Хочу сжечь жир на пузе бегом.Сколько и как долго бегать до первых результатов?Прошу отвечать шарющих бывшо-жирнопузых.
>>147229699 (OP)Чекни на ютубе Ярослав брин, чувак даёт голове советы на этот счёт
Писдуй в /физ.
>>147229810Не хочу накачацца и быть очень красивым. Просто хочу сжечь кусочек сала на пузе.
Сам сбросил 8 кг, надо меньше есть углеводы и пить минимум 5 литров воды. 100% работает
>>147230026Только на животе ты его никак не сожжёшь, только комплексно.
>>147229699 (OP)Обматывай пузо скотчем, делай скручивания во время бега.
>>147232218Даун в треде
меньше жрать
>>147229699 (OP)опчик я когда хожу по 4-5 км перед сном, скидываю прилично за месяц.но когда бегаю те же 5 км каждый день, процесс намного медленнее, это индивидуально
>>147231852Сбросил 30 кг, когда улучшил питание и начал аккуратно повышать нагрузки на сердце. Ну, по лестнице очень медленно поднимался, держа в кармане нитроглицерин, потихоньку пытался отжиматься. Главное, как бы банально не звучало, чтобы не забил в первые две недели. Потом пойдёт по привычке уже. Ну и не надо себя истязать. Если начнешь смотреть на турник и диету с болью в глазах и считать себя самым несчастливым человеком, бросай дело нахуй. Это того не стоит. Физкультура, анон, нужна для здоровья. В том числе и психологического. Сама мысль о "Я занимаюсь собой и слежу за здоровьем" уже оздоравливает.
Мне б тоже 5-6 кг на лето скинуть. Кубики на животе еще просматриваются, но уже есть и жирок.
>>147229699 (OP)я вот собираюсь на бокс пойти говорят охуенная тема чтоб вес скинуть , кроме того что по ебалу получать каждый раз но это такое...
>>147229699 (OP)Скинул 15 кг за пару месяцев. Тебе нужен счетчик калорий, кухонные весы и мотивация. Рассчитай нужное количество калорий и жри 50% медленных углеводов, 30% белка и 20% жира
>>147232789>Ну, по лестнице очень медленно поднимался, держа в кармане нитроглицерин>держа в кармане нитроглицерин>нитроглицеринчто ты несешь даун?
>>147234065Собирается он блять, база есть хоть какая нить бег? лисапед?может быть ты поднимаешься на 5ый без отдышки? Что нибудь для кардио которое, если нет то охуеешь ты анон первый месяц полтора если не больше и если вел не очень правильный образ жизни.
>>14723459920-30км на велосипеде норм?мимокрок.
>>147234596В тёплых условиях при недостаточном доступе кислороода (в кармане) медлительно детонирующий нитроглицерин совершает некуоторую часть работы по пперемещению твоей тушки за счёт выделяемой энергии микровзрыва.
>>147229699 (OP)Час ходьбы лучше 20 минут бега в твоем случае.>>147234599 - этот дело говорит.
коррекция веса - это на 80% питание, на 20% - спортменьше жрив аэробных главное не интенсивность, а продолжительность - эффект включается после 30 минут, т.е. бегать нужно час и больше
Ребят, оп, тут то сидит, не отвечал никому.у меня 69 - 172.
>>147236398кекнул, проще нажраться горохе и подниматься по лестнице на пердежной тяге
>>147229699 (OP)Сижу на диете третью неделю скинул уже до 5 кг из них 3 кг жирка, диета такая ем через день, один день ем три раза перловку там броколи ну всё что обычно едят на диете а на второй день пью 1,5 л обезжиренного кефира, к сожалению не занимаюсь, планирую так ещё месяц.
>>147235058Определенно неплохо, уже хотя бы какая то группа мышц адаптирована к нагрузкам. Я грушу бью для себя прост, не спортсмен уже давно, курю выпиваю, крч нажитое ранее здоровье проябываю, возле груши на активную работу хватает меня без передышки минут на 5-7 с 24унцовыми, потом падаю, обрыгиваюсь, моюсь, и опять к снаряду.
>>147237012Толку с такого похудения, если ты не свинья 150кг? Будешь в итоге выглядеть как скиннифет-урод
