бамп

Как я буду выглядеть через пару лет, если выберу один из стульев?

бамп

юамп

бамп

баип

Дс-7
Оподливтлся и не читал дальше

Все просто.
Хочешь похудеть или накачаться ?

>>139308927 (OP)
кроссфит развивает твою функционалку (становишься выносливее), качалка увеличивает твои объемы, но при этом ты теряешь в скорости движения.
Вроде от кросфита тоже растешь, но не так как от качалки, оптимальный вариант позаниматься в качалке, для объема, а потом заняться кросфитом

>>139308927 (OP)
>  
Расшифруй ДС - 7
Кроссфит вроде как должен качать силу.
А кокочалочка именно эстетику, хотя зависит от программы.

>>139309940
Кроссфит качает выносливость.

>>139308927 (OP)
Ты дурачок? Пауэрлифтинг,бодибилдинг и кроссфит покрывают абсолютно разные области человеческой биологии.
Сила - пауэрлифтинг
Красота - бодибилдинг
Выносливость и ловкость - кроссфит
Вообще что я тебе хочу сказать, ежжи, выбирай кроссфит, ибо от дилдобилдинга проку особенно нет, в смысле ты будешь здоровым, сильным, но если у тебя будет сложная жизненная ситуация и не будет денег => не будет еды и мышцы, наращенные многолетним трудом просто уйдут от катаболизма. Пауэрлифтинг - ну ты будешь здоровым, жирным и сильным пиздец, но толку от этого в повседневной жизни тоже не особенно много. Кроссфит - идеальное сочетание. Для здоровья - самое то, мощно работает кровеносная система, сердце (что не скажешь о дидлобилдинге и жиролифтинге), будешь лучше себя чувствовать. Плюс выносливость - выносливость испаряется гораздо медленнее мышц, в случае чего. И её можно быстро обратно подкачать. Еще конечно можешь ты сильно здоровым и сильным не станешь, но от таскания штанг и здоровенных колес покрепчаешь тоже. Я повторяюсь ежжи, но от прокачанной выносливости будешь чувствовать себя охуенно, это же моральное удовлетворение, когда в универе на физре бегаешь дальше всех и ебешь качков в жопу. Против качков и жиробилдеров ничего против не имею, если что. Сам перепробовал всё, так что к моему мнению можно прислушиваться, я полагаю

>>139310238
Вообще если я выбираю что-то в жизни, то представляю, как это мне сможет пригодиться в случае зомби-апокалипсиса. От того, что ты будешь жирный и сильный (дилдо и жиро) ты многого не поимеешь, а если будешь выносливый - то сможешь дальше убегать от зомби, нести больше снаряжения на себе на большие километры, да и пизды сможешь проворнее дать. Я кончил

>>139310815
Ты сначала дома сосал хуйцы, потом ударился в пауэрлифтинг сосать хуйцы, потом в кроссфит сосать хуйцы, потом стал сосать хуйцы у турникменов по турничкам и и брусьям

>>139310910
Вот это проекции у тебя, лол.

>>139308927 (OP)
Кроссфит - круговые тренировки.
Пауэрлифтинг - силовой спорт.
Бодибилдинг - построение красивой фигуры.
Власов говорил, что если к бодибилдингу времен как можно меньшестероидной эпохи добавить какое-нибудь плавание и т.п. для более всестороннего развития, то получишь идеальную для обывателя систему развития. Это, в общем, постепенно и случилось, приобретя название фитнес.

Минус кроссфита - похуизм на технику и упор на убивание, который для тебя как не суператлета, может быть очень вреден, так то лучше оставайся в зале, а круговые тренировки ты можешь и раз в неделю ебашить, например, понедельник - пятница зал, среда - выносливость и круговой тренинг В МЕРУ.

>>139308927 (OP)
Гири самое пиздатое

>>139311156
Если у вас в лифтинге так можно, то мне нехуй туда вообще соваться, чувака с вбмки явно не победить.

>>139311435
Без инъекций тестостерона ты даже бабу-страховщицу никогда не победишь.

>>139311156
Проиграл

>>139311060
Спасибо, все понял. А при занятиях в спортзале пухловатость лица сама по себе пройдет? Вот что меня угнетало, так то, что все кроссфитеры - высушенные красавцы, без исключения. Чего не всегда скажешь о бодибилдерах.

Вместе с силовыми в качалке я буду упарывать бег на дорожкеё кстати.

