Лол, отжимаюсь раз в месяц, но сиськи так и не сдулись и пресс все еще виден
мимо забросил качалку год назад

>>149335474
>Раз в месяц
А чего не в год-то?

>>149335410 (OP)
Ты чистые протеины пьешь? Это очень важно, если решил подкачаться.

>>149335410 (OP)
Ты в курсе что мышцам надо восстанавливаться?
Олсо ты прям взял и вот так вот французский жим с десяткой сделал? А и вот еще что ты занимаешься бесполезной дрочью. Вроде ничего не забыл.

Отжимаюсь каждый день по 20 раз, выгляжу как бог

>>149335688
Ну, про протеины ты же не забываешь?

>>149335667

Я не пью ничего, мне не надо набирать массу.
я 84 вешу при 183 росте.
просто хочу придать форму мышцам и выносливости получить немного.

Я гантелю на 15 кг из-за головы лёжа жал 2мя руками.
Отжимаюсь сейчас 33 раза по 4 подхода, начинал с 10.
Ну у меня трицепсы и от отжимания охуевали немного, а гантелями я добил просто.
Я 10 лет сидел играл в доту и лежал на кровати, поэтому охуеваю даже с маленьких весов.

Я думаю отжимания это софт тренировка которую можно каждый день делать, а целевую типо жимов и гантелей я хотел разделить по дням на разные группы.
Ещё хотел купить скамью со штангой чтобы делать жим лёжа, армейский жим на плечи, шраги, приседания и поднятие в наклоне для спины.
13к рублей за скамью и штангу на 100 кг норм или нет?

www.avito.ru/orenburg/sport_i_otdyh/sport_inventar_995808366

>>149335942
>
> Я не пью ничего, мне не надо набирать массу.
> я 84 вешу при 183 росте.
> просто хочу придать форму мышцам и выносливости получить немного.

> Я гантелю на 15 кг из-за головы лёжа жал 2мя руками.
> Отжимаюсь сейчас 33 раза по 4 подхода, начинал с 10.
> Ну у меня трицепсы и от отжимания охуевали немного, а гантелями я добил просто.
> Я 10 лет сидел играл в доту и лежал на кровати, поэтому охуеваю даже с маленьких весов.

> Я думаю отжимания это софт тренировка которую можно каждый день делать, а целевую типо жимов и гантелей я хотел разделить по дням на разные группы.
> Ещё хотел купить скамью со штангой чтобы делать жим лёжа, армейский жим на плечи, шраги, приседания и поднятие в наклоне для спины.
> 13к рублей за скамью и штангу на 100 кг норм или нет?

> www.avito.ru/orenburg/sport_i_otdyh/sport_inventar_995808366
Лучше бегай. Это и бесплатно и пиздато

>>149335981

Мне бегать не очень потому что была травма ноги.

>>149335999
Ходи по несколько часов кружками, чо ты бля маневрируешь.

>>149335410 (OP)
Ну короче, ОП, если коротко - то все довольно быстро пройдет, в плане боли. Другой вопрос к чему ты стремишься. Если хочешь именно ни в рот ебать здоровые мышцы, то твой выбор - большой вес. Даже в домашних условиях можно нормально накачаться на тех же отжиманиях, я знаю типа который отжимался с мешком цемента 25 кг на спине и норм ему. Большое количество подходов - это на мой взгляд абсолютно бессмысленная хуедристика, от которой мышцы не растут вообще.

У меня дохуя железа всякие разные гантели, грифы и блины, скамья, турник, занимаюсь 4 раза а неделю, результата за два года почти нихуя нет, хоть я и выкладываюсь по полной, нахуй эту вашу кочалку, ненавижу вас всех.

>>149335410 (OP)
Ну так ты разминайся и после упражнений заминку делай.

>>149335999

Бля, ну все равно не еби мозг, если 10 лет сидел за дотаном, а теперь начать ебашить на руки еври дей, то тоби пизда. Входи в игру аккуратно, а то руки отваляться и дрлчить нечем будет. Если болят, лучше не делай. И да, в бассейн запишись. Охуенная востановляшка для мышц

>>149336034

Я не хочу быть огромной жабой бодибилдером, хочу чтобы просто было красивое тело, с рельефными мышцами и прессом.

