ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ТРЕДУ меня есть несколько вопросов:1) Как правильно обливаться холодной водой? Можно ли из душа? Не хочется покупать таз для этого дела.2) Как правильно питаться? Не как качки там, а просто сбалансированный экономный вариант? Есть там какие-то необходимые продукты, витамины, e.t.c.?Рассказывайте, как вы делаете по утрам зарядку, ешьте сырые овощи и прочее.
бамп
Привет
Ты, главное, когда какаешь, следи чтобы колени были выше пупка.Многие упускают этот момент. Нужно ставить подставочку под ноги.
>>144858667Привет!
>>144858692Хорошо.
Всё, братишки, I am out of pepe.Хотел тут здоровяком стать, но похоже не судьба.
ОП, ты ещё тут?
>>144858827Да.
>>144858827А ну и хуй с тобой
>>144858777Зато трипл
бампирую
>>144858877Зарядки, обливания-хуяния - всё хуйня.По настоящему хорошо стал себя чувствовать когда начал каждый день принимать всевозможные БАДы
>>144859016Я хотел себе купить завтра Доппельгерц Энерготоник и его попить немного.
>>144858003 (OP)Из душа эффект другой, но так и контрастный душ пойдет, По поводу питания - с утра белки, простых углеводов избегай ну и кушай мясо
>>144859119>По поводу питания - с утра белки, простых углеводов избегай ну и кушай мясоМожно это перевести в какой-нибудь пример? Что ты ешь, например, ежедневно?
Жри всё подряд и много двигайся — вот и весь здоровый образ жизни. Обливания, еда, и остальное никак не повлияют на самочувствие и продолжительность жизни. Ну естественно это не означает, что можно сутками есть соления, копчения, шашлыки. Есть данные, что здоровый образ жизни не влияет на продолительность оной.
>>144859258>Есть данные, что здоровый образ жизни не влияет на продолительность оной.Я и не собираюсь долго жить.Но чёт сил совсем нету. Встаю после сна уже уставший. Хочу попить какие-нибудь витамины и заодно начать делать зарядку/обливания.
Прыгаю скакаю на скакалке по 5 минут в день, отжимаюсь по программе из гугл-плей и ещё немного занимаюсь по книге "Тренировка в одиночной камере".
>>144859195С утра яйца и колбаску, днем кашу геркулесовую с той же колбаской, вечером нарезаю филе куриное и со стручковой фасолью ем. Еще бананчики, йогурты, сырок
бампГде же все мамкины спортсмены, когда они так нужны?
>>144858003 (OP)Как ты без таза живешь? У меня их аж 3 к примеру.
>>144859560а зачем человеку таз? если он, допустим, стирает белье и одежду только в стиральной машине
>>144860078В душе холодной водой обливаться например
>>144859195Здоровое питание по хардкору это каша по утрам, при чем на воде без соли и так далее. Я, например, так уже года 3 из-за проблем с желудком херачу каждый деньовсяные хлопья заливабщиеся кипятком. Но надо признать оно того стоит, потому что ЖКТ охуенно функционирует для болезненного и даже восстанавливается.
>>144860309>овсяные хлопья заливабщиеся кипяткомНе видел таких. Есть какая-то марка у них, фирма? Котоыре ты покупаешь, например?
>>144860309>овсяные хлопья заливающиеся кипяткомХуита уровня роллтона, нормальные пацаны сами выращивают и готовят. Ну или хотя бы берут нормальную овсянку, а не быстрорастворимое говно.
>>1448600781)Уборка - не бегать же каждый раз тряпку мочить в ваную2)Стирка носков\труселей - ради чего не стоит тратить столько воды и энергии сколько машинка сожрет3)Переноска мокрого белья для сушки
>>144860534Я такие берудругой анон
>>144860795Энджой ёр рак жопы. "Каждый день" жрать - себя не уважать. Я из их продукции только тетради использую.
>>144860534Мне по нраву КРУПНО овсяные хлопья и ЯСНО СОЛНЫШКО хлопья №2. Про усталость с самого утра, начни соблюдать режим сна (ложишься спать и встаешь в одно время), не жри за 3 часа до сна хотя бы. И самое сложное, но эффективное это зарядка по утрам, по началу будет охуенно сложно и даже от простейших школьных движений будет усталость (у меня так было в ситуации схожей с твоей), но потом тело надрачивается и "аккумулятор" держит больше и дольше нагрузок. Из недрочильных снарядов по мне очень неплохо это пудовые гири, потому что они универсальны, дают достойную нагрузку, серию упражнений можно сделать минут за 10, нагрузка с ними может быть что динамическая, что статическая. Ну и они дешевые и занимают мало места.
