Как научится подтягиваться с нуля. Объясните омеге. Похожу к турнику и никак.
Бамп
У меня антологичная проблемаОтвет: никак
Ты за него возьмись сначала. Просто подходить недостаточно.
А на самом деле, в гугле всё есть.
К лету набрать хоть какую-то форму
>>146769502 (OP)подпрыгивай что бы подтянуться, со временем уменьшай силу прыжка так и научишься,отжиматься было бы тож не плохо
>>146769502 (OP)Отжимайся регулярно пока хотя бы один раз не сможешь сделать
>>146769502 (OP)Палю годноту - чтобы подтянутся надо напрячь руки
>>146769502 (OP)Короч смотри подходишь к кочку и просишь чтобы он тебя подбрасывал. Но есть вероятность приземлиться к кочку на хуй
>>146769688Для отжиманий, я так понял, надо лечь на пол и подпрыгивать, уменьшая силу прыжка?
>>146769502 (OP)раскачивайся при подтягивании
>>146769502 (OP)Тебе сколько лет-то?
>>14676992220
>>146769710Лучше пусть приседает!
>>146769773Если напрячь руки, то их не согнуть. Там в чём-то другом секрет. В чём?
>>146769502 (OP)Омеги не могут в подтягивание
>>146769502 (OP)Постоянно пытайся,пробуй не подтягиваться, а медленно опускаться , разгибая руки
>>146769502 (OP)Руки и спину качай. Если жирный - сушись./thread
>>146769874Быстро схватываешь!
>>146769947На бутылку?
>>146769941если дрищ, то раскачивайся вперед-назадесли жиробас, то хз, больше силовые делай
>>146770001Да мой украинский друг
>>146769949Надо напрягать и сгибать одновременно воооот
Никогда не умел.В 19 начал подходить к низкому турнику и подтягиваться, раз по 5.Где-то через месяц смог подтянуться. потом забил и сейчас опять не могу
>>146769502 (OP)Вот причитай полностью эту статью http://turnik30.narod.ru/ сам по ней тренируюсь
>>146770015Дрищ. Спасибо за совет
>>146769502 (OP)Пол Уэйд - Тренировочная зона./thread
>>146769502 (OP)На низком турнике подтягивайся из горизонтального положения с ногами на земле
>>146770351>книжка>для качков
>>146769973двачую
>>146770039Взаимоисключающие требования. Это так не работает. Или сгибать, или напрягать.
>>146770603Существуют сгибающие и разгибающие мышцы. Если напрягать и те, и другие, то да, не работает.
>>146770730А в хуе тогда какие мышцы?
>>146770503Ну ты чего, там с картинками же. Голые кочки, мышцы нарисованы
#FREEYUNGTRAPPA
>>146770811Хуйные
>>146770603Сгибать это и есть напрягать даунич
>>146770811Хуёвые, очевидно же.Луковично-губчатая мышца и седалищно-пещеристая мышца. For more U know.
>>146769502 (OP)Инверсные подтягивания/треад
Не слушай всю эту хуйню, не пытайся анализировать ошибки, просто ходи каждый день к турнику и пытайся, и однажды сможешь. Да, возможно, на это уйдет больше месяца. Но просто ходи, тогда сможешь сам почувствовать и про прыжки, и прочее. Попробуй еще обратный хват, то есть пальцы с другой стороны поставить на перекладине.
>>146769502 (OP)Поясняю подробно.Гуглишь программы "отжимания/подтягивания с нуля", тысячи их. Выглядеть она должна приблизительно так : три дня в неделю ты делаешь 3-4 подхода от двух и более отжиманий, три дня отдыхаешь. Естественнно не подряд. На следующей неделе увеличиваешь количество. Не можешь сделать столько, сколько там написано - делай сколько можешь. В программе указано минимум два подтягивания? Просто виси на согнутых руках, если не можешь даже этого. Но при этом соблюдай количество подходов и отдых.Это на самом деле работает. Отжимался кое как пять раз, через несколько недель делал 25. Не мог подтянуться вообще ни разу, к середине программы делал 20 потом забил, правда.
>>146770503Сразу видно, что ты её не читал.
>>146769502 (OP)Берешь и подтягиваешься без задней мысли. Задавайте ответы.
>>146771292Хуи сосешь?
>>146769502 (OP)Тред не читал. Походи в тренажерный зал, там поделай упражнение - тяга верхнего блока к груди (на тренажере), в простонародье "коромысло". Механика его почти такая же, как и подтягивания, но там ты сможешь начать с небольших весов. Постепенно дойдешь до своего веса и сможешь подтягиваться.
>>146771373Естественно и непринуждённо.
>>146771292дрищеват чот
>>146771292
>>146771373Да>>146771477ахуел ты чмоша>>146771597бля ну ни траль, ориг не растянутый потерял(
>>146771988Кому ты пиздишь, шакал ебаный? Растянул, чтобы больше казаться, мразь.
Сам не умел подтягиваться до 18 лвла. Начинал с отжиманий, потом в один день смог подтянуться один раз!! Радости то сколько было. Сейчас уже подтягиваюсь по 40-50 раз. на вид кстати все равно дрыщуган
>>146769502 (OP) Твоя задача научится о жиматся 30 раз в среднем темпе. Ставь руки на ширине плеч. При отжимании локти идут назад. Отжтмаешься каждый день. Утром и вечером. Т.е утром встал , отжался. Вечером отжался.крч. и так месяц. Через месяц подойдешь к турничку и точн сделаешь десятку.
>>146772946Уже отжимаюсь 25 раз. Просто отжимания как месяц практикую, думаю вот ещё на турничок пойти, может получится.
>>146769502 (OP)ну я для начала 3 месяца тягал гантел, отжимался и качал пресс, летом сходил на турничок и 6 раз подтянулся, сейчас подтягиваюсь 15
>>146769502 (OP)Требуем свободуДа мы требуем свободуТовару на свободуТраппу на свободу
О боже компактный на имиджбордах....
>>146773296Отжимания прямо влияют на подтягивания. Чем больше отжимаешься -тем больше подтягиваешься.могу посоветовать поставить турник дома. У меня например дверной . А в целом если тебе интересны упражнения с собственным весом, то настоятельно рекомендую прочитать 2 книги. Пол Вейд тренировки заключенных. В разделе физ, тут на дваче они есть. Там рассказывается о самой концепции упражнений , прогрессии,с минимумом оборудования. Всех благ.
