и сразу бамп

бамп

>>143461875 (OP)
>день какой прогресс похудания ожидать
Мухахахахахаха. Чудо-диета, ничего не надо делать и прочее, сброшу 100 кг за 2 дня. Вот почему распространено подобное заблуждение? Почему они ограничивают себя в еде и всё? Вот ничего больше.
Самый лучший способ похудеть - это т

>>143463541
Я нихуя не понял.

>>143463607
Ну и хорошо.
>>143461875 (OP)
>А еще хожу постоянно в утяжелителях по 0.5кг на каждую ногу
Как мне кажется, это большая глупость. Тебе надо беречь колени, а ты навешиваешь. Хотя 0.5 кг - не много, но какой толк от них?

>>143463827
Да ладно, чего их беречь, у меня пузо-то совсем небольшое, под рубашкой не видать совсем. Отклонение от нормы 10кг. И утяжелители ниже коленей. Толк - ну, при ходьбе, на лестницах тяжелей чутка ходить. Трачу энергии больше, есть жи. Чуть теплей будет - буду с ними бегать.

>>143461875 (OP)
>И еще - поясните, вот в яблоке около 60-70ккал, в йогурте 130 примерно, это что, если я буду съедать 10 йогуртов + 10 яблок в день, то худеть не буду?
Смотря сколько ты тратишь калорий в день.
Вообще все норм делаешь, можешь даже чутка накинуть калорий.

>>143463968
>буду с ними бегать
>>143461875 (OP)
>вчера взвесился - 88кг
Ты уверен, что это можно?

>>143464008
Спасибо. Езда за рулем хоть чего-нибудь сжигает? Проезжаю около 100км в день. Утром минут 5 зарядки. На работе обычно тоже особо не посидишь, но в основном за компом.
>>143464107
Да конечно можно, даже нужно, меня вообще не напрягает и нигде ничего не болит. Я выгляжу не как шарообразный жирдяй, а как здоровый кабан.

Курить, кстати, больше стал. Первое время жутко хотелось жрать. Особенно отказ от сладкого кофе тяжко. А на хлеб давно забил хуй, уже даже не понимаю - как я его ел вообще, хотя всю жизнь жрать без него не мог.
Бля, как на зло в холодильнике лежит целый торт.

Физухой займись, а то останешься жирным, только весить мало будешь. Хуже быть нчего не может. Кардио побольше.

>>143464266
>Езда за рулем хоть чего-нибудь сжигает?
Это становится причиной ожирения. Ты очень мало двигаешься. Продавай автомобиль, ходи пешком, будет результат.

>>143464266
Если ты не пузатый, а кабан, то можешь забить хуй на сброс веса, просто раскачайся, будешь кабаном. Тян будут течь, отвечаю.

>>143464384
Понял, спасибо. Это так называемые жиродрищи? Постараюсь удвоить катание ролика для начала.
>>143464465
Да куда я дойду-то, мне на работу только в одну сторону 50км. Автомобиль мне не для удовольствия.
>>143464474
Спасибо, постараюсь для начала хоть в какую-нибудь форму прийти в домашних условиях, а там, может, в зал пойду. Хоть и не социофоб, но мне как-то прям очень стремно пока идти туда.

>>143464691
>мне на работу только в одну сторону 50км
Найди другую работу, которая будет ближе к дому. Без машины ты можешь зарабатывать даже меньше, чем сейчас, а оставаться будет больше.

>>143464791
Не, менять работу - это наверно крайность, нужно просто постараться добавить физической нагрузки.
Мимо

>>143464864
Нет, это именно то, что нужно, если он хочет перемен. Конечно, это вангование, но машина может быть одной из причин ожирения (или пока что лишнего веса).

>>143464994
Не-не-не-не-не, Девид Блейн, в рот мне ноги, я и с машиной и без - всегда был таким. А вот физ.нагрузок почти не было - это да, и ел все подряд, сколько хочу и когда хочу.

А еще вот что - я раньше бухал еще. Не пью уже пару месяцев. Нет, я не ЗОЖник, как это сейчас модно, просто хочу норм выглядеть.

>>143465843
Ты меня неправильно понял. Бухать - это плохо. Но я не угораю по ЗОЖ и не дую всем в уши - мол, вы хуевые, а я вот хороший, не пью и правильно питаюсь, слушаю радио радонеж мишу лаваши и все в таком духе, ну ты понел.

