Анон! Как набрать массу? Не мышечную, как у качков, а просто массу, типа быть "здоровеньким", как говорится(примерно как на пикче).Рост есть, размер подошвы - 43/44, а вот вес, с каждым годом идет по пизде. Точнее, уже около 3х лет, вес у меня один и тот же. 65кг. Это же зашквар! Не то, что бы я совсем дрищ. Чутка рельефа имеется, грудные, спина, пресс, ибо было время активно занимался в качалке, на турниках и брусьях кукарекал. В те времена, бывало, набирал до 68/70 максимум. И все равно, был похож на Брюса Ли. Типа, мышцы как бы и есть, но как бы и худенький.Ответ очевиден - жри, но блять, если бы все было так просто, я бы и не спрашивал. Дело то в том, что я не ем нормально. В последнее время, так вообще 2 раза в день хаваю. И жратва, такая, лайтовая. Частенько ложусь спать, с урчащим от голода желудком. Я даже привык, и спокойно могу голодать. Просто домашняя стрепня, дермище то еще. Совершенно не вкусно. Аппетита нет. Единственное что могу жрать без проблем, так это яйца. Вареные, жаренные, без разницы. Но питаться одними яичками...Что делать, анон? Помоги, посоветуй! Я заебался!
Сколько тебе лет? Если меньше 25, то не парься.И да, яички это медицинский термин. Жрешь ты яйца.
>>14168926120 полных. Просто глядя на своих друзей-сверстников, я невольно начинаю комплексовать. У них то все норм. Здоровенькие.Про яички не подумал, прошу прощения.
>>141689017 (OP)>как набрать вес>не жрет
>>141689017 (OP)Ты это я бро, 1 в 1, 7 лет был вес 65, сейчас скинул до 58, пиздец, не набрать, и мать заебала почему ты так плохо кушоешь, а как есть это говно заебавшее? Причем когда упражняюсь, вес еще больше в минус идет. И бабы говорят какой ты дрыщ, хоть ни грамма жира и пуза.
>>141689608Ну бля, других способов нет? Добавки каке нибудь, не знаю, хоть что то?!
>>141689017 (OP)Если ты дрищ, то нужно усиленно питаться, а потом усиленно заниматься физухой
>>141689678Нет, надо жрать, как свинья, по 5-6 раз в день, иначе никак, причем не всякую лайтовую хрень, а рис, гречку, мясо тарелками всегда с хлебом.
>>141689678Набрал вес с 70 до 87 за полгода, жрал 5 раз в день, пил Гейгер, занимался 3 раза в неделю в зале. Если на зал забиваю, то скидываю до 78-82. Жрать как конь закончил, выше 84 вес не поднимаетсяМимо дрыщ
>>141689639Бля(((Самое обидное, что сила как бы есть. 100 отжиманий, за раз беру спокойно. Бью тоже сильно. Тоже где то годик, смешанными занимался. Ни пуза, не жира, я даже, не то что бы худой, а стройный пиздец.
>>141689891>ГейнерБыстрофикс
>>141689747У самого есть такой личный опыт, занимался дома(есть штанга и тд, записывал в дневник результаты), ел 5-6 раз в день, был 60, стал 82 кг, забросил, стал за несколько лет снова 62 кг. Из плюсов тни начали хлопать по заду и говорить, какой я стал подтянутый, из минусов, уже тошнило от еды, ел через силу, были постоянные боли в той или иной мышце или связках, жил будто по расписанию, где надо через силу жрать, спать и тренироваться 3 раза в неделю. Какой толк от этого если ты обычный социофоб? Немного улучшилась самооценка и всё, забил на это дело, делаю только зарядку каждый день с отжиманиями, приседаниями и прессом.
>>141689747Да моя мамка, даже рис не вкусно готовит, я уже не говорю про мясо. Че делать то?
>>141689896А я немогу в отжимания ни разу, при этом осиливаю турник, плаваю 2х50 без одышки и усталости, и таскаю гантели. Все равно нихера.
>>141690050Готовь сам. В чем проблема то?
>>141689017 (OP)Пиво пей. И закуску соленную не забудь. Цикл такой:1) Жрешь хуйню типа кальмаров2) Появляется жажда от охуенного кол-ва соли3) Пьешь пиво4) Goto 1)Через пару месяцев момон будет, как целлюлитной шлюхи. Через пару лет превратишься в Савельева.
