Рост 177. Смогу дойти до 50кг (а точнее, к 7-10% жира) к сентябрю, анон?Алсо, все нахуй, буду норм питаться как раньше.Не ел сахара и сладкого два месяца, щас решил поесть малость. Удивительно, но зависимость пропала. Не тянет к этим полкам с конфетами. Да, знаю что три дня подряд жрал говно, но я ощущаю что нет зависимости от сахара.Хочу тушку как на последнем пике.
1
2
3
>>141246043 (OP)а как правильно рассчитать бжу
>>141246043 (OP)>Хочу тушку как на последнем пикзачем?
>>141246043 (OP)не делай меньше
Дурачки зачем-то считают бжу и калории, даже не представляя как работает желудок, да и вообще вся пищеварительная система в целом.
>>141246343Меньше чего?
>>141246374того что на второй половине первого пика
>>141246043 (OP)Без физ.нагрузок не взлетит. Будешь просто худой голодный и злой
>>141246043 (OP)а у тебя зависимость от сахара что ли была?
>>141246406ну разумеется. дойд2у до 10 процентов и остановлюсь>>141246521> Без физ.нагрузок не взлетит. Будешь просто худой голодный и злойзнаю и скоро начну
>>141246043 (OP)Через месяц забьешь хуй на все эти таблички и начнешь жить примерно как раньше, человеческая лень непоколебима и свой мозг не наебешь
>>141246565да, обожал вкцусняшки, шоколад конфеты печеньки и пррчее говно. вафли. теперь похцуй на них, даже если поесть, зависимость не всплывает
>>141246585я не ем сладкое, алсо в прошлом году не забил и скинкул с 78 до 65. и так и останоавился
>>141246043 (OP)>до 50кг >177Ты уверен? Я при таком весе пиздец болезненно выгляжу, не рекомендую. Нужно хотя бы 55, а лучше 60.
>>141246670пока пресс не увижу и ебало не схуднет. верхние кубикпи уже проглядываются
>>141246637Нахуй те худеещь? Ты болен?
>>141246043 (OP)Вес примерно как на 1ом пике (78 при росте 180), но пуза нет. ЧЯДНТ?
>>141246609скоро после превозмогания захочешь себя отблагодарить за столь сильную выдержку и скушаешь печеньки/вафельки
>>141246698Ну ты начни заниматься спортом, типа.
>>141246043 (OP)65 это дрищевый вес при твоем росте.
>>141246698Схуднувшее ебало как раз самое страшное. Будут торчать одни глаза и нос, тебе это надо? Я набирал до 60 на всяком говне, затем сбросил обратно до 50, сейчас снова набираю, но уже с нормальной едой. Когда худел, тоже хотел, чтобы лучше был виден пресс. Нахуй, это того не стоит. Сушись, если хочешь, а потом отъедайся снова полезной пищей, чтобы всё не в живот пошло, а равномерно распределилось.У меня сейчас лицо уже такое же, какое было тогда при 60, хотя на весах всего 54. Короче, это сложно, блять, нужно побыть во всех состояниях, чтобы понять, в каком тебе лучше.
>>141246787>>141246585Если он даун-аутист как ты, например то несомненно.
>>141246043 (OP)Как ты 2 Ккалорий в день набираешь? Научи.
>>141246850>Будут торчать одни глаза и носда
>>141246914Одну k пребал, 2 МКалорий, короче.
>>141246043 (OP)Соотношение белков/жиров/углеводов должны быть такими 1:1:2 И найди формулы расчёт калорий для определённых типов деятельности и из этого убери 200-250 ккал.технолог-питания кун
>>141246983Технолог это не тот, кто нарезает в холодном цеху?
>>141246974Ешь! Подумой! Сам был таким, но ничо, ты тоже поймешь.
Я 177 7419 лвл кун. Ваши советы. На вид чуть лучшеи левой пикчи опа
>>141247075не хочу быть круглолицым щекастым унтером
>>141246983Блть, я так и сделал вообще-то. У меня для похудания написано сколько нужно. Это 1400 максимум.
>>141247111Щито поделать, если у тебя такой череп и генетика. Худым ты будешь выглядеть не лучше, а просто как смертельно больной, я гарантирую ето.
