Диета только? Или совмещал со спортом?

Какой вес сейчас? Рост?

>>148967512 (OP)
Что делал? Какой вес был до этого?

>>148968329
Нет. Это патентованная тибетская технология энергичного
О_ТСОСА
П^ИСОСОВ

>>148968329
Диета, если ее можно так назвать, и упражнения, но никаких программ типа Инсанити и прочего умопомрачительного.

>>148968348
182/81 сейчас.

>>148968358
Ответы выше. Если действительно кому-то это надо, и надо не просто почитать и забыть, - опишу все подробней.

>>148968592
пиши подробней
Сам или помогал кто советами?
Что жрешь и прочее.

>>148968592
Да, было бы хорошо если бы ты все описал. Потому что мне бы тоже не помешало похудеть

>>148968329
>>148968358
Заболел раком

>>148968761
>>148968799
Окей. Буду писать частями и с пометкой ОПа, а то какой-то хуеплет за меня пытается отвечать.
Возможно, половина из этого будет банальщиной, но некоторые вещи, думаю, нет.
Так вот, как бы это наибанальнейше не звучало: хочешь что-то менять - начни с себя. Поменяй свое отношение к себе в своей же голове. Это морально тебе очень поможет. Сразу ни у кого, наверное, это не получится, но начало положено.
пойду покурю и вернусь

>>148968592
Хотя бы в 2 словах объясни, или кинь ссылку на инфу по которой ты худел.

>>148969173
В двух не получится. Перелопачено овердохуя инфы, как полезной, так и не очень. Вам попытаюсь выложить самую суть.
Так вот, посчитай, пусть даже приблизительно, сколько сейчас ты съедаешь в калориях. Например, 3000ккал. Постепенно снижай, можно резко, я так сделал, но очень велика вероятность, что через несколько дней охуеешь и пошлел все нахуй. И переходи на более здоровые продукты. Сахар и хлеб теперь для тебя - табу. Но уже через неделю ты поймешь, что они тебе никогда и не были нужны. Голова не работает без сахара? Еще как работает, это все пиздеж.

Посчитай свою норму, вот тут можно довольно точно определить сколько и для чего тебе нужно
https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

>>148969697
Хм, ты не заебался считать калории? И как ты их считал?

>>148969847
Насколько я знаю, есть много приложений для подсчета калорий. Вводишь просто сколько калорий на 100гр. продукта, и сколько у тебя грамм продукта.
мимо не оп

>>148969697
А беляши можно?

полезненько, почитаем, заранее спасибо

Так вот. Для ленивых - кроме дефицита калорий и по возможности здорового питания, можно ничего не делать. Для неленивых - 20-30 минут в день простых упражнений, вечером до ужина, например. Упражнение "альпинист", планка, отжимания, приседания. Я много делаю на пресс, например. Два дня как начал устраивать еще вечерние прогулки, плеер в уши и пошел по дороге, за 30-40 минут активной ходьбы сжигаю ~200ккал.
Забудь про все соусы, даже соевый, а уж тем более майонез. С соусами сожрешь больше в любом раскладе. Все советуют не солить, мне похуй, я все равно много никогда не солил, а пресное жрать не хочется.
Фастфуд по определению идет нахуй. Иногда можно печеные пирожки.

>>148970139
А с беляшами как?

А я ставлю воду в холодильник и потом пью холодную. я где то вычитал, что организм тратит ккал. на разогрев воды.А беляши можно

>>148970209
ОДИН В ДЕНЬ, кроме него ничего более :D
(я хз, тред веду не я, сорь)

>>148970209
Жареное на время похудания лучше вообще минимизируй. Даже если твои беляши будут укладываться в твой минимум калорий, я тебе их настоятельно не советую.
>>148970326
Да, но лучше пей теплую.

Еще один охуительный трик - зеленый чай. Я завариваю так - 2 чайные ложки зеленого Гринфилд + 1 чайная ложка черного фруктового чая Кёртис. Получается охуительный напиток, в день выпиваю пару чайников. Пейте больше воды, но без фанатизма, конечно.

>>148970513
>лучше пей теплую
Почему?

>>148970513
>Жареное на время похудания лучше вообще минимизируй. Даже если твои беляши будут укладываться в твой минимум калорий, я тебе их настоятельно не советую
Блядь, на кухне стоят охуенные сочные беляши и первый день когда я решил похудеть.

Вкачусь к ОПу, неделю сидел на яблоках месяц назад, минус 8 кг, сейчас вес стоит. Думаю повторять

сап, двач,
ищу тянку на ночь тупо попиздеть, о жизни, о былом, я кун 20 лвл

>>148969171
Что именно ты поменял? Не очень понял. Переосмыслил назначение еды, теперь это больше топливо для механизма чем поощрение для вкусовые рецепторы или что-то еще? Я не очень понимаю о чем ты, объясни

Так, что еще сказать-то можно. Не надо взвешиваться каждый день. 1-2 раза в неделю. Каждый день вес может плавать, это может расстроить.
Еда должна быть максимально без жареного. Что ем сам: супы, каши (их вообще полюбил очень), гороховое пюре (картофельного желательно избегать!), бульоны, салаты с минимумом масла, а то и без него вообще. Иногда можно чутка шоколада, конфетку, немного торта, но лично я не люблю сладости, мне лучше фруктов навернуть.
И еще важное - отличный повод бросить бухать, если кто подсел на это дело. Сам алкаш, знаю эту каку не понаслышке. Иллюзий себе не строю, иногда буду напиваться когда-нибудь, но пока не тянет совершенно, хотя я пил прям серьезно и не один год.