Ну я по 4 подхода делаю.
Немного обмазался видосами по сабжу.
Веса я наращивать не против, только вот штангу купить надо и турник повесить.

>>149336060

Почему так? у меня всего за месяц отжиманий руки стали заметно жёсче и грудь не дряблая стала.

ещё я в 17 лет качался тоже дома, за пол года примерно неплохой результат был. просто я не халтурил и не пропускал.

>>149336136

Я не собираюсь каждый день руки качать, я спрашиваю можно ли отжиматься каждый день даже если руки болят от прошлых тренировок.

>>149336182
> Я не хочу быть огромной жабой бодибилдером
Каждый раз проигрываю с этой хуйни. Сынок, тебе жизни никогда не светит стать здоровенным бодибилдером.

>>149336182
>Я не хочу быть огромной жабой бодибилдером, хочу чтобы просто было красивое тело, с рельефными мышцами и прессом.
Так ёб твою мать, тут ведь как. Красивое тело - треугольное тело. То есть у тебя должна быть маленькая талия, маленькая жопа и ОГРОМНЫЕ БАГРОВЫЕ бицухи, грудак, крылья и т.п. В общем, что бы тебе посоветать, так чтоб без химии и максимально быстро? Купи гантели потяжелее, делай разводку, вертикальные подьемы и сгиб-разгиб локтя, сукатвоюмать. Отжимания делай с грузом, выпады с гантелями. Избегай упражнений на пресс и упаси господи - задницу, это пиздец. Жри как можно больше белка и как можно меньше углеводов. И будет все ок.

>>149335410 (OP)
ОП, не забывай про спину, я тоже так вот одними отжиманиями в сосничестве сиськи накачал, а на спину ниче не делал, уёбищно выглядело. Добавь себе ещё подтягивания.

>>149335688
Ничего. Скоро спирт у вас в гарнизоне появится - отжиматься перестанешь.

>>149336304

Чё ты несёшь даун
любой кретин может если будет хуярить фарму и ходить в зал года 2

>я спрашиваю можно ли отжиматься каждый день даже если руки болят от прошлых тренировок.
А, ну если ты спрашиваешь именно это - хуярь через день, неделя и всё пройдет.

>>149336182
Я не знаю почему так, я ебашу как скотина, иногда от тяжелого подхода приходится в голос пыхтеть и материться, чтобы дожать, мышцы наливаются кровью, руки не сгибаются, спина не разгибается, ноги самопроизвольно сгибаются, грудные болят будто ножом порезали, каждая тренировка это 45-60 минут жесткой работы. Я думал что стану подкачанным хотя бы после такого, но спустя два года я как был дрищем, так и остался, мотивации больше нет никакой, бросил все и забил хуй. А еще говорят генетика не важна, главное ебашить, я сука ебашил как будто на соревнования готовлюсь и хуй толку.

>>149336418
Попробуй взять в руки что-нибудь тяжелее хуя и позаниматься года два. Покажешь потом результаты, маня.

>>149335714
Какие протеины? Только здоровая пища.

>>149336450
Дак, конечно, раз ты дрищ и так убивался, то у тебя мышцы просто не восстанавливались, а ты дальше продолжал пыхтеть, ещё небось включая ненужные в упражнениях мышцы, вот и нихуя и не росло. Пыхтеть надо, когда ты подкачался и мышцы приспособились к нагрузкам. Я сам 2 года хожу, результат только через год стал заметен, когда организм ко всей этой хуйне привык и появилась техника.

>>149336639
А как же ЖРИ МОЛНИИ, СРИ ГРОМОМ? КОКОКО ЕБАШИТЬ НАДО КАК В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ, ЧТОБ МЫШЦЫ РОСЛИ.

>>149336450
Есть надо больше, дебил ты ебаный.

>>149335410 (OP)
Подход в 10 повторений? Ёб твою мать, какой у нас тяжелый случай. Короче - время лечит. Пара дней - и боль пройдет, главное - увеличивать количество повторов и снижать количество подходов. Обыкновенный взрослый человек ростом в 185 см и весом 75 кг спокойно делает 50 отжимаманий, 2х25 бицепс и 2х15 трицепс гантелям в 10 кг. Серьёзно. Ты видать пиздец дрищ.

