Бамп 1/8

Бамп 2/8

Бамп 3/8

>>136869362 (OP)
перетертые в муку сушеные грибы - чистый белок.

Бамп 5/8

>>136869568
Неожиданно. Пора в лес пройтись, значит.

Бамп 6/8

Бамп 7/8

>>136869362 (OP)
Тебе в физач, комрад. Сдешний фак тебе все расскажет

>>136869362 (OP)
> Интересуют вопросы: если потреблять меньше калорий, чем сжигаешь, то будет ли расти мускулатура?
нет
Есть ли смысл в беге?
если хочешь наращивать мускулатуру, то нету
Какие продукты изобилуют белком помимо мяса?
творох, рыба. в бобовых белка не мало

>>136869883

Возможно похудеть сидя только на диете?
Не занимаясь ничем

>>136869866
Так 20 п/ч же.
>>136869883
Есть ли принципиальная разница между тренировкам на силу и на мускулатуру? Или одно проистекает из другого?

>>136870033
Я так и сбросил 5 кг. Просто урезал себе рацион раза в 2. Ну, я еще правда нахаживал в день км 7-10. Слабость была ебическая.

>>136870033
да
но если у тебя есть мускулатура, то она тоже будет таять без физ.нагрузок (у тебя и так её нету, похуй ваще)
здоровое похудение это высчитывание твоей нормы калорий и бжу, урезание её на 15-20 процентов, строгое соблюдение + витаминные комплексы и какие-никакие физ.нагрузки на основные группы мышц
поприседать там, гантельки потягать
упражнения в плане сброса веса не делают ничего, они для того чтобы мышцу не потерять с жиром вместе

>>136870087
> Есть ли принципиальная разница между тренировкам на силу и на мускулатуру? Или одно проистекает из другого?
а это не одно и то же?

>>136870033
Возможно. Поменьше ешь вредной пищи, порции делай поменьше. Желательно всего по чуть чуть положи в тарелку, что бы было много разного в тарелке. Пей больше воды. Гуляй хотя бы час в день. В идеале велосипед.

Не мучай себя, иначе быстро сдашься. Всё делай в радость, постепенно увеличивай нагрузки. Лучше конечно чем-то занимайся, ибо будешь жиродрыщем а это не лучше толстякалучше конечно

>>136869883
И как дальше подкачаться?
Идёшь в зал к тренеру и все?
>>136870033

>>136869362 (OP)
Расскажи про отжимания, я по названиям вообще не понимаю как делать.
Алсо, ты только по этим трем скринам программу составил?

>>136870281
как до нужного похудеешь, так нормализуй рацион, даже увеличь его выше твоей расчетной нормы(дохуя белка), и пиздуй в зал качаться
можно в принципе и дома, но для дома нужно будет покупать хотя бы скамью и турничок с гантельками, плюс никто тебе за технику не пояснит, а это важно

>>136870439
Там все гуглится - так-то это все вариации традиционных. Три скрина - почему нет? Я не собираюсь добиваться супер-результатов - мне нужна физ. форма, чтобы хватило сил сломать нос, например.

>>136870442
Обоснуй.

>>136870803
Сломать нос у тебя и сейчас хватит сил, в би иди

>>136870442
Хорошая идея. Даже не раскуривал эту тему, ибо с него исключительно звоню, двачую, читаю.

>>136870903
Не торопись с выводами - я выдыхаюсь на 2-3 минуте драки, это меня не устраивает.

>>136870815
Блатных хуёв пересосался?

>>136870985
на бокс иди, придрочишься и первым ударом в носяру будешь топить или в челюсть, тебе 3 минуты не придется брыкаться

>>136870803
>мне нужна физ. форма, чтобы хватило сил сломать нос


Всегда удивляли такие люди. Вы хотите ебашить но вместо того что бы идти в БИ и дрочить чисто удары вы идёте и качаете сраное железо которое не всралось тратя на это уйму времени.