>>148970028
Как ты рассчитаешь калорийность салата или супа например? Тем более нужно знать сколько грамм ты съел, а без весов это не возможно посчитать.

Бля, еще один изобрел велосипед.

>>148967512 (OP)
бросила тян
-12 кг за месяц, задавайте свои, а нет, идите нахуй

>>148970922
Пиздораб.

>>148970840
Лично я поменял отношение к самому себе. Не скажу, что любить себя начал, но как минимум стал себя уважать чтоли. И понял, что тело хоть бренная оболочка, но пока оно есть надо его хотя бы в приличном виде держать. Волосы даже начал отращивать, хех.

>>148970363
Как ты борешься с собаками дома, я вот прихожу а батя картошки надавил и я после работы уставший и мне становится похуй на все, просто беру и ем без задней мысли. Что посоветуешь в этой ситуации?

>>148971036
Т9...править не буду, так даже забавней

>>148970875
Не задрачивай подсчет до граммов, нахуй надо. Делай это "на глаз", плюс/минус 100-150ккал роли не сыграют, заведомо ставь себе планку на дефицит и еще на то, насколько ты можешь объебаться в таких расчетах "на глаз" примерно 300ккал.

>>148970962
Я понял, спс, думаю ты правильно мыслишь, буду вдохновлятся чуть такими вагонами как ты и что-то менять тоже, удачи нам

>>148971036
Собаками, лол. Я сам сейчас в такой ситуации, что переехал жить к матери и сестре, а маман готовит вкусно и нажористо. Так вот пару месяцев назад сказал ей - я больше всякую хуйню не ем, давай по-меньше жарить и по-больше всяких каш. Удивилась, но питание у всей семьи стало намного более здоровым и полезным. Одно время бугуртила, что мало ем, что хлеб не ем, лол. Теперь все давно привыкли.

>>148967512 (OP)
Ты умираешь.

>>148971193
Вагонами, лол.
Пройдет одна-две недели и ты уже начнешь сам собой вдохновляться, самого попрет, когда увидишь, что худеешь, что энергии больше стало, тогда придет понимание: я могу
А раз это могу, то и в жизни своей все смогу.

>>148971099
Я не понимаю сколько грамм я съедаю на глаз, совсем не понимаю и как подсчитывать хз.

Качек в треде, не слушайте уебанов про ЖАРИНАЙЕ И СЛАДКАЕ НИЩЯ ВАЩЕ. Ешьте, в умеренных количествах и в рамках своей нормы калорий. И двигайтесь. Вот и все

>>148967512 (OP)
Похудеть может каждый дебил. Ты попробуй потом не разжиреть обратно

>>148967512 (OP)
10 кг за 3 месяца ахахахахахах
за один пятидневный марафон столько скинуть могу
мимоскоростной

>>148971359
Стандартные тарелки обычно не сильно отличаются.
И еще, без хлеба и лишнего сахара очень скоро вкус еды начнет ощущаться по-настоящему и это охуенно.
Вроде еще что-то надо бы написать, так и не вспомнишь. В общем, основное вроде изложил, задавай ответы, если есть желание.

>>148971474
Если бы. Далеко не каждый.
>>148971474
>Ты попробуй потом не разжиреть обратно
Читай суть вот этого поста >>148969171

>>148971566
Знаешь почему разжирел? Ты ввел организм в стресс и он начал сжигать жир, ибо ты не ел нихуя. Как вес сбросил, ты начал более-менее нормально питаться, но организм то помнил, какой пиздец был, и решил, что нужны запасы. А еще, вангкю, ты забросил упражнения, а это зря

>>148967512 (OP)
А мне вот предстоит толстеть. Давно пора.

191/67

Худеть начал кстати, после прочтения статьи на Лурке. Потом уже и сам инфу копал.

- МимонеОП, мимо Аферист по Американски

>>148971232
Отлично, тоже со своими перегруз, они думаю поймут

И еще хочу сказать - надо понять, что ты начинаешь менять всю свою жизнь, что делаешь, хотя бы пытаешься, сделать ее лучше и качественней, а не сидишь сложа руки и ноя, как все вокруг хуево. Ты меняешь свой образ жизни, потому это не диета, а просто другой образ питания, он полезней и лучше.
Я был просто фанатом газировок, например. С ними не похудеешь, лютый враг снижения веса. И вообще вредно. А уж пива за свою жизнь сколько выпил, цистерны, наверное.

>>148971772
>Аферист по Американски
А это что значит?

>>148971699
на самом деле ты не совсем прав. Я держался прилично, пол года примерно. Во время худения на хлеб с солью, и тем более всякие чипсы, смотрел как невероятнейшее говно и не понимал как это можно есть. Потом забросил это дело и тупо стал по немногу жрать это говно, постепенно набирая. 75, 80, 85...

>>148971848
фильм с Кристианом Бейлом, который у Опа на картинке, да и у меня, справа, где для этого фильма он уже под сотню вес набрал.