>>149336752
Не все люди спортсмены и социобляди, которые сотку на штанге делают.

>>149336732
Ем 5 раз в день. Куда уж больше.

Дрочь бесполезный

>>149336815
Я вот ем порций 15

>>149336788
Я же говорю - обычный человек, неподготовленный.

>>149336817
Нет убивать организм супер весами.

>>149336837
Ну и да, как справедливо писали выше - брать больше веса, хавать больше белка. Творог, курица, яйцы вареные - твой выбор.

Господи, какие петарды по весне вылезают. Убейтесь нахуй.

>>149336837
Не все ходили на физкультуру. Не всех папа заставлял физрой заниматься. Вот я три месяца подтягиваттся учился.

>>149336880
>ретарды

>>149336865
Работа с собственным весом(турники) заменят все штанги. Только надо есть.

>>149336833
Ты жить успеваешь?

>>149336945
Я просто часто совмещаю и еду, и вмё остальное

>>149336886
Лул, подтягивание - вообще не показатель. Я например даже забив на зал на полгода спокойно могу отжаться ~70 раз. сделать 50 разводки и пресса ебануть дохуя, а после - не до, а после, ебануть пару-тройку километров на дорожке с наклоном в градусов 5. Но подтянуться - ни разу. Если у тебя рост больше 175 см и ты не можешь подтянуться - это нормально. Чем меньше вес и рост - тем легче подтягиваться. Забей на это, это вообще хуйня если ты не карлан.

>>149335410 (OP)

Лучше бы продолжал тягать свою кожаную гантель, мальчик.

>>149336386
>Избегай упражнений на пресс и упаси господи - задницу, это пиздец
А вот тут подробней! Почему это? Худею и ебашу целый комплекс упражнений на пресс. Еще приседания с гантелей 10кг. Что плохого может со мной произойти, бро?

>>149336714
Это уже для лифтеров, которые и в технику могут, и жрут правильно, и организм у них готов к сранию молниями.

>>149336964
Еду тебе мама готовит? У меня уже на 5 приемов пищи уходит дохуя времени, порой кажется что весь распорядок дня крутится вокруг жратвы и часто не успеваю либо пожрать, либо сделать что-то, молчу уже про продолжительные занятия чем угодно, которые невозможны варинципе, потому что ПОРА ПОЖРАТЬ ЕБАНА. Не представляю как можно с 15 нормально жить.

>>149337121
Потому что сочная жопа - удёл телок. У нормального парня/пацана/мужика/мужчины должна быть раскачана только грудь и руки. Илью Муромца в русских сказках видел? Вот примерно такая фигура и считается заебатой среди бадибилдеров всего мира, если речь не идет именно о соревнованиях, где важно чтобы все было раскачано ни в рот ебать. Но в остальных случаях, чем шире грудак и чем меньше жопа с талией, тем лучше.

>>149337171
Ок, а мне что делать?

>>149337220
А мне сестра говорит, что когда у мужика хорошая подтянутая жопа - это охуенно.
Ну так а почему пресс не надо качать? Я вроде уже пришел к нормальному для себя весу, а небольшой живот все равно есть. Вот, сгоняю жир дальше и качаю пресс. Что я делаю не так?

>>149337209
Я просто захожу в кофешки и ем по пять порций щей и всего такого.

>>149337220
Лол блять, ПОДАВЛЯЮЩЕЕ большинство телок текут от прокачанной жопы и почти ни одна не пройдет мимо, не посмотрев, если у тебя там сочный орех. Убери свои старомодные представления о Муромцах, жопа очень важна. К тому же мощная срака как бы намекает что твои фрикции при половом акте будут качественными, а телка с огромным удовольствием вцепится в твои булки и будет рывками направлять их в себя. Ты ничего не знаешь о сексуальности, делаю вывод что ты жирный и девственник.

>>149337243

Приседать со штангой, делать выпады со штангой, нутыпонел.

