Традиционного камвхор-треда не нашел. Поэтому создам этот.Время между фото - 2 месяца и одна неделя.Несколько лет назад ходил в зал, потом забросил, жрал все подряд и располнел до 90 кг. Толстые щеки, заметная за одеждой грудь и усиленное потоотделение в какой-то момент стали невыносимы и я снова взялся за себя.Как тебе мои успехи, физач?
Неплохо, сам хочу похудеть где-то на 10 кг. Не расскажешь, как питался, какие физ. нагрузки делал?
>>896038Унтер спрашивает унтера: "Унтер, как ты похудел?"А тот отвечает...
>>896040Интересно же.
>>896038Ему просто аппендицит вырезали, небось после больничного бульона разжирел на печеньках, потом стал нормально жрать и похудел.
>>896038Стал есть только три раза в день. Обычно это каша - грудка и гречка/макароны - творог или рыба. В последний месяц обедал только мясом и овощами. Кардио не делал, иногда ходил на турнички.>>896059Нет, это было давно.
Такая-то талия и ноги иксом.поняшил бы тебя
>>896079Как вы не стесняетесь такой ужас выкладывать? Блядь? Это же пиздец. Вы сделайте что-нибудь со своей бесформенностью, потом постите.
>>896109Я бесстыжий
>>896109Омежка закомплексованная, выпились. Мужчина не стесняется своего тела.
>>896033 (OP)Нахуй ты нужен здесь, урод?
>>896169Так это же борда уродов.
>>896260Maximum петух / 10слава богу никогда такого скама в залах не видел, наверное только в розовых фитнесс-центрах водятся
>>896295>Выглядит лучше меня - петух
>>896297>в зале с селфи-палкой >в спущенных труханах>телосложение "мечта говномеса"только розовой гантельки в анусе не хватает
>>896303>Меня не бомбит, нет>Лучше выглядеть как я, как никогда ничем не занимающийся васян
>>896308не угадал, я нормальный такой себе водяной с неплохими силовыми
>>896309>но выложить своё фото я боюсь, проще безосновательно обсирать других
>>896260Marc Fitt, залогинься
>>896317>в зале с селфи-палкой >в спущенных труханах>телосложение "мечта говномеса"основательно это когда он на фото прям очко подставлять будет?
>>896323Блять, где ты "селфи-палку" увидел, завистливый пиздоглаз? Он просто на край грифа оперся. И какое отношение имеет его телосложение к перечисленному тобой в посте бугурту? На все 100 уверен, что он выглядит лучше тебя
>>896333да и хер с ним, просто рад что в моем силовом зале такой хуйни не водится
>>896338А то на фоне него было бы некомфортно, да?
>>896341Да как тебе сказать, когда в зале ходят без маек какие-то высушенные петухи в спущенных труханах и фоткаются, это блять пиздец какой-то как по мне. Я люблю старую добрую хардкорную атмосферу без гомомоды.
>>896338Почему-то в этих "силовых залах" на стенах постоянно висят картинки с голыми мужиками. Что-то мне подсказывает, что у тебя тоже, но ты будешь отрицать.
>>896350Так он снял майку лишь для снимка, после которого он её сразу оденет. Он же касается не для того, чтобы стесняться собственной тушки. На море и в душевые ты тоже из принципа не ходишь?
>>896351Да, висят про-билдеры. И когда какой-нить колеман фоткается в труселях перед соревнованиями чтобы оценить форму это норм. А вот когда мимокрокодилы в зале петушатся для вконтактика это болезнь, однозначно.
>>896362Бля, анон, хоть себя-то не обманывай: если не было бы у тебя пивного брюха, ты бы и сам с радостью, как он, сфотографировался
>>896362Да конечно норм. И пялиться на них норм, и братанов по заднице шлёпать перед тяжёлым подходом - абсолютно нормально. Ну а потом хардкорный анальный секс в душевой без всякой гомомоды.
>>896371Чувак просто сфоткал торс, а ты тут какие-то фантазии уже свои расписываешьМожет проблема в тебе?
>>896372Просто так ничего не бывает.
>>896381Ну, чувак накачал его достаточно хорошо, чтобы хвастать - почему нет?
>>896385Чтобы в сраку долбиться вот зачем он его накачал!