>>148971595
>Если бы. Далеко не каждый.
Каждый. Просто дебилы слишком тупые, чтобы это понять
>Читай суть вот этого поста >>148969171
Не понял сути. Какая-то вода. Ладно, я был полтора года назад 186/94. На умеренной низкокалорийной за месяца 4 скинул до 74. Но это я не работал. Потом пошёл работать и пилить салатики стало лень. За осень/зиму набрал до ~86. Щас постепенно собираюсь ходить в качалку, делаю всякие телодвижения. Вешу где-то 81

И еще один "подводный камень" похудания, о котором узнал здесь, в /b.
Касается только жирных и людей с избыточным весом.
Хуй становится больше, лол! Вернее, как я понял, он становится своей нормальной длинны, ибо подкожный жир, его окружающий, уходит. Я сначала думал, что мне кажется, что он растет, лол. Оказалось, что не казалось. только теперь его применять не на ком, ну и ладно, найду, наверное, кого-нибудь рано или поздно

>>148971962
Да нет, это фильм Машинист. Который я начинал раз 5 смотреть и засыпал, но в итоге как-то посмотрел до конца, неплохой фильм.

>>148972077
Собаку найди

>>148972160
Да чего их искать, вон под окном штук пять ходит, заебали уже срать, котов грызут насмерть, никак изониазид не найду. Панина на них нет.

Пиздец тоже решил похудеть. Две недели держался, потом суббота-пнд жрал как обычно (ну хотя впринципе меньше, потому что как-то наедаться стал быстрее, а во-вторник прям ебать нажрал). Вроде вес сбросил за это время немного, а теперь как-будто застопорился. Постоянно хочется жрать. Не уходят ебучие сиськи, блять, они меня больше всего раздражают.

>>148969697
> Без напряга
> стена текста
Че рили

Еще скажу, что гулять вечером оказалось очень приятным занятием. Без плеера, наверное, тоже неплохо, но я с музыкой гоняю. Обувь только надо удобную, хожу в старых Демиксах.

Кстати, интересно, в военкомат для "откоса", лучше жирным идти, или наоборот экстремально худым с весом под 40-50? От военкомата недавно лежал в кардиологии, с детства был жирным. В больничке поставили близорукость, ожирение второй степени, и уже по сердцу, низкую толерантность к нагрузкам и по мелочи так. Хотя по кардиологиям лет с 14 катаюсь, диагноз смещение аорты, врожденная аномалия, в 16 лет хирург в военкоме мне сама втирала что никуда нельзя, сердце, нагрузки и т.п. Вспомнив обо мне в 19 лет, направили в больничку. И уже подозрительно врачи диагноз так, на "пол 6" ставят, типа да, низкая толерантность, но в остальном х.з х.з, что меня морозит. Вот и думаю дополнительно с весом еще на них "надавить". Но если худеть до 40-50, положат на обследование, трубку глотать все дела. И так как я с детства жирный и всяких гастритов не имею, откормят и поймут что я долбоеб. У дрищей с детства это то не очень выходит. А вот быть жирным мне изи, но думаю 90 кг это хуйня, хоть я и карлан.
Ещё лет в 16 поставили Б, ограниченно годен... короче, что думаете? Может было подобное?

>>148972120
Да, знаю. Отличный фильм.

>>148972379
придешь худым - дадут отсрочку на год. Делал так. Худел до 190/56. Сейчас 190/82.

>>148972307
А мне это не кажется чем-то сложным. Просто я тут пытаюсь донести до анона суть. Сложным было искать инфу и проверять на себе, что работает, а что хуйня какая-то.

>>148972442
товарища одного забрали, весил примерно 46 кг, рост под 170 примерно. Глотал трубку, и решалось что и как. Забрали, там сказали если еще сбросишь, то вернут домой, но он кг 5 набрал. Второй друг с такими же характеристиками, сычует дома военкомат забил пока на него. Но он даже вес набрать никак не может. Ебаный военком, с тонной документов к ним идешь - хуй, максимально стараются тебя забрать. Знакомый со средним весом планирует в будущем на контракт - дали Б, прикус у зубов мол не очень, он охуел. Охуенно.

>>148972304
Чтобы убрать сиськи нужно убрать максимально весь подкожный жир, нельзя это сделать избирательно. Я и сам не достиг еще желаемого, хочу 75кг весить, но думаю, что на верном пути, да и торопиться мне особо некуда, и так как-то быстро.

Хочу еще вот чего сказать - не используйте термокостюмы, обертывание и прочую хуйню. Да, выливая литры пота получится сбросить быстро, НО это неправильно, потом организм восстановится и разнесет, скорее всего, еще больше.
Вообще, не старайтесь похудеть быстро, я сам себе такой задачи не ставил и не ставлю, само как-то получилось довольно быстро, наверное, у всех так. А сбрасывать по килограмму за два-три дня - хуевая идея.

>>148972442
у меня невъебенные проблемы с сердцем. Со зрением, с желудком. Дали А1

Очень надеюсь, что кому-нибудь это все поможет. Пока еще здесь, если чего непонятно - задавай ответы, минут 20-30 посижу и ложусь спать.

