бамп

>>141153417
Сестры пИздят

>>141152288 (OP)
Короч, сидишь такой в позе лотоса и наблюдаешь за дыханием, ну и опционально за ощущениями в теле. Мыслить нельзя: как только замечаешь, что начинаешь о чём то думать или вспоминать, резко останавливаешься и начинаешь сначала. По началу, ты не сможешь делать такой хуйни и минуты подряд, но со временем скилл появится и ты сможешь сидеть так днями, + возможно достигнешь просветления и станешь Буддой. Если хочешь вкурить религиозную составляющую - сходи в какой нибудь монастырь, или накопи на билет в Индию. Вроде всё расписал, удачи анон!

>>141154127
когда стараешься ни о чем не думать, что представлять? белый фон? море?
наблюдать за дыханием? как? слушать его? представлять, как кислород проходит про организму?

>>141154983
Слушай своё дыханье(можно еще к примеру ощущать как твоя кожа касается одежды, холод, мурашки или любые другие ощущения) а дальше делай что хочешь, у каждого этого индивидуально. Главное чтобы слова не звучали в твоей голове, то есть не должно быть внутреннего диалога. Еще чтобы добиться большей осознанности можешь наблюдать как ты ешь, ходишь и всё в таком духе. Суть в том чтобы все действия делать не на автомате, а с полной осмысленностью - это в конце концов даст тебе возможность переосмыслить всю свою жизнь, стать более спокойным и уверенным, вовремя пресекать слабости вроде страха или неуверенности и прочее. Плюс такой хуйни, что ты вспоминаешь прошлые неудачи и тебе становится стыдно, падает самооценка не происходит, так как думать о прошлом нельзя и вообще зашквар. Одни плюсы короч

>>141156685
спасибо, учитель
до прибудет с вами сила (дзэн)