>>141690045Погоди, важен процесс еды и спорта или именно дело в расписании приемов пищи и нагрузок?
>>141690257Второе важнее
>>141690257Всё это важно, нужен четкий график со сном, не нервничать, много есть и улучшать показатели каждую тренировку после того, как твои мышцы привыкнут к нагрузке и ты будешь их чувствовать.
>>141689017 (OP)Палю годноту, берешь и просто жрешь.
>>141690326>>141690358Белковая пища, кальций и много жидкости, нагрузки до еды? Верно?
>>141690045Ох, если бы дело было в тнях...В том то и дело, что с пёздами у меня все збс. Я уже 2 учебынх заведения сменил, и в каждом, телки от меня текли. Не в плане физическом, а чисто на поболтать, провести время, все эти флирты, хуирты. Смеялись над каждыми моими шуточками, даже хуевыми. С остальными кунами, вели себя как последние ЧСВшные мрази, но только не со мной. Даже дотронуться было нельзя, и опять же, только не мне.Я ж и на лицо, как бы, ничего.Может в этом все дело? Была бы у меня мотивация, вроде тней, я б и начал жрать все дерьмо, приготовленное моей маман, лишь бы набрать вес, подкачаться, и т.д.
>>141690186В принципе можно попробовать, но думаю, что начнется эта хуйня, аля неправильно готовишь, лишний раз продукты тратишь, дай лучше я, вот это вот все.
Пиво пей, будешь "беременным" уебком.
>>141689017 (OP)Много жрать и много заниматься./thread
>>141690531Налегай на углеводы до тренировки, и на белки углеводы после. А потом отдыхай по 9 часов
>>141690681Нееее, беременным не хочу. Хочу быть одутловатым уебком. Как то так.
>>141690846Типа сначала энергия потом строительный материал? А жиры, например рыба или орехи?
>>141690226Меньшее, что мне хочется в этой жизни, так это быть похожим на своего батю. Ну нахуй, спасибо.
>>141690226ПиздёжЯ так уже третий год и нихуя.мимодрищ 64кг
>>141689017 (OP)будешь просто жрать станешь жирным а не "здоровеньким"
184/64 вкатился. Выгляжу как спичка, ем 1 раз в день, потому что нищеброд.
>>141690917Рыба большей частью белки, хотя и жиров в ней бывает достаточно. Зависит от рыбы. Жиры не то чтобы особо нужны. Некоторые их с белками едят, чтобы пищеварение медленнее шло. Нужно это, чтобы затянуть процесс переваривания пищи в случае, если просто так организм белки не успевает переварить (дрищешь ты после порции белков).Я не большой спец в этом вопросе, так что могу быть неправ.
>>141689017 (OP)>типа быть "здоровеньким"Как будто у "здоровеньких" нет мышечной массы, как у качков. Разница лишь в том, что кочкопидоры сушаться, чтобы прессик был.
Ох блять, это вообще пиздец. Я с детства мечтал стать рамой, в итоге мой рекордный вес составлял только 72 кг, и только в то время, как жрал гейнер и курогречу килограммами, срал по три раза в день и пердел блять.Тяны не текут, масса не прет, пиздец короче.
На твоем месте я бы не заморачивался. Если крепкий, не астеничный, то продолжай физкультуру и начинай более-менее питаться нормально. Все-таки организму требуется определенный набор нутриентов. Не обязательно жрать как конь, просто добавь еще пару приемов. И учитывай то, что граммов 80 белка в день тебе в любом случае требуется. Посмотри по табличкам, где сколько его содержится, потом уже будешь на глаз.А годам к тридцати будешь таким "здоровеньким", что будешь думать о том, как бы в штаны продолжать помещаться. Я сам такой был 67/183, с тем отличием, что я физкультуру забросил лет в 20 и к 25 получил кучу проблем со спиной и суставами из-за врожденной астениии. В 30 пошел в качалочку, постепенно приучил себя жрать нормально. Поначалу пришлось стараться, да. Сейчас 35, вес колеблется от 85 до 92. Чувствую себя "здоровеньким", но блин, вот сейчас декабрь, уже 92, боюсь, как бы к февралю новые штаны покупать не пришлось.Кстати, у пацана на оп-пике не кислое количество мышц. Здоровенький он именно от этого.
