Намерен начать заниматься физическими нагрузками.Из-за сидячего образа жизни и возраста начал обрастать жиром.В данный момент дыхалка под говном, надо сперва кардио поделать и всё такое.Где есть гайд для новичков которые в запущенном состоянии?
/fiz
>>145449983>>145449983но там же загон для голубых?
>>145449959 (OP)У тебя ничего не выйдет.
>>145449959 (OP)Возраст какой?
>>14545002732
>>145450034а вес?
>>145450050120
>>145450034БИ попробуй, у нас в секции каратэ есть те, кто в 45+ начал. Пару лет позанимаются и "ой бля, я себя так с 18 не чувствовал, блябуду!", ещё и по 30кг сбрасывать умудрялись. Но тренер нужен понимающий.
>>145450021чё несёшь?я качался по молодости, норм всё выходило.
>>14545002728Оп
>>145450070ну, зато тебе бегать нельзя 100% Пизда суставам будет. + усугубляет твой возраст
>>145450079Образ жизни поменять - не поле перейти. Если человеку не платят за то, чтобы он держал себя в форме, то он сам себя не сможет заставить.
>>145450050вес, 85 примерноОп
>>145450012Тогда в /ga
>>145450088Пиздишь! ты не оп
Ем 7 раз в день, ничем не занимаюсь, имею большие мышцы и пресс, трахаю каждый месяц новую телку просто нужн.......
>>145450088>>145450102Ну та же рекомендация, тащемта >>145450071Сам начал в 25, весил 100, сейчас 85
>>145450114...пиздеть поменьше.
>>145450118Я думал начать с бега, потом перекатится на отжимания, брусья и штангу.В молодости так и делал. (без бега)
>>145449959 (OP)also, установи какой-нибудь myfitnesspal и ешь меньше калорий
>>145450127Мне нет смысла пиздеть на анонимном форуме, друг.
>>145450141Меня так по началу тренер так и гонял, месяца два.
>>145450146На диеты я пока не готов.я не то чтобы прям жирный хуесос, просто начало пузо отрастать.в молодости я был супер дрищём и даже протеины хавал когда качался, а сейчас масса есть, хотелось бы чтобы она была мышечной.
Если жирный, иди на плавание. Бегом суставы убьеш.
>>145449959 (OP)Плавание, ходьба, велосипед, лыжи. Сразу бегать может быть чревато, если не уследишь, можешь ноги испортить.
>>145450181Мне бы выносливость апнут перед тем как начну железки таскать.Ато меня одышка разьёбывает слишком быстро даже при быстрой ходьбе.183/85
>>145450198Ну нихуя се вы тут жирные блядь.Когда 100+ будешь весить, тогда и приходи.
>>145450222Мне не нравится как я выгляжу.У меня пузо как у пивного алкаша, хотя я не пью алкоголь.А в молодости был пиздатый каменный пресс.+ меня заебала максимально овощная жизнь и депрессия, хочу апнуть немного уровень тестостерона.
>>145450222Он жирный, потому что без мышц. Если брюхо и прочий жир убрать, он будет весить 50-60кг.
>>145449959 (OP)ОП, тебе важно понять, что ни одно физ упражнение не даст тебе похудеть. Тут без контроля поглащаемой тобой еды никак. Если совсем вкратце, то тебе нужно тратить энергии больше, чем ты получаешь при пожирании еды.Я понимаю, тебя пугает слово ДИЕТА, но на самом деле тебе сойдет чуть подкорретировать и все будет ок.Из кардио нагрузок - если супер жирный то лучше без бега, велотренажер и эллипс твой выбор.
>>145450155И тем не менее.
Кстати каков риск того что когда я начну заниматься нагрузками, у меня возрастёт тестостерон и я начну лысеть?Не хотелось бы.
>>145450274Да ему нахуй ваши советы не нужны. Хотел бы - пошел бы зал. Ему нужна ваша жалость и внимание, чтобы оправдать свою лень./тред
>>145450238>меня заебала максимально овощная жизнь и депрессия, хочу апнуть немного уровень тестостерона.Блядь, ты совсем ебанутый чтоли? Тестостерон он апать собрался.
>>145450292
>>145450289Тебе пруф нужен?
>>145450292Перекачатся не боишься?
