Вчера я решил покупаться, горячей воды у меня нет, и я решил начать моржевать .Температура воды -30 , и я решил сначала сделать разогревочку , и ебнул 250 отжиманий, 250 на скакалке, качание пресса, приседаний и прочего.Сегодня встал и каждое резкое движение вызывает адскую боль.Но я хочу пойти покупаться еще , но боюсь что без разогревочки будет очень нелегко, итак реквестирую умных мыслей как мне стать под холодную воду, как разогреться и тд.