>>141247084Что не устраивает?
>>141246787Неа. Я на яблоки перешел. Я обожаю гренни смит, зеленые. Ну и отблагодарю 1кг яблок
>>141246043 (OP)Вполне возможно. Я вот стараюсь не жрать всякое говно, машу гантелей как гидеон + плюс ещё несколько упражнений, потею как свинья. За месяц сбросил 10 кило, это точно не внезапно просрался, так что успех.
>>141246043 (OP)Я всё понимаю, настрой серьёзный, все дела, но анон, тебя же заебёт это всё вести через месяц. Просто не жри много, жри белок, не жри жирок и занимайся. Всё. Ну, ещё кайфуй от этого, иначе всё потеряешь от натуги.
>>141246850В физуху-то вкатись, мышцы слабые и немощные. Хоть немного, капельку выдели их. Понравится, вангую.
>>141247309Кайфовать от гречки с куриной грудкой каждый день 3 раза в день невозможно.
>>141247355Я кардио планирую начать ебошить, инсанити, или т25
>>141247366Иногда балую себя пиццами и жареным мясом с макарошками, прироста в весе не заметил, наоборот скорее. Просто урезать угли, но при этом оставлять прежний рацион. И еще много воды пить.
>>141247198Не много в объёмах уменьшить
>>141247366Я тебе не про еду. Я сам заебался уже жрать всякое белковое, но ты от изменений в теле кайфуй. А здоровая пища свыкнется.
>>141247409«планирую начать», кекБерёшь и прямо сейчас 3×10 отжиманий, затем 3×10 выпадов на каждую ногу и до кучи какой-нибудь микс из отжиманий со вставаниями, я хуй знает как правильно это называется. И всё, повторить через день. Вкатывайся давай. Потом опыта наберёшься и поймёшь, что тебе нужно или не нужно.
>>141247438А сало можно хавать? Жиры же.
>>141247504Я ебошил уже инсанити прошлой зимой.
>>141247504На это у тебя уйдёт меньше пятнадцати минут, если не будешь залипать в двощи и телефон. Остальное — твоя лень и отговорки.
>>141247510Сало — животный жир, он твёрд и приятен. Но он, сука, оче калорийный, так что очень умеренно. А лучше пока с ним завязать, если хочешь схуднуть, и покупать себе каждый день 0,5 литра натуральных сливок, питьевых, которые не ультрапастеризованные -- это даст тебе необходимые 50 гр жирца в день, дабы мозг не скукожился без жиров.Хотя, ты один хер в день явно больше 50 гр жира жрёшь, жиробасина.
>>141246043 (OP)Чот твои 74 выглядят как мои 84 при 178, лол.
>>141247262>За месяц сбросил 10 килоПиздец
>>141247581Не. Я ем в день курицу или рис, до 150 углеводов (это 200г риса или гречки) и грудку. И сало вот еще решил по 30г в день хавать.
>>141247620Почему именно сало? Тебе его легко доставать? Как ты его ешь, с чем?
>>141246043 (OP)Ты это я. Тоже самое со мной происходит, лол.
>>141247355Я дома занимаюсь иногда. Отжимания, пресс, присяд, икры, всякое такое. Но надо чаще конечно, бицепс есть, а трицепса нету нихуя.
>>141247646В гречку кидаю. Легко доставать.
>>141246043 (OP)>50 кгДаже не являясь быдлобоксером, судящим о людях "отпиздит/не отпиздит" скажу, что это полный пиздец и нахуй так делать вообще.
от природы рельефное тело и широкие плечижру что хочуне занимаюсь спортомССУ на ебала компенсирующим унтерам
>>141247662Трицепс. Занимайся не иногда, а регулярно. Через силу, хотя бы по 20 минут для начала.
>>141247707Ты просто привык более-менее нормально жрать. Если начнёшь жрать говно -- сразу заплывёшь, у всех человеков биохимия одинаковая.
>>141247707>рельефное телокости торчат и брюхо с боками выпирают?