А вот еще что - в сутки старайтесь спать не менее 8 часов. Для похудения это важно.

>>148972670
>Чтобы убрать сиськи нужно убрать максимально весь подкожный жир, нельзя это сделать избирательно
Ну да, это я понимаю. Я к тому что оттуда пиздец в последнюю очередь походу жир уходит. Я параллельно же еще занимаюсь понемногу (не в зале), так блять руки, спина, плечи - вот это вот все сразу начало очерчиваться, а мне блять не рельеф нужен, а сиськи убрать. Как же я хочу уже нормально есть. Еще и выбор блять, либо мало жрешь и худеешь, либо нормально жрешь и качаешь мышцы, которые в итоге останутся под слоем жира. Вообще это впервые я так начал худеть, были раньше попытки, но эта дольше всех пока. Уже третья неделя идет, хотя и с фейлом на пару дней.

>>148972721
пиздец. Как я понял военкомат берет только тех кому служить не в радость, промытое быдло не нужно.

>>148972721
ну я получил отсрочку и поступил. А тут пойду на воен. кафедру

>>148972835
>занимаюсь понемногу (не в зале), так блять руки, спина, плечи
Лол, ну ты - это прям я. Только я вот еще ходить начал, гулять, под конец прогулки еще бегу минут 5. Думаю, эффект не заставит себя ждать. Я хочу живот совсем убрать. Когда дойду до 75кг буду думать, что делать дальше.

Я хуею с проблем людей, мне хотя бы 10 набрать при моих 55

>>148967512 (OP)
10кг? Я у день столько сжираю.
мимо огр 200/120

>>148973316
Мне б хоть 5 сбросить, при моих 60.

>>148967512 (OP)
Как будто что-то невероятное. Похудел на 15 кг за лето, когда отказался от мазикаи занялся спортом, так что ничего невероятного тут нет.

>>148971232
Я вот тоже решил топить жиры и уговорил на это мамку, так что у меня намного проще. Весы ещё кухонные купил, во, очень полезная вещь в этих делах - когда ты что-то наглядно видишь, то лучше контролируешь себя.

>>148973364
был жирной мразью? я вот не могу похудеть со своими 190/82...

>>148973402
Ты ещё не жирный

>>148973336
Ну так ты жиробас скорее всего. Ты съедаешь в день ведро жратвы. Продолжай, никто ничего против не имеет. Я просто регулярно вижу треды, где аноны спрашивают, как им похудеть. Вот решил поделиться, хотя еще пару месяцев назад сам не думал, что что-то выйдет из моей затеи.
>>148973402
А зачем? Или у тебя непропорционально?
>>148973366
Годно, успехов, бро. Но не особо задрачивай, незачем.

>>148973402
Был тяжелее своей мамки и имел женскую фигуру. Мне тогда было 14, и при росте в 167 см я весил 69 кг. Вроде немного, но у меня жир по ебанутому откладывается, не как у кунов, на боках и животе, а как у тянок, на бёдрах и жопе, так что выглядел мерзостно. Начал тренироваться в начале лета, и в сентябре стал тощим и сильным. Ещё и вырос резко, за год буквально 22 см прибавил. Лёгкие увеличились, плечи расширились, мышцы ног стали как железные. Занимался велоспортом, всем рекомендую.

>>148973456
>>148973554
я не жирный. Я широкосракий. Присед 180 кг.

>>148970922
Ахуенный лайфхак тащемта. После развода за 2 месяца минус 23 кило, а я и не против))0

>>148973554
>Но не особо задрачивай, незачем.
В моём случае как раз есть смысл именно задрачивать - я натуральнейший эндоморф, прям без перекосов в какую-то сторону, широкая спина, таз на уровне талии, вот это вот всё, и мне тяжело худеть из-за очень медленного метаболизма. Хотя и есть в этом свои плюсы - в свои 21 у меня до сих пор спрашивают паспорт перед покупкой сиг, лол.

>>148973614
В этом деле не шарю особо, но по-моему, тебе не надо больше ноги качать, их качают у кого они тонкие и чтоб жопа стала больше.

>>148973735
я качал чтобы высоко прыгать. Теперь у меня тонкий верх и ляхи в 65 см каждая

>>148973709
Кормила она тебя всякой хуетой, вестимо.
>>148973732
Как можно меньше быстрых углеводов, старайся потреблять только медленные. Ешь хлебцы, годно чистят кишечник, я как начал их есть, так первые дня два срал больше, чем ел, как я понял, они вытягивают все отложения со стенок кишок.

>>148973769
А зачем высоко прыгать? Спортсмен? Как высоко можешь прыгнуть? Просто интересно.

>>148973910
достану планку 325. Никогда не занимался в секциях, мечтал играть в волейбол за универ, играю за универ. Будучи реально с жирком прыгаю выше дрищей

>>148973842
Хлебцы трескаю, мне сам вкус их нравится. В перерыве между завтраком и обедом с сырком на ура заходят. Ещё я слышал, что надо белков употреблять больше нормы, если ты эндоморф. Это так?

>>148973880
А зачем нам твои ответы? Тебе ж даже 64 кг - это много, а 70 и подавно.

>>148973906
Ты же понимаешь, что ешь не то и не так?

