Сап, медач. Аноны, живу один, готовить не умею и не люблю. Ипотечник, поэтому экономлю. Время от времени покупаю какие-то фрукты, на обед в рабочей столовке всегда беру супы и стараюсь налегать на овощи, не завтракаю, ужинаю как придётся, в диэтологии не шарю совершенно. Поэтому у меня к вам такой вопрос, какие таблетки и витамины мне стоить купить в аптеке, чтобы ежедневно употреблять их и не волноваться за органы, не переживать что у меня будет нехватать всякого цинка-хуинка и прочего... чтобы зубы не выпадали, ногти не слоились, десна не кровоточили и прочее... Желательно чтобы было не дорого, и я мог употреблять таблы постоянно и не переживать за свой рацион.
Бамп намбар ван
>>143930187 (OP)Пикр упарываю курсами, волосы перестали выпадать и ебло приобрело нормальный оттенок.
>>143930347Только бери 100 таблеток, по 1-2 ежедневно норм.
>>143930347вот этого двачую
>>143930347Что за "курсы"? А всякие кальции/хуяльции, в витруме всё есть?
Молочный бамп
>>143930555Ну типа раз в полгода ем, в зимне-осенний период. Там полный набор микроэлементов и минералов.
>>143930687зимне-весенний, фикс.
>>143930687800 р.? Месяца на 3 должно хватить?
>>143930829100 tab. x 3 = 300 дней. Так и есть.
>>143930888Пиздец, я походу ебанулся с расчетами. 100 дней примерно 3 месяца короч.
>>143930888Оке, спасибо, завтра возьму.Есть ещё что-то что потенциально может не хватать моему организму, и я должен восполнять?Может рыбий жир упарывать или ещё чего?
Не пытайся откупиться от полноценных обследований и анализов какими-то жалкими витаминами. Нет в природе таких витаминов. За здоровьем нужно следить.
>>143931178Я бы им особо не объедался, может по капсуле раз в джва дня с учетом витрума. Поменьше жареного ешь и сладостей, хорошо высыпайся, совмещай умственный труд с физическим.
>>143931310ФЛГ/общий анализ крови для анона достаточно. И стоматолога посещать хотя бы раз в год.
>>143931310В данный момент жизни нет возможности бегать по больничкам, а профилактика не лишняя.>>143931366>Я бы им особо не объедался, может по капсуле раз в джва дня с учетом витрума.Дак я вот сам не вкурсах, хотелось бы собрать фул-пак на каждый день и просто жить принимая каждый день определённый набор. Ежедневную дозу из набора, так сказать.
Анончики, чем ещё упарываться, помимо Витрума, чтобы подтянуть и сохранить здоровье? Где брать кальций и прочую хуйню?
>>143932022>кальцийТворог жи, если не омичуешь то его достаточно пару раз в неделю есть.
>>143932125А нет ни у кого готового скрипта чем закидываться, чтобы не переживать за рацион, но организму хватало всего?
>>143932346Жди диетолог-куна, а вообще ничего особо выдумывать и не надо. Просто составь разнообразный рацион, если деньги позволяют.
>>143932555>Просто составь разнообразный рацион, если деньги позволяют.Я не умею в рацион и кулинарию, просто знаю что нужно куриный бульончик время от времени кушать, устраивать рыбный день (забываю), и молочку - всё. Изредка бабы из бухгалтерии угостят какими-то таблетками, мол "полезно". Вот и хотелось бы свой список составить, купить, поставить на полку и каждый день употреблять.>Жди диетолог-кунаЖду =/
>>143933009>нужно куриный бульончик время от времени кушать, устраивать рыбный день (забываю), и молочкуНахуя?
>>143933009>бульончик Абсолютно бесполезная хуета, лучше цельной домашней куры навернуть. Овощи типа моркови, свеклы, репы, капусты. Яблочки, груши разные. Крупы разные ешь, а не одни макароны с хлебом. Борщи, соляночки готовь.
>>143933174Куриный бульон для желудка полезно, рыбный день для каких-то веществ, молочка для кальция. Хуй знает, "так принято", короч.
Twinlab Daily One Caps? Там конские дозы всех витаминчиков.