>>149337325
Как капуста в воде помогает накачаться?

>>149337371
Блять нахуй мне приседать, я чо телка, стремящаяся надуть пердак чтоб тверкать?

>>149337374
>капуста в воде
Видимо, ты никогда не ел настоящие щи и борщ.

>>149335410 (OP)
Дрочи меньше и качком станешь

>>149337243
Если ты действительно дрищ, то за техникой следить, посмотри на картинках какие мышцы должны в каких упражнениях работать и научись работать только ими, никаких лишних включений. И жрать учись чаще и больше, мне самому тяжко часто жрать, очень долго привыкал, да и то всего до 4 раз в день смог. И если ты ещё слишком молод то может и правда никаких результатов не будет, у меня до 20 лет мышцы вообще почти не росли, а потом организм чёто понял и стало норм переть. Можешь ещё к тренеру в кококчалочке обратиться, они в принципе адекватные по моему опыту, а вот на всяких сайтах как ни почитаешь, дак советы для каких-то уже уберкочеков, которые по 150 жмут, для начинающего не особо полезно, имхо.

>>149337315
>А мне сестра говорит, что когда у мужика хорошая подтянутая жопа - это охуенно.
Это потому что она дура ебаная, и ты дурак, если её слушаешь. Бабы сами не знают чего хотят, базарю. Нет, подтянутая жопа - это тащемта нормально, вопросов нет, но подтягивать её нужно максимум пробежками регулярными, не более того.
>Ну так а почему пресс не надо качать? Я вроде уже пришел к нормальному для себя весу, а небольшой живот все равно есть.
Тут я забыл упомянуть крайне важный нюанс. Пресс не надо качать, если ты хоть как-то налягаешь на кардио. Если ты за неделю прохуяриваешь хотя бы километров пятнадцать, пусть даже шагом или на велотренажере - этого вполне достаточно для нормального пресса. Чтобы нахуевертить нормальный пресс упражнениями на этот пресс - нужно ебашить комплексы по хардкору, и то успех будет сомнительным. Иными словами, накачать кубики Арнольда - пиздец какая непростая задача даже для тех, кто знает как это сделать. Не еби мозги.
>>149337354
Ты выше посмотри что я имел ввиду. Базарю, кардио - это оптимальный максимум. Когда тёлки говорят про накачанную жопу - они имеют ввиду просто не обвисшую жопу, и всё. Им большего не надо, ёб твою мать.

>>149335410 (OP)
Отжимаюсь полтора месяца примерно. Начал 3х5, сейчас могу сделать 11х5. Визуально на мне это вообще никак не отразилось, как был дрищом так и остался

>>149336418
Нихуя ты ничего не накачаешь. Растут только экзоморфы (читай генетические мутанты) или те кто курсует. На натуральной еде и тренировках бицуха растет в среднем 1 см за полгода

>>149337590
Потому что это вообще ниочем. Выбор дрищей - максимально возможный вес и минимум повторов. Я ж тебе кричу, нормальный человек легко отжимается 50 раз без груза просто как нехуй делать. Наебень себе груза на спину и делай по максимуму, тогда будет результат.

Скажите, с лордозом можно без ограничений в тренажерке ебашить?

>>149337608
Ой ебать, вот этого дурачка не слушайте, экзоморфы, эндоморфы, это все херня. Я видал дрищей, которые смогли набрать нормально массы, и жиробасов которые смогли похудеть и потом мышечной массы набрать. Все херня.

Хуй

>>149337656
Без ограничений - нельзя, иначе из жопы геморрой полезет через пару месяцев)

>>149337701
3 месяца не лезет. Но потом наверное таки полезет

>>149337525
У меня вот относительно подкачанная жопа, так вот много рандомных тян отмечали этот факт, флиртовали, даже коллеги на работе любят прихлопнуть под сраку и что-нибудь сексуальное ляпнуть. Нее, брат, хороший пердак это магнит для телок, а если у тебя еще до кучи мощный торс и бицак серьезный, то 80% тянок будут считать тебя ОХУЕННО ПРОКАЧАН. Именно потому что они тупве животные. Ты бы понял это, если бы тебе удалось в зеркале увидеть отражение телок, стоящих сзади, пялящихся на твою жеппу, а одна из них схватила вторую за рукав и прикусила себе губу.

