сегодняшний день писать. Погано за этот невольный срыв, завтра продолжу сидеть на дефиците, но кажется, что за этот сраный зажор буду расплачиваться еще месяца джва. Жизнь жиробаса - боль.
>>929215>сегодня кровь сдавал>У меня ещё давление низкоеДурак? Дурак.>котлету съел, салат, кофе с сахаром и шоколадку молочную1 день будешь за это расплачиваться. Следующий.
>>929162Я считаю свои кк, выходит 1800-2200.В маке я только обедаю, на сайте с калькулятором - 600 кк на мой обед (наггетсы и картоха) написано. Вроде норм, или они пиздят там?>>929006Ничего в соках и газировке нет вредного, кроме того, что они калорийные пиздец. 500 калорий в пачке сока и сколько же в бутылке колы. Обычно закидывался вечером двумя литрами сока или колы еще шоколадками там и мороженым летом, сейчас перестал.Шоколадки не ем, чай с сахаром тоже, онли минералку.>>929162Вообще-то у меня наследственная хуйня с щитовидкой, а таблетки доктор прописал.
>>929219Почему дурак? Рабочее давление 90/60. Перед донацией читерю - пью кофе/приседаю, шатаю давление. Сдачу переносил всегда хорошо, потому что жрал нормально, а вот сегодня был первый опыт сдачи во время дефицита. Ну такое, похуже, конечно. Мб и не пошёл бы, но смску прислали, мол анон-нейм, ты нужен родине, приходи.
>>929221>Я считаю свои кк, выходит 1800-2200.Что именно ты посчитал? Как у тебя получился разброс в 400 ккал?>Ничего в соках и газировке нет вредногоДа, именно поэтому я от этого говна покрываюсь прыщами, при том что от другой еды все нормально.>Вообще-то у меня наследственная хуйня с щитовидкой, а таблетки доктор прописал.Пока что твоя основная хуйня находится между слоем мышцы и кожей. Проблемы с щитовидкой компетентно диагностировать пиздец как сложно. Адекватно с этим можно будет разобраться, когда ты похудеешь. Пока что твое брюхо может гробить всю картину. Ты в курсе, например, что человек может нажрать себе полноценный диабет?>>929222Потому что у тебя уже нехуевые траблы с организмом, раз у тебя оба давления на 30 блять ниже нормы. А ты его в добавок еще грузишь сливанием основной рабочей жидкости.
>>929221У картохи фри неебический гликемический индекс и она просто мгновенно блеать переваривается и отдает всю свою энергию. Потом после обеда ты идешь в офис и садишься в кресло - высвободившаяся энергия нахуй не нужная и откладывается в ЖИРНу и мб у тебя мышцы какие-нибудь появились там под жиром. Лучше не вес, а замеры делай себя
>>929227врети. жир переваривается долго. а это основные ккал картохи. углеводы да, но все таки это не хлеб, Ги у картохи меньше. ах да, и у картохи, в отличии от булок, нет ебучих трансжиров.
>>929230Совсем жира объелся? У приготовленной картохи ГИ выше, чем у обычного хлеба.http://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_foods
Ваш гликемический индекс хуйня для тупых пезд Главное в рск входить
>>929222Измерь еще давление, а то прочекал один раз и внушил себе что у тебя 90/60 небось.
>>929235Ну да, а потом жалуются, что сникерсами в РСК уложились, а из-за щитовидки не выходит у них худеть
>>929233ага. у колы ги 63, а у Baked russet potato 111! ЛОЛчто за бред
>>929242на дефиците ты все равно похудеешь лол. другое дело, что бжу соблюать можно. а чем ты набьешь угли, если по микронутриентам у тебя все норм, вринципе неважно( для здорового человека, без этих ваших диабетов)
>>929222у тебя шину спускает, а ты еще дырку делаешь и воздух выкачиваешь.
>>929242Отъебись, даун. Я худел на палычах, входя в РСК и БЖУ без проблем вплоть до последних 5 кг.
>>929243Думаешь, в Harvard Medical School наебывает диабетиков, чтобы померли нахуй?
Хочу на пару недель сесть на диету без подсчета калорий, но с исключением продуктов с высоким ГИ. Цель - не столько похудеть, сколько научиться контролировать чувство голода.Буду есть овощи, орехи, фасоль, жирное и нежирное мясо, рыбу, растительное масло, майонез, ограниченно буду есть овсянку сэр, гречку, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки.Какие подводные камни?
>>929259Наберешь вес
>>929250ну хз, больше сотки точно не может быть. сотка это читая глюкоза, та еще нямка)
а кола и вообще все соки прочие говно это тупо сахар с водой ,переваривается ОЧЕНЬ БЫСТРО
>>929261Может быть больше 100, легко Пивасик например
>>929263этиловый спирт на диете вообще не нужен ,ноу дискасс.
Вопрос похудевшим анонам. Я сбросил 19 кг (с 94 до 75) за 3 месяца при росте 184 см и среднем телосложении (мезоморф, нормостеник, хз как называется правильно). Результат заметен, но психологически ещё хуже стало. Хочу сбросить ещё 10 кг (может и больше). Не опасно ли это, и когда стоит решительно остановиться?
>>929259>Какие подводные камни? Быстрое похудение разве что. Да и ты не сможешь, потому что ты местная безвольная тряпка, которая и дня не сможет прожить без читмила. Алсо, майонез это и есть читмил в чистом виде.
>>929267Опасно жить жирной тварью. Планомерно месяцы сбрасывать поганые куски сала - полезно.
>>929267у тебя норм вес, подумой!. иди в качалочку, если проблемы.
>>929281У майонеза низкий ГИ.
>>929259Овсянку он блин ограниченно ест, а майонез нет. А вообще задумка неплохая - для себя заметил, что от продуктов с низким ГИ есть действительно дольше не хочется. Только не жри много всё равно, а то от буханки хлеба с мазиком три раза в день вряд ли похудеешь
>>929289мазик очень калорийнный и его легко сожрать много. витаминов там нет. кушай сметанку.
>>929292Я в курсе, что он калорийный. Но в том и суть, что я хочу попробовать вообще не ориентироваться на калории, только на ГИ, и посмотреть, нормализуется ли при этом чувство голода, чтобы дальнейшие ограничения питания воспринимались проще.>витаминов там нетОхуеть вообще. Майонез ввиду своего состава богат омега-6, витаминами группы B, витаминами A, D и Е.
>>929259Проебешь пару недель, станешь жирнее.У тебя половина продуктов в этом списке - типичное хрючево, даже близко ничего к диете не имеющее.
Эх пришёл тот день, конец спора. Весил я полгода назад 104,5 а сегодня 78.
>>929267О реально размеры такие же как и у меня, у меня рост 184, а худел я со 115 прошлым летом, особо не напрягаясь до 95 в декабре, с декабря до сегодняшнего дня похудел до 77. Но я типичный жиродрыщ с тонкими костями и пузиком, думаю нужно как минимум худеть до 70 кг, что бы было около 8-10% подкожного жира. Кстати сколько сантиметров у тебя запястье, Бицуха, грудак, талия, жопа, ляхи, икры и шея?
>>929259бесполезно, просто будешь больше жрать других продуктов чтобы калории добить сам через такое проходил, нужно обязательно считать если хочешь реальный результат
>>929319фоточки ,анон.
>>929319Полгода назад я фоточек не делал, так что период 10-26 февраля проебан. Начал делать раз в неделю\2 только с начала марта.
Заебался жить как ходячий калькулятор, хочу попробовать интуитивное питание. Так, чтобы есть понемногу и только когда хочется. Цель - поддержка результата и может быть медленный сброс. Физуха легкая присутствует. Как думаете, взлетит?
>>929393Добавлю, что хочу добавлять в рацион палычи, понемногу, но почти каждый день. Потому что хочу жить жизнью, а не цифрами и заебами уже.
>>929392Блеать, ну не эти фоточки. По этим можно только понять, что пальцы у тебя не похудели, ты стал стричь ногти на ногах и купил новые весы
>>929397А вот эти придется подождать, пока делаю и выбираю какие лучше для коллажика.
>>929393Хуй ты похудеешь несчитая калории, тем более с палычами каждый день. Нужно выработать рефлекторную превычку считать калории.
>>926299 (OP)Чет результат какой-то оче плохой. Может пожестить 3 недели, сесть на 1200кк в день?
>>929215Жиробас с низким давлением? Орригинально.
>>929225>именно поэтому я от этого говна покрываюсь прыщамиЭто твои проекции. Я уже третий месяц на дефиците и все равно там и тут вскакивает всякая хуйня, пусть и реже. Вот на бороде уже третий день охуенно большая, ок. сантиметра диаметром. Хотя от сладкого отказался полностью. Организм брюхом расшатан уже на гормональном уровне, это норма. Вред в сладкой водичке любого вида я вижу только в калораже и стимуляции избыточного аппетита. Офк такая хуйня ни с какой диетой не вяжется.
