кулиалитинужно накачацца к лету чтоб тягать тяжелые мешки с картошкойсобсна где можно найти норм программу?
>>143454121 (OP)бамп
>>143454121 (OP)программа >тяжёлые мешки с картошкой
>>143454565/тхреад
>>143454565не нашел(
>>143454121 (OP)Лучше иди и бабку убей какую-нибудь, отбере у неё пенсию.
>>143454649летом найдёшь ежжи, а пока кайфуй маструбируй и матерись матом
>>143454865это игрушка дъявола ежжи
>>143454939а таскать мешки по 40кг чья игрушка? )))))
>>143455692сельское хобби
мне хватает 2-3 мешка, куда тебе столько?
>>143456945ну как а че хавать
>>143457149ды ты охуел проглот)
>>143457149яблоки суши, я 6 коробок нахуярил, сижу кампоты пью
>>143457395ну а в зал все раувно надо
Че ты пиздишь мешки блять к лету? Она осенью растёт, Перед телочками на пляже наверное чистками и бицухой поиграть решил? Признавался сучонок картофельный гриб.
>>143458696решил поиграть у тебя за щекой
>>143458814У тебя Щека её треснет?
>>143458814Тебя тебе этого не простит
>>143458814Щека неудачное место для игр.
>>143454121 (OP)Купи по объявлению на авито совковые гири, они копейки стоят. 16, 24, 32, какие найдешь, но лучше начинать с 16, конечно. Смотришь на ютубе технику упражнений, это в основном рывок и толчок, остальное не особо нужно. И через 4-5 месяцев регулярных занятий станешь гораздо сильнее, чем сейчас, хотя большой мышечной массы не накачаешь.
>>143459461да я конкретно в зал хочу т к некая мотивация - оплаченный абонемент и нужно ходить)боюсь дома не смогу себя заставить
>>143459555И ты хочешь, что тебя тут МОТИВИРОВАЛИ оторвать твою жирную ленивую жопу от дивана и пойти в зал, чтобы использовать уже оплаченный абонемент? Да иди ты нахуй!
>>143459750ті даун? я прошу помощи программу составить
Отымей эту штангу как шлюха. Отымеет твою зарплату...>>143459555
Запишись в кочалку, если есть друганы, то они будут поддерживатьпротеинами конешно
>>143459904поддерживать за жопу разве
>>143459787Дойди до туда сначала программист посмотри все тренажеры посмотри как люди это делают, потом составь программу сам на основе каких нибудь проф советников пауэрлифтеров.
Там вся программа то в 3 упражнения основных ноги спина грудь. На каждую группу мышц один день это не качки это силовики. Они не для красоты.
300 кг на грудь такой берешь и щека не болит. А мешки от взгляда грузом 300 валяется. Из. Тянок все жидкости вытекают сразу. А жирухи худеют испаряя жир от страха не понравиться.
