Займись делом, найди хобби, погрузись в учебу, начни интересоваться саморазвитием (питание там т.д.), старайся меньше сидеть дома/у пк/на дваче, убери по максимуму внешние раздражители, которые тебя провоцируют (прон, картинки, фап-треды). Поставь фильтр типа адблока. Первое время можешь компенсировать желание пофапать едой, съешь что-нибудь вкусное, но не переусердствуй. Так будет больше энергии. Постепенно заменяй время, проведённое в интернете, на полезные (относительно фапа) дела: уборку/чтение/рисование/игру на гитаре/(другое хобби), изучи интересную тебе тему и т.д.
Мимоанон который ничего из этого не применяет.