>>143465982
>Но я не угораю по ЗОЖ и не дую всем в уши
Так угори по ЗОЖ, но не дуй никому в уши. Сам так делаю.

>>143466164
Тогда курить надо бросить. А я пока на это не готов. Я же алкоголик, пусть и бросивший. Решил, что надо что-то менять.

>>143461875 (OP)
>примерно
Вся суть даунопохудальщиков.

>>143466327
Ну как же, на дваче - да не обосрут, долго даже ждать чет пришлось.

>>143466451
Привыкай, сынок, это реальная жизнь, а не твои МАМИЧКА Я ТЕРЬ КОЛОРИИ СЧИТАЮ) С ПАГРЕШНАСТЬЮ В 100%)))))))))))))

>>143461875 (OP)
Каши бы другие выбрал, не особо греча и горох к похуданию ведут. Идеальный выбор -- кукурузная и пшеничная каши, как по мне. Всё остальное, как по мне, нормально.
Вообще, налягай на кардио и не пугайся от того, что толстеешь медленнее обычного. Мышцы имеют большую, чем жирок, плотность, поэтому 90кг кач будет куда лучше выглядеть, чем 90кг жиробас.
Мимо-толстею на грече, горохе и мясце

>>143466559
Лол, по-доброму проиграл. Ну так-то оно так, да, просто я не думаю, что +/- 100ккал что-то сильно изменят. Не на аптечных весах же все измерять.

>>143466881
Спасибо за советы, /b/ро.

Рекомендую insanity - нужно 2*2 метра дома, бутылка воды, полотенце и 45 минут свободного времени. Курить бросишь ОЧЕ бытро.

>>143468492
Слышал что-то об этом. Инфы очень много, можешь дать какое-нибудь наиболее годное видео или статью?

>>143468624
/fiz
rutracker

>>143468667
Я_все_понял.жпг

>>143468714
Ну ты ленивый пиздец
https://2ch.hk/fiz/res/900569.html

>>143461875 (OP)
Ебанько, ты чем калории то считал?

>>143461875 (OP)
>всегда было 92-94кг
>Ем так примерно неделю
> вчера взвесился - 88кг
Норм, маладца.

>>143468768
Да нет-нет, я реально понял ежжи.
>>143468811
Как чем? Таблицей калорий продуктов, на упаковках читаю калорийность и вес, а что?

>>143468913
Он просто взвесился после того как посрал.

>>143468931
Показывай свою таблицу и пиши сколько чего жрешь.

>>143468951
Не, я и до и после. Срать стал, кстати, намного меньше теперь :(
>>143468983
Моя таблица - гугл, пишу, например - горох пюре калорийность, сразу выходит калорийность на 100гр.

>>143461875 (OP)
1 кг в неделю будешь терять стабильно.

>>143469100
Гугл говно. Во всех смыслах. И ты не забываешь что на 100гр надо и жрать или пересчитывать? Иначе вопросов про яблоки бы не было.

И зачем оно тебе? Хочешь страдать всю жизнь голодая?

>>143469143
Спасибо, буду стараться дойти до 75-77кг, меньше как-то не хочется.
>>143469188
Я не понял тебя. А зачем оно мне - ну хочу вот я похудеть, худым я значительно моложе выгляжу. У меня какая-то странная хуйня - полнеет сначала ебальник, живота, например, почти нет, зато ряха пиздец. Сколько я настоящих жиробасов видел с жирными висящими животами и ногами - тумбами, а голова, блять, нормальная, ни щек, ни подбородков.
За неделю я уже привык и не особо голодаю, почему-то стал наедаться с небольших порций. Теперь наоборот, понимаю, какую дрянь я всегда ел.

>>143469497
Тебе голодать до конца жизни придется. Иначе как только начнешь жрать, за несколько дней всё вернется на место или ещё хуже станет.
Готов отказаться от пива, тортиков, вкусняшек и прочего ради какой-то херни? Глупо.
Второй вариант - еби себя на расход калорий. Бег там и прочая херня, а не гантелькой для девочек(сколько она у тебя там, 2кг поди?) махать.
Не передумал?

