Что сложного в том, чтобы каждые 30-40 минут, или в любой удобный момент, поприседать пару раз, отжаться раза 4, и если есть турник то подтянуться раза 4? и ты уже не будешь дистрофиком
Будешь
>>144659951нет, мышцы не будут атрофироваться
>>144659909 (OP)>подтянуться раза 4?Подтягиваюсь 20 раз. 177\75. Я дистрофик?
>>144660047нет конечно, дистрофан на втором разе сломает руки
Мне потом кушать захочется.
>>144660103но ведь нагрузка совсем детская
>>144659909 (OP)Я жирный, 110 кг на 182 см, отжаться честно раз даже не могу (только покряхтеть недоотжиманиями), а подтягивался только в 18 лет когда дрищом был. Поприседать правда можно, но поможет ли.
>>144660141все должны делать эти простые упражнения, пиздец хули вы такие конченые
>>144660141А сколько см у тебя охват запястья?
>>14466021618-19
>>14466021618
>>14466021619
>>144659909 (OP)Если ты дрищ толку от этой хуйни не будет, ну может станешь чуточку выносливее, но кочком от этого не станешь. Поначалу тоже подтягивался на турнике каждый раз как мимо проходил и в любое удобное время, но как был дрищем так и оставался. Начал систематические упражнения + железо + питание (это 2/3 успеха) тогда только ощутил реальный эффект, только так, иначе онанизм. P.S. заебали комнатные кочки со своими советами да теориями, идите в кочалку и найдите норм тренера.
>>144660427Железо? Посоветуй чем питаться нищуку чтобы эффективно было.
>>144659909 (OP)Но я и так не дистрофик.мимо жиробас
>>144660201Кому должны, уёба?
>>144659909 (OP)ничего не мешает
>>144660427будет толк, мышцы не атрофируются, дебик
>>144659909 (OP)соус дайте моего поста
>>144659909 (OP)4 раза отжаться? И толку? Я за треню делаю 5х60 отжиманий или 5х20 на брусьях, подтягиваюсь лесенку от 1 до 10 и обратно, с приседаниями не сложилось, травма колена. Тренируюсь не менее 4х дней в неделю последние 2 года. И никакой особой мускулатуры не появилось.
>>14466021612
>>144660460Железо - штанги и т.д. Я не профи, но по своему опыту скажу, что жрать надо много, вот не просто много, а реально дохуя. Поначалу будет хуево, будет казаться что столько есть не рельно, но потом желудок растянется и будет требовать все больше, тогда у меня масса и начала прибывать. Что жрать - это уже по средствам. Есть деньги на курицу и всякие ништяки - заебись, если нет - то можно все, что мамка приготовит, хотя и толку будет поменьше. Вообще по питанию нагуглить можно много чего и выбрать что подходит именно для тебя. Ну и экспериментировать.
>>144660647почему вы такие дебики?
>>144660647А приседаний сколько бутылок делаешь?
В пизду твой спорт, это скучно
>>144660784толсто
>>144659909 (OP)Хуй знает. Мне впадлу. Да и руки от турника болят.
>>144660606Ты почитай сначала что такое атрофия мышц, а потом уже свои высеры пиши
какой нахуй спорт? пару раз отжаться, охуеть спорт
>>144660818если будешь тренироваться не будут болеть
дегенераты сраные
>>144660872Но они болят. Т.е. я допустим каждый час подтягиваюсь. К вечеру болят, на следующий день болят и я думаю что нахуй оно мне надо.
>>144660818руки болят потому что ничего не делаешь
>>144660904Когда я ничего не делаю они не болят. Когда подтягиваюсь болят. Не сложно понять причину
>>144660816Абсолютно честно
>>144660933соси хуй ссанина
>>144660964Нет ты соси. У меня как раз встал
>>144660942чмошник
пока вы атрофируетесь - ваш враг крепчает, и вы будете сосать
>>144661009Достаточно одного выстрела.
>>144661052ну да, вы только выпилится можете, и то не все
>>144661009Какой враг то, ты о чем поехавший
>>144660984Кочка тупоголовая
>>144659909 (OP)Я лучше два-три раза в неделю схожу нормально позаниматься в зал. Алсо физ нагрузка, особенно такая никак не связана с набором веса. Дрищи мало весят только потому что мало едят.
А теперь петушки спортивные напишут тут свой возраст и род занятий. Особенно те кто громче всех ореи
>>144659909 (OP)Проблема в том, что по работе приходится в основном сидеть или стоять где-нибудь в вагоне метро. Если заниматься этой хуйнёй в офисе, то кровяное давление будет скакать, а это чревато усталостью, головокружениями и потерей работоспособности. Я уж не говорю, что ты и так мокрый из метро выходишь, нет смысла ещё и в офисе добавлять себе пота на одежду.
>>144659909 (OP)Пришел с армейки, был няшей 177/75. За полтора месяца набрал до 88 кг. Как то грустно.
>>144661426Нужно было или продолжать заниматься физ активностью как в армейке, или начинать меньше жрать.
>>144661075>, вы только выпилится можете, и то не всеТы так это говоришь,как будто выпилиться это хуйня,любой из вас(?)типа это сможет.Ахуеть.
>>144659909 (OP)ну у меня спина больная, колено и запястья. из-за первого не могу подтягиваться, из-за второго приседать, а из-за третьего отжиматься
>>144661328как можно мало есть??
>>144661457>физ активностью как в армейкеДа я того в рот ебал, в ОЗК и броне каждую зарядку по 3-5 км бегать. Лучше я жиробасом буду, чем такой ценой добиваться атлетического телосложения. А меньше жрать - нехват ебать начинает, есть хочется постоянно.
>>144659909 (OP)Пруфусов нет. Здоровья много не прибавишь, кочкой тоже не станешь. Как-то пытался обмазаться турником и отжиманиями, самую самую малость мышцы оформились, и дальше не хотят. Сейчас с нуля за неделю достигаю ПИКА ФОРМЫ, а дальше вообще ниче не меняется. Тут уже образ жизни нужен, а я сплю до четырех.
>>144661773>мышцы оформилисьтак в этом смысл
>>144659909 (OP)Но мне норм быть дистрофаном.
>>144661805Ну вот они оформились еще лет в 15. И дальше ни с места. Я дрищ кстати.
>>144659909 (OP)самоистязания и просто невообразимый страх перед будущим. и ты как последняя сука сидишь и пытаешься выпасть из реальности забыв про всё на свете, в том числе и про этот онанизм мясной оболочки.