>>929296Че-т проиграл с тебя.А - 2% дневной нормыD - 3.5% дневной нормыB12 - 4% дневной нормыИ это в сраных 100 граммах, в которых 680 680, КАРЛ! килокалорий.
кетотред утонул?
какой жир лучше, на выбор орехи и сырклассная рыба только на выходных, авокадо дороговато и они какие то хуевые пошли и маленькие
>>929545> класснаякрасная очевидно
http://fitnes-menu.ru/tvorog-vkusnyiy-den/https://www.google.ru/#newwindow=1&hl=ru&q=%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3+%D0%B2%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B9+%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C+%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9Ебать, пасаны, а я его реально почти каждый день ел. Иногда и по две пачки.Так если 33 жира и 5 белков и 3 углей - это нихуя не 85, а 330 ккал а в пачке 660, а в двух больше тысячи.И еще это был один из основных источников белка.Пасаны, это пиздец. И такая инфа уже два с лишним года есть. За эти два года, я десяток кило этого продукта съел. А года три назад умудрялся на нем худеть. Как теперь верить в написанное на упаковке и есть ли смысл считать калории?
>>929575Как можно не отличить обезжиренный творог от жирного?
>>929542Так он как, похужел за этот год?
>>929575>массовая доля жира 33,2%Это, блять, как вообще? Это нужно туда специально жир хуярить тоннами.Алсо, ладно еще 2-3 процента, но жирный творог- это же какая-то непонятная склизкая безвкусная биомасса, в отличие от божественного крупянистого обезжиренного, с его характерным мелово-кисловатым привкусом. Если ты хоть раз пробовал нормальный творог, то их невозможно спутать.
>>929578>>929580Этот продукт вообще на творог мало по вкусу похож. Поэтому я его и покупал.
Вес уже практически месяц застрял между 80 и 81, а внешне я продолжаю худеть. Жир таки перегоняется в мышцы, жираны, не верьте глупым учёным.
Хули все спят то блядь? Макдак же скоро откроется, пора завтракать.
>>929602Ебанашка, в мой колхоз макдак не завезли, и не планируют.
>>929603>живёт в колхозе>называет нормального человека ебанашкойВся суть пригоревших колхозников.
>>929545bump
>>929545Если сыр нормальный, а не дешевое говно с трансжирами, то пофиг. В БЖУ главное укладывайся.
>>929587Как можно покупать творог, не похожий по вкусу на творог и не ожидать подвоха
>>929623адыгейский норм? как понять что там нет трансжиров? что же лучше сыр или орехи или еще что-то?
>>929587А на что он тогда похож по вкусу!?
>>929623Пармиджано Каждый День норм сыр?
>>929580У тебя никогда молоко не садилось?С литра молока грамм 150 творога от силы получается. Скорее где-до 100. Если молоко жирное, очень даже возможно. Хотя я считал что процентов 20.
>>929604Пригоревшего что макдак не завезли? Ну ты и ебанашка.
>>929635Смотрите, у мухосранского опущенца продолжает пылать пердак.
>>929639
>>929654Ничего страшного, тупое ты малолетнее говно, всего 20 дней осталось до конца твоих каникул.
>>929655 >>929635ребят, а идите как вы нахуй. дайте жиранам пообщаься.
>>929658Но я жирный. Хотя не, уже не жирный.
>>929633>У тебя никогда молоко не садилось?Моё молоко не может выбрать стул.
>>929449Похудел без цифродроча вообще. С 94 до 77. Метод прост. Убираем весь джанк фуд, все сладости кроме сладкого чая. И урезаем порции. Раньше на завтрак я жрал половину батона "Нарезной" с чаем. Теперь жру 2/3 батона. На ночь минимум калорий. До 100. Больше мяса, меньше гарниру. И в качестве последнего предпочтение отдавать лучше медленным углям, типо гречки. Вроде все.
>>929669>Раньше на завтрак я жрал половину батона "Нарезной" с чаем. Теперь жру 2/3 батона. Математика уровня жиртреда>Жрешь 50% батона с чаем.>Толстеешь.>Жрешь 66% батона>Худеешь.
>>929669> Теперь жру 2/3 батона. 2/3 от половины, конечно же. Фикс
>>929670Ну что же ты сразу
>>929669>Раньше на завтрак я жрал половину батона "Нарезной" с чаем. Теперь жру 2/3 батона. Проиграл.
>>929669Ох уж эти тупые пёзды.
Анон. Вот смотри, похудею я, отменю дефицит, а что дальше? Всю жизнь считать калории, чтоб уложиться в свои 1,600кка для поддержания веса?
>>929677ну как вариант жрешь че хочешь ,но смотришь на весы раз в недельку. ну устраивает вес- уходишь обратно в дефицит.
>>929669батон технически вполне себе джанкфуд. сахар с сахаром.
>>929681Ну под джанком я в первую очередь имел разный фастфуд типо чипсов сникерсов и макдака. Батон же это классика. Хотя он да, не диетишный нихуя. Ну просто я его люблю очень.
>>929677ну вообще да ты же зубы чистишь, жопу подтираешь, моешься и т.п., вот так же будешь считать
>>929661Ну радуйся теперь своему макдаку, мразь жирная.
>>929579https://pp.vk.me/c631929/v631929921/275d2/3nvP3ZpY_nE.jpgВот фотка от 14 апреля. Год минус 2 недели после того поста. Победа кето.
>>929669Удачи. Приходи через месяц, будешь опять худеть.
Аноны, какими кухонными весами пользуетесь - марка, модель, электронные или механические?
>>929714Самыми простыми.
>>929714Сделал из проволоки, если хочеш вечером зафотаю.
>>929717А я из хлеба слепил.
>>929714У меня дома механические пружинные с чашей, очень неудобные, там емкость на поллитра, и туда хрен чего поставишь, даже тарелка не помещается. Теперь бы взял электронные, такие что бы туда тарелка помещалась.
>>929763Покежь.
Ищу компанию из жиробасов для похудения к следующему лету. Достаточно даже одного человека. Мейби, еженедельный обмен результатами и всё такое прочее.
>>928224Ну если всё очень плохо, то только хирургически. Иначе - спорт.
Уже полтора месяца худею по Дюкану. С 103,5 пришел в 92,5. Ем горбушу запеченную в фольге, творог, яйца, иногда помидоры и огурцы. Несколько раз в неделю катаю на велотренажере по 10 км в темпе 28 км/ч (120 ударов пульс). Что могут посоветовать успешные дрыщебоги? Что изменить в диете? Нужно ли катать на велотренажере больше/медленнее?
>>929801Сидел на Дюкане чуть больше полутора месяцев. Дропнул поле серьёзных проблем с кишечником, настроением, и вообще нахуй.
>>929782Вот как раз тред для этого. Проходи, садись >>929259>>928224Сдается мне, что там не только кожа, а еще килов так 20 сала.>>929801Т.е. ты ешь белок, белок, белок, немного жира, крохи витаминов и углей. По сути это кетоблядство. В целом, скорость похудения приличная, даже немного выше средней.Минусы в том, что клетчатки почти нет, а значит могут начаться проблемы с кишечником. Витаминов тоже нет. Если самочувствие тебя удовлетворяет, то лучше так все и оставить. Если слишком много добавлять нагрузки, то можно попортить этот равномерный процесс похудения. Пока есть потеря хотя бы 1 кг в неделю, то можно ничего не менять.Если когда состояние будет ухудшаться,то есть смысл переходить на более разнообразное питание, которое еще будет включать угли.
>>929835Проходи, садись >>926299 (OP)
>>929714Вот. На обеих чашах по 200г.
Жираны, принимайте в свои ряды. Купил абонимент в зал, ебашу диету с дефицитом калорий , исключил сахар, мучное, всякий хлам в виде чипсов и прочего. Кушаю молочку, куриную грудко тысячи овощей, немного риса. График занятий 3 раза в неделю - 40 минут кардио на элипсе, 30 минут силовых. За 2 недели скатился с 108.5 до 102.3.Норм прогрес? Что поменять?
>>929807>>929835Спасибо за ответы. Самочувствие в норме. Дюкан советует есть по столовой ложке отрубей в день, так и поступаю в те дни, когда не ем помидоры. Удачи всем худеющем в этом itt треде.