>>143469883
Не передумал. От алкоголя отказался, мне нельзя, ибо я алкаш. Торты я и так никогда не любил, но вот сейчас лежит в холодильнике - хочется, да и хуй с ним, похудею - можно позволить раз в месяц кусок торта, а чаще я их и не могу есть, вообще сладости не люблю. А вот про бег - это ты верно сказал, надо бегать, так-то я уже готов, грязи пока у нас больно дохуя, но если подсушит за ночь (и не ебанет мороз опять, то грязь то мороз, бля) то побегу завтра. Гантеля не, на 10кг, ролик еще для пресса.

>>143470178
>алкоголя отказался, мне нельзя, ибо я алкаш
Лол блять. Что сложного не нажираться в говнину? Можно пить немного вина(в твоем случае сухого).

Ну раз не передумал, то для начала выкинь всё своё говно и пиздуй искать инфу по каждому продукту БЖУ(белки жиры и углеводы), составляя таблицу в excel, чтобы не ебаться каждый раз с калькулятором. Есть проги, но мне не понравилось. Там часто данные не совпадают. Но зато есть статистика удобная.
Выбираешь тип диеты, тут сам гугли какая что дает, но на кетоновой не сидят более 3х недель. Далее подбираешь жрачку не только по калориям, но и по БЖУ чтобы норм было. Учитываешь всякие витамины и прочую поеботину. Чего нет - дожираешь химией. Всё опять же гугли сам, я не буду искать. Чтобы было чем срать, ищи клетчатку(капуста) и прочие продукты, которые имеют низкую калорийность и по сути уйдут в говно.
В итоге, у тебя должно получиться меню на неделю с разным хавчиком, сбалансированное по БЖУ и на нужную норму калорий.
Вес быстро не скидывай. Лучше 1кг за месяц. Так больше вероятность что приживется, а не тут же нарастет от твоего куска торта. Ну и если ты жирный, то кожа успевает ровно подстраиваться. Мерять вес начинай через 3 дня, когда старое говно скинется(а оно там долго лежит). И вот далее уже смотришь что уходит в день.

>>143470178
И про Гликемический индекс почитай, тоже полезно.

>>143470850
>>143471277
Спасибо за реальное пояснение по хардкору.

>>143470850
>Выбираешь тип диеты
Мне, конечно, трудно судить, помогает диета или нет, но сам считаю, что самый эффективный способ сбросить вес - это работа организма на выносливость, т.е. очень долгая и не тяжёлая физическая активность. Самое простое и доступное - ходьба. Например, стремиться к ходьбе в течение 2 часов каждый день. Такая тренировка в неспешном режиме займёт примерно пол-года. Заодно выносливость прокачаешь.

>>143472960
Суть одна, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь. Можно больше двигаться, а можно ограничить потребление калорий (меньше жрать).

>>143473034
Имхо, лучше и то, и другое.

>>143473034
Нет, суть разная. Одно дело - ограничить потребление калорий (и, с дуру, полезных веществ), другое дело - перестройка организма для работы на выносливость. В этом случае организм будет вынужден сбросить вес до минимально необходимого. Это всё мои размышлизмы, медицина и ещё какие-нибудь науки могут сказать, правильно это или нет.
Проблема в том, что этот способ (относительно) очень долгий по времени. Результат будет заметен очень не сразу, а только когда человек без проблем сможет проходить хотя бы километров 10 в день (1 час 40 минут быстрым шагом). Соответственно, мало кого хватит на такое.

>>143472960
Если у тебя дохуя времени, то вперед. Можно на работу/учебу пешком ходить конечно. А так бег или другое кардио (в гугл).
Если же хочешь как у качков тушу (нахуя блять... тнн), вот тут уже тяжести и упражнения на мышцы ебашат.

Но это способы жечь калории. А тип диеты это другое. Тут именно что жрать и в каком соотношении. Там разные цели и побочки.
Я игрался с модифицированной кетоновой, но у меня и цели были другие. В случае опа было бы зло на такой сидеть. Потому сначала пиздуете в гугл и изучаете всю теорию. Потом подбираете под свою цель и только потом "голодать" (а с кардио молодому может быть достаточно не жрать сахар и быстрые углеводы).

>>143473861
>Если у тебя дохуя времени
Вместо сидения перед телевизором, например. 2 часа в день можно уделить подобному. Так что это не аргумент против, а наоборот, за.
>Можно на работу/учебу пешком ходить конечно
Как вариант, но он написал, что ему в одну сторону 50 км.