>>139311717
Ты в зале еще сильнее разжиреешь, потому что ты долбоеб. Пиздуй лучше на турнички

>>139310238
> Красота - бодибилдинг
Проиграл с этого кочки чёт. Олсо, все профессиональные кроссфитеры выглядят куда пизже сушёных БОДИБИЛДЕРОВ.

>>139312005
>профессиональные кроссфитеры
Я как профессиональный двачер заявляю что ты фуфлыжный питах

>>139308927 (OP)
>Кроссфит или пауэрлифтинг/бодибилдинг?
Стекла по вене

>>139311975
Поэтому надо тягать гири
Мимо Иван Гирькин

>>139311717
Пухловатость лица можно попробовать скрыть прической, например, либо наоборот накачаться, чтобы остальное тело не уступало щекам.
Худеют на дефиците калорий, аэробных нагрузках, а силовые упарывают, чтобы мышцы сохранить и фигура была красивой.
Круговые тренировки помогут похудеть, но надо их делать с очень маленьким весом.

Погугли Южаков Антон, он много интересного поясняет для начинающих.

>>139308927 (OP)
Растяжка и коврик.

Двощ, почему у меня не получается похудеть? Жру с дефицитом калорий приличным, хожу в кокочалку, разок в неделю кардио. Нихуя. Нихуюшеньки. Хотел сбросить жирка немного, но хуй там.

>>139310815
Забань себя, серьёзно.
>>139308927 (OP)
Конечно ничего из этих трёх. Тебе нужен фитнесс: наберешь 10кг пропорционального отличного мяса, растяжечка, силовая выносливость. А твои три категории уже уходят в край по одной из областей развития и ненужны.
Серьёзно: кросфит разьебет суставы, вырастет жопа и талия как у слона, от тяжёлой атлетики может диспропорции не быть, там от тренера зависит и как серьёзное хобби пойдёт, но занятие не из простых. А бб просто говно и тренеров хороших нет, та же жопа от приседа, пузо и рельефные ручки-палочки, плюс четких разов и силовых тренировок нет, так что суставами тоже пизда.

>>139308927 (OP)
>тренировки одинаковые
Это не кроссфит, а какая-то хуета.

кроссфит - клоунада для детей
пауэрлифтинг - пизда здоровью
бодибилдинг - заебца

>>139312189
>разок в неделю кардио
>разок в неделю
А смысл?

Кросфит для петухов. нихуя толком не развивает, только заебанЫй после трени. Хочешь силу ебашь ПЛ или в ТА, хочешь красивое тело ББ, а выносливость и функциональные мышцы пиздуй на бокс к старому тренеру совковой закалки, будет гонять тебя нормально на круговой тренировке

>>139310238
>когда в универе на физре бегаешь дальше всех и ебешь качков в жопу
Что за универ у вас?

хочешь красивое тело - иди нахуй, а выносливость и функциональные мышцы пиздуй на хуй к старому тренеру совковой закалки, будет ебать тебя нормально на круговой тренировке

>>139312501
Хочешь силу иди нахуй или в пизду

>>139312367
>бодибилдинг - заебца
Дилдабилдер, плиз.

>>139312005
>Олсо, все профессиональные кроссфитеры выглядят куда пизже сушёных БОДИБИЛДЕРОВ

Олсо они все стероидные гомики и промжопы и талии от кривой дрочки тяг и рывков писал уже. Зарубите себе на носу- гармонично раскачанный человек(с астероидами) может просто прервать карьеру гей порно и выступить на уровне США пару турниров. Но вам пизда, у вас генетика и так пузатых гномов в 90% и ещё без техники вы просто сракотан и бока раскачаете и будете как говно. Дрища на клёне вам никогда не догнать, а потом слушают хуйню, что именно от нашего вида спорта становятся апполонами +еще гейской параши вроде супершмотья и говномузыки покинут.

>>139312596
Великовозрастному ребенку пригорело.

>>139312217
а чо такое фитнесс и с чем его едят? в него входят базовые упражнения бб и бег\плавание?

>>139312217
Чего ты порвалась, манька?

>>139308927 (OP)
Выбирать ты ничего не обязан, ведь выступать по лифтингу (и уж тем более по билдингу) ты не будешь с вероятностью, близкой к 100%, а химичить зассышь.
Кроссфит - онанизм с надувными блинами. Заебаться - не значит прогрессировать. Я тебе могу кучу тренировок накидать вообще без снарядов, от которых ты будешь просто подыхать, только толку не будет от них. Вообще никакого.
Из ТА делай протяжки, взятия на грудь, швунги. Нормальному рывку и толчку тебя на кроссфите всё-равно НЕ научат, а делать такие вещи на время - изначально дебилизм.
Всё, что тебе надо - нормальный зал, где есть силовая рама и где есть место спокойно тянуть/толкать. И нормально заниматься сможешь, и кросфитохуету поделать успеешь.