>>149337488
>сгоняю жир дальше и качаю пресс

Ты чем читаешь, йоба?

>>149337525
Аа, вон оно что. Оказывается, все эти упражнения не нужны, дураки какие-то их придумали. Или это заговор рептилоидов, надо всем глаза открыть, что пресс качать не надо.

>>149337731
Ну, порыв у тебя конечно правильный - только вот тут мне кажется надо с приоритетами определяться, ибо наебенить всё и сразу - как по мне весьма малореально, за сим предпочитаю делать упор на верхнюю часть тела и вообще не обламываюсь. Если тёлки текут от твоей прокачанной жопы - заебись тебе, хули, но я не только ради тёлок качаюсь. И мощный грудак с бицухами - самое заебись как по мне. Но тут конечно каждому свое.

>>149337731
Согласен, но ты себе льстишь.

Мимо подкаченый дрыщ 175/64
Тян текут, пацаны уважают

>>149337731
Выдумщик-качка не палится.

>>149337857
>Ты чем читаешь, йоба?
Так нахуя ты тогда про пресс вбрасываешь? Правильно тебе говорят, спортом жир не сгонишь, хоть ты выебись. Спорт - это накачать мышцы, поддержать форму и т.п., но на спорте не худеют. Худеют на правильном питании, и тут уже другой разговор как бы.

>>149337674
А я видел инопланетян, Иисуса, клона Путина, сбрасывающего кожу и собаку с головой Петра.

>>149337914
Ну и в рот тебя ебать, че.

>>149337872
Аха, на турнике плечо вывихнул, теперь одно плечо выставленно в перед. Жить не мешает, а вот качаться - да.
Тот же мимо дрыщ.

>>149337906
Кстати, коль уж речь зашла о питании - то давайте, делитесь кто как сушится к лету. Я зимой на массу налягал пиздец, мышц себе накачал дохуя, если как обычно худею - пищевыми окнами, то мыщцы начинают гореть. Короче киньте советов мудрых, как худануть не напрягаясь в зале. А то что я, зря всю зиму хуярил аки всратый?

>>149337674
Нет, значит они не были дрищами и твоё определение дрища неверно. Дефольтные дрищи трудно качаются

>>149337857
> пресс качать не надо
Не знаю с иронией ли это написано, но крепкий пресс помогает во всех остальных базовых движениях. Жир понятное дело не сгонишь качанием пресса, но лишним он не будет уж точно.

>>149337906
Блядь, зачем-зачем, да потому что мне нравится делать эти упражнения, хули доебались. Мыщцы там под жиром стали намного крепче, я это чувствую, уже согнал жира очень прилично, хотя сильно жиробасом и не был. Вот когда он уйдет до минимума, может и пресс видно будет, хотя мне похуй, видно его или нет, если честно, мне его показывать некому.
А вбрасывал я потому, что тот хуй выше кукарекал, что ПРЕСС НЕ ДЕЛАЙ, ЖОПУ НЕ КАЧАЙ. Вот я и не понял - почему.

>>149337906
Я тебе раскрою секрет, только тссс. Готов? Изменение массы в организме это обычная математика. Потребляешь больше каллорий чем тратишь и будешь набирать, тратишь больше чем потребляешь и начнешь терять вес, все очень просто и организм не может игнорировать это. Так что можно худеть и спортом и питанием, и голодовкой и просто отрезать ножом, не надо тут выдумывать.

Проiграв с унтерков

А я сейчас вот пойду пешком 15 киллометров по традиции.

>>149338000
Сходи к врачу, он тебе вправит, с подвывихнутым плечом сустав по пизде пойдёт. Сам вывихнул плечо год назад, причём совсем нахуй из сустава (подскользнулся блять на льду), в больнице вправили, через полтора месяца вернулся в кокочалку, всё норм.

>>149338117
Проиграл с качка-унтера.
Мимо дрищебог.

>>149338117
Ну ты мужик-то здоровый. Баб тоже нормально приходуешь поди?