Третий день пью пиво ведрами, не могу остановиться, что делать? Думаю недели две прогресса откатил уже
>>929669Я тож не считаю.С 93 кг в декабре 2015 до 80.5 сейчас.Постепенное отказывание от сладкого и мучного (сейчас уже большая редкость сожрать что-то сладкое, а вкус хлеба я и забыл), урезание порций. Например, пачка пельменей уходит не в 2 захода, а в 3 или 4. И так во всем. Не хочу худеть ниже 78 кг, но у меня закрались мысли что изменения в организме приобрели неотвратимый характер, жрать хочется все меньше и меньше. Я просто не понимаю теперь нахуя СТОЛЬКО жрать. Сук, я жру раза в 4 меньше чем той зимой! Насколько же человеку надо мало еды, просто удивительно.
>>929840Вполне. Не все килограммы что вышли - это жир, сначала много воды и говна выходит. Но все равно прилично. На зал прям уж так сильно не напирай пока, смотри по состоянию. Зал - это маленькая часть процесса, основное - дефицит.>>929843Если бы считал, что мог бы это расстояние за 2 месяца покрыть.>Насколько же человеку надо мало еды, просто удивительно. А то! Возможно у тебя метаболизм слишком замедлился от того, что углей недостаточно. Поэтому все меньше и меньше хочется есть. Есть такой вариант, да. У самого так было. Но тут можно только гадать, потому что ты не считаешь и цифр нет. Если начнется пониженный общий тонус, раздражительность, подавленность, то значит пора начинать считать и кушать больше.
Разогнал сегодня метаболизм на примерно 6000-7000 ккал. Посмотрим что из этого выйдет. Алсо, сладкого не ел.
>>929847>Если бы считал, что мог бы это расстояние за 2 месяца покрыть.Дык изначально моей целью было убрать пузо. Этой цели я добился довольно быстро, на 85 кг. А сейчас, по инерции, еще 5 кг ушло. Как бы такой цели и не стояло, просто случайно взвесился у знакомых и малость прихуел. >кушать больше.Если вес упадет ниже 78, то да, нужно будет хоть силком пончики со сгущенкой жрать запивая молоком (как год назад!)
>>929850Как появится результатная куча в комнате для раздумий, сюда её покажи.
>>929865сап двач я разогнался
1. Сильный пиздец? Сам считаю что сильный, из-за этого мега комплекс, майку стыдно снять2. Можно ли без хирургов обойтись, если да, что стоит прочитать и чем заниматься по физре, какие упражнения тд. Хочу просто обычную нормальную фигуру.Похудел пару лет назад со 120 по Дюкану, до 90, потом 100 набрал, сейчас 98. 24г. 185см.Занимаюсь активно велоспортом, накат за год более 6т.км
>>929865Не понимаю тебя. П-русски пожалуйста.
#ВхожуВрск
>>929879В целом ничего такого, что не уберется диетой не видно. Возможно будет несколько обвисшая кожа, но все равно намного лучше, чем сейчас.Твои накатанные километры - это здорово, можешь считать это своим хобби. Для похудения они на пятом месте.Читать ОП-пост. Тебе нужна низкокалорийная диета.
>>929879Точно та же херня. Все висит, даже сначала подума л что кто то без моего ведома мои фото слил.лол. Вот я боюсь, если сейчас кожа так весит то что будет если похудеть килограмм на 7-8? А мне всего 18, я еще тааак молод, плак плак
>>929841Отруби, кстати, каждый день жрал. Пей витамины и будь осторожен. :)
>>929879Когда схуднешь нормально, и эти мешки не будут наполнены жиром, будет не так пиздецово схуднул на 67
>>929904Дело говорит. Ещё бы силовые, чтоб мешки на мышцы натянулись чутка, и всё будет вообще красиво. Ну и худеть ещё точно надо, бёдра чересчур женственные относительно плеч. И да, вообще не пиздец, но работы больше, чем на полгода.
А вы тут тяну примете?
Скинул 25кг, живот уходит очень медленно, практически единственное проблемное место осталось, посоветуйте физ упражнения, которые ускоряют уход жира из живота
>>929910Жирный – значит девственник
>>929913>уход жира с животаУ меня аж пригорело.
>>929916И-и?
>>929917Ошибся, извиняйте. Есть советы?
>>929910А то! Тут уже несколько появляются периодически.>>929913Нет такого. Зоны набора и сброса жира определяются генетически. Можно только дальше худеть. У меня также. Лицо уже почти как у зомби, на руках вены, а на пузе еще складка ощутимая.
Буду сушиться, чтобы кубики были как стиральная доска. Чтобы тяну хотели тереться об нее лицом)
>>929920>Нет такого. Просто я слышал диванную теорию, что например качать пресс и тд помогает разрыхлить спресованный жир и он начинает быстрее уходить. Правда? Рост 183. Сейчас 76,4кг, ушёл со 101 за 4,5 месяца без упражнений. На меня все охуевше смотрят и говорят, что слишком быстро и это не круто, чет даже сам немного пугаюсь иногда, вдруг до анорексии и прочих проблем дойдёт, паранойя небольшая. На днях иду в зал на кардио, чтоб убирать жир и силовые, чтоб не терять сильно, набирая мышечную массу.
>>929925>Просто я слышал диванную теорию, что например качать пресс и тд помогает разрыхлить спресованный жир и он начинает быстрее уходить. Правда? Я тоже слышал, но придерживаюсь старого подхода, что не влияет никак. Либо крайне мало.>Сейчас 76,4кг, ушёл со 101 за 4,5 месяцаПрямо золотой стандарт, по 5 кг в месяц. Идеально.>вдруг до анорексии и прочих проблем дойдётАнорексия - это заболевания почти полностью тянское. И свойственно подростковому возрасту - ранней взрослости. Начинается от того, что тян думает, что она слишком жирная, при весе 50-60 кг и ее не будут любить мальчики. У тебя такой проблемы, я думаю, нет.>На днях иду в зал на кардио, чтоб убирать жир и силовые, чтоб не терять сильно, набирая мышечную массу.Для жира бесполезно. Для массы не помешает. Я сейчас вешу 75 и у меня тоже жир на животе, хотя в целом изменения большие. Надо просто худеть дальше, всё уйдет. Я за сиськи переживал, но и они ушли почти полностью. Редкие вещи приносят столько удовлетворение, как своими силами и упорством превращать свое тело из жирного куска говна в мраморную статую.
>>929925Лол, у тебя такой вес маленький, относительно роста. Мышечной вообще нет?
лолкатался два часа по сельской местности на своем велосипеде. онлайн-калькулятор считает, что я потратил целых 637 ккал, это вообще возможно?
>>929934За два часа возможно.
>>929931>Я тоже слышал, но придерживаюсь старого подхода, что не влияет никак. Либо крайне мало.Окей, ну думаю лишним не будет.>Прямо золотой стандарт, по 5 кг в месяц. Идеально.Порадовал.>Анорексия - это заболевания почти полностью тянское. И свойственно подростковому возрасту - ранней взрослости. Начинается от того, что тян думает, что она слишком жирная, при весе 50-60 кг и ее не будут любить мальчики. У тебя такой проблемы, я думаю, нет.Лол, нет, заебись тогда, успокоил.>Для жира бесполезно. Для массы не помешает. Кардио разве не поможет ещё жир скинуть?>Я сейчас вешу 75 и у меня тоже жир на животе, хотя в целом изменения большие. Надо просто худеть дальше, всё уйдет. Я за сиськи переживал, но и они ушли почти полностью. Редкие вещи приносят столько удовлетворение, как своими силами и упорством превращать свое тело из жирного куска говна в мраморную статую.Тоже кайфую с этого, когда смотрю старые фотки и какой сейчас, чего добился силой воли.>>929932Мышечной видимо мало, да, вот и иду в зал.
>>929936>Кардио разве не поможет ещё жир скинуть?Поможет как минус в балансе калорий. Никакой другой дополнительной помощи оно не окажет. Разговоры бегунов о том, что вот если 2 часа до, 2 часа после не есть, а еще бегать минимум 40 минут - тогда жир начнет гореть - это правда. Но гореть он будет ровно в пределах потраченных калорий. Для нас это абсолютно бесполезно. Я 3 года занимался бегом, когда уже был умеренно жирным, но без цели похудеть. На жир не повлияло нихуя, вот вообще.Но, кардио полезная штука для здоровья. В целом, раз ты сейчас хочешь набрать массы, то кардио нужно делать совсем немного, чтобы не мешать. И бегом я все же советую не заниматься, даже при том, что вес у тебя уже вполне приемлемый для этого. Есть ходьба, эллипс, есть стэп, есть миллион видов аэробики - пожалуйста.
>>929937Спасибо за пояснение, как раз кардио хотел минут по 10 до силовой для разогрева и минут по 10 после для активного отдыха, это норм? При этом в свой рацион добавить увеличенную порцию гречки/овсянки за пару часов до тренеровки и обычную порцию после, чтоб углеводное окно закрыть. Правильно делаю? А в остальном те же овощи да филе куриные в тех же объёмах. В общем диету сохранить, но добавить утром кашку перед и после тренеровки.
