Как из жиродрища превратиться в человека, и начать жить без комплексов?1-й пик приблизительно моя фигура, 2-й пик - желаемая (идеальное телосложение, как по мне).Как добиться такого же результата, если у меня нет спортивного инвентаря и нет денег на спортзал? Также нет кроссовок для бега зимой, только осенние - скользющие, пиздец.Помогите пожалуйста. Мне очень плохо. Я нихуя не жру и нихуя не худею. На свете нет людей с фигурой хуже, чем у меня.Рост 180, вес 75, 18 лвл, не пью, не курю, не юзаю вещества.
Bump
>>141712483 (OP)Ну что сказать, не повезло тебе с генетикой. Если спортом в школе не занимался серьезно, то ты в дерьме.
>>141712483 (OP)Как я тебя понимаю ОП! Сам нищук, приходится питаться дошираками, макаронами и майонезиком, на фрукты/овощи/спортзал бабла нет, как худеть то сука? И при этом не сдохнуть с голода на заводе.
>>141712658В детстве я красивым был.А по поводу школы... Да, я с класса 7-8 начал проёбывать постоянно, приходил со школы - садился за пека. Иногда выходил на улицу купить кока колы с чипсами. О дваче не знал тогда, играл в вов.
>>141712483 (OP)>Как добиться такого же результата, если у меня нет спортивного инвентаря и нет денег на спортзал?Наслаждайся своим телом, прими себя таким, какой ты есть и иди нахуй, уебок.
>>141712483 (OP)> КакПиздуй в качалку.
>>141712799Да не могу я так. Ты там сидишь наверное, кочка, в ус не дуешь, горя моего не знаешь... Это как дерьмо есть, и внушать себе что ешь куриные палочки.
>>141712853Там дорого. Я в центре ДС живу, и при этом нищуган. Да да.
>>141712859>Ты там сидишь наверное, кочка, в ус не дуешь, горя моего не знаешьАга и насмехаюсь над червями, которые вот-вот собой займутся, но пока что нет денег/кроссовок/зима на улице. Ладно, без агрессии, фигура на желаемой тобой картинке это не фигура человека без денег, спортзала и инвентаря. Все.
>>141712781Ну так нехуй жаловаться тогда. Пока ты жрал чипсы и растил жопу на стуле, другие въебывали в спортивных секциях. Иди превозмогай в качалку, бегай/плавай пока не будешь в обморок падать. И жри поменьше - пускай организм перестраивается.Впрочем, мы оба знаем, что ты и пальцем не пошевелишь.
>>141712926Отговорки-отговорочки. Тебе просто западло поднять свою никчемную жёпу. Сам таким же был, но пришло время выползать из говна, и я попиздовал в зал. Купил дешевые кроссовки, шорты и майку в секонде. И все блядь.
>>141713038>Впрочем, мы оба знаем, что ты и пальцем не пошевелишь.Пошевелил. Вообще, посты ваши очень мотивируют. Хочется прямо сейчас встать со стула и пробежать километр туда и сюда. Но у меня кроссовки говно. И люди там смотрят на меня.
пиздишьтупо пожри 1к каллорий месяц, да ты ахуеешь на сколько похудеешьмимо кун который похудел на 70 кг за жизнь (срывы) и потом еще набрал 10кг сухой массы за 4 года зала
>>141713093В секонде вещи покупать же - зашквар.Зачем ты себя так унизил?
>>141713213Я 1400 ем, 2к мой бмр. + на учебу хожу пешком, по шагометру 300 калорий ежедневно сжигаю.
>>141713172>Но у меня кроссовки говно. И люди там смотрят на меняНу так сиди дома тогда, и жди пока тело само в форму придёт. Делов то.
>второй пиктак это ж дрищ, лучше в среднекуна как по мне
>>141713220Давай, придумай еще остроты уровня детсада. Я посмеюсь.
>>141713262ну значит считаешь не правильно,100 %Да тыща блять процентов что ты считаешь не правильно, у меня был брат который вливал мне в уши такую дичь как ты,ем 1.5к и не худею, начал контролировать его питание и о боги,за 3 месяца парень сбросил 10кг
>>141713263А если я из-за своих скользких кроссовок упаду и вывихну себе что-нибудь, не дай Бог?
>>141712483 (OP)Отжимайся дома по схеме и контролируй калории, не жрет он, ага. Скачай себе на смарфон fatsecret и 100 Pushhumps.
>>141713375Ну да, некоторые продукты не в силах измерить на глаз точно, так как весов кухонных нет. Но не думаю, что я могу ошибиться на несколько сотен калорий
>>141713388Тем более. Спорт опасен, мало ли что случиться может. Сидеть дома безопаснее всего. Закажи себе пояс, бадишейпер какой-нибудь, натяни на пузо, и жди результата.
>>141713422Фатсикрет на компе юзаю. Из физ.нагрузок программы 100 отжиманий и 300 приседаний. Прогресса нет никакого. Прошел 3 цикла пока что. Мышцы болят, а на вид больше не становятся. Может я что-то не так делаю, хуй знает.
>>141713514>бадишейпер какой-нибудь, натяни на пузо, и жди результата.Ой не. В такое гавно я даже в сосничестве отказывался верить.
>>141713583Болят значит прогресс есть, ты ведь не ждешь, что станешь за 3 цикла как на втором оп-пике, да и в любом случае подтянутое тело от тренировок всяко лучше выглядит чем 1 пик.
>>141713351Толсто.
>>141713655Ну тогда таблетки поглотитель жира купи. Самое главное, спортом не занимайся - он опасен, выживает один из десяти. Зачем такие риски? Дома то всяко лучше.
>>141713734>тонкие руки>узкие плечи>не дрищя тогда Аполлон, потому что я выгляжу лучше при своих 178/70
>>141713797Я мамкин кофе для похудения пил, не помогло.
>>141712483 (OP)Пиздуешь разгружать фуры по утрам у ближайшего ларька. На заработанные ~5к покупаешь пару гантелек по 20 кг. с авито. Занимаешь и нормально жрешь. По прошествии полугода профит./thread
>>141713375Что значит, блядь, БЫЛ брат? От этой хуйни брат умер?
>>141713938А учиться когда?
>>141714011Успокойся, кличко в треде проста
Нихуя не жреш вот и не худееш, тело привыкло что ты нихуя не еш вот и не расходует на полную. Замедленный метаболизм, нужно его разогнать— начинаеш ебашить и жрать часто, но малыми порциями и без говна типо майонез а! Сам жру по 5 раз на дню и не жирею, люблю жрать прост.
>>141714040не еш подумой
>>141714093ффиить а
>>141713905Протеины и гейнер купи ебе и пей перед сном. Вообще, забудь про свою мечту - ты лентяй. Для тех, кто имеет хорошее тело, занятия спортом это норма. Для тебя это подвиг. С таким отношением ты всегда будешь жирным. Так что тут >>141712799 тебе правильно написали. Смирись, все равно ты ничего не будешь делать. А так хоть ныть перестанешь.
Как считать эти ваши калории сукабля?
А блянахуй?
>>141713422>>141713733Вот пиздешь какой-то с этими отжиманиями. Я, блядь, с 14 лет отжимаюсь по утрам/вечерам каждый день (в привычку вошло в качестве зарядки) и хуй. Как отжимался десять лет назад три подхода по 20 раз, так и сейчас. А вот недавно гантельки приобрел, так уже спустя пару месяцев и мясо на костях появилось и по 30 повторений в подходе делать начал.
>>141714294Просто смотришь сколько калорий в том, что ты себе в рот суешь и плюсуешь.
>>141714519>Как отжимался десять лет назад три подхода по 20 раз, так и сейчасТак надо повышать количество, ебан.
Как блясука? Сукабля сукабля сука твою мать сука твою мать
>>141714597Ебать дебил.
>>141714528Яблоко, пирожок с картошкой, гороховое пюре, 3 сосиски, чай с 2 ложками сахара, много воды. Эта скока?
>>141714639Да :-)
Пиздец анон, чего ты блядь от нас ждешь? Волшебных таблеток? Бегать не можешь, в спортзал не можешь, дома не можешь. Вариантов ноль у тебя. Выпились, даунич
ебать ты дебил, и те, кто тебе дает ебаные советы. Все просто - начни с отжиманий, пресса, приседаний, бицепс (если есть гири) до изнеможения. Чередуй упражнения (1 день - пресс, 2 день - отжимания, 3 день - ноги, и т.д.). Пока зима, можно ебашить в домашних условиях, но когда будет возможность бегать, то начинай бегать. Сразу скажу, у тебя много жира и его надо сжигать. Ебошь углеводы (каши, хуяши), старайся меньше ебаошить сала, мяса. Тебе нужно больше кардио тренеровок для начала. Когда сожгешь жирь (примерно 2-3 месяца, может больше. Зависит от того, как будешь питаться), начни ходить в качалочку и пить спортпит. Через год шкуры будут течь от тебя, и ты будешь примерно похожь на пикрил.ВАЖНО! НЕ проебывай трени, и составь себе график. Ебошь до последнего и минимум по часу в день, больше двигайся напервых парах и жги ебаный жир, а потом начинай качать баночки. Еще совет - ищи на ютубах всякие советы, дохуя чего годного найдешь для своего типа телосложения
>>141714748Яблоко - 52 каллПирожок с картошкой - 194 каллГороховое пюре - 144 каллСосиски - ~390 каллВ чае калорий нет. 2 ложки сахара - 50 каллВ воде калорий нет
>>141714748Я сказал смотришь, а не за тебя смотрят.https://www.fatsecret.ru/калории-питание/
>>141714976>Ебошь углеводы>меньше мясаОлоло, ну и долбоеб.