>>149337867
Я считаю, если цель эстетика, то акцент на чем-то одном делать неправильно. Перекачиваешь грудак - плечи внутрь складываються. Поясницу - жопа торчать начинает и т.д.
Если цель сила, то тем более акцент не стоит делать. Ты ведь сильным в целом хочешь быть, а не с сильным трицепсом онли

>>149338117
Хуя гино. Проиграл.

>>149338104
>Потребляешь больше каллорий чем тратишь и будешь набирать
Это правда, и я то в курсе, но ёб твою мать, раз ты такой невъебенно умный, то может пояснишь как худеть не теряя мышц? Я выше описал суть проблемы, но повторюсь - за зиму накачался что пиздец, у меня и жир есть, и мышцы. Начинаю худеть как обычно - горит не только жир, но и мышцы тоже горят, ёбаный в рот. В общем, поясни что жрать чтобы худел только жир, а мышцы - нет.

>>149338117
МОЗАЙКА

>>149338053
>>149338140
Это было 4 года назад и я был у врача. Всё равно на место не стал полностью.

>>149338244
Пиздец тогда, операцию сделай.

>>149338223
Насколько я знаю физиологию, при отсутствии питания организм начинает использовать свой запас энергии - жир, и только когда он заканчивается, в расход идут мышечные ткани, это больно и хуево, ибо мера экстренная.

>>149338292
Ну и стандартные вопросы: занимаешься давно? Фармакологию применял какую-то?

>>149338292
Скажу. Я в тебя плюну, ты подцепишь тубик.

>>149337638
Ты внимательно читал что я написал? Я не могу отжаться физически 50 раз пока

>>149337914
>>149337949
Проиграл с вашего диалога.

>>149338271
Та нахуй, я большие веса не тягаю, плечо не болит совсем. В качалке мешает, в том плане, что руки относительно торса ассиметрично расставленны - соответственно ассиметрия мышц. Кроме этого у меня ноги разной длинны ощутимо. Тем не менее, я вполне симметричен.

>>149338117
Как сделать такую вот треугольную форму? Как увеличить плечи, кости же там не увеличишь?

>>149338223
ДИЕТА
И
Е
Т
А

Больший упор на овощи и белки, плюс бады обазятально. Воды умеренно. В любом случае невозможно терять весь только в жире, организм тратит биоматериал со всей доступной площади и ты должен это знать. Все крутые качуны волнами набирают-сливают, после чего снова набирают и через много таких цепочек мышечная масса будет сильно преобладать над жировой, за один подход ты никогда не сделаешь цикл "набрать вес, сжечь жир, стать сухим эстетом"

>>149336942
Работа со свободным весом(штанги) заменят все турники. Только надо сбалансировано питаться.

>>149338338
Занимаюсь полтора года, но на отъебись. С 61 кг до 73 поднялсяна данный момент, хотя и до 87 кг разожрался прошлой весной.
Фарму не юзал.
Если бы тренил правильно, ел, спал, был зож, то был бы аполлоном((
>>149338340
SOOOOOQA

>>149338491
> Занимаюсь полтора года
Хуя. Так ты от природы значит подкачанный.

>>149338393
Врачи - хуесосы. Тебе к мануальщику надо сходить.

>>149338429
Плечи я махами в стороны долблю и армейским жимом стоя. Спину по дефолту тягами и подтягиваниямистановую не делаю. Плюс всякие пуловеры

>>149338393
Может у тебя и не так, но читал, что при недолеченном вывихе суставная сумка будет типа изнашиваться, потом плечо может от даже самых простых действий начать выпадать.

>>149337872

У меня как раз одно плечё в детстве всегда вывихивалось само собой, потом прошло.
но сейчас это плечё хуёво работает и болит, просто руку вверх поднять в плече больно, приходится круговым движением.
Вот думал операцию сделать, но хз.

>>149338447
Нихуя ты умный, сам то я до этого ни за что бы не додумался, овощи и белки, ёб твою мать, вот это поворот. Ну хорошо, вот тебе мой рацион. Хуярю курицу ~500 грамм в день, столько же творога, 2-3 яйца вареных, капусту, перловку, яблоки. И вот так уже три недели. И хули? Я просто худею, целиком. Худеет жир, худеет мышца.