>>141246043 (OP)>Рост 177. Смогу дойти до 50кг (а точнее, к 7-10% жира) к сентябрю, анон?А в чем проблема? Я сам 178 и совсем недавно весил 54. Просто не ешь и все. Гораю теперь со всяких диет, "широкая кость" вот этому всему. А так обычный вес у меня ~65 хотя было и 72 когда разожрался и трудом занимался. Можешь хоть 42 если очень хочешь.
>>141247759Да, делаю такую фигню, спасибо.
бамп
>>141247888Каких ты ещё советов ждёшь? Хочешь мало жира? Не жри его, занимайся зарядкой. Или тебе пояс из собачей шерсти порекомендовать для локального жиросжигания?
>>141247929Да хз, пикчи успешнокунов в похудении может.
>>141248020Всякие было-стало, конечно, мотивируют, но ты начнёшь грустить, когда не увидишь таких изменений у себя даже через шесть месяцев адских потоотделений. Увы и ах.Do not read beauty magazines — they will only makes you feel ugly,
>>141246043 (OP)>Не ел сахара и сладкого два месяца, щас решил поесть малость. Удивительно, но зависимость пропала. Не тянет к этим полкам с конфетами.Хуй с ним с этими сникерсами, это всего лишь сладости. Лучше бы сказали как основную еду заменить на что-то вменяемое, при этом не давясь говном. Вот как можно есть какие-нибудь богомерзкие капустные салаты и каши 24/7 вместо православной и любимой жаренной картошечки и макорошек с пюрешкой? Вот тут основная проблема.181/103, +10кг за год, 20 левел
>>141248105Ты разве не знаешь, что люди не сжигают жир тренировками? Они просто меньше едят, тем самым создавай дефицит калорий, и поэтому худеют. Чтобы сжечь 1кг нужно ебашить как ездовая собака, это нереально. Где-то был на ютубе лысый кочок, который грамотно всё пояснял. И про яичную диету у него есть видео, рекомендую.
>>141248172Слабак.кун-хуюн >>141247814
>>141248172Пиздец. Центнер, блядь. Всегда охуевал с таких.А вот я ранбше тоже кайфовал от картошечки, макарошечек, да ещё и пивком это всё залить! А если ещё нарезать салями, всяких крыльев наготовить, бутербродиков -- азаза, ух!А сейчас, если вижу картошку жареную, первая мысль -- пиздос, сколько там МАСЛА блядь! Зато творог могу жрать теперь пачками, давясь.
>>141248210>"Не ешь и всё"Что не есть-то, уебан? Ничего не есть? Пару недель продержишься, потом всё вернётся обратно. Проверенно сотнями человек. Речь про реальных жиробасов идёт, а не про шестидесяти килограммовых унтерках, которым пузико надо убрать чтоб тёлочки кубики видели((((.
>>141248181Физические нагрузки не только заставляют человека тратить калории, но и мышцы развивают, ты не забывай. Схуднуть элементарно — создай дифицит, ты прав. Но при этом, когда уходит жир, ты понимаешь, что с мышцами у тебя пиздец совсем, и тот объём создавался тоьлько лишь жирком. Вот главная-то цель тренировок, нужно добавить уходящему объёму, иначе выглядеть будешь как адовый дрыщуган. Ну, конечно, мышечный тонус не отменял никто, а если вспомнить, что сердце -- мышца…
>>141248238Ты ето я. Хотя никогда не был жирным.
>>141248306Ну это да. Я просто к тому, что если жиробас будет есть столько же, сколько всегда ел, но будет заниматься, он не похудеет.
>>141247613Хочешь сказать что 1 кг за месяц это хуёво?
>>141248310Я тоже не был. У меня обратная проблема -- жрать нормально начать, а не через силу. Только дудка и помогает с аппетитом(
>>141248286Ты ебанутый? Весь твой реальный жир откуда берется? Из святого духа? Ты вообще понимаешь как твое тело работает, а мразь? Не жри лишнего скотина и все будет нормально.
>>141248344Да. 1кг в неделю норм
>>14124834410 кг, быстрофикс
>>1412483441 или 10? Ты ногу себе отпилил?
>>141248338Ты абсолютно прав — его раздует, ибо мыщцы будут расти ПОД жиром, увеличивая ненужный в данном случае лишний объём.
