Сап, аноны. Мне нужно очень быстро набрать вес. Мышцы, жир - по барабану. Главное чтобы через месяц я был на 10 килограмм тяжелее. Ну, или как можно ближе к этой цифре. Сейчас мой вес 58кг при росте 183. 21 год. С детства дрищ, телосложение всю жизнь одно и то же. Что посоветуете? Чтобы прямо быстро жирка нагнать
UPD желательно чтобы не пришлось жрать по 10 раз день, ибо обмен веществ разгонится и потом мой вес так же стремительно улетит в трубу как и набрался. Как замедлить этот обмен веществ?
Сочетай жиры с углеводами и будет тебе щастье. Главное везде углеводы с жирами, в любой приём пищи.
>>625711 (OP)Если дрыщ от природы, то сложно будет. Гугли, как это делали актёры для ролей.
>>625736Про Кристиана Бейла слышал что он сильно сбросил вес для роли в Машинисте. А вот как набрать... Но спасибо за наводку
бамп
>>625729А на белки ты предлагаешь положить?
>>625937От них профит только если ты качаешься, но ты ведь ленивая корзиночка, да-да
>>625711 (OP)Если нет каких-то болячек, обуславливающих такой вес, а просто такая конституция, то де-факто никак.Если сильно увеличишь физические нагрузки и будешь есть минимум 6 раз в сутки, то может и наберешь 10 кг. Но вряд ли за месяц. Ну и разумеется, как только ты перестанешь заниматься, мышцы сгорят очень быстро, и ты откатишься на 8-10 кг обратно.Ну это на личном опыте, сейчас 178/54, ибо дико лень даже отжиматься.
>>629674метаху жрать пора