>>141691554А астеничному что делать?
>>141689017 (OP)>Точнее, уже около 3х лет, вес у меня один и тот же. 65кг. Это же зашквар!Ты долбоёб? У меня уже лет 10 вес 80 кг, при росте 190 и мне отлично.
>>141689017 (OP)>>141691506купи протеин в магазе для качков. но нахуя тебе масса без мыщц?помню на работе один долбоёб хотел стать ахуительным качком, жрал протеин тоннами, а в качалку ходил 1 раз в неделю или того реже. в итоге тупо набрал сала 15кг за 3 месяца, с тех пор его рыхлым кличут.
>>141689017 (OP)>Не мышечную, как у качков, а просто массу, типа быть "здоровеньким", как говоритсяТы лучше тренируй функциональные мышцы, чтоб быть как брюс ли.
>>141691759Спасибо, кэп
>>141691662Держать мышцы в тонусе. Для нас физкультура -- панацея. Иначе я хуй бы пошел в спортзал.
>>141691832Да я уже заебался дома отжиматься и прочую хуйню исполнять.
>>141689017 (OP)>был похож на Брюса Ли.>мышцы как бы и есть, но как бы и худенький
>>141691506расскажи про грудные, долго накачивал? К какому весу в жиме пришел? Какая методика? Хочу себе такие же
>>141691888А вот тут уже вопрос интереса. Оказалось, что меня дико прет от поднятия тяжестей и крепатуры в мышцах. Кому-то нравится бегать, кому-то лыжи, кому-то игры с мячиком, дружбану моему нравится бить людей, он всю жизнь ходит на рукопашку.Я вот хочу заморочиться всякой такой херни, типа ходьбы на руках и прочих силовых штучках с собственным телом.
>>141689891
>>141692096Очень простая методика - от пола отжимайся-отжимайся, на брусьях много раз отжимайся да с выпрыгиванием, штангу жми 80 кг уот так уот. Заебали.>>141692164> Я вот хочу заморочиться всякой такой херни, типа ходьбы на руках и прочих силовых штучках с собственным телом. Я как раз заморочился, хожу на руках, в стойке отжимаюсь, выходы делаю.
>>141692284>Я как раз заморочился, хожу на руках, в стойке отжимаюсь, выходы делаю.Охуенно! У меня с вестибюляркой проблемы и вес зашкаливает, но мы-то понимаем, что это отмазки. Буду пробовать!
>>141692438Я уже года три практикую, и то ходить плохо получается, так что наберись терпения.
>>141692515Я смотрю, у тебя грудак сверху выпирает, показалось? У меня такая же херня, мышцами удалось прикрыть, когда тощий был -- переживал по этому поводу.
>>141689896Все очень простоВо-первых, у тебя мелкий вес, потому ты так можешьВо-вторых, твое количество с мелким весом - показатель выносливости, а не силыНасчет веса, тоже сложного ничего нетКушай 4-5 раз в день, кушай медленные угли, кушай белокМожешь прикупить себе гейнерНо в зал ходить придется, энергию куда-то надо девать(плюс жиром не заплывешь)
>>141692750Искривление грудной клетки
>>141692965В смысле, да, у меня такая хуета есть
>>141692965вот и у меня. и у сына старшего.
>>141693065Зачем детей-то завел, мудак неполноценный?
>>141689017 (OP)обмен веществ твой так устроен. Есть несколько типов людей,быстрый обмен,медленный и боги.В основном южные народы имеют быстрый обмен веществ,в джунглях всегда полно еды,надо только ее догнать,негры быстрые и выносливые с быстрым обменом веществ но не качки. Северные же народы в основном жирноваты,обмен веществ медленный,еда зимой бывает редко,все сразу уходит в жир прозапас. Поэтому в легкой атлетике одни негры а в тяжелой в основном белые северные люди. Так вот у тебя быстрый обмен. Ты можеш жрать сколько хочешь но будеш дрыщем, и качаться на турниках или в зале до усрачки но не стать тебе как на фото. Только химия братан. Только химия
Гугли stronglifts и начинай по этой программе ебашить базу. Приседания дадут буст теста, но жрать тебе надо очень много. Полкило мяса в день, несколько яиц, двести грамм каши и полкило овощей.