>>143930187 (OP)>>143930829>>143931178Возьми лучше Компливит. То же самое, только дешевле раза в три-четыре. Бутыль из 365 таблеток в районе 300 рублей всего. 1 таблетка в день. Ну зимой можно и по две таблетки в день есть. Всё равно дешевле.
>>143933308>так принятоThis. Но от него толку мало, а вот суп если приготовишь - другое дело.
>>143933308В рыбе жиры омега-3, омега-6. Их можешь отдельно купить и жрать, ну или просто рыбий жир упарывать. Яйца закидывать, мясо.
>>143933380
>>143933282Прокачать скилы в готовке это следующий большой шаг, пока что хотя бы до аптеки дойти и не забывать употреблять.>>143933340>Twinlab Daily One CapsВ России есть? В какую цену?>>143933380> Яйца закидывать, мясоБез мяса не могу и дня, поэтому ем. С яйцами сложнее, хоть в холодильнике всегда и есть, но с утра готовить мне лень, а вечером руки до них не доходят.>То же самоеТочно?>>143933445>рыбий жир упарыватьКак часто? В день по капсуле?
>>143933380>>143933483В смысле, точно ничем не уступают Витруму по содержанию?
>>143933727Ну блин, готовь себе рис с гречкой - быстро и просто, добавляй туда мяса, моркови, перемешивай и жри, запивая кофем с молочком. Между этим хавай бананы и яйца. Вот и всё.
>>143930187 (OP)Необходимый минимум на мой взгляд, в месяц выходит по 600-700 рублей, хватит месяца на 4.http://ru.iherb.com/21st-Century-Sentry-Multivitamin-Multimineral-Supplement-Adults-300-Tablets/10525 (мультивитамины) http://ru.iherb.com/21st-Century-Fish-Oil-Omega-3-1000-mg-300-Softgels/11541 (омгеа 3)http://ru.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-Pure-Powder-8-oz-227-g/1101 (магний)http://ru.iherb.com/21st-Century-Calcium-Citrate-Maximum-D3-400-Tablets/52823 (кальций)http://ru.iherb.com/Now-Foods-Non-GMO-Lecithin-1200-mg-400-Softgels/16578 (лецитин, не обязательно)
>>143933995Расскажи подробнее, в любой аптеке можно найти? Принимать по пять таблеток каждый день или чередовать? Почему все таблетки одного бренда, ты менеджер по продажам "21 centry"? Сам как давно их принимаешь и видишь ли результаты?Какая разница между Fish Oil за 765 рублей и рыбьим жиром за 76 рублей?
Бамп ежедневный рационом Толяна в 90% случаев.https://www.youtube.com/watch?v=kFCdVw7kL-Q
>>143933964Я ем и гречку и рис, мясо там, морковку... но я не диетолог и не знаю хватает ли там всего, что нужно моему телу. А с организмом у меня не лады...
бамп
>>143934481Дозировка жи. >>143933727>>Twinlab Daily One CapsЗаказывал тоже с iherb. Брат жив. Почему бы не сходить к диетологу просто? Если ешь мясо и крупы - в принципе организму достаточно. Ну еще добавить огурцов-помидоров и сыр-молоко. Что еще люди жрут то по-твоему? Только если пустые макароны и белый хлеб. Забудь что такое соусы, фаст-фуд и прочее трансжирное говно. И еще можешь лютеин пить, для глаз полезно очень.
>>143934481В аптеках не найдешь, придется с iherb заказывать (заказы обычно за 1-2 недели приходят). Для профилактики хватит по 1 штуке 2 раза в день во время еды. От аптечного отличается концентрацией омега-3 кислот (иногда в 5-10 раз). Сам принимаю уже пол года, описать отдельный эффект затрудняюсь, но омега-3 влияет на память, кожу, волосы. И нет я не менеджер"21 centry", просто хороший бренд по цене/качеству/количеству.
>>143935465Батя назаказывал БАДов с iherb. Через месяц начался невыносимый до тошноты запах изо рта. Сам он не чувствовал, но мы с мамой запретили ему их употреблять далее.
>>143935465>я не менеджерСидит такой чувак в Америке и думает: "Эх, щас бы бренд на двачах попиарить..."