Турнико-бог в треде.

>>149338663

Но ведь один подход ничего не решает.
это же просто как разминка.

чтобы мышцы развивались им нужно изнурять и каждый раз давать больший стресс чем раньше, если ты делаешь 50 отжиманий на один подход, со временем это вообще влиять ни на что не будет, только кровь разгонишь немного.

Я конечно не сильно шарю, но думаю это так.

>>149338554
>>149338537
Спасибо, ананасы. На работе будет мед.осмотр, напрошусь на рентген, а там уже поищу мануальщика Тут же еще денежный вопрос

>>149338632
У тебя краб, сочувствую

>>149338447
>бады
нассал на лицл
>>149338223
Завнеди дневник что и как кушаеь. Есть много онлайн неплохих и приложений на телефоны. Купи весы кухонные и следи за тем что и сколько кушаешь. Если худеешь - меньше жира и углеводов. Это нормально, что набирая массу ты набираешь и мышечную и жир, одно без другого никак. То же самое с похудением. Надо следить только чтобы в норму вписывалось - на 4 кг набранной массы 1 кг жира это норм.

>>149338807
>лицл
Как нищедрищ триггернулся, аж по клавишам не попадает.

>>149338292
напялил безвуксицу, пиздец даун

>>149338866
Ну не как ты, ломаешь тело добавками, которых не существует в природе.

>>149338429
Зато можно начать плавать/бегать и увеличить легкие.

>>149336418
Да если тебе прямо сейчас дать фармы на 100к, рассказать как курсить и тд. то ты все равно останешься куском говна, который даже на уровне своего города соснет хуйца

>>149338866
Ну согласись, бады это перебор.
За те же деньги берёшь бцаа и разные витамины, которые точно работают и хорошо усваиваются. Но не бады

>>149338747
мне похуй на ваши законы изнурения, в военкомате у меня спросили сколько я жму от груди
Начал практиковать брусья,турники, стойки на руках. Забыл добавить что я отжимаюсь не просто от пола. я очень высоко закидываю ноги. Максимально утежеляя упражнение

>>149338916
Ну а ты-то, поди, не травмируешь свое тело всякими излучениями от телефона и роутера, да, любитель того, что существует в природе?

>>149339032
А dmaa и баклофен можно юзать?

>>149339078
>баклофен
Лол, кайфануть пойдет.

>>149339173

отжимания по 33
гантели по 10

Дрищ 29/180/60 в треде
заметил в прошедшем месяце что на животе появилась складка, которой никогда раньше не было, потому что на работе часто бегал раньше, сейчас работа более сидячая и тут такая хуйня, я думал у меня никогда не будет
Реально ли в домашних условиях сделать себе треугольник?
ну не так чтобы как терминатор, ну, просто остаться дрищом, но уже оформленным, чтобы какая нибудь бицуха была, намек на кубики, спина и плечи пошире?
Гантель, штанг нет, только пол и желание

>>149339327
алсо жру полтора раза в день всякую хуйню, питание так вижно как говорят?
Если я начну жрать в три раза больше у меня стабилизационный фонд не увеличится?

>>149339327
Пей больше воды, больше употребляй еды, качайся по фану.

>>149338314
Белок с мышц расщепить проще, они горят первыми, ты неправ

>>149339327

посмотри видос на ютубе про тренировку лысого из браззерс
он 10 минут хуярит разные упражнения без перерыва стараясь успеть как можно больше подходов.
без тяжёлых весов.

>>149339481
Я приеду, твою качалку взорву, твою мать выебу, у неё жопа не захлопнется.

>>149339327
турник дома повесь - спина и руки, гантелями плечи и бицуху

>>149339481
это не я написал
>>149339327кун
откуда только такие мудаки лезут
Мне кажется этот лысый перед тем как всякой хуйней заниматься без веса поднимал себя как то на железе, не?

>>149339327
Парень на блоке решают не мышцы, а связи. Если пойдёшь в качалку, то мы твою качалку нахуй взорвём, твою мать так выебем, что она будет плакать и квакать.