>>141689017 (OP)> Просто домашняя стрепня, дермище то еще. Совершенно не вкусно.Но ведь мамка готовит вкуснее всего, зачем тебе эти каферестораны, мамка вон каклет нажарит!
>>141693154Сука пиздец, я так и знал, что я негр-альбинос, мне ещё холодно в проклятой рашке десять месяцев в году, и ещё я очень люблю загорать.Нодо в африку мотать короче.
>>141692849Так в этом то и дело, что жрать нечего! Собачий корм, и то повкуснее будет, если сравнивать с тем, что готовит моя родильна. Ну это же пиздец!Блюда, которые я ел в кафешках, у друзей, где либо, помимо дома, на вкус, запах, даже на вид, выглядят абсолютно по другому. Плов у мой мамки, как ебаный пластилин блять! Можно слепить хуй, и сесть на него, что бы, хотя бы через очко в себя принять, эту дерьмовую стрепню.Господи! Как же я заебался!
>>141693430Так готовь сам, хуль. Скажи "мама пиздец!" и всё. Курогречу готовить очень просто.
>>141693363конечно не обязательно быть негром. просто твой обмен веществ такой. типо южный. ты мутант в этой стране.
>>141689017 (OP)>Не мышечную, как у качков, а просто массу>примерно как на пикчеЭто и есть мышечная масса и она здоровенная , трапеции , грудак, пресс. Он блять качок а не жирный батя.
>>141693430То, что тебе надо кушать(макарики, гречка, овсянка и курочка) ты вполне можешь готовить сам, никаких кулинарных изысковДа и по времени, смотри, берешь кастрюльку, кипятишь воду(соли чутка) и одновременно ставь греться сковородкуВ первую кидаешь макарики/гречеку, на другой жаришь курочку или индейку, это зймет примерно минут 30 твоего времени, если брать самый первый этап и до последнегоЗато все будет так, как хочешь ты, да ещё и для массы полезно
>>141693148>неполноценныйНу, причин много, все они тебя не убедят.Но хорошего в моих генах больше, чем плохого, грудная клетка мне жить никак не мешает.
>>141693337Нажарит блять! Она так нажарит, что я, блять, блевану, и по лицу ей размажу, что б ее!Еще такая, что ж ты как нормальный мужЫк, не ешь то, что подают на стол?! Сука! Да я и сам бы рад! Меня уже заебало, что я как девочка, в плане употребления еды! Я сначала понюхаю, потом начну аккуратно есть. Если вилка или другой прибор, пахнут как то не так, я не знаю, рыбой к примеру, я иду и полоскаю, или же беру новый. А коли найду волос, то все, пизда моему обеду! А волосы я нахожу часто. Уже общался с маман на эту тему, и даже как то жалко ее стало, так как ей и самой, этот факт крайне не приятен. Теперь она каждый раз клянется, что на этот раз все збс, а когда я в очередной раз нахожу этот ебаный волос, она в конкретно ахуе, типа - да как так то?!Короче пиздец...
>>141693655Ну блять, ну ты же должен понять, о чем я, ну?!Сравни этого мутанта, с заплывшим Стэтхемом. Стэтхем, реально как батя выглядит, по сравнению с этим "чудом".
>>141693716Попробую. Но опять же, если мамка не начнет выступать, мол, не так все делаешь, не правильно, НЕПРАВИЛЬНОБЛЯТЬ!!!111
>>141689017 (OP)ты долбаёб нахуй оно тебе надо?этих твоих здоровых разнесёт к трицатке до свиней из сарая,а ты если всё как описываешь до сорока будешь как школьник если побреешься гладко и любая лоли будет твоей
>>141694418Да там сложно что-то неправильно делать)Но тебе придется ходить в зал, дружеМясо просто так не растет, можешь без фанатизма, просто делай базу, но ходиЭто не так сложно, самодисциплину поднимешь, ещё и уверенность в себе повыситьсяК тому же, мамка будет рада, что сына наконец мужчиной станет, сплошные плюсы
>>141694208А этот пацан - химарь, не парься
>>141689017 (OP)Прыгнул за пару месяцев кг на 8.Секрет успеха: больше мяса, ни в чем себя не ограничивай, захотел жрать в час ночи - съешь котлетку/закажи пиццу, бухло, можно пиво, можно водку с соком/колой, снизь физическую нагрузку до минимума, наслаждайся жизнью.