>>148973994
Плавленые сырки та еще бяка, а если ты про обычный натуральный сыр, тогда годнота, да.
>Ещё я слышал, что надо белков употреблять больше нормы, если ты эндоморф. Это так?
А такие вопросы это не ко мне, это диетолога настоящего надо, я всего лишь решил поделиться опытом, который проверил на себе.

>>148974002
>Ты же понимаешь, что ешь не то и не так?
Понимаю. Но вкусная еда - единственное удовольствие в моей жизни, и менять его на сомнительные профиты худобы я не намерен. Просто ссу в рот выблядкам, которые говорят "просто жри меньше".

>>148974002
Алло, еблан. Имт посчитай. 64 кг - норма для такого роста. То, что ты здесь пишешь про питание - абсолютная никому не нужная хуета. Если человек хочет скинуть в весе, для этого нужна физическая активность. Не упражненьица домашние, а пахалово в зале, с разделённым питанием. То, что ты пишешь - советы для тех, у кого ожирение ебашит уже в третьей степени. И, естественно, вес будет уходить. Потому что организм засран. Так ты его просто чистишь от токсинов. Поверь, жирняк, я знаю, о чём и как я говорю. Я мучалась с этими 85 кг слетели гормоны из-за стресса, поправилась и каково было моё счастье, когда я увидела 64 на весах. А ты, своими тупорылыми советами можешь только хуй за щеку получить. Врач-двачееб с квалификацией диетолога-пиздуна.

>>148974099
Ну и зачем тебе худоба? Профитов быть худым на самом деле не так уж и много. Хорошо быть в нормальном весе, чтобы процент жира и мышц был в норме для твоего тела. А вот жирным быть реально хуево, тут без вариантов.
И тред я пилил не для того, чтобы похудеть как ОПпик.

>>148973880
Как заставляешь кого-то с собой потрахаться?

>>148974147
Тащемта секретов здесь нет. Физические законы - это потребление еды (энергии) и её траты. Если потребляешь меньше чем тратишь - сжигается твой жир и ты худеешь. Если больше - всё лишнее накапливается.
Просто я не трачу энергию, сижу в одном положении 14 часов, а потом сплю 10 часов. Энергия не нужна, энергоблядь не человек.

>>148974228
64 кг на каждом теле выглядят по-разному. ИМТ - норма. Услышь меня, плес. ЭТО НЕ МНОГО! ЭТО - адекватный вес для этого роста.

>>148974156
>Не упражненьица домашние, а пахалово в зале, с разделённым питанием.
И сразу идешь нахуй, даже дочитывать такой прогон лень.
Твое "пахалово" нахуй не нужно, все нормальные люди худеют в первую очередь от питания, можно вообще не заниматься.
И еще раз, 64 - это для тебя много.

>>148974268
Есть парень довольно-таки давно. Вместе около 6 лет. А что? Ты живешь в провинции, где до сих пор бытует мнение, что девушек свыше 50 кг никто не трахает? Спиздуй, село.

>>148974147
>съела две конфеты вечером, поправилась на 10 кг
Само собой так не бывает. Эти жиробасы врут в первую очередь себе. Они жрут по ночам, причем всякую жирную майонезную хуергу, а днем салатик, водичку, не верь в их байки. У них ГОРМОНЫ, лол.

>>148974379
Это я намекал на то, что если бы была проблема с весом, никто бы не трахал. Это все комплексы

>>148974379
никогда не стал бы встречаться с тян с твоим ростом/весом...

>>148974320
Поддвачну, у меня мамка 167/64, она довольно худая по талии, только ноги полноваты, ну это уже в силу возраста и генетической предрасположенности, у всех в семье ноги тумбами. Хуею, когда вижу, что идеал анона это 167\50 условно. Вот только сегодня был такой тред, там вообще пиздец был, цифры из головы походу берут.

>>148974462
>Но я не верю в хорошо выглядящие 64 кг при таком росте.
И правильно делаешь, нашел кого слушать. ИМТ вообще устаревший показатель, но и в него она не вписывается.

>>148974456
А, опять обдвачевавшийся школьник со стандартами забугорной порнухи.

>>148974526
Ебать какая мерзость. Что тело, что содержимое головы, что страна обитания

>>148974600
ну да. Просто люблю маленьких худых тян. Моя 160/43. Сам 190/82. Писал выше.

>>148974603
Какая страна обитания, лол, поехавший.

Я тоже как нехуй. Просто стал алкоголиком.

>>148974651
У меня кун любитых тян с огромной жепой. Сам 198/85. Качается, серьезно занимается борьбой. Шкаф. От такого обычно омежки по ляшкам ссат. Стандарты у всех разные.

>>148974743
намного больший процент парней любит аккуратных тян.

>>148974353
>>148974526
Вы оба частично правы, частично нет.
Питание играет основную роль в похудении. Ты можешь бегать 2 часа и сжечь 600 ккал, потом сожрать бигмак и набрать их снова (и ещё 60 сверху). С другой стороны, просто изменив питание, можно избавиться от лишнего веса.
А вот получить кубики и красивые мыщцы - это требует физической нагрузки. Не просто потому что надо эти самые мышцы прокачивать, но и потому что если только изменить питание, то частично жир всё-равно останется и согнать его можно только сушкой. Вот только это уже вопрос моды и современного образа красоты. Здоровое тело не выглядит как на картинке, касательно тела тян это видно даже по ответам на дваче, где анорексичные доски считаются нормой, насчёт мужчин - прокачанные плечи/грудь не являются физиологчески нужными, но опять же, мода диктует.
Физ. нагрузки при ЗОЖ нужны в первую очередь для прокачки сердечно-сосудистой системы.

