Ходьба вместо спортзала тред.Всегда был дрищуганом, но после 23 начал толстеть, теперь мне 27, рост 185, вес 105. И мне это надоело. Вместо спортзала хочу отказаться от автомобиля и общественного транспорта. Планирую ходить пешком домой с работы, это примерно 10-12 км. Уже пробовал, прошел за 2 часана полчаса больше чем на ОТ. Похудею ли я таким образом?
>>138777396 (OP)Ноги будут как у Шварца, нах тебе это надо?
>>138777514У меня дрищавые ноги, так что да, надо. К тому же хочу вес скинуть.
>>138777396 (OP)ПРОСТО режим питания пофикси.исключи хлеб, картоху, маянезик. Ешь по чуть-чуть, но часто.И своими походами ничего не добьешься. А четыре часа в день тратить тупо на дорогу домой и на работу - это долбоебизм.
>>138778043я вот не могу отказаться от веернего чая с печеньем/еонфетами/халвой, и ем всегда с хлебом. как быть?
>>138778043> ПРОСТО режим питания пофикси.Итак пофиксил, ем с утра, в обед и вечером, чаще не получается, ибо работа.> исключи хлеб, картоху, маянезик. Окей> четыре часа в день тратить тупо на дорогу домой и на работу - это долбоебизм.Планирую с утра ездить на ОТ, а вечером идти пешком. Выйдет 2 часа, а если ехать на ОТ, то выходит полтора. Несильная разница.
>>138777396 (OP)Промытый дебил, худеют режимом питания, а не "беганьем по утрам".Толку от того что ты будешь сжигать лишние 200ккал от ходьбы, если ты жрешь сахар и хлеб.
>>138778216Не жру сахар. А про диету без физухи - толсто.
>>138778216Так он и не бегает по утрам, ты жопой читал, пидорасина? Ходьба, кстати, очень помогает в этом деле, но главное действительно питание.
>>138778145Так бывает. Нужно выстроить приоритеты.Выбирай то, что для тебя важнее - сладости или отсутствие лишнего веса.
>>138778216>если ты жрешь сахар и хлеб.С детства не жру ни сахар ни хлеб, а профита нема.
Бамп
>>138778308Учитывая на каком языке разговор, я пожалуй уточню что "сахар" значит не сахар-песок а все виды добавленного сахара и быстрые углеводы в общем смысле.И я не толстю, не знаю что за бзик у поехавшей русни на упражнениях, но толку от физухи для похудения действительно крайне мало. Посмотри сколько ккал тратится на час в спортзале и сколько на лежание на кровати, а потом попробуй подумать головой.Физуха нужна чтобы после похудения нагнать больший процент мышц, чтобы они жгли калории активнее, что снова не потолстеть, но это опционально совершенно, можно просто не обжираться как свинья, а спортзальчик оставить пидарасам.
Оп, не слушай неадекватов, тоже был пухляшом в свое время, стал ходить на работу/учебу/гулять пешком (часа полтора 2 в день натоптывал) скинул десяток- полтора кг за несколько месяцев. Скинешь вес если при этом ЖРАТ не начнешь больше.
>>138778973Ты еще скажи что от кардио не худеешь
>>138779058Спасибо, няша.
>>138778321Даже кавычки для этого долбоеба специально поставил, но нет, для необучаемого думать слишком сложно.
>>138777396 (OP)Пиздос ты. Мне 21, 185\65 был, набрал чет до 70, через пару недель начну по парку бегать. Ты каак вообще разжирел то так? Мне с 70 кг противно на пузо и жопу свою смотреть.
>>138779247В 22 года был в армейке, скинул с 83 до 75, ниже просто не смог. 65 это ж пиздец дрищ
>>138779143От кардио ты не худеешь. Ты худеешь если калорий получаешь меньше чем тратишь. Начав кардио ты можешь похудеть, если при это жрать меньше чем будешь тратить.Но учитывая исходные данные ОПа, он обжирается сластями как свинья, так что даже добавив кардио он скорее всего просто прекратит толстеть. А еще вероятнее после прогулки если сильнее проголодается и будет заедать это своей обычной едой, так что разницы не будет в принципе.
>>138779382Не пиздец, вполне себе нормально. Ну мне так удобно, никогда не потею, ничего не напрягает по физухе, на 7 этаж без лифта без одышки иду. Да и мне приятнее если я буду просто худым, чем полу толстым, полу худым, постоянно с одышкой, пузом и задницей.
>>138777396 (OP)Жри меньше и только когда хочешь. Не слушай даунов про дробное питание и тд, это ебучие мифы из 90х.Самое главное это держать дефицит калорий
>>138777396 (OP)Реквестирую книжек по правильному питанию, раз уж здесь все собрались. Интересует не похудение, а просто то, как это работает и что нужно организму, а что не очень.