>>141694586Но я хочу быть мужиком, блять! Что бы прям видно было. Более менее симпатичное лчико имеется, а с таким телом... короче, ну нахуй! Тебе не понять...
>>141689017 (OP)Но лучше быть таким,чем кабаном с лишним весом.
>>141694806>Но я хочу быть мужиком, блять! Что бы прям видно было.Долбоёб
>>141694832ну конечно лучше, чем жирным. А еще лучше не быть дрищом, это тред очевидностей?
>>141694609С качалкой проблем не будет)Просто я такой человек, могу бросить все на пол пути, тупо потому, что не увижу результатов. Нетерпеливый далбаеб я. Просто нужна мотивация.
>>141689017 (OP)Считай калории, жри в день от 10 000 калорий, тогда будешь набирать.
>>141689017 (OP)кек
>>141689017 (OP)Только вот зачем тебе это, я ростом 190 вес уже 109, чуть жирноват, но пелечи очень широкие. хочу скинуть до 80 или 70 кг, считаю идеальный вес.
>>141695122Я ростом, где то около 185, возможно. Давно не измерял. Тоже считаю, что 75/80 - идеальный вес.А у меня то вообще 65. И ты еще спрашиваешь, зачем мне это...
>>141695311Ну 10 кг изи набрать, просто начинай считать калории как написали выше, тогда и вес очень быстро начнет расти.
>>141695387А как их считать то? Я ж не шарю.
Я 186 и 75 Это нихуя не идеал. Сука я дришь. Идеал будет где-то 85
>>141695513>Сука я дришь. Как будто что-то плохое
>>141695508Вот таблица, дальше гугли.
>>141695627А козявки из носа сколько?
>>141695508Главный принцип чтоб у тебя калорий было больше чем ты тратишь за день, чтоб набирать вес.
А я 175/51кг, хуево быть дрищем ни жопы, ни сисек
180/50 бог в тредезадавайте ваши ответы
Ой да ладно вам ныть, у меня наоборот от избыточного веса давление высокое, уж лучше бы дрищем был.
>>141695627Дай Аллах тебе здоровья)
>>141695897Топдрыщ
>>141695843Че за болезнь?
>>141696062Я тян
>>141689017 (OP)>Рост есть, размер подошвы - 43/44>65кгПиздишь.
>>141696098Пруфай
>>141696098сочувствую
>>141695946У меня тоже высокое, хуй пойми почему180/65
>>141694920Знакомая ситуацияНапиши мыльце свое, пообщаемся
>>141696143Какой пруф ты хочешь, если я на парах
>>141696098Пфф, это не оправдание.Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы, ЖИ ЕС!
>>141696208сиськи гоу, никто не будет против или пезду
>>141696141Хуй на отсечение, коли так!Просто поверь...
>>141696165А на сколько у тебя высокое ? ну там 190/110 или меньше ?
>>141696271> сиськи гоу, никто не будет против или пездуЧто тебе не понятно во фразе НА ПАРАХ?
>>141689017 (OP)лохмимо 174/98
>>141696311Стабильно 140 на 90
>>141696391Тянки текут?
>>141694208Это химия, плюс у пацана явно все мышцы в тонусе. Если Стетхема сфотать после круговой тренировки в качалке, он тож будет с более рельефными мышцами.
>>141696451подтекают
>>141689017 (OP)Ты скорее всего просто от природы дрищ. Нельзя без химки и железа наебать организм и перестать быть эктоморфом. Ну нельзя блять. Ну заложенно генами - узкий высокий скелет, дикий метаболизм. Почитай как качаться и наращивать массу хардгейнерам, если хочешь.
>>141696499Как окучиваешь по течке?
>>141696418Пиздос, срочно иди СМАД делай, гипертония это пиздос.
>>141696565Пошло оно нахуй, если через год тренировок весь вес уйдет ещё через год. Подходили такое, знаем.
>>141696303Да ты походу выглядишь как скелет и кости ломкие.
