Как похудеть?
Переходи на бездрожжевой хлеб, не жри сладкого вечером.
Не жри
>>142195852 (OP)Не жрать.
>>142195852 (OP)Не жрать
Не жри.
>>142195852 (OP)метаболизм менять,у меня вышло,ток спорт при этом надо тренитьhttps://www.youtube.com/watch?v=HE40vDG15soне блри
ТАК, ОК. КАК ПОХУДЕТЬ, ДЕЛАЯ КАРДИО, НО НЕ ТЕРЯЯ ПРИ ЭТОМ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?
>>142195852 (OP)не жрать
>>142195852 (OP)слишком толсто даже для жиротреда
>>142195852 (OP)Диета Дюкана на первые 2-3 месяца, а потом качайся и питайся салатами овощными и МЯСОМ с рыбкой вареной. На самом деле, Я так похудел, набрал мышц, а потом все всрал начав есть макарошки с гарнирами и хлебушком. Яйца дают силы и легко перевариваются сырые(желтки выкидывал,печень иначе забивается избытком холестерина). В день ел 20-30 белков(в течение дня), 0.5-1 кило говядины днем и полдник, творожок вечером, рыбные консервы пару банок пару раз в неделю, пару раз в неделю рыбу белую минтай, хлеб кусок чёрного в день, курицу особо не ел(не нравится грудка и все тут, пару раз в неделю ел). Качался 3-4 месяца, пер как на дрожжах. Ел также орехи(жир нужен же и там витаминки с минералами), салаты овощные и рыбно-яцевые с луком. Гарнир минимум был, считай не было никогда. Фрукты ел. Кофе литрами хуярил как метаболик и стимулятор деятельности.Если у тебя есть денежка - дерзай. Нет - вода вымывает лишнее тоже неплохо. Удачи в начинаниях. Ты главное начни и продержись месяц. Не ешь сахар,сладкое,мучное,жирное. Нового заметь нет ничего в диетах. Из незаконного - амфетамин для быстрого сброса воды и жира( может даже присядьте на пару лет за них)- хотя кофе литрами аналог дешевый(?) и легальный. После 2х месяцев без сахара понял, о чем говорят, упоминая зависимость от сахара. Быстрые углеводы - зло(присядьте на сладкие плюшки и хана вашей фигуре, зато вкусно- во она и зависимость). Еще раз - ты главное физкультуру включи в похудение.Забей и жри, что хочешь. Жирный и счастливый!!!Как мантру повторяй, когда ешь и будет ок.Я не верю, что ты сможешь
>>142197370ДОБАВЛЮ. Ел витамины, рыбий жир.
Диета - неработающая хуета для даунов. Сначала идет сжигание мышц, потом происходит переход организма в сберегающий режим, больше ничего не теряется (кроме остатков мышцы). Жиру ровно столько же остается, сколько до диеты. Потом с диеты слазят, мышцы заново расти начинают, плюс новый жир набирается за сберегающего режима. В итоге толще чем раньше.
>>142196460От одного кардио не худеют, это миф. Единственный способ похудеть - растить широкие мышцы спины, мышцы ног и рук. Для этого надо тягать тяжести по нарастающей, 5 подходов по 5, вес увеличиваем. Упражнения только базовые - становая тяга, приседания с весом, жим штанги лежа. Чтобы наращенная мышцы не сдувалась обратно, надо есть 5 раз в день понемногу с интервалом в 2 часа, плюс протеинчики до и после тренировки. Жрать грудки всякие куриные и фрукты. Как мышцы подрастут, они сами жир жечь начнут.
>>142195852 (OP)Безуглеводка. Серьёзно, самое лучшее что может быть. Причём, не надо ВООБЩЕ физнагрузок. Год назад я худел на безуглеводке, за 4 месяца со 105 похудел до 89. Потом бросил и за год, обжираясь мазиком и запивая пивасом, набрал сего до 97. Так что то что ты наберёшь ещё больше - миф. Сейчас, снова решил сбросить немного. За две недели. минус 2 кг.
>>142197370>может даже присядьте на пару лет за нихНу, на казённых харчах сразу сбросишь, так что подумай.
>>142197370>хотя кофе литрами аналог дешевый(?)Думаю, если ты не ради вкуса пил (без сахара) то легче просто копеечные таблетки кофеина пить.