>>143473861
30 левел - это какой? Молодой или старый?

>>143474516
Начально-старый, ближе к пухликам. Можешь по другим посмотреть, те кто склонны набирают вес, даже если в 18 были худые.

>>143474653
Как раз всю молодость (до 20) я был дрыщем.

>>143474943
А многие так. И если куну похуй, то тня может быть корова. Надо смотреть на её мамку. Потому что как не старалась бы, к 28 станет жырным уёбищем, если гены такие.

>>143475079
Ну мне вот чет стало не похуй. Я когда худел, ну даже несильно, может кг на 5 максимум, незнакомые тяны оценивали меня на 23-24 года. Это прикольно. Инфантильным пидорасом вроде не выгляжу.

>>143475406
Я уже тнн, мне похуй как меня оценят. А отказываться от последних радостей жизни глупо.

>>143475454
Не, ну мне хочется ебать молодых девок. Развод я пережил, вроде успокоился, решил за себя взяться, ну и ебаться охота, дрочить настоебало. Да и заметил, что стоит хоть чуть сбросить - прям легче, работается лучше, да и лучше чувствую себя. Уверенность чтоль в себе какая-то появляется.

>>143475894
>Развод
Ой бля... пизожителя то хоть не заделал?

>>143475972
Как что-то плохое. Есть, и я этому, вообще-то, рад. Если у тебя ТНН, то не у всех же.

>>143476205
Именно как. Брак в наше время нужен лишь шкуре.
Ну и личинка... это глупо. Ты вот захуярил и дроп. Будет расти очередной корзина опущ. Самка из него будет бабораба лепить. Нахуй вы в брак лезете и личинок высираете? Неужто просто ебаться не получается? А потом 90% разводов и безотцовщины растет.

>>143461875 (OP)
>поясните, вот в яблоке около 60-70ккал, в йогурте 130 примерно, это что, если я буду съедать 10 йогуртов + 10 яблок в день, то худеть не буду?
Вот главное заблуждение долбоебов-похудаторов.

Суть не в том, сколько ты ешь, а в отношении поглощенных/прожигаемых калорий - когда будет меньше единицы это отношение, тогда и похудеешь.

А то,ч ем ты сейчас занимаешься нихуя не даст, потмоу что туловище твое не такое тупое, как ты, и, разумеется, на полученный стресс в виде понижения калорий, уже начало заметно сильнее их экономить, соответственно и нихуя не сжигает.

Худеет тот, кто дохуя активен, и не успевает пожрать тащемта.

>>143476445
Ну тебе с дивана-то виднее. Глупо/не глупо - не тебе судить. У меня есть ребенок, которого я люблю, и он меня тоже. И никуда мы друг от друга не денемся. А тупая пизда захотела развод - она своего добилась. Нихуя страшного.
> высираете
Ну так-то тебя тоже высрали.

>>143476568
Можно и только за счет еды худеть, но не каждый выдержит. А про кардио въебать ему уже пояснили.

>>143476767
Ты себе что ли оставил личинку?

>>143476802
Тупое название - личинка, по-моему, это уместно только для новорожденных младенцев, вот они реально стремные. Нет, ребенок не со мной, но постоянно беру к себе. Был вариант отвоевать, но как ни крути, мама есть мама, хули поделать. Но я б тоже справился.

>>143477051
У меня знакомый один забрал себе при разводе. И похуй что мама. Правда потом его блядь наебалась и вернулась и он опять на ней женился...

Насчет личинки, я хз сколько твоему. Ну и всё равно, лучше когда нормальная семья, а не вот так. Потому детей заводят пожив с тней лет 5-8(за такой срок всплывет все дерьмо), а не по залету в первый год. Обратная сторона - время уходит, а тни все бляди. Ладно, я на своём диване останусь, а ты на своём. Всё же это уже другая тема.

>>143477347
То-то и оно, что завели прожив в браке несколько лет и еще несколько гражданским до свадьбы. О залете речи и не было, ребенок был желанным. Дерьмо случается, хули поделать. Думаю, когда у меня появятся нормальные бабки, то сама прибежит. Вот только нахуй не нужна.
Ладно, всем счастливо и с новым годом. А я пошел худеть дальше, лол.