>>141696607языком
>>141696625Ай, это все из-за того, что я в свои 20 лет алкаш, курильщик и не занимаюсь спортом. Так я это давление ебаное почти не чувствую.
183/60 как стал в классе девятом, так и все. В 25 лет заебало быть палкой, начал ходить в качалки. Ебошил, жрал, протеинил. На одном месте хоть усрись. Ни сука килограмма. Если только говна. Посрешь и опять минус кило. Да и посрать проблемы и прыщи по спине пошли. Потом попался мне один нормальный тренер, объяснил, что так я не накачаюсь. Организм сжигает ровно все то, что ты пытаешься затолкать. Мышца только крепчают, это да. Вот пресс у меня кубиками сделать вообще легко, но на дрище очень пидорски смотриться.Стал заниматься по-другому. Мало повторов, мало сетов, средне-тяжелый вес. И два раза в неделю.Вот тогда за год набрал 5кг мышц. Но в целом в одежде все равно высокий дрищара. А больше не набирается. Честно сказали, что дальше только курсить. Нахуя короче.
>>141696866Я сам 180/65/42/15 последние два это размер ноги и хуя
>>141696350И что, покажи всем сиськи и нам заодно
>>141691940Двачую. То что Ли был дрыщом - миф.
>>141696976Так в том то и дело, что я его тоже не чувствую, а как то раз приехал домой меня как ебнуло ночью, голова болит пиздос, виски давит невыносимо и так пол ночи, я даже проблювался от этой хуйни, потом узнал что от этого даже инсульт может быть.
>>141697011Ты это я. А мне еще сельдь моя мозги ебет ХУДЕНЬКИЙ ТЫ У МЕНЯ. Спрашивается, куда ты смотрела, когда ноги раздвигала.
>>141689678Ты дурак что ли ебаный? Твой вес получается из съеденных калорий, если ты не ешь, откуда он возьмется, какие нахуй добавки? Кстати не слушай кочкодебилов с их жратвой по 6 раз в день, достаточно просто получать больше калорий, чем тратишь, и все, будешь набирать вес. Только проблема в том что без физнагрузок ты будешь набирать его в основном в области пуза и жопы.
Оп, гугли капсулы SAMYUN WAN. Реально работают, жрал как в черную дыру, набрал 7кг за 2 месяца, попутно ходя в кочалочку.
Бля.Жри больше мяса и все будет заебись.
>>141690226Это пиздеж. От пива пузо не растет, я его пью уже лет 5 по по 10 литров в неделю, сейчас мне 27 и только-только появились намеки на жир, вешу 66.
>>141697286Ага лол, точно такая же хуйня с тян. Сначала "да ты мне нравишься как есть", а через полгода "бля, ну ты может кушал бы побольше"А я и так жру как скотина. В итоге убедилась что нихуя я не полнею.К слову сейчас у меня пузо стало появляться. Теперь дрищ с пузом, вообще заебись смотриться.
>>141697237У меня и есть головокружения переодические со всем фаршем: ноги подкашиваются, пелена перед глазами. Уже похуй, потому что знаю - белорашко-медицина мне не поможет.
>>141697289>достаточно просто получать больше калорий, чем тратишь, и всеЧушь, не все так просто
>>141689678клован,ебани себе тестостерон внутривенно
>>141697452А таблетки пьешь ? Если нет, возьми капотен,рили помогает, там одну четвертинку под язы и сбивает збс давление.
>>141697441Ох, это ж вообще пиздец, если пузо. Ну, раз оно есть, значит твой организм всё таки может в накопление массы, просто нужно тяжкими усилиями перенаправлять на ноги, плечи, руки, жопу, небо и аллаха.
>>141689017 (OP)Дура, жри водку и пиво на ночь. Подкожным жиром прирастать будешь.
>>141697485Я уже миллион историй слышал как качки, веганы и прочие дебилы нарушают законы физики и биологии, можешь не продолжать. Если нет болезней, то ешь много - толстеешь, ешь мало - худеешь, все, блядь.
>>141697640А ради чего въебывать? Пизда ушла, других заводить уже не хочу, проститутки дают с гарантией. Друзьям похуй что я дрищ.
>>141697561Сенкс, попробую
>>141697701Сука, чуть не блеванул с этого совета.
>>141697733Вот и я так рассуждаю.