Кажись очередного пауэрлифтера струей смыли
Школота дрочит на хмичиеского гомодрыща-позера! Zyzz просто вышел покруить! Спешите видеть!
но он же реально дрищ, вы посмотрите на эти обьемы этож пиздец https://www.youtube.com/watch?v=945fCRirywkя бы постыдился такое показывать
>>896442Да ты вообще постыдился бы своё заплывшее брюхо показывать, иначе бы уже давно скинул
>>896079красаучег
>>896442эстетика зато, банка по обхвату как шея, узкая талия, широкие плечи. Есть что показать
>>897772Где там широкие плечи увидел?
>>896033 (OP)>Несколько лет назад ходил в зал, потом забросил,лол, по твоим гипертрофированным мышцам видно, как ты ходил. Я когда качалку на 2 года бросал, у меня бицуха трицепс все-равно остались и нормально так выделялись.
>>898223Я уже два года не хочу, но с вечки не слез и ничего не потерял, как будто просто слило несколько литров воды, венозность пропала и некий тонус, назовем так.
>>898389>хочухожу епт
>>896133>телоКусок говна это называется.
Кину кусочек себя, что бы без дианона и травли, да не сухой, да, меня устраивает, ну а так можете спрашивать ответы
>>910326Ты что ебанутый? Что ты там делаешь?
>>910326химик иди нахуй отсюда
>>896033 (OP)та же хуйня, было 75кг при росте 1852 года страдал хуйней. вес остался тем же, но вот содержимое человеком сложно назватьвижу решение только каждодневных тренировках, регулированном питании и диком желании
>>910327Батя, это ты?>>910332Но я не химик, ни разу ничего в жизни более химичного, чем BCAA не пробовал
Буду в этом треде с тобой, не выгоняй. Начал заниматься неделю назад (первый пик, остальные - сегодня, разницы пока не видно, но буду постить каждую неделю, больше даже не для вас а для себя), наконец-то заставил себя, купил lipo 6x (ем 2 утром 2 вечером), отказался от сахара (в чистом виде) / хлеба (тяжелее всего) / булочек, пирожных, мороженых / пива ладно, вот это тяжелее всего / жирного... и прочего говна. Ем с утра 200гр творога 5% (режу туда 1/3 банана или др. фруктов). На обед 150-200гр вареной курицы с рисом или гречкой, на ужин так же только еще салатик из огурцов и помидор с маслом добавляю. Вес / калории измерять не могу, т.к. нет весов нищеброд, но скоро куплю, почти накопил. По сравнению с тем как ел раньше - сократил количество потребляемой пищи процентов на 70 (постоянно жрал, причем чем жирнее тем сила).Как то год назад позанимался месяц и бросил, из физических упражнений за всю жизнь было только поедание пиц, сущи, чипсов и пива на скорость.Тренировка каждый день по программе p90x (стараюсь выполнять все, но под конец руки/ноги становятся ватными и продолжать не могу, некоторые упражнения заменяю в связи с отсутствием тренажеров (турник например, гантели только 1 веса - 30лбс а у них для некоторых упражнений по 10-15лбс)) + после тренировки продолжаю на пресс (тоже по их программе). По фото не видно, но на самом деле пузо начинает немного сдуваться, руки наоборот, что странно, за неделю такой результат.. хотя думаю это lipo 6x работает (и потею я во время тренировок как свинья).Хочу начать бегать, но сейчас видать спину потянул, на каждом вдохе при беге начинает болеть. Исходные (неделю назад): 21лвл / 200см / 107кг, что сейчас - пока не знаю, через неделю куплю весы - напишу. Надеюсь кто-нибудь что-нибудь посоветует, особенно по поводу того как наиболее эффективно убрать жир с сисек, боков, жопы.
>>910775Творог на ночь лучше жри, с утра сложные углеводы, воду пей нормально
>>910775>201 см>107кг сала>Этот таз>ВСЯ СУТЬ ВЫСОКОБОГОВКак же я проиграл, сссука. мимо 188пропорциональный кун с узеньким тазом
>>898464>кусок говнаявно не о его теле речь идет... вполне стандартное развитое тело
>>910823Лол, у меня рост 185, а телосложение- один в один. Так что не зависит.