>>144860616удваиваюво-первых быстрорастворимая не имеет почти никаких полезных свойствво-вторых, на вкус и консистенцию она как какая-то водянистая сопля
>>144860719а если у меня много трусов и носков, и я хожу в них, например, каждый день меняя в течение месяца, а потом стираю всё грязное белье - мне тоже стирать в тазу?или например почему не постирать трусы и носки с другой одеждой одного цвета?
>>144860616Звучит правдоподобно и я бы тебе поверил, но как я с подозрения на язву и хронического чего-то там (честно уже забыл как они называли) дошел до простого поверхностного гастрита? я из Москвы, так что про неправильный диагноз не надо затирать, это все диета животворящая
>>144860957водка норм у "каждого дня"
>>144861021И че, эта хуйня как плацебо что ли на желудок действует?>>144861177-кун
>>144860957Ты как бибизьяна - похуй что те же самые хлопья, зато в упаковке красивой. Алсо, у КД сметана охуенная, макароны, пиво нормальное, сахар, бичпаеты, масло растительное и всякие влажные салфетки.Мясо, курица, сало, колбаса - говно
>>144861225Водка хуевая, кстати. Вот пиво норм.
>>144858003 (OP)1) правильно обливаться не холодной водой, а холодным пивом. И желательнее не обливаться, а вливать в себя.2) Пицца, шаурма, дошираки
>>144861247Бичпакеты хуже роллтона и даже доширака.
>>144861247не пизди, колбаса норм у них
>>144861247100% не то же самое, а какая нибудь разбавленная просрочка.
>>144860957> Я из их продукции только тетради использую.Школьник-ценитель
>>144860795госпеде какое убожество, купи пять килоэтой каши например
Ладно, а как правильно делать обычную овсяную кашу? Типа, геркулес там, ну вы поняли, в коробках картонных таких? Можно на воде как-то?
ОП, тебе нужно спать около 6-7-8 часов в сутки сам определяй свою норму методом проб и ошибок, у каждого индивидуально - главное не спать больше 8, потому что от этого будешь чувствовать себя еще более разбитымплюс нормальное питание и физические нагрузки, чтобы организм был в тонусе. можно не надрачивать себя тренировками, достаточно зарядки утром, как кто-то уже писал выше или вечерней пробежки.кстати, какой образ жизни ведешь? работаешь там, учишься?
>>144861548причем купить коробку норм овсянки выгоднее, чем покупать эти пакетики
>>144861374Я "чайную"взял и чет прихуел. Ты какую брал?>>144861494Нет. То же самое но в простой упаковке. В одном треде анон сидел, на производстве работающий - говорил что одно и то же сырье в КД и в собственную марку завода идет
>>144861612на коробках обычно пишут, как готовить, там всё предельно просто, даже указано, в каких пропорциях добавлять воду/молокообычно это 1 стакан каши к 2-2,5 стаканам водыно зачем тебе именно на воде? на молоке ж вкуснее
>>144861548>>144861696Нахуя мне спазу много? 1 пакет - один раз поесть. Стоит около 9 рублей
Окей, а что из себя представляет зарядка? Просто, как разминка на какой-нибудь секции?
>>144861846я брал докторскую, ну она норм, по крайней мере не мерзкая, не хрустит на зубах кусочками говяжьих анусовкстати поддвачну насчет одного и того же сырья - чисто для интереса как-то посмотрел соевый соус КД и какой-то типа "сенсой" - завод один и тот же даже, а цена сенсоя в несколько раз выше только из-за бренда
>>144861977так никто тебя и не заставляет варить всю коробку сразу, маньсухая овсянка может храниться очень долгопоэтому если ты ешь кашу каждый день, то выгоднее купить коробку
>>144862061Да, просто как разминка. Ну можешь там загуглить какие-нибудь упражнения для разнообразия.
>>144862061Можешь поискать методичку типа Физкультура 7-8 классы. Там все будет описано более чем подробно. Можешь сходить на ЛФК в поликлинику местную - там за 3 занятия тебя научат, плюс полезно для спины и осанки.
БАМПВ целом, господа, чего поделываете для поддержания формы? Я не ОП, 25 и я с ужасом начал осознавать, что молодость по-тихоньку проходит и прежние трюки организм уже не прощает так просто. Кидайте ссылки на каналы, видосы, методики тренировок, пилите кулстори и все такое. Борющихся с увяданем олдфагов нить иди
>>144858003 (OP)1) Начинать с ног, постепенно уменьшать температуру, заканчивать обязательно теплой водой. Можно из душа,но время обливания должно быть небольшим (лучше сделать 5 подходов контрастного душа, чем 3 раза, но заливать себя холодной водой до усрачки). 2) Слишком много инфы, можно хоть в сыроедение удариться (особенно,если прочитать перед этим про самовнушение и Плацебо). Самое главное - чувствовать свой организм. Если ты привык к фаст фуду, жирной еде и гозировке - лучше просто постепенно уменьшай его дозу,а не исключай вообще.