>>141697733Ну смотри анон, если тебе 25+ то если сейчас не начнешь заниматься, то превратишься к 35 в борова и потом это уже не исправить. Не обязательно умирать в качалке, жрать протеины и химичить, достаточно просто умеренных нагрузок, это и для здоровья полезно и для психического состояния, сам себе будешь нравиться все дела. Все нормальные люди занимаются для себя, а не для кого то там
>>141697722Мальчик. Если метаболизм сильный, он сожжет все. А перекрыть количество калорий, которые способна сжечь топка дрища, не получится - еды очень много. Ну или налегать на реально жирные или сладкие вещи - если похуй на здоровье.
>>141697863Да умеренно я зарядку с гантелями делаю, присидаю и вообще я снобордист.
>>141697863>Все нормальные люди занимаются для себя, а не для кого то тамВот не пизди. Все занимаются собой только для привлечения внимания, иначе ходили бы по улицам куски желе.
>>141697865Так в конфетах белка нет, нихуя ты мышцу не раскачаешь, только срать больше будешь.
>>141697957Ну 99% в залах позеры и всякие пиздюки, качающиеся ради самочек. 1% занимается ради поддержания формы или реально по потребности - какие-нибудь скалолазы например
>>141697913Блять, почему я нищий. Тоже хочу себе активное хобби.
>>141697865Мой мальчик тебе в рот не влезет, аутируй дальше со своим метаболизмом
>>141698056>ради чего поддерживать форму>чтобы шлюхи давалиВ итоге все занимаются не для себя
>>141698024Дело в том, что у тех, у кого быстрый метаболизм, белок усвоиться ровно настколько насклько генетический потолок определил предел здоровой массы. Остальное будет утилизированно.Почитал бы сначала проблему хардгейнеров. Как они ебутся между прыщами от избытка белка и пустых калорий от гейнеров. А если набирают - то потом оно все пропадает. Короче хуйня все это
Как отрастить нормальный размер подошвы, а то перед мужиками в бане неудобно, сам вроде большой, а нога как у ребенка 41.
>>141698094Да я доску бушную купил и катаюсь на бесплатных трасах, до которых ебошить на автобусе с бабками. Хуле ты думал, я в альпы езжу?
>>141698056Как и тут, любого спроси зачем ему подкачаться, скажет что телки не дают. И может кто то один скажет чтобы чувствовать себя уверенно.
>>141698056Чет ты хуйню говоришь, у меня в зале нет ни одного стереотипного качка типа >>14169420820% здоровые мужики без намека на рельеф, тягающие ебанутые веса, 30% обычные мужики покому даже не скажешь что качается и остальные дрищи. Ну есть еще несколько странных хипстеров, которые в основном кардио ебашут
>>141698262>41Подборочи мне ножками
>>141698180Ну я например женат, для чего я занимаюсь по твоему, чтоб жена давала? лол
>>141698407Вот бы хоть раз зал такой посмотреть. Я наоборот, куда в своем городе ни заходил - везде либо жиролифтеры, либо хипстота дрочащая рельефчик.
>>141698262Ну, бля... по моему ни как. Тут уже генетика выебуется. Сорян.
>>141698462Хуй тебя знает. Когда у меня появляется тян, я как раз с облегчением становлюсь бомжеватым обрыганом - не бреюсь, не мою голову, ношу говношмоки в которых мне удобно.
>>141698462чтоб другим не давала, например
174см 58 кг. Максимальный вес набирал 64 кг - тогда занимался 3 раза в неделю и жрал гейнер/протеин/витамины. Даже в армии нихрена веса не набрал, а наоборот сбросил до 55кг. Сейчас плюнул на отдых день между тренировками, чередую отжимания и подтягивания, в выходные перерыв. Может будет результат
>>141698462Выше этажом живет Ероха, тягает гири. Жена говорит что идет в душ, пропадает на час, а сверху слышны стоны, ты думаешь что это тренажер скрипит.
>>141698694>Жена говорит что идет в душА выходит в подъезд. Странно.