>>929942Обычно делают минут 15 кардио либо до, либо после тренировки. Можешь и так, как ты написал, не суть.С гречкой - смотри по своим РСК, чтобы не выходить. Тренировки не тратят много энергии, легко переплюнуть и сожрать больше, чем потратил. Но в целом да, нормально.
>>929943Да у меня и так порции как кот наплакал лол. Попробую тогда пару дней с обычной порцией и если не будет хватать сил, то увеличу. Я просто цифры никакие не считаю, смотрю конечно на составы, проверяю не дохуя ли там жира/углеводов/калорий, но не веду дневник и не знаю сколько съедаю в цифрах. Главное результат в сбросе веса есть. Возьму все на заметку спасибо. И последний дебильный вопрос: если вес уходит, а живот то ли на месте, то ли медленно уходит, что не могу на глаз определить, то в итоге-то жир с живота все равно уйдёт? Не останется же он с такой диетой навсегда лол?
>>929950Он может уйти последним, например.
>>929952По сравнению с тем, какой он был, он уже нехуево так ушёл, просто последние -7кг визуально не наблюдаю, чтоб он уменьшался, что расстраивает. Но главное, что уйдёт, благо выдержка есть и не успокоюсь, пока не добью его.Вангую будет так же, как со 101 до 85, когда я сам не видел прогресса на животе, а потом мне скинули фотку до диеты и я охуел, после этого увидел прогресс
>>929950Уйдет. Продолжай наблюдать визуально и за весом. Если по 1 кг в неделю уходит хотя бы, то продолжай в том же духе и все.
>>929952>>929959Порадовали подбодрили, в общем. Спасибо за ответы.
>>929669Батон от джанкфуда не отличается ничем.
>>929981Чаю. Просто привили в культуре что Хлеб наше всё и т.д. В голодные времена это было актуально. Сейчас это орудие превращения быдла в свинтусов.
>>929934Если ты на реальном байке катаешься, то ты не 100% времени крутишь педали. Думаю твой калькулятор уместен только для велотренажера.
>>929983Мало того можно джанкфуд бургер разобрать на запчасти и провозгласить здоровой едой: вот котлетка мясная. вот огурчик, вот помидорка, сыр и булочка-батон небольшая.
>>926299 (OP)>Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:Ну и че за хуета? Есть что-нибудь без телефонов, регистраций и прочий хуйни. И на русском, я блять еще в сортах каши и способов готовки на английском не разбирался.
>>926299 (OP)Поздравьте, жираны. Преодолел отметку в час бега и 9 километров по гугл карте.Так и до полумарафона дело дойдет.
>>929986Разбери картофан в масле, куру в масле, мороженное.>>929998Молодец. Только причем здесь похудение.
>>929997бля, ток церковно-приходскую закончил?
>>929997http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=294725
>>929882Типичный входилец на палычах. Как вы заебали читмильщики.
>>929801>10 км в темпе 28 км/ч (120 ударов пульс)Ну и что это за говно? Это чуть больше 20 минут. Терпи хотя бы 15 км, а лучше 20.
>>929840Хороший прогресс, у меня самого в лучшие диеты в первую неделю было 8. Но морально приготовься к тому, что дальше будет сильно медленнее. Просто точно помню, что после реактивного первого месяца на второй уже очень слабо уходило, паниковал, думал плато, снижал рацион до катастрофических 800 ккал. Не стоит этого делать. Кушаю сейчас 1400-1600 и вижу как вполне стабильно потихоньку уходит еженедельно около кг.
>>929842>не могу остановиться, что делатьОчевидно нужно смочь.
>>929843>отказывание от мучного>а вкус хлеба я и забыл>пачка пельменей)
>>929879А в чем пиздец? Ты считаешь, что у тебя кожа висит? У тебя ведь еще полное брюхо жира.>накат за год более 6т.кмНу если взять среднюю скорость в 20 км/ч, что в контексте велоспорта очевидно мало, то ты даже часа в день не катался. Нет, если ты просто катался на велосипеде, то норм, но катание на велосипеде велоспортом называть, хуй знает.
>>929925>что слишком быстро и это не крутоЗавистники-читмильщики-джанкфудопоедальцы. Не слушай их.>анорексииБлять, начитаются хуйни, а мозг к анализу прикладывать не хотят. Ты понимаешь, как это расстройство формируется? Оно формируется, когда вообще любой прием пищи входит в сознании в связь с мыслями о лишнем весе. Когда съел два листочка капусты и помидор и думаешь что все, больше уже нельзя. И так всего пару раз в день. А когда ты с аппетитом без задней мысли уплетаешь свой здоровый дневной рацион, а на всякие булки с маком/шоколадки смотришь с опаской и у тебя в голове встает блок и ты их не ешь, то это не анорексия - это здравый смысл.
>>929981Вкусный быстрый сытный дешевый классический завтрак. Мне норм.
>>930078яишинка с мясом норм. а батон для быдла. имхо конеш.
>>930055Пельмешки со сметаной - это святое!
Кто может пояснить что такого плохого в пельменях. Домашних с мяса. Тесто там офк есть, но больашя часть ведь мясо.
>>930212Ничего в них плохого нет. Просто норма потребления ~6 пельмешек без сметанки и масла. Ты сможешь столько съесть за раз и остановиться?
>>930140Дурак, ну съешь полкило ветчины. Нет, хочу говна навернуть.
>>930214ну сьел 12 сегодня, мамка делала. По размеру стандартные из пикрип хуеты.
>>930218>ну сьел 12Ну вот поэтому ты и жиробас.
>>930222Ну не слишком жиробас.
поясните за яблоки, лурк говорит что они имеют отрицательную калорийность и их можно не считать, правда или как?
Кто какие марки обезжиренного творога употребляет?
>>930240Дорогой но качественный
>>930240Жру "каждый день" или "красная цена", дешёвые пачки творога, уже 2 месяц ем каждый день по несколько пачек, никаких проблем пока нет, а если и будут, то похуй.
>>930234>отрицательную калорийностьДа. Можно уебать кило пирожных, потом закинуться 3 кг яблок и суточная калорийность будет 0. Сам так похудел со 150 до 60 кг за пару месяцев.
>>930240Простоквашино.Но не обезжиренный, правда, а 2%. Утром с черничным вареньем и яблочком просто вкуснятина.
Чуваки, со мной какая-то смешная хуйня. У меня за месяц появился явный жир на животе (очевидно, потолстел). До этого просто каждый день ходил куда-то, месяц назад перестал и дома торчу, посему логично. Но. Решил щас взвеситься, и выяснилось, что я по факту... стал весить на пять килограмм меньше, лол О__оИменно по сравнению с июлем. За время, в которое пожирнел.Это возможно вообще, чё за прикол? :D
>>930280Не он, но поясно, что имеется в виду. НА пережовывание тратишь больше энергии чем в самой жрачке содержится. Обычно это про сельдерей говорят. Про яблока вряд ли.
>>926886Главное узнай, сколько весит твой телефон, и используй его как гирю для проверки. Я так избежал покупки говна, пиздевшего на десятки грамм (телефон весил 94, а весы показывали 70 с чем-то)
>>930298>что имеется в видуТ.е. ты на пережёвывание 1-го яблока 50 килокалорий тратишь?
>>930303Я про сельдерей говорил
>>930306Т.е. ты на пережёвывание 100гр сельдерея 13 килокалорий тратишь?
единственная еда с отрицательной калорийностью- это питьевая вода. а лучше ледка наверни.>>930306
>>930296Мышцы уходят, жир приходит.
>>930289> с черничным вареньем и яблочком Ты никогда не похудеешь.
>>930311Так сказали в паблике 40 кг. У нас нет оснований не доверять этому авторитетному источнику.
>>930317на 200 г УТРОМ
По закону термодинамики, одна калория это энергия, которую нужно затратить, чтобы нагреть один грамм воды на 1 градус С. Не нужно быть гением, чтобы понять, что на нагрев 200 грамм воды (стакан выпитой воды) на 27 градусов, скажем от 10 градусов до 37(температура тела), организму понадобится 200 x 27 = 5400 кал. Единственным источником этой энергии в организме человека являются жиры. Другими словами, организм человека "сжигает" жиры, чтобы поддерживать температуру тела. Отсюда следует, что человек, выпивший кружку (500 гр.) холодного пива (10 градусов), сожжёт 500 x 27 = 13500 кал. для поддержания температуры тела. С учетом того, что кружка пива добавит организму 1000 кал., получается, что выпивший кружку холодного пива сожжёт 12500 калорий. Таким образом, очевидно, что кружка очень холодного пива значительно эффективней, чем бег, велосипед и другие виды активности (аэробики), которые сжигают, в лучшем случае, около 1000 кал. за час тяжелой нагрузки.
