ПЛАТИНА-ВОПРОСКак пофиксить график?Из-за стрессов разъебал свой график, а циркадный ритм беспощаден - поэтому чувствую себя гноем.Есть какие-то методики кроме как "НЕСПАТЬ А ПОТОМ СПАТЬ" эта хуйня не работает т.к подрубается "второе дыхание" и ты опять бодр, когда самое время прилечь
https://www.youtube.com/watch?v=nDt2NHtyeLE&t=2s&ab_channel=Izzy%E1%B4%B8%E1%B4%AC%E1%B4%B5%E1%B6%A0
>>145636058 (OP)Встаёшь без задней мысли
Не пофиксишь никак если нет необходимости заставляющей тебя спать так как нужно.
>>145636058 (OP)В холяндии есть такие таблеточки Витомелатонин, если ты из рашки - ищи аналоги с мелатонином, это не снотворное, а естественный гормон сна, по этому от них никакого вреда и сонливости, просто если ложишься на мягкую подушечку - засыпаешь, а не крутишься как мудак в раздумиях.
>>145636058 (OP)Ложись каждый день на час-два позже. Я когда проебывался и ложился в 9-10 утра, сдвигал график сна на час позже, когда терпел до 13-14 часов, то съябывал в город тусить в компании, часам к 10-11 домой и в люлю. Проверено
>>145637016Двачую, мелатонин продается во всяких магазинах спортпита. Бери 3 мг.
>>145636058 (OP)чай с медом, вырубает