>>141248375всё же 10, ногу не пилил
>>141248354Слишком сложно это всё.>>141248238>Зато творог могу жрать теперь пачками, давясь.Ух ебать, круто то как. Давиться говном. У меня было время, когда я сидел на подобной диете, скинув с 95 до 88 за неделю. Просто вставал утром и понимал, что опять жрать ебучую кашу, а вечером жрать ебучий творог. Легче вообще ничего не есть, чем есть это. Отвратительно. В жизни и так мало удовольствия, приходится ещё и удовольствия от еды себя лишить НаВсЕгДа.
>>141248407Ну это не айс. Жира можно наедать 4кг за неделю, сбрасывать наверное тоже. И то это пиздец экстрим, так со своим организмом обращаться. 10 это за гранью уже.
>>141248475>не жри>сложнотипикал жиробасЖИРНЫЙ ЖИРНЫЙ ПОЕЗД ПАССАЖИРНЫЙhttps://www.youtube.com/watch?v=bEchNTesu88
>>141248475Хочешь жрать -- жри. Не хочешь -- не жри. Удовольствие от еды -- это вообще пиздос. Тебе шашечки или ехать? Я вообще рад, когда еду можно просто выпить, не тратя на это своё время, а тебе ещё и удовольствие подавай? Может, ещё и по паре часов принимать пищу?
>>141248525Проблема не в том чтобы не жрать, а в том, что приходиться заменить вкусную еду на практически несъедобное говно. А жирный я класса со второго, мне уже глубоко похуй на это, но выглядеть хорошо всё равно хочется.
>>141248608Может, ты просто безвольное чмо и говноед? Может, пора что-то поменять? Со второго класса терпишь.
>>141248608>мне уже глубоко похуй на это, но выглядеть хорошо всё равно хочется.Ох бой. А я считаю что салаты вкусные, особенно Цезарь, пиздец он охуенный. Курочка с гречей, творог с сахаром, уняня. Каши тоже неплохо. Ничем не хуже жаренной картохи с солеными огурцами.
>>141248683Или не Цезарь. В общем там маслины, листья салата, огурцы, помидоры, и сыр белый, всё заправленное маслом.
>>141248642Естественно я безвольное чмо и говноед. Но я серьёзно не понимаю как всю жизнь можно питаться подобным безвкусным дерьмищем. Просто забить хуй на удовольствие от еды? Воспринимать её как подзарядку организма три раза в день? Сори, я слишком нищий чтобы позволить себе настоящие наркотики.
>>141248728Нам моя девушка такой же делает.
>>141248608>Проблема не в том чтобы не жрать, а в том, что приходиться заменить вкусную еду на практически несъедобное говноТы рили ебанутый. Сьешь не пол сковороды картошечки с маянезиком, а только половину. ВСЁ БЛЯТЬ! Тема про творог и жратву в блендере к твоему жиру не имеет практически никакого отношения.
>>141248751>Воспринимать её как подзарядку организма три раза в деньбинго! Серьёзно, попробуй настроить себя на эту мысль. Начни жалеть время на еду.
>>141248774Топовый салат просто.
>>141248802Двачую, вкусен и свеж.
>>141248751Ну у тебя и проблемы, чувак. Получай удовольствие от чего-то другого, а не от еды. Я не знаю, начни дрочить хотя бы, или курить.
>>141248801>стал скинифэтом с палкоподобными ногами и руками, но жирным пузом и ебальником>в бонус получил гастрит и язву
>>141248858Ну да, конечно, всё ведь нужно возводить в абсолют, ага.Ты что, идиот?
>>141248837Дрочу раза три-четыре в день. Курить слишком дорого.
>>141246982>>141246914Бамп.
>>141248858Ешь яйца, там белок, мышцы останутся, жир уйдет.
>>141246043 (OP)>50кг на 177 ростаДа ты ёбу дал анончик, не делай так с собой.