Уеба, ты не знаешь что такое комплексы 175-50, потомственный всратый дрищ с некрасивым еблом, еще и тупой
>>141714294Не считай калории, просто ебашь.-миможиробас
А может кто дать советы по питанию? Что жрать точно не стоит, а что маст хэв? Цель как у опа. Занимаюсь немного каждый вечер. Отжимания, приседания, пресс. Постепенно поднимаю нагрузку. За 3 месяца заметил улучшение физического состояния, но на глаз нихрена не заметно. Обидненько.
>>141715097Тоже проиграл с того дауна.
>>141714748Без хлеба ешь? Надо все считать, даже те пару конфет которые ты с чаем съел.
>Рост 180>вес 75Совсем охуел? Не знаешь таблицу пропорций? По идее, твой идеальный вес должен быть 80. Просто эти 80 должны быть не жиром, а мышцами, так что пиздуй в качалку и не выёбывайся тут.
У меня другой вопрос: как сжечь МЫШЦЫ на ногах?
>>141715635Берёшь зажигалку в руки... Жгёшь...
>>141715635>широкотаз с ожирением по женскому типу>мышцы на ногах мешаютлолблядь
>>141715732Содомит
>>141715732Коры :D
>>141712483 (OP)>Рост 180, вес 75.разве это не норм рост/вес?
>>141712483 (OP)жри меньше свинья ебаная
Сушись, принимал стероиды (анаболические) и тренируйся.
>>141715785типичный двачер.. Я полностью уверен, что это мышцы.
>>141714239Проиграл с тебя. Я буду ебашить в каэсочке дохуя часов и превозмогать тильт, а после этого буду киберкотлеткой. А ты кто? Жалкое тело с мышцами.Не ОП
>>141715316Точно, в обед был ещё 1 тонкий диетический лаваш. Конфеты не люблю, сахар скоро вообще брошу. Вчера начал хавать курс Тироксин+Кленбутерол. Погляжу на результат. Сколько бы ел или не ел - толком не худею и не толстею излишне, ~90-93кг на 184см, убрать бы 10кг был бы красавчик ежжи.
>>141715985Твой выбор. Ток потом тредики не плоди о том, как тебе иробасу густно без тяночки.
>>141713583Они больше и не станут без дополнительного веса
Упарывай широкие брусья. Сам не ожидал от того, какой дадут эффект. Стартовые условия были широкотазый убердрыщь. Делал вначале еле 1 раз, потом 2 подхода по 1, лол, потом 3 подхода по 3 раза, потом 5 по 5, дальше уже по табличке, 20 раз в полный разгиб делал на пике формы. Заметный результат быстро дают, базарю, еще захочешь. Главное условие, чтобы широкими были, чем шире они и тяжелее тебе на них пердолить тем лучше, добра тебе и верь в свои силы.
>>141716103Я не жиробас, лол, имею тело арийца идеальные пропорции + занятие танцами, да и тян мне нахуй не сдалась. Не из-за того, что я всратый, а просто нахуй не нужны эти мозготрахеры.
>>141715921Жестокая диета Кристиана БейлаКак говорит сам Кристиан Бейл, для этого ему пришлось не есть, и много двигаться. По сценарию Тревор Резник был истощен бессонницей, так как не спал больше года. Для того чтобы войти в роль, Кристиан сел на жесткую диету. Суточная калорийность его рациона была снижена постепенно до 300-400 килокалорий.В течение четырех месяцев он пил лишь кофе, ел консервированный тунец и свежие яблоки. Кроме того он принимал комплекс витаминов и выпивал много воды. Когда актеру хотелось есть, он старался отвлечься на что-то другое, например, на чтение книг. Свободное время актер старался проводить дома, избегая общения с другими людьми.Тренировки БейлаДиету он дополнил изнурительными тренировками — он бегал до тех пор, пока его мышцы ослабли, и он просто не мог передвигать свои ноги. Постоянными спутниками такой диеты были плохое самочувствие и слабость. Иногда из-за этого даже приходилось менять время съемок.ПоследствияПосле того как «Машинист» был снят Кристиану Бейлу пришлось даже лечиться. Лечение состояло из системы правильного питания и отдыха. К тому же нужно было избавиться от токсинов, которые накопились в организме во время голодания.Кристиан Бейл совершил своего рода подвиг ради того, чтобы сыграть актерскую роль. Для этого нужно иметь очень значимый стимул и обладать железной волей и стремлением к достижению цели.Последствия такого похудения могут сказаться на здоровье актера в дальнейшем. Ведь длительное голодание сказывается на общем иммунитете, вызывая гормональный дисбаланс и стойкое нарушение здоровья. Резкие скачки веса от 83 кг до 55 кг, и наоборот, могут вызвать нарушения в работе сердца, которое может просто не выдержать столь резких изменений.
>>141712483 (OP)С 80 кг до 64 в треде.Был дики жиродрищем,могу ответить на какие-то вопросы,если интересно офкорс.
>>141717047Конечно интересно. Чего я тут сижу тогда с автообновлением в 2 секунды?
>>141717142Ты оп ?
>>141717162Да, я оп
>>141717047Ну запили гайд, как похудел?
>>141717193Хуй соси, оп. Мать твою ебал.
>>141717193Есть левая стр в вк ? Я бы туда всю инфу написал.
>>141717248Лей сюда!
>>141717248Я могу фейкомыло создать.
я скинни-фэт или как? титьки и пузо огромные и висят пиздец, что делать?
>>141717309>>141717314Впишу инфу сюда,но всё будет без фоток тогда.
>>141717334Да, скиннифэт. Че не видишь телеса свисают? Подсушись.
>>141717353Ну кинь пак фото сюда, а?
>>141717334Нахуй ты живот то втянул, уёба?А так с виду обычный, только чуть жирноват уже становишьсяАлсо, посижу итт. Тоже бы хотел набрать мяса, а то тощие руки-плечи-ебло и прочее, и небольшое брюхо есть. Ем мало, двигаюсь мало, нихуя не меняется, короче, годами
>>141712483 (OP)Такой же вес, возраст, рост
>>141717479Сань, ты?
>>141717510Ну допустим я.
>>141717585
>>141714519>30 повторенийНе нужно. 4 по 12 для роста мышцы, ну конечно гантельки не по 8 кг.
>>141717628Да мне бы для и для выносливости.
>>141717628А по сколько?
>>141717627Аъхаха, сука анон, ебать я заржал на всю хатумимо >>141717510 кун
>>141717334Бляя, пиздец. Что за инопланетянин?
>>141717628Я 12 кг максимум 10 раз подниму.
>>141712483 (OP)>Как из жиродрища превратиться в человека, и начать жить без комплексов?Просто забей хуй. Всеравно в старости все будут толстыми, обвисшими и с палочкой.Миможиробас-широкотаз
>>141712483 (OP)Да никак блядь. Если от природы не дано (широкий таз, узкие плечи, узкие запястья, короткий бицепс, уёбищные крепления етц), то ты никогда не получишь тело как на картинках в рекламе. Твой лучший вариант- стать максимально большим жиролифтёром, хот выглядеть будешь солидно.
>>141717939Двачую
>>141718011Единичный случай. К тому же, он всеравно не сегодня-завтра помрет, так что какая к хуям разница?
>>141712483 (OP)Ты, тупой дегенерат, взял пикчу с блога Оскара Фаркрога, чувака, который в своём блогге подробно расписал за жиродрыщей... и вопрошаешь на дваче что тебе делать? Первый пик сейчас в спортзалах тренером работает, блядь. Какие же вы тормознутые, нахуй.мимо-перевёл-весь-его-блог-не-скажу-адрес
>>141717939Нет, дрищебоги будут сухими старичками.178/55
>>141718076И че этот Оскар там пишет?
