Есть стопроцентный способ, если не долбоёб-всё получится.

Завтрак в 10:00 -обед в 14:00 ужин в 18:00.

Ешь что хочешь, но на ужин 50% еды - должны быть какие-то свежие фрукты или овощи. Любые, какие есть.

Цифры можно на час сдвинуть вперёд или назад, но это если крайняк необходимо.

Через неделю заметишь результат уже существенный.

Алсо, пей минимум 1.5 литра чистой воды, не считая чая и кофе. Их лучше не пить никому, но если не можешь без этого говна жить - пей, но они за воду не считаются.

Алсо, воду пей за пол часа до еды. После еды час не пей по возможности.

И делай всего одно упражнение.
Приседай. 3 подхода по 30 раз. Если не можешь уложиться в эту цифру - делай 9 подходов по 10 раз. За час до еды, можно утром, спустя час после того, как проснёшься или позже.

Всё.

Схема рабочая и проверенная. Если хоть капля мозгов есть ,у тебя всё получится. Если СЛОЖНА, то тебе никто не поможет. Это я на всякий случай, тут просто много дегенератов и мамкиных диетологов щас повылазит.