>>141248909>Дрочу раза три-четыре в деньМне раньше 2 раза в неделю хватало. Но я прямо растягивал, с фантазиями, сюжетами, всем остальным, а не просто чтобы побыстрее выплеснуть. Сейчас вообще еот, высокие чувства, нофапон сам собой идет. Я не знаю что тебе посоветовать. Поищи в интернете диеты, они совсем не такие строгие, как ты думаешь. Не нужно совсем отказываться от еды, просто меньше жрать всякое говно, и никакой жаренной картохи. Тебе даже понравится. Творог тоже вкусный, яйца вареные вообще охуеть какие.
>>141249053>яйца вареные вообщесолью посыпать
БЕРЁМ СНАЧАЛА УКРОПУ@
>>141249105Я и без соли жрал, и без мазика. Просто с хлебушком.
>>141249130SOOHO je.
>>141249146Водичкой запей.
Реквестирую жратву для дрищей.Алсо че лучше жрать в больших объемах угли/протеины/жиры? На че упор то делать?
>>141249178На белок.
>>141249053>Творог тоже вкусный,Да нихуя он не вкусный. Съедал порцию примерно за пол часа.
>>141246043 (OP)Пиздец, нахуй тебе 59кг ты уже сейчас охуенный, тебе нужно наращивать массу уже, ты что женский пабликов 40кг перечтал?
>>141249146Когда жрать хочется, то слюней как у собаки и вообще такие они вкусные эти яйца. Алсо, здоровье питание это заебись. Самому приятно, ты словно перса качаешь, ты знаешь что тебе нужно, чтобы было хорошо, и просто это делаешь.
>>141249186Миксуй с вареньем или со сгущёночкой. Только не сгущенка с творогом, а наоборот.
>>141249197Даааа, понимаю тебя. А как с аппетитом у тебя? Нормальный? Всегда с удовольствием ешь?
>>141246914>>141246982Бамп. Не игнорируй, пидор, а то ниграми завайпаю.
>>141249186Творог, сметанка, сахар. Отлично заходит.Но если ты совсем неженка, то можно покупать йогурт вместо сметаны, и его добавлять в творог. Вроде продавались такие огромные банки раньше. Услада, Чудо, или как они там назывались. Годнота.
>>141249239nhbxe.
>>141249186Рекомендую грецкие орехи блендер творог молоко гейнер/несквик, мед по желанию. Калорийно, сытно, заходит на ура.
Анон, я худел выпивая стакан кефира и съедая одно яблоко в день, при этом ел через силу, так как через неделю подобного питания есть не охота вообще. Сейчас набрал 5 килло и думаю опять покурсить, добив вес до 80-90 килло. Какие вообще подводные камни от подобного похудения кроме головокружений и невозможности физически работать?
>>141249229Я всю жизнь был дрищем, сколько себя помню, класса с 5, схуднул из-за мрази-еот. Потом ещё всё время у компа сидел, даже не ел. Но когда захотел всерьёз поправиться, то за несколько месяцев легко наел 10кг. Ну и занимался я всегда понемногу, правда без питания от этого толку мало. В общем, это на самом деле легко. Ты просто берешь и делаешь то, что тебе нужно. Ты знаешь, что тебе нужно поправиться - ешь и поправляешься. Знаешь что нужно похудеть - берёшь и худеешь. Я вдохновлялся Кристианом Бейлом. Как актер он мне не очень, но его метаморфозы заставляют поверить в себя. Ты же человек, контролируй себя, ёбана.https://www.youtube.com/watch?v=Oarxs5TgYWQ
>>141249323Быстро пролетает, нужны ещё волокна. Отрубей кинь.
>>141249336>добив вес до 80-90 киллохуясе ты похудетель. это сколько у тебя рост?
>>14124938454
>>141249485210
>>141249508Что 54?Я тот кун выше по треду, который набрал 10 и скинул 10
>>141249397Типо не усваивается? Придержать пищеварение отрубями?
>>141249537Отойду на часок по делам.
>>141249485190 рост. Вес сейчас ~125. До похудения был под 160.
>>141249575>190/160не верю!
>>141249540Чтобы быстро не пролетало и чувство насыщения длилось дольше 30 минут.
>>141249656Мне это не надо, я дрыщ.
>>141249646Меня в больнице взвесить не могли, предлагали на каких-нибудь производственных весах вес замерить. Лол.