>>910815Спасибо, может еще по поводу питания посоветуешь? Надоело курицу есть.>>910823>ВЫСОКОБОГОВНи разу не выебывался своим ростом, так вышло что длинный и жирный, пытаюсь хотя бы второе исправить.
>>910823Лол, нормальный таз. А у тебя комплексы, карл.
»910942>Ни разу не выебывался своим ростом, так вышло что длинный и жирный, пытаюсь хотя бы второе исправить. Ладно, извини. Тогда добра тебе. Мои советы: 2-2.5к калораж в день. Кардио утром\вечером полчаса ежедневно. Не ешь меньше 250 грамм углей в день, похеришь углеводный обмен, а потом будешь мучиться с углеводными отеками после одной съеденной конфетки. Не слушай жиранов в жиротреде, там за столько лет ни один не похудел нормально, одни БУСТЕРЫ и ГОНЩИКИ ебанаты, короче говоря. Желательно, до 2-3 часов дня съешь все угли. Вечером- белок\овощи. Фрукты кушать не советую, от фруктозы разносит еще больше, чем от сладкого. НЕ ЧИТМИЛЬ - это удел дилдобилдеров и менсфизиков, которым РЕАЛЬНО нужно разогнать обменку и у них 5-6% жира в организме. Жиродрыщу читмил не даст ничего, кроме отеков. 3-4 раза силовых тренировок в неделю. Выпивай 2 скупа гидроизолята прота сразу после тренировки. Вечером делай кардио.Удачи.
>>911122>>>910942
>>911122Спасиб.Не слишком ли дохуя 2,5к ккал? Сейчас где-то 1200-1500 выходит, вроде и не хочется больше, разве что хлеба, пива и булок. Поясни последнее предложение, яж не в теме.
>>911805Пред пред последнее, про гидрозоляты ваши
184/88Отчаянно пытаюсь набрать мяска, но как было 86-89, так и остается уже лет 5 подряд. Вроде и не дрищ, а мышц все равно нихуя.Анон, накидай советов
>>911886Выпились, с таким ебальником ничто не поможет уже.
>>911888Злобная омега, плз>>911886Ахуенно
>>911886Странный ты. Для начала распиши свою программу, диету и режим.
А ну ка Рейтаните
>>911985Ебал его на виске.
>>911886В 30+ уже сложно играть в такие игры.
>>896033 (OP)>Как тебе мои успехи, физач?Никак.>>896079Норм.>>910326Ебать ты жиробас.>>910368Хорошо.>>910775Это пиздец.>кто-нибудь что-нибудь посоветуетХуярь ежедневно Insanity, не жри мучное и сладкое совсем, больше двигайся.>Надоело курицу естьНу так пиццу закажи ёбана, дебил, блять.>>911886Люто угорел с тебя. Кроме как на диване валяться что-нибудь ещё пробовал делать?
>>910326Помню тебя. Можешь ещё раз написать как ты тренируешься. Ты что-то говорил про многоповторку вроде.
Внатурахен, 187/95, бицуля 43 смжим 140, присед и тяга 180мой потенциал стать гей-шлюхой?
>>912192> жим 140> нет грудиОх лол, типичная жимоблядь вкатилась. А дрочил бы гантельки, был бы на человека похож.
>>912192Бля, а заебись, если внатурахудля гей-шлюхи рожа всратая
>>912192ДА ТЫ ЖЕ ЛЫСЫЙ
>>912084Да, именно это и говорил, лень писать всю стену текста, как в прошлый раз.Люблю чередовать и много повторений, качаю мышцы от низа к верху (грудь, дельты, бицепс, трицепс предплечья), делю дни тренировок на верх-низ-верх. Люблю делать разные вариации одного упражнения чередуя, например прсяд узкий, присяд широкий, узкий, широкий, узкий.Или разводка на дельты мизинцами вверх, и ровной ладонью.Ну и всякие плюхи, уровня покачал дельты - покачай трапецию, так как она залита кровью.Может потом если будут силы напишу, сейчас я только отзанимался, и честно говоря лень писатьТот самый, старый суп>>912080>Ебать ты жиробас.Но я могу себе позволить
Лучший пресс в разделеполагаю и функционал
>>912432И писос
>>912433Эстетичненько, но че за срань у тебя вместо нижнего белья? Или это юбка?