>>143935572Ну дак дело не в сайте, а в бате твоём и его выборе
Оп, есть мнение, что аптечные витамины это сорт оф глобальный заговор и обман. Если же нет, то витамины "алфавит" комплекс как бы и недорого. Пить три раза в день.
>>143935452>>143935465Просто какой-то мажорный вариант, я же ипотечник, и ремонт в процессе. И я вот не понимаю, зачем мне заказывать из мурикки Fish Oil (омега 3), чем купить в 10 раз дешевле рыбий жир в аптеке за углом.
>>143935657Ну вот тебе они помогли?
>>143935855Блять. Дозировка. В аптечьем рыбьем жире меньше нужных тебе кислот, чем в одной таблеточке из-за бугра. Т.е. тебе его надо больше купить и больше сожрать. Витаминов купишь на 3к и будешь хавать их год. Вроде не сильно накладно. Алсо, чё за ипотека, сколько платишь? Всё равно в треде никого нет, лол.
>>143935968БАДы твоего бати? хз чёт))0))0А витамины норм. Раньше до обеда был вообще никакой, а теперь норм, бодрячком.
>>143930187 (OP)Не легче ли есть животную пищу на завтрак?
>>143936329Например?
>>143930187 (OP)>готовить не умею и не люблюхули там уметь то? У тебя ж если недуховка то микроволновка хотябы есть. что ты овсянку на завтрак, курогречу на обед и омлет на ужин не сделаешь? сам так питаюсь. готовить умею но ленив. попутно овощи-фрукты, какие придётся, с перерывами в месяц-два пью комплевит. Живу так несколько лет, зубы органы, вот это всё в норме, последний раз болел года 3 назад
>>143936120>Т.е. тебе его надо больше купить и больше сожрать. Много мароки имхо, за эти же 800 р. я куплю 10 пачек. И неужели капсулы в день мало?>Алсо, чё за ипотека, сколько платишь?Однушка в ДС, взял недавно, плачу 27к в месяц, скоро закину 100 или 200 тысяч банку в тело кредита и буду платить 26-25к.
>>143936120не слушай этого мракетингом промытого дауна.рыбий жир - это рыбий жир, купи в аптеке.И купи алфавит - это дешевые витамины, но "умные", ибо они разделен на группы для лучшей усвояимости, витамины не конфликтуют, т.к. ты пьешь их раздельно.
>>143930187 (OP)Любые витамины вредны, если жрать их больше месяца каждый день.
Рекомендую всем экономным/нищебродам/студентам покупать соевое мясо. Дешего, по вкусу как курица, содержит много белка и приготовить сможет даже двачер (можно и сухим грызть, но не то). Одного мешка хватит на 30-50 дней (из расчета на 1 человека). Купить можно тут (вообще тут кучу веганской дичи толкают) http://shop.soyka.ru/product/item/soevyiy-gulyash-teksturirovannaya-soevaya-muka-kusochki-10kg-serbiya
>>143936690Пищевая ценность (на 100 г.):Белки: 50,0 гПиздец, даже у натурального мяса нет таких показателей. Это как блять?
>>143936690И умирать от рака к сорока годам. Выпиливаться не надо будет, двух зайцев одним выстрелом!
>>143936441Скоро очень скоро планирую завтракать ленивой овсянкой (хотя тоже слышал, что каждый день - вредно очень. х/з кому верить). Овсянка есть, осталось фрукты/корицы/орехи прикупить.https://www.youtube.com/watch?v=zkN8W7CC25k&t=457sОбедаю на работе в столовке. Ужинаю как придётся. Планирую научиться готовить... пока лееень.>>143936664Почему?>>143936575Окей, сравню Алфавит, Компливит и Витрум и приму решение.
>>143936799К сожалению это растительный белок, усваивается только половина. >>143936833Поясни за рак (с ссылками на исследования, а не "яскозал"). Какой-то бред в духе вреда гмо.
>>143936575Какие маркетологи, главное в рыбьем жире это омега-3 (epa/dha), грубо говоря аптечных тебе придется есть по 10-20 штук в день чтобы дневную норму набрать. По мультивитаминам, сразу российские бренды отметайте ибо концентрации говно, да ещё и форма с низкой усваиваемостью, ну и сам состав довольно жиденький (и цены ломят суки).