>>139312791
Типа физкультуры такой, короч, хуяришь те же гантели, штангу, тренажеры, только цель - не набор массы, а улучшение физической формы и возможностей. Они и подтягиваться могут, и плавать, и на велосипеде кататься, а силовые тренировки - как атлетическая гимнастика идет.

Антон, я ничего в этом не понимаю практически. Мои параметры 75\167, жирок имеется, мышцы тоже (особенно спина и грудные, руки слабые. Отжимаюсь 45 раз. Хочу сделать гармоничную фигуру. Как? Есть обычный фитнесс клуп, там есть тренеры но они сразу говорят делать присед и неебет. Еще могу бегать\плавать. Как мне вообще начать?

Работа со свободным весом предполагает набор мышечной массы, но суставы никак не развиваются, поэтому все дибилдеры и пауэрлифтеры медлительные хуесосы с артритом на горизонте. Кроссфит - это просто дроч выносливости, позжигаешь себе всё к хуям, чмо ебаное, говно, жопа. Но может быть пузо уберет, да

>>139312109
Поясни за гири

>>139313186
Ополченец на донбассе. Гири

>>139312785
>МАМА, МАМА СМАРИ НА ДВАЧЕ ПРИГАРЕЛА! МААМ, НУ МААМ, НУ СМАРИ

>>139312785
Найс маняпроекции

>>139313186
Не видел ни одного гиретягятеля с годной фигурой. Плюс несимметричная нагрузка, хуево для позвоночника.

>>139313327
>>139313245
Обтекай, клоун.

>>139308927 (OP)
Гиревой спорт.
/thread

>>139313372
Это же для педиков

>>139313400
Как что-то плохое

>>139313363
Дилдобилдеру НЕПРИЯТНО от осознания ущербности его недоспорта.

>>139313122
Как хочешь, так и начинай. Хочешь худей сначала, хочешь так качаться начинай (с одинаковой вероятностью можешь разжиреть дальше или похудеть, от твоих пищевых привычек всё зависит).

>>139313186
Субкультура, как и турнички.
Если ты найдешь гири с шагом веса в пару кило - ну хуйли, занимайся.
В противном случае это дроч с невыраженной прогрессией нагрузки. Некоторые чуханы несколько лет дрочат свои 16 кг гири и 32 кг не могут взять.

>>139313122
Купи две гирьки пудовые

>>139308927 (OP)
>>139308927 (OP)
Кроссфит это убийство самого себя. У них даже есть специальный термин для блевоты во время тренировки. т.е. Это частое явление. Пауэр тоже в пизду. ББ самое адекватное для здоровья.

>>139313122
>но они сразу говорят делать присед и неебет
Ну так делай, что говорят.

Этот >>139312902 хуй норм пиздит, кроме отсутствия толку от тренировок.От суперкомпенсации и прочих митохондрий никуда не деться.
Если ты будешь заебываться от отжиманий, то не факт, что увеличишь объем плеча, но силовая выносливость плечевого пояса вырастет.Занимаясь по программам кроссфитопетухов, эта выносливость благодаря ТАупражнениям вырастет в целом для всего организма.
Все зависит от твоих целей, тренировочного процесса и режима отдыха/питания.

>>139313762
>Кроссфит это убийство самого себя.
>Пауэр тоже в пизду.
>ББ самое адекватное для здоровья.
Для тех, кто забыл, напоминаю:
Количество сокращений сердечной мышцы - финально и ограниченно пределом Хейфлика.

Если у вас нет столько денег, сколько у Альнорда на замену сердечного клапана, то советую фитнесс

>>139313122
>присед и неибет
Вот поэтому я и укатился в ужасе из кончалки, когда хотел набрать вес.
Типичное качалкоживотное знает три упражнения - присед, жим и тягу, ну и пару программ типа трехдневного сплита и фуллбади.Их не ебет, с какой целью пришел человек - делай базу и все брюхо, торчащий на полметра пупок, десять протрузий, 7 грыж, разъебанные локти, плечи и колени будет, лол.
Перекатился к гиревикам, набрал за год 7 кг, потом укатился в кроссфит, там за 2 года набрал еще 8, но режим питания был немного проебан, да и болел.
мимо мамин-самбист

>>139312803
Прорвался ты на треньках своих.
>>139312791
Это в него и входит. Только там намасси нет и нет силовых периодов вроде 5х5 и выхода на показатели в базе, там делается упор в технику занятй. По сути - начальный уровень бб без возможности уйти в хардкор.