>>141717309Вообще если ты жиродрищ забудь про такую качковскую хуйню как жри-ебашь-это не твоё,жироанон.Твоё это кроссфит с собственным весом и минимальными весом штанги/гири и других подручных средств.Если говорить,что тебя ахуенно высушит и уберёт жир то этот тот же кроссфит или забеги,когда я был 80 кг и начинал худеть я немного начинал добавлять тренировки,плоть до тех пор пока не бегал по 6-8 км в день. Вообще суть тренировки изи,твоя тренировка это 60 минут с собственными весом.Отжимания,подтягивания,планка,приседания-это твоё,ты жиродрищ.В тот момент когда сгонялся вес я записался на единоборства,нереально годная штука по сгонке и сушке,но многие аноны не захотят этого,поэтому я повторяю работа с собственным весом и больше активности,т.е лишние 30 минут пойти прогуляться перед сном-годная идея.По питанию тут всё ещё легче,убирай нахуй быстрые углеводы,да,по сути это всё.Углеводы-твой злейший враг,лишние угли откладываются у жиродрища на ура,т.е у нас в диете будет больше белковой пищи и пищи насыщенной клечаткой.Примерный рацион жиродрища:Утро:Яйца,немного МЕДЛЕННЫХ УГЛЕЙ(Гугли таблицу медленных углей).Перекус:Всё так же медленные угли,белок(мясо,рыба,смотри сам анон).Обде:Тут бы я для себя добавил фруктиков,тех же медленных углей,белочка но не шипко много.ТРЕНИРОВКА,ОБИЛЬНОЕ ПИТЬЁ ВОДЫ.После тренировочки клечатка(овощи,салатик,смотри сам и гугли годные рецептики) и да белок.Перед сном Творог(0-3% жира,можешь добавить сахара,считай как награда себе за переход на ПП).По сути ничего сложного. Трен с собственным весом и правильное питание.И да,сейчас будет небольшой список твоих злейших врагов в еде:Пельмени,мазик,белый хлеб,сахар,мука,колбаса,жирное молоко,жирный кефир,свинина и подобные продукты.Но вот я что скажу,был 80 кг,стал 70 по моему и вес как-то стал,я стал чувствовать себя ахуительно,встаю утром и бодрый,и свежий,Всё как в 11 годиков,и живота не была,но и пресса не было и тут я поступил как дебил,я урезал угли до не могу,да и в целом ограничил себя в пище,отвес пошел ахуеть как,но появилось плохое самочувствие,после я вернулся на размереное питание дошел до 64 кг летом и на данным момент 66 кг,но при этом жира я не набрал!Вот такая инфа,жаль не могу влить фото.И да,в тексте много воды и лирики,я извиняюсь
>>141718076ты пикрил:?
>>141718107Пишет как из пика номер 1 у оппа - стал пиком номер джва. За еду, за понимание того, что в организме происходит, за калистенику и занятия с собственным весом. Лучший блог, как по моему.
>>141712483 (OP)Примитивная гендерная аксиома, начни с нее: Человек может быть толстым, худым, не накачанным, акселератом, карланом, с плохой осанкой, ебалом как у гамадрилы, но есть одно правило. У девочек жопа шире плеч, у мальчиков плечи шире жопы.
>>141712483 (OP)На плавание пиздуй, долбоеб. 3 раза в неделю минимум с серьезными нагрузками. Дома хуячишь подтягивания, отжимания, приседания и пресс. Через годик не узнаешь себя в зеркале.
>>141718346он чо, жир из пуза в грудину перекачал?
>>141718463А то. Ещё и фасциями в руки уложил.
>>141718346>широкотаз>тончайшие ручки>ног нетуОхуительный результат, да.
>>141718376Плечи-то у меня шире жопы, но всё равно хотелось бы бёдра поуже.
>>141718516Классно он на единичку присел слева на пикеебать ору с себя. как же я охуенно шучу
>>141718542Очевидно что это промежуточный результат для показания Д И Н А М И К И. Но ВРЁТИ, конечно же, важнее.
Абу притоптывай в такт песенке САСАЧ, упарываем боздо вместе мы
>>141718580Теперь и я похихикал в шёпот.
>>141718346>из пика номер 1 у оппа - стал пиком номер джва> промежуточный результат для показания Д И Н А М И К ИХуёво маневрируешь, старайся лучше.
>>141718542Да ваще посрать0 главное лицо перестало быыть уебищно круглым
>>141718580
>>141718346Загорел?
вап
надень балахон/thread
>>141713514>>141713514Нахуй ОПа наебываешь? Пояс и вся остальная подобная хуйня ничего не даст, а вот браслет Power Balance, который предусматривает «энергетическую технологию вложенных волн» сделает из тебя Арни в молодости!
>>141719111Трипл не спиздит. Оп, действуй.
Сколько людей, столько и отмазок. Я был обычным жирным парнем, с комплексами и отговорками, ПеКа наше все, искал мотивацию где только мог, в видосиках плюшевой бороды, в холодильнике, в мамкином белье. В один прекрасный день мой бывший одноклассник написал мне "Заебал дома сидеть, го со мной зал, железки потягаешь", сам он уже занимался 5 лет и из дрыща стал мощным перцем с отличными пропорциями. Я начал ходить, по началу было тяжело, поскольку была полная атрофия мышц...эх вспоминаю свой жим 40 кг, когда левая рука проседала, как недоразвитый отросток, как штанга гуляла, словно корабль на волнах. Весил я кстати на тот момент 130 кг, я не когда не был слабаком, моя предрасположенность к бодибилдингу была очевидна, но жира была много. На данный момент прошло всего пол года, я абсолютно не стараясь скинул 10 кг, сейчас вешу 120 кг, приседаю 150 кг, становая 150 кг, жим 120, при том что все это не на раз, а на раза 2-3. Да не много, особенно для такого веса, но я считаю за пол года результат хороший, всяко лучше, чем умирать за ПеКа. Занимаюсь в "подвальчике", но так получилось что уже практически самый сильный в зале, тренер сказал что скоро можно будет и о соревнованиях задуматься, но лишние 30 кг все равно как кость в горле. Это я к чему все, не важно какой ты, важна твоя цель и только она, задайся, стремись, а в данном случае ты должен буквально бредить качалкой, не какой другой тупой мысли, только качалка. В зале себя не жалей, не слушай не кого, забудь интернет термин "перетренерованность" и все будет круто мужик!
>>141718346>>141718516Блядь как на моего препода похож.
>>141717628Жопой читаешь? Речь об отжиманиях шла.
юзай freeletics, отвечаю, поможет
Пошел НА ХУЙ
>>141719354Бля, а мне тоже одноклассник предлагал в зал записаться. В 7 классе дело было. А я зассал, что там все будут смеяться. А так сейчас был бы если и не качком, то не жиродрищом уж точно.
>>141718292Анон, прости что так поздно ответил, как-то пропустил твой пост. Насчет тренировок. Я занимаюсь по программам 300 приседаний и 100 отжиманий, соответственно через день 4 подхода отжался 4 похода присел. Выше кто-то писал, что лучше это чередовать. И еще один конфуз в том, что я делаю эти 8 подходов за 10 минут. Как мне до 60 то растянуть эти тренировки?
>>141712483 (OP)> нет денег на спортзалНачни с заработка денег, нельзя же быть таким нищебродом. Это куда важнее.
Весил 64, за три года похудел до 54, но сука жир всё равно есть, дальше диета результатов не дает, чяднт?
>>141719804Почему ты маленького роста?
>>141719512Блин,хуиту делаешь.Минута отжимания.30 секунд отдыха.Минута приседаний.3 минуты отдыха.60 секунд бёрпи.30 секунд отдыха.60 секунд запргивания на что нибудь.3 минуты отдыхаМинута лягушки.30 секунд отдыха.Минута подтягивания.3 Минуты отдыха.Минуту берёшь гирю и тянешь на бицепс и потом двумя руками на верх.30 секунд отдыха.Минута прыжков обычных.3 минуты отдыха.То что я написал растягиваешь на час.Бля,сил нету ? Похуй,делай хоть как.Заканчиваешь тренировку планкой,минута минимум.Сразу не делай всё в таком количестве,поменьше,постепенной увеличивай.Всё же изи.И да,купи турник домой,анрил полезная фигня,а стоит копейки.
>>141719804Рассчет калорий + корректировка дневного рациона исходя из расчетов + физическая активность.
>>141719354>вспоминаю свой жим 40 кг, когда левая рука проседала, как недоразвитый отросток, как штанга гулялаОхлоол, как знакомоПоупарывался кокочалкой пару месяцев так, нихуя не изменилось, я и забил хуй, нахуй надо? Всё равно бестолку
>>141719844172. >>141719992У меня с этим проблемы.
>>141719992Правда, то вечером лучше не есть? И вообще голодным спать?
>>141720067>172.Оу, я извиняюсь, мистер Гигант.
>>141720064За пару месяцев первый раз в качалке ты не сделал прогресса? Пиздец, я за 2 месяца жим с 40 до 70 апнул, правда потом было ебаное плато, но это не важно, в первые месяцы результат прет ты наверное что-то не то делал, гантелю куда надо вставлял, баловник?