Аноны качки ерохи.Я 180/100, тащемта мне охуено, но вот когда лифт отрубают, подъем туши на 18 этаж как-то напрягает да бля я умираю нахуй когда приползаю на четвереньках блядь на 18 таж.Короче, как бы либо дыхалку развить, чтобы центнер без напряга ворочать, либо этот центнер хотя бы до 80кг спилить?Повторюсь, основные проблемы именно с дыхалкой, так что много за раз не могу тупо заниматься.
>>145450292У меня борода начала расти как у чурки, лысым до этого был.
>>145450294иди нахуй тварь жирная.я прошу гайдов для анонов которые долго жили сидячим образом жизни и хотят начать качаться.
>>145450332Раз в день ходи на 18 этаж пешком.
>>145450338Иди в секцию БИ, я до этого всегда был жиробасом и ничем не занимался. >>145450118
>>145450349Ну как-бы это уже и начал делать, но чет заебываюсь.Вот у соседки няши 10/10 сверху есть беговая дорожка, может отжать у нее? Годнота или хуйня?
>>145450338Хули ты с правды-то горишь, овощ? Почему в зал не пошел, к профессионалу, а пришел попиздеть со школьниками? Да потому что тебе лень даже встать с кресла, жирное ты уебище.
>>145450367Хуйня.
>>145450338Ты блядь определись уже ты худеть собрался или качаться? А хотя, иди нахуй. Такие как ты вечно пишут сюдаи один хуй никогда никуда не пойдут.
>>145450361Мне не нужно би.Я не хочу быть драчуном.Я хочу начать тягать железо, но если я начну прям сейчас то я надорву себе пупок и сердце.
>>145450385Ну тягай подушки блядь.
>>145450332Кардио чтобы ДЫХАЛКУ (на самом деле сердечко) прокачать.Дефицит калорий чтобы скинуть.
>>145450371ИДИ НАХУЙПочему в зал не пошёл? потому что я социопат.Мне хватило вонючих качалок в подвале.У меня есть штанга и гантели с которыми я пиздато занимался дома раньше.
>>145450385>но если я начну прям сейчас то я надорву себе пупок и сердце.Правильно, или лучше аниму посмотри
>>145450385>я надорву себе пупок и сердце>>145450415>я социопат.Ахахахаха.
>>145450419ебаквашка тупаяя спрашиваю чем нужно подготовить сердце к тяганию железа и как много это займёт времени.
>>145450407Вот еще десны такие словно кровью сочиться начинают при нагрузках и вот вот лопнут - это ведь кардио надо да?
>>145450415Долбоеб ты, а не социопат.Неприспособленный к жизни инфантильный долбоеб, который оправдывается даже на анонимной борде.
>>145450447Это к зубному
>>145450453и чё дальше?ты меня оскорбить хочешь чтоли?я и без тебя знаю кто я и мне поебать на твою оценку.
>>145450441>ебаквашка тупаяВот это слова, тебе сколько лет?
>>145450465Тебя уже жизнь оскорбила, лягушенок.
>>145450465>мне поебать >я социопат.>надорву себе пупок и сердце
>>145450503Мамкин социопатик.
Аноны, диета + ходьба - норм?Я тоже жырный, но плавать стремаюсь, тк жырный, а бегать нельзя получается.
>>145449959 (OP)P90X3 качай.
>>145450542А теперь погугли, сколько калорий тратится на ходьбу.
>>145449959 (OP)Для начала возьмись за чтение всех, одной за другой, статей отсюда: http://ru-healthlife.livejournal.com/profileНа бордах обучаться этому делу категорически не рекомендую, разве что мнения знающих анонов спросить, но относиться к мнениях крайне скептически.
>>145450562Нормально тратится, хотя и зависит от скорости ходьбы. Нулевому новичку с лишним весом бегать не стоит.
>>145450542Велотренажер/эллипс
>>145450582>Нормально >250ккал/часА жрешь ты в четыре раза больше.
>>145450605от велотренажера у меня яйца не отпадут?что за эллипс? не нагугливается
>>145450803>яйца не отпадутНет.>не нагугливается"Тренажер лыжи"
Чувакдажене пытайся.Один хер здохнешь
Ходи по 20-25 км в день, сам так делал
Физруцаны, а если ходить небыстро, но много.Не 20-25 естественно, а по 10 км в день(5 днем, 5 утром), н-р, это поможет?
блять пзидос, взвесился, 128 кг! ебать мой хуй, был 110 год назад, ебаная жизнь
толстый бамп
+
-37 кун вкатилсяНе жри просто и всё
