Медач, моя проблема в том, что как бы я ни соблюдал режим- всё время я себя днём ощущаюсонливым овощем. Утром я не могу проснуться, прикладываю неимоверные усилия чтобы подняться с кровати в последнюю минуту и выползти на работу. Весь день там я нихуя не соображаю, чувствую себя сонной мухой. Иногда мне помогают энергетики, иногда нет. Весь день я мечтаю прийти домой и плюхнуться в кровать. Зато когда я действительно достигаю квартиры, я чувствую себя в полном порядке и под ночь наступает фаза когда я чувствую себя полным сил. Уснуть в таком самочувствии крайне сложно, поэтому ложусь в 12 и позже. Я уже пробовал заставлять себя ложиться раньше, разный распорядок дня. Я веду активный образ жизни, но это всё советы на "отъебись".
Сонный бамп. Похуй что даже не ушёл с нулевой.
Как долго такое? На природе давно был?
>>486279На природе бываю регулярно. Лет 5 влачу такое жалкое существование. Не могу сказать когда точно такое началось. Как-то незаметно, и, наверное, растянуто по времени. Иногда на пару дней помогает экстрим, но потом голова опять затухает. Однажды на работе по моей вине произошёл серьёзный факап, который мог лишить меня ЗП и пришлось разруливать. На адреналине моск работал быстро и чётко, как мне бы хотелось всегда, как работает у окружающих. Честно, такое состояние вылилось уже в пониженную работоспособность и волю к жизни. Немного отпускают витамины группы В, но при продолжительном приёме эффект перестаёт чувствоваться.
>>486279А, да, ещё новые знакомые поначалу подозревают меня в спайсокурении. Но я вообще ничего не упарывал.
<fvg ;t
>>486285В отпуск тебе надо, отдохнуть, выспаться как получается, а не как нужно будильнику, и про работу не думать в это время
>>486227 (OP)ири в норме, лел?
>>486388https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%A0%D0%98_(%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F)Какое ещё ИРИ?
>>486227 (OP)Было похожее. Сильно помогли следующие вещи:1) Очень жёсткий режим дня (всегда, включая выходные ложимся и встаём в одно и то же время)2) Бросил курить и часто бухать.3) Регулярная физкультура - не упарывание в спортзале, а именно физкультура - велосипед, бег, брусья в парке, гантели.4) Ограничение в еде - не наедаюсь "до отвала", не завтракаю, два приёма пищи в день, временной разрыв между самым поздним приёмом пищи и отходом ко сну - неменьше 4х часов, лучше - 5ть те ложимся спать слегка голодным.Но помогает пока соблюдаешь, начинаешь забивать - опять чувствуешь себя вечно обдолбанным осликом Иа.
>>486467Мало того, после такого резкого изменения образа жизни я стал еще убитее. Возможно, надо химию упороть помимо всего этого?
Бля таж самая хуйня
>>486482Попробуй посидеть на таком режиме с месяц хотяб, не соскакивай через неделю с воплем " ой не помогает, всё херня". Не пей энергетиков, если совсем без них никак - перейди на предтренировочное пойло для спортсменов типа Powerade. Не ешь всякую дрянь, 90% рациона - салаты, овощи сырые/варёные, гречка, рис, рыба, курица, каши (овсянка, пшённая, пшеничная).Если и это вкупе с написанным вчера выше не поможет - иди по врачам, проверяйся на гормоны и старые недолеченные болячки.
шли нахуй долбаебов, которые советуют соблюдать жесткий режим дня.это помогает очень редко и организму только во вред.твои внутренние часы расположены на ночное бодрствование и дневной сон.т.к. из за работы тебе приходится все таки днем работать, то советую спать ПО ЦИКЛАМ (фазам) например - 3 раза по 2 часа 40 минут.подробнее - прогугли и выбери то что тебе подходитдаже есть калькулятор сна онлайн. юзай и высыпайся нормально.удачи. (а лучше найти работу, которая в ночную смену, чтобы часы организма не сбивать вообще)
>>486595Лол, ну нах слушать человека, советующего кофеин заменить напитками для восстановления водно-солевого баланса?>>486598Так-то да, иногда после непродолжительного дневного сна чувствую себя гораздо лучше. Только вот в рабочий график такие засыпания нихуя не вписываются.
>>486627изучи вопрос сна по фазам, и выбери то что тебе подходит, там есть несколько методик.если все не подойдет - попробуй реально сменить работу и не мучить себя)