>>148971378
Сладкое нельзя в нормах калорий жрать, потому что в 1 грамме сахара 4 ккал, а в 1 жире 9. И теперь считай сколько ты сахарного сожрешь чтоб перекрыть калории свои

>>148969697
В сахаре калорий хуй да нихуя. Зачем от сладкого чайку отказываться. На одной грече охуеешь.
А на гликемический индекс похуй.

>>148974779
Понятие "аккуратность" у всех разное: кому-то "аккуратна" будет тян с первой пикчи, кому-то со второй, а кому-то с третьей.

>>148974779
Откуда данные, родной? Ссылочку на опрос не дашь? нет, не дашь, маня

>>148974887
часто видишь жирух с челиками? даунич.

>>148970513
И от жареного зачем?
Да, когда ты жаришь, то исползуешь подсолнечное масло, в котором 900ккал.
Но в одной ложке столовой около 15 грамм - это всего 120 калорий.

>>148974828
Нихуя не понял твоей логики. Типа вместо 20 грамм жира надо чуть больше 40 грамм сахара жрать? ну так это же лучше.

Дефицит калорий и правда позволяет жрать что хочешь и как хочешь. Если ты ешь сникерсы на 1200 ккал в сутки - ты похудеешь. Вот только а) ты не продержишься на этой еде, если раньше жрал по 3к калорий. б) в сникерсе нет нужного кол-ва БЖУ и витаминов
Но органично вписывать конфеты или выпечку, если тяжело полностью отказаться - это вполне норм.

Алсо многие отказываются от сладкого но забывают, что сахар есть во многих других продуктах: йогуртах со вкусовыми добавками, соусах, консервированных продуктах, различных полуфабрикатах.

>>148970848
Супы - хуита, от которых жрать хочется только.
Гороховую ебалу твою заебешься готовить,вымачивать ее ещё.
Из салатов годный - морковь, яблоко, сахар, сметана.
Хотя сметану можно заменить нежирным мягким или греческим йогуртом.

>>148974885
Ммм, была б у меня тян, как на третьей, я бы джва дня спал на её мягкой жопке. Люблю PAWG, правда сами тни стремаются таких форм, если таковые имеют, и предпочитают дрочить диеты до появления промежутка между бёдрами. У самого такая была, расстались как раз из-за её заёба по этой теме.

>>148974934
Ну вообще да, лол. Гугли эвристику доступности, она у тебя сработала.

>>148975023
хуя ты. Я от первой кончаю. Лол

>>148974965
Если мы говорим о здоровом человеке без гормональных нарушений и других болезней, влияющих на метаболизм, то принципы диетологии применимы с условием постоянного "подгона" диеты на основе еженедельных взвешиваний. ты имеешь в в иду, что кому-то 300 ккал дефицита помогут сбрасывать, а кому-то этого будет мало и вес будет висеть на плато, поэтому надо подбирать свой дефицит и свои физ. нагрузки, тогда это и будет "индивидуально". Тренеры и диетологи просто ускорят этот процесс, не более.

>>148974965
>настолько убить обменку, что потом век не расплатишься
Чего? Ебонуца, неадекват. Здоровое питание убивает обмен веществ, шок сенсация.
В который раз убеждаюсь, что селедки не люди, а некоторые вообще наглухо отбитые.
>>148974936
Жареное на открытом огне, например, шашлык, еще куда ни шло, и то не часто. Вообще словосочетания "жареное полезно" тебе не кажется оксюмороном?

>>148975010
Сам пробовал когда-нибудь готовить? Не надо ничего вымачивать, просто варишь и все. Траблы в приготовлении горохового пюре преувеличены. Если совсем безрукий, то вари овсянку, тоже годнота еще лучше.

>>148967512 (OP)
2 года назад весил 110 при росте в 183
Нужны были бабки устроился на 2 работы сразу
итог через 3 месяца я 77кг, только кровью обсерался и сознание иногда чуть не терял просто вставая с кортов

>>148967512 (OP)
1.кожа обвисла?
2.сколько весишь?
3.сколько лет?

>>148975214
Маня здесь только ты.

>Желаю всю жизнь тебе провести в говне без селёдки, с матухой и с кредитами за избавление от раковой опухоли. :3
Вся суть. Ну и тебе не хворать.

>>148975256
С 10 килограмм-то? Чему там обвисать, да и не был я прям жирный, даже первой степени ожирения не было, просто выше нормы.

>>148975169
Взгляни на свой и на пик номер 1 здесь >>148974885 - вот приблизительно то, что она хотела. Я хуй знает кто это вбил ей в голову, не вижу в этом ничего красивого, хочется взять и накормить.

>>148975314
тебя не саша случайно зовут, оп?

>>148975339
Это у кого голова чем забита. Сейчас в башку девочкам вбили стандарты о том, что если у тебя ноги сходятся в районе ляшек - это пиздецома, с которой можно только сдохнуть. Проблема общества. Забей.