>>144858003 (OP)1) Закаливание истощает силы организма.2) Хлеб, макароны, свинина, капуста, лук, чеснок.
>>144858003 (OP)1) пол года как бегаю по утрам по 3,5 км. перекатился бы в плавание, да не хочу, больше времени будет занимать. Если с ногами проблем нет, советую. Держит в тонусе.2) ем то что мамка скажет, она типа диетолог. Супы, крупы, каши, овощи-фрукты, хлеб, масло, соль, короче все что с витаминами и вкусно.3) обязательно раз в день выхожу на улицу, хоть на часик.
>>144858003 (OP)короче я был хекой и сутулым задохликом, еще примерно год назад. я не стану тут пиздить и говорить что сейчас я ВАУ! качек, но здоровья прибавилось. после того как пол года ебашил грузчиком на логистическом центре распределения жратвы по магазинам в одном столичном ритейле. сказать что я никогда в жизни так не уставал - ничего не сказать. я после работы просто приползал домой и падал нахуй на кровать, десять минут смотрел смишные видосы на ютабе и сам не замечал как вырубался.работал по сменам 3/3 по 12 часов с тремя перерывами, за смену перетаскивал всякого съестного (которое попутно нещадно жрал кек) на 15-17 тонн. Да здесь наверное не каждый поверит, не то что сможет представить, каково это. Первые полтора месяца я просто охуевал и ждал ебучих выходных, чтобы просто полежать денек и не двигать телом, потому что болело вообще все, с ног до плеч. потом привык и охуел от того как хорошо стал себя чувствовать. просто летал, а не ходил. головные боли ушли головокружение, перестал чувствовать перемену атмосферного давления. не стану все перечислть, это лучше попробоват самому.а еще с нами работали чурбаны, с графиком типа 6/1 или 5/2, ебанутые маньяки. и при этом они еще и перетаскивали больше всех, пиздец просто. после этого я только понял как важен спорт, зарядка, физкультура, короче говоря - физические нагрузки.
>>144858003 (OP)>2) Как правильно питаться? Не как качки там, а просто сбалансированный экономный вариант? Есть там какие-то необходимые продукты, витамины, e.t.c.?Это очень просто. Необходимо убрать из рациона все содержащее сахар (включая ЛЮБЫЕ фрукты, мед и т.д.), муку (и все, что включает её в свой состав), крахмал (картофель, рис), яйца, а так же полностью исключить любые жареные продукты и растительное масло (допускается исключительно оливковое, но в сыром виде, без жарки чего-либо на нём). Так же не стоит налегать на мясо (особенно противопоказана курица и свинина, лучше всего - говядина), но в рационе оно обязано присутствовать. Естественно, полностью запрещены какие-либо аптечные яды вроде витаминов/БАДов и прочего дерьма. У организма вообще нет никаких проблем с усвоением всех необходимых для полноценной жизнедеятельности веществ даже из самой скудной пищи, главное ему не мешать и не жрать все вышеперечисленное, засоряя организм различным дерьмом, на вывод которого им тратится значительно больше энергии, чем приобретается из всего этого.Пищу лучше употреблять используя минимально необходимую термическую обработку, а по возможности - вообще сырой. То есть крупы, если это возможно, не варить, а запаривать горячей, но не кипящей водой. К примеру, гречка отлично готовится подобным образом, а вот с рисом такое не прокатит.
>>144858003 (OP)>1) Как правильно обливаться холодной водой? Можно ли из душа? Не хочется покупать таз для этого дела.Здесь всё ещё примерно на порядок проще, чем с правильным питанием. Обливаться водой, дышать каким-то особым образом, ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ (это особенно важно) для поддержания нормального здоровья вообще нет никакой необходимости. Ни в коем случае не стоит как-то повышать свои нагрузки сверх необходимого для выполнения обыкновенных повседневных занятий, то есть, тягать какие-то веса, подтягиваться, приседать, и заниматься каким-то подобным имбецильным дерьмом. Любые повышенные нагрузки стократно отягощают любые негативные процессы в организме, именно поэтому некоторые люди с раком, находящимся в ремиссии, в прямом смысле помирают из-за того, что на приливе сил начинают вести более активный образ жизни и непомерно нагружать себя.Проще говоря, необходимо вести ЕСТЕСТВЕННЫЙ образ жизни. Если тебе необходимо перенести куда-то тяжёлую вещь - берёшь и переносишь, но не нужно носить что-то тяжёлое куда-то просто так, от нехуй делать. Так же стоит вспомнить о том, что среди долгожителей нет ни одного спортсмена, все долгожители - либо люди интеллектуального труда, либо различные бездельники-монахи, которые всю жизнь проковыряли в носу.