>>141720199;3Мне нравится мой рост. Я няш.
>>141718727> Хуёво маневрируешь, старайся лучше.Повторяй себе это почаще.
>>141719512Кстати,могу вбросить одну фотку,но она не очень.
>>141720251Ты петух ;3 Как что-то плохое, антош :3 Чпокнемся? :3
>>141712483 (OP)Ответ прост как дважды два - калистеника (работа с весом тела).Пусть кукаретики орут, что кококо-железо, кококо-спортзал. Ложи хуй смело, тебе никто не запретит ходить в спортзал иногда (сам решишь позже). А для начала тебе нужно ввести хоть какую-то физическую активность с минимумом средств и напряга (чтоб не бросить сразу).На workout.su есть стодневная программа по работе с собственным весом. Нужен только турник - 1000р. в спортмастере. Трени 5 дней в неделю плюс 1 день растяжка. Каждая треня у меня занимает минут 20.Дальше сам решишь чем маяться, ужариться в железо или продолжить развивать акробатическую гибкость, рельеф и функциональную силу.
>>141720390Занято.
>>141720390168 см. вкатился.
>>141720368Кидай
>>141720551Вкину онли живот,раньше было огромное пузо,но и да,сейчас ничего особо атлетично,но я думаю,что лучше.
>>141720067C чем именно проблемы?>>141720129Долго объяснять, но если вкратце - то нет. У одного качка есть теория, подкрепленная ислледованиями, что есть нужно 8-9 часов в день. То есть если ты съел завтрак в 9 утра, то кушаешь до 6 вечера, а если похавал в 3 дня, то максимум ужинаешь в 12 ночи. Как то так
>>141720600Облизнул бы.
https://youtu.be/E7hHGCRA36AПосмотри, это должно помочь.
>>141720646пхахах,найс шутишь
>>141718376Обезьяна - красива как обезьяна. Человек - жид, хач, дрыщь, ниггер, желтожопый, жирный, урод и т. д.НУВЫПОНЕЛИ
177/622 недели как делаю разные упражнения с гантелями по 8 кг. 4 подхода по 14 повторений. Будет ли какой нибудь профит?
>>141721023Продолжай, бро, главное не забрасывай. Через полгода станешь таким.
>>141712483 (OP)Сушка и кардионагрузки.Гугли ёпта.кето+ инсейнитиМесяца через 2 будешь выглядеть как человек, через пру лет как твой пик.
Если не можешь начать, лучше не начинай, а то заебали подснежники, спиздят все блины, хоть всех с зала выгоняй.
>>141721477Спорт и бухло.Гугли ёпта.
>>141721267Блядь, нахуй такие ноги
Стоп.У меня тоже рост 180 и вес 75, но я оч худой. Как так? Кость широкая?
>>141721710Фото давай,худой.
>>141721710кг жиракг мышцСмекаешь?
>>141721793Пиздёжь,как в это можно верить ?
>>141721755два.чую
>>141720600Ну так, хорошая фигура, хули ты ноешь
>>141721861Лол,где я заныл ?
>>141721833лол
>>141721926А ты не оп?
>>141721956Нееет,я советы давал.
>>141721793>Ебучий пиздежь>peekabuПошел нахуй отсюда, чмошник ебаный
Я тут, просто стесняюсь писать.Мимо-ОП.
>>141721649Все соразмерно. С тонкими ногами выглядел бы как пикрелейтед.
> НИХУЯ Я ТЕКСТА ЕБАШУ, ТУПА РЭПЭР АКВОЛОНГИСТИУС.
Вкину свою тушку, 16 лвл 75/184. Физ подготовку оцениваю на среднюю, подтягиваюсь 15, отжимаюсь 40. Лет в 10 был колобком, но батя вовремя это заметил и отдал на секцию (борьба), за что ему очень благодарен.
>>141722108Зато плечи шире таза.
>>141722166Ты кому пиздишь-то блядь, ахахаха, 184
>>141722208Лол бля, это правда)
>>141712483 (OP)>Как из жиродрища превратиться в человека, и начать жить без комплексов?Pshhhh, по секрету, айфон последней версии и вот эта шапка... Profit.
>>141722262Пиздец у тебя тело короткое тогда.
Ты это я, ток я 182/87.
>>141722313Туловище, да
>>141722269Я ненавижу вилсакома
>>141712483 (OP)Не покупать мучное и конфетки с чипсонами, долбабоб. Они ведь тебе не с небес прилетают.
>>141722313Ноги длинные очень
>>141722166Широкий таз радует глаз.
>>141722375Однако он мечта для тянок и зарабатывает больше тебя...
>>141721988Понял, охуенные советы!Мне такая программа подойдет? 1 пик — ходил в зал (77 кг)Второй — сейчас, режим "барно-тусовочный", 75 кг186 рост
>>141722465Да,очень даже поможет,если хочешь иметь более сухую форму и держать мышцы в тонусе.Ну и да,можешь даже немного мышц накинуть.
>>141722465Хиляк. Ты или ешь поменьше, или наоборот больше, но твое современное "подобие пресса" - это просто зашквар.
>>141722108Пикрлжт кстати заебись
>>141722269А шапка то годная
>>141721543Ты нахуй ваще негров не скидывай. Сразу видно нахуй, что ты не шаришь в теме. Пиздец, негры от воды будут расти, ебана в рот, и выглядеть лучше белого натурала с 5+ лет стажа.
>>141722594Современное это я просто втянул живот. Так там пивное пузо
>>141722375Но всем похуй на твое мнение
>>141721267Или сдохнешь от стероидов...
>>141712483 (OP)Без фармы никак. Я тоже видимо пожизненно обречен иметь тело пикрелейтед, спасибо хоть, что ебальник няшный, рост 190 и плечи широкие, да и в нищей рашке до сих пор легкая степень ожирения считается признаком силы и достатка, прямо как в индии.
Бля, ну раз тут всякие тушки полетели, я тоже пойду сфоткаюсь. Пару минут.
>>141722901>>141722901>в нищей рашке до сих пор легкая степень ожирения считается признаком силы и достаткаДва чая, каждый второй спрашивает "ты чо качаешься?", при этом я просто жирный, с пропорциями только повезло.
>>141722901Алсо,был бы я 185-190+ я бы даже не худел имея тело емели,оно же реально ахуенно,лол.
>>141722901>легкая степень ожирения считается признаком силы и достаткаЯ как турист заявляю, что это частичная правда. Если у человека есть жировая прослойка (а она у всех есть), значит у его организма есть запас энергии, следовательно больше выносливость. А вот к деньгам ожирение не очень относится, поскольку можно жрать бомжовские продукты с неебическим содержанием пальмового масла и искусственных жиров...
И как-то похуй
>>141723407Заебись же
>>141723407дрыщ
>>141712483 (OP)Не двачуй до трех ночи, ложись спать в час.Вставай и делай комплекс разминки-гимнастики. Вроде хуйня кажется, а нифига. Связки тренерует и суставы. Ешь через час после того как проснешься, около 12-ти дня, в три часа дня чаёк с бутером, в 18-00 примерно ужин и всё, только в 22-00 кефирчик. Не ешь сахар, сладкие напитки, сладости, печеньки, хлеб, макароны, картошку. Сало, жирное мясо, масло сливочное, жирную колбасу. Больше рыбу, курицу, яица, творог. Гречку, рис, растительное масло, овощьные салаты, каши. Завтрак - яичница или овсянка, пшонка или пачка творога. Обед щи или рис, гречка с мясным. Ужин так же. Бегать не можешь - ходи по часу в день пёхом. Только каждый день. В зал не можешь - упарывай турники. Разминайся, потом подтягивайся три - пять потходов до отказа, виси потом пока не упадешь. Брусья так же, не можешь, от земли отжимайся. Потом прес на брусьях или в висе подъёмы ног. Этого достаточно будет. Через день ходи. Через пол года увидишь разницу. Было бы тебе 30 лвл сказал бы упарывать йогу, но пока забей...Если от хлеба отвыкнуть трудно, кусочек за прием пищи. Если от сладкого, то 50 грамм шоколада и желательно до 18-00. Всё. Попробуй хотя бы это всё выполнять. До лета. А там найдешь куда дальше двигаться.
Короче, такой вот червь пидор я. На мелочи не обращайте внимание, я жесткий параноик. Надеюсь не вычислите по EXIFу и прочей хуйне.Пиздец, до сих пор руки трясутся и сердце колотится. Надо психиатра навестить. Ужас блять.
>>141723407Ростовес?
>>141723795195/65 иногда ближе к 70
>>141723727Паша?
>>141723727ооооо санек, здароваче, че двачуеш да, незнал незнал))))))) мда я тож вот двачую, а машка из паралели, прикинь, замуж вышла))))))))) а жеку помнишь?))) от передоза сдох два месяца назад))))))))) ну лан бывай))
>>141723895>>141723977try again
>>141723727Николай?