>>148975169
Олсо, на твоей жопке я бы тоже подремал.

>>148975400
:3

>>148967512 (OP)
Ну ты погоди еще, и я так худел на 17. А потом последние 5кг так тяжело пошли, думаешь "ааа, чего мне эти 5кг, самле страшное уже позади" и целых 2 месяца жрешь суточную норму без продвижения.
Помог полный отказ от дудки, полностью перестал ходить за вкусняшками и решительно взялся за эти 5кг. Все равно Н-и-х-у-я. Опять неделя, -1.5кш и жру всякие салаты с кальмарами, жульены, наггетсы, пиццу, чипсы. Уже просто не знаю, как снова стимулировать себя

>>148967512 (OP)
весил 57. внезапно аппендицит и вот я уже 50 и продолжаю таять.

ПЕРЕЕЗЖАЕШЬ В США
@
НАХОДИШЬ ТАБОР ЦЫГАН
@
ВЫСЛЕЖИВАЕШЬ ГЛАВНОГО
@
СШИБАЕШЬ ЕГО НА ТАЧКЕ
@
ЖДЕШЬ ПРОКЛЯТИЯ
@
PROFIT!

>>148975393
Я вот сестре с трудом, но все же объяснил что 42кг это нормальный вес для девушки ростом 160.

>>148975562
>PROFIT!
Нихуя не профит, если держаться сюжета фильма/книги.

>>148975344
Нет, я не Саша.
>>148975460
У меня тоже как-то тормознулось малость, неделю на месте стояло, я специально поел в один раз больше чем обычно, снижение веса продолжилось. Но мне даже тяжело было в себя сладости и жирное пихать, отвык, потом весь вечер тяжко было.

>>148975592
как она жива еще? моя тян 53 с тем же ростом...

>>148975752
Жива, она прост довольно тонкая сама по себе, у людей разную массу занимают кости и внутренние органы.

>>148975932
жестко

Суть понятна, интересует вот что - если все таки иногда срываться и позволять себе 6ку нагетсов из мака или крылышки кфс, скажем раз в неделю, так вообще не похудеешь или просто медленнее? Сам. 180/95, за последние пары лет разжирел, был 85-90 с мышечной массой. Щас жир набрал а мышцы слились. И ещё у меня ноги и жопа очень жирная по отношению к торсу и рукам. Что посоветуете?

>>148976287
медленнее

>>148967512 (OP)
Антуаны, хочу набрать 4-5 кг, чо делать?
197/83

>>148976351
Бросил курить, поправился на 5 кг.

Начни курить, а потом брось.

>>148967512 (OP)
Жирею. Вес остановился на 110 кг пару лет назад, дальше что то никак не получается.

>>148967512 (OP)
Чахотка. Инфа 74%.
Тоже знатно похудел когда заболел, но чет потом пузо выросло шопиздец.

>>148973316
мне бы 10 для моего идеала скинуть с 92, потом в зал и бкдет норма, плечи широкие, таз узкий, но жир мешает красивой форме

>>148967512 (OP)
Рак?

>>148967512 (OP)
Глисты

>>148967512 (OP)
Как же вы заебали, спидовые уёбки. Как же хочется сочную дорогу амфика, уже год не жрал...

Бля, я поражаюсь вам, КАК МОЖНО НЕ ПОНЯТЬ СУКА КАК ПОХУДЕТЬ? Год назад жил один, без работы, без еды, похудел на 8 килограмм за неделю, очень просто - Я ПРОСТО НЕ ЕЛ. Мой распорядок дня был таким: Просыпаюсь в 10 утра, пью стакан воды, иду в город на собеседование (километров 7) сижу там с час, иду обратно домой, возвращаюсь, пью воду снова, ложусь на диван включаю телевизор и под него засыпаю (любуясь на рекламу пиццы, и сладостей)(интернета не было, как и денег) Потом хвала аллаху нашел работу, ну только месяц походил туда пешком, но это не страшно и все вроде наладилось.

>>148967512 (OP)
За 5 месяцев скинул 20. Дисскас

>>148967512 (OP)
Бывшие жиробасы, что делать с обвисшей кожей?

>>148982661
Со временем подтянется. Если молод, то это произойдет чуть быстрее.
Другая проблема - растяжки, если они присутствуют. Многие советуют кремы, но мне не особо помогли. Тоже проходят со временем.

мимо-экс-180/115

>>148982726
Лицо еще бледное бледное стало. Как у тебя с кожей?

>>148982795
У меня кожа весьма капризная (от матери). Рубцы остались от растяжек, но они уже телесными стали, увидеть можно ток если всматриваться.

С пигментацией самой кожи всё ок. Пересмотри рацион. Я упарывался по ПП и кочалочке. В объемах потерял не сильно, ибо в универе занимался плотно около 3 лет. Сушкой назвать трудно, т.к. я всё-таки был безвольным жиробасом.

Взять себя в руки получилось раза с 10-ого. Плюс в лишнем весе был только один - военкомат списал в запас с ожирением, весил тогда 126-127 кг.

мимо-экс-180/115

А с боков тоже сходит или будешь в итоге жиро-дрищ

>>148983641
Локального похудения не существует. Худеешь равномерно по всему телу.