>>138779465Обычно у жирных замедленный метаболизм, физуха поможет его разогнать, без этого никакие диеты не помогут, тело в энергосберегающем режиме будет сопротивляться.
>>138779753>>вес 105>>когда хочешь
>>138777396 (OP)Та же хуйня былаВ итоге помагает только тренажерка(с кардио, 5 раз в неделю) + правильное питание (5 раз в день, поменьше углеводов и жиров , побольше белков)Вот что жру1 вареной яйцо + 3 белка + 60 гр риса2й завтракТворог 170 молоко 250 Грейпфрут 250гОбед250 г курицы 100г рисаТРЕНИРОВКАУжин250г курицы 100г гречкиВечер 2Творог 170 , молоко 250+- варианты готовки углеводов в среднем 200 г в день, белков 220, 2ккалорий, впринципе клорийногсть можно еще подрезать заменив рис на шота (на ту же гречку, например)А так - проблема ток в том что жратва приносит ЩАСТИЕ, вкусная :( Нужно привыкнуть страдать, если хочешь быть красивым
>>138779945Я же сказал про дефицит калорий сука
>>138779980Можно например закинуть пару тортов, потом сразу проблеваться, жажда вкуса удовлетворена.
>>1387798132015–2020 Dietary Guidelines for Americanshttps://health.gov/dietaryguidelines/2015/resources/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdfПоследняя инфа вся на 2016 год. Но там в общем про здоровое питание, а не только про похудение.На сайте ВОЗ аналогичную инфу можешь поискать, но там не так дружелюбно все.
>>138779980А да, по итогам - 84 кг с 105, на руках начали появляться БИЦУХА, на свой живот могу смотреть без отвращения , впринципе ощущения когда смотришь на себя в зеркале - приятные
>>138779991Я к тому, что он будет хотеть жрать все время, наоборот нужно есть регулярно строго по расписанию.
>>138780092Когда хочешь жрать мне лично помагало - клетчатка в нулевом кефире, да отвратительно на вкус но жрать не хочется
>>138780058>>на свой живот могу смотреть без отвращения>>84 кгХуя ты рофлишь.
>>138780057>Но там в общем про здоровое питание, а не только про похудение.Это и нужно, спасибо, бро.
>>138779882Уверен что это не миф?Скорее тело будет сопротивляться если увидит, что кроме дефицита калорий ты еще и внезапно для выживания стал упарываться физически, то есть ты голодаешь и (!) борешься за выживание. В такой ситуации логично еще сильнее задраить люки и снизить потребление.
>>138780155186 см кун, мне норм, мне норм, кубиков нет но формы приятной
>>138780275Шары нравятся?
>>138780185https://www.youtube.com/watch?v=T5Gj2JJUZ6AБегать при дефиците нельзя, да, износ организма, нужно найти свою золотую середину.
>>138780275+1Тоже люблю сферическую форму, самая стабильная в нашей вселенной. Любое вещество (не темная материя) стремится объединиться в шар.
>>138777396 (OP)Оп,посмотри это видеоhttps://www.youtube.com/watch?v=B1w4pgzHoZsесли в кратце то заставь себя принимать пищу в течении только 8 часов после завтрака.Поел-8 часов можешь кушать,а дальше ни-ни.Сам сбрасываю по этой схеме,иногда ночью сильно хочется поесть,но это терпимо.Попробуй,имхо самый легкий способ начинать сбрасывать вес.А вот твоя ходьба хоть и полезна,но очень мало дает.Посмотри сколько каллорий сжигается в режиме такой ходьбы и посчитай сколько тебе нужно будет ходить чтоб скинуть 1 кг жира(9 тыщ кклорий)Проще просто следить за питанием,удачи!
>>138777396 (OP)Тут вообще нужон комплексный подход: не только заниматься ходьбой, но и питаться по-пацански, не есть всякую шелупонь + батины травы пить чтобы чаще пердеть и всё в таком духе...
ОПчик, ты молодец.Жир активнее всего сбрасывается именно при ходьбе. Так что твой план охуенен.
>>138777396 (OP)Ты поосторожнее с этим. Друг так ноги чуть не лишился. Проблемы с коленной чашечкой. уж оч много ходил, видимо.
>>138777514Двачанул, сам начал больше ходить и гулять пешком после того как бросил курить.Ноги как сталь.
>>138777396 (OP)нет 80% диета, 20 процентов физ нагрузка
Ходи активно и на свежем воздухе,не вдоль трассы.Темп быстрый, и желательно побольше получаса.Но блядь, обувь удобную это раз.Есть в пять приемов пищи это два.Отказаться от хлеба(немного бездрожжевого) и быстрых углеводов три.Пей два литра негазированной воды, блядь.
>>138779247>185/70какое пузо? ты ебу дал?мимо 184/75пресс 6/10 и бока не висят
