Аноны, помогите, у меня проблемы со сном. Я, даже будучи сильно утомленным, не могу уснуть сразу, а лежу до 2-3 часов ночи. Потом я с трудом засыпаю, далее часто просыпаюсь и нахожусь в странном состоянии, вроде не сплю, мысли какие-то крутятся, но одновременно я отрешен от всего, дрема что-ли. И просыпаюсь рано, уснуть опять не могу и весь день хочу спать, постоянно разбитый, ибо за ночь нормально сплю всего часа 3. Что делать?
То же самое, но страдаю этим эпизодически и редко. Этим летом был пиздос, постоянно не спал каждые 3 дня, а иногда даже 2 дня подряд. Ну как не спал, час полудрёмы это не сон (по часам отмечал). Поправил режим дня, вроде прошло. Имхо тут есть несколько ключевых моментов:1) вставать и идти завтракать утром не позднее 9-302) не пить кофе после 17-00, чай и прочее позже 20-003) ложиться не позже 23-00.
Юзай мелотонин.Мимокрок
Проследуте в мелатонин-тред
Asmr во время засыпания включи в наушниках. Ищи на ютуб врач asmr засыпаю за пару минут.
>>518049А я гайдед медитаций накачал, и выубает на ура. Ни одну дальше 15 минут так и не прослушал.