>>141724032Город?
>>141724053Самара?
>>141723727Деанон по форме пупка
>>141724084что ж бля не по фаске и цвету мобилы?
>>141723727В кокочалочку пиздуй, очевидно же.
Рост 180 вес 60
>>141724084Масоны в треде. Узнали мастера?
>>141712740в каждом обоссаном постсоветском дворе есть перекладина+ брусья и у каждой нищенской школы есть минимальная спорт площадка. берешь ,сука, и ебашиш
ммм дрищ и похуй.
>>141724084Бля, там кончик мобилы торчит. Аноны пощадите
>>141724053Николай?
>>141724246Я не могу подтянуться ни разу.
Дохуя же всяких систем тренировок для дома. Отжимайся с рюкзаком на плечах, поднимай его, приседай. Если спиздишь где-нибудь гирю, вообще будешь молодец. А если сделаешь у себя турничек (да хоть в сычевальне) тебе нихуя больше не понадобится.
>>141724161Ну во первых я не могу раскошелится пока что на нее, я писал выше, а во вторых - я даже подтянутся не могу. Даже на 1/4, вообще ни в какую, будто тяжелее мышки в жизни ничего не держал. И че я там делать буду? 5кг гантели тягать?
>>141724410Сиди тогда дома, и плачь в подушку о том какой ты жирный авось и похудеешь.
>>141724471Пойду поотжимаюсь
>>141724410Не вздумай идти в кочалочку, угробишь все суставы и заработаешь грыжу. Да и день на жрачку просрешь. А прогресса ноль будет.Чтобы отбить любое желание ходить в кочалку, я обычно захожу в паблик прАтеин и после этого как рукой снимает.
>>141724410А то.Придёшь такой, будешь еле-еле тягать детские веса. Рядом будет такой же нуфаг-Ероха, который внезапно, нисхуя, уже на старте, будет больше и лучше тебя делать, и тебе будет дополнительно печь анус.Пройдёт месяц, ты уже почти совсем отчаишься, прогресса - хуй да нихуя, а у окружающих всё лучше и лучше, в том числе у того Ерохе, прогресс, все дела. Просто, как само собой разумеющееся.Потом ты наконец поймёшь, что ну его нахуй, это не твоё, нечего превозмогать, и так сойдёт и забьёшь.
>>141724471лол
>>141724410Похуй, можешь подтянутся, или нет. Главное пытайся, напрягай соответствующие мышцы. Сам охуеешь, как скоро начнешь делать раз десять
>>141724410Вес не главное же, главное тягать.https://www.youtube.com/watch?v=GdU2IbGmp04
>>141724545Сколько?Раза 2-3.Иди сука плачь, а я пока съезжу к твоей ЕОТ
>>14172465410.Многозначащая точка
>>141724686И ЕОТ меня нет. Я же понимаю что я уебок никому не всрался, зачем тешить себя надеждами.
Пацаны. Гантели по 7.5 кг, это зашквар?
>>141712483 (OP)Мне помог пикрелейтеды, а так же медитации с техниками Кастенеды для остановки внутреннего диалога, умиротворения и избавления от негативных мыслей и некоторых страхов. Путь умиротворенного война и философия осознания себя.
>>141724839Нет.
>>141723203>Если у человека есть жировая прослойка>следовательно больше выносливостьЛолблять. То то я смотрю в спорте на выносливость одни жиробасы, особенно марафонцы. Короче, ты довн, слейся.
>>141724839в 14 по 24кг тягал.
>>141724584>прАтеинА я думал это для кочек паблик, ну, как ДОЧА и прочие
>>141724885В утробе матери бате помогал камаз двигать одной рукой. Слабенько ты.
>>141724739А у меня есть.
>>141724962Значит я тебя выебу.
>>141724841>война
>>141724905Это для кочек, которые не смогли или почти разочаровались в кочалке. а таких 70%
>>141724982Попробуй меня трахнуть, да я тебя сам трахну, ублюдок.
>>141724841
>>141724545
Знакомый рассказал, что жрал 1.5 месяца только лимоны и воду. Скинул вообще дохуя, весил под сотку, наверно до 70 скинул.Но, блять, это опасная хуйня. Сам бы пробовать не стал. Лучше уж штанга и гиря.
>>141725312Лол
>>141724839взял их в руки сейчас, решил сделать самое простое упражнение (пик). по 50 раз получилось, я заебался, вес нужно увеличивать, да? сколько повторений норм для упражнений 10-15?
Как же завидую толстым. Можно ведь без стыда выйти на улицу с голым торсом, что ебать какой кайф. А с моими 58 при 186 пиздецки стыдно, вес нихуя не набирается, блядь, сколько не жри, все вокруг твердят, что я ебанный дрыщ, и чтобы много ел хотя я жру за троих, пиздец вообще
>>141725368Знакомый рассказал что 2 года жрал что и всегда, но после каждого приёма пищи занюхивал по 2 дороги скоростей, скинул дохуя.
>>141725545да он бы откинулся с такой диетой за полгода, ну че ты пиздишь?
>>141725608он сам рассказывал, я не вру
>>141725368Ты о чём ебать? Он типа бегал после каждого приема пищи или что
>>141725698 ЭТО - СЮДА - >>141725545
#
>>141725698мимо, кек
>>141724839>Пацаны. Гантели по 7.5 кг, это зашквар?ну если для трёшки, то нормальноа так, конечно, 7,5 кг маловато
А знаете, что самое обидное? Это когда ты похудел со 100 кг до 62 и стал таким, как на оп-пике.Хочу выпилиться.
>>141725995Для шестёрки.
>>141726043пояснишь?
>>141726032Потому что надо с умом худеть, в кочалочке и на беговой дорожке.
Швабрин чушка ебаная.
>>141724584Поддвачну, лучше потратить это время на печеную курочку с картошкой и солатиком (на крайняк вздрочнуть на Саньку Грей).
>>141726077пояснил за щеку твоей мамаше, проверяй маня. мань, маня. мань, маня. маня, мань. мань, мне 25, маня. найс зашквар, мань, твой бугурт порвался тебе за щеку, кек манюнь. маня, маня маня мань. мань, мань мань маня. мань мань маня. мань, мне 25, маня. маня. мааааам ну скажи ему что врееееети. найс фемка пидораха, мань. быдло, манюнь. мань, маня. маня!!!
>>141725472Ну совсем толстым неочь, а вот тостым+чуток подкачанным норм, чувствуешь себя медведем.мимо_190_81
test
>>141726269мхаха, дрыщмимо 182/85
>>141724865Ну ты блядь сравнил кочалку, где каждый хуярит стероиды и нормальных людей, которые НЕ ХУЯРЯТ СТЕРОИДЫ. А так да, если каждый день хуярить по 5 литров стероидов и добавок, то жир нах не нужен.
>>141724309как начать подтягиватся описывали сотню раз, ты просто зашкварен и тебе впадлу
>>141724839Даже по 0.5кг не зашквар, ГЛАВНОЕ ЧТОБ НЕ ПЫЛИЛИСЬ СУКА ПОД ДИВАНОМ.
>>141726477>зашкваренМеня не интересует мнение дебила, который даже не знает мемов.
>>141726446Возьми любого рндомного толстяка, и любого рандомного дрища, и посмотри кто дальше пробежит. Жиробасы на лестницу то взойти нормально не могут, какая тут выносливость нахуй?
>>141726231Таки этот анон знает смысл в жизни
>>141726593Ну ты блядь сравнил ЖИРОБАСА и ЛЕГКУЮ СТЕПЕНЬ ОЖИРЕНИЯ. Ай пиздец блядь, рассмешил.
>>141712483 (OP)> Рост 180, вес 75, 18 лвл, не пью, не курю, не юзаю вещества.Так то у тебя недовес в 5 кг, дрищуган
>>141726690Даже в 10
>>141726690я фото вкидывал выше. посмотри на мою жирную тушупокормил зеленого
>>141726432мхахахахахаха дрыщмимо 170/80
>>141726687Разницы никакой. Легкая-нелегкая, разницы нет - и тот и другой к физнагрузкам отношения не имеют, и выносливость нулевая у обоих.
>>141726739У тебя с психикой проблемы а не с весом, ты как анорексичка у зеркала
>>141726869Она нулевая только на короткую дистанцию, когда речь идет о продолжительных физических нагрузках - разница ой как заметна (особенно зимой, пилили мы как-то бревно в лесу с пацанами, один дистрофан 175/60 и второй полутолстяк 180/90, так вот полутолстяк в процессе распилки древесины даже блядь не заметил, что на улице -15, хуярил в одном свитре).
>>141726432Я то могу набрать еще десятку кг.Но ты маня до моего божественного 190 НИКОГДА уже не вымахаешь.