>>930324у меня брат так похудел
Ну что, читмильщики, вы соснули. Разгоны на пивасике научно подтверждены >>930324
>>930324> кружка пива добавит организму 1000 кал.> путать калории и килокалории
>>930324У меня так брат упал в бочку холодного пива и весь жир сжёг сразу.
>>930337Правда его не нашли потом.
почему у меня возникает ощущение что отныне придется постоянно себя ограничивать сдерживать и считать каждый ебаный день блядь до конца жизни, если я хочу сохранить нормальную формуи я ощущаю прям какой-то ДИСКОМФОРТ чуть ли не постоянно из-за этого, постоянно ЗАНЯТЬСЯ ХОЧЕТСЯ СОЖРАТЬ ВКУСНЕНЬКОГОэто нормально блядь?
>>9303241000ккал минус 13.5ккалвсе правильно
>>926299 (OP)Чето тут не то, по фетсикрету среднее потребление за неделю 1500 калорий в день.Но вес стоит на отметке в 103кг. Стоит ли жрать еще меньше. Допускаю, что чего-то не учитываю и ем на самом деле больше.
>>930341Ты не сможешь стать красивым и подтянутым, потому что для тебя это #некомфортно, так что можешь даже не пытаться. Один хуй в жиробаса рано или поздно деградируешь.
>>926338> Стевия отстой. Зачем вообще это нужно? Потребляйте колу лайт и будет вам счастье.
>>930354реально эту хуйню изменить ? у меня постоянно навязчивое желание набить желудок похуй чем а потом когда набиваю и чувствую сытость то так дне чувствую себя полным говном без силы воли
>>930352> 1500 калорий в день.Ты старая баба-карлан? Уже целый день на дифиците сидишь? Странно, у меня до обеда пять кг схуднулось.
>>930352ну так начни считать что ли
>>930357Второй месяц уже на дефиците сижу. А вес 103кг. Так я еще и бегаю 5 дней в неделю по 40 минут со скоростью 8км в час. Чувствую себя теми сами телками, которые "ничего не ем, а вес только растет".Ну первый месяц было -4кг, начинал со 107кг. Сейчас вес тупо стоит.
>>930356Реально. Надо понять, что для тебя важнее: здоровый и активный образ жизни или быть грязной и вонючей свиньёй.Я выбрал первое. И мне нравится есть в меру каши с мясом, а не закидываться джанкфудом и сладким. Тебе же ближе второй вариант. Не борись со своей натурой.
>>930361Слишком дифицит потому что. Или ты действительно >старая баба-карлан?
>>930362здоровым быть збс но как победить постоянное чувство легкого голода и желание забить желудок полностью или просто что-то пожевать?
hkar.ru/KgLSЧто-то не вижу разницы между началом и концом.
>>930361в освенциме жирных не было даунешь меньше и вседо уровня (рост-100)кг худеется очень легко и быстро
>>930368Вопрос в том, насколько меньше? По фетсикрету 1500 же. Вполне возможно, что потребляю больше, мозг вычеркивает какие-то перекусы, пища на самом деле калорийней,ч ем указано в фетсикрете и на упаковках. Так сколько же есть, 1200 калорий, 1000?
>>930371БЖУ то соблюдаешь по этому своему жирному секрету?
>>930365Никак. Человек ко всему привыкает. Ты за последние привык жрать, вот тебе и хочется жрать. Привыкнешь не жрать, жрать не будет хотеться.
>>930371>мозг вычеркивает какие-то перекусыЕбать, так ты ешь или ешь и перекусываешь?
>>930372Правильный баланс БЖУ важен исключительно для здоровья. Какое отношение он имеет к дефициту питательных веществ? Восполнятся все равно будет из жировых клеток
>>930378омежкам 3 и 6 это расскажи
>>930376К чему эти омские вопросы?
>>930378Лол, ну теперь отрицай очевидное, жиробасина, и продолжай здеся гнать что ниработаит. Прям с подливой, чесслово.
>>930380К тому, что каждый такой перекус легко может быть 500-1000 ккал.
>>930381что вы несете, поехавшие? Если вас посадить на 500 калорий и весь день заставлять работать на морозе в забое, то всего через 3 недели вы превратитесь в доходяг. И неважно из чего будут состоять те 500 калорий, что вы съели, хоть из чистого сахара, хоть из чистейшего сала.
>>930383на морозе в забое вы превратитесь в труп, милейший. в лучшем случае просто воспаление легких
>>930383Продолжай.
>>930382Я не ем сладкого и сала. Не откуда взяться таким цифрам. 1000 калорий на секунду буханка хлеба. Единственное, компания кока-кола обманывает покупателей и лайт кола совсем не лайт.
>>930384Не превратитесь, милейший. Но узники гулага не тема этого треда, любезнейший.
>>930386>Я не ем сладкого и салаА бутер с маслом по-твоему какие жалкие 40 ккал.
>>930390Хлеба и масла тоже не ем. Не ем мучного, сладкого, жирного.Вместо хлеба хлебцы, на упаковке 300 калорий на всю пачку. А я ее за 2 дня съедаю под чай, чай с сахарозаменителем.
>>930386> Единственное, компания кока-кола обманывает покупателей и лайт кола совсем не лайт.Пруфс?
>>930392Потому что БЖУ НИНУЖНА!
>>930393В литре обычной колы 380 калорий. В день выпиваю 2 литра лайтовой колы. Если она не лайтовая, то вот вам +760 калорий из легко усваиваемых сахаров.
>>930396>>930396Оно конечно нужно для предотвращения желчекаменной и инфаркта.Но зачем БЖУ при сбросе веса?
>>930397Охуительный пруф.
>>930397>Худею>В день выпиваю 2 литра лайтовой колы.
>>930398Ты хочешь свой жир сбросить, или продолжать копротивляться? Выбери что то одно. Охуеть, жрет одни угли, и мечтает стать балериной. Кого только тут не встретишь.
>>930402А что с ней не так?
Что-то не так с этим похудением. Начал с первого. Было 99,7. Рост 182. Процент жира большой, я жиродрищ. Сел на 1800 ккал, чтобы легче по первой. За это время сходил 2 раза в зал, а так я не двигаюсь почти.Суть в том, что седьмого у меня с утра было 96,2. Но там я спал долго, после суток без сна, так что был с утра обезвожен. А взвешиваюсь я два раза в неделю где-то. Позавчера был день ног зале, с непривычки, как и в первый день все болит дня по три после занятий.Сегодня встаю, думаю должно быть где-то 97,5 - вода там вернулась. А там 99,3. Как будто и нет результата.На пике один из дней в жиросикрете. Жру примерно так же все десять дней. Только один день немножко сорвался и съел того же самого на 2400.Я так и не понял худею я или нет. Может уже пора дефицит увеличивать? Не хотелось бы. Или жир таки по первой может переходить в мышцы? Или это просто говно и вода? Рейт короче и советов мудрых.
>>930397Че ты несешь?
Блять толстоты полный тред. Ах, ну да...
>>930405Жир не может скакать туда-сюда так быстро. Значит водичка в тебе задерживается, упарывай диуретики.
>>930410Ну это то понятно. Просто я думаю, вдруг вообще нихуя жира за десять дней не ушло.Но может и набрал воды больше чем без дефицита. Ибо соли стал жрать больше из-за ограничения в сладком и жирном.Деурктики не вариант, от них самочувствие не очень. В зале особенно. Рано конечно судить, но боюсь такими темпами к нг я 75 не буду весить. Но рано еще судить. Вот пройдет первый месяц, там поглядим.
Жираны. Я сейчас поеду в ашан на закупки. Чего купить кроме курогрудки и гречи. Только я пиздец нищеброд. Есть 2-3к, хотелось бы чтобы этого хватило пиздец на долго.
>>930413Овощей. Помидоры, огурцы, перец сейчас совсем не дорого продаются. Горох, фасоль, чечевица еще.
>>930413Творога и молока не забудь. Или с чем ты там творог хаваешь.
>>930428Помидоры и огурцы у меня пока халявные есть. Да и все что ты написал это все понятно. Кроме чечевицы разве что. Хочется какого-то разнообразия, но чтобы не платить дохуя.>>930429Ну это не думаю что стоит в гипермаркете закупать. Срок годности небольшой - буду брать пару раз в неделю в магазах шаговой доступности.
>>930413Паштеты Hame не забудь. С мясом птицы и/или с индейкой. С хлебцами очень не плохо. Они конечно с жирком, но белка там еще больше. Очень не плохая замена колбасе.
Ну так что жираны? Первую пикчу с февраля не делал, последнюю забыл. Но там никакой разницы нет, только я вешу 78 кг
>>930431Как в паштете может белка быть больше чем жира? Похоже на очередной наеб.
