сап медач, кун 16лвл. Моя кисть на пике, при росте 175-6 вешу 46.7кг. Покидайте годных способов экстремального набора веса. Фарму/диеты не важно. Дрищей ,которые смогли, призываю поделиться.
бамп, чмырят в школе, одежда свисает с плеч
на пике моя кисть
>>517207 (OP)берешь еду кладешь в рот достаточно экстримально для тебя?
Пойди в качалочку и начни есть в огромных количествах - масса попрет сразу. В таком возрасте о фарме думать рано. Загугли диеты качков и вперед.Ну а если и это не поможет, то следует обратиться к врачу.
>>517207 (OP)Короче чтобы стать личом нужно сначала зделать филактерию, гугли.
А нахуя тебе масса?
Банальный способ - качалка и больше калорий. Начни считать, сколько ты потребляешь и сколько тебе нужно по норме, соблюдай режим приема пищи, если куришь - бросай, спи так, чтобы было достаточно. Жрать в один присест очень много не нужно, т.к. один хер, всё не съешь и пища нормально не усвоится. Поэтому дели на небольшие порции и в течение дня - ешь. Режим дня, для нас - дрищей, очень важен.Обычно, вопросы как набрать массу дрыщу всплывают редко, потому что большая часть из них решается спорт. залом. Но нужно знать, что программа питания взятая откуда то скорее всего не сработает, т.к. составлялась для нормальных телосложением людей и не учитывает наши особенности, поэтому программа занятий и питания должна составляться ИНДИВИДУАЛЬНО.Хотя стоит учитывать ещё твоё здоровье и генетическую предрасположенность к худобе. Плюс, тебе только 16, ещё наберешь с возрастом. Вот видосик интересный на эту тему:https://www.youtube.com/watch?v=ywXGhMzH2do
>>517341Не слушай этого дрища просто кладешь еду в рот пока не станет подташнивать повторять каждые три часа. Через пару недель желудок растянится.Желательно не сидеть целый день иначе будет убер запор
>>517424Ну и когда просыпаешься ешь кашу перед сном молочку лучше всего творог. И остальную обежиреную залупу
>>517425Пей витамины
>>517425Только дебил вроде тебя может посоветовать человеку есть перед сном. ОП, как можно меньше употребляй молоко/чай/кофе, пей сразу воду как проснешься и за час перед каждым приемом еды. Соотношение вегетарианской пищи и мяса должно быть 85% к 15%. Избегай жареной пищи и тщательно пережевывай еду, в идеальном случае ты должен глотать её в кашеобразном виде. Вообщем поресмотри свою систему питания, ешь как можно меньше обработанной пищи и организм сам позаботится о нормализации веса.
>>517493И забыл написать - спи на голодный желудок, держи тело вертикально в течении получаса после трапезы и ни в коем случае не употребляй еду за 3-4 часа до ночного сна. Надеюсь, не нужно объяснять почему. Если будешь слушаться мудаков выше и жрать как свинья, сделаешь всё только хуже.
>>517424Жир потек. Есть перед сном ? Пить рандомные витамины и хавать до вызова запора ? Да вы, батенька, дебил.
>>517497ты дебил конченый молочку можно жрать наночь
>>517531все понятно слушай больше этих дрыщей
>>517556Ты идиот, во-первых молоко само по себе для человеческого организма вредно, во-вторых магазинное ультрапастеризованное молоко вреднее в сотню раз, а в третьих жрать на ночь ничего нельзя, если не хочешь проблем с ЖКТ. Если же тебе удобнее следовать совковым традициям попить молочка перед сном и заработать гастрит - пожалуйста, твоё право.
>>517569>>во-первых молоко само по себе для человеческого организма вредноПонятно с тобой неочем говорить животное
>>517569Незабудь сегодня когда будешь есть проверить не содержать ли продукты ГМО или глютен, а также поправь шапку из фольги
Хотел бы быть убер дрищем.мимо-жиробас 124 кг
>>517688Слив засчитан. Можешь привести пример пользы молока, или тебя прям щас обоссать?
>>517740БЕЛОКВ ТВОРОГЕ КАЗЕИНТы сейчас скажешь что мы не про творог говорим но в оригинальном посте я говорил именно про молочные продукты. И в твороге больше всего белка."Принимайте казеин только на ночь. Тем самым вы замедляете катаболизм, а значит, сохраняете свои мышцы от негативного воздействия кортизола. Поскольку ночью, когда вы, фактически на 8 часов остаетесь без питания, скорость анаболического процесса в вашем организме планомерно сокращается, а значит необходимо длительная антикатаболическая защита. Размер порции при наборе массы 30-45 г (порция больше обычной, так как в ночное время он проходит через желудочно-кишечный тракт значительно дольше). Порция при похудении: 15-20 г."
>>517894А ничего что человек не телёнок, и его пищеварительная система не приспособлена к перевариванию казеина?
>>517922Ты дебил? Ты когда пьешь молоко потом дрыщещь из жопы молоком?Если так то у тебя неперенасимость лактозы хватит всем свою чушь нести
>>517922
>>517207 (OP)До 20 лет весил 52кг при росте 175см. Был невротиком, постоянно ставили ВСД, также в наличии близорукость, кифосколиоз 1ст., ну и так по мелочи вроде гастрита, перекрученного желчного и пр. В 20 пошел сначала на турники и за полгода набрал до 56. Потом пошел в качалдосик и в итоге добрался до 75кг за 2года при среднем рельефе. С тех пор были и взлеты (на самом деле взлетов не было) и падения до 63кг, когда я на пару лет забил на спорт после травмы на БИ. Сейчас вот опять занимаюсь кокочалочкой 8 месяцев, вешу 74кг. Теперь смотрю на вещи по-новому, никакого фанатизма. В первую очередь здоровье, а потом уже понты. Если интересно, могу пояснить поподробней, хотя зачем? В инете и так дохуя информации. Но если коротко, то занимаешься в зале, жрешь с профицитом калорий, желательно "правильных".
