Ну что, сучки, пришла пора очередного ОТЖИМАНИЙ И ПОДТЯГИВАНИЙ ТРЕДА!!!Делайте что хотите, я просто повишу на турнике, так как 6 подходов по 10 раз уже сделано.Поехали!
15 секунд в положении рук 90 градусов. Чек!
Бамп
Второй подход пойду делать
>>141993625 (OP)нахуй это делать?
>>141994029Что бы все охуели. Это дело добровольное, если что.
>>141994083>ЧтобыФикс. Руки трястся
>>141994140и мозги чутка вытекли
>>141994415Ты не поверишь!
24 раза широким хватом.Без рывков и прочих читов.1 раз на одной руке хватом к себе могу еще. Начинал с 9 раз три года назад. Отжимания не практикую.
может подскажешь более менее сносную механику отжимания?я отжимаюсь на узком хвате по 5 подходов 20 15 15 15 10
>>141994605Полгода как повесил турник. 10 широким хватом - мой максимум, ибо не стараюсь и подтягиваюсь не каждый день. Таки дела..
Что делать, если не можешь в подтягивания?
я вообще не могу подтянуться. И никогда не мог. 36 лет, 88 кг. Гайды научиться с нуля существуют?
>>141997755>>141997910Делать т.н. "негативные подтягивания". С табуретки виснешь на турнике с согнутыми руками и плавно разгибаешь их. И так до охуения.Сам пять лет назад не мог ни разу подтянуться, сейчас десятку широким легко, узким 15-20.
>>141993625 (OP)Я пёрнул и рыгнул одновременно.
>>141998334Жаль что не чихнул ещё. Тогда бы открылся портал в другое измерение.
Пацаны, ходил в качалку 4 месяца с диетой и гейнером. Бросил нахуй, кое как набрал кг 2-3, хочу сейчас начать отжиматься, турника нет, на улице холодно. Какую программу посоветуете? Жуткий дрыщ.