>>139314369
>Количество сокращений сердечной мышцы - финально и ограниченно пределом Хейфлика
Даун даже Савельева не осилил

>>139314515
Савельев фрик ебаный. Сколько раз его нужно обоссать, чтобы это все поняли?

>>139314369
Маня, как предел Хейфлика (который касается количества делений клеток) относится к сердечным сокращениям?
По твоей логике любая физическая активность убивает сердце, хоть на пульсе в 120, хоть в 220.

>>139313932
>Если ты будешь заебываться от отжиманий, то не факт, что увеличишь объем плеча, но силовая выносливость плечевого пояса вырастет
В том то и соль, что оно так не работает - добавишь отягощение и выносливости как не бывало. Суть в том, что одышка и повышение пульса - это в первую очередь реакция на молочную кислоту в не справляющихся мышцах (не так много бывает ситуаций, где потолком выступает ССС).
Гребец будет задыхаться при беге, а бегун при гребле (хотя они оба и будут лучше нетренированных людей из-за комплексных тренировок.
Для подобия "общей" выносливости нужны отягощения.

>>139314558
Но он профессор института морфологии РАМН, а ты обоссанный двачер. Как ты думаешь, чье мнение для меня авторитетней?

>>139313164
> суставы никак не развиваются
Опять веселые истории.

>>139314623
Думаю, ты ничего кроме псевдонаучпопа Савельева не читал, поэтому другим авторитетам для тебя неоткуда взяться

>>139314593
Маня совсем тупой, не трогай его. Но в целом, годик стараний на пульсе >170 даст тебе чудесную возможность влиться в компанию старичков и старушек в очереди к кардиологу лет в 35. Посмотри статистику, сколько в этом возрасте инсультов всяких жиробасиков. А кроссфит этому еще и невозбранно помогает. Можно конечно купить датчик и не ебашить до 170, но энивей, занятие кроссфитом ничего не дает, кроме занятия кроссфитом. Можно просто кувыркаться на полу, пока пульс не зашкалит. Профита никакого, только трата здоровья.

>>139314734
Можешь свою веселую историю рассказать. Я забыл еще про отсутствие взрывной силы у качков добавить

>>139314369
Хуйня. Джек лалейн касался всю жизнь и под 100 лет целый умер. Арни давил на стероиды, с них сердце и погибает.
50 делений не хватит и на 10 лет, но мы дольше живём. Видимо есть такие стволовые клеточки, которые из нихуя появляются и чем угодно становятся и они правят балом.

У спортсменов занижается пульс покоя после бега и Кача. Это доказано увеличивает срок службы сердца. Слабое то от любого сотрясения баланса кислорода и воды по пизда ночью пойдёт.

>>139314740
Думаю, ты просто глупый ребенок, бунтующий против науки. Сходи свечку поставь Иисусу.

>>139314886
Ебать ты полоумный идиот. Все, кто не согласен с твоим поехавшим дедулей, который на науку давно хуй забил и развлекает быдло охуительными историями про предел Хейфлика и отсутствие стволовых клеток, сразу объявляются мракобесами? Ну ладно, профессор мозги, оставлю тебя в твоем манямире

>>139314821
>Джек лалейн касался всю жизнь и под 100 лет целый умер
Маня не слышал про ошибку выжившего. Скажи спасибо, что я намекнул, а то сдохнешь молодым и тупым.

>>139314815
Как я люблю обобщения на харкаче.
Любому человеку, вне зависимости от пола, веса, возраста и целей нельзя выходить за пульс 170?
Охуительная история.

>>139315083
Сперва добейся, выучи хотя бы школьный курс биологии, маня. Школьник, гавкающий на ученого, это даже не ирония, стыд какой-то.

>>139315247
>Любому человеку, вне зависимости от пола, веса, возраста и целей нельзя выходить за пульс 170?
Я тебе хуже скажу, любому человеку вне зависимости от пола, веса, возраста и целей нельзя выходить из окна 14 этажа. Даже Кристиану Бэйлу.

>>139315345
Да, если хочешь убиться, вешайся, а не ломай мою машину, как последний пидор, уходя от ответственности.

>>139313122
ВОТ.