195/75 кг.Записываться в тренажёрку или на БИ?
>>141726584чет праиграл
>>141727039Ничего ты не понимаешь...
>>141727065А ты до моего 170 НИКОГДА НЕ СНИЗИШЬСЯ. Лох сук.
>>141727128Опять этот пидор.
>>141727198Ты уже с ним знаком?
>>141727198Чо ты сказала, шлюха?
>>141727226Ебал его на вписке.
>>141727226Таки если да, то он тоже пидр. Итого уже 2 пидараса в треде.
>>141727152Ладно хоть ты все понимаешь и с самооценкой у тебя совсем нет проблем, ага.
>>141727179БОЕВОЙ КАРЛАН В ТРЕДЕ!ВСЕ НА ХОДУЛИ!
>>141727327Вообще-то это тян, потому что я в очко не ебусь.
>>141727329Да под углом хуевым сфоткался. Там жировая прослойка 10 см, свисают бедра, бока и жопа как у бабы
>>141727401Еще повиляй костями, скелет
>>141726593Ну я пробегу и еще покурю два раза.И по лестнице я бегаю с сигаретой с седьмого на первый и наоборот, а мой товарищ уже к четвертому начинает задыхаться.Хотя я как тип на оппике слева, а товарищ охуенно сложен и не курит.А уж идти с ним куда-то то еще мучение, через пять-шесть километров он ноет что устал.
>>141727568Мам, бля, выйди уже из треда, мне виднее в каком состоянии находится мое состояние. Я знаю что я у тебя самый красивый.
>>141727620>мое состояниемое телосупер быстрый фикс
>>141712483 (OP)Стать автоматом
>>141727063Я всю юность спортом занимался, видел сотни жиробасов. У жиробасов нет выносливости вообще. Выносливый жиробас - это нонсенс, как дрищ-силач. Жиробасы не могут долго делать ничего - ни бегать, ни на скакалке прыгать, ни плавать, вообще ничего. Их мышцы из силовых волокон состоят. Дрова они пилили, блять.
>>141727372Прости, я в пидарах не разбираюсь, думал вы все в очко ебетесь...
>>141727578У твоег друга сердечко посажено, либо с давлением хуйня. Другого объяснения нет - он не здоров.
>>141727367Дылдоблядь закукарекала, спешите видеть. Ты когда в машину садишься, головой об крышу не долбишься? Пригибаешься как партизан, да?
>>141714093НЕ ЕШ@НЕ ПИСОЕШ@НЕ КАКОЕШ
>>141727063>180/90>полутолстякЯсно, понятно
>>141727856@НЕ ХУДЕЕШ
>>141712483 (OP)Я заболел, стал худеть. Что хорошего? 1) Я похудел.2) Ушёл жир - мышцы особо не уменьшились. Хотя их и было не так много.3) Теперь видны вены. Раньше только с правой руки брали кровь, а теперь могут и с левой.Что плохого?1) Блять, после улицы отхожу дольше, морозит. Раньше такого вообще не было.2) Одежда вся велика, трусы спадают. Джинсы мешком висят.3) Высирать какашки труднее, т.к. мало висцерального жира! 4) А меня никто не спрашивает, хочу ли я худеть дальше. Смотрели "Худеющего"? Вот-вот. Сука... 5) Чтобы не худеть дальше надо много жрать - из-за этого больше сру. 6) При вставании в глазах темнеет нахуй. Много чаще чем раньше, когда я был толще.7) Похоже, что ушатать теперь меня много проще. Надо ещё на ветре протестировать, не будет ли сносить нахуй.
>>141712483 (OP)А если у меня с адовым ожирением бедра уже плеч и даже уже талии, то это хорошо?
Анон, хочу набрать вес. Сейчас 172 55, хомячу кило сгущенки примерно за сутки (3000ккал) плюс еще всякие пельмени/кура (когда получается заставить себя съесть сквозь тошноту) но мне тут говорят что я быстрее от сахарного диабета отъеду, и вообще организм угроблю, чем вес наберу.. такое питание прям сильно вредно?
>>141728232Нашёл у кого спросить. Я сам не знаю, широкотаз я или нет. Вроде это жир, а вроде и нет... хуй знает.
>>141712483 (OP)>Как из жиродрища превратиться в человека, и начать жить без комплексов?>1-й пик приблизительно моя фигура, 2-й пик - желаемая (идеальное телосложение, как по мне).>Как добиться такого же результата, если у меня нет спортивного инвентаря и нет денег на спортзал? Также нет кроссовок для бега зимой, только осенние - скользющие, пиздец.>Помогите пожалуйста. Мне очень плохо. Я нихуя не жру и нихуя не худею. На свете нет людей с фигурой хуже, чем у меня.>Рост 180, вес 75, 18 лвл, не пью, не курю, не юзаю вещества.Пиздец ты. Я 183 ростом, 77 веса. Занимаюсь через день и очень хочу набрать хотя бы до 90. Рельеф есть а именно хорошую массу набрать не получается даже данаболом, пока занимался борьбой курил туриком. Попробуй купи себе Оксану и больше задрачивай спорт и думаю у тебя все получится.
>>141727784У нас медосмотр каждый год, были бы проблемы с сердцем - были бы в курсе.Еще теории?
>>141728337>Оксану?
Тред не читал. Похудел с 97 до 80. Через месяц буду сбрасывать еще 5 кг. Задавайте свои ответы, может смогу кому-то помочь или вразумить.
>>141728272Ищи проблему, при таком питании должен поправляться. Я, когда жрал всё подряд, вес набирал на мороженном, всяких киндер пингви, тортиках, чипсах и пр. говне. Скидывал до 71 - поднимался до 83. Ну и обед, ужин, завтрак - жаренная картошка, отбивные, салаты и пр.Счас сам 61 вешу... диета, не могу вес поднять. Думаю, буду модулен жрать.
>>141728337>данаболом>туриком>ОксанА нахуя вообще ходить в качалку? От всей этой хуйни мышцы и так вырастут...
>>141712483 (OP)Начнем с того, что без спортика - никак. Нету денег, ходи на стадион. Да, там скользко зимой бывает, да и пофиг, я же справляюсь, значит и ты можешь. Бегай 3 раза в неделю, сам чередую бег с прыжками через вкопанные колеса. Обязательно развивай мышечную массу, для начала начни отжиматься от пола, мышцы требуют ресурсов от организма на свое содержание, начнешь худеть. Обязательно качай ноги, на них большие мышцы(можно делать выпады держа другую ногу на высоте). Вообще ходи на стадион и изматывай себя по несколько часов, можно ходить через день. Пей витамины.
>>141728123> 6) При вставании в глазах темнеет нахуй. Много чаще чем раньше, когда я был толще.Тебе ведь где лет 50-55 да?
>>141728463Да у всех дистрофанов темнеет - это давно известный факт. Организм на подсознательном уровне понимает, что прост нахуй никому не нужен, даже владельцу. Отсюда и первый шаг к могиле - потемнение в глазах.
>>141728428Нет, у меня еще только сутки прошли такого питания, я просто думаю насколько это может быть вредно, почти на одной сгущенке вес набирать.
Как из дрища-коротышки 20 лвл 172/52 получить нормального человека? Монголоидное телосложение, с детства маленький вес.
>>141728418Дело-то не в весе, я вообще 65 вешупри 188 роста, а жирка дохуя.
Спортаны, поясните за холодные обливания и контрастный душ, есть смысл для оздоровления и общего тонуса?
>>141728608Конешно вредно, очевидно же, блять, столько сахара (и хз чего ещё) сжирать
>>141712483 (OP)>Левый пик, 190/80>Правый пик карлан/50
>>141728642Да, годнота, сосуды драконит, вот это всё
>>141728608Нахуй, сразу. Дело ж не в сгущёнке. Питайся разнообразно. Я выше описал вкратце. Омлеты тоже пойдут. Ризотто. Пасты. Пицца. Фастфуд и пр.
>>141728452Ну типо стремно же перед тянками, да и посоны не поймут.
>>141728463Ну, ты у нас нихуя не знаток, смотрю, медицины. Так хули варежку раскрываешь?
>>141713388Ой,иди нахуй зеленый.
>>141728782Вообще-то я на полном серьёзе это писал. Ну, тебе виднее. Пока.
>>141728642Тебе блядь лета мало? Я блядь до сих пор помню, как неделю сидел без горячей воды и как леденящей водой мыл свой роскошный анус.
>>141728642Наилютейшая годнота. Но не борьщи с этим.
>>141713388>зима>кроссовкиЧурка не палится
>>141728836У меня не отключают на лето.
>>141728648>>141728702Проблема что я не могу нормальную пищу в нужных количествах есть, начинается тошнота упарываю много колес, они вроде как могут давать такой эффект а со сгущенкой хоть как-то получается из-за большой калорийности.
