Сап, ночной.

Как развивать устную речь?

Первая проблема: очень трудно вспоминать слова. Если давно не использую слово, то слишком долго вспоминаю его по значению. Как увеличить "оперативный" словарный запас?

Вторая проблема: предложения приходится формулировать заранее, подбирать слова, правильно ли они выражают мою мысль, как это будет звучать, уместна ли такая подача в данной ситуации и т.д. Учитываю первую проблему, думаю, не надо обьяснять, что обычно при общении с выгляжу я как долбоеб (друзья / домашние давно уже привыкли).

Как не быть тормозом? Что нужно изменить в голове, чтобы мысль плавно конвертировалась в речь? Чтобы поиск нужного слова был на уровне рефлекса, а речь была синхронной с мыслями?