>>912438Охуенно свободные трухано-шорты. Я тож такие ношу дома. Яйца проветриваются, жопа проветривается. Норм тема.
>>912204Эта шлюха с бабьими сиськами порвалась. Несите бюстгальтер
>>912416>Может потом если будут силы напишуБыло бы неплохо.
>>912495>Было бы неплохо. Ладно, я собрался силами, и сейчас попробую изложить вкратце что и как я делаю, писать весь тренинг возможно мне будет лень, а возможно и нет, короче буду писать, а там как пойдётОсновной прогресс у меня складывался (сейчас я не работаю на прогресс, а просто держу форму, так как заебал ваш прогресс, да и биологически без гормонов я упёрся в тупик, но моя щитовидная железа не выдержит если я начну жрать всё подряд, да и собственно спорт я использую как выплеск энергии, а не как способ заработка) из следующих параметров в порядке уменьшения важности:1. Перерыв между подходами и время отдыха2. Количество раз3. Техника и веса4. Питание и сон5. все остальноеПойдем по порядку:1 - Это время должно быть всегда одинаковым, если в один день ты приседал с перерывом 30 секунд между подходами, а в другой минута, то логично сделать вывод, что твои ноги на 30 секунд были более отдохнувшие, чем в первый раз. Без постоянной фиксации времени работа на прогресс невозможна. 2 - Веса не нужны, серьёзно, очень много людей дрочат веса, это очень глупо, и это самое популярное заблуждение в российских качалках, мой друг, без стероидов и экипы тянул 250кг становую, ну и что, как итог две грыжи, при том, что ему тогда было 25 лет. Вес не должен быть малым, но и не должен быть большим. Например, на бицепс я могу с идеальной техникой делать подъемы штангой весом 50кг, без рывков, но после таких подъемов у меня будут болеть сухожилия, другое дело, когда я поднимаю на бицепс всего штангу весом 30кг на 16 повторений и 6 подходов, под конец 6 подхода мои руки разрываются от крови и болит, при том, что сухожилия и сустави не болят совсем. Тоже самое касательно и жима, я тренируюсь штангой в 100кг, жму её по 30 раз и 5 подходов (сейчас так), как-то пробовал пожать 190кг, и смог, но это того не стоило, суставы болели, все болело, я ничего не проработал. Как итог я советую держать всегда неплохое количество повторений с большим количеством подходов3 - Веса, прогрессировал я увеличивая веса, а не повторения, при этом веса я расположил только 3 месте по важности, во время тренинга добавлял по 1-2кг, и оставлял исходное число повторений, и результат был просто фантастический. Делал я это только после того как старый вес прирабатывался на столько, что я не чувствовал нагрузку и памп в мышце, до этого момента я даже и не думал о повышении веса. За 11 лет занятий, я понял, что техника - это очень важно, но куда важнее, просто чувствовать что твоя мышца работает, и это у меня пришло не сразу, что это значит, то, что я могу начать выполнять упражнение с идеальной техникой, но закончить с хуй знает какой, при этом мышцы, которые я прорабатываю будут страдать от боли4 - В моём случае спать не меньше 8 часов в день, да да, высыпать самое главное, когда я сплю по 6 часов в день мышцы сдуваются, причём довольно заметно. Тоже самое касательно питания. Также придерживайся правила, что маленькие мышцы требуют на восстановление меньше ресурсов и времени, а большие больше. И ты не сможешь приседать каждый день по 100 раз, а вот делать подъем на бицепс сможешьПро питание надо поговорить отдельно, попробую также бегло всё расписать:1 - У меня очень сильно страдают результаты и уходит масса от кофеина, серьёзно, если я пью кофе на протяжении недели каждый день, то в конце недели я не смогу приседать, даже если буду сытый и полон сил, очень сильно сдуваются мышцы. Не берусь судить за остальных, но настоятельно рекомендую попробовать отказаться от всего кофеиносодержащего, в т.