Смотрите, читайте, Южаков неплохо расписывает.

http://youiron.ru/trenirovochnaya-programma-dlya-novichkov-chast-1

Тяжелая атлетика

>>139308927 (OP)
Тред и оп пост не читал. Скажу одно. Кроссфит - пизда сердцу. Дальше думай сам.

>>139315469
Обкекался, есть такое же на ютубе с музыкой?

>>139308927 (OP)
Почему нельзя делать силовые упражнения из ТА, ПЛ, силового экстрима, спринты в один день, а всякую кардио нагрузку вроде гирь, бега и плаванья в другой? Нахуя выполнять технически сложные упражнения в таком бешеном темпе?

>>139316169
Кардио подогревает мышцы для силовых. В микроволновке.

>>139316169
Я даже от твоего совета перетрен почувствовал, не то что в один день ставить все это.

>>139316350
Главный плюс качалки, на мой взгляд - наличие тренажеров, таких, как верхний и нижний блок, если подтягиваться не умеешь, для меня с моими венами - жим ногами, ну и подстраховать кто-то может на жиме лежа том же.

>>139316037
Никогда.

>>139316350
анимуфаг детектед

>>139317054
yep

>>139316350
Годно

Реально ли исправить в кочке пукич как у тян? Дело даже не в жире, а в строении таза.

>>139308927 (OP)
>бодибилдинг + кардиотренировки
>кросфит

ИНФАРКТ

>>139317893
Да, только тебе надо качать торс, руки, плечи, спину в большем объёме чем ноги. Скажем в понедельник жим лёжа, жим лёжа гантелей, разводка гантелей, на брусьях широким хватом и каждое упражнение чередовать упражнением на бицепс ( потому что при всех выше описанных упражнениях задействован трицепс). В среду делать подтягивания, тягу штанги к подбородку, тягу блока к груди, становую тягу если спина не больная и все упражнения чередовать с трицепсом на брусьях или гантелей за спину. В пятницу делать присед любой, выпады с гантелями, разгибание ног, шраги, развод гантелей в стороны, жим гантелей сидя или штанги. Каждый день делать на пресс упражнения.

бамп

>>139310815
какие упражнения дома делаешь.
что потребляешь?
для суставов жрешь что?

>>139308927 (OP)
если кратко
бодибилд-объемы
лифт-на силу
кроссфит-выносливость

>>139322833
на кроссфите тоже объёмы неплохие, даже более гормоничные
https://youtu.be/qXlpQNYVrwY

>>139310238
> Кроссфит - идеальное сочетание. Для здоровья - самое то, мощно работает кровеносная система, сердце

Пиздёшь, как раз таки при силовых нагрузках в сочетании с интенсивным кардио - когда сердце ебашит под 200 ударов в минуту - приводит к окислению сердца и наращиванию на нём соединительной ткани, что в последствии приведёт к инфаркту

>>139323012
я имею в виду цель занятий.
при любой активной тренировке растут мышечные волокна которые ты тренируешь.
это понятно.

>>139315137
>Маня не слышал про ошибку выжившего
То каждый, кто никогда не пил и не курил, не торчал и дожил доиоаер 90 - ошибка? Ошибка чего? Ты просто хуесос, у которого статистика в его пользу ползет - твоя теория верна, а когда против - ошибка статистики.

батя в зданиеаххахаха

>>139323157
Лёгкая атлетика с детства и человек тренирует сердце и готов к пиздовым нагрузкам. А идти на кросфит: люди со слабыми суставами и связками сливаются, люди с генетикой начинают бросить сердце и ловят собачий кайф от перегрузок. Хуйне 100 лет на рынке фитнеса. Потом печени пизда от недостатка внимания атлета и без тренировок сразу жиреешь и горбатишься.
100 раз уже обсуждали.

>>139323642
почему печени пизда?

>>139323642
В чём и где я не прав, бестолковый?

https://youtu.be/8P-yM0Ur4vU

Вас хуй разберёшь. Что упарывать сферической корзине для того, чтобы тушку привести в порядок и спасти ещё непроёбанные годы жизни?

Пойду блять, на современный танец.

Аноны, раз говорим об этом. Как можно вес фастом скинуть? Надо около 25, при условии, что я 120 вешу. На все есть 2 месяца. Активно хожу в качалочку 4 месяца и на муайтай. Но вес стоит, хоть в объемах и меньше становлюсь. Может помочь белковая на месяц? Питание нормальное, если что. Может сталкивался с таким кто?

>>139326054
Гугли PSMF. Охуеешь ты знатно, но результат будет.

>>139326265
Почитаю, спасибо