>>149335410 (OP)
Если взял гантели в руки,
Это значит что ты петуч.

>>149335410 (OP)
Вопрос в тред: эффективны ли подтягивания с грузом так эдак 16 кг.
уже дошел до 3 подтягиваний прямым и 6 обратным хватом, прирост бицухи есть но небольшой

>>149337005
>Чем меньше вес и рост - тем легче подтягиваться
Ловите долбоеба.

>>149339691
Тебе в жизни качалка не поможет. Ты без связей, так что не торгуй где живу я или где живёшь сам.

>>149339712
Хах, лох. Навешиваю 50 кг и уверенно 10 раз подтягиваюсь.
мимо-183/73

>>149339757
Парень, тебе в жизни качалка не поможет. Кому ты там что продашь? На блоке решают не мышцы, а связи. Старина, будешь феном торговать, придём твою качалку разъебём нахуй, тебя на счетчик посадим, твою мать выебем, она будет квакать.

>>149339845
можешь не худеть, не жри только гадостей всяких, ну и качайся

>>149339845

Парень, тебе в жизни качалка не поможет. Кому ты там что продашь? На блоке решают не мышцы, а связи. Старина, будешь феном торговать, придём твою качалку разъебём нахуй, тебя на счетчик посадим, твою мать выебем, она будет квакать.

>>149339845
Огромные руки, узкая грудь, висячие сиськи, пузо и бочка. Пиздец конечно. Подтягиваниями хотя бы займись.

>>149339239
Делай по 35, по 33 умереть можешь

>>149339926
Придираешься, по-моему, он вполне себе хорошо выглядит. Многие выглядят на его фоне вообще уебански.

>>149340094
Ну да, кругленькие такие женские сисечки.

что скажете насчет перетренированности? стоит ли заниматься каждый день или надо делать перерывы

>>149340454
Бля, у меня такие же. Комплексую по этому поводу, а девкам, с которыми я встречался, нравились, они их облизывали и целовали соски, лол. Мне пиздец как стремно было, но правда это одновременно и возбуждает, странное чувство.

>>149340497
Если ты чувствуешь что восстанавливаешься быстро, то ебашь хоть 2 раза в день. Если аниматься не восстановившись - никакого положительного результата не будет, только травмироваться

Поясните, после отжиманий грудак становится мягким на ощупь. Это норма? Как сделать его твёрдым? Делаю один подход 60 раз.

>>149340664
Мб он кровью заливается и таким становится, ммм?

>>149340703
Да я ебу? Просто отжимаюсь, и всё. В теорию как-то не вдавался.

>>149338117
Торс конечно охуенный, но без супа ты просто зеленый харкачер, который спиздил фотки из интернета.
>image.jpg
Лол.

>>149335410 (OP)
Дибилушка, это молочная кислота ы мышцаз у тебя это норма.
То, что руки набухают это тоже норма.
Это называется пампом.
Твоим мышцам нужно больше кислорода, поэтому умещается пульс повышается давление и к мышцам поступает больше крови.
Больше крови больше кислорода.
Если это конечно боль от молочной кислоты то в скором времени должно пройти. Дальше будет проще.

>>149341244
Фикс.
Увеличиваетя пульс

>>149341244

Я это и без тебя знаю.
вопрос в другом, можно ли делать отжимания каждый день, даже когда руки ещё охуевают от молочной кислоты.

>>149341060
Ну ты в шубе еще сфотографируйся, ты тупой что-ли?

>>149341931
Ты ебанутый? На плитку посмотри.

>>149336752
>>неподготовленный
>>50 отжиманий легко
Армейский норматив 45 раз.
Т.е. лююой НЕПОДГОТОВЛЕННЫЙ изи сдаёт ОФП в армии?
покормил

>>149335981
артас, залогинься

Купил гантели качаю бицуху плечи и шраги.

185/84 В катился в отжимания полгода назад. Начинал с одного раза в неделю, на первой трени смог только согнуть руки, а разогнуть нет. Сейчас могу десять раз. Отжимаюсь на кулаках 2 - 3 раза в месяц. Реквестирую советы бывалых, что я делаю не так?