ч. чая, шоколада и всего всего, и тренироваться так не меньше 3 недель.2 - Стоит помнить о балансе в организме, если съесть что-то сладкое, то повышается сахар в крови, а как следствие идёт выброс инсулина, инсулин - катаболический гормон, его полная противоположность - гормон роста, который выбрасывается в наш организм, если уровень сахара ниже нормы. Что следует из этого - нельзя жрать чистый сахар и вообще сладкое (хотя я ем, так как жирный и мне так нравится), когда я не ем сахар, а просто питаюсь, 200гр крупы в день + клетчатка + мясо, на ночь творог, я раздувался до необычайных размеров.3 - Не стоит пить неограниченное число жидкости во время тренировки, опять же не говорю, что так у всех, но у меня так, так как первое - лишняя вода снижает уровень сахара в крови, а как следствие упадок сил, второе - чувство переполнения желудка, и появляется тяжесть. Я люблю пить по 200-300мл мелкими глотками раз в 30 минут, примерно такТеперь касательно самой тренировки:тренируюсь: Весь ВЕРХ - НИЗ - ВЕРХ, пока тепло, 1-2 раза в неделю катаюсь в высоком темпе на велосипеде в течении часа. Зимой будет эллипсоид.Сразу скажу, что в конце КАЖДОГО подхода идёт растяжка мышцы, в конце упражнения, если возможно удержание веса (например краги, или подъём на бицепс с удержанием)День верха Общее время с перерывами 2:30:Начинаю с положения лёжа, и иду выше и выше0 - Разминка, да да, без разминки никуда, советую помассировать суставы, все сгибы и тд, сделать растяжку1 - Разводка гантелей лёжа, делаю без повторений, просто один подход, 100 повторений, небольшой вес гантель 25кг2 - Французский жим прямым и обратным хватом 6х163 - Жим гантель руки вдоль туловища (на трицепс) один подход 100 повторений4 - Даю небольшой отдых рукам и качаю пресс с подъёмом торса5 - Жим штанги 100кг 30х5Перерыв + качаю пресс подъёмами ног, перерыв в районе 12 минут6 - жим гантелей сидя на дельты 6х257 - разводка гантелей с чередованием хвата 6х12 + в конце разводка с наклоном на задние дельты 3х128 - Краги, так как трапеция залита9 - Тяга штанги к подбородку стоя 4х16Перерыв 30 минут, выпиваю BCAA10 - Подъём штанги на бицепс стоя 6х16, чередую хваты: узкий/широкий 11 - Молот 4х2012 - тут уже руки одуревают от боли, и я даю им небольшой отдых и делаю ТЯГУ Гантели к поясу на широчайшие13 - Тяга штанги к поясу на широчайшие 4х3014 - Отжимание спиной на трицепс собственным весом 6х30, в конце ещё пару раз делаю зигу с гантелью, что бы добить трицепсыперерыв 10 минут15 - Супинация на бицепс, 5х1617 - Подъём на бицепс обратным хватом 6х1618 - подъёмы штанги на предплечье прямой и обратный хват 3х20.День ног Время тренинга 1:10:Да да, тут я ленивый, скип легс дей, все дела.1. становая 70кг 20х4, под конец спина просто взрывается от крови2. Икры с гантелью в руке, икры можно качать бесконечно 4х403. Приседания 6х16, чередую ширину постановки ног, хотя последнее время не люблю широкий присяд, с него только жопа растёт и колени болят. Вес приседания мелкий 70кг4. Выпады с небольшим весом, задняя нога на лавке 4х20 на каждую ногу5. Жим на ножной бицепс 4х166. Подтягивания на широчайшие, хотя тут бесполезное занятие, так как просто пару раз, можно и не делатьСразу надо сказать, что большинство анонов скажет, что я сошёл с ума с таким количеством упражнений, но я хочу сказать, что нет, во время тренировки пульс выше 130-140 ударов минуты не поднимается ни разу.Я не призываю кого-то заниматься подобным, могу лишь сказать, что тренироваться по 4-5 упражнений в день бессмысленно, эфект слишком мал, ваш организм может работать куда больше, ну и советую попробовать отойти от весов. Серьёзно, бросьте это дерьмо, веса не нужны, работайте на памп, силовые у вас тоже попрут А ну, и если кому интересно закопипастите этот пост, второй раз мне точно будет лень писать.Мог что-то забыть, поэтому спрашивайте по ходу дела, пар раз ещё загляну в тред
>>915798>3. Приседания 6х16, чередую ширину постановки ног, хотя последнее время не люблю широкий присяд, с него только жопа растёт и колени болят. Вес приседания мелкий 70кгА да тут надо ещё немного фиксануть - я люблю ФРОНТАЛЬНЫЙ присед
>>915798>инсулин - катаболический гормониди говна сожри, безмозглый деревенский петух
>>915798Покажи что ты так накачал
>>915798Ой блять понаписал то хуйни какой-то. Аж голова заболела пока пытался осилить твой хуевый слог
>>916258>Покажи что ты так накачал >>910326>>916281Ну прости, что поделать, пишу как умею
>>910775Ясен хуй не фоткался и после второй недели начал опять жрать, однако похудел на 10кг, сейчас снова собираюсь продолжать. Хотя теперь вроде вес в норму пришел, вешу 96кг при росте 2 метра, а на вид жира еще дохуя. Что дальше делать, аноны?мучное до сих пор не ем, даже хлеб, как то и не хочется и вены на руках начали немного проявляться :}
>>915798>>Жим на ножной бицепс WTF???