>>141728873А в чём бегать-то, ебать, в калошах?
>>141728836И опять будешь, ведь летом я опять отключу котельную на профилактику.Люблю свою работу.
>>141713388Так не падай, заодно и координацию подтянешь, жиробысы от природы неуклюжие, я заметил
>>141728894Ты где живешь?
>>141712483 (OP)при таком росте изи всё исправить, если нет бабла на кочку, то пиздуй в какие нибудь секции в школу олимпийского резерва, там это всё бесплатно, если таковая имеется конечно. в моей мухосрани 500к такая есть, инфа 100 что это поможет, если нет такой, то поищи задрипаную качалку или опять же секцию, только во всяких спортивных учреждениях, цены там не очень высокие, удачи
>>141728920В зимней обуви (да и нахуя вообще бегать зимой...).
>>141728913Что упарываешь за колёса?
>>141712483 (OP)У меня примерно такое же сложение, как на левой картинке, но я не жиродрищ, я широкотаз. Сбоку эта хуйня выглядит даже стройной. У меня даже пресс проглядывается. А все равно жопашире плеч, как у бабы.Вот, где пиздец.
>>141729010
>>141727128Нахуя вы труселя свои спускаете? Пидорба ебучая
>>141716232>>141728621>тело арийца>Монголоидное телосложение
>>141713172>И люди там смотрят на меня.
>>141729147>Самый нижний пик справаЯсно, понятно...
>>141729299это сша, там даже зимой лето
>>141727128Так ты итак би по ходу, зачем тебе еще?
>>141729147Че ты за говно сюда запостил? Вот самый нормальный вариант, который избавит тебя от гангрены.
>>141729356Я за них рад, однако нахуя бегать в летней обуви зимой?
>>141727128Слышал, что ТП до 30 таких вот любят. Если ебальник не всрат.
>>141729040Не стоит вскрывать эту тему.
>>141729640Это правда, их очень тянет на пидаров.
>>141727657А че не так-то? какие волокна блять? У тебя не такие чтоли?
>>141727657>Жиробасы не могут долго делать ничегоТипо дистрофаны дохуя чего умеют, их блядь даже ветром сдувает.
>>141729159Ты чего меня приплёл? Про арийца не я писал.
метаболизм хорошо разгоняется дрочкой
>>141729159Тащемта монголы и есть арии (еще индусы и иранцы).
>>141723726Спасибо
>>141724053Николаев?
>>141729211Это еще что за еба-психоанализ?
Я лучше буду жиробасом как на 1-м пике, чем качком, как на 2-м. Хотя-бы хуец стоять будет...
>>141724248>>141723407I WAS WONDERING WHAT WOULD BREAK FIRST: YOUR SPIRIT… OR YOUR BODY?
>>141730503Психоанализ, чтоб мозги не разболтались.
>>141730641Сурс?
>>141730545А какая руке разница?
>>141712483 (OP)А нахрен тебе худеть?У буфета стоял крупный, круглый, как шар, толстяк и кружка за кружкой глушил пиво. Вот он, благополучный человек. Харрис едва удержался от того, чтобы подойти к незнакомцу, похлопать по плечу и спросить, как ему удалось так укротить свои кости. Да, скелет толстяка был отлично упрятан — где жировая подушка, где упругий валик, где тройной подбородок. Несчастный скелет потерялся, из-под этих слоев жира ему было не прорваться; наверное, он попытался разок-другой, но теперь смирился, и ничто уже не свидетельствовало о том, что у этого пузыря имеется твердая опора. Не без зависти Харрис подошел ближе — так маленькое суденышко проскакивает перед носом океанского лайнера. Заказав стаканчик и опрокинув его, Харрис осмелился обратиться к толстяку:— Железы?— Вы меня спрашиваете? — отозвался толстяк.— Или особая диета? — поинтересовался Харрис. — Прошу прощения, но, как вы видите сами, я потерял вес. И никак не могу пополнеть. Вот бы мне живот как у вас. Вы его вырастили, потому что чего-то боитесь?— Вы пьяны, — возгласил толстяк. — Но… мне нравятся пьянчуги. — Он заказал еще спиртного. — Слушайте сюда. Я вам расскажу… Слой за слоем, — продолжал толстяк, — я выращивал их двадцать лет, еще с малолетства. — Он держал свой громадный живот, как глобус, знакомя слушателей с гастрономической географией. — Это вам не цирк шапито, чтобы сляпать за одну ночь. Раз-два — и шоу готово. Нет, моим внутренним органам понадобились долгие заботы; так выращивают породистых животных — собак, к примеру, или котов. Мое брюхо — это роскошный, жирный персидский котяра; он то дремлет, то мурлычет, то мяучит, то с воем требует шоколадного печенья. Я хорошо его кормлю, и он меня слушается. А мои кишки, дорогуша, это индийские питоны самых чистых кровей — лоснящиеся кольца, здоровые и цветущие. Всю свою живность я содержу по-царски. Чего-то боюсь? Может быть.Тут потребовалось еще по стаканчику для обоих собеседников.— Набрать вес? — Толстяк произнес это смачно, со вкусом. — Нужно вот что. Заведи жену, крикливую, как ворона, чертову дюжину родственников, что способны на пустом месте устроить целую кучу неприятностей. Добавь к ним деловых партнеров, которые думают только о том, как бы урвать у тебя последний грош, и, считай, толстое брюхо тебе обеспечено. Как так? В скором времени твое подсознание примется строить между тобой и ними барьер из жира. Буфер из эпидермы, стену из клетчатки. Ты убедишься: кроме еды, на свете не существует развлечений. Но нужно иметь какой-нибудь внешний раздражитель. Очень многим недостает внешних неприятностей, вот они и начинают сами себя донимать и оттого теряют вес. Собери вокруг себя всех, каких сможешь, негодяев и мерзавцев, и в считаные дни начнешь обрастать жирком!На этом совете толстяк поставил точку и, качаясь из стороны в сторону и пыхтя, выплыл в темный простор ночи.
Аноны, а как в домашних условиях сиськи убрать?
>>141730809Ну так со стоящим хуйцом и руки не нужны - тянки сами лезут.
>>141730694Я не знаю точный сурс, но я знаю, где это точно можно найти. На острове, где всё есть.
>>141730944!удвою
>>141727823А ты когда в метро едешь, стоишь возле вертикальных поручней так как верхние горизонтальные тебе не светят?
>>141726728>>141726690Эти правильно говорят.мимо 180\82, никогда не качался, не худел, спортом не занимался, могу сломать ебало любому обоссаному 14-22 летнему школьнику из ко-ко-ко-кочалочки и паре его дружков одновременно.
>>141731113Мне приходится пригибаться чтоб войти и выйти.
>>141712483 (OP)Ну похудеть легко - начни бегать много, например или тупо пиздуй в качалку. Только не надо пиздеть, что не помогает, погугли как выглядят африканские охотники, там пиздец все дрищи ебаные, но у них еды не хватает, а ты можешь жрать и бегать, как они, будешь не таким худым, но при этом не жирным ни разу.
>>141731113В моем городе метро уже лет 7 как строят, до сих пор 5 станций и хуй в придачу. Да и лучше на маршрутке прокачусь, народу меньше и едет быстрей.
Сбросил 37 кг за полтора года. Стал меньше есть. Пока спортом занимался не помогало. Был скинни фет.
>>141712483 (OP)>Рост 180, вес 75, 18 лвл,лил блять, тоже 180 см, 75 кг, выгляжу как чувак на 2-м пике. Скорее всего ты генетический мусор просто с женской мускулатурой. Был у меня знакомый 180см ростом, но с весом 70 кг, при этом у него намного были слабее руки, ноги, и выглядел он жирнее меня.
>>141731343Днепрокун чтоле?
>>141731300>можешь жрать и бегать>можешь колоться и хуярить по 20 литров протеинов в деньпоправил
>>141731473Таки Челябинск
>>141712483 (OP)Искренне не понимаю, как можно быть жирным. Жру всю жизнь столько, сколько хочу, даже фастфуд. Всю жизнь ИМТ примерно одинаковый.
>>141712483 (OP)ты же вроде не слепой и видишь, что на фотографиях люди с принципиально разным строением фигуры. на первой - грушевидная, женоподобная, на второй - типично мужская, плечи шире таза. в общем, ты можешь накачаться, но фигуры, как на второй фотографии у тебя не будет.
>>141731440Про мышечную массу и процент жира ты, я так полагаю, не слышал.
>>141731523Гантельки тягать хоть начни приличия ради и на пресс упражнения делай, а не только отжимайся.
>>141731502Таки значит братья по несчастью с метро. Хотя спиздел, у нас их шесть и всё обещают достроить дальше, да только хуй там плавал.
