1

2

3

4

Видел вчера алкаша, ему лет 50. Сука я клянусь анон, он лучше меня выглядит, мне 22

Скинь свое тело и шмот

>>138942147 (OP)
Жиза, тоже 22, только я дрищ. Ни полностью извести прыщи на спине, ни набрать массу больше 60кг при своих 187, не удаётся уже больше года. Денег и времени потрачено уже солидно. И зубы гниют, хотя чищу дважды, ем творог и мало сладкого.

>>138945799
Как массу набираешь?
Я тоже не мог долгое время массу набрать. Единственным вариантом оказались силовые тренировки + повышенное потребление белка (творог, мясо, молоко и т.д.). У меня жир совсем не прибавляется зато растут мышцы. Медленно, но растут. За 4 мес. набрал 5,5 кг.

>>138945799
>массу больше 60кг при своих 187, не удаётся уже больше года
>Денег и времени потрачено уже солидно
>ем творог и мало сладкого

>>138946324
Ел по расписанию, сбалансировал жиры-белки-углеводы. Делал нагрузки на разные группы мышц в разные дни. Расписывать не буду, все советы брал из гугла и сосачерского физ.
>>138946904
Я говорил в контексте гниющих зубов. И сладкий чай - не единственный способ набрать быстрых углеводов.

>>138947515
>Делал нагрузки на разные группы мышц в разные дни
Слишком размыто. Ты похоже офп делал. Так мышцы не нарастить.
Нужна система и постоянное увлечение рабочих.

>>138948204
>рабочих весов

>>138948204
Я хотел не массу набрать, а работу организма наладить, чтобы выправить постоянную усталость, прыщи, и, в целом, слабое здоровье. Я не ходил в кочалки и тратил минут 40-50 6\7 дней в неделю. Однако, набрать массу за год можно и таким ходом. Впрочем, я и здоровье поправить тоже не смог.
И раз уж речь зашла, миф о "другом самочувствии", когда спорт входит в ежедневную рутину, неверен. По крайней мере, не для всех.

>>138946324
>растут мышцы Медленно, но растут. За 4 мес. набрал 5,5 кг.
Вообще-то это довольно быстрый набор мышечной массы. Даже очень.

>>138942147 (OP)
Просто Ерохин не долбоёб, а ты - да. Вот и весь секрет.