>>930430Рыбу еще!Чуть не забылТреска и Хек. Вкусно, не дорого, вБЖУ, если тебя это беспокоит
>>930432Пиздеж, искусство позирования, нет никаких -17 кг.
>>930434> икра трески. блеать, ЧИСТЫЙ БЕЛОК ЛОЛ. сьел банку, и збс
>>930432Давай кулстори. Качался до похудения? Вроде мясо есть и после 80 худеть надо не сильног.
>>930433Да кто его...http://dietadiary.com/how-many-calories/%D0%9F%D0%B0%D1%88%D1%82%D0%B5%D1%82%20%D0%B8%D0%B7%20%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%B0%20%D0%BF%D1%82%D0%B8%D1%86%D1%8B%20hameДо банки далеко идти, но как-то так.У меня 56 рублей за банку. В маркете, почему-то дороже.
>>930432бля ,на мою тушку похож
>>930436Ага.Солено только очень. Завязал. Так... к чаю на хлебец..Вот.. Расписал свой диет.рационВыгляжу намного лучше чем чел на фото с хуями выше. Держу уже полгода
бля жираны, срываться начал, второй день жру в баланс калорий(без изменения веса), на свои 2к обратно выйти сложно. как перебить желание ЖРАТ?
>>930435Тут не минус 17 кг. Весил 104,5 кг, сейчас 78. Вчера зачитерил, теперь 80 кг с водой.>>930438Полгода, спорил на шоколадку. 2 часа каждый день, кроме читдеев. В них всегда 1 ч стабильно.>>929392 -кун.
>>930386просто считай КАЖДУЮ БЛЯДЬ хуйню которую положил в ротесли это так сложно то никакого успеха не жди
Худею с рск 2000кк, БЖУ в баллансе, что то с трудом доедаю положенное. Пихать через силу, или дед доест можно забить на недоеденные 20%?
>>930461не хочешь ,не ешь ток про норму белков и жиов не забудь.
>>930462По белкам обычно и выстраиваю, так проще. Жиры иногда проседают, это критично?
>>930462Что будет, если на БЖУ вообще хуй положить?
>>930473 —> >>930352
>>930464ну тащемта, гормоны из жира делаются. + всякие омежка-кислоты, полезные. в том числе худеть помогают лол. советую кушать рыбку.
>>930473сперва ничего потом могут быть проблемы не сразу конечно полгода точно замечать ничего не будешь
Рейт ми
>>930445Охуеть, 2к у тебя диета. У меня 2к - это день вольности.Посиди неделю в баланс, чтобы отдохнуть. Потом снова посмотри на себя в зеркало, какая ты жирная тварь, проникнись отвращением и худей дальше.
>>930461Сбрось до 1700-1800 и будешь худеть немного быстрее. Пережирать смысла нет, тем более, если ты наедаешься.
Анончики, я не очень жиртрест, скорее чувак, перегнувший в свое время период "намасси". Сушусь уже месяца три.Морда у меня худеет достаточно заметно, разница со 90 до 83кг - прям небо и земля.Но, сука, жир на животе - он нихуя не уходит!В паре статей что нагуглил пишут, что висцеральный ПКЖ уходит в самую последнюю очередь.Поделитесь вашим опытом на этот счет?
>>930589Висцеральный под мышцами, внутри. И уходит он параллельно с обычным, но приоритет у него ниже, да.У тебя обычный остался. У многих на животе уходит в последнюю очередь. Просто продолжай худеть и уйдет.
>>930591Спасибо. Вселил в меня Надежду (Петровну)
>>930592Лол, хорошая шутеечка. У меня тоже на животе немного остался. Буду сущиться до прессика, чтобы как стиральная доска, об которую тян будут становиться в очередь лицом потереться.
>>930593Буду называть тебя терочка-кун.
>>930545Карлан, хуле ты тут рослому дяде предъявляешь?
>>930545лол, у меня бмр по самой низкой формуле 2250 + активность. я сидел на 1700, но это жестко для меня
>>930603Лол>>930632Аргумент инкоррект! Досушивающийся дядя предъявляет жирному дяде!>>930650У меня точно такие же цифры. Sedentary 2250, lightly active 2500. Попробуй 1800. Кажется фигня, но 100 ккал делают разницу. !800 - это мой минимальный калораж, на котором абсолютно комфортно сидится без вреда для самочувствия. При этом 2 раза по месяцу сидел на 1500. Оба раза за месяц скатывался в яму. Но зато худел быстрее!Разница между 1800 и 2000 на самом деле огромна. Это лишние 180 гр скинутого чистейшего сала почти в неделю. Тем более, если тебе приходится на 2000 в себя еду запихивать.
>>930661>1800 - это мой минимальныйбыстрофикс
>>930661мне проще лишний часик идти хуярить пешком ,чем меньше жрать.да, безвольная свинья(
>>930663Тогда все нормально, если ты еще и лишний часик хуяришь. Тут уже индивидуально, все нормально.
>>930530 пекабу быстра похудел растяжки
>>930675Очень быстро, за 2 минуты.
>>930665ну пасиба за мотивацию
>>930675Посмотри на даты, это один и тот же день. Он просто живот выпячил, а потом втянул. Если бы еще не пидорскую майку одел, то вообще заебись было бы. Олсо, растяжками не худеют, их зарабатывают во время набора веса. Обычно во время быстрого набора и обычно хорошо за сотню.
Какие есть читерные продукты, чтобы брюхо набить? А то моя пищеварительная система не сильно любит овощи, а кроме них я только нулевой творог знаю и он уже заебал.
>>930661при своих 179/70 комфортно чувствую себя только на 3-3.5кстараюсь сидеть на 1.8-2к и постоянно мучает слабость в ногах, чувство легкого голода и желание набить желудок чем угодно лишь бы это чувство пропалопри этом в основном сижу и на работе и дома, иногда добавляю тренировки раза 3-4 в неделю
>>930681Вода перорально 15 раз в день.
Мой прогресс с начала лета. Первый месяц у меня был один загрузочный день в неделю, потом начал чередовать 7 дней дефицита и 4 загрузочных подряд. Ещё месяцок и будет нормальный пресс наконец-таки, вот только бесит что на пояснице и ляхах жира много всё ещё.кококо живот втянул искусство позирования волосы сбрей все мышцы пожёг только трусы переодел
>>930709Нормас. Напиши антропометрию.
>>930686Чего-то не то. У меня 190/75 и на 1800 норм. Как давно на дефиците, с какого веса начинал, какие проблемы со здоровьем, что ешь?>>930709Здорово!
>>930347>1000ккал минус 13.5кал>1000ккал минус 0,0135калПофиксил, не благодари.ВО кун
>>930734 калория определяется, как количество теплоты, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при стандартном атмосферном давлении 101 325 Пат.е взять литр пива ( допустим, 430 ккал) холодного( 5 градусов цельсия) мы затратим 32ккал. что впринципе неплохо ,лел.
>>930739Енджой ер гастрит, мамкин нагреватель
>>930740да ладно тебе, я ж не придурок пивас на похудаче пить)
>>930723начинал с 90, заебало пузосъехал от родков, худел два года не спеша, сперва отказался от вредных чипсов и т.п., потом от сахара, мучноговсе делал постепенно потому что силы воли нет сделать резков итоге питание было более менее адекватное - куриное филе, овощи, фрукты, кашипотом решил считать калории, тоже не спешил, срывался, подбирал еду по бжу и чтобы готовить просто и быстро и на работу таскать, ну и чтобы дешевоплюс кислотность - гастрит, гэрбщас ем на 1800-2000, оптимально по бжу, есть овощи орехи куриное филе фрукты каша, постоянно ощущаю мелкую слабость и дрожь от слабостииз-за этого срывы чтобы избавиться от этого чувства
Бля сорвался, сожрал всю дневную норму только что, походу весь день теперь на помидорах... Зато было вкусно сука
>>930742вот только что поел и состояние слабости отступило на час полтора, потом еще два три часа беспонтового состояния до след приема пищи
>>930742Ну, какая то хуйня. Мне по схеме для схудания тоже 2000кк требуется, и бжу блюду и делю на шесть раз, и голода не испытываю. Сытый я блядь! Но сил нет вообще, и голова не варит. Ноги трясутся, ветром шатает. Что за хуйня то? Правда я от сахара отказался. Одна чайная ложка с кофе поутру. Изза этого что ли?
>>930739Что касается нагрева пива организмом, это верно для сферического жиробаса в вакууме. Ты просто меньше охлаждаться будешь за счет потоотделения, кровообращения и все. Так что калории всё равно все всосешь.