>>141698620тут надо не качаться, а жену нормальную выбирать>>141698610сколько лет если не секрет? я просто тоже до 21 был обрыганом и был в этом свой кайф, но потом я нашел кайф в том чтобы хорошо выглядеть. еще бы бухать бросить в таких количествах
>>141689017 (OP)— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.— Тогда йодом помажь, лалка.— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!— Ну отхлебни из тарелки тогда.— Ебанутые...— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?— Потому что ты с ножа ешь!— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?— Чем суп ел, дебилушка?— Ножом, конечно.— А ложку не пробовал взять?— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!— Ложку взять не пробовал?— Нет!— А что тебе помешало?— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!— У каждого своя судьба.— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.— Да? Хорошо, я подумаю.— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?— Ложкой, блять!!— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...— Анон, поговори со мной.— Я обедаю.
>>14169885230Не волнуйся, я сначала был обрыганом, потом как раз в 21-22 где-то начал серьезно следить за собой. А потом понял что весь кайф в свободе от неудобного красивого шмота, за которым надо следить. Не бриться вообще заебись.
>>141697286>А мне еще сельдь моя мозги ебет ХУДЕНЬКИЙ ТЫ У МЕНЯ.Подкаблучник, я бы за такое сразу предьявил бы в щи ей - ты охуела?
>>141700091Нет бро, за такое надо предъявлять следующее1) хули у тебя жопа обвисла?2) хули у тебя кубиков нет на пузе?3) хули у тебя бока свисают?хардкор:4) хули у тебя сиськи не 2-3-4 размера?5) хули у тебя морщины?
>>141700375За такое надо выгонять на мороз, и всё. Еще с сельдями разговаривать.
>>141699034Что мешает носить удобный красивый шмот?
>>141700517Ну будешь потом в 40 лет с котом жить. То что баба тебе пытается ебать мозги это наоборот хорошо, если это единственный ее косяк. но она то думает что это не косяк, а типа она тебя так СПОДВИГАЕТ
>>141699034мне кажется у тебя просто лень. говношмотки ладно, но немытая башка то самого напрягает, чешется там и тд
>>141700675Пускай анус себе сподвигнет. Зачем вообще в такую тупицу писькой тыкать?
>>141700675>Ну будешь потом в 40 лет с котом жить.Но ведь это лучше, чем стареющая всратая курва рядом, которая еще и предьявляет за внешность.
>>141689017 (OP)метанодростиналон тестостерона пропионат
>>141689017 (OP)Даун, на пике гора мышц. И то того, что процент жира не 8, он менее качком не стал
>>141700795Других то не бывает>>141700889Я те говорю, нельзя в одну сторону предъявлять за внешность, это все знают. то есть либо вы миритесь со своей внешностью, либо она не всратая курва. оба варианта неплохи и уж точно лучше кота. Но кота все равно надо иметь, они милые и уют делают
>>141700791Конечно лень. Но я не ленивый. Вот собрать байк и упездошить в горы мне не лень, разводить там костер мне не лень. А гладить одежду, бриться - мне охуеть как лень. Ну голову естественно до определенного момента не мою. Просто каждый день укладывать прическу - да пошло оно в пизду
>>141689017 (OP)Отношаюсь с поварихой, за год набрал с 62 до 77, рост 175
>>141701444>Просто каждый день укладывать прическутак бы сразу и сказал, а то пояснил себя как чухана
>>141689017 (OP)Бро. Единственный совет. Начни жрать. По-другому никак. Только каллориями из нормальной еды ты сможешь растить мускулатуру. Начинай с малого - чуть увеличь рацион (на пару ложечек сверх комфортной нормы) и так до нужного эффекта. Я так и творог который вообще никогда не ел стал употреблять, и овсянку (вообще без ничего), но это уже для дзен-активистов, которым похер на средства нужен результат, добавляй туда мед, орехи и прочую джигурду. Еще раз повторю гормоны-хероны с ними или без нужно жрать, иначе никак.
>>141689017 (OP)>как набрать вес>жрать не предлагать яскозал!
>>141697098кому ты пиздишь>176/63/42/14пофиксил, не благодари
>>141702420Двачую, сам дрищ, занимаюсь дома с гантелями и на турничках немного, ездил летом домой в мухосранск на две недели, и из-а мамкиного типичного калорийного хрючева, из-за которого до 25 был жирным уебком, мышцы визуально очень даже заметно накачались.
ОП, жри жареное мяско. Это и калорийно и белок.