>>141249575После похудения сильно кожа свисает? Видел исхудавших жиробасов, там этой обвисшей кожей можно заместо одеяла укрываться.
>>141249841Кстати не обвисла заметно. Висела чутка по началу кожа в районе филейной области, рук и живота, а потом утянулась сама по себе.
>>141246043 (OP)Не знаю, какой у тебя вес, но у меня было 70 кг с хуем и пивное пузо (примерно, как на первом пике, но мне кажется, что побольше), алсо, рост ~173. В конце июля бросил пить пиво (пил почти каждый день, потому что алкоголизм), потом бросил есть сладкое (я у мамы сладкоежка, жрал всякие конфеты-торты-шоколадки тоннами, 3 раза в день) и в итоге, внезапно, спустя какое-то время зависимость и от того, и от другого, исчезла, хотя я думал, что это невозможно. Начал совершать пешие прогулки километров по 5 (сейчас, правда, подзабил из-за холодов-дождей), а иногда и по 7. В итоге, вес неспешно уменьшается по килограмму в месяц, что меня несказанно радует. Сейчас вешу уже 64, то есть килограмм 7 ушло. Если б записался в качалку - результаты были бы еще более лучшие, но я пока не хочу, да и денег нет.
>>141249971Алсо, всякое мудачье, которое весит по 160 кг, не слушай - им для того, чтобы похудеть на 40 кг, надо просто перестать чипсы есть и вес сам уйдет. "Дрищу" же, чтобы сбросить жалкие 10 кг, надо реально ебашить.
Я 175/60 и мммаксимум дрищ, а ты хочешь весить 50 и быть подтянутым, так не выйдет, чувак, тебе просто благодаря физ нагрузкам надо перегнать жирок в мышцу.
>>141250156Ох уж эти перегонятели. Ты понимаешь, что жир и мясо это разные материи? Для мышц нужно жрать, что неизбежно приводит к накоплению жира. Или думаешь кочки лулзов ради сначала массу набирают, потом сушатся?
>>141250156какой ты нахуй дрыщполюбому пузо висит и щеки огромные
Как же я лоллирую с дрыщавых хуепутел, которые сбрасывают вес не осознавая, что делают себя СЛАБЕЕ. Вес решает все. Я - жиробас 116 кг, когда иду по улице ВСЕ РАССТУПАЮТСЯ. А кто не расступается, тому я ебошу в дышло, и он падает. А дрищи ваще улетают за горизонт. Какой смысол делать себя слабее? Ну да, есть у тебя кубики, и че? Какой тянке нужен кун с кубиками, который отлетит с первой оплеухи? Никакой. Масса решает. Я решаю. Все.
>>141246043 (OP)Оп, рекомендую тебе приложение fat secret, которым ты сможешь заменить свои ебловатые ексель-таблички.Оно само считает углеводы, белки, хуйки и прочее говно, строит графики, и тд., тебе лишь надо ввести название продукта, либо сосканировать штрихкод с упаковки.
>>141251992>Масса решаетОшибаешься, омежка.
>>141252336Это паста, причем написанная троллем.
>>141249971Лол хз, этим летом ходил по 10км в день и жрал только фрукты, вообще нихуя не похудел. Вот мне сраку то разворотило.
>>141252753Значит, ты получал больше калорий, чем тратил, либо у тебя со здоровьем какие-то проблемы (обмен веществ нарушен, еще что-нибудь). Невозможно не похудеть, несколько месяцев питаясь онли травой и подвергаясь таким физическим нагрузкам.
>>141246043 (OP)такая же история с моим туловищем. Только я был помощне в 74кг потому что карлан 169см
>>141252878Да вот хуй знает, у врача был, анализы хорошие. В конце декабря начну опять, думаю 10км в день ходьбы просто мало.
>>141249567AУФ
>>141246043 (OP)>1 пикКакой интервал времени между фото?
bump
>>1412570397 лет
>>141246043 (OP)Я в ахуе. Как вы сука собираетесь худеть, если вы ЕДИТЕ, дауны сука тупорылые.
>>141262568Ебаный даун не может в калории.