На завтрак делаю шейк из яблока зеленого, 10г миндаля и апельсинового шока.Перекус творог/тунец с яйцамиНа обед рисовая лапша с обжаренными овощами на оливковом масле (спрей).Перекус фрукты (виноград, персик, апельсин).Ужин овощи.Похудеть реально так?
>>930755хуй знает у меня уровень сахара (как я понял именно из-за этого слабость) и сытость связаны напрямуюпоел и через минут 5-10 полон сил
>>930760вывешивай и считай калории даун, сколько писать можно
>>930760Ты веса говори, а то "рисовая лапша". Может там два кг
>>930760виноград (банан, арбуз, дыня) в качестве перекуса -- не самый лучший вариант. употребляй их не больше двух раз в неделю. на второй перекус лучше брать овощи.
Аноны, кароч 178/78 подтягиваюсь 25, жму от груди 100кг на 3 раза. Жирный пиздец, жир ощутимо нависает, хотя в одежде более менее спортивная фигура , типа качок)) так вот, питаюсь 6 раз в день, 1500кал 150б 35ж 130у за неделю ушло полтора кг, мб чуть меньше. Вопрос, я сперва сожгу все мышцы, стану жиро-дрищем, и только потом пожгу жир? Или будет гореть больше жир? Или пополам? Анончик, дорогой, выручай
>>930754Возможно из-за гастрита, похожие симптомы. 2000 ккал - это хватит любому, чтобы быть полностью сытым и довольным постоянно, если нормальной едой набирать. А при гастрите как раз нужно постоянно есть, иначе начинается такая хуйня как у тебя. Рекомендуется при нем есть маленькими порциями и часто 5-7 раз в день, чтобы не было таких симптомов. И лечить его, само собой. У тебя уже в нехорошую стадию зашло.>>930755Возможно не хватает быстрых углей. У некоторых больше потребность в них, мозг питается углями. Попробуй съедать 3 ложки сахара за день, учитывая в калориях, само собой и посмотри, поменяется ли что-нибудь. В обед выпей что-нить с сахаром и понаблюдай.
>>930760Без подсчета калорий это все разговор ни о чем.>>930770По твоему описанию ты не должен быть прямо совсем жирным, ну 5-7 кг жира максимум. Мышцы тоже будут немного уходить, но немного. Чтобы минимизировать их сгорание я тебе рекомендую повысить калории до 1700-1800 в сутки. Уйдет жир немного медленнее, но зато меньше по мышцам ударит. В остальном ты делаешь правильно, потеря мышечной массы будет минимальна. Потом, как похудеешь, все равно сможешь все быстро восстановить.
>>930770толстота то какая
>>930770Чет ты где-то ошибся. Ты имеешь рост-вес=100, жмешь сотку не на раз. Говоришь что жирный пиздец. Какой-то бред.
>>930774при чем тут гастрит и слабость мм?у меня он с детства и уже хронический давно и потому я соблюдаю режим питанияа слабость у меня только когда я голодный, а голодный на дефиците я блядь 80% времени
Жирач, хочу прикупить себе велотренажер. Новый брать или с авитьки? Может сэкономить и взять б/у? Всё же он станет вешалкой через пару месяцев. Поделитесь годными фирмами/модельками.109/178
>>930782бери бу все равно вешалкой станет через месяц а вообще с твоим ростом в 109 проще сдохнуть
>>930774Раньше я сахара около 15 ч.л. в день с чаем употреблял. Плюс к тому с макарошками-кашками-картошками не менее ломтя хлебушка снедал. О калориях и бжу не задумывался. Конечно у меня углеводные ломки. Но вот как себя в норму привести теперь?
>>930785Сорь братан.>>930782фикс 178/109
>>930790бери б.у., сам брал новый давным давно максимум ездил месяца два в общей сложности за все эти годыэто просто пиздец как скучно и даже просмотр сериалов во время езды не спасал
>>930792Окей, пасибки. А фирму/модель не вспомнишь случайно?
>>930792А что, в плане физнагрузок, говно?
>>930781Значит ты питаешься говном, а не медленными углями и белком. Можно на 3000 ккал быть голодным, можно на 1800 быть сытым. Кидай свое меню.>>930782>109/178Дворф в треде, всем ковать мифрилл!>>930788Ебушки-воробушки. 15 ч.л., заебись. Кидай свою диету сейчас. И рост-вес. Как давно на дефиците, со скольки начинал. Тут могут быть варианты.
>>930795как крутить будешь лолдля меня вся проблема была в том чтобы целый час крутить и чем то занять мозг>>930794торнео самый дешевый брал что-то типа vita
>>930797ну что ж лови этим питаюсь неделю, иногда что-то меняю из фруктов овощей, на выходные рыбу вместо куры, иногда сыр вместо орехов и т.п.фундук 50куриное филе 200овсянка/гречка 150кабачки 500огурцы 500морковь 200свекла 200персики 300яйцо 3штмолоко 100гвсе равномерным слоем в течение дня каждые 2 -2.5 часа, за 3 часа перед сном омлет (2й ужин)
>>930788кек я за вечер выпивал по 5-7 чашек чая с булками еще в течение дня столько жеитого выходит по 30 ч.л. в среднем
>>930798А почему дропнул? На качалку времени и желания нет. Как вариант, для начинающего жирана домоседа с гантельками, велотренажер ведь не плохой вариант?
>>930804хз заебало просто и физически и моральнои жопу натирало и сериалы кончились и просто усталость и леньвсе вместе собралось и забилкатался последний раз недавно по часу с утра в течение 2 или 3 недель особого результата не увидел
>>930797> Ебушки-воробушкиНа почту можно тебе заслать? У меня фат секрет в тефоне, не от руки же переписывать.
Антоши, я заметил что из каждых 5 кг сброшеного веса, приходится на потерю мышц около 1-1,5 кг. Это норм или у меня чего то неправильно? Худел с 115 при росте 184, щас вешу 76 кг. Еще придется сбросить 6-8 кг до заветных 8% подкожного жира.
>>930813Забыл сказать, что по комплекции жиродрыщ с тонкими костями.
>>930812Ну вечером тогда скинь сюда с пеки, как зайдешь. Всем будет полезно.>>930801Так и есть. У тебя большинство продуктов насыщения вообще не дают.кабачки 500огурцы 500морковь 200свекла 200персики 300Тоже самое, что пытаться наесться ватой или целофаном.Овсянка-гречка уже лучше. Гугли продукты с низким ГИ. Они дают максимальную сытость и на долгое время.Я питаюсь - творог, филе, яйца, молоко, каши, немного фруктов и немного палыча. Начиная с 1800 ккал про голод не вспоминаю.
Двощ, у меня бугурт. Рядом сидит коллега, тоненькая девочка. И КАК ОНА ЖРЕТ, БОЖЕ! Кроме завтрака с обедом - слвюадкие кофе со сливками, тульский пряник, венские вафли и шоколадка. Практически каждый час что-то сладкое такое, калорийное съедает, пиздец. Меня бы разорвало. А она еще ведь курит. Итог - 60 кило на глаз, фигурка, идеальная кожа. Да ну нахуй.82-кило-жиран
>>930776Спасибо) думаю нужно свинуть до 70-71 чтоб ничего не висело лишнего. Месяца два. Значит будем дефицитить
>>930780Сам хз как так, ноги вообще не тренирую, они как палки, а тело жирное..Ну кг 8 надо скинуть
>>930819 калории полученные из них не такие как в кашах?
>>930819ну так там ги и так невысокий, меньше чем у каши у некоторых продуктовво вторых нужна клетчаткав третьих при варке каши ее ги тоже повышается
>>930833>>930837Здесь дело не в калориях, а в углеводах и особенностях их усвоения. Ты можешь растянуть себе желудок килограммами огурцов и не наедаться, а можешь съесть какой-нибудь овсянки 50 гр и 4 часа быть сытым.
>>930829Удачи!>>930828А потом, в какой-то момент в этой стройной системе происходит сбой и девочка уезжает в больницу с язвой, а потом превращается в скелет или мамонта, там уже как повезет.Вместо еды они курят и жрут одни палычи. Зависит от генетики, некоторым организм позволяет достаточно долго так себя анально насиловать.
>>930842Я просто понять не могу, как ее не разнесло до сих пор. Термодинамика, вся хуйня. Если б я ел то де самое - за месяц въебал бы 90. Куда она калории девает?
>>930845Есть уникумы с высоким метаболизмом. Плюс, возможно она занимается спортом. Плюс, возможно под одеждой немного не заметно, как она жиреет постепенно.У меня есть такие знакомые. Они вместо еды вообще пьют кофе и курят. За счет этого у них остается дохрена свободных калорий под палычи.В любом случае, это нездоровый подход, даже если видимо она не жиреет как тварь.