>>927371>WTF??? Вот это, ну ты и сам уже догадался, я думаю
>>928127Норм ципочка. Почем стоит?
>>896079хороший спортивный чувак, молодец
>>896260хорош
183/75 рейт
>>928779Нахуй быть таким дрищем? 1 пик я б вообще постыдился выкладывать
>>928783не завидуй
>>928801Петух думает что написав рейт все прямо охуеют от него. А если так не произойдет – то все завидуют. Мде.
>>928811а что не так? все правильно
>>928818Сам не самоподдунешь, никто не поддунет
>>928779Норм, подтянутый дрищ. Но для тян норм, наверное.
>>928779> Эта спина в бородавках
>>928848це родинки и веснухи, мой недалекий друш>>928843да для норм офк
>>928850> це родинки и веснухиВыглядят омерзительно как ни назови
>>928852родинки никуда не денутся, в вот веснух меньше становится относительно детства, ну и зимой меньше офк
26 lvl, 180/88, никакого железа, только турник+отжимания с доп.весом.
>>912080Второе пришествие палочника на физач?
>>929142В какой форме выступает доп.вес?
>>929276Рюкзак с кирпичами, постепенно количество кирпичей прибавляется
>>929280Не слишком ли резкое прибавление, по кирпичу?Да и много ли выходит в рюкзак напихать?
>>929297Я ориентирусь по ощущениям. Когда с условным весом становится легко, добавляю, во временном континиуме выходит примерно кирпич-два в месяц, тренируюсь всего 2-3 раза в неделю. А рюкзак походный и прямоугольной формы, удобно облегает спину.
>>929318Так а сколько в рюкзак то влезает по весу? Мне просто кажется что вес недостаточный будет. Сам размышлял над вопросом занятия дома с рюкзаком. Еще напрягает что белые селикатные кирпичи срач оставляют. А красные с отверстиями (легче). Хотя я их не взвешивал.
>>929322Сейчас у меня там 6 кирпичей, хз че там по весу, но в рюкзаке место осталось примерно еще для 3
>>896033 (OP)
рейт
>>929532Весьма норм. Рост/вес/возраст?
Рейт
>>929761> Этот пидораший интерьерНа складу живешь?
>>929761Нормас, турнички упарываешь? Приседай по больше со своим весом что бы ноги подтянуть.
>>929532Алешка это ты что-ли? Как жизнь гопарьская, все так же деградируешь?
>>910775Бротан, делай на турнике подъемы ног на косые мышцы живота.
>>929855БИ задрачиваю,без особого кача.
Привет физач. Посоветуйте пожалуйста годные ыитаминки для связок и суставов. Лифтер. Еще из витаминок пью компливит, и детские вкусные витаминки с формой зверюшек.
>>929966ой сори, тредом ошибся
Полтора месяца в зал ходжу. Сколько дрочей из 10?