>аптечных тебе придется есть по 10-20 штук в день чтобы дневную норму набрать.Фантастика какая-то. В совке, после войны, давали детям по столовой ложке, чтобы рахитом не болели и всё норм было. В моём детстве давали по капсуле 2-3 раза в неделю в детском саду и считалось нормой, а тут у тебя 10-20. Не думаю что организму нужно столько омежки-3 в день.
А почему никто не вспомнил аскорбинки?
>>143937092стакан хлопьев на 2 стакана кипятка, кусок масла сливочного, кусок мёда, и в микроволновку на 2 минуты. тока возьми ёмкость побольше, у меня первый раз "убежала". весь процесс возни занимает с утра не более 10 минут (я жду ещё пока остынет). Так же в микроволновке делаются другие крупы, в соотношении с кипятком 1/2. Греча 17 минут, рис 25 минут. курьи ноги размороженные и промытые ложишь в ёмкость, наливаешь воды и в микроволновку либо духовку на 190 градусов тушиться ставишь на 50 минут.
>>143938207к куре ещё соль и сухую заправку насыпать можно
Ничего не забыл? Каждый день по одной каждой.
>>143937780Ну там только витамин С. Лучше поливитамины всё же типо комплевитов и алфавитов разных
>>143938358у аскорбинок этих в инструкции написано что с другими витаминами нельзя мешать иначе передоз будет
>>143938416Аскорбиновой кислоты (или витамина с) можно до 1000 мг без последствий хоть каждый день принимать.
>>143938207>стакан хлопьев на 2 стакана кипятка, кусок масла сливочного, кусок мёда, и в микроволновку на 2 минутыЧем лучше "ленивой и ночной"?>курьи ноги размороженные и промытые ложишь в ёмкость, наливаешь воды и в микроволновку либо духовку на 190 градусов тушиться ставишь на 50 минут.Ровно 190 градусов не смогу выставить ни в микроволновке, ни в духовке. Но запомню и буду делать, как руки до готовки дойдут, спасибо.
>>143938596Ну и конечно можно мешать с другими витаминами, главное общую дозировку не привышать (вообще все эти рекомендации чисто из юридических соображений пишут)
>>143938416>>143938596Наверное, во время перерыва курса поливитаминов буду чисто аскорбинки упарывать, но не одновременно, на всякий.
Насчёт кальций д3 никомед, может лучше пачку творога из Магнита в неделю съедать? Равноценно для костей?
>>143938680>Чем лучше "ленивой и ночной"?я и не говорил что лучше. просто описал как делаю. свежая вкуснее как то. ну тут на вкус...>Ровно 190 градусов не смогу выставить ни в микроволновке, ни в духовке. В микроволновке на максимальную мощность просто. В духовке от 180 до 210, в зависимости от степени говёности (герметичности) оной.
>>143938840или мандарины по акции сейчас можно набрать
>>143939117А что на выходе то? Куриные ножки варёные? Не проще ли в кастрюле тогда?>>143939296Понимаешь, я вот за последние 3 дня пакет мандаринов съел, ноя не знаю много это, мало или достаточно. А тут таблетку в день съел и понимаешь - норма по витамину С в день, всё окей.
>>143930187 (OP)Не забывай про отруби пшеничные опчик, годнота по смешной цене. Продают даже в аптеках.
>>143939915А что с ними делать?
>>143939915В инете пишут ржаные отруби пополезней будут.
>>143939467не совсем варёные, в том то и фишка. Тушёные. На плите тушить сложнее, следит один хер придётся. А в духовку поставил и садишься спокойно капчевать. ещё в духовке можно в фольге запечь ну и не тока ножки, а вообще любое мясо, тока время разное может быть.
>>143940775Дойду до этого, когда буду учиться готовить. Но спасибо, бро, пригодится рецептик.
>>143939467>я вот за последние 3 дня пакет мандаринов съел,если организму чего то не хватает то именно этого продукта начинает очень сильно хотеться. Надо уметь прислушиваться к себе. Я тоже так. Могу два лимона зараз съесть вообще просто без всего, а могу две недели вообще цитрусов не есть. всё равно же чувствуется когда на кислое тянет.
