для тех кто невысыпается
спать достаточно
достаточно это пока не встанешь с легкостью
на это уйдет наверно 10-11 часов сна
для этого потребуется принять факт уменьшения времени бодрствования
лучше меньше да лучше
вдобавок нужно скорректировать время пробуждения
чтоб не опаздывать на фаджр и на работу

1. корректировка(смещение) режима дня
2. увеличение количества часов на сон

смещение режима дня:
раньше ложиться спать
раньше заканчивать дела
меньше бездельничать
развлекаться достаточно, в меру и хорошо

увеличение количества часов на сон
махнуть на все рукой и спать в удовольствие до полной бодрости

сон поставить на первое место

сон
дела
развлечения