и что надо делать?

Последние 2 цифры - количество отжиманий

хе

>>144712067
Пасиба

>>144711053 (OP)
Делать сразу по 40 отжиманий, это хуйня. Делай по 5 подходов по 10 отжиманий.

>>144712473
Кстати совмещать то и это ваще бомба, типа второй, третий подход

>>144712681
Спасибо за совет

>>144713033
Пожалуйста.

отжал у лоха мобилу

>>144711053 (OP)
Рикролл

>>144711053 (OP)
через день занимайся и несколько подходов а не один

>>144718005
бицуха уже выпирает, подкачал?

>>144718005
Какой должен быть перерыв между подходами?

>>144718123
Слегка стала выпирать, в целом тело собралось, немного грудак обозначился. Сила чувствуется в руках.

>>144718251
Я делаю 2 минуты, самое норм.

>>144712067
Пошли вы накуй со своим прессом

>>дрищ
>>отжимания
хахаха))))

>>144718341
А что не так?

Ролл ин ша Аллах! О Аллах, дай мне цифру 25!

>>144718338
>8
иди делай 50 повторов на пресс

>>144718005
У меня вторая неделя, у брата уже 18 где то, по 90 раз делает, там на 20 неделе уже качок реально, сиськи и бицуха нормальная становится. Хочу ради эксперимента пару лет не бросать и проверить, возможно ли продолжать быть дрыщом и отжиматься по 150 раз.

>>144712681
При этом медленно и на кулаках

>>144718383
При весе даже 60кг отжимания эквивалентны жиму штанги весом 30кг. О каком подкачаться может идти речь? Вы ебанутые?

>>144718474
Копчику больно! Я не смогла

Жиробас-кун роллит

>>144718696
20/96

>>144718535
Ну я вот начал отжиматься, чтобы привести себя немного в форму, хотя вешу 55 кг лол, вот я месяц буду отжиматься, потом в зал пойду, чтобы не было атрофирования мышц сильного и сразу нормально начать заниматься, т.е. ты серьёзно считаешь, что если отжиматься по 150 раз за подход (в будущем по графику), то ничего не изменится?

13

Аноны, можете подсказать как вообще заниматься надо? Ну то есть сколько раз в день, с какой периодичностью, до какого состояния(иногда отжисаюсь до тех пор когда меня руки уже не держат - так и надо? Или лучше много раз по чуть-чуть?) ?
Я еще заметил что я могу отжаться от 10 до 30 раз(30 супер редко). В среднем 18-22. Отжимаюсь вроде как надо, полностью тело опускаю только руками, потом полностью поднтмаю. При этом подтянуться могу 1-2 раза, ну во всяком случае если полностью на руках повиснуть.

Но, мышечной массы у меня почти нет - я 180/65 и она не особо прибавляется.

>>144718341
>>144718535
Бля. А что тогда делать в домашних условиях?

>>144718876
не слушай этого пиздобола. просто отжимайся, это пригодится. я начал отжиматься 2 года назад, а потом у меня появилась работа где нужно таскать дохуя тяжестей, еслиб я не отжимался я бы не вытянул эту работу, а она дохуя интересная

>>144711053 (OP)
>вот теперь каждый день буду создавать тред
А отжиматься то будешь?

>>144719406
Что за работа такая? В музее скульптуры таскаешь?

>>144712067
qqq

Я занимался по https://www.youtube.com/watch?v=TU7OLAUcBX4 . И по другим их видео - на живот и ноги. Пришёл к успеху в итоге.

>>144719741
Нет на зоводе балки

Если ты дрищ, то отжимания не сделают вас кочкой, только немного прибавят силу и выносливость. Поначалу можно поотжиматься и поподтягиваться месяц-другой, но потом все равно пиздуйте в зал, если не хотите оставаться дистрофиками. И не забывайте жрать в 2 раза больше, чем обычно, как можно больше мяса, творога и т.п., высыпайиесь.

>>144720275
А брусья с турником?

>>144719796
Кстати, ещё пару слов.
Для начала организм должен включить процесс перестройки тела. Для этого нужно задействовать самые большие мышцы. А они у нас на ногах и на спине. До их проработки нет особого смысла заниматься другими мышцами - руками, например.

Для ног - приседания. Для спины - подтягивания. Отжиматься тоже хорошо, конечно, но на первом этапе - стремится к бесполезности.

привет.
сегодня проходил медосмотр призовника.
у меня 181\69.
нету груди и худые руки.
отжиматься?

>>144720500
Бро, спасибо тебе.

>>144720773
Для начала вес набери... мимо158/79карлан

>>144720854
не могу.
жру очень много.
сделать график?

>>144720906
Жри ещё больше, но маленькими порциями.

>>144720854
> мимо158
Рили?

>>144721029
какие это маленькие?
700 г пельмень это много?

>>144721083
Просто раздели на два колличество порции и умножь на колличество приёмов пищи

>>144719272
>я 180/65 и она не особо прибавляется
мой рост/вес 15 лет назад
сейчас 80 кг, нихуя не занимался ничем
не жиробас вообще, пузо есть но небольшое
мясо само наросло хуле

>>144721325
Умножь на 2
Самофикс

>>144720275
от этих ваших отжиманий забьете нахуй груди свои девичьи, и будете сутулые с плечами ввернутыми вперед.
само упражнение норм, но делать ТОЛЬКО отжимания это фейл.

>>144711053 (OP)
вообще есть ахуенный лайф хак. как полюбить отжиматся. короче возьми кастрюльку глубиной по размеру члена, и отвари макарох. пока горячии суй туда масло.

и срузу бегом отжиматся. кастрюльку под писюн ставишь и отжимаешся. ощущения как от ебли. я так по 600-800 раз каждый день отжимаюсь только макорохи успевай подогревать

179/77, чо посоветуети?

>>144720341
Однохуйственно. Для массы нужно ебошить базу, своим весом не получится.

>>144722022
У меня так брат умер