Сап. Стремно очень свое жиросвинное тело светить но все-же ладно. Короче, лет в 16 ходил в кач, потом не занимался. Все лето дрочил ОФП. Первое фото май, второе середина лета, третье сейчас. Сфоткался и забыл. Подтягивания, отжимания, брусья, пресс, все разным хватом всегда, отдыхал неделю после тренеровки каждой группы мышц. Соответсвенно 4-5 раз в неделю тренил до конца. По виду казалось что я прямо пиздец накачался, а на деле - нет. Грудные вообще в размере не изменились. Правильно говорят что "мышцы быстро не растут". Зато силовые... максимум 12 раз подтягивался в начале, сейчас 45, если не особенно технично. Брусья было 15, сейчас 50. Когда сравнил фотки - охуел. Разницы никакой почти. Сейчас записался в зал, 2 недели хожу, набрал 80 вес, тогда было 76. Конечная цель пожать 150 в жиме лежа без фарм поддержки и подтянутся на одной руке потом. Ну а потом можно будет и в фарму, и тогда раздует. Такие дела. Ах, да, карлан, 176.
>>896260Как эта болезнь называется?
>>929968Пока что выглядишь как обычный васян. Главный тебе совет - не делай косые мышцы живота. Вообще не делай, слышишь? Такое ощущение, что ты пресс да скруточки дрочил целый год как ебанутый, поэтому эти мышцы опережают твои недоразвитые дельты и грудные и это пиздец как заметно. Так что делай не чаще раза в неделю свои прессики.
>>929988Типичный пост физачера: бросаенс, полное незнание предмета и собственная непроходимая тупость
>>929990Типичный пост физачера: детектить бросаенс и тупость, при этом самому быть тупым и не знать предмет
>>929566174/75-76, 23, стаж 3 года. Но на самом деле все никак не могу нормально начать тренироваться, без алкоголя с нормальным сном. Питаюсь только нормально и тренировки регулярны.
здорова, пидорасы. первый и последний раз захожу сюда. знаю, что у вас тут ебучими буграми хвалятся, но я хз куда спросить. короче, я пытаюсь в дрищуганство, но чет меня мощно низ живота смущает. то,как он выпирает - это уже скиннифэт? или в принципе норм для пацана инб4 широкотазика? подкачиваю прессок/отжимаюсь/приседаю каждый день, чтобы не разносило, но вот эта хуйня внизу не уходит
>>930019192/72, кстати
>>930026С таким ростом можешь на все забить и жить в своё удовольствие
>>930028в смысле? высокий жировичок выглядит ещё более убого, чем карлан
Откопал свой старый архив видосов с вебки, смотрите 1пик 10.04.2010, 2пик 18.08.2010, помню занимался месяца 2 всего, с пацанами выходили на площадку и задрачивали там чисто турник и брусья, питание никакое не рассчитывал, жрал просто гречку с колбасой. 3й пик это сегодня 11.08.2016, занимаюсь 2 месяца, тоже турник и брусья, но я не могу добиться результата как на 2 пике, спина какая-то вообще не такая, перекосило меня что ли, тогда я прямо чувствовал, что она огромная как панцырь, а сейчас как говно кривое высохшее. 26 лет мне. Полыхаю.
>>930307Блять, на превью будто бы тёлка на 3й. Откуда у меня эта талия взялась?!
>>930307Итого, за 6 лет никаких изменений. Браво. Креатинчику банку купи, не знаю.
>>930310Да, на фитнесяшу похож.
на фото 93 кг, до этого был 120кг, подсушился к летуэто все что осталось((какую оценку дадите по 10 бальной?что стоит подтянуть чтобы выглядить гормоничней?спс
>>930502Несмотря на то, что ты изворачиваешь как глист и фоткаешься в темноте на калькулятор, все равно видно что ног нет, груди нет, жира дофига
>>930412Так я и не занимался толком, откуда им браться.
>>930522ну жира было еще больше как ты понимаешьа что тогда есть?и покажи мне фото как выглядит когда есть грудь?
>>930525Ты же просто тощий, я не понял, и что
Моя форма на данный момент. Без фармы и химии.
>>911886> Вроде и не дрищпоссал на дауна
>>911985майкл фелпс/10
>>912192охуенно, хочу быть таким186/104 жиробас
>>930502внатуре блять, еще бы с колеса обозрения сфоткалсяхуй чо видно блять
Компенсатор в треде
>>931093Привет, одессит.
>>931093взять бы смуззи и по ебалу тебе им, по ебалу
>>931145Зашоренки- зашореночки
>>931161даже зал у тебя пидарский, вылизанный весь, причесанный, прямо как ты
>>931171>даже зал у тебя пидарский, вылизанный весьОк, пойду на пол насру.