>>930840да не буду я сытым 4 часа с 50гр овсянкиалсо при чем тут ги тогда? ведь у огурцов и яблок он ниже чем у овсянкипоясни нормально без вскукареков про вату и полиэтилен
>>930857ГИ применим только к продуктам с высоким содержанием углеводов на 100г.
>>930857Я говорю про 50 гр в сухом виде. Сваренной она превращается в приличного размера тарелку.Дело не только, в ГИ. У моркови он к слову 85. Дело еще и в составе углеводов, и в кол-ве белков. В крупах имеет от среднего до достаточного приличного кол-ва белка, что тоже влияет на сытость. В яблоках и огурцах белок минимален. И углеводы там простые, которые усваиваются быстро, а низкий ГИ там из-за совмещения с клетчаткой.Оставь из этих пяти продуктов в день 1-2 и прибавь вес съедаемых круп. Три дня так попитайся и потом пиши, что получится. И творог неплохо бы добавить. Я пробовал множество вариантов, фруктами и овощами не наешься, они не дают сытости пропорционально калорийности. Можно съесть кг винограда на 650 ккал и проголодаться через пару часов. Можно съесть 100 гр овсянки на 350 ккал и наесться на 4-6 часов.Если не поможет, то пиши, будем думать дальше. Если это не серьезные нарушения метаболизма, то должно будет помочь.
>>930862давай ссылку на пруф что ли, потому что я смотрю таблицы и ги там есть почти на все продукты неважно сколько там углей
>>930865я тоже по сухую блядь и она превращается в крошечную порцию на 1 час энергии максимум
>>930865первый раз слышу рассуждения такого плана и хочется просто послать, но я лучше спрошу по пруфы, вдруг я не прав
>>930868Чудак, сравни сколько углей в 100г гречки а сколько в 100г огурцов. Еще проще объясняю - ГИ применим только к углям. Если в продукте углей хуй да нихуя, то ихним ги можно пренебречь и вообще всеми углями в этом продукте.
>>930869Блядкать мамке своей будешь. Я тебе катаю простыни, а ты еще выебываешься. Ешь хуйню, которая не дает сытости в принципе.
>>930870Не утруждайся, я посылаю тебя первым. Пруфы сам ищи, если тебе нужно. Я говорю из своих знаний И опыта.
Сап, физач. Месяц сижу на сушке, вес с 100 упал до 93, талия уменьшилась в объемах, мясо вроде бы на месте, но сама жировая складка на животе как была 4 см так и остается. Когда она начнет уходить? Ем порядка 1000-1300 калорий
>>930879На животе вес уходит часто в последнюю очередь.
>>930819> Ну вечером тогда скиньЭтого достаточно будет, или каждый день показать? Сказать по чести - лень, но если для общей пользы, чтоб критичный оналез вся фигня, то могу покропеть.180/80, всего неделя, жиродрищ. РСК 2000кк, но изза отсутствия техники и правильности чередования бжу, нажрал меньше чем рекомендовано. Нилезит.
Как сделать прием пищ максимально сытным? Каша+мясо+ овощи? Или овощи нах?
>>930885За два дня хотя бы скинь всё свое меню, что ел. По этим цифрам явных отклонений нет. Единственное, что ты всего неделю на диете, а за это время организм еще не успевает перестроиться на беспалычевое существование.Прозреваю, что твои углеводы недостаточно сложны.
>>930888Сложные угли и белок. Каша + мясо подходит. Овощи тут так, для вида.
>Зашел в тред посмотреть на картинки с едой.>Ничего не напостили.Ну епт. Жрал сегодня сырные шарики, охуенная штука, как рафаэло, но вкуснее!
>>930875ясно
>>930872твой бросаенс мне не упал так что сорян
Поясните за хлеб, обычный белый нарезной батон. Там вообще что-нибудь полезного для организма есть? Или можно смело от него отказываться?
Господа, сколько калорий в сушеной рыбе? Съел сегодня камбалу такую. Как это вообще считать? Там из всей туши съедается максимум половина.
>>930896сахар. фсе
>>930896джанкфуд
>>930899Но сахар же вреден?Зачем мамка мне всю жизнь врала про пользу хлеба и незаменимые для организма витамины?
>>930903потому что он тупорылая пидорахахлеб вообще не нужен ни в каком виде
>>930903Культ хлеба у пидорах это из-за бедности. Раньше ним брюхо набивали, когда жрачки нормальной не было.
Прощения просим, в редакторы не обучен. Даже адоб пришлось скачать.
>>930911
>>930912
>>930914
178/78 18 лет. При минимальной активности фат сикрет пишет рск 2300. Шо за бред? Это дохуя же, я не похудею на 2300
>>930930У тебя растущий организм, ему много еды надо а ты тут ерундой занимаешься, на вот лучше я тебе макарошек жаренных приготовила, поешь давай с хлебушком.
>>930890Овощи для вкуса, сочности и объема.
>>930896Там есть клетчатка. А вообще нужно ограничивать, да. Очень вкусный но и очень калорийный.
>>930813Бамп>>930814
)
https://2ch.hk/fiz/res/930950.htmlПерекат, жираны, успешный тред стартовал.
>>930903Хлеб это святое, ска!Выкидывай нахуй, чистый джанкуд. Белая мука, сахар, дохуя калорий.
>>930936для витаминов и клетчатки которая будет твое говно толкать иначе енжой запор
Пишу с толчка кароч. Сегодня съел пачку сухой овсянки с молоком, добавив туда 300 грамм меда. Потом через пару часов 400 грамм вафелек с чаем, и целую курицу гриль. Через 5 часов, когда смог самостоятнльно двигаться захпвал шаурму на автовокзале. И сейчас заверил себе роллтон. Желудок отказался все это переваривать и я блеванул. Сейчас сижу сну поносом. Матери сказал что отправился шаурмой.лол. учитесь нахуй как надо пробивать рск. Калории не считал, но не думаю что там меньше 10к. Как думаете, пожирнею? Ведь по сути большую часть выблевал и высрал, нихуя не усвоилось ведь. Наверное еще и в дефиците получится. Ооох как же мне хуево братьЯ жираны
через какой промежуток времени после полуторачасовой тренировки можно пить кефир (1 или 2,5%), чтобы похудеть?
>>931033А как, по твоему, одно связано с другим? А, понимаю, кефирная диета?
>>931033учи шапку, наркоман.
>>930782Бери эллипс с длиной шага от 41 хотя бы.Например Infiniti XT-7, есть еще не помню какая фирма модель А500. Велотрен ужасно скучен, на эллипсе почти все тело работает, кучка программ, вариантов наклона тела, вариантов установки высоты лыжи.Брать на авито наследие отчаявшихся, ибо оно там все равно новое.Сходи в Декатлон, там раньше стояли несколько вариантов, сразу все поймешь про длинный шаг.
>>930792Ну не страшай неофитов, каждому свое. Я вот подобвыкся и уже сверх своей норм в 20 км накручиваю, увлекаясь в процессе просмотра фильмов. Главное фильм выбрать про успешных подтянутых альфачей, шоб мотивировал правильно. Вот на этой волне вздумал американского психопата пересмотреть, пушто стоуновский Уолл-стрит со всем этим яппи-шиком хорошо зашел. Мне не столько скучно, сколько заебывает потом обливаться, никамфортна мне от этого, хотя тоже привыкаю.месяцкручупедали
>>931030>но не думаю что там меньше 10кДолбоеб? Там 5 с копейками.
ПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/fiz/res/930950.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/930950.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/930950.html
>>931315Уже?
>>928476>худейте хоть на огурце по методу попова, че там.Откуда столько злобы, анонче? Прогресс хуёво идет? Вчера получил зп и теперь снова ем мясо. Почему так трудно было прочитать вот эту фразу - "это просто обстоятельства сейчас так складываются и всё упирается в финансы"? И от мысли, от своих слов о том, что когда нет возможности питаться по канону, не стоит все бросать, а находить приемлемые варианты, компромисс, я то же не отказываюсь. А про взвешивание не чаще раза в неделю я вообще молчу, это максимум охуенно. Всем добра и бодрого прогресса.
>>928572Петушиная хуйня.
>>928590Не парься, наркоман.
>>931030Охуеть, как можно сожрать 300г меда за раз?
>>931688Лол, он бодяги сахарной нажрался. Норм мед с чайной ложки торкает.
>>931693Да бывают дебильеро. В детстве был друг, он мог килограм халвы схавать соло за раз.
Жираны, братишки по несчастью. Что думаете по поводу всяких программ типа Insanity, T 25, P90X? Реальная ли это тема, если ебашить без пропусков каждый день в связке с дефицитом калорий? Кому помогло и какие подводные? Стоит ли вообще начинать? 22 лвл, 175/81, хочу скинуть до 75-70 кг к декабрю или даже раньше.