мимо-экс-180/115

>>148967512 (OP)
У тебя рак

>>148984507
Какой-то ты всратый.

>>148984507
фу бля

>>148984507
Ебать широкотаз, я аж охуел

>>148970139
Два йогурта этому.
Сам ленивое хуйло, но за полтора месяца -5 кг тупо на диете с децифитом калорий (~1400-1500 в день). Считаю калории в Lifesum, охуенна тем, есть абсолютно любое блюдо.

>>148967512 (OP)
Я ебашу соли за месяц скинул 28кг, задавайте свои ответы фитнес богу.

>>148988054
Сколько сейчас весишь?

>>148967512 (OP)
180/55 кун, хочу скинуть до 50. Сел на диету. Задавайте ответы

>>148988829
Фото кинь

>>148967512 (OP)
Ты дебил. Без ущерба для организма максимум можно худень на 1 кг в неделю. Это 4 кг в месяц.
мимо диетолог

>>148967512 (OP)
Слабо. Скинул 14 за полтора.

>>148988829
Нахуя дурачок?

>>148973212
Лол у меня сейчас 76, все ушло кроме живота и боков. Это полный пиздец. Весил 94. Вес сбросил за 3 месяца. Бегаю по утрам, три дня в неделю в качалку хожу. На плечах, руках, спине, груди и ногах уже мышцы отчетливо видны. А живот как был так и остался.Уже не знаю что делать, все перепробовал.

>>148973070
Так и есть когда проходил комиссию после школы, никто даже не стал смотреть мои бумажки по плоскостопию. Когда собрался на контракт врач блять увидел плоскостопие когда я просто стоял на полу босиком. И долго не хотел мне верить на слово что претензий по здоровью нет. Еле уговорил его не отправлять на доп комиссию. Но категорию он мне все равно ниже поставил. Пиздец короче, врачи-уебки.

Можно ли есть чисто яблоки вместо обеда и ужина? Бегаю по 3 км в день трусцой, и за месяц скинул только с 86 до 85. Не могу перестать пить кофе с сахаром по 5-6 кружек в день в пятнице шоколадка, от остального отказался. Вот теперь думаю перейти на яблоки.

>>148967512 (OP)
И где фото, тюлень?

>>148970875
Fatsecret например, там есть конкретные продукты по производителям, есть обобщенные "салат оливье", есть возможность хренчить рецепты сови. В крайнемслучае оливье - это яйцо - 64 гр, картофель 100 гр, колбаса - 40, горошек и мазик. Можно забить по отдельности. Там есть мобильная версия и десктопная. Я например сразу забиваю как пожру и оно суммируется. Уже в середине дня понимаешь, можно себе на вечер позволить хуйни какой или уже нет. Весьма мотивирует не жрать калорийное и не жрать много

Тяжело живот убирать? у меня небольшое пивное пузико
28лвл
175/75

>>148995182
Мб это не жир уже, а кожа висит? (19 лет, похудел за 2 мес. с 89 до 71). Точная такая же проблема, худеть уже нечему. Рельеф есть, мышцы видно все, однако на животе "висит", долго думал что за хуйня, потом сходил к мамкиному врачу. Она пощупала, сказала, что живот и бока такие из-за кожи, которая растянулась из-за жира. Сказала делать массажи, контрастный душ в район живота и боков, ещё всякие крема стягивающие юзать.

>>148998789
>89 до 71
Ебануться как ты крут. А я за месяц 1кг. Сцук(

>>148998789
Ну чет хз. Когда она висит сразу-же понятно, как тряпка получается и складочки. А тут прямо животик полукругом ровным, и бока такие-же.

Сколько км в день надо бегать, чтоб похудеть блять? 20, а может все 30 или даже 40?

>>148975169
Поздно уже, но таки, где жируха на пике-то?

Блять ответьте кто-нибудь а насчет яблок? Если есть их скажем штук 10 в день, это же около 1200 ккал и плюс завтрак, нормально же, не сдохну? Плюс бег.

>>148967512 (OP)
Пошел нахуй, вниманиеблядок.

похудел на 30кг, потом набрал 5кг мышц -кун

>>148998948
Обычная безуглеводка и зал + бег по утрам

>>149002032
Нельзя жрать одни яблоки, организму нужны другие элементы, вроде белков и прочего

>>149002234
А что есть тогда? Одну секундочку... беру ручку... записываю.

>>148997930
Локального похудения не существует.

>>148998789
Сфоткая свои ляшки.

Бля, многие жалуются, что не могут сбросить вес, а я вот не могу набрать вес.
За последний месяц я сбросил 4 кг. простосамокакто

>>149003602
Просто тебе есть нечего) или у тебя глисты)

Похудел с 85 до 70, щас вес колеблется между 70 и 75, в одежде выгляжу охуено, но без одежды выгляжу СУпер хуево, все говорят что я заебись похудел, а я дальше не могу, жрать хочу как сука каждый день, и не удается нормально дохудеть, постоянно срываюсь

Лол, оп как-то себя переоценивает, 10кг за месяц сбросил, когда надо было, так что тему офф

>>149005120
один хуй разжиреешь обратно.

>>148998789
Не у меня прям пузо и сиськи, причем рост ~184