>>141728399>141728337>Оксану>?Оксандролон
>>141712483 (OP)Та же херня, но у тебя хотя бы ИМТ близок к идеалу. Я же 173/52. Из спорт. инвентаря есть турник, эспандер грудной и штанга.
Скажите, если я как на этом пике, то еще есть надежда?
>>141730944Бег, скакалка. Короче кардио.та же беда, читаю тред в надежде начать жизнь сначала
>>141731606Ну так специально говорят, чтоб бабло распиливать.
>>141731773Француз чтоле?
>>141731601Я вообще ничего из упражнений не делал больше года. Хочу хотя бы отжиматься начать, но в условиях общаги это довольно сложно, а в З А Л идти не хочется. Мне бы килограммов десять набрать, и будет отлично.
>>141731523Для этого достаточнородиться и жить с совковыми родителями, которые закормят тебя с детства жирным хрючевомю
>>141731773Да. Бег, скакалка.
>>141730944Сука, был на море, и как-то даже стыдно было
>>141732000Ну может быть. Вообще, меня смущает сегодняшнее засилье жирных, а в особенности, жирных детей. Мало того, что родители долбаебы, но почему дети-то не видят, в какое дерьмо превращаются? Это ведь в первую очередь вопрос не эстетики,а здоровья.
>>141732031А на скакалке сколько надо прыгать?
>>141732136Тоже не врубаюсь почему вокруг столько жирноты, вроде все жалуются, что живут плохо, продукты дорожают, а сами ходят жирные, а дети вообще жирные в 99% случаев.
>>141732164Да, но я не знаю как (просто кладу её на пол и перешагиваю).
>>141728867Для меня это как пытка, от холодной воды мего дискомфорт. Это со временем проходит или что?
>>141732311>Сколько?>Да.Ты дурачок?
бассейн. бег. качалка бесплатная либо в стиле саши курицына и много кардио(велосипед). погугли правильное меню и старайся пожрать его недели 2 хотя бы. мимооколодрищекун 186/83 с видимыми мышцами околоспортсмена(спортом не занимаюсь уже лет 4-5)
>>141731877Ротик рабочий. Посоветую диету на сперме.
>>141728585Чет в голос
>>141732447Сколько раз повторять, я не пидор
>>141717451такая же хуетапросто пиздец как заебалопью, от этого и мотивация на нуле
>>141732000бля, второй раз уже вижу подобный бугурт на дваче на совковых родителей. Скажи им спасибо, что запихивали в тебя еду, если бы не ел её, то был бы карликом 170 см
>>141731773Нахуй ты живот втянул?
>>141717334мутант, тебе телки дают?
>>141719354не воспринимай все слова этого долбаеба, который не понимает, что у других может быть другой организм. Некоторым нельзя чрезмерно перегружать себя ввиду проблем со здоровьем, во-первых, и общей слабости организма, из-за чего может просесть очень сильно иммунитет, это во-вторых.
>>141732751Ну почему-то я ел и вырос и 196 см и НЕ жирным. Шах и мат? >>141731523-кун
>>141732751Я и есть карлан 174 лол, мать закармливала с детства, я не могу смотреть на свои детские фото, такой жирный колобок на косолапых ножках, пиздец.>>141732136Я и увидел, четыре года назад начал делать упражнения, съехал от родителей, стал дрищем. Тянки стали замечать, когда с лица сошел жир и обнажились скулы.
>>141732751Так и вышло, вырос 175, в детстве был таким худым, что посторонние иногда спрашивали. Родители худыми не были.Почему? Не нравилось мне то, что мамка готовит. Это сейчас у нас другие отношения - но тогда, блять, супы заставляли есть - а меня тошнило от варёных капусты и лука. Ну не нравилось мне, блять. Короче... нахуй, не хочу вспоминать.
>>141732136Жрут потому что самое дешевое гавно макароны всякие и картошку
>>141732320Привыкается, ты не будешь так остро реагировать на это. Но, повторюсь, не борьщи.
>>141734371Мой внутренний итальянец хочет забетонировать тебе ноги и пустить на дно реки.
>>141722166у тебя небольшая геникомастия, соски торчат, в силу твоего возраста это нормально, но лучше пойди специальные таблетки попей, это важно
>>141734660Скажи своему ебырю итальяшке чтоб он очко себе забетонировал. Развелось блять, пидоров.
>>141734660Твой внешний школьник хочет собрать портфель и лечь спать.
Жирдяи даже двачевать не могут. Уже выдохлись от треда.
>>141737400Где там выносливый жирдяй, лол?
185/100 в треде.~20% жира)
>>141729154>>141729360>>141729640Не завидуй, псевдонатурал.
>>141738935Чини детектор. Я не он. Да и чему мне тут завидовать то?
>>141739028С чего ты тогда взялo, что я пидор? А? А? Шлюха конченная.
>>141713213> похудел на 70 кг за жизньТы ебанутый?
>>141739081ну либо ты латентный пидор и ты пока не активировался.
>>141739478Заткнись, сука.
>>141739539Иначе что?
>>141739600Или я загоню зубы в твою глотку и заткну сам.
>>141712483 (OP)что за отмаза такая холодно в кроссовках, подскользнусь и прочее, люди смотрятя в своё время выходил бегать ночью, чтоб спокойно одномузимой бегал в подъезде в 9ти этажке вверх вниз по лестнице охуеешь кстати так бегать
>>141739997Ясен хуй, охуеешьБег по лестнице вверх = самое адовое сжиросжигание из подобных упражнений
Кстати, Двач, давно хотел спросить. Есть реальная проблема, на которую можно закрыть глаза со стороны другого человека, но для меня это раздражающий фактор.У меня силуэт фигуры приблизительно как на ОП-пике, но есть некоторые нюансы. Я ни в коем случае не являюсь жирным, в моем организме не более 4% жира. 170/65, имею немного накачанный торс, но очень массивные ноги. Так вот ближе к делу: как уменьшить икры и выпирающие квадрицепсы?
>>141739702Не убедительно.
>>141739997>охуеешь кстати так бегатьСоседи наверняка охуевали больше.
>>141740327Могу тебе свои 19 см в глотку затолкать, сука.
>>141712483 (OP)НИКАК
>>141740166Может бег на длинные дистанции или какая другая работа на выносливость.
>>141740370Не можешь.
>>141740394/thread
>>141740439Смогу, тварь, за себя переживать будешь.
>>141740410Типа перетренированность?
>>141740473Но ведь нет же.
>>141740505Да ладно, я даже стараться не буду. Ты же всратое чудовище )))
>>141740490Я не шарю на самом деле. Когда катал на велике ноги были пиздос массивные. Щас занимаюсь таем и у нас довольно много работы ногами и хуй знает куда обьемы делись. Ну и плюсом посмотри на фотки марафонцев всяских, у них ноги ни фига не массивно выглядят.
>>141740569>стараться не буду>не будуВот и все.
Ходил 2 месяца, а щас деньги кончались, подкачал щаметно руки, да и самочувствие улучшилось.Завтра пойду цемент куплю, сделаю гантели сам
>>141740647Остынь, всратка, найдёшь ты ещё себе куна.
>>141740778Зачем он мне?
>>141740880Чтобы пиздой хуй ловить, говорят, что это доставляет удовольствие.
>>141740604Чёрт, спасибо, я даже и не задумывался об этом, теперь есть определённость и я знаю, что мне делать
>>141712483 (OP)спиды. я за неделю скидывал по 8-10 кг лол марафонил
>>141723407Блядь, єто просто идеал!
Вот >>141731523 >>141723407 что значит охуительная генетика. Высокие парни с просто идеальной (в глазах тян так точно) фигурой.Тупорылым кочкам, раздутым курсами А без курсов ты и не раздуешься, даже если ебашить всю гамму спортпита с креатином, бцаа и витаминами невдомек, что они выглядят в глазах окружающих либо просто жирными либо сублимирующими карланами-уродцами.И посты вроде >>141730636 заставляют искренне недоумевать.
>>141720600О привет чухан))
>>141738935>>141739081>>141740989Это - лицо мейлача-2к16 на самом деле эта хуйня тянется с 2015. Туповатый агрессивный школьник, кроющий всех хуями, но не могущий ответить за базар ИРЛ. Реальных достижений - 0.
>>141712483 (OP)Бассейн,за пол года плечи точно станут шире,а таз меньше
бегай. просто ,блядь, бегай ,тепло одетый, бегай. потей , ешь, но не переедай, пей зеленый чай, перед сном пресс покачай, это изи блядь
>>141727128Что блять у тебя тут на 75 кг???192/65 вкатился, и у меня намного шире тело + нихуевый рельеф (год ко-кочалки не прошел зря.
>>141712926кароче турник/брусья/отжимания/приседания/прыжки на скакалкеэто либо бесплатно, либо нихуя не стоит
>>141727128хули у тебя там весит столько то? жопа с ногами чтоли?187/69 выгляжу гораздо шире и мощнее, как 2 оппик
